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現代舞是一種富有表現力的協作風格舞蹈，融合了許多不同舞蹈流派的動作，並從武術和瑜伽中汲取靈感，創造出藝術和非傳統的舞蹈動作。 當代編舞既是實驗性的又是敘事性的，通過講故事來傳達情感和個人表達。 該類型的特點是流動性、運動自由，並且通常具有抽象性和解釋性，以解釋其前衛美學。

適用於所有健身者。如果你是健身新人並準備開始訓練，這課程將是一個不錯的選擇。它能對全身起到鍛煉作用，也能鍛煉上、下半身。某些課程將會用到拉力帶、拉力繩、重量器材、槓鈴等。每次訓練不管有沒有器材都可完成，因此這些設備都是靈活可選擇的。

此課堂為Vinyasa 1及Vinyasa 2的過渡，這個動態瑜伽的練習主要在流暢的動作當中，配合呼吸進行不同動作。式子的保持時間普遍偏短，並且強調呼吸的節奏，以調整及集中思緒。課堂中的序列將有不同式子選項，讓不同程度的學員可以自己的能力，與其他學員一同練習，一同分享完成課堂的喜悅。課程或包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。

適合持續練習程度一及二的學員，課堂或會進行完整的倒立練習，導師會為不同程度的學員提供替代動作，讓同學穩定成長。此課堂不適合初階學員。

這堂初學者課程探討基礎的瑜伽觀念以及傳統瑜伽動作，學生會在練習中學習建立身心的連結，提升覺知以及穩定性。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。

適合所有程度人士，尤其對於希望鍛煉全身，或增強下肢的初學者，這將是一個不錯的選擇。某些課程將會用到拉力帶、拉力繩、舉重器材、槓鈴等。但課堂亦可在沒有器材的輔助下完成。此課堂亦適合男士參與。

以多元的舞蹈風格和音樂流派為基礎，其中的舞蹈動作簡單且重複。 學員不需要有任何舞蹈根基。

這個練習旨在輕輕解開頸部和肩膀的緊張，使您更加放鬆和自在。

我們將隨著呼吸緩慢流動穿越脊柱，包括扭轉、前彎、後彎和側身伸展。

旨在訓練腹部的強化課程。 一項更具挑戰性的高強度腹部鍛煉，專注於加強腹部肌肉，讓您獲得一直想要的六塊腹肌。

這個30分鐘的練習旨在挑戰和提升您的手臂平衡技巧，包括破碎烏鴉式和烏鴉式。這是適合初學者的練習。即使您尚未掌握手臂平衡，這個練習中的修改動作將幫助您建立力量和信心，有朝一日實現手臂平衡！

如果您遇到僵硬的頸部、圓背和下背痛，這個課程非常適合您！透過側向伸展、伸展、彎曲和旋轉，以及針對從頸椎到尾椎的姿勢改善肌肉群，您將增加脊椎的靈活性和活動能力。課程結束時深呼吸有助於讓身體感到更加開放！

陰瑜伽-上半身著重於深度伸展和長時間保持姿勢，針對肩膀、胸部和脊椎進行練習。這種練習增強靈活性，釋放緊張，刺激結締組織。它改善姿勢，打開心脏中心，培養上半身的平靜和平衡感。

Tabata是由田畑泉（日本）開發的訓練方法，這是一種高強度間歇訓練方式，通常以循環方式進行。方法是：20秒超高強度極限訓練，然後休息10秒；再接一個20秒超高強度，依次循環，持續4分鐘，共八組。這項課程鼓勵參與者在每組訓練中都拼盡全力，Tabata可改善有氧和無氧系統，並適於訓練者尋找下一項健身挑戰，也因此而聞名。

這個瑜伽練習專注於在短短30分鐘內提高平衡和穩定性。課程結合站立、坐姿和平衡體位，挑戰身心。通過正念運動和有意識的呼吸，學員可以培養對身體更大的意識和控制力，進而提高平衡和協調能力。”

練習引導學員徹底放鬆身體各部分，以進入瑜伽睡眠的境界。

Tabata是由田畑泉（日本）開發的訓練方法，這是一種高強度間歇訓練方式，通常以循環方式進行。方法是：20秒超高強度極限訓練，然後休息10秒；再接一個20秒超高強度，依次循環，持續4分鐘，共八組。這項課程鼓勵參與者在每組訓練中都拼盡全力，Tabata可改善有氧和無氧系統，並適於訓練者尋找下一項健身挑戰，也因此而聞名。

Tabata是由田畑泉（日本）開發的訓練方法，這是一種高強度間歇訓練方式，通常以循環方式進行。方法是：20秒超高強度極限訓練，然後休息10秒；再接一個20秒超高強度，依次循環，持續4分鐘，共八組。這項課程鼓勵參與者在每組訓練中都拼盡全力，Tabata可改善有氧和無氧系統，並適於訓練者尋找下一項健身挑戰，也因此而聞名。

這類體位法課程沒有連續的動作串連，有助於學生專注身心連結，提升覺知以及穩定性。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。

適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸，有助提升練習者對身體的覺知。

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連，練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏，以呼吸凝聚心智的專注力，體位法停留的時間比較短。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸，有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

結合芭蕾啟發的barre運動和瑜伽式子，強化塑造身體，提高靈活性和平衡感，通過小型等張運動、阻力訓練和伸展，挑戰身體和培養正念。

一項 45 分鐘的二合一鍛煉，包括有針對性的力量訓練和 HIIT 循環，讓您的肌肉燃燒起來，一起燃燒脂肪吧！

本課堂旨在通過釋放卡住的能量，通過動態運動來恢復身心。將結合呼吸意識、運動和倒立體位法來刺激身體的血液循環。適合所有學生。

一個墊上的功能性訓練，旨在加強和延展深層肌群。課堂專注於自身重量訓練、提高身體靈活性、預防並減少受傷，它是在20世紀由Joseph H. Pilates開創的練習，初期用於復康訓練，後來被舞蹈家所採用。適合所有程度人士。

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連，練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏，以呼吸凝聚心智的專注力，體位法停留的時間比較短。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸，有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

以多元的舞蹈風格和音樂流派為基礎，其中的舞蹈動作簡單且重複。 學員不需要有任何舞蹈根基。

Hip-Hop結合了兩個俚語。「Hip」意思是「知道」； 而「Hop」則代表Hip-Hop表演者的跳躍動作。 這是一種源自非洲舞蹈的街舞風格，特色動作包括：breaking、popping、locking等……

課程包括對許多拉丁舞蹈基礎知識的簡短介紹，包括薩爾薩舞、恰恰舞、倫巴舞、梅倫格舞、蘭巴達舞、桑巴舞、巴哈塔舞。 節奏是連續的，以保持心臟跳動並為您提供全身鍛煉，同時享受熱拉丁音樂的節奏。

課堂將指導您放鬆背部緊繃的肌肉，透過各種瑜伽姿勢，以緩解背部疼痛，有助放鬆下背。

40分鐘的力量和速度拳擊練習，專注建立專業技術和富爆炸力的揮拳，將煩躁擊出擂台！

專注於放鬆肩頸，是一個旨在於恢復身體的療癒練習。 特別注意正位和詳細說明與特定體式相結合，讓身體回復健康狀態。 課堂或會用到一些輔助器具。

適合所有程度人士，尤其對於希望鍛煉全身，或增強下肢的初學者，這將是一個不錯的選擇。某些課程將會用到拉力帶、拉力繩、舉重器材、槓鈴等。但課堂亦可在沒有器材的輔助下完成。此課堂亦適合男士參與。

此課程專注於改善肩膀、臀部和膝蓋的活動度，並增加關節活動幅度，適合身體復健。

旨在訓練腹部的強化課程。 一項更具挑戰性的高強度腹部鍛煉，專注於加強腹部肌肉，讓您獲得一直想要的六塊腹肌。

這個療癒課堂會令您的壓力得到紓解，身心得以放鬆。課堂中，學員將在瑜伽球的幫助下，深層按摩繃緊或疼痛的肌肉。瑜伽球有助放鬆肌肉壓力、改善姿勢並提升身體的靈活性；與此同時亦有助肌肉(尤其經劇烈運動後的肌肉)復元。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。

適合所有希望紓解壓力，或想放鬆身體的學員參加。

Tabata是由田畑泉（日本）開發的訓練方法，這是一種高強度間歇訓練方式，通常以循環方式進行。方法是：20秒超高強度極限訓練，然後休息10秒；再接一個20秒超高強度，依次循環，持續4分鐘，共八組。這項課程鼓勵參與者在每組訓練中都拼盡全力，Tabata可改善有氧和無氧系統，並適於訓練者尋找下一項健身挑戰，也因此而聞名。

“經絡瑜伽療法”專注於肌肉和骨骼疼痛，結合了體式和自我穴位按摩，就像瑜伽一樣可以提升我們的情緒、精神狀態、改善血液循環、移動 Prana/Qi、能量、釋放肌肉緊張、移動 我們的意識通過將意識帶到我們的思想和身體的某些部分來使我們缺乏意識。

在本課程中，通過體式和自我穴位按摩，我們開始探索 3 對經絡：胃/脾、膽囊/肝臟和肺/大腸通路。

融合爵士樂 融合了芭蕾舞、抒情舞和現代舞等多種舞蹈類型，將它們包裹成一種時髦的風格，注入踢腿、轉身、跳躍和地板動作。

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連，整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏，以呼吸凝聚專注力，體位法停留的時間將比較短，並可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸，有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

這類特色課程強調身體的平衡與協調性。大多數人的身體多少都有些失衡，而失衡會導致壓力與疲勞。這類課程會幫助學生發現不協調，讓身體更強壯、更柔軟，也更平衡。透過平衡的動作練習，同學可以提升專注力、核心力量，以及穩定性。這類課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。

適合稍有瑜伽練習經驗的同學，課程將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課程不會包含完整的倒立練習，但是會教導進入倒立以及程度2動作的準備方式，並為往後的練習打好基礎，使同學穩定成長，日後順利進階到程度2的課程。

這個專業課程是關於令人心曠神怡的姿勢。 這種姿勢風格對我們很多人來說可能具有挑戰性，但通過正確的準備和方法，結果可能是有益的和激勵的。 後彎不僅關乎靈活性，還關乎我們的背部、核心和腿部的力量，因此我們可以保護我們的脊柱，並帶著自信和安全感更深入地練習這些姿勢。 在此流程中，我們將使用不同的姿勢來探索安全有效地練習後彎所需的基本方面。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

課程包括對許多拉丁舞蹈基礎知識的簡短介紹，包括薩爾薩舞、恰恰舞、倫巴舞、梅倫格舞、蘭巴達舞、桑巴舞、巴哈塔舞。 節奏是連續的，以保持心臟跳動並為您提供全身鍛煉，同時享受熱拉丁音樂的節奏。

與 Clayton 一起進行簡短的 Ashtanga 練習，其中包含 Ashtanga 初級系列中一些最容易理解和治療的姿勢。
此練習適用於所有級別的學生。

以多元的舞蹈風格和音樂流派為基礎，其中的舞蹈動作簡單且重複。 學員不需要有任何舞蹈根基。

整天坐在辦公室很容易就感到累。 在座位上做一些簡單的伸展運動，可讓您在辦公室中釋放肩膀的不適感。

Tabata是由田畑泉（日本）開發的訓練方法，這是一種高強度間歇訓練方式，通常以循環方式進行。方法是：20秒超高強度極限訓練，然後休息10秒；再接一個20秒超高強度，依次循環，持續4分鐘，共八組。這項課程鼓勵參與者在每組訓練中都拼盡全力，Tabata可改善有氧和無氧系統，並適於訓練者尋找下一項健身挑戰，也因此而聞名。

加強腹部肌肉的低強度課程，然後是拉伸/放鬆課程。 可以使用肌筋膜釋放技術、動態和被動拉伸。 增強核心力量和靈活性的絕佳組合。

旨在訓練腹部的強化課程。 一項更具挑戰性的高強度腹部鍛煉，專注於加強腹部肌肉，讓您獲得一直想要的六塊腹肌。

課堂將指導您放鬆背部緊繃的肌肉，透過各種瑜伽姿勢，以緩解背部疼痛，有助放鬆下背。

如您是健身新手並準備開始訓練的人士，這課程將是一個不錯的選擇。它能鍛煉全身，亦可重點鍛煉上、下半身。某些課堂將會用到拉力帶、拉力繩、舉重或槓鈴等器材，但總括而言，這個課程的課堂皆可在不使用器材下完成。適合所有程度人士，亦適合男士參與。

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版，這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織，利用長時間停留與深度延展，培養安定的呼吸節奏，鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合不想費力，又能達到伸展效果的練習者。

Tabata是由田畑泉（日本）開發的訓練方法，這是一種高強度間歇訓練方式，通常以循環方式進行。方法是：20秒超高強度極限訓練，然後休息10秒；再接一個20秒超高強度，依次循環，持續4分鐘，共八組。這項課程鼓勵參與者在每組訓練中都拼盡全力，Tabata可改善有氧和無氧系統，並適於訓練者尋找下一項健身挑戰，也因此而聞名。

一個墊上的功能性訓練，旨在加強和延展深層肌群。課堂專注於自身重量訓練、提高身體靈活性、預防並減少受傷，它是在20世紀由Joseph H. Pilates開創的練習，初期用於復康訓練，後來被舞蹈家所採用。適合所有程度人士。

作為妻子和母親，女性往往會優先考慮家庭、孩子和伴侶，通常會忘記自己的健康和福祉。 該課程讓女性有時間專注於自己的身心，有助於營造一種平和自愛的氛圍。 在本課程中，特別注意對齊和詳細說明與特定體式相結合，目的是使身體恢復健康。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

本課堂側重於加強核心和上半身肌肉，為手臂平衡做準備。 在練習過程中，學生將通過不同的練習和瑜伽姿勢來提高力量和姿勢的完整性，這兩者都是安全的手臂平衡練習所必需的。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

適合定期進行 1 級 Hatha 或 Vinyasa 練習並期待過渡到 2 級課程的學生。 整個班級將提供不同的選擇和修改以支持這種轉變。 可以包括完全反轉。

課程包括對許多拉丁舞蹈基礎知識的簡短介紹，包括薩爾薩舞、恰恰舞、倫巴舞、梅倫格舞、蘭巴達舞、桑巴舞、巴哈塔舞。 節奏是連續的，以保持心臟跳動並為您提供全身鍛煉，同時享受熱拉丁音樂的節奏。

適合所有程度人士，尤其對於希望鍛煉全身，或增強下肢的初學者，這將是一個不錯的選擇。某些課程將會用到拉力帶、拉力繩、舉重器材、槓鈴等。但課堂亦可在沒有器材的輔助下完成。此課堂亦適合男士參與。

40分鐘的力量和速度拳擊練習，專注建立專業技術和富爆炸力的揮拳，將煩躁擊出擂台！

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連，整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏，以呼吸凝聚專注力，體位法停留的時間將比較短，並可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸，有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

一項 45 分鐘的二合一鍛煉，包括有針對性的力量訓練和 HIIT 循環，讓您的肌肉燃燒起來，一起燃燒脂肪吧！

在這課堂中，我們將做一些站立姿勢來加強肌肉和加深伸展，然後是一些坐姿伸展。 適用於腿部和臀部緊的大家，以提高靈活性。

Hip-Hop結合了兩個俚語。「Hip」意思是「知道」； 而「Hop」則代表Hip-Hop表演者的跳躍動作。 這是一種源自非洲舞蹈的街舞風格，特色動作包括：breaking、popping、locking等……

這個動態課程遵循印度教和瑜伽中紀念吉祥數字 108 的傳統，並且經常結合季節變化（例如新年的到來）進行。 這門 45 分鐘的課程的重點是隨著學生進行 108 次拜日式 A，用呼吸移動身體，同時培養身心耐力。這門課程的體驗是建立內心的火焰，從而帶來清新和排毒的感覺。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

旨在訓練腹部的強化課程。 一項更具挑戰性的高強度腹部鍛煉，專注於加強腹部肌肉，讓您獲得一直想要的六塊腹肌。

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版，是一個喚醒消化系統的基礎練習，從而幫助身體排毒。學員可透過一系列扭轉、彎曲及拉伸動作，以按摩體內的消化器官。課堂更包括調息法、梵唱及冥想。 課堂將帶給練習者振奮、流暢的體驗。 課堂當中不會包含完整的倒立練習。

以多元的舞蹈風格和音樂流派為基礎，其中的舞蹈動作簡單且重複。 學員不需要有任何舞蹈根基。

春天五行屬木。人體的五臟之中，肝膽皆屬木性。故此春季亦是強化、滋養這兩個器官的最佳時機。此特色系列糅合不同體位、呼吸調息、穴位，並透過五行屬木的經絡路徑，以排解壓力及益氣，從而為身心帶來平衡、活力與自由。

適合有意於春季強化排毒系統，及整體健康的學員。

本課堂結合了 HIIT 和 Tabata 將提高力量和耐力。 伴隨著激昂的音樂持續運動會讓您的心率加快並調整您的整個身體。 主要重點是通過綜合練習發展功能強度。

課堂中，我們會透過不同角度、扭轉幅度及各形態的式子、以提升靈活性和空間，以達至臀部的平衡。序列較為著重開與合、伸展與力量、靈活與穩定性，為學員打造更健康的下盤。課堂或包括一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。

適合任何希望以溫和的體能活動，以伸展下盤的學員，尤其歡迎初學者。

一個墊上的功能性訓練，旨在加強和延展深層肌群。課堂專注於自身重量訓練、提高身體靈活性、預防並減少受傷，它是在20世紀由Joseph H. Pilates開創的練習，初期用於復康訓練，後來被舞蹈家所採用。適合所有程度人士。

這個課程的重點是幫助學生有一個更好的睡眠，這個系列是一個專注於恢復身體的治療實踐。 特別注意對齊和詳細說明與特定體式相結合，目的是使身體恢復健康。 上課時可能會用到一些道具。

課程融合了Barre運動和傳統的普拉提力量和有氧運動。體驗持續持續灑汗與脂肪燃燒。 鍛煉圍繞芭杆的阻力練習，並以運動為基礎，以塑造身體線條。 課堂不需使用普拉提器具，但亦可使肌肉鍛鍊至疲勞程度，實行全面的卡路里燃燒。 您將感覺重新充滿活力。

嘻哈結合了兩個俚語。 嘻，意思是“知道”。 而哈代表嘻哈表演者的跳躍動作。 一種源自非洲舞蹈的街舞風格，以breaking、popping、locking等動作為特點……

United Dance 以廣泛的舞蹈風格和音樂流派為基礎，其中的舞蹈動作簡單且重複。 學生不需要有任何舞蹈背景。

Tabata是由田畑泉（日本）開發的訓練方法，這是一種高強度間歇訓練方式，通常以循環方式進行。方法是：20秒超高強度極限訓練，然後休息10秒；再接一個20秒超高強度，依次循環，持續4分鐘，共八組。這項課程鼓勵參與者在每組訓練中都拼盡全力，Tabata可改善有氧和無氧系統，並適於訓練者尋找下一項健身挑戰，也因此而聞名。

適用於所有健身者。如果你是健身新人並準備開始訓練，這課程將是一個不錯的選擇。它能對全身起到鍛煉作用，也能鍛煉上、下半身。某些課程將會用到拉力帶、拉力繩、重量器材、槓鈴等。每次訓練不管有沒有器材都可完成，因此這些設備都是靈活可選擇的。

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連，練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏，以呼吸凝聚心智的專注力，體位法停留的時間比較短。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸，有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

United Dance 以廣泛的舞蹈風格和音樂流派為基礎，其中的舞蹈動作簡單且重複。 學生不需要有任何舞蹈背景。

這個動態的練習旨在隨著呼吸移動身體，是一項講求流動性和動感的運動。

專注於放鬆肩頸，是一個旨在於恢復身體的療癒練習。 特別注意正位和詳細說明與特定體式相結合，讓身體回復健康狀態。 課堂或會用到一些輔助器具。

課程包括對許多拉丁舞蹈基礎知識的簡短介紹，包括薩爾薩舞、恰恰舞、倫巴舞、梅倫格舞、蘭巴達舞、桑巴舞、巴哈塔舞。 節奏是連續的，以保持心臟跳動並為您提供全身鍛煉，同時享受熱拉丁音樂的節奏。

本課程專注於放鬆脊椎，是一個強調修復身體的療癒練習。 特別注意正位和詳細說明與特定體式相結合，讓身體回復健康狀態。

課程包括對許多拉丁舞蹈基礎知識的簡短介紹，包括薩爾薩舞、恰恰舞、倫巴舞、梅倫格舞、蘭巴達舞、桑巴舞、巴哈塔舞。 節奏是連續的，以保持心臟跳動並為您提供全身鍛煉，同時享受熱拉丁音樂的節奏。

這類體位法課程沒有連續的動作串連，有助於學生專注身心連結，提升覺知以及穩定性。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。

適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸，有助提升練習者對身體的覺知。

課程包括對許多拉丁舞蹈基礎知識的簡短介紹，包括薩爾薩舞、恰恰舞、倫巴舞、梅倫格舞、蘭巴達舞、桑巴舞、巴哈塔舞。 節奏是連續的，以保持心臟跳動並為您提供全身鍛煉，同時享受熱拉丁音樂的節奏。

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連，整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏，以呼吸凝聚專注力，體位法停留的時間將比較短，並可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸，有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

適合所有程度人士，尤其對於希望鍛煉全身，或增強下肢的初學者，這將是一個不錯的選擇。某些課程將會用到拉力帶、拉力繩、舉重器材、槓鈴等。但課堂亦可在沒有器材的輔助下完成。此課堂亦適合男士參與。

喚醒身體，為當天做準備的溫和練習。

一個墊上功能性訓練計劃，旨在加強和延長深層肌群。專注於無重量力量訓練、提高身體靈活性，並預防減少受傷，它是在20世紀20年代由Joseph H. Pilates開創的，最初是用於康復訓練，後來被舞蹈家所採用。向各級別訓練者開放。

Tabata是由田畑泉（日本）開發的訓練方法，這是一種高強度間歇訓練方式，通常以循環方式進行。方法是：20秒超高強度極限訓練，然後休息10秒；再接一個20秒超高強度，依次循環，持續4分鐘，共八組。這項課程鼓勵參與者在每組訓練中都拼盡全力，Tabata可改善有氧和無氧系統，並適於訓練者尋找下一項健身挑戰，也因此而聞名。

如果您的目標是燃燒脂肪和減輕體重，請專注於針對全身的力量鍛煉。 全身鍛煉是理想的選擇，因為它們可以同時鍛煉多個肌肉群，從而節省您的時間和精力。

通過正確的減肥方法，您將能夠燃燒脂肪並鍛煉肌肉，這有助於您即使在休息時也能燃燒更多的卡路里。 另外，會調整你的身體，並可能在這個過程中開始感覺更好的精神和身體。

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連，練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏，以呼吸凝聚心智的專注力，體位法停留的時間比較短。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸，有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

一個墊上的功能性訓練，旨在加強和延展深層肌群。課堂專注於自身重量訓練、提高身體靈活性、預防並減少受傷，它是在20世紀由Joseph H. Pilates開創的練習，初期用於復康訓練，後來被舞蹈家所採用。適合所有程度人士。

針對整天工作的上班族，本系列是一個專注於修復身體的療癒練習。 特別注意正位和詳細說明與特定體式相結合，讓身體回復健康狀態。 課堂或會用到一些輔助器具。

45 分鐘的課程將探索運動模式並增強運動範圍，從而擴大您的動態運動視野。

適合所有級別人士。 BODYCOMBAT™是一個充滿活力的運動，靈感來自空手道、拳擊、跆拳道、太極和泰拳等多種武術。通過衝擊、拳擊、踢擊和套拳以燃燒卡路里及鍛煉更佳的有氧運動能力。此訓練沒有一對一的接觸和對打，也不需要特別器具

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版，這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織，利用長時間停留與深度延展，培養安定的呼吸節奏，鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合不想費力，又能達到伸展效果的練習者。

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版，這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織，利用長時間停留與深度延展，培養安定的呼吸節奏，鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合不想費力，又能達到伸展效果的練習者。

加入我們的全身運動課程，獲得全身改造。體驗有氧運動、力量訓練和核心鍛煉的動態組合，挑戰並塑造肌肉。燃燒卡路里，增強耐力，在這個充滿活力的訓練課程中實現健身目標。

課堂旨在以有趣的方式，讓學員打開僵硬的肩膊，以安全的方法增強其力量，以及釋放上半身的繃緊感覺。學員將會學習肩膊的全方位運動，以及打開胸部和改善姿勢的式子。課堂或包括一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。

這堂課程遵循Andrey Lappa所發展出來的練習傳統，結合西方的當代科學以及東方的古典智慧，讓同學在瑜伽墊內的練習和瑜伽墊外的生活中都能夠穩定成長。Universal Yoga結合了流暢的體位法練習、呼吸法、觀想、梵咒、手印以及冥想，精妙而對稱的動作編排循序漸進，且包含以上眾多元素，讓同學在練習過後獲得身心的平衡與寧靜。課程中可能以十字交叉的方式擺放瑜伽墊。

適合稍有瑜伽練習經驗的同學，課程將帶給練習者振奮、流暢的體驗。這堂課不會包含完整的倒立，但可能會教導倒立的準備動作以及一些程度2的體位法。老師會適時給予新同學替代動作，讓同學穩定成長，日後順利進階到程度2的課程。

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版，是一個喚醒消化系統的基礎練習，從而幫助身體排毒。學員可透過一系列扭轉、彎曲及拉伸動作，以按摩體內的消化器官。課堂更包括調息法、梵唱及冥想。 課堂將帶給練習者振奮、流暢的體驗。 課堂當中不會包含完整的倒立練習。

這堂課將瑜伽輪融入於傳統體位法練習之中，特別為放鬆現代生活習慣所造成的緊張肌肉而設 ── 瑜伽輪有助擴張胸部和肩部、伸展髖部屈肌，並恢復脊椎的活力。利用瑜伽輪練習將為你帶來一個獨特的全面伸展體驗。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。

適合持續練習瑜伽，並希望尋找新方法來擴闊瑜伽經驗的學員。這堂課程不會包含完整的倒立練習，但是會教導進入倒立的前置動作，並為程度2的體位法打好基礎，讓同學穩定成長，日後順利進階到程度2的課程。此課程不適合初學者或脊椎有傷患的學員參加。

針對整天工作的上班族，本系列是一個專注於修復身體的療癒練習。 特別注意正位和詳細說明與特定體式相結合，讓身體回復健康狀態。 課堂或會用到一些輔助器具。

冥想是一種讓我們的心靈平靜下來並體驗內心平靜的藝術。 這種做法可以減輕壓力、增強免疫系統、平衡情緒、轉變消極思維、讓您思路清晰並激發創造力。 冥想不僅僅是一種放鬆，它還能讓你積極地應對世界給你帶來的一切。 我們特別設計的課程讓您有機會有效地重置身心，以全新的寧靜面對世界。

旨在訓練腹部的強化課程。 一項更具挑戰性的高強度腹部鍛煉，專注於加強腹部肌肉，讓您獲得一直想要的六塊腹肌。

通過這種輕柔的伸展練習來享受一個放鬆的夜晚。 您將能夠釋放胸部、肩膀和臀部的緊張感。 經過漫長的一天后，它可以幫助您休息和放鬆。

透過我們專業的瑜伽課程，提升肩部靈活性，釋放壓力。加入我們的「靈活性系列：肩部」課程，學習針對性的伸展和運動，促進靈活性並緩解肩部緊繃感。改善姿勢，減少不適，體驗更自由的動作。

此課堂為Vinyasa 1及Vinyasa 2的過渡，這個動態瑜伽的練習主要在流暢的動作當中，配合呼吸進行不同動作。式子的保持時間普遍偏短，並且強調呼吸的節奏，以調整及集中思緒。課堂中的序列將有不同式子選項，讓不同程度的學員可以自己的能力，與其他學員一同練習，一同分享完成課堂的喜悅。課程或包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。

適合持續練習程度一及二的學員，課堂或會進行完整的倒立練習，導師會為不同程度的學員提供替代動作，讓同學穩定成長。此課堂不適合初階學員。

透過我們專業的瑜伽課程，提升頸部靈活性，舒緩緊張感。加入我們的「靈活性系列：頸部」課程，學習柔和的伸展和運動，促進靈活性並減少僵硬感。增進整體幸福感，舒緩頸部不適。

加入我們的全身運動課程，獲得全身改造。體驗有氧運動、力量訓練和核心鍛煉的動態組合，挑戰並塑造肌肉。燃燒卡路里，增強耐力，在這個充滿活力的訓練課程中實現健身目標。

本課程側重於自我肌筋膜釋放——通過按摩消除緊繃的結節並改善柔韌性和血液循環，幫助參與者釋放身體的緊張感。

這個恢復性練習旨在消除疲勞和焦慮。

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版，是一個喚醒消化系統的基礎練習，從而幫助身體排毒。學員可透過一系列扭轉、彎曲及拉伸動作，以按摩體內的消化器官。課堂更包括調息法、梵唱及冥想。 課堂將帶給練習者振奮、流暢的體驗。 課堂當中不會包含完整的倒立練習。

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版，這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織，利用長時間停留與深度延展，培養安定的呼吸節奏，鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合不想費力，又能達到伸展效果的練習者。

這堂冥想課以瑜伽的呼吸法和專注力練習為主，引導同學進入冥想的境界。持續練習可以淨化身心、沉澱心靈，最終達到深層放鬆、平靜、愉悅的功效。適合渴望安定思緒、煥發身心的同學。

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版，這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織，利用長時間停留與深度延展，培養安定的呼吸節奏，鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合不想費力，又能達到伸展效果的練習者。

適合所有程度人士，尤其對於希望鍛煉全身，或增強下肢的初學者，這將是一個不錯的選擇。某些課程將會用到拉力帶、拉力繩、舉重器材、槓鈴等。但課堂亦可在沒有器材的輔助下完成。此課堂亦適合男士參與。

課堂旨在以有趣的方式，讓學員打開僵硬的肩膊，以安全的方法增強其力量，以及釋放上半身的繃緊感覺。學員將會學習肩膊的全方位運動，以及打開胸部和改善姿勢的式子。課堂或包括一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。

課堂中，我們會透過不同角度、扭轉幅度及各形態的式子、以提升靈活性和空間，以達至臀部的平衡。序列較為著重開與合、伸展與力量、靈活與穩定性，為學員打造更健康的下盤。課堂或包括一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。

適合任何希望以溫和的體能活動，以伸展下盤的學員，尤其歡迎初學者。

旨在訓練腹部的強化課程。 一項更具挑戰性的高強度腹部鍛煉，專注於加強腹部肌肉，讓您獲得一直想要的六塊腹肌。

放鬆身心，來一場水晶頌缽的聲音之旅吧！ 閉上你的眼睛，讓純淨的聲音振動重置你的身心，讓你神清氣爽、集中註意力並重新連接到內心的快樂本質。

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版，這類動態的課程強調動作與呼吸的串連，練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏，以呼吸凝聚心智的專注力，體位法停留的時間比較短。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。適合中階、並持續練習Vinyasa課程的練習者。這堂課程會持續培養同學的穩定性和柔軟度，並加入更多具有挑戰的體位法和動作編排。老師會適度給予同學替代動作，好讓剛剛加入程度2課程的練習者順利接軌。課程可能包含完整的倒立練習。

這是一個主要針對強化身體的特別課程。練習者將在一系列充滿力量的瑜伽動作中尋找到活力。課堂結尾將會練習各式伸展動作，讓身體與肌肉回歸平衡。課堂更包括調息法、梵唱及冥想。 課堂將助練習者活化身體，感覺煥然一新。

當中不會包含完整的倒立練習。

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版，這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織，利用長時間停留與深度延展，培養安定的呼吸節奏，鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合不想費力，又能達到伸展效果的練習者。

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連，整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏，以呼吸凝聚專注力，體位法停留的時間將比較短，並可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸，有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

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40分鐘的力量和速度拳擊練習，專注建立專業技術和富爆炸力的揮拳，將煩躁擊出擂台！

這堂冥想課以瑜伽的呼吸法和專注力練習為主，引導同學進入冥想的境界。持續練習可以淨化身心、沉澱心靈，最終達到深層放鬆、平靜、愉悅的功效。適合渴望安定思緒、煥發身心的同學。

旨在訓練腹部的強化課程。 一項更具挑戰性的高強度腹部鍛煉，專注於加強腹部肌肉，讓您獲得一直想要的六塊腹肌。

通過這種輕柔的伸展練習來享受一個放鬆的夜晚。 您將能夠釋放胸部、肩膀和臀部的緊張感。 經過漫長的一天后，它可以幫助您休息和放鬆。

冥想是一種讓我們的心靈平靜下來並體驗內心平靜的藝術。 這種做法可以減輕壓力、增強免疫系統、平衡情緒、轉變消極思維、讓您思路清晰並激發創造力。 冥想不僅僅是一種放鬆，它還能讓你積極地應對世界給你帶來的一切。 我們特別設計的課程讓您有機會有效地重置身心，以全新的寧靜面對世界。

這堂課程遵循 Larry Schultz所發展出來的練習傳統，是一種以阿斯坦加 (Ashtanga) 第一級和第二級為藍圖所編排而成的練習系統。火箭瑜伽強而有力，需要高度體能，同時可以平衡神經系統，培養強壯的身體和心智，進而帶來生命的轉化，給予練習者宛若新生的感受。學生可以依照自己的體能和程度調整練習難度。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。

適合所有新同學，也有助練習者深入了解瑜伽的基礎動作和順位。這是所有火箭瑜伽課程的基礎。

通過這種輕柔的伸展練習來享受一個放鬆的夜晚。 您將能夠釋放胸部、肩膀和臀部的緊張感。 經過漫長的一天后，它可以幫助您休息和放鬆。

45 分鐘的課程將探索運動模式並增強運動範圍，從而擴大您的動態運動視野。

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連，練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏，以呼吸凝聚心智的專注力，體位法停留的時間比較短。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸，有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

这堂课会在传统瑜伽练习的基础上，结合肌肉功能性训练、以及心灵正念习练，将会是一场令身心充满能量与活力的体验。在身体层面，将会全面锻炼到身体不同区域的肌肉。学习到专注于核心力量、肌肉控制、以及体态调整的动作序列和科学编排。在心灵层面，将会体验到专注与正念赋予心灵的力量。

通过课程的练习，将高效促进卡路里燃烧，加强新陈代谢，保养心脏健康，增加身体含氧量；而那些侧重于灵活身体、拉伸肢体的瑜伽体式则能帮助打造柔和优美的肌肉线条。塑造健康、活力、优雅的身心。

準備好釋放緊張感吧。組織修復是一種自我按摩。在這個30分鐘的伸展練習中，您將使用治療球來解開纏結緊繃的肌肉。

在這個課堂中，我們將幫助您掌握烏鴉式。烏鴉式，又稱為Bakasana，是一個需要力量、平衡和專注力的具有挑戰性的手臂平衡動作。為了掌握此姿勢，從蹲姿開始，將膝蓋放在上臂背面上，向前移動重心，抬起腳。保持視線向前，以平衡姿勢為目標，同時收緊核心和手臂肌肉。隨著練習，逐漸增加持續時間和加深體位。

拜月式是一個動態序列，傳統上在新月或滿月時練習。它有一個美妙的循環模式，起始於墊子的側邊，與太陽敬禮的前後運動相反，提供一個平靜的序列，有助於重新與內在自我連結；同時強調與呼吸同步的慢動作。月亮敬禮著重於活動所有關節並伸展下半身。對於那些手掌和手臂無法負重的人來說，這是一個很好的練習。可能會包括一些呼吸練習、唱誦和冥想。

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連，練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏，以呼吸凝聚心智的專注力，體位法停留的時間比較短。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸，有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

這個恢復性練習旨在消除疲勞和焦慮。 請準備 2 條瑜伽毯、2 條瑜伽帶、2 塊瑜伽磚和 1 塊靠墊。

這個特殊的瑜伽 Nidra 課程旨在幫助您減輕壓力，放鬆身心。 該課程以簡短的談話開始，然後進入舒緩的瑜伽 Nidra 練習。 不需要特殊設備。

適合任何想在這個複雜時期放鬆身心的人。

这堂课会在传统瑜伽练习的基础上，结合肌肉功能性训练、以及心灵正念习练，将会是一场令身心充满能量与活力的体验。在身体层面，将会全面锻炼到身体不同区域的肌肉。学习到专注于核心力量、肌肉控制、以及体态调整的动作序列和科学编排。在心灵层面，将会体验到专注与正念赋予心灵的力量。

通过课程的练习，将高效促进卡路里燃烧，加强新陈代谢，保养心脏健康，增加身体含氧量；而那些侧重于灵活身体、拉伸肢体的瑜伽体式则能帮助打造柔和优美的肌肉线条。塑造健康、活力、优雅的身心。

旨在訓練腹部的強化課程。 一項更具挑戰性的高強度腹部鍛煉，專注於加強腹部肌肉，讓您獲得一直想要的六塊腹肌。

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版，這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織，利用長時間停留與深度延展，培養安定的呼吸節奏，鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合不想費力，又能達到伸展效果的練習者。

這類動態的課堂強調動作與呼吸的串連，練習順暢而充滿流動感。課堂首重呼吸的節奏，以呼吸凝聚心智的專注力，體位法停留的時間比較短。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。
適合稍有瑜伽練習經驗的同學，課堂將帶給練習者振奮、流暢的體驗。這堂課堂不會包含完整的倒立練習，但是會教導進入倒立的前置動作，並為程度2的體位法打好基礎，讓同學穩定成長，日後順利進階到程度2的課堂。

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版，這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織，利用長時間停留與深度延展，培養安定的呼吸節奏，鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合不想費力，又能達到伸展效果的練習者。

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連，整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏，以呼吸凝聚專注力，體位法停留的時間將比較短，並可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸，有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連，整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏，以呼吸凝聚專注力，體位法停留的時間將比較短，並可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸，有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

這堂冥想課以瑜伽的呼吸法和專注力練習為主，引導同學進入冥想的境界。持續練習可以淨化身心、沉澱心靈，最終達到深層放鬆、平靜、愉悅的功效。適合渴望安定思緒、煥發身心的同學。

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課堂旨在以有趣的方式，讓學員打開僵硬的肩膊，以安全的方法增強其力量，以及釋放上半身的繃緊感覺。學員將會學習肩膊的全方位運動，以及打開胸部和改善姿勢的式子。課堂或包括一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連，練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏，以呼吸凝聚心智的專注力，體位法停留的時間比較短。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸，有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

練習引導學員徹底放鬆身體各部分，以進入瑜伽睡眠的境界。

適用於所有級別的訓練者。跟隨靈動的音樂、BODYBALANCE™結合了基礎瑜伽、普拉提和太極的基本原理。它能提高身體、關節的靈動性和平衡性，給你一個輕盈、苗條、強健的身體！

這種動態體式練習基於正位瑜伽課程的相同原則。 身體和心靈的清晰和智能對齊有助於更深入地理解每個體式並提高心理意識。 姿勢將按特定順序連接，增加流動性和運動性以創造 Vinyasa 體驗。

通過這種輕柔的伸展練習來享受一個放鬆的夜晚。 您將能夠釋放胸部、肩膀和臀部的緊張感。 經過漫長的一天后，它可以幫助您休息和放鬆。

旨在訓練腹部的強化課程。 一項更具挑戰性的高強度腹部鍛煉，專注於加強腹部肌肉，讓您獲得一直想要的六塊腹肌。

這堂初學者課程探討基礎的瑜伽觀念以及傳統瑜伽動作，學生會在練習中學習建立身心的連結，提升覺知以及穩定性。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。

40分鐘的力量和速度拳擊練習，專注建立專業技術和富爆炸力的揮拳，將煩躁擊出擂台！

適合所有級別人士。 BODYCOMBAT™是一個充滿活力的運動，靈感來自空手道、拳擊、跆拳道、太極和泰拳等多種武術。通過衝擊、拳擊、踢擊和套拳以燃燒卡路里及鍛煉更佳的有氧運動能力。此訓練沒有一對一的接觸和對打，也不需要特別器具

這類體位法課程沒有連續的動作串連，有助於學生專注身心連結，提升覺知以及穩定性。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。適合稍有瑜伽練習經驗的同學，課程將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。

探索改變姿勢和技巧，釋放肩頸緊張感，改善活動能力，培養肩膀的輕鬆和開放感。

探索專為緩解坐骨神經痛而設計的溫和瑜伽姿勢和伸展動作。加入這堂課程，找到緩解之道，改善靈活性，恢復身心的和諧。

早晨瑜伽流動是一個有助於喚醒身心，迎接新的一天的動態練習。本課程結合一系列瑜伽體位法和流動動作，與呼吸同步，以增加身體能量、促進血液循環和提高精神清晰度和專注力。適合所有程度的學員，是開始新的一天感覺清新和恢復活力的好方法。

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版，這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織，利用長時間停留與深度延展，培養安定的呼吸節奏，鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合不想費力，又能達到伸展效果的練習者。

陰瑜伽-下半身著重於深度伸展和長時間保持姿勢，針對臀部、骨盆和腿部進行練習。通過保持幾分鐘的姿勢，改善靈活性，釋放緊張，刺激結締組織。這種緩慢節奏的練習增強血液循環，增加關節活動性，培養下半身的放鬆和平衡感。

冥想是一種讓我們的心靈平靜下來並體驗內心平靜的藝術。這種做法可以減輕壓力、增強免疫系統、平衡情緒、轉變消極思維、讓您思路清晰並激發創造力。冥想不僅僅是一種放鬆，它還能讓你積極地應對世界給你帶來的一切。我們特別設計的課程讓您有機會有效地重置身心，以全新的寧靜面對世界。

課堂旨在以有趣的方式，讓學員打開僵硬的肩膊，以安全的方法增強其力量，以及釋放上半身的繃緊感覺。學員將會學習肩膊的全方位運動，以及打開胸部和改善姿勢的式子。課堂或包括一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。

冥想是一種讓我們的心靈平靜下來並體驗內心平靜的藝術。 這種做法可以減輕壓力、增強免疫系統、平衡情緒、轉變消極思維、讓您思路清晰並激發創造力。 冥想不僅僅是一種放鬆，它還能讓你積極地應對世界給你帶來的一切。 我們特別設計的課程讓您有機會有效地重置身心，以全新的寧靜面對世界。

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連，整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏，以呼吸凝聚專注力，體位法停留的時間將比較短，並可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸，有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

這堂冥想課以瑜伽的呼吸法和專注力練習為主，引導同學進入冥想的境界。持續練習可以淨化身心、沉澱心靈，最終達到深層放鬆、平靜、愉悅的功效。適合渴望安定思緒、煥發身心的同學。

這堂特色課程結合了瑜伽體位法和皮拉提斯，練習以強化核心肌群為主，有助於提高身體的穩定性以及動作的正確順位。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。

一個墊上的功能性訓練，旨在加強和延展深層肌群。課堂專注於自身重量訓練、提高身體靈活性、預防並減少受傷，它是在20世紀由Joseph H. Pilates開創的練習，初期用於復康訓練，後來被舞蹈家所採用。適合所有程度人士。

這個課堂結合了傳統瑜伽和上半身力量訓練。 在傳統瑜伽姿勢中使用重量有助於針對瑜伽課中通常被忽視的特定肌肉，它還可以推動您的身體鍛煉更多肌肉並增強上半身的穩定性。 雖然我們在本課程中使用的重量很輕（0.5 公斤），但挑戰來自於在瑜伽姿勢中使用重量，從而提高心率和肌肉張力。 學生可以期待結合瑜伽、舉重訓練和有氧運動的全面練習。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

旨在訓練腹部的強化課程。 一項更具挑戰性的高強度腹部鍛煉，專注於加強腹部肌肉，讓您獲得一直想要的六塊腹肌。

一個墊上的功能性訓練，旨在加強和延展深層肌群。課堂專注於自身重量訓練、提高身體靈活性、預防並減少受傷，它是在20世紀由Joseph H. Pilates開創的練習，初期用於復康訓練，後來被舞蹈家所採用。適合所有程度人士。

這堂特色課程結合了瑜伽體位法和皮拉提斯，練習以強化核心肌群為主，有助於提高身體的穩定性以及動作的正確順位。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。

冥想是一種讓我們的心靈平靜下來並體驗內心平靜的藝術。這種做法可以減輕壓力、增強免疫系統、平衡情緒、轉變消極思維、讓您思路清晰並激發創造力。冥想不僅僅是一種放鬆，它還能讓你積極地應對世界給你帶來的一切。我們特別設計的課程讓您有機會有效地重置身心，以全新的寧靜面對世界。

課程包括對許多拉丁舞蹈基礎知識的簡短介紹，包括薩爾薩舞、恰恰舞、倫巴舞、梅倫格舞、蘭巴達舞、桑巴舞、巴哈塔舞。 節奏是連續的，以保持心臟跳動並為您提供全身鍛煉，同時享受熱拉丁音樂的節奏。

一個墊上的功能性訓練，旨在加強和延展深層肌群。課堂專注於自身重量訓練、提高身體靈活性、預防並減少受傷，它是在20世紀由Joseph H. Pilates開創的練習，初期用於復康訓練，後來被舞蹈家所採用。適合所有程度人士。

這堂課將瑜伽輪融入於傳統體位法練習之中，特別為放鬆現代生活習慣所造成的緊張肌肉而設 ── 瑜伽輪有助擴張胸部和肩部、伸展髖部屈肌，並恢復脊椎的活力。利用瑜伽輪練習將為你帶來一個獨特的全面伸展體驗。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。

適合持續練習瑜伽，並希望尋找新方法來擴闊瑜伽經驗的學員。這堂課程不會包含完整的倒立練習，但是會教導進入倒立的前置動作，並為程度2的體位法打好基礎，讓同學穩定成長，日後順利進階到程度2的課程。此課程不適合初學者或脊椎有傷患的學員參加。

本課程側重於自我肌筋膜放鬆——通過拉伸消除緊繃的結節並改善柔韌性和血液循環，幫助參與者釋放身體的緊張感。

Tabata是由田畑泉（日本）開發的訓練方法，這是一種高強度間歇訓練方式，通常以循環方式進行。方法是：20秒超高強度極限訓練，然後休息10秒；再接一個20秒超高強度，依次循環，持續4分鐘，共八組。這項課程鼓勵參與者在每組訓練中都拼盡全力，Tabata可改善有氧和無氧系統，並適於訓練者尋找下一項健身挑戰，也因此而聞名。

這是一個主要針對強化身體的特別課程。練習者將在一系列充滿力量的瑜伽動作中尋找到活力。課堂結尾將會練習各式伸展動作，讓身體與肌肉回歸平衡。課堂更包括調息法、梵唱及冥想。 課堂將助練習者活化身體，感覺煥然一新。

當中不會包含完整的倒立練習。

早晨瑜伽流動是一個有助於喚醒身心，迎接新的一天的動態練習。本課程結合一系列瑜伽體位法和流動動作，與呼吸同步，以增加身體能量、促進血液循環和提高精神清晰度和專注力。適合所有程度的學員，是開始新的一天感覺清新和恢復活力的好方法。

在手臂平衡練習中翱翔！這個適合初學者的串聯瑜伽練習將通過積極扭轉、打開和強化臀部，以及加強肩膀和核心的力量，幫助您準備好達成這個手臂平衡姿勢。

在這個網上課程中，學生將在冥想的指導下體驗水晶頌缽的強大共鳴。 這些頌缽經過專門製作，可產生共鳴，不僅能聽到，還能感受到； 這種共振可以對脈輪（能量中心）產生積極影響，並有助於淨化身體的能量系統。 將包括一些調息和誦經。

適合任何尋求平靜心靈和振興身體的人。

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連，練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏，以呼吸凝聚心智的專注力，體位法停留的時間比較短。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸，有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

通過這種輕柔的伸展練習來享受一個放鬆的夜晚。 您將能夠釋放胸部、肩膀和臀部的緊張感。 經過漫長的一天后，它可以幫助您休息和放鬆。

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版，是一個喚醒消化系統的基礎練習，從而幫助身體排毒。學員可透過一系列扭轉、彎曲及拉伸動作，以按摩體內的消化器官。課堂更包括調息法、梵唱及冥想。 課堂將帶給練習者振奮、流暢的體驗。 課堂當中不會包含完整的倒立練習。

冥想是一種讓我們的心靈平靜下來並體驗內心平靜的藝術。 這種做法可以減輕壓力、增強免疫系統、平衡情緒、轉變消極思維、讓您思路清晰並激發創造力。 冥想不僅僅是一種放鬆，它還能讓你積極地應對世界給你帶來的一切。 我們特別設計的課程讓您有機會有效地重置身心，以全新的寧靜面對世界。

這堂課程有固定的排序，但沒有連續的動作串連，有助身心合一。排序有 37 個動作，當中包括上背負重。課程將包括體式與呼吸練習。

Satsang 意味著志趣相投的人聚在一起尋求智慧的社區。 它讓我們有機會學習瑜伽哲學的古老教義，以及如何將其應用到我們的現代生活中。 這些課程可以振奮精神，改變我們的思維方式，創造積極的想法並改善我們的心理和精神健康。

適合所有程度人士參加。是您強身健體的最佳選擇！BODYATTACK™是讓您達至個人最佳狀態的捷徑。在強勁音樂下帶給您圓滿的健身練習，對比強烈的風格和拍子更富有新意和變化，遂成為廣受歡迎的運動之一。特別提供多個較易的選擇，讓您自由調節運動強度，在低撞擊班保持低運動量，或在全面的心肺功能訓練裡全力出擊。

這個恢復性練習旨在消除疲勞和焦慮。

本課程將聚焦於伸展和釋放脊柱周圍的緊張感，幫助學員實現更好的上半身靈活性和改善姿勢。推薦給任何尋求放鬆練習的人，同時有助於增加活動性，改善血液循環和提高整體身體表現。

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連，練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏，以呼吸凝聚心智的專注力，體位法停留的時間比較短。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸，有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

旨在訓練腹部的強化課程。 一項更具挑戰性的高強度腹部鍛煉，專注於加強腹部肌肉，讓您獲得一直想要的六塊腹肌。

節奏在這個讓如此有趣的健身舞蹈課上佔據了主導地位，它通常被稱為“變相鍛煉”。快節奏和慢節奏的結合帶來了有氧健身和健美身體的雙重好處——所有這些都是在1500萬人的全球舞蹈派對中創造的樂趣。

這類體位法課程會深入探討每一個動作（體位法）的細節，以清楚明確的資訊傳達順位的觀念，進而建立力量，並徹底了解每個動作的內涵。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。

適合所有初學者，無論有沒有瑜伽練習經驗都可以參加，課程將帶給練習者振奮、愉悅的身心體驗。這堂課會探討基礎的站姿、坐姿、初階的後彎，以及倒立的準備動作。

早晨瑜伽流動是一個有助於喚醒身心，迎接新的一天的動態練習。本課程結合一系列瑜伽體位法和流動動作，與呼吸同步，以增加身體能量、促進血液循環和提高精神清晰度和專注力。適合所有程度的學員，是開始新的一天感覺清新和恢復活力的好方法。

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連，整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏，以呼吸凝聚專注力，體位法停留的時間將比較短，並可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸，有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

鴿王式是一個具有挑戰性的瑜伽姿勢，可以強化背部，拉伸髖部肌肉和股四頭肌，打開胸部和肩膀。這個深度後彎需要靈活性和正確的身體對齊。通過持續練習，學員可以改善姿勢，增加脊柱靈活性，建立自信。

這個動態課程遵循印度教和瑜伽中紀念吉祥數字 108 的傳統，並且經常結合季節變化（例如新年的到來）進行。 這門 45 分鐘的課程的重點是隨著學生進行 108 次拜日式 A，用呼吸移動身體，同時培養身心耐力。這門課程的體驗是建立內心的火焰，從而帶來清新和排毒的感覺。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

適合所有程度人士，尤其對於希望鍛煉全身，或增強下肢的初學者，這將是一個不錯的選擇。某些課程將會用到拉力帶、拉力繩、舉重器材、槓鈴等。但課堂亦可在沒有器材的輔助下完成。此課堂亦適合男士參與。

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連，整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏，以呼吸凝聚專注力，體位法停留的時間將比較短，並可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸，有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

靠牆瑜伽是一種溫和且容易入門的練習，利用牆壁的支撐來改善身體的對齊、穩定性和靈活性。這是初學者進入瑜伽世界並建立力量和信心的好方法。

Tabata是由田畑泉（日本）開發的訓練方法，這是一種高強度間歇訓練方式，通常以循環方式進行。方法是：20秒超高強度極限訓練，然後休息10秒；再接一個20秒超高強度，依次循環，持續4分鐘，共八組。這項課程鼓勵參與者在每組訓練中都拼盡全力，Tabata可改善有氧和無氧系統，並適於訓練者尋找下一項健身挑戰，也因此而聞名。

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連，整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏，以呼吸凝聚專注力，體位法停留的時間將比較短，並可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸，有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

適合所有程度人士，尤其對於希望鍛煉全身，或增強下肢的初學者，這將是一個不錯的選擇。某些課程將會用到拉力帶、拉力繩、舉重器材、槓鈴等。但課堂亦可在沒有器材的輔助下完成。此課堂亦適合男士參與。

通過這種輕柔的伸展練習來享受一個放鬆的夜晚。 您將能夠釋放胸部、肩膀和臀部的緊張感。 經過漫長的一天后，它可以幫助您休息和放鬆。

一個墊上的功能性訓練，旨在加強和延展深層肌群。課堂專注於自身重量訓練、提高身體靈活性、預防並減少受傷，它是在20世紀由Joseph H. Pilates開創的練習，初期用於復康訓練，後來被舞蹈家所採用。適合所有程度人士。

本課程側重於自我肌筋膜放鬆——通過拉伸消除緊繃的結節並改善柔韌性和血液循環，幫助參與者釋放身體的緊張感。

這個特殊的瑜伽 Nidra 課程旨在幫助您減輕壓力，放鬆身心。 該課程以簡短的談話開始，然後進入舒緩的瑜伽 Nidra 練習。 不需要特殊設備。

適合任何想在這個複雜時期放鬆身心的人。

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版，這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織，利用長時間停留與深度延展，培養安定的呼吸節奏，鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合不想費力，又能達到伸展效果的練習者。

這個瑜伽練習旨在幫助提高睡眠質量，減輕壓力，短短30分鐘內即可完成。課程包括輕柔的運動、伸展和呼吸練習，促進放鬆和平靜。通過釋放緊張和平靜心靈，學員可以為更好的夜間睡眠做好準備。

30分鐘改善臀部線條是一個針對性強的訓練課程，旨在強化和塑造臀部肌肉。本課程包括多種不同角度的練習，利用自身體重和阻力設備來挑戰和激活肌肉。通過針對這個特定的肌肉群進行訓練，參與者可以改善姿勢，增加下半身的力量和動力，提高整體運動表現。適合所有健身水平的學員，這個課程提供了一個快速有效的方式，在短短30分鐘內改善臀部線條。

適用於所有健身者。如果你是健身新人並準備開始訓練，這課程將是一個不錯的選擇。它能對全身起到鍛煉作用，也能鍛煉上、下半身。某些課程將會用到拉力帶、拉力繩、重量器材、槓鈴等。每次訓練不管有沒有器材都可完成，因此這些設備都是靈活可選擇的。

這堂初學者課程探討基礎的瑜伽觀念以及傳統瑜伽動作，學生會在練習中學習建立身心的連結，提升覺知以及穩定性。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。

適合渴望深入了解基礎動作和順位的新同學。這是瑜伽練習最好的入門課程，也是其他課程的基礎。

課堂旨在以有趣的方式，讓學員打開僵硬的肩膊，以安全的方法增強其力量，以及釋放上半身的繃緊感覺。學員將會學習肩膊的全方位運動，以及打開胸部和改善姿勢的式子。課堂或包括一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。

伸展對於保持我們的身體柔軟和肌肉健康至關重要。 這個課堂旨在幫助您打開身體並增加運動範圍； 每種練習都將針對身體的特定區域。

一項 45 分鐘的二合一鍛煉，包括有針對性的力量訓練和 HIIT 循環，讓您的肌肉燃燒起來，一起燃燒脂肪吧！

旨在訓練腹部的強化課程。 一項更具挑戰性的高強度腹部鍛煉，專注於加強腹部肌肉，讓您獲得一直想要的六塊腹肌。

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版，這類動態的課程強調動作與呼吸的串連，練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏，以呼吸凝聚心智的專注力，體位法停留的時間比較短。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。適合中階、並持續練習Vinyasa課程的練習者。這堂課程會持續培養同學的穩定性和柔軟度，並加入更多具有挑戰的體位法和動作編排。老師會適度給予同學替代動作，好讓剛剛加入程度2課程的練習者順利接軌。課程可能包含完整的倒立練習。

課堂將指導您放鬆背部緊繃的肌肉，透過各種瑜伽姿勢，以緩解背部疼痛，有助放鬆下背。

加強腹部肌肉的低強度課程，然後是拉伸/放鬆課程。 可以使用肌筋膜釋放技術、動態和被動拉伸。 增強核心力量和靈活性的絕佳組合。

這個練習旨在培養力量、平衡和空間感。在課堂上，我們將探索不同的流動性運動，包括建構性對齊、正念和身體呼吸同步，並將其融入瑜伽流程中。這個練習包括關節活動的熱身和冷卻運動，以及流動性運動和有趣的方法來協調和連接身體、心靈和呼吸。可能會包括一些呼吸法、唱誦和冥想。

旨在訓練腹部的強化課程。 一項更具挑戰性的高強度腹部鍛煉，專注於加強腹部肌肉，讓您獲得一直想要的六塊腹肌。

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連，練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏，以呼吸凝聚心智的專注力，體位法停留的時間比較短。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸，有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

這個課堂結合了傳統瑜伽和上半身力量訓練。 在傳統瑜伽姿勢中使用重量有助於針對瑜伽課中通常被忽視的特定肌肉，它還可以推動您的身體鍛煉更多肌肉並增強上半身的穩定性。 雖然我們在本課程中使用的重量很輕（0.5 公斤），但挑戰來自於在瑜伽姿勢中使用重量，從而提高心率和肌肉張力。 學生可以期待結合瑜伽、舉重訓練和有氧運動的全面練習。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

課程包括對許多拉丁舞蹈基礎知識的簡短介紹，包括薩爾薩舞、恰恰舞、倫巴舞、梅倫格舞、蘭巴達舞、桑巴舞、巴哈塔舞。 節奏是連續的，以保持心臟跳動並為您提供全身鍛煉，同時享受熱拉丁音樂的節奏。

這類體位法課程會深入探討每一個動作（體位法）的細節，以清楚明確的資訊傳達順位的觀念，進而建立力量，並徹底了解每個動作的內涵。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。

適合所有初學者，無論有沒有瑜伽練習經驗都可以參加，課程將帶給練習者振奮、愉悅的身心體驗。這堂課會探討基礎的站姿、坐姿、初階的後彎，以及倒立的準備動作。

Satsang 意味著志趣相投的人聚在一起尋求智慧的社區。 它讓我們有機會學習瑜伽哲學的古老教義，以及如何將其應用到我們的現代生活中。 這些課程可以振奮精神，改變我們的思維方式，創造積極的想法並改善我們的心理和精神健康。

透過我們的阿斯湯加基礎系列課程，增強力量、增加靈活性，並平靜您的心靈。適合所有程度的練習者，這個動態序列是阿斯坦加瑜珈的完美入門課程。

This Dynamic practice is focused on exploring different Sun Salutations and their variations. The experience in this class is one of fluidity and motion as the body and breath are paired in a harmonious flow of movement. Poses are held for short periods of time and emphasis on the rhythm of the breath is encouraged with the purpose of aligning and focusing the mind. Some pranayama, chanting and meditation may be included.

一個墊上的功能性訓練，旨在加強和延展深層肌群。課堂專注於自身重量訓練、提高身體靈活性、預防並減少受傷，它是在20世紀由Joseph H. Pilates開創的練習，初期用於復康訓練，後來被舞蹈家所採用。適合所有程度人士。

來參加我們的阿斯湯加第二系列入門課堂，您將學習這個具有挑戰性和動態序列的基礎姿勢。由經驗豐富的導師帶領，這個課程將幫助您增強力量，改善靈活性，並深化您對阿斯坦加方法的理解。適合中高級練習者。

冥想是一種讓我們的心靈平靜下來並體驗內心平靜的藝術。 這種做法可以減輕壓力、增強免疫系統、平衡情緒、轉變消極思維、讓您思路清晰並激發創造力。 冥想不僅僅是一種放鬆，它還能讓你積極地應對世界給你帶來的一切。 我們特別設計的課程讓您有機會有效地重置身心，以全新的寧靜面對世界。

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連，整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏，以呼吸凝聚專注力，體位法停留的時間將比較短，並可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸，有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

所有的父親，加入我們的課堂，放鬆身心。

在 30 分鐘內消除緊張。 本課堂主要針對於父親或其他男士，旨在釋放肩部、下背部和腿部的壓力。 您將在溫和的流動中熱身以產生熱量，然後舒展所有緊繃的肌肉。 獨自或與您的伴侶和孩子一起享受墊子上的時光吧！

旨在訓練腹部的強化課程。 一項更具挑戰性的高強度腹部鍛煉，專注於加強腹部肌肉，讓您獲得一直想要的六塊腹肌。

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版，這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織，利用長時間停留與深度延展，培養安定的呼吸節奏，鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合不想費力，又能達到伸展效果的練習者。

以多元的舞蹈風格和音樂流派為基礎，其中的舞蹈動作簡單且重複。 學員不需要有任何舞蹈根基。

在這個課堂中，我們將幫助您掌握烏鴉式。烏鴉式，又稱為Bakasana，是一個需要力量、平衡和專注力的具有挑戰性的手臂平衡動作。為了掌握此姿勢，從蹲姿開始，將膝蓋放在上臂背面上，向前移動重心，抬起腳。保持視線向前，以平衡姿勢為目標，同時收緊核心和手臂肌肉。隨著練習，逐漸增加持續時間和加深體位。

一種強而有力、流動和有趣的練習，通過有節奏的流動動作來建立力量。開始時，會連續堆疊幾個動作，創造出一種梯形流動。在重複這些動作幾輪後，我們會增加更多動作，使動作序列變得更加複雜。最後並以倒立動作來結束練習。

伸展對於保持我們的身體柔軟和肌肉健康至關重要。 這個課堂旨在幫助您打開身體並增加運動範圍； 每種練習都將針對身體的特定區域。

靠牆瑜伽是一種溫和且容易入門的練習，利用牆壁的支撐來改善身體的對齊、穩定性和靈活性。這是初學者進入瑜伽世界並建立力量和信心的好方法。

適合所有程度人士，尤其對於希望鍛煉全身，或增強下肢的初學者，這將是一個不錯的選擇。某些課程將會用到拉力帶、拉力繩、舉重器材、槓鈴等。但課堂亦可在沒有器材的輔助下完成。此課堂亦適合男士參與。

這堂課程遵循 Larry Schultz所發展出來的練習傳統，是一種以阿斯坦加 (Ashtanga) 第一級和第二級為藍圖所編排而成的練習系統。火箭瑜伽強而有力，需要高度體能，同時可以平衡神經系統，培養強壯的身體和心智，進而帶來生命的轉化，給予練習者宛若新生的感受。學生可以依照自己的體能和程度調整練習難度。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。

適合所有新同學，也有助練習者深入了解瑜伽的基礎動作和順位。這是所有火箭瑜伽課程的基礎。

本課程側重於自我肌筋膜釋放——通過按摩消除緊繃的結節並改善柔韌性和血液循環，幫助參與者釋放身體的緊張感。

本課程側重於自我肌筋膜釋放——通過按摩消除緊繃的結節並改善柔韌性和血液循環，幫助參與者釋放身體的緊張感。

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連，整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏，以呼吸凝聚專注力，體位法停留的時間將比較短，並可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸，有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

這堂課將瑜伽輪融入於傳統體位法練習之中，特別為放鬆現代生活習慣所造成的緊張肌肉而設 ── 瑜伽輪有助擴張胸部和肩部、伸展髖部屈肌，並恢復脊椎的活力。利用瑜伽輪練習將為你帶來一個獨特的全面伸展體驗。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。

適合持續練習瑜伽，並希望尋找新方法來擴闊瑜伽經驗的學員。這堂課程不會包含完整的倒立練習，但是會教導進入倒立的前置動作，並為程度2的體位法打好基礎，讓同學穩定成長，日後順利進階到程度2的課程。此課程不適合初學者或脊椎有傷患的學員參加。

適用於所有健身者。如果你是健身新人並準備開始訓練，這課程將是一個不錯的選擇。它能對全身起到鍛煉作用，也能鍛煉上、下半身。某些課程將會用到拉力帶、拉力繩、重量器材、槓鈴等。每次訓練不管有沒有器材都可完成，因此這些設備都是靈活可選擇的。

旨在訓練腹部的強化課程。 一項更具挑戰性的高強度腹部鍛煉，專注於加強腹部肌肉，讓您獲得一直想要的六塊腹肌。

一個墊上的功能性訓練，旨在加強和延展深層肌群。課堂專注於自身重量訓練、提高身體靈活性、預防並減少受傷，它是在20世紀由Joseph H. Pilates開創的練習，初期用於復康訓練，後來被舞蹈家所採用。適合所有程度人士。

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連，練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏，以呼吸凝聚心智的專注力，體位法停留的時間比較短。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸，有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版，是一個喚醒消化系統的基礎練習，從而幫助身體排毒。學員可透過一系列扭轉、彎曲及拉伸動作，以按摩體內的消化器官。課堂更包括調息法、梵唱及冥想。 課堂將帶給練習者振奮、流暢的體驗。 課堂當中不會包含完整的倒立練習。

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版，這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織，利用長時間停留與深度延展，培養安定的呼吸節奏，鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合不想費力，又能達到伸展效果的練習者。

本課堂側重於為倒立打下基礎。 在課堂上，學生將學習如何通過手臂練習、站立姿勢和有針對性的倒立準備來準備 sirsasana（倒立）。 該課程的重點是發展整個上半身的力量和創造空間，為穩定的頭倒立做好準備。

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版，這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織，利用長時間停留與深度延展，培養安定的呼吸節奏，鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合不想費力，又能達到伸展效果的練習者。

節奏在這個讓如此有趣的健身舞蹈課上佔據了主導地位，它通常被稱為“變相鍛煉”。快節奏和慢節奏的結合帶來了有氧健身和健美身體的雙重好處——所有這些都是在1500萬人的全球舞蹈派對中創造的樂趣。

針對整天工作的上班族，本系列是一個專注於修復身體的療癒練習。 特別注意正位和詳細說明與特定體式相結合，讓身體回復健康狀態。 課堂或會用到一些輔助器具。

這個課堂從充滿活力的陽性流動瑜伽開始，接著轉入陰練習。

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連，練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏，以呼吸凝聚心智的專注力，體位法停留的時間比較短。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸，有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版，這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織，利用長時間停留與深度延展，培養安定的呼吸節奏，鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合不想費力，又能達到伸展效果的練習者。

伸展對於保持我們的身體柔軟和肌肉健康至關重要。 這個課堂旨在幫助您打開身體並增加運動範圍； 每種練習都將針對身體的特定區域。

這個課堂結合了傳統瑜伽和上半身力量訓練。 在傳統瑜伽姿勢中使用重量有助於針對瑜伽課中通常被忽視的特定肌肉，它還可以推動您的身體鍛煉更多肌肉並增強上半身的穩定性。 雖然我們在本課程中使用的重量很輕（0.5 公斤），但挑戰來自於在瑜伽姿勢中使用重量，從而提高心率和肌肉張力。 學生可以期待結合瑜伽、舉重訓練和有氧運動的全面練習。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連，整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏，以呼吸凝聚專注力，體位法停留的時間將比較短，並可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸，有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

“King and Queen of all asanas” 是指瑜伽中最重要的兩個姿勢：頭倒立式（Shirshasana）和肩立式（Sarvangasana）。在課堂中，您將會通過預備動作進入這兩個姿勢及其變化，並聽取詳細的指導，緊接著進行對應的伸展動作，最後進入最終的放鬆狀態。雖然這些姿勢可能具有挑戰性，但它們可以為身心和情感健康帶來許多益處。

Surya Namaskar，又稱為「向太陽敬禮」，是一個由12個動作組成的流動式瑜伽序列，旨在為身體注入能量，平靜心靈。傳統上，這個練習是為了向太陽表示敬意，感謝太陽提供的能量和光明。在這個課堂中，您將會跟隨呼吸的節奏進行幾輪太陽禮拜。課程包括呼吸、冥想和唱誦，培養內在的平靜與健康感覺。

這個哈達瑜伽課堂著重於增加您的腳趾、腳踝、膝蓋和臀部的彈性和靈活性，這對於步行、跑步、預防受傷、運動表現和日常活動都非常重要。

本課程側重於自我肌筋膜放鬆——通過拉伸消除緊繃的結節並改善柔韌性和血液循環，幫助參與者釋放身體的緊張感。

一個墊上的功能性訓練，旨在加強和延展深層肌群。課堂專注於自身重量訓練、提高身體靈活性、預防並減少受傷，它是在20世紀由Joseph H. Pilates開創的練習，初期用於復康訓練，後來被舞蹈家所採用。適合所有程度人士。

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版，這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織，利用長時間停留與深度延展，培養安定的呼吸節奏，鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合不想費力，又能達到伸展效果的練習者。

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連，練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏，以呼吸凝聚心智的專注力，體位法停留的時間比較短。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸，有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

本課程側重於自我肌筋膜釋放——通過按摩消除緊繃的結節並改善柔韌性和血液循環，幫助參與者釋放身體的緊張感。

這堂特色課程結合了瑜伽體位法和皮拉提斯，練習以強化核心肌群為主，有助於提高身體的穩定性以及動作的正確順位。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。

不同脈輪沿脊柱延伸，是生命能量(亦即是「氣」)的主要中心。這股能量在體內的不同能量通道(亦稱經絡)流動，影響生活當中的不同面向。當其中一個或多個脈輪的表現高/低於水平時，則被視作身心靈的不平衡。不平衡的脈輪影響身體不同部分，及其相關的精神和情感狀態。

40分鐘的力量和速度拳擊練習，專注建立專業技術和富爆炸力的揮拳，將煩躁擊出擂台！

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連，整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏，以呼吸凝聚專注力，體位法停留的時間將比較短，並可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸，有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

旨在訓練腹部的強化課程。 一項更具挑戰性的高強度腹部鍛煉，專注於加強腹部肌肉，讓您獲得一直想要的六塊腹肌。

這緩慢流瑜伽課能夠幫助你與身體和心靈建立更深層次的連結。緩慢而有意識的動作序列讓你能夠探索新的空間和感覺，同時提高你內在的自我覺察。

Tabata是由田畑泉（日本）開發的訓練方法，這是一種高強度間歇訓練方式，通常以循環方式進行。方法是：20秒超高強度極限訓練，然後休息10秒；再接一個20秒超高強度，依次循環，持續4分鐘，共八組。這項課程鼓勵參與者在每組訓練中都拼盡全力，Tabata可改善有氧和無氧系統，並適於訓練者尋找下一項健身挑戰，也因此而聞名。

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連，整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏，以呼吸凝聚專注力，體位法停留的時間將比較短，並可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸，有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

一個墊上的功能性訓練，旨在加強和延展深層肌群。課堂專注於自身重量訓練、提高身體靈活性、預防並減少受傷，它是在20世紀由Joseph H. Pilates開創的練習，初期用於復康訓練，後來被舞蹈家所採用。適合所有程度人士。

本課程側重於以健康和安全的方式伸展身體。 我們將專注於注意伸展和穩定姿勢，以平衡現代生活的壓力。 該課程旨在幫助學生通過觀察呼吸深入了解更深層次的身心聯繫。

適合有一定瑜伽經驗並希望進行身心平衡練習的學員。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

在母親節，送給您的母親一份放鬆禮物，與她一同體驗鑼浴。鑼浴是一種冥想性聲音治療體驗，使用鑼和其他聲音樂器創造出治療性環境。鑼和其他樂器的聲波可以幫助平靜心境，減少壓力和焦慮，改善睡眠，促進整體健康。在體驗中，您可以舒適地躺下，享受聲音振動帶來的深度放鬆和恢復。在母親節為您的母親送上一次鑼浴體驗，幫助她放鬆身心，重新充電。

本課程側重於自我肌筋膜放鬆——通過拉伸消除緊繃的結節並改善柔韌性和血液循環，幫助參與者釋放身體的緊張感。

課堂以清潔術和呼吸法為基礎，由平整心情的羽毛呼吸法(feather breath)、激發交感神經的聖光調息法(Kapalabhakti)、提升循環系統的動態呼吸等等。學員可體驗冥想加上無需手指的呼吸練習輪流交替，以及站立的流動動作。

這是在陰瑜伽和放鬆時間之間的練習。祝所有可愛的媽媽們休息愉快。

一個墊上的功能性訓練，旨在加強和延展深層肌群。課堂專注於自身重量訓練、提高身體靈活性、預防並減少受傷，它是在20世紀由Joseph H. Pilates開創的練習，初期用於復康訓練，後來被舞蹈家所採用。適合所有程度人士。

現代舞是一種富有表現力的協作風格舞蹈，融合了許多不同舞蹈流派的動作，並從武術和瑜伽中汲取靈感，創造出藝術和非傳統的舞蹈動作。 當代編舞既是實驗性的又是敘事性的，通過講故事來傳達情感和個人表達。 該類型的特點是流動性、運動自由，並且通常具有抽象性和解釋性，以解釋其前衛美學。

母親們是時候放鬆了！本課堂以輕鬆溫和的動作搭配輔助工具，有助身體放鬆、增加柔軟度，並促進心智平靜。練習大多以坐姿和地板動作為主，某些體位法的停留時間比較長。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。

這類體位法課程會深入探討每一個動作（體位法）的細節，以清楚明確的資訊傳達順位的觀念，進而建立力量，並徹底了解每個動作的內涵。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。

適合所有初學者，無論有沒有瑜伽練習經驗都可以參加，課程將帶給練習者振奮、愉悅的身心體驗。這堂課會探討基礎的站姿、坐姿、初階的後彎，以及倒立的準備動作。

許多人在春季皮膚過敏。 是否有任何營養素可以幫助緩解症狀？ 我們的營養師 Nicole 會給您一些建議。

水晶頌缽和豎琴聲音冥想。讓您的媽媽享受一份特別的母親節禮物，參加我們的水晶頌缽和豎琴課堂。這個獨特的課堂結合了聲音治療的療癒特性和溫暖浸浴的放鬆效果。我們的導師會演奏水晶頌缽和豎琴，創造出一個和諧和恢復活力的氛圍。樂器的振動有助於釋放身體中的任何緊張或壓力，促進深層放鬆和內心平靜。這個課程適合所有程度的學員參加，是向您的媽媽展示您關心她的健康和幸福的完美方式。

農曆新年的家庭晚餐通常以甜品或甜湯結束。 我們的營養師 Nicole 會為您提供一些建議，告訴您應該選擇哪種甜湯，以盡量減少晚餐時的卡路里攝入量。

水晶頌缽和舌鼓聲音冥想。讓您的媽媽享受一份特別的母親節禮物，參加我們的水晶頌缽和舌鼓課程。這個獨特的課程結合了聲音治療的療癒特性和溫暖浸浴的放鬆效果。我們的導師會演奏水晶頌缽和舌鼓，創造出一個和諧和恢復活力的氛圍。樂器的振動有助於釋放身體中的任何緊張或壓力，促進深層放鬆和內心平靜。這個課程適合所有程度的學員參加，是向您的媽媽展示您關心她的健康和幸福的完美方式。

嘻哈結合了兩個俚語。 嘻，意思是“知道”。 而哈代表嘻哈表演者的跳躍動作。 一種源自非洲舞蹈的街舞風格，以breaking、popping、locking等動作為特點……

出於“健康”目的，中式湯似乎在我們的日常生活中佔有重要地位。 是不是所有的中國湯都對我們的健康有益？ 讓我們在這課堂中了解更多！ 我們的營養師 Emily 給出了一些關於它的提示和營養成分。

適合所有程度人士，尤其對於希望鍛煉全身，或增強下肢的初學者，這將是一個不錯的選擇。某些課程將會用到拉力帶、拉力繩、舉重器材、槓鈴等。但課堂亦可在沒有器材的輔助下完成。此課堂亦適合男士參與。

咖啡似乎是一種很受大眾歡迎的飲品。 在這課堂中，我們的營養師 Emily 為咖啡愛好者提供了一些小貼士和卡路里指南。 了解如何選擇咖啡以減少脂肪/增加肌肉/保持健康。

本課程側重於自我肌筋膜釋放——通過按摩消除緊繃的結節並改善柔韌性和血液循環，幫助參與者釋放身體的緊張感。

課程融合了Barre運動和傳統的普拉提力量和有氧運動。 在歡快的音樂下，進行高能量間歇練習，體驗持續持續灑汗與脂肪燃燒。 鍛煉圍繞芭杆的阻力練習，並以運動為基礎，以塑造身體線條。 課堂亦使用普拉提器具打造全面的全身鍛煉，使肌肉鍛鍊至疲勞程度，實行全面的卡路里燃燒。 您將感覺重新充滿活力，並知道如何安全地回歸和進步練習。 一同參與充滿樂趣、鍛鍊全身的鍛煉。

母親們是時候放鬆了！本課堂以輕鬆溫和的動作搭配輔助工具，有助身體放鬆、增加柔軟度，並促進心智平靜。練習大多以坐姿和地板動作為主，某些體位法的停留時間比較長。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。

Tabata是由田畑泉（日本）開發的訓練方法，這是一種高強度間歇訓練方式，通常以循環方式進行。方法是：20秒超高強度極限訓練，然後休息10秒；再接一個20秒超高強度，依次循環，持續4分鐘，共八組。這項課程鼓勵參與者在每組訓練中都拼盡全力，Tabata可改善有氧和無氧系統，並適於訓練者尋找下一項健身挑戰，也因此而聞名。

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版，這類動態的課程強調動作與呼吸的串連，練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏，以呼吸凝聚心智的專注力，體位法停留的時間比較短。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。適合中階、並持續練習Vinyasa課程的練習者。這堂課程會持續培養同學的穩定性和柔軟度，並加入更多具有挑戰的體位法和動作編排。老師會適度給予同學替代動作，好讓剛剛加入程度2課程的練習者順利接軌。課程可能包含完整的倒立練習。

節奏在這個讓如此有趣的健身舞蹈課上佔據了主導地位，它通常被稱為“變相鍛煉”。快節奏和慢節奏的結合帶來了有氧健身和健美身體的雙重好處——所有這些都是在1500萬人的全球舞蹈派對中創造的樂趣。

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版，這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織，利用長時間停留與深度延展，培養安定的呼吸節奏，鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合不想費力，又能達到伸展效果的練習者。

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版，這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織，利用長時間停留與深度延展，培養安定的呼吸節奏，鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合不想費力，又能達到伸展效果的練習者。

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版，這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織，利用長時間停留與深度延展，培養安定的呼吸節奏，鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合不想費力，又能達到伸展效果的練習者。

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連，整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏，以呼吸凝聚專注力，體位法停留的時間將比較短，並可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸，有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

在這堂課中，我們將專注於加強支持正確姿勢的肌肉，同時釋放導致不良姿勢的緊張和緊密感。通過各種瑜伽姿勢和呼吸技巧，您將學習如何改善姿勢，在自己的身體中感到更自信和舒適。歡迎各種程度的學員參加，讓我們一起改善姿勢！

在這堂課中，我們將專注於加強支持正確姿勢的肌肉，同時釋放導致不良姿勢的緊張和緊密感。通過各種瑜伽姿勢和呼吸技巧，您將學習如何改善姿勢，在自己的身體中感到更自信和舒適。歡迎各種程度的學員參加，讓我們一起改善姿勢！

歡迎來到我們的Hip Opening與手臂平衡瑜伽課。在這堂課中，我們將專注於打開和釋放髖部的緊張感，同時建立手臂的力量和穩定性以進行手臂平衡的姿勢。這個流動將挑戰和激勵您的身體和心靈，讓您感覺充滿力量和活力。歡迎各種程度的學員參加，讓我們一起流動！

歡迎來到我們的瑜伽講座「透過瑜伽擁抱幸福」。在這堂課中，我們將探討瑜伽和幸福之間的聯繫，以及如何透過練習培養積極的心態。透過呼吸技巧和柔和的動作，我們將在自己內心創造一種平靜和喜悅的感覺。歡迎各種程度的學員參加，讓我們一起擁抱幸福！

這堂特色課程結合了瑜伽體位法和皮拉提斯，練習以強化核心肌群為主，有助於提高身體的穩定性以及動作的正確順位。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。

歡迎來到我們的活力恢復瑜伽課，專門針對疲憊的雙腿設計！在這堂課中，我們將專注於柔和的動作和伸展，幫助釋放腿部的緊張感，增加血液循環。通過一系列的瑜伽姿勢，我們將延長和強化您的肌肉，同時促進放鬆和減壓。無論您的程度如何，都歡迎參加，讓我們一起動起來！

一個墊上的功能性訓練，旨在加強和延展深層肌群。課堂專注於自身重量訓練、提高身體靈活性、預防並減少受傷，它是在20世紀由Joseph H. Pilates開創的練習，初期用於復康訓練，後來被舞蹈家所採用。適合所有程度人士。