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針對整天工作的上班族，本系列是一個專注於修復身體的療癒練習。 特別注意正位和詳細說明與特定體式相結合，讓身體回復健康狀態。 課堂或會用到一些輔助器具。

40分鐘的力量和速度拳擊練習，專注建立專業技術和富爆炸力的揮拳，將煩躁擊出擂台！

Pranayama涵蓋多種呼吸練習。這堂冥想課以瑜伽的呼吸法和專注力練習為主，引導同學進入冥想的境界。持續練習可以淨化身心、沉澱心靈，最終達到深層放鬆、平靜、愉悅的功效。課堂可能包含一些簡單的體位法。

課堂專注幫助有便秘問題的學員，系列旨在修復身體。 特別注意正位和詳細說明與特定體式相結合，讓身體回復健康狀態。 課堂或會用到一些輔助器具。

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版，這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織，利用長時間停留與深度延展，培養安定的呼吸節奏，鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合不想費力，又能達到伸展效果的練習者。

本課程著重放鬆臀部，是一個專注於修復身體的療癒練習。 特別注意正位和詳細說明與特定體式相結合，讓身體回復健康狀態。 課堂或會用到一些輔助器具

這是一個加強課程，旨在訓練腹部肌肉、增強腹部肌群的力量。訓練後，會使用利用泡沫滾軸按摩以放鬆身體，並提升靈活度。對於提高核心力量和靈活性來說，這是一個完美組合。

課程包括對許多拉丁舞蹈基礎知識的簡短介紹，包括薩爾薩舞、恰恰舞、倫巴舞、梅倫格舞、蘭巴達舞、桑巴舞、巴哈塔舞。 節奏是連續的，以保持心臟跳動並為您提供全身鍛煉，同時享受熱拉丁音樂的節奏。

本課程的重點是放鬆背部疼痛，本系列是一種專注於康復身體的治療練習。 特別注意對齊和詳細說明與特定體式相結合，目的是使身體恢復健康。 上課時可能會用到一些道具。

專注於放鬆肩頸，是一個旨在於恢復身體的療癒練習。 特別注意正位和詳細說明與特定體式相結合，讓身體回復健康狀態。 課堂或會用到一些輔助器具。

一個墊上的功能性訓練，旨在加強和延展深層肌群。課堂專注於自身重量訓練、提高身體靈活性、預防並減少受傷，它是在20世紀由Joseph H. Pilates開創的練習，初期用於復康訓練，後來被舞蹈家所採用。適合所有程度人士。

本課程專注於放鬆脊椎，是一個強調修復身體的療癒練習。 特別注意正位和詳細說明與特定體式相結合，讓身體回復健康狀態。

適用於所有訓練者。尤其對於希望鍛煉全身，或增強下肢的初學者，將是一個不錯的選擇。一些課程將會用到拉力帶、拉力繩、重量器材、槓鈴等。每次訓練不管有沒有器材都可完成，因此這些器材都是靈活可選擇的。

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版，這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織，利用長時間停留與深度延展，培養安定的呼吸節奏，鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合不想費力，又能達到伸展效果的練習者。

這個課程的重點是幫助學生有一個更好的睡眠，這個系列是一個專注於恢復身體的治療實踐。 特別注意對齊和詳細說明與特定體式相結合，目的是使身體恢復健康。 上課時可能會用到一些道具。

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連，練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏，以呼吸凝聚心智的專注力，體位法停留的時間比較短。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸，有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

適用於所有健身者。如果你是健身新人並準備開始訓練，這課程將是一個不錯的選擇。它能對全身起到鍛煉作用，也能鍛煉上、下半身。某些課程將會用到拉力帶、拉力繩、重量器材、槓鈴等。每次訓練不管有沒有器材都可完成，因此這些設備都是靈活可選擇的。

加強您認為從未有過的結締組織和伸展肌肉。 該課程旨在提高您的肌肉彈性，恢復和重申舒適的肌肉張力。 可以使用鬆緊帶和其他健身設備來增強色調鍛煉。 結果是增加了肌肉控制、靈活性和運動範圍的感覺。 向所有級別開放。

Pranayama 涵蓋多種呼吸練習。這堂冥想課以瑜伽的呼吸法和專注力練習為主，引導同學進入冥想的境界。持續練習可以淨化身心、沉澱心靈，最終達到深層放鬆、平靜、愉悅的功效。課堂可能包含一些簡單的體位法。

我們的免疫系統與生活方式有著直接關連：吃甚麼、睡眠質量，以及身心狀態，皆對免疫系統有著不同的影響。 此課堂幫助我們放鬆身心，讓我們的身體自然增強免疫力。練習透過各式姿勢，幫助刺激胸腺，促進身體排毒，並使心靈平靜。 可能包括一些呼吸、梵唱和冥想。 適合任何希望溫和地恢復身心的學員。

United Dance 以廣泛的舞蹈風格和音樂流派為基礎，其中的舞蹈動作簡單且重複。 學生不需要有任何舞蹈背景。

課程融合了Barre運動和傳統的普拉提力量和有氧運動。 在歡快的音樂下，進行高能量間歇練習，體驗持續持續灑汗與脂肪燃燒。 鍛煉圍繞芭杆的阻力練習，並以運動為基礎，以塑造身體線條。 課堂亦使用普拉提器具打造全面的全身鍛煉，使肌肉鍛鍊至疲勞程度，實行全面的卡路里燃燒。 您將感覺重新充滿活力，並知道如何安全地回歸和進步練習。 一同參與充滿樂趣、鍛鍊全身的鍛煉。

一個墊上的功能性訓練，旨在加強和延展深層肌群。課堂專注於自身重量訓練、提高身體靈活性、預防並減少受傷，它是在20世紀由Joseph H. Pilates開創的練習，初期用於復康訓練，後來被舞蹈家所採用。適合所有程度人士。

嘻哈結合了兩個俚語。 嘻，意思是“知道”。 而哈代表嘻哈表演者的跳躍動作。 一種源自非洲舞蹈的街舞風格，以breaking、popping、locking等動作為特點……

喚醒身體，為當天做準備的溫和練習。

一個墊上功能性訓練計劃，旨在加強和延長深層肌群。專注於無重量力量訓練、提高身體靈活性，並預防減少受傷，它是在20世紀20年代由Joseph H. Pilates開創的，最初是用於康復訓練，後來被舞蹈家所採用。向各級別訓練者開放。

專注於不同的瑜伽姿勢，幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。

營養標籤可以幫助您在產品之間進行選擇，並檢查您所吃的高脂肪、高鹽和添加糖的食物的數量。但是，它們也可能有點令人困惑。在這段視頻中，我們的營養師 Emily 將指導您如何閱讀營養標籤。了解如何定義高糖/脂肪/鈉和低糖/脂肪/鈉。

這個 10 分鐘簡短的瑜伽練習讓您在機場等候延誤航班時保持愉快心情。

Tabata是由田畑泉（日本）開發的訓練方法，這是一種高強度間歇訓練方式，通常以循環方式進行。方法是：20秒超高強度極限訓練，然後休息10秒；再接一個20秒超高強度，依次循環，持續4分鐘，共八組。這項課程鼓勵參與者在每組訓練中都拼盡全力，Tabata可改善有氧和無氧系統，並適於訓練者尋找下一項健身挑戰，也因此而聞名。

減肥意味著吃的所有食物都是無味的？ 不！ 我們知道每個人在進行體重管理時都想要有美味的飯菜。 在本視頻中，我們的營養師將向您介紹一些香料，為您的膳食增添風味！

這個動態的練習旨在隨著呼吸移動身體，是一項講求流動性和動感的運動。

United Dance 以廣泛的舞蹈風格和音樂流派為基礎，其中的舞蹈動作簡單且重複。 學生不需要有任何舞蹈背景。

探索脊椎的結構，從後彎曲輕鬆過渡到放鬆。

頌缽發出之聲音，足以帶您進入深度的放鬆狀態，自然而然地投入冥想。

經常外出就餐是都市人的日常，如何外出就餐同時保持健康是一項很有用技能。 在這段視頻中，我們的營養師 Emily 將討論在意大利餐廳用餐的一些技巧，以保持可持續發展。

練習強調背部順位和動作細節，讓身體恢復健康活力。

此站立式子透过臀部和腿部與地面連接，以打造稳定性。

專注於不同的瑜伽姿勢，幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習

這堂療癒的課堂有助於身體的修復。練習特別強調身體順位和動作細節，讓身體恢復健康活力。課堂可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。

適合需要身體療癒，或者受傷後想要回歸練習的同學。

專注於不同的瑜伽姿勢，幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。

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簡單實用的健康資訊，全面滋養身體與心靈，為你打造優質生活，暢快瑜伽旅程。

涵蓋多種呼吸練習。這堂冥想課以瑜伽的呼吸法和專注力練習為主，引導同學進入冥想的境界。持續練習可以淨化身心、沉澱心靈，最終達到深層放鬆、平靜、愉悅的功效。課堂可能包含一些簡單的體位法。
適合渴望安定思緒、煥發身心的同學。

這堂療癒的課堂有助於身體的修復。練習特別強調身體順位和動作細節，讓身體恢復健康活力。課堂可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。

適合需要身體療癒，或者受傷後想要回歸練習的同學。

這堂療癒的課堂有助於身體的修復。練習特別強調身體順位和動作細節，讓身體恢復健康活力。課堂可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。

適合需要身體療癒，或者受傷後想要回歸練習的同學。

這堂療癒的課堂有助於身體的修復。練習特別強調身體順位和動作細節，讓身體恢復健康活力。課堂可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。適合需要身體療癒，或者受傷後想要回歸練習的同學。

專注於不同的瑜伽姿勢，幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。

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這類動態的課堂強調動作與呼吸的串連，練習順暢而充滿流動感。課堂首重呼吸的節奏，以呼吸凝聚心智的專注力，體位法停留的時間比較短。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。
適合稍有瑜伽練習經驗的同學，課堂將帶給練習者振奮、流暢的體驗。這堂課堂不會包含完整的倒立練習，但是會教導進入倒立的前置動作，並為程度2的體位法打好基礎，讓同學穩定成長，日後順利進階到程度2的課堂。

這是我們60分鐘面授課程的簡短網上版，這堂特色課程以強化核心肌群與內在力量為主，以提升身體的穩定性。課堂結合許多有關腹部的練習以及呼吸技巧，讓練習者的上半身與下半身之間更加協調。課堂可能包含一些梵唱和冥想。
適合中階、穩定練習的瑜伽練習者。這堂課程會持續建立身體的穩定度，並加入更多具有挑戰的體位法和動作編排。老師會適度給予替代動作，好讓剛剛加入程度2課程的同學順利接軌。課堂可能包含完整的倒立練習。

專注於不同的瑜伽姿勢，幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版，是一個喚醒消化系統的基礎練習，從而幫助身體排毒。學員可透過一系列扭轉、彎曲及拉伸動作，以按摩體內的消化器官。課堂更包括調息法、梵唱及冥想。 課堂將帶給練習者振奮、流暢的體驗。 課堂當中不會包含完整的倒立練習。

專注於不同的瑜伽姿勢，幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。

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這堂療癒的課堂有助於身體的修復。練習特別強調身體順位和動作細節，讓身體恢復健康活力。課堂可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。

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這個30分鐘的恢復性練習旨在消除疲勞和焦慮。 請準備 2 條瑜伽毯、2 條瑜伽帶、2 塊瑜伽磚和 1 塊靠墊。

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這類動態的課堂強調動作與呼吸的串連，練習順暢而充滿流動感。課堂首重呼吸的節奏，以呼吸凝聚心智的專注力，體位法停留的時間比較短。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。

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專注於不同的瑜伽姿勢，幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。

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這類動態的課堂強調動作與呼吸的串連，練習順暢而充滿流動感。課堂首重呼吸的節奏，以呼吸凝聚心智的專注力，體位法停留的時間比較短。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。