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現代舞
健身
標準班 | 2895 觀看次數
44:45
現代舞

Otto Danoko

舞蹈班

現代舞是一種富有表現力的協作風格舞蹈,融合了許多不同舞蹈流派的動作,並從武術和瑜伽中汲取靈感,創造出藝術和非傳統的舞蹈動作。 當代編舞既是實驗性的又是敘事性的,通過講故事來傳達情感和個人表達。 該類型的特點是流動性、運動自由,並且通常具有抽象性和解釋性,以解釋其前衛美學。

Total Body Conditioning
健身
標準班 | 2121 觀看次數
44:22
Total Body Conditioning

Sean Tjahja

身心訓練

適用於所有健身者。如果你是健身新人並準備開始訓練,這課程將是一個不錯的選擇。它能對全身起到鍛煉作用,也能鍛煉上、下半身。某些課程將會用到拉力帶、拉力繩、重量器材、槓鈴等。每次訓練不管有沒有器材都可完成,因此這些設備都是靈活可選擇的。

混合流瑜伽
瑜伽
混合 | 5132 觀看次數
42:07
混合流瑜伽

Frankie Chan

動態瑜伽

此課堂為Vinyasa 1及Vinyasa 2的過渡,這個動態瑜伽的練習主要在流暢的動作當中,配合呼吸進行不同動作。式子的保持時間普遍偏短,並且強調呼吸的節奏,以調整及集中思緒。課堂中的序列將有不同式子選項,讓不同程度的學員可以自己的能力,與其他學員一同練習,一同分享完成課堂的喜悅。課程或包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

適合持續練習程度一及二的學員,課堂或會進行完整的倒立練習,導師會為不同程度的學員提供替代動作,讓同學穩定成長。此課堂不適合初階學員。

初學者瑜伽
瑜伽
溫和 | 3292 觀看次數
47:59
初學者瑜伽

Alexander Hodges

靜態瑜伽

這堂初學者課程探討基礎的瑜伽觀念以及傳統瑜伽動作,學生會在練習中學習建立身心的連結,提升覺知以及穩定性。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

核心、臀部、大腿力量訓練
健身
標準班 | 1913 觀看次數
44:21
核心、臀部、大腿力量訓練

Luis Severino

力量和訓練班

適合所有程度人士,尤其對於希望鍛煉全身,或增強下肢的初學者,這將是一個不錯的選擇。某些課程將會用到拉力帶、拉力繩、舉重器材、槓鈴等。但課堂亦可在沒有器材的輔助下完成。此課堂亦適合男士參與。

綜合舞蹈
健身
標準班 | 2005 觀看次數
46:10
綜合舞蹈

Javier Pacheco

舞蹈班

以多元的舞蹈風格和音樂流派為基礎,其中的舞蹈動作簡單且重複。 學員不需要有任何舞蹈根基。

頸部和肩膀護理
瑜伽
溫和 | 2842 觀看次數
29:31
頸部和肩膀護理

Jayna Staykov

療癒瑜伽

這個練習旨在輕輕解開頸部和肩膀的緊張,使您更加放鬆和自在。

脊柱緩慢流瑜伽
瑜伽
溫和 | 2487 觀看次數
29:54
脊柱緩慢流瑜伽

Jayna Staykov

療癒瑜伽

我們將隨著呼吸緩慢流動穿越脊柱,包括扭轉、前彎、後彎和側身伸展。

力量核心
健身
標準班 | 1732 觀看次數
42:47
力量核心

Angga Aditya

力量和訓練班

旨在訓練腹部的強化課程。 一項更具挑戰性的高強度腹部鍛煉,專注於加強腹部肌肉,讓您獲得一直想要的六塊腹肌。

普拉提
健身
標準班 | 1883 觀看次數
43:08
普拉提

Yurany Romero Diaz

身心訓練

一個墊上的功能性訓練,旨在加強和延展深層肌群。課堂專注於自身重量訓練、提高身體靈活性、預防並減少受傷,它是在20世紀由Joseph H. Pilates開創的練習,初期用於復康訓練,後來被舞蹈家所採用。適合所有程度人士。

30分鐘打造更好的手臂平衡
瑜伽
程度1 | 2387 觀看次數
30:23
30分鐘打造更好的手臂平衡

Pag Kwong

特色瑜伽

這個30分鐘的練習旨在挑戰和提升您的手臂平衡技巧,包括破碎烏鴉式和烏鴉式。這是適合初學者的練習。即使您尚未掌握手臂平衡,這個練習中的修改動作將幫助您建立力量和信心,有朝一日實現手臂平衡!

宅配Strike練習
健身
標準班 | 1578 觀看次數
43:08
宅配Strike練習

Yurany Romero Diaz

力量和訓練班

40分鐘的力量和速度拳擊練習,專注建立專業技術和富爆炸力的揮拳,將煩躁擊出擂台!

30分鐘改善脊柱
瑜伽
溫和 | 2409 觀看次數
33:32
30分鐘改善脊柱

Pag Kwong

療癒瑜伽

如果您遇到僵硬的頸部、圓背和下背痛,這個課程非常適合您!透過側向伸展、伸展、彎曲和旋轉,以及針對從頸椎到尾椎的姿勢改善肌肉群,您將增加脊椎的靈活性和活動能力。課程結束時深呼吸有助於讓身體感到更加開放!

陰瑜伽-上半身
瑜伽
溫和 | 3434 觀看次數
45:18
陰瑜伽-上半身

Samuel Lee

療癒瑜伽

陰瑜伽-上半身著重於深度伸展和長時間保持姿勢,針對肩膀、胸部和脊椎進行練習。這種練習增強靈活性,釋放緊張,刺激結締組織。它改善姿勢,打開心脏中心,培養上半身的平靜和平衡感。

Tabata
健身
標準班 | 2287 觀看次數
29:18
Tabata

Otto Danoko

高強度間歇訓練

Tabata是由田畑泉(日本)開發的訓練方法,這是一種高強度間歇訓練方式,通常以循環方式進行。方法是:20秒超高強度極限訓練,然後休息10秒;再接一個20秒超高強度,依次循環,持續4分鐘,共八組。這項課程鼓勵參與者在每組訓練中都拼盡全力,Tabata可改善有氧和無氧系統,並適於訓練者尋找下一項健身挑戰,也因此而聞名。

30 分鐘內獲得更好的平衡
瑜伽
程度1 | 2310 觀看次數
35:29
30 分鐘內獲得更好的平衡

Pag Kwong

特色瑜伽

這個瑜伽練習專注於在短短30分鐘內提高平衡和穩定性。課程結合站立、坐姿和平衡體位,挑戰身心。通過正念運動和有意識的呼吸,學員可以培養對身體更大的意識和控制力,進而提高平衡和協調能力。”

優質睡眠瑜伽
瑜伽
溫和 | 1801 觀看次數
28:54
優質睡眠瑜伽

Zelin Yao

療癒瑜伽

練習引導學員徹底放鬆身體各部分,以進入瑜伽睡眠的境界。

Tabata
健身
標準班 | 1285 觀看次數
45:09
Tabata

Nicholas Dominicus

高強度間歇訓練

Tabata是由田畑泉(日本)開發的訓練方法,這是一種高強度間歇訓練方式,通常以循環方式進行。方法是:20秒超高強度極限訓練,然後休息10秒;再接一個20秒超高強度,依次循環,持續4分鐘,共八組。這項課程鼓勵參與者在每組訓練中都拼盡全力,Tabata可改善有氧和無氧系統,並適於訓練者尋找下一項健身挑戰,也因此而聞名。

哈達溫和
瑜伽
溫和 | 1862 觀看次數
41:12
哈達溫和

Zelin Yao

靜態瑜伽

這類體位法課程沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸,有助提升練習者對身體的覺知。

 Vinyasa 溫和瑜伽
瑜伽
溫和 | 1672 觀看次數
44:30
Vinyasa 溫和瑜伽

Leo Cao

動態瑜伽

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連,練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏,以呼吸凝聚心智的專注力,體位法停留的時間比較短。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸,有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

芭蕾瑜伽融合
瑜伽
溫和 | 1956 觀看次數
51:20
芭蕾瑜伽融合

Gigi Lee

特色瑜伽

結合芭蕾啟發的barre運動和瑜伽式子,強化塑造身體,提高靈活性和平衡感,通過小型等張運動、阻力訓練和伸展,挑戰身體和培養正念。

Blaze At Home
健身
標準班 | 1360 觀看次數
43:50
Blaze At Home

Angga Aditya

高強度間歇訓練

一項 45 分鐘的二合一鍛煉,包括有針對性的力量訓練和 HIIT 循環,讓您的肌肉燃燒起來,一起燃燒脂肪吧!

充滿活力的流瑜伽
瑜伽
程度1 | 2621 觀看次數
37:00
充滿活力的流瑜伽

Arthur Chiu

動態瑜伽

本課堂旨在通過釋放卡住的能量,通過動態運動來恢復身心。將結合呼吸意識、運動和倒立體位法來刺激身體的血液循環。適合所有學生。

普拉提
健身
標準班 | 1491 觀看次數
49:55
普拉提

Sean Tjahja

身心訓練

一個墊上的功能性訓練,旨在加強和延展深層肌群。課堂專注於自身重量訓練、提高身體靈活性、預防並減少受傷,它是在20世紀由Joseph H. Pilates開創的練習,初期用於復康訓練,後來被舞蹈家所採用。適合所有程度人士。

 Vinyasa 溫和瑜伽
瑜伽
溫和 | 2261 觀看次數
44:36
Vinyasa 溫和瑜伽

Miranda Leung

動態瑜伽

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連,練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏,以呼吸凝聚心智的專注力,體位法停留的時間比較短。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸,有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

綜合舞蹈
健身
標準班 | 1991 觀看次數
44:12
綜合舞蹈

Ray Santos Diaz

舞蹈班

以多元的舞蹈風格和音樂流派為基礎,其中的舞蹈動作簡單且重複。 學員不需要有任何舞蹈根基。

陰陽瑜伽
瑜伽
程度1 | 1800 觀看次數
47:47
陰陽瑜伽

Priscilla van rooyen

靜態瑜伽

這是我們60分鐘面授課程的簡短網上版,這堂課程結合了強化力量和放鬆延展這兩種元素,讓身體更加平衡。同學會在課程中體驗振奮、愉悅的體位法,也會長時間停留在部分深層的延展動作中,培養冥想的平靜與專注。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合所有新同學,以及想要平均增進力量與柔軟度的練習者。課堂不會包含完整的倒立練習。
嘻哈舞蹈
健身
標準班 | 1344 觀看次數
42:57
嘻哈舞蹈

JK Cerpa

舞蹈班

Hip-Hop結合了兩個俚語。「Hip」意思是「知道」; 而「Hop」則代表Hip-Hop表演者的跳躍動作。 這是一種源自非洲舞蹈的街舞風格,特色動作包括:breaking、popping、locking等……

哈達基礎:Ashram Style
瑜伽
程度1 | 1584 觀看次數
45:21
哈達基礎:Ashram Style

Frankie Chan

靜態瑜伽

這是在Ashram Style中使用的固定順序,從四輪傳統的日拜禮和六個瑜伽姿勢開始,每個姿勢都有兩個變化,適合初學者和有經驗的練習者。

拉丁舞蹈
健身
標準班 | 1171 觀看次數
44:29
拉丁舞蹈

Javier Pacheco

舞蹈班

課程包括對許多拉丁舞蹈基礎知識的簡短介紹,包括薩爾薩舞、恰恰舞、倫巴舞、梅倫格舞、蘭巴達舞、桑巴舞、巴哈塔舞。 節奏是連續的,以保持心臟跳動並為您提供全身鍛煉,同時享受熱拉丁音樂的節奏。

療癒瑜伽:腰部
瑜伽
溫和 | 1890 觀看次數
50:54
療癒瑜伽:腰部

Gigi Lee

療癒瑜伽

課堂將指導您放鬆背部緊繃的肌肉,透過各種瑜伽姿勢,以緩解背部疼痛,有助放鬆下背。

宅配Strike練習
健身
標準班 | 1391 觀看次數
38:38
宅配Strike練習

Ferdinand Mendoza

力量和訓練班

40分鐘的力量和速度拳擊練習,專注建立專業技術和富爆炸力的揮拳,將煩躁擊出擂台!

療癒瑜伽系列:放鬆肩頸
瑜伽
溫和 | 1984 觀看次數
34:46
療癒瑜伽系列:放鬆肩頸

Prabir Karmakar

療癒瑜伽

專注於放鬆肩頸,是一個旨在於恢復身體的療癒練習。 特別注意正位和詳細說明與特定體式相結合,讓身體回復健康狀態。 課堂或會用到一些輔助器具。

核心、臀部、大腿力量訓練
健身
標準班 | 1797 觀看次數
43:19
核心、臀部、大腿力量訓練

Yurany Romero Diaz

力量和訓練班

適合所有程度人士,尤其對於希望鍛煉全身,或增強下肢的初學者,這將是一個不錯的選擇。某些課程將會用到拉力帶、拉力繩、舉重器材、槓鈴等。但課堂亦可在沒有器材的輔助下完成。此課堂亦適合男士參與。

30分鐘改善您的靈活度
瑜伽
溫和 | 1420 觀看次數
30:45
30分鐘改善您的靈活度

Pag Kwong

療癒瑜伽

此課程專注於改善肩膀、臀部和膝蓋的活動度,並增加關節活動幅度,適合身體復健。

力量核心
健身
標準班 | 1660 觀看次數
43:23
力量核心

Bruce He

力量和訓練班

旨在訓練腹部的強化課程。 一項更具挑戰性的高強度腹部鍛煉,專注於加強腹部肌肉,讓您獲得一直想要的六塊腹肌。

陰瑜伽+治療球
瑜伽
溫和 | 6568 觀看次數
42:46
陰瑜伽+治療球

Arthur Chiu

療癒瑜伽

這個療癒課堂會令您的壓力得到紓解,身心得以放鬆。課堂中,學員將在瑜伽球的幫助下,深層按摩繃緊或疼痛的肌肉。瑜伽球有助放鬆肌肉壓力、改善姿勢並提升身體的靈活性;與此同時亦有助肌肉(尤其經劇烈運動後的肌肉)復元。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

適合所有希望紓解壓力,或想放鬆身體的學員參加。

Tabata
健身
標準班 | 2305 觀看次數
35:45
Tabata

Noni Robosa

高強度間歇訓練

Tabata是由田畑泉(日本)開發的訓練方法,這是一種高強度間歇訓練方式,通常以循環方式進行。方法是:20秒超高強度極限訓練,然後休息10秒;再接一個20秒超高強度,依次循環,持續4分鐘,共八組。這項課程鼓勵參與者在每組訓練中都拼盡全力,Tabata可改善有氧和無氧系統,並適於訓練者尋找下一項健身挑戰,也因此而聞名。

胃膽經絡瑜伽
瑜伽
程度1 | 2194 觀看次數
41:47
胃膽經絡瑜伽

Ally Mackay

療癒瑜伽

“經絡瑜伽療法”專注於肌肉和骨骼疼痛,結合了體式和自我穴位按摩,就像瑜伽一樣可以提升我們的情緒、精神狀態、改善血液循環、移動 Prana/Qi、能量、釋放肌肉緊張、移動 我們的意識通過將意識帶到我們的思想和身體的某些部分來使我們缺乏意識。

在本課程中,通過體式和自我穴位按摩,我們開始探索 3 對經絡:胃/脾、膽囊/肝臟和肺/大腸通路。

融合爵士樂
健身
標準班 | 2193 觀看次數
47:41
融合爵士樂

Macy Lee

舞蹈班

融合爵士樂 融合了芭蕾舞、抒情舞和現代舞等多種舞蹈類型,將它們包裹成一種時髦的風格,注入踢腿、轉身、跳躍和地板動作。

初學者的Vinyasa
瑜伽
程度1 | 3461 觀看次數
40:37
初學者的Vinyasa

Linda Wong

動態瑜伽

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連,整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏,以呼吸凝聚專注力,體位法停留的時間將比較短,並可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸,有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

瑜伽訓練平衡力
瑜伽
程度1 | 2185 觀看次數
42:04
瑜伽訓練平衡力

Frankie Chan

特色瑜伽

這類特色課程強調身體的平衡與協調性。大多數人的身體多少都有些失衡,而失衡會導致壓力與疲勞。這類課程會幫助學生發現不協調,讓身體更強壯、更柔軟,也更平衡。透過平衡的動作練習,同學可以提升專注力、核心力量,以及穩定性。這類課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課程將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課程不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立以及程度2動作的準備方式,並為往後的練習打好基礎,使同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課程。

Heart-Opening Flow
瑜伽
程度1 | 3256 觀看次數
42:00
Heart-Opening Flow

Vivian Cheng

動態瑜伽

這個專業課程是關於令人心曠神怡的姿勢。 這種姿勢風格對我們很多人來說可能具有挑戰性,但通過正確的準備和方法,結果可能是有益的和激勵的。 後彎不僅關乎靈活性,還關乎我們的背部、核心和腿部的力量,因此我們可以保護我們的脊柱,並帶著自信和安全感更深入地練習這些姿勢。 在此流程中,我們將使用不同的姿勢來探索安全有效地練習後彎所需的基本方面。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

拉丁舞蹈
健身
標準班 | 2523 觀看次數
35:08
拉丁舞蹈

Jaquilene Delacruz

舞蹈班

課程包括對許多拉丁舞蹈基礎知識的簡短介紹,包括薩爾薩舞、恰恰舞、倫巴舞、梅倫格舞、蘭巴達舞、桑巴舞、巴哈塔舞。 節奏是連續的,以保持心臟跳動並為您提供全身鍛煉,同時享受熱拉丁音樂的節奏。

阿斯湯加動作精選
瑜伽
程度1 | 2082 觀看次數
41:44
阿斯湯加動作精選

Clayton Horton

特色瑜伽

與 Clayton 一起進行簡短的 Ashtanga 練習,其中包含 Ashtanga 初級系列中一些最容易理解和治療的姿勢。
此練習適用於所有級別的學生。

綜合舞蹈
健身
標準班 | 1680 觀看次數
41:02
綜合舞蹈

Penzky Viray

舞蹈班

以多元的舞蹈風格和音樂流派為基礎,其中的舞蹈動作簡單且重複。 學員不需要有任何舞蹈根基。

辦公室鬆一鬆:緩解肩部壓力
健身
標準班 | 1375 觀看次數
18:21
辦公室鬆一鬆:緩解肩部壓力

Christophe Blanc

身心訓練

整天坐在辦公室很容易就感到累。 在座位上做一些簡單的伸展運動,可讓您在辦公室中釋放肩膀的不適感。

Tabata
健身
標準班 | 1447 觀看次數
25:27
Tabata

Angga Aditya

高強度間歇訓練

Tabata是由田畑泉(日本)開發的訓練方法,這是一種高強度間歇訓練方式,通常以循環方式進行。方法是:20秒超高強度極限訓練,然後休息10秒;再接一個20秒超高強度,依次循環,持續4分鐘,共八組。這項課程鼓勵參與者在每組訓練中都拼盡全力,Tabata可改善有氧和無氧系統,並適於訓練者尋找下一項健身挑戰,也因此而聞名。

核心訓練與放鬆
健身
標準班 | 5873 觀看次數
44:01
核心訓練與放鬆

Gilberto Gomes

力量和訓練班

加強腹部肌肉的低強度課程,然後是拉伸/放鬆課程。 可以使用肌筋膜釋放技術、動態和被動拉伸。 增強核心力量和靈活性的絕佳組合。

陰陽瑜伽
瑜伽
程度1 | 2571 觀看次數
41:55
陰陽瑜伽

Mia Yu

靜態瑜伽

這是我們60分鐘面授課程的簡短網上版,這堂課程結合了強化力量和放鬆延展這兩種元素,讓身體更加平衡。同學會在課程中體驗振奮、愉悅的體位法,也會長時間停留在部分深層的延展動作中,培養冥想的平靜與專注。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合所有新同學,以及想要平均增進力量與柔軟度的練習者。課堂不會包含完整的倒立練習。
初學者的哈達瑜伽
瑜伽
程度1 | 2668 觀看次數
43:26
初學者的哈達瑜伽

Linda Wong

靜態瑜伽

這類體位法課堂沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課堂將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課堂不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作,並為程度2的體位法打好基礎,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課堂。
力量核心
健身
標準班 | 1359 觀看次數
41:34
力量核心

Esteban Salamanca Calvo

力量和訓練班

旨在訓練腹部的強化課程。 一項更具挑戰性的高強度腹部鍛煉,專注於加強腹部肌肉,讓您獲得一直想要的六塊腹肌。

療癒瑜伽:腰部
瑜伽
溫和 | 2038 觀看次數
55:54
療癒瑜伽:腰部

Hari Om Eranki Srihari Baladitya

療癒瑜伽

課堂將指導您放鬆背部緊繃的肌肉,透過各種瑜伽姿勢,以緩解背部疼痛,有助放鬆下背。

Total Body Conditioning
健身
標準班 | 1454 觀看次數
44:26
Total Body Conditioning

Mazine Bendaoud

力量和訓練班

如您是健身新手並準備開始訓練的人士,這課程將是一個不錯的選擇。它能鍛煉全身,亦可重點鍛煉上、下半身。某些課堂將會用到拉力帶、拉力繩、舉重或槓鈴等器材,但總括而言,這個課程的課堂皆可在不使用器材下完成。適合所有程度人士,亦適合男士參與。

柔韌瑜伽:健康下盤
瑜伽
溫和 | 2999 觀看次數
34:10
柔韌瑜伽:健康下盤

Pag Kwong

療癒瑜伽

課堂中,我們會透過不同角度、扭轉幅度及各形態的式子、以提升靈活性和空間,以達至臀部的平衡。序列較為著重開與合、伸展與力量、靈活與穩定性,為學員打造更健康的下盤。課堂或包括一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

適合任何希望以溫和的體能活動,以伸展下盤的學員,尤其歡迎初學者。

陰瑜伽
瑜伽
溫和 | 3192 觀看次數
44:11
陰瑜伽

Connie Yan

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

Tabata
健身
標準班 | 2064 觀看次數
47:31
Tabata

Bruce He

高強度間歇訓練

Tabata是由田畑泉(日本)開發的訓練方法,這是一種高強度間歇訓練方式,通常以循環方式進行。方法是:20秒超高強度極限訓練,然後休息10秒;再接一個20秒超高強度,依次循環,持續4分鐘,共八組。這項課程鼓勵參與者在每組訓練中都拼盡全力,Tabata可改善有氧和無氧系統,並適於訓練者尋找下一項健身挑戰,也因此而聞名。

初學者的哈達瑜伽
瑜伽
程度1 | 4914 觀看次數
59:19
初學者的哈達瑜伽

Almen Wong

靜態瑜伽

這類體位法課堂沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課堂將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課堂不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作,並為程度2的體位法打好基礎,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課堂。
普拉提
健身
標準班 | 2309 觀看次數
41:11
普拉提

Christophe Blanc

身心訓練

一個墊上的功能性訓練,旨在加強和延展深層肌群。課堂專注於自身重量訓練、提高身體靈活性、預防並減少受傷,它是在20世紀由Joseph H. Pilates開創的練習,初期用於復康訓練,後來被舞蹈家所採用。適合所有程度人士。

療癒瑜伽系列- Self care flow
瑜伽
溫和 | 2059 觀看次數
43:01
療癒瑜伽系列- Self care flow

Frankie Chan

療癒瑜伽

作為妻子和母親,女性往往會優先考慮家庭、孩子和伴侶,通常會忘記自己的健康和福祉。 該課程讓女性有時間專注於自己的身心,有助於營造一種平和自愛的氛圍。 在本課程中,特別注意對齊和詳細說明與特定體式相結合,目的是使身體恢復健康。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

手臂平衡
瑜伽
程度2 | 2702 觀看次數
30:26
手臂平衡

Natalie Sung

特色瑜伽

本課堂側重於加強核心和上半身肌肉,為手臂平衡做準備。 在練習過程中,學生將通過不同的練習和瑜伽姿勢來提高力量和姿勢的完整性,這兩者都是安全的手臂平衡練習所必需的。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

適合定期進行 1 級 Hatha 或 Vinyasa 練習並期待過渡到 2 級課程的學生。 整個班級將提供不同的選擇和修改以支持這種轉變。 可以包括完全反轉。

拉丁舞蹈
健身
標準班 | 1629 觀看次數
44:38
拉丁舞蹈

Rico Guevara

舞蹈班

課程包括對許多拉丁舞蹈基礎知識的簡短介紹,包括薩爾薩舞、恰恰舞、倫巴舞、梅倫格舞、蘭巴達舞、桑巴舞、巴哈塔舞。 節奏是連續的,以保持心臟跳動並為您提供全身鍛煉,同時享受熱拉丁音樂的節奏。

核心、臀部、大腿力量訓練
健身
標準班 | 1626 觀看次數
40:22
核心、臀部、大腿力量訓練

Gilberto Gomes

力量和訓練班

適合所有程度人士,尤其對於希望鍛煉全身,或增強下肢的初學者,這將是一個不錯的選擇。某些課程將會用到拉力帶、拉力繩、舉重器材、槓鈴等。但課堂亦可在沒有器材的輔助下完成。此課堂亦適合男士參與。

核心瑜伽
瑜伽
程度1 | 2645 觀看次數
49:52
核心瑜伽

Pravesh Kumar

特色瑜伽

這是我們60分鐘面授課程的簡短網上版,這堂特色課程以強化核心肌群與內在力量為主,以提升身體的穩定性。課堂結合許多有關腹部的練習以及呼吸技巧,讓練習者的上半身與下半身之間更加協調。課堂可能包含一些梵唱和冥想。
適合中階、穩定練習的瑜伽練習者。這堂課程會持續建立身體的穩定度,並加入更多具有挑戰的體位法和動作編排。老師會適度給予替代動作,好讓剛剛加入程度2課程的同學順利接軌。課堂可能包含完整的倒立練習。
宅配Strike練習
健身
標準班 | 1653 觀看次數
44:35
宅配Strike練習

Noni Robosa

力量和訓練班

40分鐘的力量和速度拳擊練習,專注建立專業技術和富爆炸力的揮拳,將煩躁擊出擂台!

初學者的Vinyasa
瑜伽
程度1 | 2528 觀看次數
35:28
初學者的Vinyasa

Miranda Leung

動態瑜伽

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連,整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏,以呼吸凝聚專注力,體位法停留的時間將比較短,並可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸,有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

Blaze At Home
健身
標準班 | 2271 觀看次數
46:15
Blaze At Home

Mazine Bendaoud

高強度間歇訓練

一項 45 分鐘的二合一鍛煉,包括有針對性的力量訓練和 HIIT 循環,讓您的肌肉燃燒起來,一起燃燒脂肪吧!

力量和柔韌性:臀部和腿部瑜伽
瑜伽
溫和 | 2792 觀看次數
35:26
力量和柔韌性:臀部和腿部瑜伽

Linda Wong

療癒瑜伽

在這課堂中,我們將做一些站立姿勢來加強肌肉和加深伸展,然後是一些坐姿伸展。 適用於腿部和臀部緊的大家,以提高靈活性。

嘻哈舞蹈初學者系列1
健身
標準班 | 1634 觀看次數
36:12
嘻哈舞蹈初學者系列1

JK Cerpa

舞蹈班

Hip-Hop結合了兩個俚語。「Hip」意思是「知道」; 而「Hop」則代表Hip-Hop表演者的跳躍動作。 這是一種源自非洲舞蹈的街舞風格,特色動作包括:breaking、popping、locking等……

拜日式瑜伽
瑜伽
程度1 | 2749 觀看次數
46:42
拜日式瑜伽

Tin-Ming Lau

動態瑜伽

這個動態課程遵循印度教和瑜伽中紀念吉祥數字 108 的傳統,並且經常結合季節變化(例如新年的到來)進行。 這門 45 分鐘的課程的重點是隨著學生進行 108 次拜日式 A,用呼吸移動身體,同時培養身心耐力。這門課程的體驗是建立內心的火焰,從而帶來清新和排毒的感覺。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

力量核心
健身
標準班 | 1518 觀看次數
42:51
力量核心

Angga Aditya

力量和訓練班

旨在訓練腹部的強化課程。 一項更具挑戰性的高強度腹部鍛煉,專注於加強腹部肌肉,讓您獲得一直想要的六塊腹肌。

淨化流動瑜伽
瑜伽
程度1 | 2238 觀看次數
41:40
淨化流動瑜伽

Pag Kwong

靜態瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,是一個喚醒消化系統的基礎練習,從而幫助身體排毒。學員可透過一系列扭轉、彎曲及拉伸動作,以按摩體內的消化器官。課堂更包括調息法、梵唱及冥想。 課堂將帶給練習者振奮、流暢的體驗。 課堂當中不會包含完整的倒立練習。

綜合舞蹈
健身
標準班 | 1742 觀看次數
45:24
綜合舞蹈

Ray Santos Diaz

舞蹈班

以多元的舞蹈風格和音樂流派為基礎,其中的舞蹈動作簡單且重複。 學員不需要有任何舞蹈根基。

春之經絡瑜伽系列
瑜伽
溫和 | 1775 觀看次數
43:23
春之經絡瑜伽系列

Martina Lee

療癒瑜伽

春天五行屬木。人體的五臟之中,肝膽皆屬木性。故此春季亦是強化、滋養這兩個器官的最佳時機。此特色系列糅合不同體位、呼吸調息、穴位,並透過五行屬木的經絡路徑,以排解壓力及益氣,從而為身心帶來平衡、活力與自由。

適合有意於春季強化排毒系統,及整體健康的學員。

心肺訓練
健身
標準班 | 1690 觀看次數
40:24
心肺訓練

Gustavo Ortiz

高能量訓練

本課堂結合了 HIIT 和 Tabata 將提高力量和耐力。 伴隨著激昂的音樂持續運動會讓您的心率加快並調整您的整個身體。 主要重點是通過綜合練習發展功能強度。

柔韌瑜伽:健康下盤
瑜伽
溫和 | 2140 觀看次數
44:05
柔韌瑜伽:健康下盤

Arthur Chiu

療癒瑜伽

課堂中,我們會透過不同角度、扭轉幅度及各形態的式子、以提升靈活性和空間,以達至臀部的平衡。序列較為著重開與合、伸展與力量、靈活與穩定性,為學員打造更健康的下盤。課堂或包括一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

適合任何希望以溫和的體能活動,以伸展下盤的學員,尤其歡迎初學者。

普拉提
健身
標準班 | 3163 觀看次數
31:01
普拉提

Otto Danoko

身心訓練

一個墊上的功能性訓練,旨在加強和延展深層肌群。課堂專注於自身重量訓練、提高身體靈活性、預防並減少受傷,它是在20世紀由Joseph H. Pilates開創的練習,初期用於復康訓練,後來被舞蹈家所採用。適合所有程度人士。

療癒瑜伽系列:改善睡眠
瑜伽
溫和 | 2960 觀看次數
30:11
療癒瑜伽系列:改善睡眠

Dileep Puliyolly

療癒瑜伽

這個課程的重點是幫助學生有一個更好的睡眠,這個系列是一個專注於恢復身體的治療實踐。 特別注意對齊和詳細說明與特定體式相結合,目的是使身體恢復健康。 上課時可能會用到一些道具。

高溫 26
瑜伽
程度1 | 3491 觀看次數
54:25
高溫 26

Almen Wong

高溫瑜伽

這堂課程於高溫教室中進行,有固定的排序,但沒有連續的動作串連,旨在增加脊椎的靈活性。排序有 26 個動作,當中不包括上背負重。課程將包括體式與呼吸練習。
高溫的環境會提升運動的效果,同時也有助於身體的代謝、循環。適合稍有體力的學員。課程不包括任何倒立練習。室內溫度維持在37—40 °C。
淨化流動瑜伽
瑜伽
程度1 | 3159 觀看次數
39:02
淨化流動瑜伽

Vivian Cheng

靜態瑜伽

一種著重刺激消化系統的動態練習,有幫助身體排毒。

學員將體驗一系列的式子,包括按摩消化器官、扭轉、屈曲和伸展。可能包括一些呼吸練習、梵唱和冥想。

適合稍具Vinyasa經驗,並希望獲得富挑戰性和動態體驗的學員。課堂不包括完整倒立。

Barre芭杆練習
健身
標準班 | 1910 觀看次數
31:26
Barre芭杆練習

Menchu Peralta

力量和訓練班

課程融合了Barre運動和傳統的普拉提力量和有氧運動。體驗持續持續灑汗與脂肪燃燒。 鍛煉圍繞芭杆的阻力練習,並以運動為基礎,以塑造身體線條。 課堂不需使用普拉提器具,但亦可使肌肉鍛鍊至疲勞程度,實行全面的卡路里燃燒。 您將感覺重新充滿活力。

力量與柔軟度系列: 臀部訓練
瑜伽
程度1 | 2753 觀看次數
36:23
力量與柔軟度系列: 臀部訓練

Miranda Leung

靜態瑜伽

這個專業系列旨在提高我們臀部和腿部的柔韌性和力量。 學生可以期待專注於對齊原則和旨在平衡身體相反動作的序列:加強和伸展、動員和穩定、激活和放鬆。 這些動作將在不同的體式中進行,以提高臀部和腿部的穩定性和完整性。 可能包括一些調息、誦經和冥想。
適合有一些瑜伽經驗的學生,希望更深入地了解如何平衡臀部和腿部。
嘻哈舞蹈
健身
標準班 | 2038 觀看次數
36:38
嘻哈舞蹈

JK Cerpa

舞蹈班

嘻哈結合了兩個俚語。 嘻,意思是“知道”。 而哈代表嘻哈表演者的跳躍動作。 一種源自非洲舞蹈的街舞風格,以breaking、popping、locking等動作為特點……

United Dance
健身
標準班 | 2076 觀看次數
36:24
United Dance

Ansar Khan

舞蹈班

United Dance 以廣泛的舞蹈風格和音樂流派為基礎,其中的舞蹈動作簡單且重複。 學生不需要有任何舞蹈背景。

Tabata
健身
標準班 | 1722 觀看次數
45:59
Tabata

高強度間歇訓練

Tabata是由田畑泉(日本)開發的訓練方法,這是一種高強度間歇訓練方式,通常以循環方式進行。方法是:20秒超高強度極限訓練,然後休息10秒;再接一個20秒超高強度,依次循環,持續4分鐘,共八組。這項課程鼓勵參與者在每組訓練中都拼盡全力,Tabata可改善有氧和無氧系統,並適於訓練者尋找下一項健身挑戰,也因此而聞名。

Total Body Conditioning
健身
標準班 | 1913 觀看次數
42:30
Total Body Conditioning

Angga Aditya

身心訓練

適用於所有健身者。如果你是健身新人並準備開始訓練,這課程將是一個不錯的選擇。它能對全身起到鍛煉作用,也能鍛煉上、下半身。某些課程將會用到拉力帶、拉力繩、重量器材、槓鈴等。每次訓練不管有沒有器材都可完成,因此這些設備都是靈活可選擇的。

初學者的Vinyasa
瑜伽
程度1 | 3006 觀看次數
50:30
初學者的Vinyasa

Natalie Sung

動態瑜伽

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連,練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏,以呼吸凝聚心智的專注力,體位法停留的時間比較短。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸,有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

綜合舞蹈
健身
標準班 | 1791 觀看次數
41:15
綜合舞蹈

Ansar Khan

舞蹈班

United Dance 以廣泛的舞蹈風格和音樂流派為基礎,其中的舞蹈動作簡單且重複。 學生不需要有任何舞蹈背景。

初學者的Vinyasa
瑜伽
程度1 | 1786 觀看次數
47:43
初學者的Vinyasa

Leo Li

動態瑜伽

這個動態的練習旨在隨著呼吸移動身體,是一項講求流動性和動感的運動。

療癒瑜伽系列:放鬆肩頸
瑜伽
溫和 | 4016 觀看次數
34:57
療癒瑜伽系列:放鬆肩頸

Tin-Ming Lau

療癒瑜伽

專注於放鬆肩頸,是一個旨在於恢復身體的療癒練習。 特別注意正位和詳細說明與特定體式相結合,讓身體回復健康狀態。 課堂或會用到一些輔助器具。

拉丁舞蹈
健身
標準班 | 2026 觀看次數
32:45
拉丁舞蹈

Ansar Khan

舞蹈班

課程包括對許多拉丁舞蹈基礎知識的簡短介紹,包括薩爾薩舞、恰恰舞、倫巴舞、梅倫格舞、蘭巴達舞、桑巴舞、巴哈塔舞。 節奏是連續的,以保持心臟跳動並為您提供全身鍛煉,同時享受熱拉丁音樂的節奏。

療癒瑜伽系列:脊椎
瑜伽
溫和 | 3204 觀看次數
39:36
療癒瑜伽系列:脊椎

Tin-Ming Lau

療癒瑜伽

本課程專注於放鬆脊椎,是一個強調修復身體的療癒練習。 特別注意正位和詳細說明與特定體式相結合,讓身體回復健康狀態。

療癒瑜伽
瑜伽
溫和 | 1373 觀看次數
45:33
療癒瑜伽

Annie Wei

療癒瑜伽

這堂療癒的課程有助於身體的修復。練習特別強調身體順位和動作細節,讓身體恢復健康活力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合需要身體療癒,或者受傷後想要回歸練習的同學。
陰陽瑜伽
瑜伽
程度1 | 625 觀看次數
01:01:38
陰陽瑜伽

Alexander Hodges

靜態瑜伽

這是我們60分鐘面授課程的簡短網上版,這堂課程結合了強化力量和放鬆延展這兩種元素,讓身體更加平衡。同學會在課程中體驗振奮、愉悅的體位法,也會長時間停留在部分深層的延展動作中,培養冥想的平靜與專注。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合所有新同學,以及想要平均增進力量與柔軟度的練習者。課堂不會包含完整的倒立練習。
哈達溫和
瑜伽
溫和 | 712 觀看次數
44:14
哈達溫和

Kay Yuen

靜態瑜伽

這類體位法課程沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸,有助提升練習者對身體的覺知。

柔韌瑜伽:靈活脊椎
瑜伽
溫和 | 713 觀看次數
32:17
柔韌瑜伽:靈活脊椎

Priscilla van rooyen

特色瑜伽

這系列包括不同瑜伽課堂,旨在提升流動性及靈活度。本系列適合初學者、關節僵硬者(肩膊、下盤及背部),以及希望藉以活動身體而提升整體健康的人士。

課堂結合溫和而有力的式子,配合柔韌肌肉的元素,以提升脊椎健康。序列包括脊柱屈曲、伸展、側屈和旋轉,以助學員建立更靈活、更健康的脊椎。課堂或包括一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

陰瑜伽-上半身
瑜伽
溫和 | 823 觀看次數
30:51
陰瑜伽-上半身

Jayna Staykov

療癒瑜伽

陰瑜伽-上半身著重於深度伸展和長時間保持姿勢,針對肩膀、胸部和脊椎進行練習。這種練習增強靈活性,釋放緊張,刺激結締組織。它改善姿勢,打開心脏中心,培養上半身的平靜和平衡感。

療癒瑜伽系列:放鬆肩頸
瑜伽
溫和 | 595 觀看次數
33:36
療癒瑜伽系列:放鬆肩頸

Dileep Puliyolly

療癒瑜伽

專注於放鬆肩頸,是一個旨在於恢復身體的療癒練習。 特別注意正位和詳細說明與特定體式相結合,讓身體回復健康狀態。 課堂或會用到一些輔助器具。

哈達溫和
瑜伽
溫和 | 680 觀看次數
01:02:58
哈達溫和

Annie Wei

靜態瑜伽

這類體位法課程沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸,有助提升練習者對身體的覺知。

哈達溫和
瑜伽
溫和 | 665 觀看次數
44:39
哈達溫和

Kane Bonke

靜態瑜伽

這類體位法課程沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸,有助提升練習者對身體的覺知。

柔韌瑜伽:靈活脊椎
瑜伽
溫和 | 1422 觀看次數
23:54
柔韌瑜伽:靈活脊椎

Priscilla van rooyen

特色瑜伽

這系列包括不同瑜伽課堂,旨在提升流動性及靈活度。本系列適合初學者、關節僵硬者(肩膊、下盤及背部),以及希望藉以活動身體而提升整體健康的人士。

課堂結合溫和而有力的式子,配合柔韌肌肉的元素,以提升脊椎健康。序列包括脊柱屈曲、伸展、側屈和旋轉,以助學員建立更靈活、更健康的脊椎。課堂或包括一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

拉丁舞蹈
健身
標準班 | 857 觀看次數
36:36
拉丁舞蹈

Javier Pacheco

舞蹈班

課程包括對許多拉丁舞蹈基礎知識的簡短介紹,包括薩爾薩舞、恰恰舞、倫巴舞、梅倫格舞、蘭巴達舞、桑巴舞、巴哈塔舞。 節奏是連續的,以保持心臟跳動並為您提供全身鍛煉,同時享受熱拉丁音樂的節奏。

拉丁舞蹈
健身
標準班 | 810 觀看次數
41:39
拉丁舞蹈

Javier Pacheco

舞蹈班

課程包括對許多拉丁舞蹈基礎知識的簡短介紹,包括薩爾薩舞、恰恰舞、倫巴舞、梅倫格舞、蘭巴達舞、桑巴舞、巴哈塔舞。 節奏是連續的,以保持心臟跳動並為您提供全身鍛煉,同時享受熱拉丁音樂的節奏。

哈達溫和
瑜伽
溫和 | 1100 觀看次數
35:25
哈達溫和

Dileep Puliyolly

靜態瑜伽

這類體位法課程沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸,有助提升練習者對身體的覺知。

拉丁舞蹈
健身
標準班 | 826 觀看次數
40:53
拉丁舞蹈

Javier Pacheco

舞蹈班

課程包括對許多拉丁舞蹈基礎知識的簡短介紹,包括薩爾薩舞、恰恰舞、倫巴舞、梅倫格舞、蘭巴達舞、桑巴舞、巴哈塔舞。 節奏是連續的,以保持心臟跳動並為您提供全身鍛煉,同時享受熱拉丁音樂的節奏。

初學者的Vinyasa
瑜伽
程度1 | 1358 觀看次數
43:57
初學者的Vinyasa

Pravesh Kumar

動態瑜伽

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連,整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏,以呼吸凝聚專注力,體位法停留的時間將比較短,並可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸,有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

初學者的哈達瑜伽
瑜伽
程度1 | 1392 觀看次數
45:03
初學者的哈達瑜伽

Linda Wong

靜態瑜伽

這類體位法課堂沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課堂將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課堂不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作,並為程度2的體位法打好基礎,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課堂。
陰陽瑜伽
瑜伽
程度1 | 692 觀看次數
34:53
陰陽瑜伽

Priscilla van rooyen

靜態瑜伽

這是我們60分鐘面授課程的簡短網上版,這堂課程結合了強化力量和放鬆延展這兩種元素,讓身體更加平衡。同學會在課程中體驗振奮、愉悅的體位法,也會長時間停留在部分深層的延展動作中,培養冥想的平靜與專注。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合所有新同學,以及想要平均增進力量與柔軟度的練習者。課堂不會包含完整的倒立練習。
核心、臀部、大腿力量訓練
健身
標準班 | 1263 觀看次數
45:19
核心、臀部、大腿力量訓練

Susann Suarez

力量和訓練班

適合所有程度人士,尤其對於希望鍛煉全身,或增強下肢的初學者,這將是一個不錯的選擇。某些課程將會用到拉力帶、拉力繩、舉重器材、槓鈴等。但課堂亦可在沒有器材的輔助下完成。此課堂亦適合男士參與。

晨間溫和舒展
瑜伽
溫和 | 3406 觀看次數
18:24
晨間溫和舒展

Pag Kwong

靜態瑜伽

喚醒身體,為當天做準備的溫和練習。

普拉提
健身
標準班 | 1945 觀看次數
44:55
普拉提

Mark Anunciacion

力量和訓練班

一個墊上功能性訓練計劃,旨在加強和延長深層肌群。專注於無重量力量訓練、提高身體靈活性,並預防減少受傷,它是在20世紀20年代由Joseph H. Pilates開創的,最初是用於康復訓練,後來被舞蹈家所採用。向各級別訓練者開放。

Tabata
健身
標準班 | 1379 觀看次數
38:51
Tabata

Chelsea Cacho

高強度間歇訓練

抒壓系列:放鬆伸展和調息
瑜伽
溫和 | 3341 觀看次數
32:43
抒壓系列:放鬆伸展和調息

Kay Yuen

療癒瑜伽

重點透過溫和的姿勢和道具的使用,以打開身體並澄淨心靈。 學員將練習不同的坐姿和仰臥姿勢,以及用更長的時間保持體式。 可能包括一些呼吸練習、梵唱和冥想。
適合任何希望以適度體力活動以伸展身體的學員。
8 日全身消脂系列-第一天
健身
標準班 | 1731 觀看次數
16:31
8 日全身消脂系列-第一天

Susann Suarez

高強度間歇訓練

如果您的目標是燃燒脂肪和減輕體重,請專注於針對全身的力量鍛煉。 全身鍛煉是理想的選擇,因為它們可以同時鍛煉多個肌肉群,從而節省您的時間和精力。

通過正確的減肥方法,您將能夠燃燒脂肪並鍛煉肌肉,這有助於您即使在休息時也能燃燒更多的卡路里。 另外,會調整你的身體,並可能在這個過程中開始感覺更好的精神和身體。

 Vinyasa 溫和瑜伽
瑜伽
溫和 | 2417 觀看次數
41:28
Vinyasa 溫和瑜伽

Mia Yu

動態瑜伽

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連,練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏,以呼吸凝聚心智的專注力,體位法停留的時間比較短。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸,有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

Vinyasa 第一級
瑜伽
程度1 | 523 觀看次數
54:25
Vinyasa 第一級

Starr Ma

動態瑜伽

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連,整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏,以呼吸凝聚專注力,體位法停留的時間將比較短,並可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸,有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

正位瑜伽
瑜伽
程度1 | 649 觀看次數
37:33
正位瑜伽

Ero Xu

靜態瑜伽

這類體位法課程會深入探討每一個動作(體位法)的細節,以清楚明確的資訊傳達順位的觀念,進而建立力量,並徹底了解每個動作的內涵。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

適合所有初學者,無論有沒有瑜伽練習經驗都可以參加,課程將帶給練習者振奮、愉悅的身心體驗。這堂課會探討基礎的站姿、坐姿、初階的後彎,以及倒立的準備動作。

放鬆伸展和調息
瑜伽
溫和 | 557 觀看次數
28:48
放鬆伸展和調息

Suryo Qu

療癒瑜伽

重點透過溫和的姿勢和道具的使用,以打開身體並澄淨心靈。 學員將練習不同的坐姿和仰臥姿勢,以及用更長的時間保持體式。 可能包括一些呼吸練習、梵唱和冥想。
適合任何希望以適度體力活動以伸展身體的學員。
倒立基礎
瑜伽
程度2 | 624 觀看次數
28:31
倒立基礎

Queenie Zhang

特色瑜伽

這個特色瑜伽課著重建立穩固的倒立根基。課堂由特設的熱身動作開始,繼而進入核心及上肢強化練習。導師會詳細指導及示範一連串的倒立動作,讓學員能夠加以練習;導師更會就不同程度的學員調整相關動作。
適合稍有瑜伽經驗,並希望於倒立動作上有所進步的學員。不建議初學者參加。
 Vinyasa 溫和瑜伽
瑜伽
溫和 | 512 觀看次數
57:30
Vinyasa 溫和瑜伽

Arven Xing

動態瑜伽

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連,練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏,以呼吸凝聚心智的專注力,體位法停留的時間比較短。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸,有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

Vinyasa 第一級
瑜伽
程度1 | 541 觀看次數
01:00:22
Vinyasa 第一級

Kaichih Chang

動態瑜伽

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連,整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏,以呼吸凝聚專注力,體位法停留的時間將比較短,並可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸,有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

核心瑜伽
瑜伽
溫和 | 687 觀看次數
30:58
核心瑜伽

Jayna Staykov

特色瑜伽

這是我們60分鐘面授課程的簡短網上版,這堂特色課程以強化核心肌群與內在力量為主,以提升身體的穩定性。課堂結合許多有關腹部的練習以及呼吸技巧,讓練習者的上半身與下半身之間更加協調。課堂可能包含一些梵唱和冥想。
適合中階、穩定練習的瑜伽練習者。這堂課程會持續建立身體的穩定度,並加入更多具有挑戰的體位法和動作編排。老師會適度給予替代動作,好讓剛剛加入程度2課程的同學順利接軌。課堂可能包含完整的倒立練習。
核心瑜伽
瑜伽
溫和 | 580 觀看次數
28:01
核心瑜伽

Kaichih Chang

特色瑜伽

這是我們60分鐘面授課程的簡短網上版,這堂特色課程以強化核心肌群與內在力量為主,以提升身體的穩定性。課堂結合許多有關腹部的練習以及呼吸技巧,讓練習者的上半身與下半身之間更加協調。課堂可能包含一些梵唱和冥想。
適合中階、穩定練習的瑜伽練習者。這堂課程會持續建立身體的穩定度,並加入更多具有挑戰的體位法和動作編排。老師會適度給予替代動作,好讓剛剛加入程度2課程的同學順利接軌。課堂可能包含完整的倒立練習。
基礎阿斯湯加瑜伽
瑜伽
程度1 | 508 觀看次數
53:45
基礎阿斯湯加瑜伽

David Yang

動態瑜伽

該課程為所有其他阿斯湯加課程奠定了基礎。 阿斯湯加瑜伽是一種充滿活力的練習,包含經典的瑜伽形式,結合運動和呼吸以產生充滿活力和排毒的練習。 在本課程中,將解釋與阿斯湯加練習相關的基本呼吸和姿勢技巧。
適合想要增加基本 Ashtanga 練習知識的新練習者和學生。
Vinyasa 第一級
瑜伽
程度1 | 544 觀看次數
39:01
Vinyasa 第一級

Bruce Zhao

動態瑜伽

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連,整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏,以呼吸凝聚專注力,體位法停留的時間將比較短,並可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸,有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

淨化流動瑜伽
瑜伽
程度1 | 629 觀看次數
42:50
淨化流動瑜伽

Liya Xiong

靜態瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,是一個喚醒消化系統的基礎練習,從而幫助身體排毒。學員可透過一系列扭轉、彎曲及拉伸動作,以按摩體內的消化器官。課堂更包括調息法、梵唱及冥想。 課堂將帶給練習者振奮、流暢的體驗。 課堂當中不會包含完整的倒立練習。

陰瑜伽
瑜伽
溫和 | 546 觀看次數
46:11
陰瑜伽

Valentina Huang

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

力量核心
健身
標準班 | 608 觀看次數
28:22
力量核心

Luke Wei

力量和訓練班

旨在訓練腹部的強化課程。 一項更具挑戰性的高強度腹部鍛煉,專注於加強腹部肌肉,讓您獲得一直想要的六塊腹肌。

淨化流動瑜伽
瑜伽
程度1 | 500 觀看次數
42:50
淨化流動瑜伽

Liya Xiong

靜態瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,是一個喚醒消化系統的基礎練習,從而幫助身體排毒。學員可透過一系列扭轉、彎曲及拉伸動作,以按摩體內的消化器官。課堂更包括調息法、梵唱及冥想。 課堂將帶給練習者振奮、流暢的體驗。 課堂當中不會包含完整的倒立練習。

瑜伽訓練平衡力
瑜伽
程度1 | 678 觀看次數
30:44
瑜伽訓練平衡力

Jayna Staykov

特色瑜伽

這類特色課程強調身體的平衡與協調性。大多數人的身體多少都有些失衡,而失衡會導致壓力與疲勞。這類課程會幫助學生發現不協調,讓身體更強壯、更柔軟,也更平衡。透過平衡的動作練習,同學可以提升專注力、核心力量,以及穩定性。這類課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課程將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課程不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立以及程度2動作的準備方式,並為往後的練習打好基礎,使同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課程。

放鬆伸展和調息
瑜伽
溫和 | 587 觀看次數
42:03
放鬆伸展和調息

Suryo Qu

療癒瑜伽

重點透過溫和的姿勢和道具的使用,以打開身體並澄淨心靈。 學員將練習不同的坐姿和仰臥姿勢,以及用更長的時間保持體式。 可能包括一些呼吸練習、梵唱和冥想。
適合任何希望以適度體力活動以伸展身體的學員。
核心瑜伽
瑜伽
溫和 | 591 觀看次數
57:13
核心瑜伽

Kane Bonke

特色瑜伽

這是我們60分鐘面授課程的簡短網上版,這堂特色課程以強化核心肌群與內在力量為主,以提升身體的穩定性。課堂結合許多有關腹部的練習以及呼吸技巧,讓練習者的上半身與下半身之間更加協調。課堂可能包含一些梵唱和冥想。
適合中階、穩定練習的瑜伽練習者。這堂課程會持續建立身體的穩定度,並加入更多具有挑戰的體位法和動作編排。老師會適度給予替代動作,好讓剛剛加入程度2課程的同學順利接軌。課堂可能包含完整的倒立練習。
陰陽瑜伽
瑜伽
程度1 | 557 觀看次數
59:43
陰陽瑜伽

Kane Bonke

靜態瑜伽

這是我們60分鐘面授課程的簡短網上版,這堂課程結合了強化力量和放鬆延展這兩種元素,讓身體更加平衡。同學會在課程中體驗振奮、愉悅的體位法,也會長時間停留在部分深層的延展動作中,培養冥想的平靜與專注。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合所有新同學,以及想要平均增進力量與柔軟度的練習者。課堂不會包含完整的倒立練習。
瑜伽初學者基礎知識:Twists
瑜伽
基本 | 615 觀看次數
48:13
瑜伽初學者基礎知識:Twists

Suresh Munisamy

特色瑜伽

在本課堂中,我們將主要學習軸向旋轉(扭轉)。

適合想要增加瑜伽基本姿勢和對齊知識的新練習者和學生。 本課程作為瑜伽練習的介紹,並為其他瑜伽課程奠定基礎。

Vinyasa 第2級
瑜伽
程度1 | 664 觀看次數
43:58
Vinyasa 第2級

Sofia Ji

動態瑜伽

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連,整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏,以呼吸凝聚專注力,體位法停留的時間將比較短,並可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸,有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

瑜伽訓練平衡力
瑜伽
程度1 | 673 觀看次數
49:43
瑜伽訓練平衡力

Suresh Munisamy

特色瑜伽

這類特色課程強調身體的平衡與協調性。大多數人的身體多少都有些失衡,而失衡會導致壓力與疲勞。這類課程會幫助學生發現不協調,讓身體更強壯、更柔軟,也更平衡。透過平衡的動作練習,同學可以提升專注力、核心力量,以及穩定性。這類課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課程將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課程不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立以及程度2動作的準備方式,並為往後的練習打好基礎,使同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課程。

阿斯湯加瑜伽
瑜伽
基本 | 557 觀看次數
35:44
阿斯湯加瑜伽

Clayton Horton

動態瑜伽

該課程為所有其他阿斯湯加課程奠定了基礎。 阿斯湯加瑜伽是一種充滿活力的練習,包含經典的瑜伽形式,結合運動和呼吸以產生充滿活力和排毒的練習。 在本課程中,將解釋與阿斯湯加練習相關的基本呼吸和姿勢技巧。
適合想要增加基本 Ashtanga 練習知識的新練習者和學生。
頭倒立基礎
瑜伽
程度1 | 706 觀看次數
29:52
頭倒立基礎

Pag Kwong

特色瑜伽

本課堂側重於為倒立打下基礎。 在課堂上,學生將學習如何通過手臂練習、站立姿勢和有針對性的倒立準備來準備 sirsasana(倒立)。 該課程的重點是發展整個上半身的力量和創造空間,為穩定的頭倒立做好準備。

阿斯湯加瑜伽
瑜伽
基本 | 658 觀看次數
45:09
阿斯湯加瑜伽

Clayton Horton

動態瑜伽

該課程為所有其他阿斯湯加課程奠定了基礎。 阿斯湯加瑜伽是一種充滿活力的練習,包含經典的瑜伽形式,結合運動和呼吸以產生充滿活力和排毒的練習。 在本課程中,將解釋與阿斯湯加練習相關的基本呼吸和姿勢技巧。
適合想要增加基本 Ashtanga 練習知識的新練習者和學生。
Tabata
健身
標準班 | 613 觀看次數
22:02
Tabata

Luke Wei

高強度間歇訓練

Tabata是由田畑泉(日本)開發的訓練方法,這是一種高強度間歇訓練方式,通常以循環方式進行。方法是:20秒超高強度極限訓練,然後休息10秒;再接一個20秒超高強度,依次循環,持續4分鐘,共八組。這項課程鼓勵參與者在每組訓練中都拼盡全力,Tabata可改善有氧和無氧系統,並適於訓練者尋找下一項健身挑戰,也因此而聞名。

初學者的哈達瑜伽
瑜伽
程度1 | 635 觀看次數
41:27
初學者的哈達瑜伽

Pag Kwong

靜態瑜伽

這類體位法課堂沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課堂將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課堂不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作,並為程度2的體位法打好基礎,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課堂。
療癒瑜伽系列:上班族瑜伽
瑜伽
標準班 | 666 觀看次數
45:19
療癒瑜伽系列:上班族瑜伽

Kay Yuen

療癒瑜伽

針對整天工作的上班族,本系列是一個專注於修復身體的療癒練習。 特別注意正位和詳細說明與特定體式相結合,讓身體回復健康狀態。 課堂或會用到一些輔助器具。

肩關節活動度練習
瑜伽
程度1 | 588 觀看次數
48:31
肩關節活動度練習

Alexander Hodges

靜態瑜伽

這堂療癒的課堂有助於身體的修復。練習特別強調身體順位和動作細節,讓身體恢復健康活力。課堂可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合需要身體療癒,或者受傷後想要回歸練習的同學。
初學者瑜伽
瑜伽
溫和 | 580 觀看次數
45:09
初學者瑜伽

Pari Feng

靜態瑜伽

這堂初學者課程探討基礎的瑜伽觀念以及傳統瑜伽動作,學生會在練習中學習建立身心的連結,提升覺知以及穩定性。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

放鬆伸展和調息
瑜伽
溫和 | 576 觀看次數
30:00
放鬆伸展和調息

Kane Bonke

療癒瑜伽

重點透過溫和的姿勢和道具的使用,以打開身體並澄淨心靈。 學員將練習不同的坐姿和仰臥姿勢,以及用更長的時間保持體式。 可能包括一些呼吸練習、梵唱和冥想。
適合任何希望以適度體力活動以伸展身體的學員。
初學者的Vinyasa
瑜伽
程度1 | 648 觀看次數
55:53
初學者的Vinyasa

Arven Xing

動態瑜伽

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連,整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏,以呼吸凝聚專注力,體位法停留的時間將比較短,並可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸,有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

心靈放鬆系列:冥想
瑜伽
溫和 | 598 觀看次數
33:47
心靈放鬆系列:冥想

Dileep Puliyolly

療癒瑜伽

冥想是一種讓我們的心靈平靜下來並體驗內心平靜的藝術。 這種做法可以減輕壓力、增強免疫系統、平衡情緒、轉變消極思維、讓您思路清晰並激發創造力。 冥想不僅僅是一種放鬆,它還能讓你積極地應對世界給你帶來的一切。 我們特別設計的課程讓您有機會有效地重置身心,以全新的寧靜面對世界。

陰瑜伽
瑜伽
溫和 | 635 觀看次數
31:40
陰瑜伽

Pag Kwong

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

陰瑜伽-下半身
瑜伽
溫和 | 749 觀看次數
28:31
陰瑜伽-下半身

Jayna Staykov

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

心靈放鬆系列:冥想
瑜伽
溫和 | 625 觀看次數
28:42
心靈放鬆系列:冥想

Jayna Staykov

療癒瑜伽

冥想是一種讓我們的心靈平靜下來並體驗內心平靜的藝術。 這種做法可以減輕壓力、增強免疫系統、平衡情緒、轉變消極思維、讓您思路清晰並激發創造力。 冥想不僅僅是一種放鬆,它還能讓你積極地應對世界給你帶來的一切。 我們特別設計的課程讓您有機會有效地重置身心,以全新的寧靜面對世界。

療癒瑜伽:腰部
瑜伽
溫和 | 713 觀看次數
39:01
療癒瑜伽:腰部

Pag Kwong

療癒瑜伽

課堂將指導您放鬆背部緊繃的肌肉,透過各種瑜伽姿勢,以緩解背部疼痛,有助放鬆下背。

深度伸展
瑜伽
程度2 | 585 觀看次數
34:31
深度伸展

Annie Zhang

特色瑜伽

这节课将针对身体不同主要肌肉群进行深度及主动伸展练习。课堂以简单的热身动作揭开序幕,为伸展肌肉作准备。紧接在特定的伸展姿势作几分钟的停留,让身体每吋肌肉皆可深层的感受及适应该动作。课堂可能包括一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

适合有意安全地提升灵活度之中阶及进阶程度学员。

Vinyasa 第一級
瑜伽
程度1 | 588 觀看次數
57:06
Vinyasa 第一級

Jonathan Stepien

動態瑜伽

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連,整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏,以呼吸凝聚專注力,體位法停留的時間將比較短,並可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸,有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

瑜伽輪特別練習
瑜伽
程度1 | 608 觀看次數
29:06
瑜伽輪特別練習

Valentina Huang

特色瑜伽

這堂課將瑜伽輪融入於傳統體位法練習之中,特別為放鬆現代生活習慣所造成的緊張肌肉而設 ── 瑜伽輪有助擴張胸部和肩部、伸展髖部屈肌,並恢復脊椎的活力。利用瑜伽輪練習將為你帶來一個獨特的全面伸展體驗。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

適合持續練習瑜伽,並希望尋找新方法來擴闊瑜伽經驗的學員。這堂課程不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作,並為程度2的體位法打好基礎,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課程。此課程不適合初學者或脊椎有傷患的學員參加。

Vinyasa 第一級
瑜伽
程度1 | 530 觀看次數
56:38
Vinyasa 第一級

Annie Zhang

動態瑜伽

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連,整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏,以呼吸凝聚專注力,體位法停留的時間將比較短,並可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸,有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

陰陽瑜伽
瑜伽
程度1 | 521 觀看次數
44:45
陰陽瑜伽

Arven Xing

靜態瑜伽

初學者基礎:後彎根基
瑜伽
程度1 | 536 觀看次數
33:11
初學者基礎:後彎根基

特色瑜伽

後彎伸展股四頭肌和髖屈肌,幫助打開肩膀和胸部,這是我們很多人感到緊和不適的區域。 同時也可以增強腿部、手臂和背部肌肉的力量和力量。

初學者基礎:後彎根基
瑜伽
程度1 | 527 觀看次數
53:32
初學者基礎:後彎根基

Wendy Yu

特色瑜伽

後彎伸展股四頭肌和髖屈肌,幫助打開肩膀和胸部,這是我們很多人感到緊和不適的區域。 同時也可以增強腿部、手臂和背部肌肉的力量和力量。

早晨瑜伽流動
瑜伽
程度1 | 518 觀看次數
32:12
早晨瑜伽流動

Zelin Yao

動態瑜伽

早晨瑜伽流動是一個有助於喚醒身心,迎接新的一天的動態練習。本課程結合一系列瑜伽體位法和流動動作,與呼吸同步,以增加身體能量、促進血液循環和提高精神清晰度和專注力。適合所有程度的學員,是開始新的一天感覺清新和恢復活力的好方法。

阿斯湯加瑜伽: 身體平衡
瑜伽
基本 | 876 觀看次數
44:23
阿斯湯加瑜伽: 身體平衡

Clayton Horton

動態瑜伽

該課程為所有其他阿斯湯加課程奠定了基礎。 阿斯湯加瑜伽是一種充滿活力的練習,包含經典的瑜伽形式,結合運動和呼吸以產生充滿活力和排毒的練習。 在本課程中,將解釋與阿斯湯加練習相關的基本呼吸和姿勢技巧。
適合想要增加基本 Ashtanga 練習知識的新練習者和學生。
陰瑜伽
瑜伽
溫和 | 636 觀看次數
43:41
陰瑜伽

Mani Sidharthan

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

Pranayama瑜伽呼吸
瑜伽
溫和 | 620 觀看次數
41:11
Pranayama瑜伽呼吸

Mani Sidharthan

療癒瑜伽

Pranayama涵蓋多種呼吸練習。這堂冥想課以瑜伽的呼吸法和專注力練習為主,引導同學進入冥想的境界。持續練習可以淨化身心、沉澱心靈,最終達到深層放鬆、平靜、愉悅的功效。課堂可能包含一些簡單的體位法。
適合渴望安定思緒、煥發身心的同學。
基礎阿斯湯加瑜伽
瑜伽
基本 | 889 觀看次數
44:23
基礎阿斯湯加瑜伽

Clayton Horton

動態瑜伽

該課程為所有其他阿斯湯加課程奠定了基礎。 阿斯湯加瑜伽是一種充滿活力的練習,包含經典的瑜伽形式,結合運動和呼吸以產生充滿活力和排毒的練習。 在本課程中,將解釋與阿斯湯加練習相關的基本呼吸和姿勢技巧。
適合想要增加基本 Ashtanga 練習知識的新練習者和學生。
缽修復瑜伽
瑜伽
溫和 | 744 觀看次數
31:37
缽修復瑜伽

Liya Xiong

療癒瑜伽

在這個課堂中,學生將在冥想的指導下體驗頌缽的強大共鳴。 這些頌缽經過專門製作,可產生共鳴,不僅能聽到,還能感受到; 這種共振可以對脈輪(能量中心)產生積極影響,並有助於淨化身體的能量系統。 將包括一些調息和誦經。

適合任何尋求平靜心靈和振興身體的人。

缽修復瑜伽
瑜伽
溫和 | 519 觀看次數
32:23
缽修復瑜伽

Annie Wei

療癒瑜伽

在這個課堂中,學生將在冥想的指導下體驗頌缽的強大共鳴。 這些頌缽經過專門製作,可產生共鳴,不僅能聽到,還能感受到; 這種共振可以對脈輪(能量中心)產生積極影響,並有助於淨化身體的能量系統。 將包括一些調息和誦經。

適合任何尋求平靜心靈和振興身體的人。

陰瑜伽
瑜伽
溫和 | 543 觀看次數
29:52
陰瑜伽

Arven Xing

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

Pranayama瑜伽呼吸
瑜伽
溫和 | 614 觀看次數
33:38
Pranayama瑜伽呼吸

Dileep Puliyolly

療癒瑜伽

Pranayama涵蓋多種呼吸練習。這堂冥想課以瑜伽的呼吸法和專注力練習為主,引導同學進入冥想的境界。持續練習可以淨化身心、沉澱心靈,最終達到深層放鬆、平靜、愉悅的功效。課堂可能包含一些簡單的體位法。
適合渴望安定思緒、煥發身心的同學。
優質睡眠瑜伽
瑜伽
溫和 | 1042 觀看次數
31:55
優質睡眠瑜伽

Annie Zhang

療癒瑜伽

練習引導學員徹底放鬆身體各部分,以進入瑜伽睡眠的境界。

放鬆伸展和調息
瑜伽
溫和 | 681 觀看次數
47:25
放鬆伸展和調息

Suresh Munisamy

療癒瑜伽

重點透過溫和的姿勢和道具的使用,以打開身體並澄淨心靈。 學員將練習不同的坐姿和仰臥姿勢,以及用更長的時間保持體式。 可能包括一些呼吸練習、梵唱和冥想。
適合任何希望以適度體力活動以伸展身體的學員。
燃脂流瑜伽
瑜伽
程度1 | 627 觀看次數
59:57
燃脂流瑜伽

Bella Fan

動態瑜伽

跟著動感流瑜伽燃燒你的卡路里,以達到減脂塑形的效果。

放鬆伸展和調息
瑜伽
溫和 | 671 觀看次數
46:17
放鬆伸展和調息

Kay Yuen

療癒瑜伽

重點透過溫和的姿勢和道具的使用,以打開身體並澄淨心靈。 學員將練習不同的坐姿和仰臥姿勢,以及用更長的時間保持體式。 可能包括一些呼吸練習、梵唱和冥想。
適合任何希望以適度體力活動以伸展身體的學員。
瑜伽力量
瑜伽
程度1 | 679 觀看次數
45:56
瑜伽力量

Suresh Munisamy

特色瑜伽

這是一個主要針對強化身體的特別課程。練習者將在一系列充滿力量的瑜伽動作中尋找到活力。課堂結尾將會練習各式伸展動作,讓身體與肌肉回歸平衡。課堂更包括調息法、梵唱及冥想。 課堂將助練習者活化身體,感覺煥然一新。

當中不會包含完整的倒立練習。

陰瑜伽
瑜伽
溫和 | 592 觀看次數
28:52
陰瑜伽

Queenie Zhang

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

柔韌瑜伽:打開胸肩
瑜伽
溫和 | 806 觀看次數
42:56
柔韌瑜伽:打開胸肩

Connie Yan

療癒瑜伽

課堂旨在以有趣的方式,讓學員打開僵硬的肩膊,以安全的方法增強其力量,以及釋放上半身的繃緊感覺。學員將會學習肩膊的全方位運動,以及打開胸部和改善姿勢的式子。課堂或包括一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

 

陰瑜伽
瑜伽
溫和 | 627 觀看次數
44:37
陰瑜伽

Kay Yuen

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

倒立基礎
瑜伽
程度2 | 656 觀看次數
26:06
倒立基礎

Soo Piao

特色瑜伽

這個特色瑜伽課著重建立穩固的倒立根基。課堂由特設的熱身動作開始,繼而進入核心及上肢強化練習。導師會詳細指導及示範一連串的倒立動作,讓學員能夠加以練習;導師更會就不同程度的學員調整相關動作。
適合稍有瑜伽經驗,並希望於倒立動作上有所進步的學員。不建議初學者參加。
倒立基礎
瑜伽
程度2 | 597 觀看次數
29:36
倒立基礎

Sofia Ji

特色瑜伽

這個特色瑜伽課著重建立穩固的倒立根基。課堂由特設的熱身動作開始,繼而進入核心及上肢強化練習。導師會詳細指導及示範一連串的倒立動作,讓學員能夠加以練習;導師更會就不同程度的學員調整相關動作。
適合稍有瑜伽經驗,並希望於倒立動作上有所進步的學員。不建議初學者參加。
Sivananda 瑜伽系列
瑜伽
程度1 | 623 觀看次數
36:40
Sivananda 瑜伽系列

Mani Sidharthan

靜態瑜伽

沉浸於席凡達瑜伽的整體實踐中,這是一段針對身體、心靈和靈魂的轉化之旅。體驗瑜伽體位法、呼吸練習、放鬆和冥想的完美結合。擁抱這個受人尊敬的瑜伽風格的傳統教學,培養力量、靈活度、內在平靜和靈性成長。

脊椎健康扭轉運動
瑜伽
程度1 | 635 觀看次數
30:52
脊椎健康扭轉運動

Clayton Horton

特色瑜伽

透過這課堂具的瑜伽練習,呵護您的脊椎。探索溫和而有效的扭轉動作,促進柔軟度、釋放緊張,並改善脊椎活動性。體驗排毒身體、促進消化、培養平衡和和諧感的恢復效益。

燃脂流瑜伽
瑜伽
程度1 | 685 觀看次數
01:15:16
燃脂流瑜伽

Wendy Yu

動態瑜伽

跟著動感流瑜伽燃燒你的卡路里,以達到減脂塑形的效果。

初學者的哈達瑜伽
瑜伽
程度1 | 793 觀看次數
31:12
初學者的哈達瑜伽

Jayna Staykov

靜態瑜伽

這類體位法課堂沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課堂將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課堂不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作,並為程度2的體位法打好基礎,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課堂。
瑜伽:All Round Vinyasa Flow
瑜伽
程度1 | 646 觀看次數
29:56
瑜伽:All Round Vinyasa Flow

Jayna Staykov

動態瑜伽

這類動態的課堂強調動作與呼吸的串連,練習順暢而充滿流動感。課堂首重呼吸的節奏,以呼吸凝聚心智的專注力,體位法停留的時間比較短。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課堂將帶給練習者振奮、流暢的體驗。這堂課堂不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作,並為程度2的體位法打好基礎,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課堂。

恢復瑜伽
瑜伽
程度1 | 637 觀看次數
46:23
恢復瑜伽

Alexander Hodges

療癒瑜伽

這個恢復性練習旨在消除疲勞和焦慮。

正位瑜伽
瑜伽
程度1 | 655 觀看次數
27:32
正位瑜伽

Kane Bonke

靜態瑜伽

這類體位法課程會深入探討每一個動作(體位法)的細節,以清楚明確的資訊傳達順位的觀念,進而建立力量,並徹底了解每個動作的內涵。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

適合所有初學者,無論有沒有瑜伽練習經驗都可以參加,課程將帶給練習者振奮、愉悅的身心體驗。這堂課會探討基礎的站姿、坐姿、初階的後彎,以及倒立的準備動作。

陰瑜伽
瑜伽
溫和 | 608 觀看次數
32:25
陰瑜伽

Ero Xu

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

初學者的哈達瑜伽
瑜伽
程度1 | 643 觀看次數
29:29
初學者的哈達瑜伽

Jayna Staykov

靜態瑜伽

這類體位法課堂沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課堂將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課堂不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作,並為程度2的體位法打好基礎,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課堂。
放鬆伸展和調息
瑜伽
溫和 | 678 觀看次數
34:23
放鬆伸展和調息

Soo Piao

療癒瑜伽

重點透過溫和的姿勢和道具的使用,以打開身體並澄淨心靈。 學員將練習不同的坐姿和仰臥姿勢,以及用更長的時間保持體式。 可能包括一些呼吸練習、梵唱和冥想。
適合任何希望以適度體力活動以伸展身體的學員。
缽修復瑜伽
瑜伽
溫和 | 739 觀看次數
33:00
缽修復瑜伽

Rama Xu

療癒瑜伽

在這個課堂中,學生將在冥想的指導下體驗頌缽的強大共鳴。 這些頌缽經過專門製作,可產生共鳴,不僅能聽到,還能感受到; 這種共振可以對脈輪(能量中心)產生積極影響,並有助於淨化身體的能量系統。 將包括一些調息和誦經。

適合任何尋求平靜心靈和振興身體的人。

療癒瑜伽
瑜伽
溫和 | 836 觀看次數
42:01
療癒瑜伽

Mani Sidharthan

療癒瑜伽

這堂療癒的課程有助於身體的修復。練習特別強調身體順位和動作細節,讓身體恢復健康活力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合需要身體療癒,或者受傷後想要回歸練習的同學。
Pranayama 呼吸
瑜伽
溫和 | 651 觀看次數
38:31
Pranayama 呼吸

Clayton Horton

療癒瑜伽

Pranayama涵蓋多種呼吸練習。這堂冥想課以瑜伽的呼吸法和專注力練習為主,引導同學進入冥想的境界。持續練習可以淨化身心、沉澱心靈,最終達到深層放鬆、平靜、愉悅的功效。課堂可能包含一些簡單的體位法。
適合渴望安定思緒、煥發身心的同學。
陰陽瑜伽
瑜伽
程度1 | 639 觀看次數
40:06
陰陽瑜伽

Dileep Puliyolly

靜態瑜伽

這是我們60分鐘面授課程的簡短網上版,這堂課程結合了強化力量和放鬆延展這兩種元素,讓身體更加平衡。同學會在課程中體驗振奮、愉悅的體位法,也會長時間停留在部分深層的延展動作中,培養冥想的平靜與專注。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合所有新同學,以及想要平均增進力量與柔軟度的練習者。課堂不會包含完整的倒立練習。
ZUMBA 尊巴
健身
標準班 | 693 觀看次數
28:42
ZUMBA 尊巴

Crystal Wang

舞蹈班

節奏在這個讓如此有趣的健身舞蹈課上佔據了主導地位,它通常被稱為“變相鍛煉”。快節奏和慢節奏的結合帶來了有氧健身和健美身體的雙重好處——所有這些都是在1500萬人的全球舞蹈派對中創造的樂趣。

Vinyasa 第一級
瑜伽
程度1 | 552 觀看次數
29:07
Vinyasa 第一級

Fiona Gao

動態瑜伽

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連,整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏,以呼吸凝聚專注力,體位法停留的時間將比較短,並可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸,有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

超流暢
瑜伽
程度1 | 757 觀看次數
45:07
超流暢

Arven Xing

動態瑜伽

這堂特別的課程可以促進同學間的連繫,並帶來流暢、動感、溫暖的體驗。動作停留的時間普遍比較短,強調呼吸的節奏、動作的順位以及心智的專注。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課程將給練習者帶來振奮、流暢的體驗。這堂課程不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作,並為程度2的體位法打好基礎,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課程。

普拉提
健身
標準班 | 678 觀看次數
59:21
普拉提

Jaquilene Delacruz

身心訓練

一個墊上的功能性訓練,旨在加強和延展深層肌群。課堂專注於自身重量訓練、提高身體靈活性、預防並減少受傷,它是在20世紀由Joseph H. Pilates開創的練習,初期用於復康訓練,後來被舞蹈家所採用。適合所有程度人士。

放鬆伸展和調息
瑜伽
溫和 | 723 觀看次數
34:22
放鬆伸展和調息

Nicole Wong

療癒瑜伽

重點透過溫和的姿勢和道具的使用,以打開身體並澄淨心靈。 學員將練習不同的坐姿和仰臥姿勢,以及用更長的時間保持體式。 可能包括一些呼吸練習、梵唱和冥想。
適合任何希望以適度體力活動以伸展身體的學員。
正位瑜伽
瑜伽
程度1 | 679 觀看次數
23:38
正位瑜伽

David Chen

靜態瑜伽

這類體位法課程會深入探討每一個動作(體位法)的細節,以清楚明確的資訊傳達順位的觀念,進而建立力量,並徹底了解每個動作的內涵。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

適合所有初學者,無論有沒有瑜伽練習經驗都可以參加,課程將帶給練習者振奮、愉悅的身心體驗。這堂課會探討基礎的站姿、坐姿、初階的後彎,以及倒立的準備動作。

放鬆伸展和調息
瑜伽
溫和 | 709 觀看次數
58:22
放鬆伸展和調息

Ero Xu

療癒瑜伽

重點透過溫和的姿勢和道具的使用,以打開身體並澄淨心靈。 學員將練習不同的坐姿和仰臥姿勢,以及用更長的時間保持體式。 可能包括一些呼吸練習、梵唱和冥想。
適合任何希望以適度體力活動以伸展身體的學員。
放鬆伸展和調息
瑜伽
溫和 | 587 觀看次數
30:42
放鬆伸展和調息

Pari Feng

療癒瑜伽

重點透過溫和的姿勢和道具的使用,以打開身體並澄淨心靈。 學員將練習不同的坐姿和仰臥姿勢,以及用更長的時間保持體式。 可能包括一些呼吸練習、梵唱和冥想。
適合任何希望以適度體力活動以伸展身體的學員。
塑形瑜伽
瑜伽
程度1 | 740 觀看次數
30:48
塑形瑜伽

Sofia Ji

特色瑜伽

这堂课会在传统瑜伽练习的基础上,结合肌肉功能性训练、以及心灵正念习练,将会是一场令身心充满能量与活力的体验。在身体层面,将会全面锻炼到身体不同区域的肌肉。学习到专注于核心力量、肌肉控制、以及体态调整的动作序列和科学编排。在心灵层面,将会体验到专注与正念赋予心灵的力量。

通过课程的练习,将高效促进卡路里燃烧,加强新陈代谢,保养心脏健康,增加身体含氧量;而那些侧重于灵活身体、拉伸肢体的瑜伽体式则能帮助打造柔和优美的肌肉线条。塑造健康、活力、优雅的身心。

放鬆伸展和調息
瑜伽
溫和 | 665 觀看次數
45:26
放鬆伸展和調息

Kay Yuen

療癒瑜伽

重點透過溫和的姿勢和道具的使用,以打開身體並澄淨心靈。 學員將練習不同的坐姿和仰臥姿勢,以及用更長的時間保持體式。 可能包括一些呼吸練習、梵唱和冥想。
適合任何希望以適度體力活動以伸展身體的學員。
燃脂流瑜伽
瑜伽
程度1 | 774 觀看次數
45:04
燃脂流瑜伽

Sofia Ji

動態瑜伽

跟著動感流瑜伽燃燒你的卡路里,以達到減脂塑形的效果。

燃脂流瑜伽
瑜伽
程度1 | 565 觀看次數
45:58
燃脂流瑜伽

Sofia Ji

動態瑜伽

跟著動感流瑜伽燃燒你的卡路里,以達到減脂塑形的效果。

拉丁舞蹈
健身
標準班 | 660 觀看次數
49:12
拉丁舞蹈

Jaquilene Delacruz

舞蹈班

課程包括對許多拉丁舞蹈基礎知識的簡短介紹,包括薩爾薩舞、恰恰舞、倫巴舞、梅倫格舞、蘭巴達舞、桑巴舞、巴哈塔舞。 節奏是連續的,以保持心臟跳動並為您提供全身鍛煉,同時享受熱拉丁音樂的節奏。

恢復瑜伽
瑜伽
程度1 | 708 觀看次數
44:45
恢復瑜伽

Kay Yuen

療癒瑜伽

這個恢復性練習旨在消除疲勞和焦慮。

Hip Opening
瑜伽
程度1 | 950 觀看次數
48:51
Hip Opening

Suresh Munisamy

靜態瑜伽

當我們通過這種緩慢的節奏和以臀部打開為重點的練習時,讓您的身心得到磨練。 請記住,您的練習不是表演,而是一個慢慢構建事物的機會,因為我們需要時間來發現我們內在的節奏。 適合有一些瑜伽經驗並希望進行恢復活力練習的學生。

基礎阿斯湯加瑜伽
瑜伽
基本 | 752 觀看次數
54:46
基礎阿斯湯加瑜伽

Suresh Munisamy

動態瑜伽

該課程為所有其他阿斯湯加課程奠定了基礎。 阿斯湯加瑜伽是一種充滿活力的練習,包含經典的瑜伽形式,結合運動和呼吸以產生充滿活力和排毒的練習。 在本課程中,將解釋與阿斯湯加練習相關的基本呼吸和姿勢技巧。
適合想要增加基本 Ashtanga 練習知識的新練習者和學生。
陰瑜伽-下半身
瑜伽
溫和 | 863 觀看次數
37:36
陰瑜伽-下半身

Connie Yan

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

Barre
健身
標準班 | 782 觀看次數
42:26
Barre

Rui Liu

力量和訓練班

課程融合了Barre運動和傳統的普拉提力量和有氧運動。 在歡快的音樂下,進行高能量間歇練習,體驗持續持續灑汗與脂肪燃燒。 鍛煉圍繞芭杆的阻力練習,並以運動為基礎,以塑造身體線條。 課堂亦使用普拉提器具打造全面的全身鍛煉,使肌肉鍛鍊至疲勞程度,實行全面的卡路里燃燒。 您將感覺重新充滿活力,並知道如何安全地回歸和進步練習。 一同參與充滿樂趣、鍛鍊全身的鍛煉。

陰瑜伽
瑜伽
溫和 | 718 觀看次數
36:22
陰瑜伽

Connie Yan

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

陰瑜伽
瑜伽
溫和 | 703 觀看次數
44:11
陰瑜伽

Connie Yan

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

陰陽瑜伽
瑜伽
程度1 | 748 觀看次數
45:17
陰陽瑜伽

Kane Bonke

靜態瑜伽

這是我們60分鐘面授課程的簡短網上版,這堂課程結合了強化力量和放鬆延展這兩種元素,讓身體更加平衡。同學會在課程中體驗振奮、愉悅的體位法,也會長時間停留在部分深層的延展動作中,培養冥想的平靜與專注。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合所有新同學,以及想要平均增進力量與柔軟度的練習者。課堂不會包含完整的倒立練習。
正位瑜伽
瑜伽
程度1 | 875 觀看次數
41:03
正位瑜伽

Shivam Gupta

靜態瑜伽

這類體位法課程會深入探討每一個動作(體位法)的細節,以清楚明確的資訊傳達順位的觀念,進而建立力量,並徹底了解每個動作的內涵。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

適合所有初學者,無論有沒有瑜伽練習經驗都可以參加,課程將帶給練習者振奮、愉悅的身心體驗。這堂課會探討基礎的站姿、坐姿、初階的後彎,以及倒立的準備動作。

頌缽修復瑜伽
瑜伽
溫和 | 753 觀看次數
31:01
頌缽修復瑜伽

Annie Wei

療癒瑜伽

這堂特色課程結合了音療以及修復瑜伽。的構造很特別,它所製造的共鳴不只能被肉耳聽見,也能讓身心有所感受,而這樣的共鳴可以正面刺激脈輪(能量中樞),進而潔淨身體的能量系統。課程中,學員會可以深層的放鬆,進而進入冥想的境界,達到修復身心的效果。

適合生活繁忙、工作壓力大,或是需要紓壓的同學。

ZUMBA 尊巴
健身
標準班 | 733 觀看次數
31:40
ZUMBA 尊巴

Crystal Wang

舞蹈班

節奏在這個讓如此有趣的健身舞蹈課上佔據了主導地位,它通常被稱為“變相鍛煉”。快節奏和慢節奏的結合帶來了有氧健身和健美身體的雙重好處——所有這些都是在1500萬人的全球舞蹈派對中創造的樂趣。

淨化流動瑜伽
瑜伽
程度1 | 777 觀看次數
45:07
淨化流動瑜伽

Fiona Gao

靜態瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,是一個喚醒消化系統的基礎練習,從而幫助身體排毒。學員可透過一系列扭轉、彎曲及拉伸動作,以按摩體內的消化器官。課堂更包括調息法、梵唱及冥想。 課堂將帶給練習者振奮、流暢的體驗。 課堂當中不會包含完整的倒立練習。

淨化流動瑜伽
瑜伽
程度1 | 607 觀看次數
58:09
淨化流動瑜伽

Suryo Qu

靜態瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,是一個喚醒消化系統的基礎練習,從而幫助身體排毒。學員可透過一系列扭轉、彎曲及拉伸動作,以按摩體內的消化器官。課堂更包括調息法、梵唱及冥想。 課堂將帶給練習者振奮、流暢的體驗。 課堂當中不會包含完整的倒立練習。

Heart-Opening Flow
瑜伽
程度1 | 712 觀看次數
43:02
Heart-Opening Flow

Soo Piao

動態瑜伽

這個專業課程是關於令人心曠神怡的姿勢。 這種姿勢風格對我們很多人來說可能具有挑戰性,但通過正確的準備和方法,結果可能是有益的和激勵的。 後彎不僅關乎靈活性,還關乎我們的背部、核心和腿部的力量,因此我們可以保護我們的脊柱,並帶著自信和安全感更深入地練習這些姿勢。 在此流程中,我們將使用不同的姿勢來探索安全有效地練習後彎所需的基本方面。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

寰宇哈達瑜伽
瑜伽
程度1 | 240 觀看次數
54:41
寰宇哈達瑜伽

Suresh Munisamy

靜態瑜伽

體驗寰宇哈達瑜伽的變革力量。我們綜合了傳統哈達瑜伽的練習方法與現代變化,提升力量、靈活性和正念。適合所有程度的人,這種整全的瑜伽方法將滋養身體、平靜心靈,並提升您的精神境界。

銅鑼冥想
瑜伽
溫和 | 851 觀看次數
31:27
銅鑼冥想

Liya Xiong

療癒瑜伽

這是一個獨特練習,藉以銅鑼的療癒之聲及震動,引導學員進入冥想境界。課堂又名銅鑼浴,因學員將會沐浴在銅鑼的治癒聲波當中。本課旨在讓學員放鬆,平淨心靈,排走身體與情緒上的負能量,從而活化身心。

適合所有渴望放鬆身心的學員,唯第一孕期的孕婦不建議參加。

靈活性系列:膝蓋
瑜伽
溫和 | 944 觀看次數
36:31
靈活性系列:膝蓋

Pag Kwong

療癒瑜伽

通過我們的靈活性系列:膝蓋,改善膝蓋的靈活性和活動能力。這一系列的運動和伸展動作旨在增加關節活動範圍、減少僵硬感,並加強膝蓋周圍的肌肉。照顧好您的膝蓋,享受日常活動中更好的運動和舒適感。

新年陰瑜伽
瑜伽
溫和 | 766 觀看次數
36:31
新年陰瑜伽

Connie Yan

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

新年陰瑜伽
瑜伽
溫和 | 783 觀看次數
36:31
新年陰瑜伽

Connie Yan

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

塑形瑜伽
瑜伽
程度1 | 886 觀看次數
31:09
塑形瑜伽

Sofia Ji

特色瑜伽

这堂课会在传统瑜伽练习的基础上,结合肌肉功能性训练、以及心灵正念习练,将会是一场令身心充满能量与活力的体验。在身体层面,将会全面锻炼到身体不同区域的肌肉。学习到专注于核心力量、肌肉控制、以及体态调整的动作序列和科学编排。在心灵层面,将会体验到专注与正念赋予心灵的力量。

通过课程的练习,将高效促进卡路里燃烧,加强新陈代谢,保养心脏健康,增加身体含氧量;而那些侧重于灵活身体、拉伸肢体的瑜伽体式则能帮助打造柔和优美的肌肉线条。塑造健康、活力、优雅的身心。

優質睡眠瑜伽
瑜伽
溫和 | 699 觀看次數
30:04
優質睡眠瑜伽

Kane Bonke

療癒瑜伽

練習引導學員徹底放鬆身體各部分,以進入瑜伽睡眠的境界。

新年陰瑜伽
瑜伽
溫和 | 753 觀看次數
34:54
新年陰瑜伽

Connie Yan

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

火箭瑜伽
瑜伽
程度3 | 783 觀看次數
59:22
火箭瑜伽

Lin Li

動態瑜伽

這堂課程遵循 Larry Schultz所發展出來的練習傳統,是一種以阿斯坦加 (Ashtanga) 第一級和第二級為藍圖所編排而成的練習系統。火箭瑜伽強而有力,需要高度體能,同時可以平衡神經系統,培養強壯的身體和心智,進而帶來生命的轉化,給予練習者宛若新生的感受。學生可以依照自己的體能和程度調整練習難度。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

適合所有新同學,也有助練習者深入了解瑜伽的基礎動作和順位。這是所有火箭瑜伽課程的基礎。

淨化流動瑜伽
瑜伽
程度1 | 741 觀看次數
31:35
淨化流動瑜伽

Leo Li

靜態瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,是一個喚醒消化系統的基礎練習,從而幫助身體排毒。學員可透過一系列扭轉、彎曲及拉伸動作,以按摩體內的消化器官。課堂更包括調息法、梵唱及冥想。 課堂將帶給練習者振奮、流暢的體驗。 課堂當中不會包含完整的倒立練習。

BODYJAM™
健身
標準班 | 897 觀看次數
48:53
BODYJAM™

Lucas Zhu

舞蹈班

適合所有程度人士參加。BODYJAM™就是不斷在舞動,無論您是教授或參加我們的最新課堂,也能體驗這種感覺 -- 以嶄新形式為您帶來絕佳且「應付自如」的課堂,感覺無懈可擊、時尚至極,讓您全情投入雙倍的運動量和趣味當中。參加者將可快速地掌握舞步的竅門,隨之而在課堂裡狂歡熱舞一番。

初學者寰宇瑜珈
瑜伽
基本 | 1100 觀看次數
48:22
初學者寰宇瑜珈

Suresh Munisamy

動態瑜伽

這些溫和且容易上手的伸展動作旨在提高靈活性、釋放緊張,並促進放鬆。適合初學者,這個系列將幫助您培養身體意識,在身心兩方面找到平衡。

陰陽瑜伽
瑜伽
程度1 | 744 觀看次數
44:47
陰陽瑜伽

Fiona Gao

靜態瑜伽

這是我們60分鐘面授課程的簡短網上版,這堂課程結合了強化力量和放鬆延展這兩種元素,讓身體更加平衡。同學會在課程中體驗振奮、愉悅的體位法,也會長時間停留在部分深層的延展動作中,培養冥想的平靜與專注。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合所有新同學,以及想要平均增進力量與柔軟度的練習者。課堂不會包含完整的倒立練習。
Vinyasa 第一級
瑜伽
程度1 | 868 觀看次數
58:42
Vinyasa 第一級

Zelin Yao

動態瑜伽

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連,整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏,以呼吸凝聚專注力,體位法停留的時間將比較短,並可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸,有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

靈活性系列:手腕和肘部
瑜伽
溫和 | 856 觀看次數
25:40
靈活性系列:手腕和肘部

Pag Kwong

療癒瑜伽

透過我們的專為手腕和肘部設計的活動系列:手腕和肘部,增強手腕和肘部的靈活性。這些運動和伸展動作針對手腕和肘部的靈活性和力量,幫助緩解僵硬感,改善關節活動範圍。照顧這些重要的關節,享受日常活動中更好的功能性。

阿斯湯加瑜伽平衡
瑜伽
程度1 | 760 觀看次數
33:46
阿斯湯加瑜伽平衡

Clayton Horton

動態瑜伽

這個動態課堂由古典的阿斯坦加瑜伽練習組成,並教授傳統序列。不同姿勢結合力量及靈活性,搭配鎖印控制(bandhas)和呼吸,從而產生具能量及具排毒淨化的練習。課堂中,一些站立、坐下及完成序列將會簡化或稍作修改,傳統的阿斯坦加練習以祈禱文梵唱開始,這也是此瑜伽派系的一大特色。

適合有Vinyasa或阿斯坦加練習經驗的同學。

拉丁舞蹈
健身
標準班 | 742 觀看次數
42:36
拉丁舞蹈

Javier Pacheco

舞蹈班

課程包括對許多拉丁舞蹈基礎知識的簡短介紹,包括薩爾薩舞、恰恰舞、倫巴舞、梅倫格舞、蘭巴達舞、桑巴舞、巴哈塔舞。 節奏是連續的,以保持心臟跳動並為您提供全身鍛煉,同時享受熱拉丁音樂的節奏。

優質睡眠瑜伽
瑜伽
溫和 | 1449 觀看次數
21:04
優質睡眠瑜伽

Diptom Bose

療癒瑜伽

練習引導學員徹底放鬆身體各部分,以進入瑜伽睡眠的境界。

療愈系列:脊柱
瑜伽
溫和 | 820 觀看次數
45:50
療愈系列:脊柱

Mia Yu

療癒瑜伽

這堂深層、放鬆的療愈課程有助於刺激副交感神經,讓身體、心靈安定的休息。課程將使用各種輔具,包括瑜伽繩、瑜伽枕、瑜伽磚、椅子、毛毯,讓身體在有外力支撐的狀況下,完全在體位法中獲得釋放。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。適合生活繁忙、工作壓力大,或是需要紓壓的同學。

阿斯湯加瑜伽後彎練習
瑜伽
程度1 | 766 觀看次數
59:11
阿斯湯加瑜伽後彎練習

Clayton Horton

動態瑜伽

這個動態課堂由古典的阿斯坦加瑜伽練習組成,並教授傳統序列。不同姿勢結合力量及靈活性,搭配鎖印控制(bandhas)和呼吸,從而產生具能量及具排毒淨化的練習。課堂中,一些站立、坐下及完成序列將會簡化或稍作修改,傳統的阿斯坦加練習以祈禱文梵唱開始,這也是此瑜伽派系的一大特色。

適合有Vinyasa或阿斯坦加練習經驗的同學。

柔韌瑜伽:健康下盤
瑜伽
溫和 | 703 觀看次數
40:20
柔韌瑜伽:健康下盤

Mia Yu

療癒瑜伽

課堂中,我們會透過不同角度、扭轉幅度及各形態的式子、以提升靈活性和空間,以達至臀部的平衡。序列較為著重開與合、伸展與力量、靈活與穩定性,為學員打造更健康的下盤。課堂或包括一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

適合任何希望以溫和的體能活動,以伸展下盤的學員,尤其歡迎初學者。

BODYJAM™
健身
標準班 | 709 觀看次數
30:25
BODYJAM™

Ken Gong

舞蹈班

適合所有程度人士參加。BODYJAM™就是不斷在舞動,無論您是教授或參加我們的最新課堂,也能體驗這種感覺 -- 以嶄新形式為您帶來絕佳且「應付自如」的課堂,感覺無懈可擊、時尚至極,讓您全情投入雙倍的運動量和趣味當中。參加者將可快速地掌握舞步的竅門,隨之而在課堂裡狂歡熱舞一番。

阿斯湯加瑜伽
瑜伽
程度1 | 698 觀看次數
59:11
阿斯湯加瑜伽

Leo Cao

動態瑜伽

這個動態課堂由古典的阿斯坦加瑜伽練習組成,並教授傳統序列。不同姿勢結合力量及靈活性,搭配鎖印控制(bandhas)和呼吸,從而產生具能量及具排毒淨化的練習。課堂中,一些站立、坐下及完成序列將會簡化或稍作修改,傳統的阿斯坦加練習以祈禱文梵唱開始,這也是此瑜伽派系的一大特色。

適合有Vinyasa或阿斯坦加練習經驗的同學。

Mantra冥想
瑜伽
溫和 | 741 觀看次數
44:09
Mantra冥想

Kay Yuen

療癒瑜伽

Mantra冥想涉及重複唸誦一個口訣。Mantra的意思是超越(tra)心靈(man)。在這課程中,你將學習唱誦的好處以及各種口訣的含義。透過這種冥想技巧,我們能夠釋放壓力、平靜心靈、找到快樂,並培養更深刻的心靈連結。

淨化流動瑜伽
瑜伽
程度1 | 681 觀看次數
45:14
淨化流動瑜伽

Wifi Fu

靜態瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,是一個喚醒消化系統的基礎練習,從而幫助身體排毒。學員可透過一系列扭轉、彎曲及拉伸動作,以按摩體內的消化器官。課堂更包括調息法、梵唱及冥想。 課堂將帶給練習者振奮、流暢的體驗。 課堂當中不會包含完整的倒立練習。

BODYATTACK™
健身
標準班 | 824 觀看次數
28:38
BODYATTACK™

Hugo Wang

高能量訓練

適合所有程度人士參加。是您強身健體的最佳選擇!BODYATTACK™是讓您達至個人最佳狀態的捷徑。在強勁音樂下帶給您圓滿的健身練習,對比強烈的風格和拍子更富有新意和變化,遂成為廣受歡迎的運動之一。特別提供多個較易的選擇,讓您自由調節運動強度,在低撞擊班保持低運動量,或在全面的心肺功能訓練裡全力出擊。

陰瑜伽
瑜伽
溫和 | 803 觀看次數
43:34
陰瑜伽

Bruce Zhang

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

療癒瑜伽
瑜伽
溫和 | 830 觀看次數
44:41
療癒瑜伽

Kay Yuen

療癒瑜伽

這堂療癒的課程有助於身體的修復。練習特別強調身體順位和動作細節,讓身體恢復健康活力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合需要身體療癒,或者受傷後想要回歸練習的同學。
陰瑜伽
瑜伽
溫和 | 783 觀看次數
36:31
陰瑜伽

Bruce Zhang

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

初學者的哈達瑜伽
瑜伽
程度1 | 727 觀看次數
39:42
初學者的哈達瑜伽

Mani Sidharthan

靜態瑜伽

這類體位法課堂沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課堂將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課堂不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作,並為程度2的體位法打好基礎,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課堂。
淨化流動瑜伽
瑜伽
程度1 | 897 觀看次數
31:52
淨化流動瑜伽

Jayna Staykov

靜態瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,是一個喚醒消化系統的基礎練習,從而幫助身體排毒。學員可透過一系列扭轉、彎曲及拉伸動作,以按摩體內的消化器官。課堂更包括調息法、梵唱及冥想。 課堂將帶給練習者振奮、流暢的體驗。 課堂當中不會包含完整的倒立練習。

放鬆伸展和調息
瑜伽
溫和 | 800 觀看次數
31:24
放鬆伸展和調息

Mani Sidharthan

療癒瑜伽

重點透過溫和的姿勢和道具的使用,以打開身體並澄淨心靈。 學員將練習不同的坐姿和仰臥姿勢,以及用更長的時間保持體式。 可能包括一些呼吸練習、梵唱和冥想。
適合任何希望以適度體力活動以伸展身體的學員。
陰瑜伽
瑜伽
溫和 | 765 觀看次數
30:34
陰瑜伽

Jayna Staykov

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

Navakarana 流瑜伽
瑜伽
程度2 | 1794 觀看次數
01:00:17
Navakarana 流瑜伽

Sofia Ji

動態瑜伽

Navakaraṇa Vinyāsa™是Dario Calvaruso所發展出來的瑜伽串連系統,練習者可以依照自己目前的程度規劃適合自己的個人練習。課程名稱是指把九個(nava)動作組(karaṇa)和諧的串連(vinyāsa)在一起,創造出一套漸進式的練習系統(krama)。練習過程中,老師會盡量避免給予過多的口頭指令,以維持練習的流暢、和諧,同時讓同學專注於呼吸節奏,保持心智清明。這堂課會使用傳統的梵文詞彙、唱誦瑜伽經、也包含潔淨法、呼吸練習與冥想。

適合中階且穩定練習Vinyasa課程的練習者。這堂課程會持續培養同學的穩定性和柔軟度,並加入更多具有挑戰的體位法和動作編排。老師會適度給予新同學替代動作,好讓剛剛加入的練習者順利接軌。課程可能包含完整的倒立練習。

輕柔的晚間伸展
瑜伽
溫和 | 766 觀看次數
43:30
輕柔的晚間伸展

Bella Fan

療癒瑜伽

通過這種輕柔的伸展練習來享受一個放鬆的夜晚。 您將能夠釋放胸部、肩膀和臀部的緊張感。 經過漫長的一天后,它可以幫助您休息和放鬆。

淨化流動瑜伽
瑜伽
程度1 | 809 觀看次數
43:20
淨化流動瑜伽

Vicky Wang

靜態瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,是一個喚醒消化系統的基礎練習,從而幫助身體排毒。學員可透過一系列扭轉、彎曲及拉伸動作,以按摩體內的消化器官。課堂更包括調息法、梵唱及冥想。 課堂將帶給練習者振奮、流暢的體驗。 課堂當中不會包含完整的倒立練習。

療癒瑜伽系列:上班族瑜伽
瑜伽
溫和 | 900 觀看次數
30:37
療癒瑜伽系列:上班族瑜伽

Jayna Staykov

療癒瑜伽

針對整天工作的上班族,本系列是一個專注於修復身體的療癒練習。 特別注意正位和詳細說明與特定體式相結合,讓身體回復健康狀態。 課堂或會用到一些輔助器具。

陰瑜伽
瑜伽
溫和 | 682 觀看次數
30:06
陰瑜伽

Leo Li

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

YogaFlex:幸福的伸展
瑜伽
溫和 | 646 觀看次數
33:55
YogaFlex:幸福的伸展

Dileep Puliyolly

療癒瑜伽

本課程側重於以健康和安全的方式伸展身體。 我們將專注於注意伸展和穩定姿勢,以平衡現代生活的壓力。 該課程旨在幫助學生通過觀察呼吸深入了解更深層次的身心聯繫。

適合有一定瑜伽經驗並希望進行身心平衡練習的學員。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

陰瑜伽
瑜伽
溫和 | 837 觀看次數
34:14
陰瑜伽

Ero Xu

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

力量核心
健身
標準班 | 778 觀看次數
28:46
力量核心

Ken Gong

力量和訓練班

旨在訓練腹部的強化課程。 一項更具挑戰性的高強度腹部鍛煉,專注於加強腹部肌肉,讓您獲得一直想要的六塊腹肌。

Vinyasa 第2級
瑜伽
程度1 | 823 觀看次數
45:47
Vinyasa 第2級

Sofia Ji

動態瑜伽

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連,整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏,以呼吸凝聚專注力,體位法停留的時間將比較短,並可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸,有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

火箭瑜伽
瑜伽
程度3 | 898 觀看次數
59:22
火箭瑜伽

Wifi Fu

動態瑜伽

這堂課程遵循 Larry Schultz所發展出來的練習傳統,是一種以阿斯坦加 (Ashtanga) 第一級和第二級為藍圖所編排而成的練習系統。火箭瑜伽強而有力,需要高度體能,同時可以平衡神經系統,培養強壯的身體和心智,進而帶來生命的轉化,給予練習者宛若新生的感受。學生可以依照自己的體能和程度調整練習難度。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

適合所有新同學,也有助練習者深入了解瑜伽的基礎動作和順位。這是所有火箭瑜伽課程的基礎。

基礎阿斯湯加瑜伽
瑜伽
基本 | 764 觀看次數
59:28
基礎阿斯湯加瑜伽

Fiona Gao

動態瑜伽

該課程為所有其他阿斯湯加課程奠定了基礎。 阿斯湯加瑜伽是一種充滿活力的練習,包含經典的瑜伽形式,結合運動和呼吸以產生充滿活力和排毒的練習。 在本課程中,將解釋與阿斯湯加練習相關的基本呼吸和姿勢技巧。
適合想要增加基本 Ashtanga 練習知識的新練習者和學生。
正位瑜伽
瑜伽
程度1 | 834 觀看次數
42:28
正位瑜伽

Zelin Yao

靜態瑜伽

這類體位法課程會深入探討每一個動作(體位法)的細節,以清楚明確的資訊傳達順位的觀念,進而建立力量,並徹底了解每個動作的內涵。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

適合所有初學者,無論有沒有瑜伽練習經驗都可以參加,課程將帶給練習者振奮、愉悅的身心體驗。這堂課會探討基礎的站姿、坐姿、初階的後彎,以及倒立的準備動作。

增加免疫力瑜伽
瑜伽
溫和 | 755 觀看次數
01:00:05
增加免疫力瑜伽

Zelin Yao

療癒瑜伽

我們的免疫系統與生活方式有著直接關連:吃甚麼、睡眠質量,以及身心狀態,皆對免疫系統有著不同的影響。 此課堂幫助我們放鬆身心,讓我們的身體自然增強免疫力。練習透過各式姿勢,幫助刺激胸腺,促進身體排毒,並使心靈平靜。 可能包括一些呼吸、梵唱和冥想。 適合任何希望溫和地恢復身心的學員。

BODYJAM™
健身
標準班 | 1249 觀看次數
29:01
BODYJAM™

Lucas Zhu

舞蹈班

適合所有程度人士參加。BODYJAM™就是不斷在舞動,無論您是教授或參加我們的最新課堂,也能體驗這種感覺 -- 以嶄新形式為您帶來絕佳且「應付自如」的課堂,感覺無懈可擊、時尚至極,讓您全情投入雙倍的運動量和趣味當中。參加者將可快速地掌握舞步的竅門,隨之而在課堂裡狂歡熱舞一番。

初階哈達基礎
瑜伽
程度1 | 834 觀看次數
42:38
初階哈達基礎

Soo Piao

靜態瑜伽

這類體位法課堂沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課堂將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課堂不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作,並為程度2的體位法打好基礎,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課堂。
拉丁舞蹈
健身
標準班 | 759 觀看次數
46:50
拉丁舞蹈

Jaquilene Delacruz

舞蹈班

課程包括對許多拉丁舞蹈基礎知識的簡短介紹,包括薩爾薩舞、恰恰舞、倫巴舞、梅倫格舞、蘭巴達舞、桑巴舞、巴哈塔舞。 節奏是連續的,以保持心臟跳動並為您提供全身鍛煉,同時享受熱拉丁音樂的節奏。

陰陽瑜伽
瑜伽
程度1 | 914 觀看次數
44:47
陰陽瑜伽

Pag Kwong

靜態瑜伽

這是我們60分鐘面授課程的簡短網上版,這堂課程結合了強化力量和放鬆延展這兩種元素,讓身體更加平衡。同學會在課程中體驗振奮、愉悅的體位法,也會長時間停留在部分深層的延展動作中,培養冥想的平靜與專注。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合所有新同學,以及想要平均增進力量與柔軟度的練習者。課堂不會包含完整的倒立練習。
塑形瑜伽
瑜伽
程度1 | 1181 觀看次數
31:26
塑形瑜伽

Priscilla van rooyen

特色瑜伽

这堂课会在传统瑜伽练习的基础上,结合肌肉功能性训练、以及心灵正念习练,将会是一场令身心充满能量与活力的体验。在身体层面,将会全面锻炼到身体不同区域的肌肉。学习到专注于核心力量、肌肉控制、以及体态调整的动作序列和科学编排。在心灵层面,将会体验到专注与正念赋予心灵的力量。

通过课程的练习,将高效促进卡路里燃烧,加强新陈代谢,保养心脏健康,增加身体含氧量;而那些侧重于灵活身体、拉伸肢体的瑜伽体式则能帮助打造柔和优美的肌肉线条。塑造健康、活力、优雅的身心。

初學者瑜伽
瑜伽
溫和 | 625 觀看次數
45:18
初學者瑜伽

Kane Bonke

靜態瑜伽

這堂初學者課程探討基礎的瑜伽觀念以及傳統瑜伽動作,學生會在練習中學習建立身心的連結,提升覺知以及穩定性。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

BODYBALANCE™ 身心平衡
健身
標準班 | 1144 觀看次數
29:37
BODYBALANCE™ 身心平衡

Amany Wen

身心訓練

適用於所有級別的訓練者。跟隨靈動的音樂、BODYBALANCE™結合了基礎瑜伽、普拉提和太極的基本原理。它能提高身體、關節的靈動性和平衡性,給你一個輕盈、苗條、強健的身體!

Barre
健身
標準班 | 922 觀看次數
42:24
Barre

Jaquilene Delacruz

力量和訓練班

課程融合了Barre運動和傳統的普拉提力量和有氧運動。 在歡快的音樂下,進行高能量間歇練習,體驗持續持續灑汗與脂肪燃燒。 鍛煉圍繞芭杆的阻力練習,並以運動為基礎,以塑造身體線條。 課堂亦使用普拉提器具打造全面的全身鍛煉,使肌肉鍛鍊至疲勞程度,實行全面的卡路里燃燒。 您將感覺重新充滿活力,並知道如何安全地回歸和進步練習。 一同參與充滿樂趣、鍛鍊全身的鍛煉。

初學者瑜伽
瑜伽
溫和 | 875 觀看次數
30:49
初學者瑜伽

Sofia Ji

靜態瑜伽

這堂初學者課程探討基礎的瑜伽觀念以及傳統瑜伽動作,學生會在練習中學習建立身心的連結,提升覺知以及穩定性。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

初學者瑜伽
瑜伽
溫和 | 641 觀看次數
42:35
初學者瑜伽

Zelin Yao

靜態瑜伽

這堂初學者課程探討基礎的瑜伽觀念以及傳統瑜伽動作,學生會在練習中學習建立身心的連結,提升覺知以及穩定性。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

陰瑜伽
瑜伽
溫和 | 878 觀看次數
29:44
陰瑜伽

Tim Luo

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

恢復瑜伽
瑜伽
程度1 | 847 觀看次數
32:01
恢復瑜伽

Valentina Huang

療癒瑜伽

這個恢復性練習旨在消除疲勞和焦慮。

力量核心
健身
標準班 | 762 觀看次數
43:33
力量核心

Javier Pacheco

力量和訓練班

旨在訓練腹部的強化課程。 一項更具挑戰性的高強度腹部鍛煉,專注於加強腹部肌肉,讓您獲得一直想要的六塊腹肌。

優質睡眠瑜伽
瑜伽
溫和 | 780 觀看次數
30:58
優質睡眠瑜伽

Arven Xing

療癒瑜伽

練習引導學員徹底放鬆身體各部分,以進入瑜伽睡眠的境界。

力量核心
健身
標準班 | 776 觀看次數
44:36
力量核心

Penzky Viray

力量和訓練班

旨在訓練腹部的強化課程。 一項更具挑戰性的高強度腹部鍛煉,專注於加強腹部肌肉,讓您獲得一直想要的六塊腹肌。

肩關節活動度練習
瑜伽
程度1 | 781 觀看次數
30:20
肩關節活動度練習

Leo Cao

靜態瑜伽

這堂療癒的課堂有助於身體的修復。練習特別強調身體順位和動作細節,讓身體恢復健康活力。課堂可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合需要身體療癒,或者受傷後想要回歸練習的同學。
頌缽修復瑜伽
瑜伽
溫和 | 948 觀看次數
32:06
頌缽修復瑜伽

Liya Xiong

療癒瑜伽

這堂特色課程結合了音療以及修復瑜伽。的構造很特別,它所製造的共鳴不只能被肉耳聽見,也能讓身心有所感受,而這樣的共鳴可以正面刺激脈輪(能量中樞),進而潔淨身體的能量系統。課程中,學員會可以深層的放鬆,進而進入冥想的境界,達到修復身心的效果。

適合生活繁忙、工作壓力大,或是需要紓壓的同學。

放鬆伸展和調息
瑜伽
溫和 | 782 觀看次數
31:28
放鬆伸展和調息

Leo Cao

療癒瑜伽

重點透過溫和的姿勢和道具的使用,以打開身體並澄淨心靈。 學員將練習不同的坐姿和仰臥姿勢,以及用更長的時間保持體式。 可能包括一些呼吸練習、梵唱和冥想。
適合任何希望以適度體力活動以伸展身體的學員。
放鬆伸展和調息
瑜伽
溫和 | 727 觀看次數
31:28
放鬆伸展和調息

Soo Piao

療癒瑜伽

重點透過溫和的姿勢和道具的使用,以打開身體並澄淨心靈。 學員將練習不同的坐姿和仰臥姿勢,以及用更長的時間保持體式。 可能包括一些呼吸練習、梵唱和冥想。
適合任何希望以適度體力活動以伸展身體的學員。
放鬆伸展和調息
瑜伽
溫和 | 672 觀看次數
30:56
放鬆伸展和調息

Byrd Bi

療癒瑜伽

重點透過溫和的姿勢和道具的使用,以打開身體並澄淨心靈。 學員將練習不同的坐姿和仰臥姿勢,以及用更長的時間保持體式。 可能包括一些呼吸練習、梵唱和冥想。
適合任何希望以適度體力活動以伸展身體的學員。
初學者的哈達瑜伽
瑜伽
程度1 | 819 觀看次數
40:56
初學者的哈達瑜伽

Mia Yu

靜態瑜伽

這類體位法課堂沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課堂將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課堂不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作,並為程度2的體位法打好基礎,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課堂。
Breathe It Out, Let It Go 瑜伽呼吸
瑜伽
溫和 | 834 觀看次數
39:29
Breathe It Out, Let It Go 瑜伽呼吸

Kay Yuen

療癒瑜伽

Pranayama涵蓋多種呼吸練習。這堂冥想課以瑜伽的呼吸法和專注力練習為主,引導同學進入冥想的境界。持續練習可以淨化身心、沉澱心靈,最終達到深層放鬆、平靜、愉悅的功效。課堂可能包含一些簡單的體位法。
適合渴望安定思緒、煥發身心的同學。
Vinyasa第一級
瑜伽
程度1 | 854 觀看次數
55:14
Vinyasa第一級

Leo Cao

動態瑜伽

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連,整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏,以呼吸凝聚專注力,體位法停留的時間將比較短,並可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸,有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

陰瑜伽
瑜伽
溫和 | 900 觀看次數
28:51
陰瑜伽

Connie Yan

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

初學者的哈達瑜伽
瑜伽
程度1 | 884 觀看次數
43:13
初學者的哈達瑜伽

Mia Yu

靜態瑜伽

這類體位法課堂沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課堂將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課堂不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作,並為程度2的體位法打好基礎,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課堂。
綜合舞蹈
健身
標準班 | 810 觀看次數
40:28
綜合舞蹈

Penzky Viray

舞蹈班

以多元的舞蹈風格和音樂流派為基礎,其中的舞蹈動作簡單且重複。 學員不需要有任何舞蹈根基。

BODYBALANCE™ 身心平衡
健身
標準班 | 866 觀看次數
29:25
BODYBALANCE™ 身心平衡

Hugo Wang

身心訓練

適用於所有級別的訓練者。跟隨靈動的音樂、BODYBALANCE™結合了基礎瑜伽、普拉提和太極的基本原理。它能提高身體、關節的靈動性和平衡性,給你一個輕盈、苗條、強健的身體!

進階哈達瑜伽
瑜伽
程度2 | 866 觀看次數
59:36
進階哈達瑜伽

Bella Fan

靜態瑜伽

這類體位法課堂沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課堂將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課堂不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作。
進階哈達瑜伽
瑜伽
程度2 | 549 觀看次數
01:12:42
進階哈達瑜伽

Queenie Zhang

靜態瑜伽

這類體位法課堂沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課堂將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課堂不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作。
陰瑜伽
瑜伽
溫和 | 837 觀看次數
36:05
陰瑜伽

Mani Sidharthan

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

節日陰瑜伽
瑜伽
溫和 | 712 觀看次數
42:58
節日陰瑜伽

Kay Yuen

特色瑜伽

加入我們的陰瑜伽課堂,在節日繁忙中尋找寧靜。透過溫和的體位法和深度伸展,這堂課促進放鬆,釋放壓力,培養內心平和。抓住這個機會來恢復平衡,充電能量,在節慶季節保持冷靜。

普拉提
健身
標準班 | 770 觀看次數
48:02
普拉提

Bruce Zhao

身心訓練

一個墊上的功能性訓練,旨在加強和延展深層肌群。課堂專注於自身重量訓練、提高身體靈活性、預防並減少受傷,它是在20世紀由Joseph H. Pilates開創的練習,初期用於復康訓練,後來被舞蹈家所採用。適合所有程度人士。

療癒瑜伽系列:上班族瑜伽
瑜伽
溫和 | 801 觀看次數
35:33
療癒瑜伽系列:上班族瑜伽

Dileep Puliyolly

療癒瑜伽

針對整天工作的上班族,本系列是一個專注於修復身體的療癒練習。 特別注意正位和詳細說明與特定體式相結合,讓身體回復健康狀態。 課堂或會用到一些輔助器具。

陰陽瑜伽
瑜伽
程度1 | 788 觀看次數
42:43
陰陽瑜伽

Leo Cao

靜態瑜伽

這是我們60分鐘面授課程的簡短網上版,這堂課程結合了強化力量和放鬆延展這兩種元素,讓身體更加平衡。同學會在課程中體驗振奮、愉悅的體位法,也會長時間停留在部分深層的延展動作中,培養冥想的平靜與專注。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合所有新同學,以及想要平均增進力量與柔軟度的練習者。課堂不會包含完整的倒立練習。
能量提升瑜伽
瑜伽
程度1 | 892 觀看次數
46:49
能量提升瑜伽

Mani Sidharthan

動態瑜伽

本課程專為尋求充滿活力的練習的學生而設計。 該課程由動態流動序列組成,有助於在體內產生熱量和空間,會感到精力充沛和精神煥發。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

適合有一些瑜伽經驗並希望獲得充滿活力的體驗的學。 課堂可能會介紹倒立和 2 級姿勢的。

陰陽瑜伽
瑜伽
程度1 | 759 觀看次數
43:02
陰陽瑜伽

Zelin Yao

靜態瑜伽

這是我們60分鐘面授課程的簡短網上版,這堂課程結合了強化力量和放鬆延展這兩種元素,讓身體更加平衡。同學會在課程中體驗振奮、愉悅的體位法,也會長時間停留在部分深層的延展動作中,培養冥想的平靜與專注。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合所有新同學,以及想要平均增進力量與柔軟度的練習者。課堂不會包含完整的倒立練習。
KINETIC
健身
標準班 | 817 觀看次數
42:39
KINETIC

Yurany Romero Diaz

FUZE

45 分鐘的課程將探索運動模式並增強運動範圍,從而擴大您的動態運動視野。

陰陽瑜伽
瑜伽
程度1 | 886 觀看次數
46:49
陰陽瑜伽

Leo Li

靜態瑜伽

這是我們60分鐘面授課程的簡短網上版,這堂課程結合了強化力量和放鬆延展這兩種元素,讓身體更加平衡。同學會在課程中體驗振奮、愉悅的體位法,也會長時間停留在部分深層的延展動作中,培養冥想的平靜與專注。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合所有新同學,以及想要平均增進力量與柔軟度的練習者。課堂不會包含完整的倒立練習。
BODYCOMBAT™
健身
標準班 | 993 觀看次數
29:50
BODYCOMBAT™

Fitch Ma

高能量訓練

適合所有級別人士。 BODYCOMBAT™是一個充滿活力的運動,靈感來自空手道、拳擊、跆拳道、太極和泰拳等多種武術。通過衝擊、拳擊、踢擊和套拳以燃燒卡路里及鍛煉更佳的有氧運動能力。此訓練沒有一對一的接觸和對打,也不需要特別器具

BODYCOMBAT™
健身
標準班 | 675 觀看次數
29:35
BODYCOMBAT™

Chuck Li

高能量訓練

適合所有級別人士。 BODYCOMBAT™是一個充滿活力的運動,靈感來自空手道、拳擊、跆拳道、太極和泰拳等多種武術。通過衝擊、拳擊、踢擊和套拳以燃燒卡路里及鍛煉更佳的有氧運動能力。此訓練沒有一對一的接觸和對打,也不需要特別器具

陰瑜伽
瑜伽
溫和 | 931 觀看次數
26:08
陰瑜伽

Connie Yan

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

陰瑜伽
瑜伽
溫和 | 813 觀看次數
25:58
陰瑜伽

Connie Yan

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

初學者的哈達瑜伽
瑜伽
程度1 | 737 觀看次數
47:09
初學者的哈達瑜伽

Rui Liu

靜態瑜伽

這類體位法課堂沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課堂將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課堂不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作,並為程度2的體位法打好基礎,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課堂。
全身運動
健身
標準班 | 955 觀看次數
43:18
全身運動

Yurany Romero Diaz

高強度間歇訓練

加入我們的全身運動課程,獲得全身改造。體驗有氧運動、力量訓練和核心鍛煉的動態組合,挑戰並塑造肌肉。燃燒卡路里,增強耐力,在這個充滿活力的訓練課程中實現健身目標。

柔韌瑜伽:打開胸肩
瑜伽
溫和 | 1109 觀看次數
45:11
柔韌瑜伽:打開胸肩

Amit Kumar

療癒瑜伽

課堂旨在以有趣的方式,讓學員打開僵硬的肩膊,以安全的方法增強其力量,以及釋放上半身的繃緊感覺。學員將會學習肩膊的全方位運動,以及打開胸部和改善姿勢的式子。課堂或包括一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

 

Universal Yoga
瑜伽
基本 | 874 觀看次數
47:32
Universal Yoga

Zelin Yao

動態瑜伽

這堂課程遵循Andrey Lappa所發展出來的練習傳統,結合西方的當代科學以及東方的古典智慧,讓同學在瑜伽墊內的練習和瑜伽墊外的生活中都能夠穩定成長。Universal Yoga結合了流暢的體位法練習、呼吸法、觀想、梵咒、手印以及冥想,精妙而對稱的動作編排循序漸進,且包含以上眾多元素,讓同學在練習過後獲得身心的平衡與寧靜。課程中可能以十字交叉的方式擺放瑜伽墊。

適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課程將帶給練習者振奮、流暢的體驗。這堂課不會包含完整的倒立,但可能會教導倒立的準備動作以及一些程度2的體位法。老師會適時給予新同學替代動作,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課程。

Universal Yoga
瑜伽
基本 | 770 觀看次數
41:54
Universal Yoga

Zelin Yao

動態瑜伽

這堂課程遵循Andrey Lappa所發展出來的練習傳統,結合西方的當代科學以及東方的古典智慧,讓同學在瑜伽墊內的練習和瑜伽墊外的生活中都能夠穩定成長。Universal Yoga結合了流暢的體位法練習、呼吸法、觀想、梵咒、手印以及冥想,精妙而對稱的動作編排循序漸進,且包含以上眾多元素,讓同學在練習過後獲得身心的平衡與寧靜。課程中可能以十字交叉的方式擺放瑜伽墊。

適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課程將帶給練習者振奮、流暢的體驗。這堂課不會包含完整的倒立,但可能會教導倒立的準備動作以及一些程度2的體位法。老師會適時給予新同學替代動作,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課程。

淨化流動瑜伽
瑜伽
程度1 | 894 觀看次數
46:43
淨化流動瑜伽

Soo Piao

靜態瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,是一個喚醒消化系統的基礎練習,從而幫助身體排毒。學員可透過一系列扭轉、彎曲及拉伸動作,以按摩體內的消化器官。課堂更包括調息法、梵唱及冥想。 課堂將帶給練習者振奮、流暢的體驗。 課堂當中不會包含完整的倒立練習。

陰陽瑜伽
瑜伽
程度1 | 877 觀看次數
46:06
陰陽瑜伽

Tim Luo

靜態瑜伽

這是我們60分鐘面授課程的簡短網上版,這堂課程結合了強化力量和放鬆延展這兩種元素,讓身體更加平衡。同學會在課程中體驗振奮、愉悅的體位法,也會長時間停留在部分深層的延展動作中,培養冥想的平靜與專注。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合所有新同學,以及想要平均增進力量與柔軟度的練習者。課堂不會包含完整的倒立練習。
瑜伽輪特別練習
瑜伽
程度1 | 1007 觀看次數
38:41
瑜伽輪特別練習

Mani Sidharthan

特色瑜伽

這堂課將瑜伽輪融入於傳統體位法練習之中,特別為放鬆現代生活習慣所造成的緊張肌肉而設 ── 瑜伽輪有助擴張胸部和肩部、伸展髖部屈肌,並恢復脊椎的活力。利用瑜伽輪練習將為你帶來一個獨特的全面伸展體驗。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

適合持續練習瑜伽,並希望尋找新方法來擴闊瑜伽經驗的學員。這堂課程不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作,並為程度2的體位法打好基礎,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課程。此課程不適合初學者或脊椎有傷患的學員參加。

放鬆伸展和調息
瑜伽
溫和 | 913 觀看次數
41:27
放鬆伸展和調息

Kay Yuen

療癒瑜伽

重點透過溫和的姿勢和道具的使用,以打開身體並澄淨心靈。 學員將練習不同的坐姿和仰臥姿勢,以及用更長的時間保持體式。 可能包括一些呼吸練習、梵唱和冥想。
適合任何希望以適度體力活動以伸展身體的學員。
療癒瑜伽系列:上班族瑜伽
瑜伽
溫和 | 1052 觀看次數
46:35
療癒瑜伽系列:上班族瑜伽

Amit Kumar

療癒瑜伽

針對整天工作的上班族,本系列是一個專注於修復身體的療癒練習。 特別注意正位和詳細說明與特定體式相結合,讓身體回復健康狀態。 課堂或會用到一些輔助器具。

心靈放鬆系列:冥想
瑜伽
溫和 | 811 觀看次數
38:57
心靈放鬆系列:冥想

Kay Yuen

療癒瑜伽

冥想是一種讓我們的心靈平靜下來並體驗內心平靜的藝術。 這種做法可以減輕壓力、增強免疫系統、平衡情緒、轉變消極思維、讓您思路清晰並激發創造力。 冥想不僅僅是一種放鬆,它還能讓你積極地應對世界給你帶來的一切。 我們特別設計的課程讓您有機會有效地重置身心,以全新的寧靜面對世界。

Pranayama瑜伽呼吸
瑜伽
溫和 | 883 觀看次數
38:06
Pranayama瑜伽呼吸

Dileep Puliyolly

療癒瑜伽

Pranayama涵蓋多種呼吸練習。這堂冥想課以瑜伽的呼吸法和專注力練習為主,引導同學進入冥想的境界。持續練習可以淨化身心、沉澱心靈,最終達到深層放鬆、平靜、愉悅的功效。課堂可能包含一些簡單的體位法。
適合渴望安定思緒、煥發身心的同學。
核心瑜伽
瑜伽
溫和 | 887 觀看次數
46:45
核心瑜伽

Alexander Hodges

特色瑜伽

這是我們60分鐘面授課程的簡短網上版,這堂特色課程以強化核心肌群與內在力量為主,以提升身體的穩定性。課堂結合許多有關腹部的練習以及呼吸技巧,讓練習者的上半身與下半身之間更加協調。課堂可能包含一些梵唱和冥想。
適合中階、穩定練習的瑜伽練習者。這堂課程會持續建立身體的穩定度,並加入更多具有挑戰的體位法和動作編排。老師會適度給予替代動作,好讓剛剛加入程度2課程的同學順利接軌。課堂可能包含完整的倒立練習。
初學者的哈達瑜伽
瑜伽
程度1 | 890 觀看次數
39:42
初學者的哈達瑜伽

Mani Sidharthan

靜態瑜伽

這類體位法課堂沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課堂將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課堂不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作,並為程度2的體位法打好基礎,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課堂。
力量核心
健身
標準班 | 721 觀看次數
43:50
力量核心

Javier Pacheco

力量和訓練班

旨在訓練腹部的強化課程。 一項更具挑戰性的高強度腹部鍛煉,專注於加強腹部肌肉,讓您獲得一直想要的六塊腹肌。

輕柔的晚間伸展
瑜伽
溫和 | 891 觀看次數
31:45
輕柔的晚間伸展

Bella Fan

療癒瑜伽

通過這種輕柔的伸展練習來享受一個放鬆的夜晚。 您將能夠釋放胸部、肩膀和臀部的緊張感。 經過漫長的一天后,它可以幫助您休息和放鬆。

靈活性系列:肩部
瑜伽
溫和 | 1139 觀看次數
32:15
靈活性系列:肩部

Pag Kwong

療癒瑜伽

透過我們專業的瑜伽課程,提升肩部靈活性,釋放壓力。加入我們的「靈活性系列:肩部」課程,學習針對性的伸展和運動,促進靈活性並緩解肩部緊繃感。改善姿勢,減少不適,體驗更自由的動作。

基礎阿斯湯加瑜伽
瑜伽
基本 | 906 觀看次數
01:01:31
基礎阿斯湯加瑜伽

Milena Jovanovic

動態瑜伽

該課程為所有其他阿斯湯加課程奠定了基礎。 阿斯湯加瑜伽是一種充滿活力的練習,包含經典的瑜伽形式,結合運動和呼吸以產生充滿活力和排毒的練習。 在本課程中,將解釋與阿斯湯加練習相關的基本呼吸和姿勢技巧。
適合想要增加基本 Ashtanga 練習知識的新練習者和學生。
靈活性系列:頸部
瑜伽
溫和 | 971 觀看次數
34:00
靈活性系列:頸部

Pag Kwong

療癒瑜伽

透過我們專業的瑜伽課程,提升頸部靈活性,舒緩緊張感。加入我們的「靈活性系列:頸部」課程,學習柔和的伸展和運動,促進靈活性並減少僵硬感。增進整體幸福感,舒緩頸部不適。

全身運動
健身
標準班 | 1431 觀看次數
44:26
全身運動

Angga Aditya

高強度間歇訓練

加入我們的全身運動課程,獲得全身改造。體驗有氧運動、力量訓練和核心鍛煉的動態組合,挑戰並塑造肌肉。燃燒卡路里,增強耐力,在這個充滿活力的訓練課程中實現健身目標。

泡沫軸舒緩
健身
標準班 | 869 觀看次數
44:32
泡沫軸舒緩

Angga Aditya

身心訓練

本課程側重於自我肌筋膜釋放——通過按摩消除緊繃的結節並改善柔韌性和血液循環,幫助參與者釋放身體的緊張感。

恢復瑜伽
瑜伽
程度1 | 981 觀看次數
30:16
恢復瑜伽

Jayna Staykov

療癒瑜伽

這個恢復性練習旨在消除疲勞和焦慮。

淨化流動瑜伽
瑜伽
程度1 | 1074 觀看次數
45:43
淨化流動瑜伽

Amit Kumar

靜態瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,是一個喚醒消化系統的基礎練習,從而幫助身體排毒。學員可透過一系列扭轉、彎曲及拉伸動作,以按摩體內的消化器官。課堂更包括調息法、梵唱及冥想。 課堂將帶給練習者振奮、流暢的體驗。 課堂當中不會包含完整的倒立練習。

陰陽瑜伽
瑜伽
程度1 | 1003 觀看次數
27:06
陰陽瑜伽

Jayna Staykov

靜態瑜伽

這是我們60分鐘面授課程的簡短網上版,這堂課程結合了強化力量和放鬆延展這兩種元素,讓身體更加平衡。同學會在課程中體驗振奮、愉悅的體位法,也會長時間停留在部分深層的延展動作中,培養冥想的平靜與專注。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合所有新同學,以及想要平均增進力量與柔軟度的練習者。課堂不會包含完整的倒立練習。
陰瑜伽
瑜伽
溫和 | 965 觀看次數
29:23
陰瑜伽

Connie Yan

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

晨間冥想
瑜伽
溫和 | 899 觀看次數
21:38
晨間冥想

Bruce Zhao

療癒瑜伽

這堂冥想課以瑜伽的呼吸法和專注力練習為主,引導同學進入冥想的境界。持續練習可以淨化身心、沉澱心靈,最終達到深層放鬆、平靜、愉悅的功效。適合渴望安定思緒、煥發身心的同學。

陰瑜伽
瑜伽
溫和 | 1010 觀看次數
43:04
陰瑜伽

Sofia Ji

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

核心、臀部、大腿力量訓練
健身
標準班 | 1028 觀看次數
35:40
核心、臀部、大腿力量訓練

Justin Lin

力量和訓練班

適合所有程度人士,尤其對於希望鍛煉全身,或增強下肢的初學者,這將是一個不錯的選擇。某些課程將會用到拉力帶、拉力繩、舉重器材、槓鈴等。但課堂亦可在沒有器材的輔助下完成。此課堂亦適合男士參與。

柔韌瑜伽:打開胸肩
瑜伽
溫和 | 1028 觀看次數
29:56
柔韌瑜伽:打開胸肩

Connie Yan

療癒瑜伽

課堂旨在以有趣的方式,讓學員打開僵硬的肩膊,以安全的方法增強其力量,以及釋放上半身的繃緊感覺。學員將會學習肩膊的全方位運動,以及打開胸部和改善姿勢的式子。課堂或包括一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

 

柔韌瑜伽:健康下盤
瑜伽
溫和 | 1163 觀看次數
31:30
柔韌瑜伽:健康下盤

Connie Yan

療癒瑜伽

課堂中,我們會透過不同角度、扭轉幅度及各形態的式子、以提升靈活性和空間,以達至臀部的平衡。序列較為著重開與合、伸展與力量、靈活與穩定性,為學員打造更健康的下盤。課堂或包括一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

適合任何希望以溫和的體能活動,以伸展下盤的學員,尤其歡迎初學者。

力量核心
健身
標準班 | 900 觀看次數
43:39
力量核心

Javier Pacheco

力量和訓練班

旨在訓練腹部的強化課程。 一項更具挑戰性的高強度腹部鍛煉,專注於加強腹部肌肉,讓您獲得一直想要的六塊腹肌。

初學者的哈達瑜伽
瑜伽
程度1 | 944 觀看次數
47:25
初學者的哈達瑜伽

Serena Chan

靜態瑜伽

這類體位法課堂沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課堂將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課堂不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作,並為程度2的體位法打好基礎,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課堂。
初學者的哈達瑜伽
瑜伽
程度1 | 1011 觀看次數
38:26
初學者的哈達瑜伽

Serena Chan

靜態瑜伽

這類體位法課堂沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課堂將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課堂不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作,並為程度2的體位法打好基礎,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課堂。
水晶頌缽聲療
瑜伽
溫和 | 1090 觀看次數
31:32
水晶頌缽聲療

Annie Wei

療癒瑜伽

放鬆身心,來一場水晶頌缽的聲音之旅吧! 閉上你的眼睛,讓純淨的聲音振動重置你的身心,讓你神清氣爽、集中註意力並重新連接到內心的快樂本質。

中級流瑜伽
瑜伽
程度2 | 924 觀看次數
58:21
中級流瑜伽

Arven Xing

動態瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這類動態的課程強調動作與呼吸的串連,練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏,以呼吸凝聚心智的專注力,體位法停留的時間比較短。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。適合中階、並持續練習Vinyasa課程的練習者。這堂課程會持續培養同學的穩定性和柔軟度,並加入更多具有挑戰的體位法和動作編排。老師會適度給予同學替代動作,好讓剛剛加入程度2課程的練習者順利接軌。課程可能包含完整的倒立練習。

中級流瑜伽
瑜伽
程度2 | 513 觀看次數
55:13
中級流瑜伽

Queenie Zhang

動態瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這類動態的課程強調動作與呼吸的串連,練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏,以呼吸凝聚心智的專注力,體位法停留的時間比較短。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。適合中階、並持續練習Vinyasa課程的練習者。這堂課程會持續培養同學的穩定性和柔軟度,並加入更多具有挑戰的體位法和動作編排。老師會適度給予同學替代動作,好讓剛剛加入程度2課程的練習者順利接軌。課程可能包含完整的倒立練習。

初學者的哈達瑜伽
瑜伽
程度1 | 816 觀看次數
01:02:24
初學者的哈達瑜伽

Bruce Zhao

靜態瑜伽

這類體位法課堂沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課堂將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課堂不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作,並為程度2的體位法打好基礎,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課堂。
瑜伽力量
瑜伽
程度1 | 1125 觀看次數
42:49
瑜伽力量

Mia Yu

特色瑜伽

這是一個主要針對強化身體的特別課程。練習者將在一系列充滿力量的瑜伽動作中尋找到活力。課堂結尾將會練習各式伸展動作,讓身體與肌肉回歸平衡。課堂更包括調息法、梵唱及冥想。 課堂將助練習者活化身體,感覺煥然一新。

當中不會包含完整的倒立練習。

陰瑜伽
瑜伽
溫和 | 885 觀看次數
43:13
陰瑜伽

Kay Yuen

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

高階Vinyasa
瑜伽
程度2 | 1038 觀看次數
41:24
高階Vinyasa

Mia Yu

動態瑜伽

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連,整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏,以呼吸凝聚專注力,體位法停留的時間將比較短,並可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸,有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

Vinyasa 第一級
瑜伽
程度1 | 867 觀看次數
58:21
Vinyasa 第一級

Zelin Yao

動態瑜伽

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連,整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏,以呼吸凝聚專注力,體位法停留的時間將比較短,並可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸,有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

 Vinyasa 溫和瑜伽
瑜伽
溫和 | 885 觀看次數
41:43
Vinyasa 溫和瑜伽

Kay Yuen

動態瑜伽

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連,練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏,以呼吸凝聚心智的專注力,體位法停留的時間比較短。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸,有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

晨間冥想
瑜伽
溫和 | 914 觀看次數
24:52
晨間冥想

Zelin Yao

療癒瑜伽

這堂冥想課以瑜伽的呼吸法和專注力練習為主,引導同學進入冥想的境界。持續練習可以淨化身心、沉澱心靈,最終達到深層放鬆、平靜、愉悅的功效。適合渴望安定思緒、煥發身心的同學。

力量核心
健身
標準班 | 899 觀看次數
28:31
力量核心

Angga Aditya

力量和訓練班

旨在訓練腹部的強化課程。 一項更具挑戰性的高強度腹部鍛煉,專注於加強腹部肌肉,讓您獲得一直想要的六塊腹肌。

療癒瑜伽
瑜伽
溫和 | 1060 觀看次數
35:23
療癒瑜伽

Dileep Puliyolly

療癒瑜伽

這堂療癒的課程有助於身體的修復。練習特別強調身體順位和動作細節,讓身體恢復健康活力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合需要身體療癒,或者受傷後想要回歸練習的同學。
輕柔的晚間伸展
瑜伽
溫和 | 876 觀看次數
31:35
輕柔的晚間伸展

Rui Liu

療癒瑜伽

通過這種輕柔的伸展練習來享受一個放鬆的夜晚。 您將能夠釋放胸部、肩膀和臀部的緊張感。 經過漫長的一天后,它可以幫助您休息和放鬆。

療癒瑜伽
瑜伽
溫和 | 1087 觀看次數
43:26
療癒瑜伽

Mani Sidharthan

療癒瑜伽

這堂療癒的課程有助於身體的修復。練習特別強調身體順位和動作細節,讓身體恢復健康活力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合需要身體療癒,或者受傷後想要回歸練習的同學。
初學者的哈達瑜伽
瑜伽
程度1 | 1006 觀看次數
42:54
初學者的哈達瑜伽

Mani Sidharthan

靜態瑜伽

這類體位法課堂沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課堂將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課堂不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作,並為程度2的體位法打好基礎,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課堂。
心靈放鬆系列:冥想
瑜伽
溫和 | 952 觀看次數
35:04
心靈放鬆系列:冥想

Dileep Puliyolly

療癒瑜伽

冥想是一種讓我們的心靈平靜下來並體驗內心平靜的藝術。 這種做法可以減輕壓力、增強免疫系統、平衡情緒、轉變消極思維、讓您思路清晰並激發創造力。 冥想不僅僅是一種放鬆,它還能讓你積極地應對世界給你帶來的一切。 我們特別設計的課程讓您有機會有效地重置身心,以全新的寧靜面對世界。

火箭瑜伽
瑜伽
程度1 | 973 觀看次數
57:57
火箭瑜伽

Fiona Cheng

動態瑜伽

這堂課程遵循 Larry Schultz所發展出來的練習傳統,是一種以阿斯坦加 (Ashtanga) 第一級和第二級為藍圖所編排而成的練習系統。火箭瑜伽強而有力,需要高度體能,同時可以平衡神經系統,培養強壯的身體和心智,進而帶來生命的轉化,給予練習者宛若新生的感受。學生可以依照自己的體能和程度調整練習難度。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

適合所有新同學,也有助練習者深入了解瑜伽的基礎動作和順位。這是所有火箭瑜伽課程的基礎。

輕柔的晚間伸展
瑜伽
溫和 | 937 觀看次數
30:36
輕柔的晚間伸展

Arven Xing

療癒瑜伽

通過這種輕柔的伸展練習來享受一個放鬆的夜晚。 您將能夠釋放胸部、肩膀和臀部的緊張感。 經過漫長的一天后,它可以幫助您休息和放鬆。

KINETIC
健身
標準班 | 1053 觀看次數
43:39
KINETIC

Angga Aditya

FUZE

45 分鐘的課程將探索運動模式並增強運動範圍,從而擴大您的動態運動視野。

 Vinyasa 溫和瑜伽
瑜伽
溫和 | 947 觀看次數
30:49
Vinyasa 溫和瑜伽

Jayna Staykov

動態瑜伽

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連,練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏,以呼吸凝聚心智的專注力,體位法停留的時間比較短。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸,有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

塑形瑜伽
瑜伽
程度1 | 940 觀看次數
43:55
塑形瑜伽

Sofia Ji

特色瑜伽

这堂课会在传统瑜伽练习的基础上,结合肌肉功能性训练、以及心灵正念习练,将会是一场令身心充满能量与活力的体验。在身体层面,将会全面锻炼到身体不同区域的肌肉。学习到专注于核心力量、肌肉控制、以及体态调整的动作序列和科学编排。在心灵层面,将会体验到专注与正念赋予心灵的力量。

通过课程的练习,将高效促进卡路里燃烧,加强新陈代谢,保养心脏健康,增加身体含氧量;而那些侧重于灵活身体、拉伸肢体的瑜伽体式则能帮助打造柔和优美的肌肉线条。塑造健康、活力、优雅的身心。

用治療球放鬆身心
瑜伽
溫和 | 966 觀看次數
22:25
用治療球放鬆身心

Pag Kwong

療癒瑜伽

準備好釋放緊張感吧。組織修復是一種自我按摩。在這個30分鐘的伸展練習中,您將使用治療球來解開纏結緊繃的肌肉。

完美掌握烏鴉式
瑜伽
程度2 | 1020 觀看次數
46:05
完美掌握烏鴉式

Leo Li

特色瑜伽

在這個課堂中,我們將幫助您掌握烏鴉式。烏鴉式,又稱為Bakasana,是一個需要力量、平衡和專注力的具有挑戰性的手臂平衡動作。為了掌握此姿勢,從蹲姿開始,將膝蓋放在上臂背面上,向前移動重心,抬起腳。保持視線向前,以平衡姿勢為目標,同時收緊核心和手臂肌肉。隨著練習,逐漸增加持續時間和加深體位。

核心瑜伽
瑜伽
溫和 | 876 觀看次數
44:05
核心瑜伽

Arven Xing

特色瑜伽

這是我們60分鐘面授課程的簡短網上版,這堂特色課程以強化核心肌群與內在力量為主,以提升身體的穩定性。課堂結合許多有關腹部的練習以及呼吸技巧,讓練習者的上半身與下半身之間更加協調。課堂可能包含一些梵唱和冥想。
適合中階、穩定練習的瑜伽練習者。這堂課程會持續建立身體的穩定度,並加入更多具有挑戰的體位法和動作編排。老師會適度給予替代動作,好讓剛剛加入程度2課程的同學順利接軌。課堂可能包含完整的倒立練習。
中秋特別課堂:拜月式
瑜伽
程度1 | 940 觀看次數
22:30
中秋特別課堂:拜月式

Jayna Staykov

動態瑜伽

拜月式是一個動態序列,傳統上在新月或滿月時練習。它有一個美妙的循環模式,起始於墊子的側邊,與太陽敬禮的前後運動相反,提供一個平靜的序列,有助於重新與內在自我連結;同時強調與呼吸同步的慢動作。月亮敬禮著重於活動所有關節並伸展下半身。對於那些手掌和手臂無法負重的人來說,這是一個很好的練習。可能會包括一些呼吸練習、唱誦和冥想。

 Vinyasa 溫和瑜伽
瑜伽
溫和 | 823 觀看次數
50:06
Vinyasa 溫和瑜伽

Bruce Zhao

動態瑜伽

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連,練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏,以呼吸凝聚心智的專注力,體位法停留的時間比較短。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸,有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

清晨喚醒哈達瑜伽
瑜伽
程度1 | 1065 觀看次數
29:57
清晨喚醒哈達瑜伽

Jayna Staykov

靜態瑜伽

這類體位法課堂沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課堂將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課堂不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作,並為程度2的體位法打好基礎,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課堂。
 Vinyasa 溫和瑜伽
瑜伽
溫和 | 509 觀看次數
42:31
Vinyasa 溫和瑜伽

Rama Xu

動態瑜伽

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連,練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏,以呼吸凝聚心智的專注力,體位法停留的時間比較短。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸,有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

Pranayama瑜伽呼吸
瑜伽
溫和 | 921 觀看次數
41:35
Pranayama瑜伽呼吸

Kay Yuen

療癒瑜伽

Pranayama涵蓋多種呼吸練習。這堂冥想課以瑜伽的呼吸法和專注力練習為主,引導同學進入冥想的境界。持續練習可以淨化身心、沉澱心靈,最終達到深層放鬆、平靜、愉悅的功效。課堂可能包含一些簡單的體位法。
適合渴望安定思緒、煥發身心的同學。
恢復瑜伽
瑜伽
程度1 | 979 觀看次數
43:30
恢復瑜伽

Kay Yuen

療癒瑜伽

這個恢復性練習旨在消除疲勞和焦慮。 請準備 2 條瑜伽毯、2 條瑜伽帶、2 塊瑜伽磚和 1 塊靠墊。

核心瑜伽
瑜伽
溫和 | 997 觀看次數
43:51
核心瑜伽

Serena Chan

特色瑜伽

這是我們60分鐘面授課程的簡短網上版,這堂特色課程以強化核心肌群與內在力量為主,以提升身體的穩定性。課堂結合許多有關腹部的練習以及呼吸技巧,讓練習者的上半身與下半身之間更加協調。課堂可能包含一些梵唱和冥想。
適合中階、穩定練習的瑜伽練習者。這堂課程會持續建立身體的穩定度,並加入更多具有挑戰的體位法和動作編排。老師會適度給予替代動作,好讓剛剛加入程度2課程的同學順利接軌。課堂可能包含完整的倒立練習。
Yoga Nidra: 減壓
瑜伽
溫和 | 895 觀看次數
29:53
Yoga Nidra: 減壓

Liya Xiong

療癒瑜伽

這個特殊的瑜伽 Nidra 課程旨在幫助您減輕壓力,放鬆身心。 該課程以簡短的談話開始,然後進入舒緩的瑜伽 Nidra 練習。 不需要特殊設備。

適合任何想在這個複雜時期放鬆身心的人。

塑形瑜伽
瑜伽
程度1 | 1282 觀看次數
38:16
塑形瑜伽

Sofia Ji

特色瑜伽

这堂课会在传统瑜伽练习的基础上,结合肌肉功能性训练、以及心灵正念习练,将会是一场令身心充满能量与活力的体验。在身体层面,将会全面锻炼到身体不同区域的肌肉。学习到专注于核心力量、肌肉控制、以及体态调整的动作序列和科学编排。在心灵层面,将会体验到专注与正念赋予心灵的力量。

通过课程的练习,将高效促进卡路里燃烧,加强新陈代谢,保养心脏健康,增加身体含氧量;而那些侧重于灵活身体、拉伸肢体的瑜伽体式则能帮助打造柔和优美的肌肉线条。塑造健康、活力、优雅的身心。

力量核心
健身
標準班 | 872 觀看次數
28:19
力量核心

Chelsea Cacho

力量和訓練班

旨在訓練腹部的強化課程。 一項更具挑戰性的高強度腹部鍛煉,專注於加強腹部肌肉,讓您獲得一直想要的六塊腹肌。

塑形瑜伽
瑜伽
程度1 | 538 觀看次數
43:32
塑形瑜伽

Sofia Ji

特色瑜伽

这堂课会在传统瑜伽练习的基础上,结合肌肉功能性训练、以及心灵正念习练,将会是一场令身心充满能量与活力的体验。在身体层面,将会全面锻炼到身体不同区域的肌肉。学习到专注于核心力量、肌肉控制、以及体态调整的动作序列和科学编排。在心灵层面,将会体验到专注与正念赋予心灵的力量。

通过课程的练习,将高效促进卡路里燃烧,加强新陈代谢,保养心脏健康,增加身体含氧量;而那些侧重于灵活身体、拉伸肢体的瑜伽体式则能帮助打造柔和优美的肌肉线条。塑造健康、活力、优雅的身心。

陰瑜伽
瑜伽
溫和 | 907 觀看次數
46:19
陰瑜伽

Leo Li

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

初學者的哈達瑜伽
瑜伽
程度1 | 897 觀看次數
42:54
初學者的哈達瑜伽

Arven Xing

靜態瑜伽

這類體位法課堂沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課堂將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課堂不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作,並為程度2的體位法打好基礎,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課堂。
放鬆伸展和調息
瑜伽
溫和 | 1148 觀看次數
30:06
放鬆伸展和調息

Rachel Solomons

療癒瑜伽

重點透過溫和的姿勢和道具的使用,以打開身體並澄淨心靈。 學員將練習不同的坐姿和仰臥姿勢,以及用更長的時間保持體式。 可能包括一些呼吸練習、梵唱和冥想。
適合任何希望以適度體力活動以伸展身體的學員。
基礎阿斯湯加瑜伽
瑜伽
基本 | 947 觀看次數
44:52
基礎阿斯湯加瑜伽

動態瑜伽

該課程為所有其他阿斯湯加課程奠定了基礎。 阿斯湯加瑜伽是一種充滿活力的練習,包含經典的瑜伽形式,結合運動和呼吸以產生充滿活力和排毒的練習。 在本課程中,將解釋與阿斯湯加練習相關的基本呼吸和姿勢技巧。
適合想要增加基本 Ashtanga 練習知識的新練習者和學生。
陰瑜伽
瑜伽
溫和 | 942 觀看次數
52:07
陰瑜伽

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

初學者的Vinyasa
瑜伽
程度1 | 1000 觀看次數
56:54
初學者的Vinyasa

Rachel Solomons

動態瑜伽

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連,整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏,以呼吸凝聚專注力,體位法停留的時間將比較短,並可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸,有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

初學者的Vinyasa
瑜伽
程度1 | 1066 觀看次數
01:03:25
初學者的Vinyasa

Alexander Hodges

動態瑜伽

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連,整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏,以呼吸凝聚專注力,體位法停留的時間將比較短,並可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸,有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

核心瑜伽
瑜伽
溫和 | 964 觀看次數
43:51
核心瑜伽

Serena Chan

特色瑜伽

這是我們60分鐘面授課程的簡短網上版,這堂特色課程以強化核心肌群與內在力量為主,以提升身體的穩定性。課堂結合許多有關腹部的練習以及呼吸技巧,讓練習者的上半身與下半身之間更加協調。課堂可能包含一些梵唱和冥想。
適合中階、穩定練習的瑜伽練習者。這堂課程會持續建立身體的穩定度,並加入更多具有挑戰的體位法和動作編排。老師會適度給予替代動作,好讓剛剛加入程度2課程的同學順利接軌。課堂可能包含完整的倒立練習。
晨間冥想
瑜伽
溫和 | 1046 觀看次數
29:46
晨間冥想

Liya Xiong

療癒瑜伽

這堂冥想課以瑜伽的呼吸法和專注力練習為主,引導同學進入冥想的境界。持續練習可以淨化身心、沉澱心靈,最終達到深層放鬆、平靜、愉悅的功效。適合渴望安定思緒、煥發身心的同學。

陰瑜伽
瑜伽
溫和 | 1099 觀看次數
42:53
陰瑜伽

Kay Yuen

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

柔韌瑜伽:打開胸肩
瑜伽
溫和 | 979 觀看次數
43:54
柔韌瑜伽:打開胸肩

Kay Yuen

療癒瑜伽

課堂旨在以有趣的方式,讓學員打開僵硬的肩膊,以安全的方法增強其力量,以及釋放上半身的繃緊感覺。學員將會學習肩膊的全方位運動,以及打開胸部和改善姿勢的式子。課堂或包括一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

 

優質睡眠瑜伽
瑜伽
溫和 | 932 觀看次數
26:16
優質睡眠瑜伽

Arven Xing

療癒瑜伽

練習引導學員徹底放鬆身體各部分,以進入瑜伽睡眠的境界。

BODYBALANCE™ 身心平衡
健身
標準班 | 1307 觀看次數
30:27
BODYBALANCE™ 身心平衡

Daisy Lin

身心訓練

適用於所有級別的訓練者。跟隨靈動的音樂、BODYBALANCE™結合了基礎瑜伽、普拉提和太極的基本原理。它能提高身體、關節的靈動性和平衡性,給你一個輕盈、苗條、強健的身體!

正位瑜伽 Vinyasa
瑜伽
程度1 | 1083 觀看次數
01:01:23
正位瑜伽 Vinyasa

Iris Zhao

動態瑜伽

這種動態體式練習基於正位瑜伽課程的相同原則。 身體和心靈的清晰和智能對齊有助於更深入地理解每個體式並提高心理意識。 姿勢將按特定順序連接,增加流動性和運動性以創造 Vinyasa 體驗。

輕柔的晚間伸展
瑜伽
溫和 | 959 觀看次數
28:37
輕柔的晚間伸展

Dou Dou

療癒瑜伽

通過這種輕柔的伸展練習來享受一個放鬆的夜晚。 您將能夠釋放胸部、肩膀和臀部的緊張感。 經過漫長的一天后,它可以幫助您休息和放鬆。

力量核心
健身
標準班 | 1073 觀看次數
44:01
力量核心

Angga Aditya

力量和訓練班

旨在訓練腹部的強化課程。 一項更具挑戰性的高強度腹部鍛煉,專注於加強腹部肌肉,讓您獲得一直想要的六塊腹肌。

初學者瑜伽
瑜伽
溫和 | 1117 觀看次數
48:08
初學者瑜伽

靜態瑜伽

這堂初學者課程探討基礎的瑜伽觀念以及傳統瑜伽動作,學生會在練習中學習建立身心的連結,提升覺知以及穩定性。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

核心瑜伽
瑜伽
溫和 | 1063 觀看次數
43:00
核心瑜伽

Zelin Yao

特色瑜伽

這是我們60分鐘面授課程的簡短網上版,這堂特色課程以強化核心肌群與內在力量為主,以提升身體的穩定性。課堂結合許多有關腹部的練習以及呼吸技巧,讓練習者的上半身與下半身之間更加協調。課堂可能包含一些梵唱和冥想。
適合中階、穩定練習的瑜伽練習者。這堂課程會持續建立身體的穩定度,並加入更多具有挑戰的體位法和動作編排。老師會適度給予替代動作,好讓剛剛加入程度2課程的同學順利接軌。課堂可能包含完整的倒立練習。
宅配Strike練習
健身
標準班 | 913 觀看次數
43:45
宅配Strike練習

Angga Aditya

力量和訓練班

40分鐘的力量和速度拳擊練習,專注建立專業技術和富爆炸力的揮拳,將煩躁擊出擂台!

BODYCOMBAT™
健身
標準班 | 1784 觀看次數
30:55
BODYCOMBAT™

Luke Wei

高能量訓練

適合所有級別人士。 BODYCOMBAT™是一個充滿活力的運動,靈感來自空手道、拳擊、跆拳道、太極和泰拳等多種武術。通過衝擊、拳擊、踢擊和套拳以燃燒卡路里及鍛煉更佳的有氧運動能力。此訓練沒有一對一的接觸和對打,也不需要特別器具

特別課程:ADIYOGI阿迪瑜吉
瑜伽
程度1 | 1206 觀看次數
53:06
特別課程:ADIYOGI阿迪瑜吉

Amit Kumar

特色瑜伽

這類體位法課程沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課程將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。

瑜伽舒緩肩頸法
瑜伽
溫和 | 1241 觀看次數
44:05
瑜伽舒緩肩頸法

Heidi Poon

特色瑜伽

探索改變姿勢和技巧,釋放肩頸緊張感,改善活動能力,培養肩膀的輕鬆和開放感。

坐骨神經痛緩解法:透過瑜伽舒緩
瑜伽
溫和 | 1260 觀看次數
44:51
坐骨神經痛緩解法:透過瑜伽舒緩

Heidi Poon

特色瑜伽

探索專為緩解坐骨神經痛而設計的溫和瑜伽姿勢和伸展動作。加入這堂課程,找到緩解之道,改善靈活性,恢復身心的和諧。

初學者的哈達瑜伽
瑜伽
程度1 | 998 觀看次數
46:47
初學者的哈達瑜伽

Annie Wei

靜態瑜伽

這類體位法課堂沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課堂將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課堂不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作,並為程度2的體位法打好基礎,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課堂。
早晨瑜伽流動
瑜伽
程度1 | 998 觀看次數
30:50
早晨瑜伽流動

Zelin Yao

動態瑜伽

早晨瑜伽流動是一個有助於喚醒身心,迎接新的一天的動態練習。本課程結合一系列瑜伽體位法和流動動作,與呼吸同步,以增加身體能量、促進血液循環和提高精神清晰度和專注力。適合所有程度的學員,是開始新的一天感覺清新和恢復活力的好方法。

陰瑜伽
瑜伽
溫和 | 975 觀看次數
33:57
陰瑜伽

Mani Sidharthan

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

陰瑜伽-下半身
瑜伽
溫和 | 1790 觀看次數
44:49
陰瑜伽-下半身

Samuel Lee

療癒瑜伽

陰瑜伽-下半身著重於深度伸展和長時間保持姿勢,針對臀部、骨盆和腿部進行練習。通過保持幾分鐘的姿勢,改善靈活性,釋放緊張,刺激結締組織。這種緩慢節奏的練習增強血液循環,增加關節活動性,培養下半身的放鬆和平衡感。

療癒瑜伽
瑜伽
溫和 | 1049 觀看次數
43:10
療癒瑜伽

Arven Xing

療癒瑜伽

這堂療癒的課程有助於身體的修復。練習特別強調身體順位和動作細節,讓身體恢復健康活力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合需要身體療癒,或者受傷後想要回歸練習的同學。
初學者的哈達瑜伽
瑜伽
程度1 | 1016 觀看次數
31:51
初學者的哈達瑜伽

Mani Sidharthan

靜態瑜伽

這類體位法課堂沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課堂將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課堂不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作,並為程度2的體位法打好基礎,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課堂。
晚間療愈:晚間冥想
瑜伽
溫和 | 939 觀看次數
48:47
晚間療愈:晚間冥想

Annie Wei

療癒瑜伽

冥想是一種讓我們的心靈平靜下來並體驗內心平靜的藝術。這種做法可以減輕壓力、增強免疫系統、平衡情緒、轉變消極思維、讓您思路清晰並激發創造力。冥想不僅僅是一種放鬆,它還能讓你積極地應對世界給你帶來的一切。我們特別設計的課程讓您有機會有效地重置身心,以全新的寧靜面對世界。

柔韌瑜伽:打開胸肩
瑜伽
溫和 | 1141 觀看次數
42:27
柔韌瑜伽:打開胸肩

Prabir Karmakar

療癒瑜伽

課堂旨在以有趣的方式,讓學員打開僵硬的肩膊,以安全的方法增強其力量,以及釋放上半身的繃緊感覺。學員將會學習肩膊的全方位運動,以及打開胸部和改善姿勢的式子。課堂或包括一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

 

冥想
瑜伽
溫和 | 979 觀看次數
33:21
冥想

Dileep Puliyolly

療癒瑜伽

冥想是一種讓我們的心靈平靜下來並體驗內心平靜的藝術。 這種做法可以減輕壓力、增強免疫系統、平衡情緒、轉變消極思維、讓您思路清晰並激發創造力。 冥想不僅僅是一種放鬆,它還能讓你積極地應對世界給你帶來的一切。 我們特別設計的課程讓您有機會有效地重置身心,以全新的寧靜面對世界。

初學者的哈達瑜伽
瑜伽
程度1 | 1063 觀看次數
44:50
初學者的哈達瑜伽

Prabir Karmakar

靜態瑜伽

這類體位法課堂沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課堂將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課堂不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作,並為程度2的體位法打好基礎,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課堂。
陰陽瑜伽
瑜伽
程度1 | 1000 觀看次數
40:06
陰陽瑜伽

Dileep Puliyolly

靜態瑜伽

這是我們60分鐘面授課程的簡短網上版,這堂課程結合了強化力量和放鬆延展這兩種元素,讓身體更加平衡。同學會在課程中體驗振奮、愉悅的體位法,也會長時間停留在部分深層的延展動作中,培養冥想的平靜與專注。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合所有新同學,以及想要平均增進力量與柔軟度的練習者。課堂不會包含完整的倒立練習。
初學者的Vinyasa
瑜伽
程度1 | 983 觀看次數
48:34
初學者的Vinyasa

Rachel Solomons

動態瑜伽

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連,整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏,以呼吸凝聚專注力,體位法停留的時間將比較短,並可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸,有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

晨間冥想
瑜伽
溫和 | 1072 觀看次數
30:55
晨間冥想

Amit Kumar

療癒瑜伽

這堂冥想課以瑜伽的呼吸法和專注力練習為主,引導同學進入冥想的境界。持續練習可以淨化身心、沉澱心靈,最終達到深層放鬆、平靜、愉悅的功效。適合渴望安定思緒、煥發身心的同學。

Yogalates
瑜伽
程度1 | 960 觀看次數
31:46
Yogalates

Bruce Zhao

特色瑜伽

這堂特色課程結合了瑜伽體位法和皮拉提斯,練習以強化核心肌群為主,有助於提高身體的穩定性以及動作的正確順位。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

普拉提
健身
標準班 | 1043 觀看次數
44:39
普拉提

Nicholas Dominicus

身心訓練

一個墊上的功能性訓練,旨在加強和延展深層肌群。課堂專注於自身重量訓練、提高身體靈活性、預防並減少受傷,它是在20世紀由Joseph H. Pilates開創的練習,初期用於復康訓練,後來被舞蹈家所採用。適合所有程度人士。

瑜伽和重量訓練
瑜伽
程度1 | 983 觀看次數
46:16
瑜伽和重量訓練

Rachel Solomons

特色瑜伽

這個課堂結合了傳統瑜伽和上半身力量訓練。 在傳統瑜伽姿勢中使用重量有助於針對瑜伽課中通常被忽視的特定肌肉,它還可以推動您的身體鍛煉更多肌肉並增強上半身的穩定性。 雖然我們在本課程中使用的重量很輕(0.5 公斤),但挑戰來自於在瑜伽姿勢中使用重量,從而提高心率和肌肉張力。 學生可以期待結合瑜伽、舉重訓練和有氧運動的全面練習。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

力量核心
健身
標準班 | 1011 觀看次數
44:29
力量核心

Javier Pacheco

力量和訓練班

旨在訓練腹部的強化課程。 一項更具挑戰性的高強度腹部鍛煉,專注於加強腹部肌肉,讓您獲得一直想要的六塊腹肌。

普拉提
健身
標準班 | 1010 觀看次數
59:46
普拉提

Jaquilene Delacruz

身心訓練

一個墊上的功能性訓練,旨在加強和延展深層肌群。課堂專注於自身重量訓練、提高身體靈活性、預防並減少受傷,它是在20世紀由Joseph H. Pilates開創的練習,初期用於復康訓練,後來被舞蹈家所採用。適合所有程度人士。

放鬆伸展和調息
瑜伽
溫和 | 959 觀看次數
45:40
放鬆伸展和調息

Annie Wei

療癒瑜伽

重點透過溫和的姿勢和道具的使用,以打開身體並澄淨心靈。 學員將練習不同的坐姿和仰臥姿勢,以及用更長的時間保持體式。 可能包括一些呼吸練習、梵唱和冥想。
適合任何希望以適度體力活動以伸展身體的學員。
放鬆伸展和調息
瑜伽
溫和 | 974 觀看次數
35:40
放鬆伸展和調息

Dileep Puliyolly

療癒瑜伽

重點透過溫和的姿勢和道具的使用,以打開身體並澄淨心靈。 學員將練習不同的坐姿和仰臥姿勢,以及用更長的時間保持體式。 可能包括一些呼吸練習、梵唱和冥想。
適合任何希望以適度體力活動以伸展身體的學員。
Yogalates
瑜伽
程度1 | 969 觀看次數
29:47
Yogalates

Bruce Zhao

特色瑜伽

這堂特色課程結合了瑜伽體位法和皮拉提斯,練習以強化核心肌群為主,有助於提高身體的穩定性以及動作的正確順位。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

晚間療愈:晚間冥想
瑜伽
溫和 | 1007 觀看次數
27:43
晚間療愈:晚間冥想

Alexander Hodges

療癒瑜伽

冥想是一種讓我們的心靈平靜下來並體驗內心平靜的藝術。這種做法可以減輕壓力、增強免疫系統、平衡情緒、轉變消極思維、讓您思路清晰並激發創造力。冥想不僅僅是一種放鬆,它還能讓你積極地應對世界給你帶來的一切。我們特別設計的課程讓您有機會有效地重置身心,以全新的寧靜面對世界。

瑜伽輪放鬆伸展
瑜伽
溫和 | 1050 觀看次數
45:33
瑜伽輪放鬆伸展

Miranda Leung

特色瑜伽

重點透過溫和的姿勢和道具的使用,以打開身體並澄淨心靈。 學員將練習不同的坐姿和仰臥姿勢,以及用更長的時間保持體式。 可能包括一些呼吸練習、梵唱和冥想。
請準備一個瑜伽輪和兩個瑜伽磚。
拉丁舞蹈
健身
標準班 | 866 觀看次數
48:33
拉丁舞蹈

Jaquilene Delacruz

舞蹈班

課程包括對許多拉丁舞蹈基礎知識的簡短介紹,包括薩爾薩舞、恰恰舞、倫巴舞、梅倫格舞、蘭巴達舞、桑巴舞、巴哈塔舞。 節奏是連續的,以保持心臟跳動並為您提供全身鍛煉,同時享受熱拉丁音樂的節奏。

普拉提
健身
標準班 | 1114 觀看次數
44:59
普拉提

Nicholas Dominicus

身心訓練

一個墊上的功能性訓練,旨在加強和延展深層肌群。課堂專注於自身重量訓練、提高身體靈活性、預防並減少受傷,它是在20世紀由Joseph H. Pilates開創的練習,初期用於復康訓練,後來被舞蹈家所採用。適合所有程度人士。

瑜伽輪特別練習
瑜伽
程度1 | 1505 觀看次數
45:05
瑜伽輪特別練習

Miranda Leung

特色瑜伽

這堂課將瑜伽輪融入於傳統體位法練習之中,特別為放鬆現代生活習慣所造成的緊張肌肉而設 ── 瑜伽輪有助擴張胸部和肩部、伸展髖部屈肌,並恢復脊椎的活力。利用瑜伽輪練習將為你帶來一個獨特的全面伸展體驗。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

適合持續練習瑜伽,並希望尋找新方法來擴闊瑜伽經驗的學員。這堂課程不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作,並為程度2的體位法打好基礎,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課程。此課程不適合初學者或脊椎有傷患的學員參加。

肌肉放鬆
健身
標準班 | 1022 觀看次數
44:30
肌肉放鬆

Nicholas Dominicus

身心訓練

本課程側重於自我肌筋膜放鬆——通過拉伸消除緊繃的結節並改善柔韌性和血液循環,幫助參與者釋放身體的緊張感。

Tabata
健身
標準班 | 1084 觀看次數
45:39
Tabata

Gretchen Zumbehl

高強度間歇訓練

Tabata是由田畑泉(日本)開發的訓練方法,這是一種高強度間歇訓練方式,通常以循環方式進行。方法是:20秒超高強度極限訓練,然後休息10秒;再接一個20秒超高強度,依次循環,持續4分鐘,共八組。這項課程鼓勵參與者在每組訓練中都拼盡全力,Tabata可改善有氧和無氧系統,並適於訓練者尋找下一項健身挑戰,也因此而聞名。

瑜伽力量
瑜伽
程度1 | 1188 觀看次數
46:56
瑜伽力量

Priscilla van rooyen

特色瑜伽

這是一個主要針對強化身體的特別課程。練習者將在一系列充滿力量的瑜伽動作中尋找到活力。課堂結尾將會練習各式伸展動作,讓身體與肌肉回歸平衡。課堂更包括調息法、梵唱及冥想。 課堂將助練習者活化身體,感覺煥然一新。

當中不會包含完整的倒立練習。

初學者的哈達瑜伽
瑜伽
程度1 | 912 觀看次數
01:02:21
初學者的哈達瑜伽

Liya Xiong

靜態瑜伽

這類體位法課堂沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課堂將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課堂不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作,並為程度2的體位法打好基礎,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課堂。
早晨瑜伽流動
瑜伽
程度1 | 1344 觀看次數
30:49
早晨瑜伽流動

Annie Wei

動態瑜伽

早晨瑜伽流動是一個有助於喚醒身心,迎接新的一天的動態練習。本課程結合一系列瑜伽體位法和流動動作,與呼吸同步,以增加身體能量、促進血液循環和提高精神清晰度和專注力。適合所有程度的學員,是開始新的一天感覺清新和恢復活力的好方法。

手臂平衡流 - 草蜢式子初學者版
瑜伽
程度1 | 1324 觀看次數
36:28
手臂平衡流 - 草蜢式子初學者版

Pag Kwong

動態瑜伽

在手臂平衡練習中翱翔!這個適合初學者的串聯瑜伽練習將通過積極扭轉、打開和強化臀部,以及加強肩膀和核心的力量,幫助您準備好達成這個手臂平衡姿勢。

放鬆伸展和調息
瑜伽
溫和 | 1001 觀看次數
46:39
放鬆伸展和調息

Priscilla van rooyen

療癒瑜伽

重點透過溫和的姿勢和道具的使用,以打開身體並澄淨心靈。 學員將練習不同的坐姿和仰臥姿勢,以及用更長的時間保持體式。 可能包括一些呼吸練習、梵唱和冥想。
適合任何希望以適度體力活動以伸展身體的學員。
水晶頌缽冥想
瑜伽
溫和 | 1500 觀看次數
35:12
水晶頌缽冥想

Martina Lee

療癒瑜伽

在這個網上課程中,學生將在冥想的指導下體驗水晶頌缽的強大共鳴。 這些頌缽經過專門製作,可產生共鳴,不僅能聽到,還能感受到; 這種共振可以對脈輪(能量中心)產生積極影響,並有助於淨化身體的能量系統。 將包括一些調息和誦經。

適合任何尋求平靜心靈和振興身體的人。

 Vinyasa 溫和瑜伽
瑜伽
溫和 | 910 觀看次數
49:10
Vinyasa 溫和瑜伽

Bruce Zhao

動態瑜伽

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連,練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏,以呼吸凝聚心智的專注力,體位法停留的時間比較短。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸,有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

輕柔的晚間伸展
瑜伽
溫和 | 1079 觀看次數
29:42
輕柔的晚間伸展

Valentina Huang

療癒瑜伽

通過這種輕柔的伸展練習來享受一個放鬆的夜晚。 您將能夠釋放胸部、肩膀和臀部的緊張感。 經過漫長的一天后,它可以幫助您休息和放鬆。

淨化流動瑜伽
瑜伽
程度1 | 1004 觀看次數
44:29
淨化流動瑜伽

Zelin Yao

靜態瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,是一個喚醒消化系統的基礎練習,從而幫助身體排毒。學員可透過一系列扭轉、彎曲及拉伸動作,以按摩體內的消化器官。課堂更包括調息法、梵唱及冥想。 課堂將帶給練習者振奮、流暢的體驗。 課堂當中不會包含完整的倒立練習。

心靈放鬆系列:冥想
瑜伽
溫和 | 898 觀看次數
34:43
心靈放鬆系列:冥想

Kay Yuen

療癒瑜伽

冥想是一種讓我們的心靈平靜下來並體驗內心平靜的藝術。 這種做法可以減輕壓力、增強免疫系統、平衡情緒、轉變消極思維、讓您思路清晰並激發創造力。 冥想不僅僅是一種放鬆,它還能讓你積極地應對世界給你帶來的一切。 我們特別設計的課程讓您有機會有效地重置身心,以全新的寧靜面對世界。

高溫 37
瑜伽
程度1 | 1830 觀看次數
46:33
高溫 37

Priscilla van rooyen

高溫瑜伽

這堂課程有固定的排序,但沒有連續的動作串連,有助身心合一。排序有 37 個動作,當中包括上背負重。課程將包括體式與呼吸練習。

Pranayama瑜伽呼吸
瑜伽
溫和 | 1150 觀看次數
31:16
Pranayama瑜伽呼吸

Prabir Karmakar

療癒瑜伽

Pranayama涵蓋多種呼吸練習。這堂冥想課以瑜伽的呼吸法和專注力練習為主,引導同學進入冥想的境界。持續練習可以淨化身心、沉澱心靈,最終達到深層放鬆、平靜、愉悅的功效。課堂可能包含一些簡單的體位法。
適合渴望安定思緒、煥發身心的同學。
心靈放鬆系列:Satsang
瑜伽
溫和 | 958 觀看次數
43:13
心靈放鬆系列:Satsang

Kay Yuen

療癒瑜伽

Satsang 意味著志趣相投的人聚在一起尋求智慧的社區。 它讓我們有機會學習瑜伽哲學的古老教義,以及如何將其應用到我們的現代生活中。 這些課程可以振奮精神,改變我們的思維方式,創造積極的想法並改善我們的心理和精神健康。

BODYATTACK™
健身
標準班 | 1262 觀看次數
26:29
BODYATTACK™

Daisy Lin

高能量訓練

適合所有程度人士參加。是您強身健體的最佳選擇!BODYATTACK™是讓您達至個人最佳狀態的捷徑。在強勁音樂下帶給您圓滿的健身練習,對比強烈的風格和拍子更富有新意和變化,遂成為廣受歡迎的運動之一。特別提供多個較易的選擇,讓您自由調節運動強度,在低撞擊班保持低運動量,或在全面的心肺功能訓練裡全力出擊。

恢復瑜伽
瑜伽
程度1 | 1110 觀看次數
46:08
恢復瑜伽

Priscilla van rooyen

療癒瑜伽

這個恢復性練習旨在消除疲勞和焦慮。

針對脊柱的陰瑜伽
瑜伽
溫和 | 1451 觀看次數
37:50
針對脊柱的陰瑜伽

Arthur Chiu

療癒瑜伽

本課程將聚焦於伸展和釋放脊柱周圍的緊張感,幫助學員實現更好的上半身靈活性和改善姿勢。推薦給任何尋求放鬆練習的人,同時有助於增加活動性,改善血液循環和提高整體身體表現。

 Vinyasa 溫和瑜伽
瑜伽
溫和 | 1051 觀看次數
46:09
Vinyasa 溫和瑜伽

Bella Fan

動態瑜伽

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連,練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏,以呼吸凝聚心智的專注力,體位法停留的時間比較短。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸,有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

力量核心
健身
標準班 | 1011 觀看次數
44:41
力量核心

Gretchen Zumbehl

力量和訓練班

旨在訓練腹部的強化課程。 一項更具挑戰性的高強度腹部鍛煉,專注於加強腹部肌肉,讓您獲得一直想要的六塊腹肌。

ZUMBA 尊巴
健身
標準班 | 1188 觀看次數
30:19
ZUMBA 尊巴

Crystal Wang

舞蹈班

節奏在這個讓如此有趣的健身舞蹈課上佔據了主導地位,它通常被稱為“變相鍛煉”。快節奏和慢節奏的結合帶來了有氧健身和健美身體的雙重好處——所有這些都是在1500萬人的全球舞蹈派對中創造的樂趣。

正位瑜伽
瑜伽
程度1 | 990 觀看次數
38:38
正位瑜伽

Zelin Yao

靜態瑜伽

這類體位法課程會深入探討每一個動作(體位法)的細節,以清楚明確的資訊傳達順位的觀念,進而建立力量,並徹底了解每個動作的內涵。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

適合所有初學者,無論有沒有瑜伽練習經驗都可以參加,課程將帶給練習者振奮、愉悅的身心體驗。這堂課會探討基礎的站姿、坐姿、初階的後彎,以及倒立的準備動作。

早晨瑜伽流動
瑜伽
程度1 | 1477 觀看次數
44:53
早晨瑜伽流動

Frankie Chan

動態瑜伽

早晨瑜伽流動是一個有助於喚醒身心,迎接新的一天的動態練習。本課程結合一系列瑜伽體位法和流動動作,與呼吸同步,以增加身體能量、促進血液循環和提高精神清晰度和專注力。適合所有程度的學員,是開始新的一天感覺清新和恢復活力的好方法。

初學者的Vinyasa
瑜伽
程度1 | 1499 觀看次數
01:00:20
初學者的Vinyasa

Samuel Lee

動態瑜伽

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連,整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏,以呼吸凝聚專注力,體位法停留的時間將比較短,並可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸,有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

後彎練習:鴿王式
瑜伽
程度2 | 1296 觀看次數
44:49
後彎練習:鴿王式

Miranda Leung

特色瑜伽

鴿王式是一個具有挑戰性的瑜伽姿勢,可以強化背部,拉伸髖部肌肉和股四頭肌,打開胸部和肩膀。這個深度後彎需要靈活性和正確的身體對齊。通過持續練習,學員可以改善姿勢,增加脊柱靈活性,建立自信。

基礎阿斯湯加瑜伽
瑜伽
基本 | 1010 觀看次數
01:01:23
基礎阿斯湯加瑜伽

Milena Jovanovic

動態瑜伽

該課程為所有其他阿斯湯加課程奠定了基礎。 阿斯湯加瑜伽是一種充滿活力的練習,包含經典的瑜伽形式,結合運動和呼吸以產生充滿活力和排毒的練習。 在本課程中,將解釋與阿斯湯加練習相關的基本呼吸和姿勢技巧。
適合想要增加基本 Ashtanga 練習知識的新練習者和學生。
拜日式瑜伽
瑜伽
程度1 | 1003 觀看次數
12:49
拜日式瑜伽

Milena Jovanovic

動態瑜伽

這個動態課程遵循印度教和瑜伽中紀念吉祥數字 108 的傳統,並且經常結合季節變化(例如新年的到來)進行。 這門 45 分鐘的課程的重點是隨著學生進行 108 次拜日式 A,用呼吸移動身體,同時培養身心耐力。這門課程的體驗是建立內心的火焰,從而帶來清新和排毒的感覺。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

放鬆伸展和調息
瑜伽
溫和 | 1412 觀看次數
45:09
放鬆伸展和調息

Miranda Leung

療癒瑜伽

重點透過溫和的姿勢和道具的使用,以打開身體並澄淨心靈。 學員將練習不同的坐姿和仰臥姿勢,以及用更長的時間保持體式。 可能包括一些呼吸練習、梵唱和冥想。
適合任何希望以適度體力活動以伸展身體的學員。
初學者的哈達瑜伽
瑜伽
程度1 | 903 觀看次數
42:44
初學者的哈達瑜伽

Darren Li

靜態瑜伽

這類體位法課堂沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課堂將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課堂不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作,並為程度2的體位法打好基礎,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課堂。
核心、臀部、大腿力量訓練
健身
標準班 | 925 觀看次數
35:25
核心、臀部、大腿力量訓練

James Chan

力量和訓練班

適合所有程度人士,尤其對於希望鍛煉全身,或增強下肢的初學者,這將是一個不錯的選擇。某些課程將會用到拉力帶、拉力繩、舉重器材、槓鈴等。但課堂亦可在沒有器材的輔助下完成。此課堂亦適合男士參與。

初學者的Vinyasa
瑜伽
程度1 | 1367 觀看次數
45:25
初學者的Vinyasa

Linda Wong

動態瑜伽

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連,整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏,以呼吸凝聚專注力,體位法停留的時間將比較短,並可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸,有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

初學者靠牆瑜伽
瑜伽
程度1 | 1231 觀看次數
59:07
初學者靠牆瑜伽

Heidi Poon

特色瑜伽

靠牆瑜伽是一種溫和且容易入門的練習,利用牆壁的支撐來改善身體的對齊、穩定性和靈活性。這是初學者進入瑜伽世界並建立力量和信心的好方法。

Tabata
健身
標準班 | 971 觀看次數
46:03
Tabata

James Chan

高強度間歇訓練

Tabata是由田畑泉(日本)開發的訓練方法,這是一種高強度間歇訓練方式,通常以循環方式進行。方法是:20秒超高強度極限訓練,然後休息10秒;再接一個20秒超高強度,依次循環,持續4分鐘,共八組。這項課程鼓勵參與者在每組訓練中都拼盡全力,Tabata可改善有氧和無氧系統,並適於訓練者尋找下一項健身挑戰,也因此而聞名。

初學者的Vinyasa
瑜伽
程度1 | 1024 觀看次數
59:38
初學者的Vinyasa

Annie Wei

動態瑜伽

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連,整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏,以呼吸凝聚專注力,體位法停留的時間將比較短,並可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸,有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

核心、臀部、大腿力量訓練
健身
標準班 | 975 觀看次數
47:07
核心、臀部、大腿力量訓練

Javier Pacheco

力量和訓練班

適合所有程度人士,尤其對於希望鍛煉全身,或增強下肢的初學者,這將是一個不錯的選擇。某些課程將會用到拉力帶、拉力繩、舉重器材、槓鈴等。但課堂亦可在沒有器材的輔助下完成。此課堂亦適合男士參與。

輕柔的晚間伸展
瑜伽
溫和 | 1017 觀看次數
30:49
輕柔的晚間伸展

Michael Zhu

療癒瑜伽

通過這種輕柔的伸展練習來享受一個放鬆的夜晚。 您將能夠釋放胸部、肩膀和臀部的緊張感。 經過漫長的一天后,它可以幫助您休息和放鬆。

普拉提
健身
標準班 | 1203 觀看次數
46:39
普拉提

Nicholas Dominicus

身心訓練

一個墊上的功能性訓練,旨在加強和延展深層肌群。課堂專注於自身重量訓練、提高身體靈活性、預防並減少受傷,它是在20世紀由Joseph H. Pilates開創的練習,初期用於復康訓練,後來被舞蹈家所採用。適合所有程度人士。

陰陽瑜伽
瑜伽
程度1 | 1178 觀看次數
45:16
陰陽瑜伽

Gigi Lee

靜態瑜伽

這是我們60分鐘面授課程的簡短網上版,這堂課程結合了強化力量和放鬆延展這兩種元素,讓身體更加平衡。同學會在課程中體驗振奮、愉悅的體位法,也會長時間停留在部分深層的延展動作中,培養冥想的平靜與專注。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合所有新同學,以及想要平均增進力量與柔軟度的練習者。課堂不會包含完整的倒立練習。
肌肉放鬆
健身
標準班 | 1097 觀看次數
43:22
肌肉放鬆

Angga Aditya

身心訓練

本課程側重於自我肌筋膜放鬆——通過拉伸消除緊繃的結節並改善柔韌性和血液循環,幫助參與者釋放身體的緊張感。

Yoga Nidra: 減壓
瑜伽
溫和 | 1039 觀看次數
36:55
Yoga Nidra: 減壓

Lin Li

療癒瑜伽

這個特殊的瑜伽 Nidra 課程旨在幫助您減輕壓力,放鬆身心。 該課程以簡短的談話開始,然後進入舒緩的瑜伽 Nidra 練習。 不需要特殊設備。

適合任何想在這個複雜時期放鬆身心的人。

陰瑜伽
瑜伽
溫和 | 1072 觀看次數
46:07
陰瑜伽

Connie Yan

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

30 分鐘內幫助入睡的瑜伽
瑜伽
溫和 | 1276 觀看次數
39:49
30 分鐘內幫助入睡的瑜伽

Pag Kwong

療癒瑜伽

這個瑜伽練習旨在幫助提高睡眠質量,減輕壓力,短短30分鐘內即可完成。課程包括輕柔的運動、伸展和呼吸練習,促進放鬆和平靜。通過釋放緊張和平靜心靈,學員可以為更好的夜間睡眠做好準備。

Total Body Conditioning
健身
標準班 | 1000 觀看次數
44:17
Total Body Conditioning

Javier Pacheco

身心訓練

適用於所有健身者。如果你是健身新人並準備開始訓練,這課程將是一個不錯的選擇。它能對全身起到鍛煉作用,也能鍛煉上、下半身。某些課程將會用到拉力帶、拉力繩、重量器材、槓鈴等。每次訓練不管有沒有器材都可完成,因此這些設備都是靈活可選擇的。

瑜伽基礎
瑜伽
基本 | 1072 觀看次數
45:09
瑜伽基礎

Arven Xing

靜態瑜伽

這堂初學者課程探討基礎的瑜伽觀念以及傳統瑜伽動作,學生會在練習中學習建立身心的連結,提升覺知以及穩定性。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

適合渴望深入了解基礎動作和順位的新同學。這是瑜伽練習最好的入門課程,也是其他課程的基礎。

柔韌瑜伽:打開胸肩
瑜伽
溫和 | 1167 觀看次數
45:05
柔韌瑜伽:打開胸肩

Connie Yan

療癒瑜伽

課堂旨在以有趣的方式,讓學員打開僵硬的肩膊,以安全的方法增強其力量,以及釋放上半身的繃緊感覺。學員將會學習肩膊的全方位運動,以及打開胸部和改善姿勢的式子。課堂或包括一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

 

頸部和肩部拉展
瑜伽
溫和 | 983 觀看次數
30:53
頸部和肩部拉展

Annie Wei

療癒瑜伽

伸展對於保持我們的身體柔軟和肌肉健康至關重要。 這個課堂旨在幫助您打開身體並增加運動範圍; 每種練習都將針對身體的特定區域。

Blaze At Home
健身
標準班 | 1000 觀看次數
41:38
Blaze At Home

Angga Aditya

高強度間歇訓練

一項 45 分鐘的二合一鍛煉,包括有針對性的力量訓練和 HIIT 循環,讓您的肌肉燃燒起來,一起燃燒脂肪吧!

泡沫軸舒緩
健身
標準班 | 885 觀看次數
46:03
泡沫軸舒緩

Nicholas Dominicus

身心訓練

本課程側重於自我肌筋膜釋放——通過按摩消除緊繃的結節並改善柔韌性和血液循環,幫助參與者釋放身體的緊張感。

放鬆伸展和調息
瑜伽
溫和 | 1194 觀看次數
43:19
放鬆伸展和調息

Luigi Prato

療癒瑜伽

重點透過溫和的姿勢和道具的使用,以打開身體並澄淨心靈。 學員將練習不同的坐姿和仰臥姿勢,以及用更長的時間保持體式。 可能包括一些呼吸練習、梵唱和冥想。
適合任何希望以適度體力活動以伸展身體的學員。
力量核心
健身
標準班 | 991 觀看次數
42:41
力量核心

Angga Aditya

力量和訓練班

旨在訓練腹部的強化課程。 一項更具挑戰性的高強度腹部鍛煉,專注於加強腹部肌肉,讓您獲得一直想要的六塊腹肌。

中級流瑜伽
瑜伽
程度2 | 1180 觀看次數
55:42
中級流瑜伽

Lin Li

動態瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這類動態的課程強調動作與呼吸的串連,練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏,以呼吸凝聚心智的專注力,體位法停留的時間比較短。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。適合中階、並持續練習Vinyasa課程的練習者。這堂課程會持續培養同學的穩定性和柔軟度,並加入更多具有挑戰的體位法和動作編排。老師會適度給予同學替代動作,好讓剛剛加入程度2課程的練習者順利接軌。課程可能包含完整的倒立練習。

療癒瑜伽:腰部
瑜伽
溫和 | 1206 觀看次數
30:25
療癒瑜伽:腰部

Prabir Karmakar

療癒瑜伽

課堂將指導您放鬆背部緊繃的肌肉,透過各種瑜伽姿勢,以緩解背部疼痛,有助放鬆下背。

陰陽瑜伽
瑜伽
程度1 | 1306 觀看次數
46:09
陰陽瑜伽

Vikram Karunanidhi

靜態瑜伽

這是我們60分鐘面授課程的簡短網上版,這堂課程結合了強化力量和放鬆延展這兩種元素,讓身體更加平衡。同學會在課程中體驗振奮、愉悅的體位法,也會長時間停留在部分深層的延展動作中,培養冥想的平靜與專注。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合所有新同學,以及想要平均增進力量與柔軟度的練習者。課堂不會包含完整的倒立練習。
核心訓練與放鬆
健身
標準班 | 1080 觀看次數
38:52
核心訓練與放鬆

Ansar Khan

力量和訓練班

加強腹部肌肉的低強度課程,然後是拉伸/放鬆課程。 可以使用肌筋膜釋放技術、動態和被動拉伸。 增強核心力量和靈活性的絕佳組合。

流動瑜伽
瑜伽
程度1 | 1925 觀看次數
44:25
流動瑜伽

Luigi Prato

動態瑜伽

這個練習旨在培養力量、平衡和空間感。在課堂上,我們將探索不同的流動性運動,包括建構性對齊、正念和身體呼吸同步,並將其融入瑜伽流程中。這個練習包括關節活動的熱身和冷卻運動,以及流動性運動和有趣的方法來協調和連接身體、心靈和呼吸。可能會包括一些呼吸法、唱誦和冥想。

力量核心
健身
標準班 | 1023 觀看次數
44:58
力量核心

Miguel Quintero

力量和訓練班

旨在訓練腹部的強化課程。 一項更具挑戰性的高強度腹部鍛煉,專注於加強腹部肌肉,讓您獲得一直想要的六塊腹肌。

療癒瑜伽
瑜伽
溫和 | 1068 觀看次數
41:05
療癒瑜伽

Darren Li

療癒瑜伽

這堂療癒的課程有助於身體的修復。練習特別強調身體順位和動作細節,讓身體恢復健康活力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合需要身體療癒,或者受傷後想要回歸練習的同學。
綜合舞蹈
健身
標準班 | 1100 觀看次數
46:28
綜合舞蹈

Ansar Khan

舞蹈班

以多元的舞蹈風格和音樂流派為基礎,其中的舞蹈動作簡單且重複。 學員不需要有任何舞蹈根基。

瑜伽和重量訓練
瑜伽
程度1 | 1072 觀看次數
45:29
瑜伽和重量訓練

Rachel Solomons

特色瑜伽

這個課堂結合了傳統瑜伽和上半身力量訓練。 在傳統瑜伽姿勢中使用重量有助於針對瑜伽課中通常被忽視的特定肌肉,它還可以推動您的身體鍛煉更多肌肉並增強上半身的穩定性。 雖然我們在本課程中使用的重量很輕(0.5 公斤),但挑戰來自於在瑜伽姿勢中使用重量,從而提高心率和肌肉張力。 學生可以期待結合瑜伽、舉重訓練和有氧運動的全面練習。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

瑜伽訓練平衡力
瑜伽
程度1 | 1320 觀看次數
55:20
瑜伽訓練平衡力

Kamal Acharya

特色瑜伽

這類特色課程強調身體的平衡與協調性。大多數人的身體多少都有些失衡,而失衡會導致壓力與疲勞。這類課程會幫助學生發現不協調,讓身體更強壯、更柔軟,也更平衡。透過平衡的動作練習,同學可以提升專注力、核心力量,以及穩定性。這類課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課程將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課程不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立以及程度2動作的準備方式,並為往後的練習打好基礎,使同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課程。

拉丁舞蹈
健身
標準班 | 1005 觀看次數
45:16
拉丁舞蹈

Miguel Quintero

舞蹈班

課程包括對許多拉丁舞蹈基礎知識的簡短介紹,包括薩爾薩舞、恰恰舞、倫巴舞、梅倫格舞、蘭巴達舞、桑巴舞、巴哈塔舞。 節奏是連續的,以保持心臟跳動並為您提供全身鍛煉,同時享受熱拉丁音樂的節奏。

正位瑜伽
瑜伽
程度1 | 1078 觀看次數
44:41
正位瑜伽

Vicky Wang

靜態瑜伽

這類體位法課程會深入探討每一個動作(體位法)的細節,以清楚明確的資訊傳達順位的觀念,進而建立力量,並徹底了解每個動作的內涵。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

適合所有初學者,無論有沒有瑜伽練習經驗都可以參加,課程將帶給練習者振奮、愉悅的身心體驗。這堂課會探討基礎的站姿、坐姿、初階的後彎,以及倒立的準備動作。

心靈放鬆系列:Satsang
瑜伽
溫和 | 1010 觀看次數
35:59
心靈放鬆系列:Satsang

Kay Yuen

療癒瑜伽

Satsang 意味著志趣相投的人聚在一起尋求智慧的社區。 它讓我們有機會學習瑜伽哲學的古老教義,以及如何將其應用到我們的現代生活中。 這些課程可以振奮精神,改變我們的思維方式,創造積極的想法並改善我們的心理和精神健康。

阿斯湯加基礎系列
瑜伽
程度2 | 1148 觀看次數
33:04
阿斯湯加基礎系列

Clayton Horton

動態瑜伽

透過我們的阿斯湯加基礎系列課程,增強力量、增加靈活性,並平靜您的心靈。適合所有程度的練習者,這個動態序列是阿斯坦加瑜珈的完美入門課程。

國際瑜伽日:54 拜日式
瑜伽
程度1 | 1143 觀看次數
01:24:29
國際瑜伽日:54 拜日式

Priscilla van rooyen

動態瑜伽

This Dynamic practice is focused on exploring different Sun Salutations and their variations. The experience in this class is one of fluidity and motion as the body and breath are paired in a harmonious flow of movement. Poses are held for short periods of time and emphasis on the rhythm of the breath is encouraged with the purpose of aligning and focusing the mind. Some pranayama, chanting and meditation may be included.

普拉提
健身
標準班 | 1037 觀看次數
45:25
普拉提

Mark Anunciacion

身心訓練

一個墊上的功能性訓練,旨在加強和延展深層肌群。課堂專注於自身重量訓練、提高身體靈活性、預防並減少受傷,它是在20世紀由Joseph H. Pilates開創的練習,初期用於復康訓練,後來被舞蹈家所採用。適合所有程度人士。

瑜伽輪特別練習
瑜伽
程度1 | 1280 觀看次數
48:09
瑜伽輪特別練習

Kamal Acharya

特色瑜伽

這堂課將瑜伽輪融入於傳統體位法練習之中,特別為放鬆現代生活習慣所造成的緊張肌肉而設 ── 瑜伽輪有助擴張胸部和肩部、伸展髖部屈肌,並恢復脊椎的活力。利用瑜伽輪練習將為你帶來一個獨特的全面伸展體驗。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

適合持續練習瑜伽,並希望尋找新方法來擴闊瑜伽經驗的學員。這堂課程不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作,並為程度2的體位法打好基礎,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課程。此課程不適合初學者或脊椎有傷患的學員參加。

阿斯湯加第二系列入門訓練
瑜伽
程度1 | 1212 觀看次數
46:09
阿斯湯加第二系列入門訓練

Clayton Horton

動態瑜伽

來參加我們的阿斯湯加第二系列入門課堂,您將學習這個具有挑戰性和動態序列的基礎姿勢。由經驗豐富的導師帶領,這個課程將幫助您增強力量,改善靈活性,並深化您對阿斯坦加方法的理解。適合中高級練習者。

心靈放鬆系列:冥想
瑜伽
溫和 | 1187 觀看次數
38:04
心靈放鬆系列:冥想

Kay Yuen

療癒瑜伽

冥想是一種讓我們的心靈平靜下來並體驗內心平靜的藝術。 這種做法可以減輕壓力、增強免疫系統、平衡情緒、轉變消極思維、讓您思路清晰並激發創造力。 冥想不僅僅是一種放鬆,它還能讓你積極地應對世界給你帶來的一切。 我們特別設計的課程讓您有機會有效地重置身心,以全新的寧靜面對世界。

Tabata
健身
標準班 | 968 觀看次數
47:43
Tabata

Mel Gerona

高強度間歇訓練

Tabata是由田畑泉(日本)開發的訓練方法,這是一種高強度間歇訓練方式,通常以循環方式進行。方法是:20秒超高強度極限訓練,然後休息10秒;再接一個20秒超高強度,依次循環,持續4分鐘,共八組。這項課程鼓勵參與者在每組訓練中都拼盡全力,Tabata可改善有氧和無氧系統,並適於訓練者尋找下一項健身挑戰,也因此而聞名。

初學者的Vinyasa
瑜伽
程度1 | 1070 觀看次數
59:55
初學者的Vinyasa

Rachel Solomons

動態瑜伽

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連,整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏,以呼吸凝聚專注力,體位法停留的時間將比較短,並可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸,有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

父親節特別系列:聲音療法配合放鬆瑜伽
瑜伽
溫和 | 1017 觀看次數
01:01:08
父親節特別系列:聲音療法配合放鬆瑜伽

Heidi Poon

特色瑜伽

所有的父親,加入我們的課堂,放鬆身心。

父親節特別系列:男性瑜伽
瑜伽
溫和 | 1068 觀看次數
42:36
父親節特別系列:男性瑜伽

Pag Kwong

特色瑜伽

在 30 分鐘內消除緊張。 本課堂主要針對於父親或其他男士,旨在釋放肩部、下背部和腿部的壓力。 您將在溫和的流動中熱身以產生熱量,然後舒展所有緊繃的肌肉。 獨自或與您的伴侶和孩子一起享受墊子上的時光吧!

力量核心
健身
標準班 | 969 觀看次數
44:23
力量核心

Angga Aditya

力量和訓練班

旨在訓練腹部的強化課程。 一項更具挑戰性的高強度腹部鍛煉,專注於加強腹部肌肉,讓您獲得一直想要的六塊腹肌。

陰瑜伽
瑜伽
溫和 | 1058 觀看次數
46:58
陰瑜伽

Ashish Kumar

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

綜合舞蹈
健身
標準班 | 1000 觀看次數
46:28
綜合舞蹈

Mel Gerona

舞蹈班

以多元的舞蹈風格和音樂流派為基礎,其中的舞蹈動作簡單且重複。 學員不需要有任何舞蹈根基。

完美掌握烏鴉式
瑜伽
程度2 | 1393 觀看次數
44:00
完美掌握烏鴉式

Vivian Cheng

特色瑜伽

在這個課堂中,我們將幫助您掌握烏鴉式。烏鴉式,又稱為Bakasana,是一個需要力量、平衡和專注力的具有挑戰性的手臂平衡動作。為了掌握此姿勢,從蹲姿開始,將膝蓋放在上臂背面上,向前移動重心,抬起腳。保持視線向前,以平衡姿勢為目標,同時收緊核心和手臂肌肉。隨著練習,逐漸增加持續時間和加深體位。

流瑜伽-遞進式流動
瑜伽
程度1 | 1491 觀看次數
29:03
流瑜伽-遞進式流動

Pag Kwong

動態瑜伽

一種強而有力、流動和有趣的練習,通過有節奏的流動動作來建立力量。開始時,會連續堆疊幾個動作,創造出一種梯形流動。在重複這些動作幾輪後,我們會增加更多動作,使動作序列變得更加複雜。最後並以倒立動作來結束練習。

陰陽瑜伽
瑜伽
程度1 | 964 觀看次數
45:30
陰陽瑜伽

靜態瑜伽

這是我們60分鐘面授課程的簡短網上版,這堂課程結合了強化力量和放鬆延展這兩種元素,讓身體更加平衡。同學會在課程中體驗振奮、愉悅的體位法,也會長時間停留在部分深層的延展動作中,培養冥想的平靜與專注。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合所有新同學,以及想要平均增進力量與柔軟度的練習者。課堂不會包含完整的倒立練習。
頸部和肩部拉展
瑜伽
溫和 | 1363 觀看次數
47:16
頸部和肩部拉展

Vivian Cheng

療癒瑜伽

伸展對於保持我們的身體柔軟和肌肉健康至關重要。 這個課堂旨在幫助您打開身體並增加運動範圍; 每種練習都將針對身體的特定區域。

初學者靠牆瑜伽
瑜伽
程度1 | 1327 觀看次數
59:47
初學者靠牆瑜伽

Heidi Poon

特色瑜伽

靠牆瑜伽是一種溫和且容易入門的練習,利用牆壁的支撐來改善身體的對齊、穩定性和靈活性。這是初學者進入瑜伽世界並建立力量和信心的好方法。

核心、臀部、大腿力量訓練
健身
標準班 | 1337 觀看次數
47:38
核心、臀部、大腿力量訓練

Yurany Romero Diaz

力量和訓練班

適合所有程度人士,尤其對於希望鍛煉全身,或增強下肢的初學者,這將是一個不錯的選擇。某些課程將會用到拉力帶、拉力繩、舉重器材、槓鈴等。但課堂亦可在沒有器材的輔助下完成。此課堂亦適合男士參與。

火箭瑜伽
瑜伽
程度1 | 1138 觀看次數
01:18:33
火箭瑜伽

動態瑜伽

這堂課程遵循 Larry Schultz所發展出來的練習傳統,是一種以阿斯坦加 (Ashtanga) 第一級和第二級為藍圖所編排而成的練習系統。火箭瑜伽強而有力,需要高度體能,同時可以平衡神經系統,培養強壯的身體和心智,進而帶來生命的轉化,給予練習者宛若新生的感受。學生可以依照自己的體能和程度調整練習難度。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

適合所有新同學,也有助練習者深入了解瑜伽的基礎動作和順位。這是所有火箭瑜伽課程的基礎。

泡沫軸舒緩
健身
標準班 | 1113 觀看次數
46:19
泡沫軸舒緩

Rico Guevara

身心訓練

本課程側重於自我肌筋膜釋放——通過按摩消除緊繃的結節並改善柔韌性和血液循環,幫助參與者釋放身體的緊張感。

泡沫軸舒緩
健身
標準班 | 999 觀看次數
45:20
泡沫軸舒緩

Mark Anunciacion

身心訓練

本課程側重於自我肌筋膜釋放——通過按摩消除緊繃的結節並改善柔韌性和血液循環,幫助參與者釋放身體的緊張感。

Vinyasa基礎
瑜伽
程度1 | 1187 觀看次數
49:16
Vinyasa基礎

Priscilla van rooyen

動態瑜伽

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連,整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏,以呼吸凝聚專注力,體位法停留的時間將比較短,並可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸,有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

核心訓練與放鬆
健身
標準班 | 1031 觀看次數
44:15
核心訓練與放鬆

Rico Guevara

力量和訓練班

加強腹部肌肉的低強度課程,然後是拉伸/放鬆課程。 可以使用肌筋膜釋放技術、動態和被動拉伸。 增強核心力量和靈活性的絕佳組合。

放鬆伸展和調息
瑜伽
溫和 | 1123 觀看次數
40:59
放鬆伸展和調息

Valentina Huang

療癒瑜伽

重點透過溫和的姿勢和道具的使用,以打開身體並澄淨心靈。 學員將練習不同的坐姿和仰臥姿勢,以及用更長的時間保持體式。 可能包括一些呼吸練習、梵唱和冥想。
適合任何希望以適度體力活動以伸展身體的學員。
瑜伽輪特別練習
瑜伽
程度1 | 1413 觀看次數
39:42
瑜伽輪特別練習

Mani Sidharthan

特色瑜伽

這堂課將瑜伽輪融入於傳統體位法練習之中,特別為放鬆現代生活習慣所造成的緊張肌肉而設 ── 瑜伽輪有助擴張胸部和肩部、伸展髖部屈肌,並恢復脊椎的活力。利用瑜伽輪練習將為你帶來一個獨特的全面伸展體驗。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

適合持續練習瑜伽,並希望尋找新方法來擴闊瑜伽經驗的學員。這堂課程不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作,並為程度2的體位法打好基礎,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課程。此課程不適合初學者或脊椎有傷患的學員參加。

Total Body Conditioning
健身
標準班 | 995 觀看次數
43:36
Total Body Conditioning

Sean Tjahja

身心訓練

適用於所有健身者。如果你是健身新人並準備開始訓練,這課程將是一個不錯的選擇。它能對全身起到鍛煉作用,也能鍛煉上、下半身。某些課程將會用到拉力帶、拉力繩、重量器材、槓鈴等。每次訓練不管有沒有器材都可完成,因此這些設備都是靈活可選擇的。

基礎阿斯湯加瑜伽
瑜伽
基本 | 1239 觀看次數
49:12
基礎阿斯湯加瑜伽

Priscilla van rooyen

動態瑜伽

該課程為所有其他阿斯湯加課程奠定了基礎。 阿斯湯加瑜伽是一種充滿活力的練習,包含經典的瑜伽形式,結合運動和呼吸以產生充滿活力和排毒的練習。 在本課程中,將解釋與阿斯湯加練習相關的基本呼吸和姿勢技巧。
適合想要增加基本 Ashtanga 練習知識的新練習者和學生。
初學者的哈達瑜伽
瑜伽
程度1 | 993 觀看次數
43:39
初學者的哈達瑜伽

Zelin Yao

靜態瑜伽

這類體位法課堂沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課堂將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課堂不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作,並為程度2的體位法打好基礎,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課堂。
力量核心
健身
標準班 | 1004 觀看次數
44:23
力量核心

JK Cerpa

力量和訓練班

旨在訓練腹部的強化課程。 一項更具挑戰性的高強度腹部鍛煉,專注於加強腹部肌肉,讓您獲得一直想要的六塊腹肌。

普拉提
健身
標準班 | 1054 觀看次數
50:46
普拉提

Sean Tjahja

身心訓練

一個墊上的功能性訓練,旨在加強和延展深層肌群。課堂專注於自身重量訓練、提高身體靈活性、預防並減少受傷,它是在20世紀由Joseph H. Pilates開創的練習,初期用於復康訓練,後來被舞蹈家所採用。適合所有程度人士。

 Vinyasa 溫和瑜伽
瑜伽
溫和 | 1867 觀看次數
49:54
Vinyasa 溫和瑜伽

Samuel Lee

動態瑜伽

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連,練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏,以呼吸凝聚心智的專注力,體位法停留的時間比較短。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸,有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

淨化流動瑜伽
瑜伽
程度1 | 1538 觀看次數
40:36
淨化流動瑜伽

Arthur Chiu

靜態瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,是一個喚醒消化系統的基礎練習,從而幫助身體排毒。學員可透過一系列扭轉、彎曲及拉伸動作,以按摩體內的消化器官。課堂更包括調息法、梵唱及冥想。 課堂將帶給練習者振奮、流暢的體驗。 課堂當中不會包含完整的倒立練習。

療癒瑜伽
瑜伽
溫和 | 1954 觀看次數
45:57
療癒瑜伽

Samuel Lee

療癒瑜伽

這堂療癒的課程有助於身體的修復。練習特別強調身體順位和動作細節,讓身體恢復健康活力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合需要身體療癒,或者受傷後想要回歸練習的同學。
陰瑜伽
瑜伽
溫和 | 1239 觀看次數
51:00
陰瑜伽

Mani Sidharthan

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

頭倒立基礎
瑜伽
程度1 | 1438 觀看次數
38:58
頭倒立基礎

Linda Wong

特色瑜伽

本課堂側重於為倒立打下基礎。 在課堂上,學生將學習如何通過手臂練習、站立姿勢和有針對性的倒立準備來準備 sirsasana(倒立)。 該課程的重點是發展整個上半身的力量和創造空間,為穩定的頭倒立做好準備。

針對跑步愛好者的瑜伽
瑜伽
基本 | 1345 觀看次數
41:54
針對跑步愛好者的瑜伽

Arthur Chiu

特色瑜伽

這個特殊課程的設計考慮了跑步者的身體。 重點是拉伸通常緊繃的區域,包括腿筋、髂脛束和臀部; 加強薄弱部位,如核心和上半身; 並恢復一些典型的疼痛區域,如下背部。 一組特定的姿勢和順序構成了一個均衡的課程,旨在增強靈活性、穩定關節和集中呼吸。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

適合有或沒有瑜伽經驗的跑步者。

陰瑜伽
瑜伽
溫和 | 1054 觀看次數
44:36
陰瑜伽

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

ZUMBA 尊巴
健身
標準班 | 1283 觀看次數
29:22
ZUMBA 尊巴

Milk Chen

舞蹈班

節奏在這個讓如此有趣的健身舞蹈課上佔據了主導地位,它通常被稱為“變相鍛煉”。快節奏和慢節奏的結合帶來了有氧健身和健美身體的雙重好處——所有這些都是在1500萬人的全球舞蹈派對中創造的樂趣。

倒立基礎
瑜伽
程度2 | 1182 觀看次數
45:56
倒立基礎

Bella Fan

特色瑜伽

這個特色瑜伽課著重建立穩固的倒立根基。課堂由特設的熱身動作開始,繼而進入核心及上肢強化練習。導師會詳細指導及示範一連串的倒立動作,讓學員能夠加以練習;導師更會就不同程度的學員調整相關動作。
適合稍有瑜伽經驗,並希望於倒立動作上有所進步的學員。不建議初學者參加。
療癒瑜伽系列:上班族瑜伽
瑜伽
溫和 | 1183 觀看次數
41:06
療癒瑜伽系列:上班族瑜伽

Gigi Lee

療癒瑜伽

針對整天工作的上班族,本系列是一個專注於修復身體的療癒練習。 特別注意正位和詳細說明與特定體式相結合,讓身體回復健康狀態。 課堂或會用到一些輔助器具。

陽陰瑜伽
瑜伽
程度1 | 1202 觀看次數
45:00
陽陰瑜伽

Frankie Chan

特色瑜伽

這個課堂從充滿活力的陽性流動瑜伽開始,接著轉入陰練習。

 Vinyasa 溫和瑜伽
瑜伽
溫和 | 1010 觀看次數
46:52
Vinyasa 溫和瑜伽

Lin Li

動態瑜伽

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連,練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏,以呼吸凝聚心智的專注力,體位法停留的時間比較短。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸,有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

陰瑜伽
瑜伽
溫和 | 1166 觀看次數
51:34
陰瑜伽

Connie Yan

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

頸部和肩部拉展
瑜伽
溫和 | 1144 觀看次數
30:28
頸部和肩部拉展

Arven Xing

療癒瑜伽

伸展對於保持我們的身體柔軟和肌肉健康至關重要。 這個課堂旨在幫助您打開身體並增加運動範圍; 每種練習都將針對身體的特定區域。

瑜伽和重量訓練
瑜伽
程度1 | 1151 觀看次數
45:04
瑜伽和重量訓練

Rachel Solomons

特色瑜伽

這個課堂結合了傳統瑜伽和上半身力量訓練。 在傳統瑜伽姿勢中使用重量有助於針對瑜伽課中通常被忽視的特定肌肉,它還可以推動您的身體鍛煉更多肌肉並增強上半身的穩定性。 雖然我們在本課程中使用的重量很輕(0.5 公斤),但挑戰來自於在瑜伽姿勢中使用重量,從而提高心率和肌肉張力。 學生可以期待結合瑜伽、舉重訓練和有氧運動的全面練習。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

初學者的Vinyasa
瑜伽
程度1 | 1144 觀看次數
45:35
初學者的Vinyasa

Rachel Solomons

動態瑜伽

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連,整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏,以呼吸凝聚專注力,體位法停留的時間將比較短,並可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸,有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

King and Queen of all asanas
瑜伽
程度1 | 1400 觀看次數
44:49
King and Queen of all asanas

Kay Yuen

特色瑜伽

“King and Queen of all asanas” 是指瑜伽中最重要的兩個姿勢:頭倒立式(Shirshasana)和肩立式(Sarvangasana)。在課堂中,您將會通過預備動作進入這兩個姿勢及其變化,並聽取詳細的指導,緊接著進行對應的伸展動作,最後進入最終的放鬆狀態。雖然這些姿勢可能具有挑戰性,但它們可以為身心和情感健康帶來許多益處。

初學者的哈達瑜伽
瑜伽
程度1 | 1046 觀看次數
36:49
初學者的哈達瑜伽

Valentina Huang

靜態瑜伽

這類體位法課堂沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課堂將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課堂不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作,並為程度2的體位法打好基礎,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課堂。
拜日式:Surya Namaskar
瑜伽
溫和 | 1272 觀看次數
38:06
拜日式:Surya Namaskar

Kay Yuen

動態瑜伽

Surya Namaskar,又稱為「向太陽敬禮」,是一個由12個動作組成的流動式瑜伽序列,旨在為身體注入能量,平靜心靈。傳統上,這個練習是為了向太陽表示敬意,感謝太陽提供的能量和光明。在這個課堂中,您將會跟隨呼吸的節奏進行幾輪太陽禮拜。課程包括呼吸、冥想和唱誦,培養內在的平靜與健康感覺。

哈達瑜伽:下半身伸展
瑜伽
程度1 | 1247 觀看次數
48:30
哈達瑜伽:下半身伸展

Lizzie Zialcita

靜態瑜伽

這個哈達瑜伽課堂著重於增加您的腳趾、腳踝、膝蓋和臀部的彈性和靈活性,這對於步行、跑步、預防受傷、運動表現和日常活動都非常重要。

瑜伽輪放鬆伸展
瑜伽
溫和 | 1136 觀看次數
29:06
瑜伽輪放鬆伸展

Pag Kwong

特色瑜伽

重點透過溫和的姿勢和道具的使用,以打開身體並澄淨心靈。 學員將練習不同的坐姿和仰臥姿勢,以及用更長的時間保持體式。 可能包括一些呼吸練習、梵唱和冥想。
請準備一個瑜伽輪和兩個瑜伽磚。
放鬆伸展和調息
瑜伽
溫和 | 1122 觀看次數
31:11
放鬆伸展和調息

Bella Fan

療癒瑜伽

重點透過溫和的姿勢和道具的使用,以打開身體並澄淨心靈。 學員將練習不同的坐姿和仰臥姿勢,以及用更長的時間保持體式。 可能包括一些呼吸練習、梵唱和冥想。
適合任何希望以適度體力活動以伸展身體的學員。
肌肉放鬆
健身
標準班 | 1069 觀看次數
42:18
肌肉放鬆

Angga Aditya

身心訓練

本課程側重於自我肌筋膜放鬆——通過拉伸消除緊繃的結節並改善柔韌性和血液循環,幫助參與者釋放身體的緊張感。

普拉提
健身
標準班 | 1248 觀看次數
44:03
普拉提

Otto Danoko

身心訓練

一個墊上的功能性訓練,旨在加強和延展深層肌群。課堂專注於自身重量訓練、提高身體靈活性、預防並減少受傷,它是在20世紀由Joseph H. Pilates開創的練習,初期用於復康訓練,後來被舞蹈家所採用。適合所有程度人士。

陰瑜伽
瑜伽
溫和 | 990 觀看次數
40:06
陰瑜伽

David Chen

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

 Vinyasa 溫和瑜伽
瑜伽
溫和 | 1203 觀看次數
34:14
Vinyasa 溫和瑜伽

Pag Kwong

動態瑜伽

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連,練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏,以呼吸凝聚心智的專注力,體位法停留的時間比較短。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸,有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

泡沫軸舒緩
健身
標準班 | 1118 觀看次數
45:37
泡沫軸舒緩

Luis Severino

身心訓練

本課程側重於自我肌筋膜釋放——通過按摩消除緊繃的結節並改善柔韌性和血液循環,幫助參與者釋放身體的緊張感。

Yogalates
瑜伽
程度1 | 1290 觀看次數
47:58
Yogalates

特色瑜伽

這堂特色課程結合了瑜伽體位法和皮拉提斯,練習以強化核心肌群為主,有助於提高身體的穩定性以及動作的正確順位。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

脈輪瑜伽
瑜伽
溫和 | 1377 觀看次數
44:29
脈輪瑜伽

Amit Kumar

特色瑜伽

不同脈輪沿脊柱延伸,是生命能量(亦即是「氣」)的主要中心。這股能量在體內的不同能量通道(亦稱經絡)流動,影響生活當中的不同面向。當其中一個或多個脈輪的表現高/低於水平時,則被視作身心靈的不平衡。不平衡的脈輪影響身體不同部分,及其相關的精神和情感狀態。

宅配Strike練習
健身
標準班 | 936 觀看次數
43:12
宅配Strike練習

Angga Aditya

力量和訓練班

40分鐘的力量和速度拳擊練習,專注建立專業技術和富爆炸力的揮拳,將煩躁擊出擂台!

療癒瑜伽
瑜伽
溫和 | 1412 觀看次數
41:24
療癒瑜伽

Mia Yu

療癒瑜伽

這堂療癒的課程有助於身體的修復。練習特別強調身體順位和動作細節,讓身體恢復健康活力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合需要身體療癒,或者受傷後想要回歸練習的同學。
初學者的Vinyasa
瑜伽
程度1 | 1115 觀看次數
46:15
初學者的Vinyasa

Annie Wei

動態瑜伽

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連,整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏,以呼吸凝聚專注力,體位法停留的時間將比較短,並可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸,有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

力量核心
健身
標準班 | 1156 觀看次數
45:02
力量核心

Sean Tjahja

力量和訓練班

旨在訓練腹部的強化課程。 一項更具挑戰性的高強度腹部鍛煉,專注於加強腹部肌肉,讓您獲得一直想要的六塊腹肌。

療癒瑜伽
瑜伽
溫和 | 1244 觀看次數
30:18
療癒瑜伽

Liya Xiong

療癒瑜伽

這堂療癒的課程有助於身體的修復。練習特別強調身體順位和動作細節,讓身體恢復健康活力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合需要身體療癒,或者受傷後想要回歸練習的同學。
緩慢流瑜伽
瑜伽
溫和 | 1393 觀看次數
43:18
緩慢流瑜伽

Linda Wong

動態瑜伽

這緩慢流瑜伽課能夠幫助你與身體和心靈建立更深層次的連結。緩慢而有意識的動作序列讓你能夠探索新的空間和感覺,同時提高你內在的自我覺察。

高溫 26
瑜伽
程度1 | 1139 觀看次數
55:07
高溫 26

Kellen Shoemaker

高溫瑜伽

這堂課程於高溫教室中進行,有固定的排序,但沒有連續的動作串連,旨在增加脊椎的靈活性。排序有 26 個動作,當中不包括上背負重。課程將包括體式與呼吸練習。
高溫的環境會提升運動的效果,同時也有助於身體的代謝、循環。適合稍有體力的學員。課程不包括任何倒立練習。室內溫度維持在37—40 °C。
Tabata
健身
標準班 | 1161 觀看次數
46:59
Tabata

Andrés Pulido Cortes

高強度間歇訓練

Tabata是由田畑泉(日本)開發的訓練方法,這是一種高強度間歇訓練方式,通常以循環方式進行。方法是:20秒超高強度極限訓練,然後休息10秒;再接一個20秒超高強度,依次循環,持續4分鐘,共八組。這項課程鼓勵參與者在每組訓練中都拼盡全力,Tabata可改善有氧和無氧系統,並適於訓練者尋找下一項健身挑戰,也因此而聞名。

初學者的Vinyasa
瑜伽
程度1 | 1258 觀看次數
35:38
初學者的Vinyasa

Mia Yu

動態瑜伽

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連,整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏,以呼吸凝聚專注力,體位法停留的時間將比較短,並可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸,有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

普拉提
健身
標準班 | 1035 觀看次數
53:21
普拉提

Jaquilene Delacruz

身心訓練

一個墊上的功能性訓練,旨在加強和延展深層肌群。課堂專注於自身重量訓練、提高身體靈活性、預防並減少受傷,它是在20世紀由Joseph H. Pilates開創的練習,初期用於復康訓練,後來被舞蹈家所採用。適合所有程度人士。

YogaFlex:幸福的伸展
瑜伽
溫和 | 1464 觀看次數
47:17
YogaFlex:幸福的伸展

Kellen Shoemaker

療癒瑜伽

本課程側重於以健康和安全的方式伸展身體。 我們將專注於注意伸展和穩定姿勢,以平衡現代生活的壓力。 該課程旨在幫助學生通過觀察呼吸深入了解更深層次的身心聯繫。

適合有一定瑜伽經驗並希望進行身心平衡練習的學員。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

陰陽瑜伽
瑜伽
程度1 | 1114 觀看次數
48:52
陰陽瑜伽

Valentina Huang

靜態瑜伽

這是我們60分鐘面授課程的簡短網上版,這堂課程結合了強化力量和放鬆延展這兩種元素,讓身體更加平衡。同學會在課程中體驗振奮、愉悅的體位法,也會長時間停留在部分深層的延展動作中,培養冥想的平靜與專注。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合所有新同學,以及想要平均增進力量與柔軟度的練習者。課堂不會包含完整的倒立練習。
母親節特別系列: Gong bath
瑜伽
溫和 | 1821 觀看次數
27:37
母親節特別系列: Gong bath

Martina Lee

療癒瑜伽

在母親節,送給您的母親一份放鬆禮物,與她一同體驗鑼浴。鑼浴是一種冥想性聲音治療體驗,使用鑼和其他聲音樂器創造出治療性環境。鑼和其他樂器的聲波可以幫助平靜心境,減少壓力和焦慮,改善睡眠,促進整體健康。在體驗中,您可以舒適地躺下,享受聲音振動帶來的深度放鬆和恢復。在母親節為您的母親送上一次鑼浴體驗,幫助她放鬆身心,重新充電。

肌肉放鬆
健身
標準班 | 1021 觀看次數
43:35
肌肉放鬆

Andrés Pulido Cortes

身心訓練

本課程側重於自我肌筋膜放鬆——通過拉伸消除緊繃的結節並改善柔韌性和血液循環,幫助參與者釋放身體的緊張感。

母亲节特别课堂:Breathe, flow and joy
瑜伽
溫和 | 1115 觀看次數
40:59
母亲节特别课堂:Breathe, flow and joy

Frankie Chan

療癒瑜伽

課堂以清潔術和呼吸法為基礎,由平整心情的羽毛呼吸法(feather breath)、激發交感神經的聖光調息法(Kapalabhakti)、提升循環系統的動態呼吸等等。學員可體驗冥想加上無需手指的呼吸練習輪流交替,以及站立的流動動作。

母親節特別課堂:Soft Create & surrender
瑜伽
溫和 | 1012 觀看次數
43:27
母親節特別課堂:Soft Create & surrender

Frankie Chan

療癒瑜伽

這是在陰瑜伽和放鬆時間之間的練習。祝所有可愛的媽媽們休息愉快。

普拉提
健身
標準班 | 1107 觀看次數
50:37
普拉提

Sean Tjahja

身心訓練

一個墊上的功能性訓練,旨在加強和延展深層肌群。課堂專注於自身重量訓練、提高身體靈活性、預防並減少受傷,它是在20世紀由Joseph H. Pilates開創的練習,初期用於復康訓練,後來被舞蹈家所採用。適合所有程度人士。

現代舞
健身
標準班 | 1077 觀看次數
43:03
現代舞

Jaquilene Delacruz

舞蹈班

現代舞是一種富有表現力的協作風格舞蹈,融合了許多不同舞蹈流派的動作,並從武術和瑜伽中汲取靈感,創造出藝術和非傳統的舞蹈動作。 當代編舞既是實驗性的又是敘事性的,通過講故事來傳達情感和個人表達。 該類型的特點是流動性、運動自由,並且通常具有抽象性和解釋性,以解釋其前衛美學。

Pranayama瑜伽呼吸
瑜伽
溫和 | 1143 觀看次數
33:06
Pranayama瑜伽呼吸

Clayton Horton

療癒瑜伽

Pranayama涵蓋多種呼吸練習。這堂冥想課以瑜伽的呼吸法和專注力練習為主,引導同學進入冥想的境界。持續練習可以淨化身心、沉澱心靈,最終達到深層放鬆、平靜、愉悅的功效。課堂可能包含一些簡單的體位法。
適合渴望安定思緒、煥發身心的同學。
母親節特別系列:放鬆伸展
瑜伽
溫和 | 1088 觀看次數
42:33
母親節特別系列:放鬆伸展

Priscilla van rooyen

療癒瑜伽

母親們是時候放鬆了!本課堂以輕鬆溫和的動作搭配輔助工具,有助身體放鬆、增加柔軟度,並促進心智平靜。練習大多以坐姿和地板動作為主,某些體位法的停留時間比較長。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。

正位瑜伽
瑜伽
程度1 | 1190 觀看次數
41:53
正位瑜伽

Vicky Wang

靜態瑜伽

這類體位法課程會深入探討每一個動作(體位法)的細節,以清楚明確的資訊傳達順位的觀念,進而建立力量,並徹底了解每個動作的內涵。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

適合所有初學者,無論有沒有瑜伽練習經驗都可以參加,課程將帶給練習者振奮、愉悅的身心體驗。這堂課會探討基礎的站姿、坐姿、初階的後彎,以及倒立的準備動作。

皮膚敏感
營養
標準班 | 1264 觀看次數
06:41
皮膚敏感

整體健康

許多人在春季皮膚過敏。 是否有任何營養素可以幫助緩解症狀? 我們的營養師 Nicole 會給您一些建議。

母親節特別課堂:水晶頌缽和豎琴聲音冥想
瑜伽
溫和 | 1427 觀看次數
30:02
母親節特別課堂:水晶頌缽和豎琴聲音冥想

Martina Lee

療癒瑜伽

水晶頌缽和豎琴聲音冥想。讓您的媽媽享受一份特別的母親節禮物,參加我們的水晶頌缽和豎琴課堂。這個獨特的課堂結合了聲音治療的療癒特性和溫暖浸浴的放鬆效果。我們的導師會演奏水晶頌缽和豎琴,創造出一個和諧和恢復活力的氛圍。樂器的振動有助於釋放身體中的任何緊張或壓力,促進深層放鬆和內心平靜。這個課程適合所有程度的學員參加,是向您的媽媽展示您關心她的健康和幸福的完美方式。

中式甜品或甜湯指南
營養
標準班 | 1147 觀看次數
02:55
中式甜品或甜湯指南

整體健康

農曆新年的家庭晚餐通常以甜品或甜湯結束。 我們的營養師 Nicole 會為您提供一些建議,告訴您應該選擇哪種甜湯,以盡量減少晚餐時的卡路里攝入量。

母親節特別課堂:水晶頌缽聲音冥想
瑜伽
溫和 | 1242 觀看次數
30:08
母親節特別課堂:水晶頌缽聲音冥想

Martina Lee

療癒瑜伽

水晶頌缽和舌鼓聲音冥想。讓您的媽媽享受一份特別的母親節禮物,參加我們的水晶頌缽和舌鼓課程。這個獨特的課程結合了聲音治療的療癒特性和溫暖浸浴的放鬆效果。我們的導師會演奏水晶頌缽和舌鼓,創造出一個和諧和恢復活力的氛圍。樂器的振動有助於釋放身體中的任何緊張或壓力,促進深層放鬆和內心平靜。這個課程適合所有程度的學員參加,是向您的媽媽展示您關心她的健康和幸福的完美方式。

嘻哈舞蹈
健身
標準班 | 999 觀看次數
48:30
嘻哈舞蹈

Genesis Tanael

舞蹈班

嘻哈結合了兩個俚語。 嘻,意思是“知道”。 而哈代表嘻哈表演者的跳躍動作。 一種源自非洲舞蹈的街舞風格,以breaking、popping、locking等動作為特點……

中式湯水 = 健康?你識唔識揀?
營養
標準班 | 1083 觀看次數
02:21
中式湯水 = 健康?你識唔識揀?

Emily Ng

整體健康

出於“健康”目的,中式湯似乎在我們的日常生活中佔有重要地位。 是不是所有的中國湯都對我們的健康有益? 讓我們在這課堂中了解更多! 我們的營養師 Emily 給出了一些關於它的提示和營養成分。

基礎阿斯湯加瑜伽
瑜伽
基本 | 1234 觀看次數
32:02
基礎阿斯湯加瑜伽

Clayton Horton

動態瑜伽

該課程為所有其他阿斯湯加課程奠定了基礎。 阿斯湯加瑜伽是一種充滿活力的練習,包含經典的瑜伽形式,結合運動和呼吸以產生充滿活力和排毒的練習。 在本課程中,將解釋與阿斯湯加練習相關的基本呼吸和姿勢技巧。
適合想要增加基本 Ashtanga 練習知識的新練習者和學生。
核心、臀部、大腿力量訓練
健身
標準班 | 1049 觀看次數
35:52
核心、臀部、大腿力量訓練

Gilberto Gomes

力量和訓練班

適合所有程度人士,尤其對於希望鍛煉全身,或增強下肢的初學者,這將是一個不錯的選擇。某些課程將會用到拉力帶、拉力繩、舉重器材、槓鈴等。但課堂亦可在沒有器材的輔助下完成。此課堂亦適合男士參與。

咖啡卡路里指南: 咖啡飲品你要識揀!
營養
標準班 | 1052 觀看次數
02:01
咖啡卡路里指南: 咖啡飲品你要識揀!

Emily Ng

整體健康

咖啡似乎是一種很受大眾歡迎的飲品。 在這課堂中,我們的營養師 Emily 為咖啡愛好者提供了一些小貼士和卡路里指南。 了解如何選擇咖啡以減少脂肪/增加肌肉/保持健康。

泡沫軸舒緩
健身
標準班 | 1011 觀看次數
48:30
泡沫軸舒緩

Genesis Tanael

身心訓練

本課程側重於自我肌筋膜釋放——通過按摩消除緊繃的結節並改善柔韌性和血液循環,幫助參與者釋放身體的緊張感。

Barre
健身
標準班 | 1168 觀看次數
45:11
Barre

Susann Suarez

力量和訓練班

課程融合了Barre運動和傳統的普拉提力量和有氧運動。 在歡快的音樂下,進行高能量間歇練習,體驗持續持續灑汗與脂肪燃燒。 鍛煉圍繞芭杆的阻力練習,並以運動為基礎,以塑造身體線條。 課堂亦使用普拉提器具打造全面的全身鍛煉,使肌肉鍛鍊至疲勞程度,實行全面的卡路里燃燒。 您將感覺重新充滿活力,並知道如何安全地回歸和進步練習。 一同參與充滿樂趣、鍛鍊全身的鍛煉。

母親節特別系列:放鬆伸展
瑜伽
溫和 | 1098 觀看次數
42:33
母親節特別系列:放鬆伸展

Kay Yuen

療癒瑜伽

母親們是時候放鬆了!本課堂以輕鬆溫和的動作搭配輔助工具,有助身體放鬆、增加柔軟度,並促進心智平靜。練習大多以坐姿和地板動作為主,某些體位法的停留時間比較長。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。

基礎阿斯湯加瑜伽
瑜伽
基本 | 1192 觀看次數
51:03
基礎阿斯湯加瑜伽

Priscilla van rooyen

動態瑜伽

該課程為所有其他阿斯湯加課程奠定了基礎。 阿斯湯加瑜伽是一種充滿活力的練習,包含經典的瑜伽形式,結合運動和呼吸以產生充滿活力和排毒的練習。 在本課程中,將解釋與阿斯湯加練習相關的基本呼吸和姿勢技巧。
適合想要增加基本 Ashtanga 練習知識的新練習者和學生。
Tabata
健身
標準班 | 1031 觀看次數
38:05
Tabata

Gilberto Gomes

高強度間歇訓練

Tabata是由田畑泉(日本)開發的訓練方法,這是一種高強度間歇訓練方式,通常以循環方式進行。方法是:20秒超高強度極限訓練,然後休息10秒;再接一個20秒超高強度,依次循環,持續4分鐘,共八組。這項課程鼓勵參與者在每組訓練中都拼盡全力,Tabata可改善有氧和無氧系統,並適於訓練者尋找下一項健身挑戰,也因此而聞名。

初學者的哈達瑜伽
瑜伽
程度1 | 1058 觀看次數
45:24
初學者的哈達瑜伽

Rama Xu

靜態瑜伽

這類體位法課堂沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課堂將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課堂不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作,並為程度2的體位法打好基礎,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課堂。
中級流瑜伽
瑜伽
程度2 | 1104 觀看次數
42:07
中級流瑜伽

Arven Xing

動態瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這類動態的課程強調動作與呼吸的串連,練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏,以呼吸凝聚心智的專注力,體位法停留的時間比較短。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。適合中階、並持續練習Vinyasa課程的練習者。這堂課程會持續培養同學的穩定性和柔軟度,並加入更多具有挑戰的體位法和動作編排。老師會適度給予同學替代動作,好讓剛剛加入程度2課程的練習者順利接軌。課程可能包含完整的倒立練習。

ZUMBA 尊巴
健身
標準班 | 1505 觀看次數
29:45
ZUMBA 尊巴

Ken Gong

舞蹈班

節奏在這個讓如此有趣的健身舞蹈課上佔據了主導地位,它通常被稱為“變相鍛煉”。快節奏和慢節奏的結合帶來了有氧健身和健美身體的雙重好處——所有這些都是在1500萬人的全球舞蹈派對中創造的樂趣。

陰瑜伽
瑜伽
溫和 | 1110 觀看次數
43:15
陰瑜伽

Connie Yan

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

陰瑜伽
瑜伽
溫和 | 1165 觀看次數
47:58
陰瑜伽

Connie Yan

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

陰瑜伽
瑜伽
溫和 | 1001 觀看次數
44:02
陰瑜伽

Arven Xing

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

初學者系列:溫和哈達
瑜伽
溫和 | 1545 觀看次數
47:50
初學者系列:溫和哈達

Linda Wong

特色瑜伽

這類體位法課程沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸,有助提升練習者對身體的覺知。

初學者的Vinyasa
瑜伽
程度1 | 1030 觀看次數
50:24
初學者的Vinyasa

Vicky Wang

動態瑜伽

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連,整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏,以呼吸凝聚專注力,體位法停留的時間將比較短,並可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸,有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

初學者系列:每日瑜伽
瑜伽
溫和 | 1271 觀看次數
47:41
初學者系列:每日瑜伽

Kamal Acharya

特色瑜伽

在這堂課中,我們將專注於加強支持正確姿勢的肌肉,同時釋放導致不良姿勢的緊張和緊密感。通過各種瑜伽姿勢和呼吸技巧,您將學習如何改善姿勢,在自己的身體中感到更自信和舒適。歡迎各種程度的學員參加,讓我們一起改善姿勢!

初學者系列:改善體態的瑜伽
瑜伽
溫和 | 1146 觀看次數
53:28
初學者系列:改善體態的瑜伽

Kamal Acharya

特色瑜伽

在這堂課中,我們將專注於加強支持正確姿勢的肌肉,同時釋放導致不良姿勢的緊張和緊密感。通過各種瑜伽姿勢和呼吸技巧,您將學習如何改善姿勢,在自己的身體中感到更自信和舒適。歡迎各種程度的學員參加,讓我們一起改善姿勢!

Hip Opening 與手臂平衡瑜伽
瑜伽
溫和 | 1426 觀看次數
45:39
Hip Opening 與手臂平衡瑜伽

Arthur Chiu

特色瑜伽

歡迎來到我們的Hip Opening與手臂平衡瑜伽課。在這堂課中,我們將專注於打開和釋放髖部的緊張感,同時建立手臂的力量和穩定性以進行手臂平衡的姿勢。這個流動將挑戰和激勵您的身體和心靈,讓您感覺充滿力量和活力。歡迎各種程度的學員參加,讓我們一起流動!

瑜伽說:「透過瑜伽擁抱幸福」
瑜伽
溫和 | 1115 觀看次數
32:41
瑜伽說:「透過瑜伽擁抱幸福」

Dileep Puliyolly

特色瑜伽

歡迎來到我們的瑜伽講座「透過瑜伽擁抱幸福」。在這堂課中,我們將探討瑜伽和幸福之間的聯繫,以及如何透過練習培養積極的心態。透過呼吸技巧和柔和的動作,我們將在自己內心創造一種平靜和喜悅的感覺。歡迎各種程度的學員參加,讓我們一起擁抱幸福!

Yogalates
瑜伽
程度1 | 1454 觀看次數
48:15
Yogalates

特色瑜伽

這堂特色課程結合了瑜伽體位法和皮拉提斯,練習以強化核心肌群為主,有助於提高身體的穩定性以及動作的正確順位。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

恢復疲憊雙腿的瑜伽
瑜伽
溫和 | 1560 觀看次數
39:59
恢復疲憊雙腿的瑜伽

Arthur Chiu

特色瑜伽

歡迎來到我們的活力恢復瑜伽課,專門針對疲憊的雙腿設計!在這堂課中,我們將專注於柔和的動作和伸展,幫助釋放腿部的緊張感,增加血液循環。通過一系列的瑜伽姿勢,我們將延長和強化您的肌肉,同時促進放鬆和減壓。無論您的程度如何,都歡迎參加,讓我們一起動起來!

普拉提
健身
標準班 | 1167 觀看次數
30:07
普拉提

Shane Chen

身心訓練

一個墊上的功能性訓練,旨在加強和延展深層肌群。課堂專注於自身重量訓練、提高身體靈活性、預防並減少受傷,它是在20世紀由Joseph H. Pilates開創的練習,初期用於復康訓練,後來被舞蹈家所採用。適合所有程度人士。

陰陽瑜伽
瑜伽
程度1 | 1124 觀看次數
04:55
陰陽瑜伽

Rama Xu

靜態瑜伽

這是我們60分鐘面授課程的簡短網上版,這堂課程結合了強化力量和放鬆延展這兩種元素,讓身體更加平衡。同學會在課程中體驗振奮、愉悅的體位法,也會長時間停留在部分深層的延展動作中,培養冥想的平靜與專注。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合所有新同學,以及想要平均增進力量與柔軟度的練習者。課堂不會包含完整的倒立練習。
經絡瑜伽:心包經絡
瑜伽
溫和 | 1339 觀看次數
49:29
經絡瑜伽:心包經絡

Martina Lee

特色瑜伽

一種簡單的哈達瑜伽練習,專注於打開心包經絡,幫助緩解胸部緊張和緩解抑鬱。

Yoga Nidra: 減壓
瑜伽
溫和 | 606 觀看次數
35:24
Yoga Nidra: 減壓

Dileep Puliyolly

療癒瑜伽

這個特殊的瑜伽 Nidra 課程旨在幫助您減輕壓力,放鬆身心。 該課程以簡短的談話開始,然後進入舒緩的瑜伽 Nidra 練習。 不需要特殊設備。

適合任何想在這個複雜時期放鬆身心的人。

初學者的哈達瑜伽
瑜伽
程度1 | 1023 觀看次數
01:01:01
初學者的哈達瑜伽

Lizzie Zialcita

靜態瑜伽

這類體位法課堂沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課堂將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課堂不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作,並為程度2的體位法打好基礎,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課堂。
經絡瑜伽:肝膽經絡
瑜伽
溫和 | 1259 觀看次數
52:26
經絡瑜伽:肝膽經絡

Martina Lee

特色瑜伽

一種溫和的瑜伽練習,專注於優化肝臟和膽囊以緩解相關的不適。

YogaFlex:幸福的伸展
瑜伽
溫和 | 1145 觀看次數
31:31
YogaFlex:幸福的伸展

Dileep Puliyolly

療癒瑜伽

本課程側重於以健康和安全的方式伸展身體。 我們將專注於注意伸展和穩定姿勢,以平衡現代生活的壓力。 該課程旨在幫助學生通過觀察呼吸深入了解更深層次的身心聯繫。

適合有一定瑜伽經驗並希望進行身心平衡練習的學員。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

彈力帶塑形:上半身
健身
標準班 | 1185 觀看次數
28:32
彈力帶塑形:上半身

力量和訓練班

適用於所有健身者。這節課程利用彈力帶對全身起到鍛煉作用。如果你是健身新人並準備開始訓練,這課程將是一個不錯的選擇。

初學者的哈達瑜伽
瑜伽
程度1 | 1187 觀看次數
01:00:12
初學者的哈達瑜伽

Lizzie Zialcita

靜態瑜伽

這類體位法課堂沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課堂將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課堂不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作,並為程度2的體位法打好基礎,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課堂。
彈力帶塑形:下半身
健身
標準班 | 1365 觀看次數
29:58
彈力帶塑形:下半身

力量和訓練班

適用於所有健身者。這節課程利用彈力帶對全身起到鍛煉作用。如果你是健身新人並準備開始訓練,這課程將是一個不錯的選擇。

溫和瑜伽:關節
瑜伽
溫和 | 1366 觀看次數
42:32
溫和瑜伽:關節

Frankie Chan

療癒瑜伽

溫和的課堂側重於手腕、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝:有助於增加血液循環和活動能力。

核心瑜伽
瑜伽
程度1 | 1271 觀看次數
44:32
核心瑜伽

Miranda Leung

特色瑜伽

這是我們60分鐘面授課程的簡短網上版,這堂特色課程以強化核心肌群與內在力量為主,以提升身體的穩定性。課堂結合許多有關腹部的練習以及呼吸技巧,讓練習者的上半身與下半身之間更加協調。課堂可能包含一些梵唱和冥想。
適合中階、穩定練習的瑜伽練習者。這堂課程會持續建立身體的穩定度,並加入更多具有挑戰的體位法和動作編排。老師會適度給予替代動作,好讓剛剛加入程度2課程的同學順利接軌。課堂可能包含完整的倒立練習。
普拉提
健身
標準班 | 1113 觀看次數
42:47
普拉提

Christophe Blanc

身心訓練

一個墊上的功能性訓練,旨在加強和延展深層肌群。課堂專注於自身重量訓練、提高身體靈活性、預防並減少受傷,它是在20世紀由Joseph H. Pilates開創的練習,初期用於復康訓練,後來被舞蹈家所採用。適合所有程度人士。

恢復瑜伽
瑜伽
程度1 | 1097 觀看次數
44:24
恢復瑜伽

Valentina Huang

療癒瑜伽

這個恢復性練習旨在消除疲勞和焦慮。

核心瑜伽
瑜伽
溫和 | 1086 觀看次數
32:02
核心瑜伽

Amit Kumar

特色瑜伽

這是我們60分鐘面授課程的簡短網上版,這堂特色課程以強化核心肌群與內在力量為主,以提升身體的穩定性。課堂結合許多有關腹部的練習以及呼吸技巧,讓練習者的上半身與下半身之間更加協調。課堂可能包含一些梵唱和冥想。
適合中階、穩定練習的瑜伽練習者。這堂課程會持續建立身體的穩定度,並加入更多具有挑戰的體位法和動作編排。老師會適度給予替代動作,好讓剛剛加入程度2課程的同學順利接軌。課堂可能包含完整的倒立練習。
核心瑜伽
瑜伽
溫和 | 1092 觀看次數
32:02
核心瑜伽

Amit Kumar

特色瑜伽

這是我們60分鐘面授課程的簡短網上版,這堂特色課程以強化核心肌群與內在力量為主,以提升身體的穩定性。課堂結合許多有關腹部的練習以及呼吸技巧,讓練習者的上半身與下半身之間更加協調。課堂可能包含一些梵唱和冥想。
適合中階、穩定練習的瑜伽練習者。這堂課程會持續建立身體的穩定度,並加入更多具有挑戰的體位法和動作編排。老師會適度給予替代動作,好讓剛剛加入程度2課程的同學順利接軌。課堂可能包含完整的倒立練習。
清晨瑜伽
瑜伽
程度1 | 1503 觀看次數
45:34
清晨瑜伽

Frankie Chan

動態瑜伽

由 37 個簡單姿勢組成的早晨序列,讓您開始新的一天。

YogaFlex:幸福的伸展
瑜伽
溫和 | 1635 觀看次數
41:40
YogaFlex:幸福的伸展

Kay Yuen

療癒瑜伽

本課程側重於以健康和安全的方式伸展身體。 我們將專注於注意伸展和穩定姿勢,以平衡現代生活的壓力。 該課程旨在幫助學生通過觀察呼吸深入了解更深層次的身心聯繫。

適合有一定瑜伽經驗並希望進行身心平衡練習的學員。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

初學者的Vinyasa
瑜伽
程度1 | 1198 觀看次數
50:24
初學者的Vinyasa

Priscilla van rooyen

動態瑜伽

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連,整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏,以呼吸凝聚專注力,體位法停留的時間將比較短,並可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸,有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

現代舞
健身
標準班 | 1249 觀看次數
27:58
現代舞

Otto Danoko

舞蹈班

現代舞是一種富有表現力的協作風格舞蹈,融合了許多不同舞蹈流派的動作,並從武術和瑜伽中汲取靈感,創造出藝術和非傳統的舞蹈動作。 當代編舞既是實驗性的又是敘事性的,通過講故事來傳達情感和個人表達。 該類型的特點是流動性、運動自由,並且通常具有抽象性和解釋性,以解釋其前衛美學。

柔韌瑜伽:打開胸肩
瑜伽
溫和 | 1437 觀看次數
46:34
柔韌瑜伽:打開胸肩

Miranda Leung

療癒瑜伽

課堂旨在以有趣的方式,讓學員打開僵硬的肩膊,以安全的方法增強其力量,以及釋放上半身的繃緊感覺。學員將會學習肩膊的全方位運動,以及打開胸部和改善姿勢的式子。課堂或包括一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

 

療癒瑜伽系列:上班族瑜伽
瑜伽
標準班 | 1278 觀看次數
44:31
療癒瑜伽系列:上班族瑜伽

Kay Yuen

療癒瑜伽

針對整天工作的上班族,本系列是一個專注於修復身體的療癒練習。 特別注意正位和詳細說明與特定體式相結合,讓身體回復健康狀態。 課堂或會用到一些輔助器具。

泡沫軸舒緩
健身
標準班 | 1139 觀看次數
30:21
泡沫軸舒緩

Christophe Blanc

身心訓練

本課程側重於自我肌筋膜釋放——通過按摩消除緊繃的結節並改善柔韌性和血液循環,幫助參與者釋放身體的緊張感。

正位瑜伽-輪式
瑜伽
程度2 | 1230 觀看次數
46:15
正位瑜伽-輪式

Joan Jolliffe

特色瑜伽

本課堂是一種式子練習,通過清晰、智能的正位、增強力量並最終建立對倒立練習的透徹理解來探索各種姿勢。

陰瑜伽
瑜伽
溫和 | 1138 觀看次數
48:02
陰瑜伽

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

瑜伽和重量訓練
瑜伽
程度1 | 1371 觀看次數
44:49
瑜伽和重量訓練

Priscilla van rooyen

特色瑜伽

這個課堂結合了傳統瑜伽和上半身力量訓練。 在傳統瑜伽姿勢中使用重量有助於針對瑜伽課中通常被忽視的特定肌肉,它還可以推動您的身體鍛煉更多肌肉並增強上半身的穩定性。 雖然我們在本課程中使用的重量很輕(0.5 公斤),但挑戰來自於在瑜伽姿勢中使用重量,從而提高心率和肌肉張力。 學生可以期待結合瑜伽、舉重訓練和有氧運動的全面練習。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

正位瑜伽-頭倒立
瑜伽
程度3 | 1331 觀看次數
46:25
正位瑜伽-頭倒立

Joan Jolliffe

特色瑜伽

本課堂是一種式子練習,通過清晰、智能的正位、增強力量並最終建立對倒立練習的透徹理解來探索各種姿勢。

頸部和肩部拉展
瑜伽
溫和 | 1186 觀看次數
44:30
頸部和肩部拉展

Amit Kumar

療癒瑜伽

伸展對於保持我們的身體柔軟和肌肉健康至關重要。 這個課堂旨在幫助您打開身體並增加運動範圍; 每種練習都將針對身體的特定區域。

療愈系列:腰椎
瑜伽
溫和 | 1319 觀看次數
43:26
療愈系列:腰椎

Arven Xing

療癒瑜伽

歡迎來到Arven老師的療愈系列。這堂深層、放鬆的療愈課程有助於刺激副交感神經,讓身體、心靈安定的休息。課程將使用各種輔具,包括瑜伽繩、瑜伽枕、瑜伽磚、椅子、毛毯,讓身體在有外力支撐的狀況下,完全在體位法中獲得釋放。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。適合生活繁忙、工作壓力大,或是需要紓壓的同學。

為運動選手而設的瑜伽
瑜伽
溫和 | 1283 觀看次數
47:59
為運動選手而設的瑜伽

Priscilla van rooyen

特色瑜伽

這堂療癒的課堂有助於身體的修復。練習特別強調身體順位和動作細節,讓身體恢復健康活力。課堂可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合需要身體療癒,或者受傷後想要回歸練習的同學。
瑜伽訓練平衡力
瑜伽
程度1 | 1409 觀看次數
40:59
瑜伽訓練平衡力

Miranda Leung

特色瑜伽

這類特色課程強調身體的平衡與協調性。大多數人的身體多少都有些失衡,而失衡會導致壓力與疲勞。這類課程會幫助學生發現不協調,讓身體更強壯、更柔軟,也更平衡。透過平衡的動作練習,同學可以提升專注力、核心力量,以及穩定性。這類課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課程將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課程不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立以及程度2動作的準備方式,並為往後的練習打好基礎,使同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課程。

放鬆伸展和調息
瑜伽
溫和 | 1187 觀看次數
44:15
放鬆伸展和調息

Vicky Wang

療癒瑜伽

重點透過溫和的姿勢和道具的使用,以打開身體並澄淨心靈。 學員將練習不同的坐姿和仰臥姿勢,以及用更長的時間保持體式。 可能包括一些呼吸練習、梵唱和冥想。
適合任何希望以適度體力活動以伸展身體的學員。
療愈系列:腰椎
瑜伽
溫和 | 1300 觀看次數
38:39
療愈系列:腰椎

Arven Xing

療癒瑜伽

歡迎來到Arven老師的療愈系列。這堂深層、放鬆的療愈課程有助於刺激副交感神經,讓身體、心靈安定的休息。課程將使用各種輔具,包括瑜伽繩、瑜伽枕、瑜伽磚、椅子、毛毯,讓身體在有外力支撐的狀況下,完全在體位法中獲得釋放。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。適合生活繁忙、工作壓力大,或是需要紓壓的同學。

希瓦難陀瑜伽
瑜伽
程度1 | 1763 觀看次數
37:41
希瓦難陀瑜伽

Mani Sidharthan

靜態瑜伽

這堂課程遵循Swami Sivananda所發展出來的希瓦難陀瑜伽傳統,這支派系在他的弟子Swami Vishnudevananda的宣傳下發揚光大。它結合了四種瑜伽的練習方式(行動瑜伽、奉愛瑜伽、勝王瑜伽和智慧瑜伽),在追求身體和心智健康的同時,也著重靈性成長。這堂課包含拜日式以及十二個傳統的希瓦難陀瑜伽體位法,最後以深層的放鬆收尾,徹底釋放不必要的壓力,使得體位法練習的效果得以發揮。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

適合渴望補充身體能量、同時放鬆心智的同學。

女性瑜伽:强勁流瑜伽
瑜伽
溫和 | 1402 觀看次數
46:07
女性瑜伽:强勁流瑜伽

Frankie Chan

療癒瑜伽

本課堂旨在通過瑜伽姿勢,為女性的情緒和荷爾蒙健康帶來有益的能量。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

適合有或沒有瑜伽經驗、對平衡身心聯繫感興趣的女性。

燃脂流瑜伽
瑜伽
程度1 | 1078 觀看次數
39:51
燃脂流瑜伽

Sofia Ji

動態瑜伽

跟著動感流瑜伽燃燒你的卡路里,以達到減脂塑形的效果。

陰瑜伽
瑜伽
溫和 | 1301 觀看次數
40:59
陰瑜伽

Kay Yuen

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

週期瑜伽
瑜伽
溫和 | 1326 觀看次數
45:46
週期瑜伽

Frankie Chan

特色瑜伽

週期瑜伽是一種專門為女性經期而設計的瑜伽練習。這種練習旨在幫助緩解經期痙攣、脹痛、情緒波動和其他與經期相關的症狀。週期瑜伽練習通常包括溫和和復原性瑜伽姿勢,有助於鎮定神經系統,舒緩經期不適。某些姿勢被認為可以刺激骨盆區域的血液流動,有助於緩解經期痙攣,改善整體循環。此外,週期瑜伽還可能包括呼吸練習、冥想和其他放鬆技巧,以減輕壓力,促進經期期間的平衡。總的來說,週期瑜伽是一種自然的緩解經期不適並支持生殖健康的方法,但在開始新的練習之前,建議先諮詢醫療保健提供者。

療癒瑜伽
瑜伽
溫和 | 1710 觀看次數
44:50
療癒瑜伽

Prabir Karmakar

療癒瑜伽

這堂療癒的課程有助於身體的修復。練習特別強調身體順位和動作細節,讓身體恢復健康活力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合需要身體療癒,或者受傷後想要回歸練習的同學。
陰瑜伽
瑜伽
溫和 | 1365 觀看次數
47:51
陰瑜伽

Mani Sidharthan

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

初學者的哈達瑜伽
瑜伽
程度1 | 1286 觀看次數
44:11
初學者的哈達瑜伽

Prabir Karmakar

靜態瑜伽

這類體位法課堂沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課堂將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課堂不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作,並為程度2的體位法打好基礎,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課堂。
陰瑜伽
瑜伽
溫和 | 1122 觀看次數
46:20
陰瑜伽

Connie Yan

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

瑜伽訓練平衡力
瑜伽
程度1 | 1158 觀看次數
49:25
瑜伽訓練平衡力

特色瑜伽

這類特色課程強調身體的平衡與協調性。大多數人的身體多少都有些失衡,而失衡會導致壓力與疲勞。這類課程會幫助學生發現不協調,讓身體更強壯、更柔軟,也更平衡。透過平衡的動作練習,同學可以提升專注力、核心力量,以及穩定性。這類課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課程將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課程不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立以及程度2動作的準備方式,並為往後的練習打好基礎,使同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課程。

Mantra冥想
瑜伽
溫和 | 1452 觀看次數
38:53
Mantra冥想

Kay Yuen

療癒瑜伽

Mantra冥想涉及重複唸誦一個口訣。Mantra的意思是超越(tra)心靈(man)。在這課程中,你將學習唱誦的好處以及各種口訣的含義。透過這種冥想技巧,我們能夠釋放壓力、平靜心靈、找到快樂,並培養更深刻的心靈連結。

柔韌瑜伽:打開胸肩
瑜伽
溫和 | 1603 觀看次數
48:46
柔韌瑜伽:打開胸肩

Connie Yan

療癒瑜伽

課堂旨在以有趣的方式,讓學員打開僵硬的肩膊,以安全的方法增強其力量,以及釋放上半身的繃緊感覺。學員將會學習肩膊的全方位運動,以及打開胸部和改善姿勢的式子。課堂或包括一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

 

塑形系列:腿
健身
標準班 | 1113 觀看次數
26:06
塑形系列:腿

Chuck Li

力量和訓練班

該課程有助於增加力量、提高耐力,同時讓腿部變得更加緊實。課程中可能會用到一些小器械。

恢復瑜伽
瑜伽
程度1 | 1367 觀看次數
50:29
恢復瑜伽

Kay Yuen

療癒瑜伽

這個恢復性練習旨在消除疲勞和焦慮。 請準備 2 條瑜伽毯、2 條瑜伽帶、2 塊瑜伽磚和 1 塊靠墊。

Kundalini 瑜伽
瑜伽
溫和 | 1306 觀看次數
31:48
Kundalini 瑜伽

Dileep Puliyolly

療癒瑜伽

Kundalini 瑜伽是一種靈性修練方法,它包括身體姿勢、呼吸技巧、冥想、唱誦和其他修行方式。它旨在喚醒Kundalini 能量,這種能量被認為儲存在脊柱基部,可以引領我們進入更高層次的意識和精神覺醒。Kundalini 瑜伽近年來變得越來越受歡迎。

進階哈達瑜伽
瑜伽
程度2 | 1246 觀看次數
53:11
進階哈達瑜伽

Nicole Wong

靜態瑜伽

這類體位法課堂沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課堂將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課堂不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作。
Barre芭杆+椅子練習
健身
標準班 | 1452 觀看次數
33:27
Barre芭杆+椅子練習

Otto Danoko

力量和訓練班

該課程融合了 Barre 技術和傳統的普拉提力量和有氧運動。 設置為歡快的音樂,該課程將提供高能量間隔峰值,以推動由汗水引起的持續脂肪燃燒課程。 鍛煉的核心是槓鈴內外的阻力練習,這些練習以運動為基礎,以塑造和調理身體。 還結合了普拉提道具,以提供全面的全身鍛煉,從而使肌肉工作到疲勞的程度,以進行最重要的卡路里燃燒。 你會感覺重新充滿活力,知道如何安全地回歸和進步練習。 快來加入樂趣,體驗全身 BARRE 鍛煉。

恢復瑜伽
瑜伽
程度1 | 1334 觀看次數
46:13
恢復瑜伽

Lin Li

療癒瑜伽

這個恢復性練習旨在消除疲勞和焦慮。

誦經與冥想
瑜伽
溫和 | 1298 觀看次數
32:50
誦經與冥想

Dileep Puliyolly

療癒瑜伽

Mantra 是一個詞,或一系列大聲或默念的詞,以培養注意力、正念和自我意識。 瑜伽士還唱誦咒語來喚起特定的能量和存在狀態,例如愛、慈悲、和平、喜悅和智慧。

Pranayama瑜伽呼吸冥想
瑜伽
溫和 | 1292 觀看次數
44:15
Pranayama瑜伽呼吸冥想

Heidi Poon

療癒瑜伽

Pranayama涵蓋多種呼吸練習。這堂冥想課以瑜伽的呼吸法和專注力練習為主,引導同學進入冥想的境界。持續練習可以淨化身心、沉澱心靈,最終達到深層放鬆、平靜、愉悅的功效。課堂可能包含一些簡單的體位法。
適合渴望安定思緒、煥發身心的同學。
Total Body Conditioning
健身
標準班 | 1126 觀看次數
44:42
Total Body Conditioning

Ecko Gelua

身心訓練

適用於所有健身者。如果你是健身新人並準備開始訓練,這課程將是一個不錯的選擇。它能對全身起到鍛煉作用,也能鍛煉上、下半身。某些課程將會用到拉力帶、拉力繩、重量器材、槓鈴等。每次訓練不管有沒有器材都可完成,因此這些設備都是靈活可選擇的。

頌缽修復瑜伽
瑜伽
溫和 | 1877 觀看次數
42:48
頌缽修復瑜伽

Megan Wright

療癒瑜伽

這堂特色課程結合了音療以及修復瑜伽。的構造很特別,它所製造的共鳴不只能被肉耳聽見,也能讓身心有所感受,而這樣的共鳴可以正面刺激脈輪(能量中樞),進而潔淨身體的能量系統。課程中,學員會可以深層的放鬆,進而進入冥想的境界,達到修復身心的效果。

適合生活繁忙、工作壓力大,或是需要紓壓的同學。

Yoga Nidra: 減壓
瑜伽
溫和 | 1317 觀看次數
45:22
Yoga Nidra: 減壓

Heidi Poon

療癒瑜伽

這個特殊的瑜伽 Nidra 課程旨在幫助您減輕壓力,放鬆身心。 該課程以簡短的談話開始,然後進入舒緩的瑜伽 Nidra 練習。 不需要特殊設備。

適合任何想在這個複雜時期放鬆身心的人。

力量核心
健身
標準班 | 1118 觀看次數
36:45
力量核心

Iris Gao

力量和訓練班

旨在訓練腹部的強化課程。 一項更具挑戰性的高強度腹部鍛煉,專注於加強腹部肌肉,讓您獲得一直想要的六塊腹肌。

療癒瑜伽系列:放鬆肩頸
瑜伽
溫和 | 1235 觀看次數
49:43
療癒瑜伽系列:放鬆肩頸

Hari Om Eranki Srihari Baladitya

療癒瑜伽

專注於放鬆肩頸,是一個旨在於恢復身體的療癒練習。 特別注意正位和詳細說明與特定體式相結合,讓身體回復健康狀態。 課堂或會用到一些輔助器具。

陰瑜伽
瑜伽
溫和 | 1164 觀看次數
48:02
陰瑜伽

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

普拉提
健身
標準班 | 1236 觀看次數
40:18
普拉提

Ecko Gelua

身心訓練

一個墊上的功能性訓練,旨在加強和延展深層肌群。課堂專注於自身重量訓練、提高身體靈活性、預防並減少受傷,它是在20世紀由Joseph H. Pilates開創的練習,初期用於復康訓練,後來被舞蹈家所採用。適合所有程度人士。

Yoga for Mom: 放鬆伸展和調息
瑜伽
溫和 | 1334 觀看次數
36:42
Yoga for Mom: 放鬆伸展和調息

Frankie Chan

療癒瑜伽

重點透過溫和的姿勢和道具的使用,以打開身體並澄淨心靈。 學員將練習不同的坐姿和仰臥姿勢,以及用更長的時間保持體式。 可能包括一些呼吸練習、梵唱和冥想。
適合任何希望以適度體力活動以伸展身體的學員。
初學者的哈達瑜伽
瑜伽
程度1 | 1112 觀看次數
44:42
初學者的哈達瑜伽

Leo Cao

靜態瑜伽

這類體位法課堂沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課堂將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課堂不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作,並為程度2的體位法打好基礎,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課堂。
力量核心
健身
標準班 | 1426 觀看次數
43:54
力量核心

Angga Aditya

力量和訓練班

旨在訓練腹部的強化課程。 一項更具挑戰性的高強度腹部鍛煉,專注於加強腹部肌肉,讓您獲得一直想要的六塊腹肌。

瑜伽放鬆-Nada Chikitsa
瑜伽
溫和 | 1974 觀看次數
41:33
瑜伽放鬆-Nada Chikitsa

Megan Wright

療癒瑜伽

Yoga Nidra 是真正的瑜伽放鬆。 它是一種仰臥的、有指導的冥想方法,可以使身體、思想和感官得到平靜和恢復。
Nada Chikitsa 是聲音治療的瑜伽練習。
這個 45 分鐘的瑜伽 Nidra 課程與喜馬拉雅頌鉢結合了聲音和音樂療法,以平衡和調整七個能量中心。

塑形系列:腿
健身
標準班 | 1167 觀看次數
27:23
塑形系列:腿

Chuck Li

力量和訓練班

該課程有助於增加力量、提高耐力,同時讓腿部變得更加緊實。課程中可能會用到一些小器械。

Yin Yoga Special: for Better Sleep
瑜伽
溫和 | 1366 觀看次數
01:05:09
Yin Yoga Special: for Better Sleep

Nicky Hadjithoma

療癒瑜伽

在這個陰瑜伽課堂中,我們將利用基於經絡時鐘的理論,特別針對肝膽經絡,以促進良好的睡眠。

Yin Yoga Special: Finding Comfort in Discomfort
瑜伽
溫和 | 1367 觀看次數
01:00:09
Yin Yoga Special: Finding Comfort in Discomfort

Nicky Hadjithoma

療癒瑜伽

陰瑜伽不僅僅是一種緩慢、溫和的練習。 陰瑜伽的作用是“壓迫”組織和適當的量,這可以提供一定程度的不適感,可以幫助我們建立情緒肌肉,這將增強我們按照生活的方式處理生活的能力。

普拉提
健身
標準班 | 1269 觀看次數
33:09
普拉提

Jaquilene Delacruz

身心訓練

一個墊上的功能性訓練,旨在加強和延展深層肌群。課堂專注於自身重量訓練、提高身體靈活性、預防並減少受傷,它是在20世紀由Joseph H. Pilates開創的練習,初期用於復康訓練,後來被舞蹈家所採用。適合所有程度人士。

國際婦女月:女士瑜伽
瑜伽
溫和 | 1184 觀看次數
45:56
國際婦女月:女士瑜伽

Frankie Chan

靜態瑜伽

本課程旨在通過支持女性身體的滋養姿勢,為女性的情緒和荷爾蒙健康帶來有益的能量。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

適合有或沒有瑜伽經驗、對平衡身心聯繫感興趣的女性。

Sleep Protocol Part 2
瑜伽
溫和 | 1425 觀看次數
31:06
Sleep Protocol Part 2

Martina Lee

療癒瑜伽

The Sleep Protocol 第二段是一首 30 分鐘的曲目,可指導您通過一些簡單的呼吸練習來改變您的大腦狀態。 你可以坐著或躺著做,然後你可以放鬆到水晶頌缽的振動中去睡覺。

Total Body Conditioning
健身
標準班 | 995 觀看次數
40:22
Total Body Conditioning

Esteban Salamanca Calvo

身心訓練

適用於所有健身者。如果你是健身新人並準備開始訓練,這課程將是一個不錯的選擇。它能對全身起到鍛煉作用,也能鍛煉上、下半身。某些課程將會用到拉力帶、拉力繩、重量器材、槓鈴等。每次訓練不管有沒有器材都可完成,因此這些設備都是靈活可選擇的。

Sleep Protocol Part 1
瑜伽
溫和 | 1469 觀看次數
27:30
Sleep Protocol Part 1

Martina Lee

療癒瑜伽

The Sleep Protocol 第一段是一首 30 分鐘的曲目,您可以聆聽它來幫助您放鬆併入睡。 它涉及引導身體放鬆,以釋放身體各個部位的緊張感; 一旦身體放鬆,您就處於不同的狀態,您可以完全沉浸在水晶頌缽的振動中入睡。

如何計劃膳食
營養
標準班 | 1388 觀看次數
02:13
如何計劃膳食

減重

準備膳食計劃是您個人維持健康的絕妙技能。 一個深思熟慮的膳食計劃可以幫助您改善飲食質量或達到特定的健康目標,同時節省您的時間和金錢。

牛肉指南:最瘦和最肥的牛肉部位
營養
標準班 | 1288 觀看次數
01:55
牛肉指南:最瘦和最肥的牛肉部位

Emily Ng

減重

牛肉片/牛排非常適合火鍋或簡單的晚餐。 在這段視頻中,我們的營養師 Emily 給出了一些關於牛肉的小貼士,這樣您下次在購物時就知道該買什麼了。 不要節食而是要吃得聰明!

核心、臀部、大腿力量訓練
健身
標準班 | 1160 觀看次數
40:07
核心、臀部、大腿力量訓練

Esteban Salamanca Calvo

力量和訓練班

適合所有程度人士,尤其對於希望鍛煉全身,或增強下肢的初學者,這將是一個不錯的選擇。某些課程將會用到拉力帶、拉力繩、舉重器材、槓鈴等。但課堂亦可在沒有器材的輔助下完成。此課堂亦適合男士參與。

運動前加强力量
營養
標準班 | 1334 觀看次數
01:53
運動前加强力量

Maya Rolston

減重

時間緊迫,需要在健身課、運動課或海濱跑步前做點什麼? Maya經常被客戶問到鍛煉前應該吃什麼零食。

在這段視頻中,她將帶您了解身體在進行中高強度鍛煉之前需要什麼,以及哪些快速方便的食物可以讓您完成鍛煉!

Yin Yoga Special: for Anxiety
瑜伽
溫和 | 1378 觀看次數
01:03:15
Yin Yoga Special: for Anxiety

Nicky Hadjithoma

療癒瑜伽

每對經絡都與特定的情緒相關。 胃經和脾經(土元素)與憂慮和焦慮有關。 通過協調這對經絡中的氣流動,我們可以從內部幫助平衡我們的情緒健康。

Yin Yoga Special: for Immunity
瑜伽
溫和 | 1270 觀看次數
57:54
Yin Yoga Special: for Immunity

Nicky Hadjithoma

療癒瑜伽

該經絡課程旨在調和肺經和大腸經中的氣血流動,幫助增強金元素,增強我們的免疫力。

Yin Yoga Special: for Runner
瑜伽
溫和 | 1177 觀看次數
58:16
Yin Yoga Special: for Runner

Nicky Hadjithoma

療癒瑜伽

這個陰瑜伽序列旨在創造性地從一個姿勢流到下一個姿勢,同時為跑步者提供釋放疲憊雙腿緊張的機會。

減肥常見的基本錯誤
營養
標準班 | 1305 觀看次數
01:53
減肥常見的基本錯誤

Maya Rolston

減重

您是否曾經嘗試過減掉體內脂肪並發現它真的很困難? 在這課堂中,我們的營養師 Maya 分析了在減脂方面最常犯的錯誤。 她解釋了在減脂階段應該避免什麼,以及為什麼大多數流行的節食都失敗了。

現代舞
健身
標準班 | 1501 觀看次數
29:13
現代舞

Jaquilene Delacruz

舞蹈班

現代舞是一種富有表現力的協作風格舞蹈,融合了許多不同舞蹈流派的動作,並從武術和瑜伽中汲取靈感,創造出藝術和非傳統的舞蹈動作。 當代編舞既是實驗性的又是敘事性的,通過講故事來傳達情感和個人表達。 該類型的特點是流動性、運動自由,並且通常具有抽象性和解釋性,以解釋其前衛美學。

柔韌瑜伽:打開胸肩
瑜伽
溫和 | 1482 觀看次數
32:15
柔韌瑜伽:打開胸肩

Pag Kwong

療癒瑜伽

課堂旨在以有趣的方式,讓學員打開僵硬的肩膊,以安全的方法增強其力量,以及釋放上半身的繃緊感覺。學員將會學習肩膊的全方位運動,以及打開胸部和改善姿勢的式子。課堂或包括一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

適合任何希望以溫和的體能活動,以伸展下盤的學員,尤其歡迎初學者。

Yin Yoga Special: Honouring Individuality
瑜伽
溫和 | 1320 觀看次數
01:02:30
Yin Yoga Special: Honouring Individuality

Nicky Hadjithoma

療癒瑜伽

這個陰瑜伽課程將引導學生探索個性化的瑜伽方法,從而找到適合自己身體的獨特“對齊方式”。

力量核心
健身
標準班 | 1026 觀看次數
36:45
力量核心

Penzky Viray

力量和訓練班

旨在訓練腹部的強化課程。 一項更具挑戰性的高強度腹部鍛煉,專注於加強腹部肌肉,讓您獲得一直想要的六塊腹肌。

陰瑜伽
瑜伽
溫和 | 1106 觀看次數
48:33
陰瑜伽

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

增加免疫力瑜伽
瑜伽
溫和 | 1085 觀看次數
42:53
增加免疫力瑜伽

Zelin Yao

療癒瑜伽

我們的免疫系統與生活方式有著直接關連:吃甚麼、睡眠質量,以及身心狀態,皆對免疫系統有著不同的影響。 此課堂幫助我們放鬆身心,讓我們的身體自然增強免疫力。練習透過各式姿勢,幫助刺激胸腺,促進身體排毒,並使心靈平靜。 可能包括一些呼吸、梵唱和冥想。 適合任何希望溫和地恢復身心的學員。

拉丁舞蹈
健身
標準班 | 1181 觀看次數
41:12
拉丁舞蹈

Jaquilene Delacruz

舞蹈班

課程包括對許多拉丁舞蹈基礎知識的簡短介紹,包括薩爾薩舞、恰恰舞、倫巴舞、梅倫格舞、蘭巴達舞、桑巴舞、巴哈塔舞。 節奏是連續的,以保持心臟跳動並為您提供全身鍛煉,同時享受熱拉丁音樂的節奏。

中級流瑜伽
瑜伽
程度2 | 1551 觀看次數
49:22
中級流瑜伽

Miranda Leung

動態瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這類動態的課程強調動作與呼吸的串連,練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏,以呼吸凝聚心智的專注力,體位法停留的時間比較短。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。適合中階、並持續練習Vinyasa課程的練習者。這堂課程會持續培養同學的穩定性和柔軟度,並加入更多具有挑戰的體位法和動作編排。老師會適度給予同學替代動作,好讓剛剛加入程度2課程的練習者順利接軌。課程可能包含完整的倒立練習。

核心訓練與放鬆
健身
標準班 | 460 觀看次數
43:53
核心訓練與放鬆

Mauricio Rivera Sarmiento

力量和訓練班

加強腹部肌肉的低強度課程,然後是拉伸/放鬆課程。 可以使用肌筋膜釋放技術、動態和被動拉伸。 增強核心力量和靈活性的絕佳組合。

手臂平衡
瑜伽
程度1 | 1313 觀看次數
36:15
手臂平衡

David Chen

特色瑜伽

本課堂側重於加強核心和上半身肌肉,為手臂平衡做準備。 在練習過程中,學生將通過不同的練習和瑜伽姿勢來提高力量和姿勢的完整性,這兩者都是安全的手臂平衡練習所必需的。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

適合定期進行 1 級 Hatha 或 Vinyasa 練習並期待過渡到 2 級課程的學生。 整個班級將提供不同的選擇和修改以支持這種轉變。 可以包括完全反轉。

頸部和肩部拉展
瑜伽
溫和 | 1225 觀看次數
48:23
頸部和肩部拉展

療癒瑜伽

伸展對於保持我們的身體柔軟和肌肉健康至關重要。 這個課堂旨在幫助您打開身體並增加運動範圍; 每種練習都將針對身體的特定區域。

現代舞
健身
標準班 | 1417 觀看次數
32:55
現代舞

Jaquilene Delacruz

舞蹈班

現代舞是一種富有表現力的協作風格舞蹈,融合了許多不同舞蹈流派的動作,並從武術和瑜伽中汲取靈感,創造出藝術和非傳統的舞蹈動作。 當代編舞既是實驗性的又是敘事性的,通過講故事來傳達情感和個人表達。 該類型的特點是流動性、運動自由,並且通常具有抽象性和解釋性,以解釋其前衛美學。

Heart-Opening Flow
瑜伽
程度1 | 1458 觀看次數
43:52
Heart-Opening Flow

Miranda Leung

動態瑜伽

這個專業課程是關於令人心曠神怡的姿勢。 這種姿勢風格對我們很多人來說可能具有挑戰性,但通過正確的準備和方法,結果可能是有益的和激勵的。 後彎不僅關乎靈活性,還關乎我們的背部、核心和腿部的力量,因此我們可以保護我們的脊柱,並帶著自信和安全感更深入地練習這些姿勢。 在此流程中,我們將使用不同的姿勢來探索安全有效地練習後彎所需的基本方面。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

陰瑜珈
瑜伽
溫和 | 1467 觀看次數
44:09
陰瑜珈

Arthur Chiu

療癒瑜伽

這堂療癒的課程有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛鍊內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。

適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

心靈放鬆系列:冥想
瑜伽
溫和 | 1358 觀看次數
40:01
心靈放鬆系列:冥想

Kay Yuen

療癒瑜伽

冥想是一種讓我們的心靈平靜下來並體驗內心平靜的藝術。 這種做法可以減輕壓力、增強免疫系統、平衡情緒、轉變消極思維、讓您思路清晰並激發創造力。 冥想不僅僅是一種放鬆,它還能讓你積極地應對世界給你帶來的一切。 我們特別設計的課程讓您有機會有效地重置身心,以全新的寧靜面對世界。

Total Body Conditioning
健身
標準班 | 1054 觀看次數
40:55
Total Body Conditioning

Esteban Salamanca Calvo

身心訓練

適用於所有健身者。如果你是健身新人並準備開始訓練,這課程將是一個不錯的選擇。它能對全身起到鍛煉作用,也能鍛煉上、下半身。某些課程將會用到拉力帶、拉力繩、重量器材、槓鈴等。每次訓練不管有沒有器材都可完成,因此這些設備都是靈活可選擇的。

陰瑜伽
瑜伽
溫和 | 1324 觀看次數
51:58
陰瑜伽

Connie Yan

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

媽媽與孩子的親子瑜伽
瑜伽
程度1 | 1426 觀看次數
38:25
媽媽與孩子的親子瑜伽

特色瑜伽

親子瑜伽課,為不同年齡段的孩子提供一個發揮潛能、表達自我的空間,與父母分享快樂和平靜的時光。

抽出時間讓您和您的孩子參加這個特別的瑜伽課程,慶祝你們獨特的聯繫。 在美好時光中放鬆。

綜合舞蹈
健身
標準班 | 1262 觀看次數
42:39
綜合舞蹈

Cindy Marilyn

舞蹈班

以多元的舞蹈風格和音樂流派為基礎,其中的舞蹈動作簡單且重複。 學員不需要有任何舞蹈根基。

誦經與冥想
瑜伽
溫和 | 1292 觀看次數
31:22
誦經與冥想

Dileep Puliyolly

療癒瑜伽

Mantra 是一個詞,或一系列大聲或默念的詞,以培養注意力、正念和自我意識。 瑜伽士還唱誦咒語來喚起特定的能量和存在狀態,例如愛、慈悲、和平、喜悅和智慧。

核心訓練與放鬆
健身
標準班 | 1109 觀看次數
42:16
核心訓練與放鬆

Esteban Salamanca Calvo

力量和訓練班

加強腹部肌肉的低強度課程,然後是拉伸/放鬆課程。 可以使用肌筋膜釋放技術、動態和被動拉伸。 增強核心力量和靈活性的絕佳組合。

放鬆伸展和調息
瑜伽
溫和 | 1217 觀看次數
44:15
放鬆伸展和調息

Liya Xiong

療癒瑜伽

重點透過溫和的姿勢和道具的使用,以打開身體並澄淨心靈。 學員將練習不同的坐姿和仰臥姿勢,以及用更長的時間保持體式。 可能包括一些呼吸練習、梵唱和冥想。
適合任何希望以適度體力活動以伸展身體的學員。
柔韌瑜伽:健康下盤
瑜伽
溫和 | 1695 觀看次數
45:20
柔韌瑜伽:健康下盤

Connie Yan

療癒瑜伽

課堂中,我們會透過不同角度、扭轉幅度及各形態的式子、以提升靈活性和空間,以達至臀部的平衡。序列較為著重開與合、伸展與力量、靈活與穩定性,為學員打造更健康的下盤。課堂或包括一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

適合任何希望以溫和的體能活動,以伸展下盤的學員,尤其歡迎初學者。

拉丁舞蹈
健身
標準班 | 1316 觀看次數
46:24
拉丁舞蹈

Cindy Marilyn

舞蹈班

課程包括對許多拉丁舞蹈基礎知識的簡短介紹,包括薩爾薩舞、恰恰舞、倫巴舞、梅倫格舞、蘭巴達舞、桑巴舞、巴哈塔舞。 節奏是連續的,以保持心臟跳動並為您提供全身鍛煉,同時享受熱拉丁音樂的節奏。

正位瑜伽
瑜伽
程度1 | 1220 觀看次數
23:28
正位瑜伽

David Chen

靜態瑜伽

這類體位法課程會深入探討每一個動作(體位法)的細節,以清楚明確的資訊傳達順位的觀念,進而建立力量,並徹底了解每個動作的內涵。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

適合所有初學者,無論有沒有瑜伽練習經驗都可以參加,課程將帶給練習者振奮、愉悅的身心體驗。這堂課會探討基礎的站姿、坐姿、初階的後彎,以及倒立的準備動作。

療癒瑜伽
瑜伽
溫和 | 1506 觀看次數
41:25
療癒瑜伽

Mia Yu

療癒瑜伽

這堂療癒的課程有助於身體的修復。練習特別強調身體順位和動作細節,讓身體恢復健康活力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合需要身體療癒,或者受傷後想要回歸練習的同學。
塑身系列:胸部
健身
標準班 | 1104 觀看次數
30:11
塑身系列:胸部

Shane Chen

力量和訓練班

這項鍛煉旨在提高力量和耐力,同時塑造胸部肌肉。 課堂可能需要使用一些健身用具。

燃脂流瑜伽
瑜伽
程度1 | 1348 觀看次數
45:54
燃脂流瑜伽

Amit Kumar

動態瑜伽

跟著動感流瑜伽燃燒你的卡路里,以達到減脂塑形的效果。

力量核心
健身
標準班 | 1231 觀看次數
22:44
力量核心

Ray Santos Diaz

力量和訓練班

旨在訓練腹部的強化課程。 一項更具挑戰性的高強度腹部鍛煉,專注於加強腹部肌肉,讓您獲得一直想要的六塊腹肌。

療癒瑜伽
瑜伽
溫和 | 1587 觀看次數
35:06
療癒瑜伽

Dileep Puliyolly

療癒瑜伽

這堂療癒的課程有助於身體的修復。練習特別強調身體順位和動作細節,讓身體恢復健康活力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合需要身體療癒,或者受傷後想要回歸練習的同學。
陰瑜伽
瑜伽
溫和 | 1296 觀看次數
41:08
陰瑜伽

Mia Yu

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

塑身系列:背部
健身
標準班 | 1179 觀看次數
26:49
塑身系列:背部

Shane Chen

力量和訓練班

這項鍛煉旨在提高力量和耐力,同時塑造背部肌肉。 課堂可能需要使用一些健身用具。

快速提升能量與調息
瑜伽
溫和 | 1345 觀看次數
30:48
快速提升能量與調息

Dileep Puliyolly

療癒瑜伽

Pranayama 是呼吸控制的練習。 這門冥想課向學生介紹瑜伽呼吸和專注力練習,從而進入冥想狀態。 經常練習可以淨化身體,平靜心靈,最終帶來深度放鬆、平靜和活力的體驗。 可能包括一些預備體式。

適合任何尋求平靜心靈和振興身體的人。

綜合舞蹈
健身
標準班 | 1958 觀看次數
45:51
綜合舞蹈

Ray Santos Diaz

舞蹈班

以多元的舞蹈風格和音樂流派為基礎,其中的舞蹈動作簡單且重複。 學員不需要有任何舞蹈根基。

放鬆肩部和上背部
瑜伽
溫和 | 1405 觀看次數
31:44
放鬆肩部和上背部

Dileep Puliyolly

療癒瑜伽

肩膀和上背不適可能由多種因素(如姿勢不良、壓力和肌肉過度使用)導致。瑜伽可以通過伸展、加強和放鬆肩部和上背肌肉來緩解這些症狀。

Hip Opening
瑜伽
程度1 | 1688 觀看次數
37:13
Hip Opening

Natalie Sung

靜態瑜伽

當我們通過這種緩慢的節奏和以臀部打開為重點的練習時,讓您的身心得到磨練。 請記住,您的練習不是表演,而是一個慢慢構建事物的機會,因為我們需要時間來發現我們內在的節奏。 適合有一些瑜伽經驗並希望進行恢復活力練習的學生。

清晨Pranayama瑜伽呼吸
瑜伽
溫和 | 1118 觀看次數
33:46
清晨Pranayama瑜伽呼吸

Clayton Horton

療癒瑜伽

Pranayama涵蓋多種呼吸練習。這堂冥想課以瑜伽的呼吸法和專注力練習為主,引導同學進入冥想的境界。持續練習可以淨化身心、沉澱心靈,最終達到深層放鬆、平靜、愉悅的功效。課堂可能包含一些簡單的體位法。
適合渴望安定思緒、煥發身心的同學。
KINETIC
健身
標準班 | 1821 觀看次數
40:59
KINETIC

Noni Robosa

FUZE

45 分鐘的課程將探索運動模式並增強運動範圍,從而擴大您的動態運動視野。

通過拍打和敲打舒緩身體
瑜伽
溫和 | 1276 觀看次數
43:54
通過拍打和敲打舒緩身體

Martina Lee

療癒瑜伽

沿著主要的經絡拍打和敲打是優化我們健康的一個絕佳方法。在這個課程中,您將學習一個簡短的簡單序列,打破停滯的能量,釋放隱藏的緊張感,並創造更好的能量流動。使用這種技術身體感到舒暢!

普拉提
健身
標準班 | 1410 觀看次數
40:18
普拉提

Ecko Gelua

身心訓練

一個墊上的功能性訓練,旨在加強和延展深層肌群。課堂專注於自身重量訓練、提高身體靈活性、預防並減少受傷,它是在20世紀由Joseph H. Pilates開創的練習,初期用於復康訓練,後來被舞蹈家所採用。適合所有程度人士。

基礎阿斯湯加瑜伽
瑜伽
基本 | 1302 觀看次數
35:39
基礎阿斯湯加瑜伽

Clayton Horton

動態瑜伽

該課程為所有其他阿斯湯加課程奠定了基礎。 阿斯湯加瑜伽是一種充滿活力的練習,包含經典的瑜伽形式,結合運動和呼吸以產生充滿活力和排毒的練習。 在本課程中,將解釋與阿斯湯加練習相關的基本呼吸和姿勢技巧。
適合想要增加基本 Ashtanga 練習知識的新練習者和學生。
 Shoulder & Chest Opening
瑜伽
程度1 | 1707 觀看次數
38:57
Shoulder & Chest Opening

Natalie Sung

特色瑜伽

打開肩膀和胸部。 探索有趣的方法來打開緊繃的肩膀,安全地加強它們並釋放上半身的緊張感。 該課程將主要關注移動、伸展和加強肩膀; 但是,它還涉及對身體其他部位的鍛煉。 體驗肩膀的全方位運動,改善姿勢並在練習中取得進步。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

適合有一定瑜伽經驗並希望進行身心鍛煉的學員。 不適合肩膀受傷的學生。

融合爵士樂
健身
標準班 | 1299 觀看次數
47:26
融合爵士樂

Macy Lee

舞蹈班

融合爵士樂 融合了芭蕾舞、抒情舞和現代舞等多種舞蹈類型,將它們包裹成一種時髦的風格,注入踢腿、轉身、跳躍和地板動作。

進階哈達瑜伽
瑜伽
程度2 | 1483 觀看次數
22:44
進階哈達瑜伽

Diptom Bose

靜態瑜伽

這類體位法課堂沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課堂將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課堂不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作。
Heart-Opening Flow
瑜伽
程度1 | 1231 觀看次數
46:47
Heart-Opening Flow

Zelin Yao

動態瑜伽

這個專業課程是關於令人心曠神怡的姿勢。 這種姿勢風格對我們很多人來說可能具有挑戰性,但通過正確的準備和方法,結果可能是有益的和激勵的。 後彎不僅關乎靈活性,還關乎我們的背部、核心和腿部的力量,因此我們可以保護我們的脊柱,並帶著自信和安全感更深入地練習這些姿勢。 在此流程中,我們將使用不同的姿勢來探索安全有效地練習後彎所需的基本方面。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

拉丁舞蹈
健身
標準班 | 1225 觀看次數
39:54
拉丁舞蹈

Susann Suarez

舞蹈班

課程包括對許多拉丁舞蹈基礎知識的簡短介紹,包括薩爾薩舞、恰恰舞、倫巴舞、梅倫格舞、蘭巴達舞、桑巴舞、巴哈塔舞。 節奏是連續的,以保持心臟跳動並為您提供全身鍛煉,同時享受熱拉丁音樂的節奏。

手臂平衡
瑜伽
程度1 | 1616 觀看次數
40:16
手臂平衡

Natalie Sung

特色瑜伽

本課堂側重於加強核心和上半身肌肉,為手臂平衡做準備。 在練習過程中,學生將通過不同的練習和瑜伽姿勢來提高力量和姿勢的完整性,這兩者都是安全的手臂平衡練習所必需的。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

適合定期進行 1 級 Hatha 或 Vinyasa 練習並期待過渡到 2 級課程的學生。 整個班級將提供不同的選擇和修改以支持這種轉變。 可以包括完全反轉。

淨化流動瑜伽
瑜伽
程度1 | 1472 觀看次數
30:44
淨化流動瑜伽

Diptom Bose

靜態瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,是一個喚醒消化系統的基礎練習,從而幫助身體排毒。學員可透過一系列扭轉、彎曲及拉伸動作,以按摩體內的消化器官。課堂更包括調息法、梵唱及冥想。 課堂將帶給練習者振奮、流暢的體驗。 課堂當中不會包含完整的倒立練習。

DANCE HIT
健身
標準班 | 1597 觀看次數
38:14
DANCE HIT

Ray Santos Diaz

舞蹈班

舞蹈 H.I.T. 是適應高強度訓練形式的舞蹈流派的綜合。 這種格式的結構是間歇性工作與休息比例為 30 秒開:10 秒關,重複 8 輪。 為了最大化工作間歇中的重複次數,Dance H.I.T. 其特點通常是專注於單一的舞蹈動作或以更快的節奏和節奏進行的較短的動作組合,以驅使身體進入更高的欣快狀態。

瑜伽基礎
瑜伽
基本 | 1541 觀看次數
41:44
瑜伽基礎

Miranda Leung

靜態瑜伽

這堂初學者課程探討基礎的瑜伽觀念以及傳統瑜伽動作,學生會在練習中學習建立身心的連結,提升覺知以及穩定性。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

適合渴望深入了解基礎動作和順位的新同學。這是瑜伽練習最好的入門課程,也是其他課程的基礎。

針對母親們的瑜伽
瑜伽
溫和 | 1245 觀看次數
45:30
針對母親們的瑜伽

Frankie Chan

特色瑜伽

瑜伽是完美的方案,因為它不僅可以幫助您的身體感覺良好,還可以取代和平靜您的思想,讓您重新充電,成為您喜歡的好媽媽,而不是擔心一些不重要的小事。

宅配Strike練習
健身
標準班 | 1196 觀看次數
44:35
宅配Strike練習

Noni Robosa

力量和訓練班

40分鐘的力量和速度拳擊練習,專注建立專業技術和富爆炸力的揮拳,將煩躁擊出擂台!

燃脂流瑜伽
瑜伽
程度1 | 1441 觀看次數
46:36
燃脂流瑜伽

Eamon Deng

動態瑜伽

跟著動感流瑜伽燃燒你的卡路里,以達到減脂塑形的效果。

針對母親們的瑜伽
瑜伽
溫和 | 1261 觀看次數
37:33
針對母親們的瑜伽

Frankie Chan

特色瑜伽

瑜伽是完美的方案,因為它不僅可以幫助您的身體感覺良好,還可以取代和平靜您的思想,讓您重新充電,成為您喜歡的好媽媽,而不是擔心一些不重要的小事。

Tabata
健身
標準班 | 1360 觀看次數
41:22
Tabata

Sean Tjahja

高強度間歇訓練

Tabata是由田畑泉(日本)開發的訓練方法,這是一種高強度間歇訓練方式,通常以循環方式進行。方法是:20秒超高強度極限訓練,然後休息10秒;再接一個20秒超高強度,依次循環,持續4分鐘,共八組。這項課程鼓勵參與者在每組訓練中都拼盡全力,Tabata可改善有氧和無氧系統,並適於訓練者尋找下一項健身挑戰,也因此而聞名。

恢復瑜伽
瑜伽
程度1 | 1476 觀看次數
47:02
恢復瑜伽

Sofia Ji

療癒瑜伽

這個恢復性練習旨在消除疲勞和焦慮。 請準備 2 條瑜伽毯、2 條瑜伽帶、2 塊瑜伽磚和 1 塊靠墊。

缽修復瑜伽
瑜伽
溫和 | 1730 觀看次數
32:54
缽修復瑜伽

Liya Xiong

療癒瑜伽

在這個課堂中,學生將在冥想的指導下體驗頌缽的強大共鳴。 這些頌缽經過專門製作,可產生共鳴,不僅能聽到,還能感受到; 這種共振可以對脈輪(能量中心)產生積極影響,並有助於淨化身體的能量系統。 將包括一些調息和誦經。

適合任何尋求平靜心靈和振興身體的人。

手臂平衡
瑜伽
程度1 | 1549 觀看次數
39:37
手臂平衡

Natalie Sung

特色瑜伽

本課堂側重於加強核心和上半身肌肉,為手臂平衡做準備。 在練習過程中,學生將通過不同的練習和瑜伽姿勢來提高力量和姿勢的完整性,這兩者都是安全的手臂平衡練習所必需的。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

適合定期進行 1 級 Hatha 或 Vinyasa 練習並期待過渡到 2 級課程的學生。 整個班級將提供不同的選擇和修改以支持這種轉變。 可以包括完全反轉。

聲音療愈-壓力和焦慮
瑜伽
溫和 | 1527 觀看次數
32:41
聲音療愈-壓力和焦慮

Martina Lee

療癒瑜伽

這療愈課堂提供了一種沉浸式的聲音和振動來滋養和恢復身體。 學生將體驗深度放鬆和冥想練習,旨在促進更好的睡眠、清除負能量和提高免疫系統。 鑑於我們的身體主要由水組成,聲音振動通過水更有效地傳播,它們是讓聲音傳播並為身體、思想和精神帶來平衡的有效容器,從而改善身體的全面健康。 課堂·可能包括一些誦經。

Barre
健身
標準班 | 1303 觀看次數
44:18
Barre

Ecko Gelua

力量和訓練班

課程融合了Barre運動和傳統的普拉提力量和有氧運動。 在歡快的音樂下,進行高能量間歇練習,體驗持續持續灑汗與脂肪燃燒。 鍛煉圍繞芭杆的阻力練習,並以運動為基礎,以塑造身體線條。 課堂亦使用普拉提器具打造全面的全身鍛煉,使肌肉鍛鍊至疲勞程度,實行全面的卡路里燃燒。 您將感覺重新充滿活力,並知道如何安全地回歸和進步練習。 一同參與充滿樂趣、鍛鍊全身的鍛煉。

放鬆伸展和調息
瑜伽
溫和 | 1236 觀看次數
44:15
放鬆伸展和調息

Amit Kumar

療癒瑜伽

重點透過溫和的姿勢和道具的使用,以打開身體並澄淨心靈。 學員將練習不同的坐姿和仰臥姿勢,以及用更長的時間保持體式。 可能包括一些呼吸練習、梵唱和冥想。
適合任何希望以適度體力活動以伸展身體的學員。
針對跑步愛好者的瑜伽
瑜伽
基本 | 1576 觀看次數
39:20
針對跑步愛好者的瑜伽

Gigi Lee

特色瑜伽

這個特殊課程的設計考慮了跑步者的身體。 重點是拉伸通常緊繃的區域,包括腿筋、髂脛束和臀部; 加強薄弱部位,如核心和上半身; 並恢復一些典型的疼痛區域,如下背部。 一組特定的姿勢和順序構成了一個均衡的課程,旨在增強靈活性、穩定關節和集中呼吸。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

適合有或沒有瑜伽經驗的跑步者。

拉丁舞蹈
健身
標準班 | 1383 觀看次數
42:41
拉丁舞蹈

Susann Suarez

舞蹈班

課程包括對許多拉丁舞蹈基礎知識的簡短介紹,包括薩爾薩舞、恰恰舞、倫巴舞、梅倫格舞、蘭巴達舞、桑巴舞、巴哈塔舞。 節奏是連續的,以保持心臟跳動並為您提供全身鍛煉,同時享受熱拉丁音樂的節奏。

瑜伽力量
瑜伽
程度1 | 1977 觀看次數
45:34
瑜伽力量

Miranda Leung

特色瑜伽

這是一個主要針對強化身體的特別課程。練習者將在一系列充滿力量的瑜伽動作中尋找到活力。課堂結尾將會練習各式伸展動作,讓身體與肌肉回歸平衡。課堂更包括調息法、梵唱及冥想。 課堂將助練習者活化身體,感覺煥然一新。

當中不會包含完整的倒立練習。

針對跑步愛好者的瑜伽
瑜伽
基本 | 1541 觀看次數
39:27
針對跑步愛好者的瑜伽

Gigi Lee

特色瑜伽

這個特殊課程的設計考慮了跑步者的身體。 重點是拉伸通常緊繃的區域,包括腿筋、髂脛束和臀部; 加強薄弱部位,如核心和上半身; 並恢復一些典型的疼痛區域,如下背部。 一組特定的姿勢和順序構成了一個均衡的課程,旨在增強靈活性、穩定關節和集中呼吸。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

適合有或沒有瑜伽經驗的跑步者。

清晨Pranayama瑜伽呼吸
瑜伽
溫和 | 1342 觀看次數
34:49
清晨Pranayama瑜伽呼吸

Martina Lee

療癒瑜伽

Pranayama涵蓋多種呼吸練習。這堂冥想課以瑜伽的呼吸法和專注力練習為主,引導同學進入冥想的境界。持續練習可以淨化身心、沉澱心靈,最終達到深層放鬆、平靜、愉悅的功效。課堂可能包含一些簡單的體位法。
適合渴望安定思緒、煥發身心的同學。
Tabata
健身
標準班 | 1255 觀看次數
41:22
Tabata

Esteban Salamanca Calvo

高強度間歇訓練

Tabata是由田畑泉(日本)開發的訓練方法,這是一種高強度間歇訓練方式,通常以循環方式進行。方法是:20秒超高強度極限訓練,然後休息10秒;再接一個20秒超高強度,依次循環,持續4分鐘,共八組。這項課程鼓勵參與者在每組訓練中都拼盡全力,Tabata可改善有氧和無氧系統,並適於訓練者尋找下一項健身挑戰,也因此而聞名。

經絡瑜伽-腎臟和心臟
瑜伽
程度1 | 1376 觀看次數
45:56
經絡瑜伽-腎臟和心臟

Ally Mackay

療癒瑜伽

“經絡瑜伽療法”專注於肌肉和骨骼疼痛,結合了體式和自我穴位按摩,就像瑜伽一樣可以提升我們的情緒、精神狀態、改善血液循環、移動阻塞的氣、能量、釋放肌肉緊張、移動我們的身體 通過將意識帶到我們的思想和身體的某些部分,我們缺乏意識。

在本課程中,通過體式和自我穴位按摩,我們開始探索 3 對經絡:腎臟/膀胱、心臟/小腸和肝臟/膽囊通路。

普拉提
健身
標準班 | 1727 觀看次數
42:12
普拉提

Nicholas Dominicus

身心訓練

一個墊上的功能性訓練,旨在加強和延展深層肌群。課堂專注於自身重量訓練、提高身體靈活性、預防並減少受傷,它是在20世紀由Joseph H. Pilates開創的練習,初期用於復康訓練,後來被舞蹈家所採用。適合所有程度人士。

放鬆伸展和調息
瑜伽
溫和 | 1274 觀看次數
45:51
放鬆伸展和調息

Zelin Yao

療癒瑜伽

重點透過溫和的姿勢和道具的使用,以打開身體並澄淨心靈。 學員將練習不同的坐姿和仰臥姿勢,以及用更長的時間保持體式。 可能包括一些呼吸練習、梵唱和冥想。
適合任何希望以適度體力活動以伸展身體的學員。
恢復性瑜伽+Nada Chikitsa
瑜伽
程度1 | 1458 觀看次數
39:12
恢復性瑜伽+Nada Chikitsa

Megan Wright

療癒瑜伽

恢復性瑜伽是以柔和的姿勢躺著的安靜練習。

Nada Chikitsa 是聲音療法的瑜伽練習。

在這 45 分鐘的課程中,躺下來聆聽 14 個喜馬拉雅頌缽的舒緩旋律和和聲,伴隨著西藏的邵氏鈴。 幾分鐘後換個姿勢,被動地打開和還原身體的各個部位。

Total Body Conditioning
健身
標準班 | 1310 觀看次數
42:08
Total Body Conditioning

Penzky Viray

身心訓練

適用於所有健身者。如果你是健身新人並準備開始訓練,這課程將是一個不錯的選擇。它能對全身起到鍛煉作用,也能鍛煉上、下半身。某些課程將會用到拉力帶、拉力繩、重量器材、槓鈴等。每次訓練不管有沒有器材都可完成,因此這些設備都是靈活可選擇的。

超流暢
瑜伽
程度1 | 1510 觀看次數
45:07
超流暢

Amit Kumar

動態瑜伽

這堂特別的課程可以促進同學間的連繫,並帶來流暢、動感、溫暖的體驗。動作停留的時間普遍比較短,強調呼吸的節奏、動作的順位以及心智的專注。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課程將給練習者帶來振奮、流暢的體驗。這堂課程不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作,並為程度2的體位法打好基礎,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課程。

瑜伽放鬆-Nada Chikitsa
瑜伽
溫和 | 1091 觀看次數
47:36
瑜伽放鬆-Nada Chikitsa

Megan Wright

療癒瑜伽

Yoga Nidra 是真正的瑜伽放鬆。 它是一種仰臥的、有指導的冥想方法,可以使身體、思想和感官得到平靜和恢復。
Nada Chikitsa 是聲音治療的瑜伽練習。
這個 45 分鐘的瑜伽 Nidra 課程與喜馬拉雅頌鉢結合了聲音和音樂療法,以平衡和調整七個能量中心。

普拉提
健身
標準班 | 1398 觀看次數
39:19
普拉提

Sean Tjahja

身心訓練

一個墊上的功能性訓練,旨在加強和延展深層肌群。課堂專注於自身重量訓練、提高身體靈活性、預防並減少受傷,它是在20世紀由Joseph H. Pilates開創的練習,初期用於復康訓練,後來被舞蹈家所採用。適合所有程度人士。

瑜伽輪特別練習
瑜伽
程度1 | 1534 觀看次數
49:35
瑜伽輪特別練習

Joan Jolliffe

特色瑜伽

這堂課將瑜伽輪融入於傳統體位法練習之中,特別為放鬆現代生活習慣所造成的緊張肌肉而設 ── 瑜伽輪有助擴張胸部和肩部、伸展髖部屈肌,並恢復脊椎的活力。利用瑜伽輪練習將為你帶來一個獨特的全面伸展體驗。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

適合持續練習瑜伽,並希望尋找新方法來擴闊瑜伽經驗的學員。這堂課程不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作,並為程度2的體位法打好基礎,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課程。此課程不適合初學者或脊椎有傷患的學員參加。

情人節特別課堂:動態雙人瑜伽
瑜伽
程度1 | 1557 觀看次數
45:26
情人節特別課堂:動態雙人瑜伽

Tin-Ming Lau

特色瑜伽

這種特殊的雙人瑜伽課程應被視為治療壓力、焦慮、抑鬱和其他情緒障礙的補充療法或替代藥物療法,因為它已被證明可以創造更大的幸福感,增加感覺 放鬆,提高自信和身體形象,提高效率,改善人際關係,增加註意力,降低煩躁,鼓勵樂觀的人生觀。

初學者的Vinyasa
瑜伽
程度1 | 1403 觀看次數
46:23
初學者的Vinyasa

Leo Li

動態瑜伽

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連,整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏,以呼吸凝聚專注力,體位法停留的時間將比較短,並可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸,有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

情人節特別課堂:動態雙人瑜伽
瑜伽
程度1 | 1490 觀看次數
46:56
情人節特別課堂:動態雙人瑜伽

特色瑜伽

祝大家情人節快樂! 與您所愛的人一起加入這個特別的課程。 在這個特殊的日子一起練習吧!

這種特殊的雙人瑜伽課程應被視為治療壓力、焦慮、抑鬱和其他情緒障礙的補充療法或替代藥物療法,因為它已被證明可以創造更大的幸福感,增加感覺 放鬆,提高自信和身體形象,提高效率,改善人際關係,增加註意力,降低煩躁,鼓勵樂觀的人生觀。

綜合舞蹈
健身
標準班 | 983 觀看次數
44:37
綜合舞蹈

Penzky Viray

舞蹈班

以多元的舞蹈風格和音樂流派為基礎,其中的舞蹈動作簡單且重複。 學員不需要有任何舞蹈根基。

綜合舞蹈
健身
標準班 | 1168 觀看次數
44:48
綜合舞蹈

Mauricio Rivera Sarmiento

舞蹈班

以多元的舞蹈風格和音樂流派為基礎,其中的舞蹈動作簡單且重複。 學員不需要有任何舞蹈根基。

瑜伽輪特別練習
瑜伽
程度1 | 1722 觀看次數
48:02
瑜伽輪特別練習

Joan Jolliffe

特色瑜伽

這堂課將瑜伽輪融入於傳統體位法練習之中,特別為放鬆現代生活習慣所造成的緊張肌肉而設 ── 瑜伽輪有助擴張胸部和肩部、伸展髖部屈肌,並恢復脊椎的活力。利用瑜伽輪練習將為你帶來一個獨特的全面伸展體驗。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

適合持續練習瑜伽,並希望尋找新方法來擴闊瑜伽經驗的學員。這堂課程不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作,並為程度2的體位法打好基礎,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課程。此課程不適合初學者或脊椎有傷患的學員參加。

陰瑜伽
瑜伽
溫和 | 1349 觀看次數
46:47
陰瑜伽

Ashish Kumar

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

春日解壓:肩頸放鬆
瑜伽
溫和 | 1374 觀看次數
46:21
春日解壓:肩頸放鬆

Zelin Yao

療癒瑜伽

讓我們和Zelin老師一起擁抱春天的到來。以輕鬆溫和的動作搭配輔助工具,有助身體放鬆、增加柔軟度,並促進心智平靜。練習大多以坐姿和地板動作為主,某些體位法的停留時間比較長。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。適合想要和緩運動,同時又能達到伸展、放鬆效果的練習者。

Pranayama瑜伽呼吸冥想
瑜伽
溫和 | 1351 觀看次數
45:42
Pranayama瑜伽呼吸冥想

Rama Xu

療癒瑜伽

Pranayama涵蓋多種呼吸練習。這堂冥想課以瑜伽的呼吸法和專注力練習為主,引導同學進入冥想的境界。持續練習可以淨化身心、沉澱心靈,最終達到深層放鬆、平靜、愉悅的功效。課堂可能包含一些簡單的體位法。
適合渴望安定思緒、煥發身心的同學。
初學者的哈達瑜伽
瑜伽
程度1 | 1427 觀看次數
46:17
初學者的哈達瑜伽

Mani Sidharthan

靜態瑜伽

這類體位法課堂沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課堂將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課堂不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作,並為程度2的體位法打好基礎,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課堂。
水晶頌缽聲療
瑜伽
溫和 | 1847 觀看次數
37:56
水晶頌缽聲療

Mia Yu

療癒瑜伽

放鬆身心,來一場水晶頌缽的聲音之旅吧! 閉上你的眼睛,讓純淨的聲音振動重置你的身心,讓你神清氣爽、集中註意力並重新連接到內心的快樂本質。

核心訓練與放鬆
健身
標準班 | 1423 觀看次數
40:55
核心訓練與放鬆

Ferdinand Mendoza

力量和訓練班

加強腹部肌肉的低強度課程,然後是拉伸/放鬆課程。 可以使用肌筋膜釋放技術、動態和被動拉伸。 增強核心力量和靈活性的絕佳組合。

淨化流動瑜伽
瑜伽
程度1 | 1231 觀看次數
45:01
淨化流動瑜伽

Liya Xiong

靜態瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,是一個喚醒消化系統的基礎練習,從而幫助身體排毒。學員可透過一系列扭轉、彎曲及拉伸動作,以按摩體內的消化器官。課堂更包括調息法、梵唱及冥想。 課堂將帶給練習者振奮、流暢的體驗。 課堂當中不會包含完整的倒立練習。

療癒瑜伽:腰部
瑜伽
溫和 | 1361 觀看次數
43:53
療癒瑜伽:腰部

Darren Li

療癒瑜伽

課堂將指導您放鬆背部緊繃的肌肉,透過各種瑜伽姿勢,以緩解背部疼痛,有助放鬆下背。

Tabata
健身
標準班 | 1365 觀看次數
40:53
Tabata

Gretchen Zumbehl

高強度間歇訓練

Tabata是由田畑泉(日本)開發的訓練方法,這是一種高強度間歇訓練方式,通常以循環方式進行。方法是:20秒超高強度極限訓練,然後休息10秒;再接一個20秒超高強度,依次循環,持續4分鐘,共八組。這項課程鼓勵參與者在每組訓練中都拼盡全力,Tabata可改善有氧和無氧系統,並適於訓練者尋找下一項健身挑戰,也因此而聞名。

初學者的Vinyasa
瑜伽
程度1 | 12023 觀看次數
59:17
初學者的Vinyasa

Almen Wong

動態瑜伽

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連,整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏,以呼吸凝聚專注力,體位法停留的時間將比較短,並可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸,有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

初學者基礎:後彎根基
瑜伽
程度1 | 1340 觀看次數
52:13
初學者基礎:後彎根基

Ero Xu

特色瑜伽

後彎伸展股四頭肌和髖屈肌,幫助打開肩膀和胸部,這是我們很多人感到緊和不適的區域。 同時也可以增強腿部、手臂和背部肌肉的力量和力量。

力量核心
健身
標準班 | 1134 觀看次數
39:58
力量核心

Penzky Viray

力量和訓練班

旨在訓練腹部的強化課程。 一項更具挑戰性的高強度腹部鍛煉,專注於加強腹部肌肉,讓您獲得一直想要的六塊腹肌。

瑜伽初學者基礎知識:Twists
瑜伽
基本 | 1347 觀看次數
52:12
瑜伽初學者基礎知識:Twists

Ero Xu

特色瑜伽

在本課堂中,我們將主要學習軸向旋轉(扭轉)。

適合想要增加瑜伽基本姿勢和對齊知識的新練習者和學生。 本課程作為瑜伽練習的介紹,並為其他瑜伽課程奠定基礎。

療癒瑜伽
瑜伽
溫和 | 1638 觀看次數
47:51
療癒瑜伽

Mani Sidharthan

療癒瑜伽

這堂療癒的課程有助於身體的修復。練習特別強調身體順位和動作細節,讓身體恢復健康活力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合需要身體療癒,或者受傷後想要回歸練習的同學。
增加免疫力瑜伽
瑜伽
溫和 | 1220 觀看次數
47:44
增加免疫力瑜伽

Lin Li

療癒瑜伽

我們的免疫系統與生活方式有著直接關連:吃甚麼、睡眠質量,以及身心狀態,皆對免疫系統有著不同的影響。 此課堂幫助我們放鬆身心,讓我們的身體自然增強免疫力。練習透過各式姿勢,幫助刺激胸腺,促進身體排毒,並使心靈平靜。 可能包括一些呼吸、梵唱和冥想。 適合任何希望溫和地恢復身心的學員。

Total Body Conditioning
健身
標準班 | 1163 觀看次數
39:42
Total Body Conditioning

Chelsea Cacho

身心訓練

適用於所有健身者。如果你是健身新人並準備開始訓練,這課程將是一個不錯的選擇。它能對全身起到鍛煉作用,也能鍛煉上、下半身。某些課程將會用到拉力帶、拉力繩、重量器材、槓鈴等。每次訓練不管有沒有器材都可完成,因此這些設備都是靈活可選擇的。

能量提升瑜伽
瑜伽
程度1 | 1686 觀看次數
45:59
能量提升瑜伽

動態瑜伽

本課程專為尋求充滿活力的練習的學生而設計。 該課程由動態流動序列組成,有助於在體內產生熱量和空間,會感到精力充沛和精神煥發。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

適合有一些瑜伽經驗並希望獲得充滿活力的體驗的學。 課堂可能會介紹倒立和 2 級姿勢的。

放鬆延展瑜伽
瑜伽
溫和 | 2288 觀看次數
41:35
放鬆延展瑜伽

Miranda Leung

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這堂療癒的瑜伽課程在溫熱的教室中進行,以輕鬆溫和的動作搭配輔助工具,有助身體放鬆、增加柔軟度,並促進心智平靜。練習大多以坐姿和地板動作為主,某些體位法的停留時間比較長。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合想要和緩運動,同時又能達到伸展、放鬆效果的練習者。

TRX Blast
健身
標準班 | 2250 觀看次數
31:48
TRX Blast

Gretchen Zumbehl

力量和訓練班

本課程使用TRX懸吊訓練器和自重來提高力量、核心控制和肌肉耐力。 TRX Blast是一項伴隨著音樂的不間斷訓練,通過持續的運動來保持運動強度並發展核心力量。練習與音樂同步,以幫助保持訓練的連續性和節奏。

淨化流動瑜伽
瑜伽
程度1 | 1449 觀看次數
41:40
淨化流動瑜伽

Ashish Kumar

靜態瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,是一個喚醒消化系統的基礎練習,從而幫助身體排毒。學員可透過一系列扭轉、彎曲及拉伸動作,以按摩體內的消化器官。課堂更包括調息法、梵唱及冥想。 課堂將帶給練習者振奮、流暢的體驗。 課堂當中不會包含完整的倒立練習。

恢復瑜伽
瑜伽
程度1 | 1197 觀看次數
46:31
恢復瑜伽

Lin Li

療癒瑜伽

這個恢復性練習旨在消除疲勞和焦慮。 請準備 2 條瑜伽毯、2 條瑜伽帶、2 塊瑜伽磚和 1 塊靠墊。

放鬆伸展和調息
瑜伽
溫和 | 1772 觀看次數
41:31
放鬆伸展和調息

Arthur Chiu

療癒瑜伽

本課堂會針對有健身的同學,重點透過溫和的姿勢和道具的使用,以打開身體並澄淨心靈。 學員將練習不同的坐姿和仰臥姿勢,以及用更長的時間保持體式。 可能包括一些呼吸練習、梵唱和冥想。
適合任何希望以適度體力活動以伸展身體的學員。
泡沫軸舒緩
健身
標準班 | 1276 觀看次數
31:23
泡沫軸舒緩

Susann Suarez

身心訓練

本課程側重於自我肌筋膜釋放——通過按摩消除緊繃的結節並改善柔韌性和血液循環,幫助參與者釋放身體的緊張感。

陰瑜伽
瑜伽
溫和 | 1664 觀看次數
40:24
陰瑜伽

Connie Yan

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

力量核心
健身
標準班 | 1513 觀看次數
41:28
力量核心

Andrés Pulido Cortes

力量和訓練班

旨在訓練腹部的強化課程。 一項更具挑戰性的高強度腹部鍛煉,專注於加強腹部肌肉,讓您獲得一直想要的六塊腹肌。

Kundalini瑜伽基礎
瑜伽
溫和 | 1783 觀看次數
29:47
Kundalini瑜伽基礎

Dileep Puliyolly

療癒瑜伽

Kundalini瑜伽的目的是促進精神啟蒙。 根據研究,它可能有助於緩解壓力和焦慮,改善認知功能,增強自我認知和自我欣賞。

冥想
瑜伽
溫和 | 1299 觀看次數
48:16
冥想

Heidi Poon

療癒瑜伽

Pranayama涵蓋多種呼吸練習。這堂冥想課以瑜伽的呼吸法和專注力練習為主,引導同學進入冥想的境界。持續練習可以淨化身心、沉澱心靈,最終達到深層放鬆、平靜、愉悅的功效。課堂可能包含一些簡單的體位法。
適合渴望安定思緒、煥發身心的同學。
綜合舞蹈
健身
標準班 | 1240 觀看次數
36:51
綜合舞蹈

Penzky Viray

舞蹈班

以多元的舞蹈風格和音樂流派為基礎,其中的舞蹈動作簡單且重複。 學員不需要有任何舞蹈根基。

療癒瑜伽系列:脊椎
瑜伽
標準班 | 1346 觀看次數
43:18
療癒瑜伽系列:脊椎

Arven Xing

療癒瑜伽

本課程專注於放鬆脊椎,是一個強調修復身體的療癒練習。 特別注意正位和詳細說明與特定體式相結合,讓身體回復健康狀態。

增加免疫力瑜伽
瑜伽
溫和 | 1223 觀看次數
47:26
增加免疫力瑜伽

Liya Xiong

療癒瑜伽

我們的免疫系統與生活方式有著直接關連:吃甚麼、睡眠質量,以及身心狀態,皆對免疫系統有著不同的影響。 此課堂幫助我們放鬆身心,讓我們的身體自然增強免疫力。練習透過各式姿勢,幫助刺激胸腺,促進身體排毒,並使心靈平靜。 可能包括一些呼吸、梵唱和冥想。 適合任何希望溫和地恢復身心的學員。

兔年特別場:BODYATTACK™
健身
標準班 | 1266 觀看次數
14:29
兔年特別場:BODYATTACK™

Sophia Lu

高能量訓練

兔年新春快樂!歡迎來到新年特別主題課程,這是一個融合瑜伽和健身的跨界課程。在這個章節中,將由健身教練Sophia帶領瑜伽導師Arven為大家呈現一節BODYATTACK特別習練。感謝您成為PURE社群的一員,祝您在兔年「自在由心,悅動如兔」

初學者的哈達瑜伽
瑜伽
程度1 | 1560 觀看次數
45:38
初學者的哈達瑜伽

Arun Mazumdar

靜態瑜伽

這類體位法課堂沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課堂將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課堂不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作,並為程度2的體位法打好基礎,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課堂。
淨化流動瑜伽
瑜伽
程度1 | 1441 觀看次數
47:47
淨化流動瑜伽

Kamal Acharya

靜態瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,是一個喚醒消化系統的基礎練習,從而幫助身體排毒。學員可透過一系列扭轉、彎曲及拉伸動作,以按摩體內的消化器官。課堂更包括調息法、梵唱及冥想。 課堂將帶給練習者振奮、流暢的體驗。 課堂當中不會包含完整的倒立練習。

兔年特別場:For Time (Tabata)
健身
標準班 | 1161 觀看次數
14:52
兔年特別場:For Time (Tabata)

BM Wu

高強度間歇訓練

兔年新春快樂!歡迎來到新年特別主題課程,這是一個融合瑜伽和健身的跨界課程。在這個章節中,將由健身教練BM帶領瑜伽導師Soya為大家呈現一節For Time特別習練。感謝您成為PURE社群的一員,祝您在兔年「自在由心,悅動如兔」!

療癒瑜伽
瑜伽
溫和 | 1849 觀看次數
55:35
療癒瑜伽

Hari Om Eranki Srihari Baladitya

療癒瑜伽

這堂療癒的課程有助於身體的修復。練習特別強調身體順位和動作細節,讓身體恢復健康活力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合需要身體療癒,或者受傷後想要回歸練習的同學。
兔年特別場:蛇腰出動 -- 脊椎慢瑜伽
瑜伽
程度1 | 1986 觀看次數
40:13
兔年特別場:蛇腰出動 -- 脊椎慢瑜伽

Pag Kwong

動態瑜伽

蛇是中國十二生肖中的第六位動物; 它代表智慧和聰明。

這個基於 vinyasa 的課程將通過與呼吸相關的強烈而緩慢的運動將您與脊柱的流動性聯繫起來。 重點是增加從頸部到胸部、下背部和尾部與脊柱的身心聯繫。 學生將體驗蛇舞流,這將增加他們的活動能力並加深他們的整體心理意識。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

適合希望提高脊柱靈活性並體驗充滿活力的課程的學生。

兔年特別場:Animal Flow
健身
標準班 | 1194 觀看次數
43:19
兔年特別場:Animal Flow

Yurany Romero Diaz

高強度間歇訓練

節後活躍起來,充電! 加入這個特別的 CNY 網上課程:Animal Flow 並增加您的靈活度。

恢復瑜伽
瑜伽
程度1 | 1333 觀看次數
46:19
恢復瑜伽

Michael Zhu

療癒瑜伽

這個恢復性練習旨在消除疲勞和焦慮。 請準備 2 條瑜伽毯、2 條瑜伽帶、2 塊瑜伽磚和 1 塊靠墊。

兔年特別場:犬式好生活 -- 後背與關節療癒瑜伽
瑜伽
溫和 | 1402 觀看次數
48:29
兔年特別場:犬式好生活 -- 後背與關節療癒瑜伽

Kamal Acharya

療癒瑜伽

狗是所有十二生肖中的第 11 個。 狗吉祥、和藹、善良、喜樂。

像狗一樣靈活伸展,像狗一樣快樂的態度,這個特殊的瑜伽治療課程專注於脊柱和關節的對齊和活動。 還將特別注意肌肉筋膜的柔韌性,這是我們整體健康的重要因素。 該練習包括使用道具,一些體式將作為合作夥伴完成。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

適合所有級別的瑜伽學生,他們對以溫和的方式鍛煉整體活動能力感興趣。

兔年特別場:諸事和平 -- 伸展及恢復
健身
標準班 | 1192 觀看次數
56:32
兔年特別場:諸事和平 -- 伸展及恢復

Susann Suarez

身心訓練

在農曆新年經常拜訪朋友和家人感到疲勞? 參加我特別的網上農曆新年課程,讓您的身體擺脫所有的疲勞。

兔年特別場:陰瑜珈
瑜伽
溫和 | 1332 觀看次數
35:30
兔年特別場:陰瑜珈

Soya Yang

療癒瑜伽

兔年新春快樂!歡迎來到新年特別主題課程,這是一個融合瑜伽和健身的跨界課程。在這個章節中,將由瑜伽導師Soya帶領健身教練BM為大家呈現一節陰瑜伽的特別習練。感謝您成為PURE社群的一員,祝您在兔年「自在由心,悅動如兔」!

兔年特別場:身心玲「龍」 -- 溫熱放鬆瑜伽
瑜伽
溫和 | 1548 觀看次數
44:45
兔年特別場:身心玲「龍」 -- 溫熱放鬆瑜伽

Heidi Poon

療癒瑜伽

龍是十二生肖中的第五位動物,它像徵著權力、高貴、榮譽、成功和幸運。

讓您的身心放慢速度,接收吉祥而高貴的龍氣,這種療愈練習是在溫和的室內進行的。 這個特殊的課程側重於通過柔和的姿勢和道具的使用來打開身體和舒緩心靈。 學生將體驗到更多的坐姿和仰臥姿勢,以及更長的體式保持時間。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

適合任何希望以適度的體力活動來伸展身體的人。

兔年特別場:力量點燃迎新年
健身
標準班 | 1099 觀看次數
41:08
兔年特別場:力量點燃迎新年

Gustavo Ortiz

力量和訓練班

力量是所有訓練的基本組成部分。 SGT Strength 是一種無氧耐力鍛煉,使用漸進力量和各種鍛煉來針對特定肌肉群。
目標 – 在不斷挑戰和利用槓鈴、壺鈴和您自己的體重承受負荷的同時,努力達到最大疲勞度。

兔年特別場:火箭瑜伽
瑜伽
程度2 | 1594 觀看次數
29:13
兔年特別場:火箭瑜伽

Arven Xing

動態瑜伽

兔年新春快樂!歡迎來到新年特別主題課程,這是一個融合瑜伽和健身的跨界課程。在這個章節中,將由瑜伽導師Arven帶領健身教練Sophia為大家呈現一節火箭瑜伽的特別習練。感謝您成為PURE社群的一員,祝您在兔年「自在由心,悅動如兔」!

兔年特別場:諸事和平 -- 靜修瑜伽
瑜伽
溫和 | 1341 觀看次數
32:45
兔年特別場:諸事和平 -- 靜修瑜伽

Dileep Puliyolly

療癒瑜伽

豬是中國十二生肖中的第十二個也是最後一個動物。 它像徵著財富、幸運、耐心和誠實。

本課程以古典瑜伽的治療支柱為基礎,旨在幫助您應對日常生活中的挑戰。 久經考驗的放鬆技巧、深度伸展姿勢以及專門的呼吸和冥想方法將用於為身體充電並讓心靈平靜下來。 可能包含特定的咒語以與脈輪一起工作,並平衡和激發星光體。 這門溫和的課程旨在闡明您的正念之路。

適合任何在紛亂中尋找內心平靜,擁抱幸福,尋找生活中的寧靜的人。

兔年特別場:身心玲「龍」Power Core
健身
標準班 | 1204 觀看次數
40:36
兔年特別場:身心玲「龍」Power Core

Andrés Pulido Cortes

力量和訓練班

農曆新年燃燒你的腹部脂肪! 加入這個特別的 CNY 網上課程,在假期期間鍛煉身體。

療癒瑜伽系列:膝蓋痛楚
瑜伽
程度1 | 1450 觀看次數
43:18
療癒瑜伽系列:膝蓋痛楚

Darren Li

療癒瑜伽

專注於放鬆膝盖,是一個旨在於恢復身體的療癒練習。 特別注意正位和詳細說明與特定體式相結合,讓身體回復健康狀態。 課堂或會用到一些輔助器具。

兔年特別場:兔之Nada -- 聲療瑜伽
瑜伽
溫和 | 1408 觀看次數
28:57
兔年特別場:兔之Nada -- 聲療瑜伽

Martina Lee

療癒瑜伽

加入這個特別的網上Nada瑜伽課程,以全新的心態迎接兔年。 發揮更大的個人力量,準備好實現新年目標,過上充實的生活。 你的振動(能量)頻率越高,你的身體、情緒和精神體的感覺就越輕; 你會體驗到更高層次的明晰、愛、喜悅與和平。 在這堂課中,學生將專注於誦經、重複咒語和使用神聖樂器來優化大腦頻率、減輕壓力和放鬆身體。 可能包括一些預備體式。

兔年特別場:舞動兔
健身
標準班 | 1765 觀看次數
44:38
兔年特別場:舞動兔

Ray Santos Diaz

舞蹈班

恭喜發財! 兔年,加入這個特別的新年舞蹈H.I.T班,像兔子一樣蹦蹦跳跳,充滿活力。

舞蹈 H.I.T. 是適應高強度訓練形式的舞蹈流派的綜合。 這種格式的結構是間歇性工作與休息比例為 30 秒開:10 秒關,重複 8 輪。 為了最大化工作間歇中的重複次數,Dance H.I.T. 其特點通常是專注於單一的舞蹈動作或以更快的節奏和節奏進行的較短的動作組合,以驅使身體進入更高的欣快狀態。

PURE Nutrition: 健康過年小貼士
營養
標準班 | 1256 觀看次數
15:31
PURE Nutrition: 健康過年小貼士

整體健康

農曆新年將至,蘿蔔糕、盆菜、曲奇等應節食品應運而生,為來年帶來好運。 在這課堂中,我們的營養師 Nicole、Emily 和 Isaac 將為您提供一些如何在春節期間健康飲食和保持體重的小貼士。

Covid後的瑜伽療癒
瑜伽
溫和 | 1196 觀看次數
44:42
Covid後的瑜伽療癒

Michael Zhu

療癒瑜伽

這堂療癒的課程有助於身體的修復。練習特別強調身體順位和動作細節,讓身體恢復健康活力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。適合需要身體療愈,或者受傷後想要回歸練習的同學。

肌肉放鬆
健身
標準班 | 1515 觀看次數
46:02
肌肉放鬆

Ray Santos Diaz

身心訓練

本課程側重於自我肌筋膜放鬆——通過拉伸消除緊繃的結節並改善柔韌性和血液循環,幫助參與者釋放身體的緊張感。

初學者的哈達瑜伽
瑜伽
程度1 | 1656 觀看次數
47:06
初學者的哈達瑜伽

Ujjawal Sharma

靜態瑜伽

這類體位法課堂沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課堂將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課堂不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作,並為程度2的體位法打好基礎,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課堂。
通過聲音浴治療
瑜伽
溫和 | 1840 觀看次數
30:23
通過聲音浴治療

Martina Lee

療癒瑜伽

這個課堂實踐提供了一種沉浸式的普遍聲音和振動來滋養和恢復身體。 學生將體驗深度放鬆和冥想練習,旨在促進更好的睡眠、清除負能量和提高免疫系統。 鑑於我們的身體主要由水組成,聲音振動通過水更有效地傳播,它們是讓聲音傳播並為身體、思想和精神帶來平衡的有效容器,從而改善身體的全面健康。 可能包括一些誦經。

恢復瑜伽
瑜伽
程度1 | 1306 觀看次數
48:49
恢復瑜伽

Nicole Wong

療癒瑜伽

這個恢復性練習旨在消除疲勞和焦慮。 請準備 2 條瑜伽毯、2 條瑜伽帶、2 塊瑜伽磚和 1 塊靠墊。

調息法和鼓冥想
瑜伽
溫和 | 1250 觀看次數
30:31
調息法和鼓冥想

Martina Lee

療癒瑜伽

Pranayama 涵蓋多種呼吸練習。這堂冥想課以瑜珈的呼吸法和專注力練習為主,引導同學進入冥想的境界。持續練習可以淨化身心、沉澱心靈,最終達到深層放鬆、平靜、愉悅的功效。課堂可能包含一些簡單的體位法。

適合渴望安定思緒、煥發身心的同學。

增加免疫力瑜伽
瑜伽
溫和 | 1184 觀看次數
42:40
增加免疫力瑜伽

Arven Xing

療癒瑜伽

我們的免疫系統與生活方式有著直接關連:吃甚麼、睡眠質量,以及身心狀態,皆對免疫系統有著不同的影響。 此課堂幫助我們放鬆身心,讓我們的身體自然增強免疫力。練習透過各式姿勢,幫助刺激胸腺,促進身體排毒,並使心靈平靜。 可能包括一些呼吸、梵唱和冥想。 適合任何希望溫和地恢復身心的學員。

聲音和Mantra誦經
瑜伽
溫和 | 1138 觀看次數
30:03
聲音和Mantra誦經

Martina Lee

療癒瑜伽

Mantra是一個詞,或一系列大聲或默念的詞,以培養注意力、正念和自我意識。 瑜伽士還唱誦咒語來喚起特定的能量和存在狀態,例如愛、慈悲、和平、喜悅和智慧。

初學者的Vinyasa
瑜伽
程度1 | 1751 觀看次數
45:12
初學者的Vinyasa

Ujjawal Sharma

動態瑜伽

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連,整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏,以呼吸凝聚專注力,體位法停留的時間將比較短,並可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸,有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

銅鑼冥想
瑜伽
溫和 | 2144 觀看次數
31:08
銅鑼冥想

Martina Lee

療癒瑜伽

這是一個獨特練習,藉以銅鑼的療癒之聲及震動,引導學員進入冥想境界。課堂又名銅鑼浴,因學員將會沐浴在銅鑼的治癒聲波當中。本課旨在讓學員放鬆,平淨心靈,排走身體與情緒上的負能量,從而活化身心。

適合所有渴望放鬆身心的學員,唯第一孕期的孕婦不建議參加。

Barre
健身
標準班 | 1260 觀看次數
44:12
Barre

Angga Aditya

力量和訓練班

課程融合了Barre運動和傳統的普拉提力量和有氧運動。 在歡快的音樂下,進行高能量間歇練習,體驗持續持續灑汗與脂肪燃燒。 鍛煉圍繞芭杆的阻力練習,並以運動為基礎,以塑造身體線條。 課堂亦使用普拉提器具打造全面的全身鍛煉,使肌肉鍛鍊至疲勞程度,實行全面的卡路里燃燒。 您將感覺重新充滿活力,並知道如何安全地回歸和進步練習。 一同參與充滿樂趣、鍛鍊全身的鍛煉。

Kuchipudi 舞基礎舞步 4
瑜伽
基本 | 1177 觀看次數
54:26
Kuchipudi 舞基礎舞步 4

Hari Om Eranki Srihari Baladitya

舞蹈班

這是起源於印度南部安得拉邦的傳統(古典)舞蹈。 就像芭蕾舞一樣,教學大綱是固定的,每個人都按照自己的節奏單獨學習。

水晶頌缽冥想
瑜伽
溫和 | 1742 觀看次數
32:41
水晶頌缽冥想

Martina Lee

療癒瑜伽

在這個網上課程中,學生將在冥想的指導下體驗水晶頌缽的強大共鳴。 這些頌缽經過專門製作,可產生共鳴,不僅能聽到,還能感受到; 這種共振可以對脈輪(能量中心)產生積極影響,並有助於淨化身體的能量系統。 將包括一些調息和誦經。

適合任何尋求平靜心靈和振興身體的人。

綜合舞蹈
健身
標準班 | 1491 觀看次數
44:24
綜合舞蹈

Ray Santos Diaz

舞蹈班

以多元的舞蹈風格和音樂流派為基礎,其中的舞蹈動作簡單且重複。 學員不需要有任何舞蹈根基。

Kuchipudi 舞基礎舞步 3
瑜伽
基本 | 1156 觀看次數
51:06
Kuchipudi 舞基礎舞步 3

Hari Om Eranki Srihari Baladitya

舞蹈班

這是起源於印度南部安得拉邦的傳統(古典)舞蹈。 就像芭蕾舞一樣,教學大綱是固定的,每個人都按照自己的節奏單獨學習。

初學者的Vinyasa
瑜伽
程度1 | 1254 觀看次數
45:30
初學者的Vinyasa

Arven Xing

動態瑜伽

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連,整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏,以呼吸凝聚專注力,體位法停留的時間將比較短,並可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸,有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

泡沫軸舒緩
健身
標準班 | 1142 觀看次數
30:58
泡沫軸舒緩

Victoria Jang

身心訓練

本課程側重於自我肌筋膜釋放——通過按摩消除緊繃的結節並改善柔韌性和血液循環,幫助參與者釋放身體的緊張感。

初學者基礎:前彎基礎
瑜伽
基本 | 1192 觀看次數
48:01
初學者基礎:前彎基礎

Ero Xu

特色瑜伽

這個初學者課程為學員帶來傳統瑜伽的基本概念及式子,系列共有3個課堂,每個課堂圍繞一個主題。

前彎可以是一些圍繞身心平靜的式子,當我們彎曲上半身至我們眼前的雙腿或地面,心靈則會向內探求,讓我們忘卻世間的嘈吵與紛擾。課堂中,學員可體驗站立及坐下的前彎基礎式子及理論。

核心、臀部、大腿力量訓練
健身
標準班 | 1236 觀看次數
29:41
核心、臀部、大腿力量訓練

Justin Lin

力量和訓練班

適合所有程度人士,尤其對於希望鍛煉全身,或增強下肢的初學者,這將是一個不錯的選擇。某些課程將會用到拉力帶、拉力繩、舉重器材、槓鈴等。但課堂亦可在沒有器材的輔助下完成。此課堂亦適合男士參與。

針對跑步和遠足的恢復瑜伽
瑜伽
程度1 | 1998 觀看次數
46:48
針對跑步和遠足的恢復瑜伽

Tin-Ming Lau

特色瑜伽

這個課程側重於拉伸通常因跑步和行山而緊繃的區域,例如腿和臀部。 目的是穩定關鍵功能區域,如膝蓋和腳踝,恢復通常酸痛的區域,並進行呼吸練習以集中註意力。 一組特定的姿勢和順序構成了一個均衡的課程,結合了力量和靈活性以實現更完整的身體功能。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

倒立瑜伽
瑜伽
程度1 | 1907 觀看次數
48:14
倒立瑜伽

Cora Lee

特色瑜伽

倒立很難需要時間和練習才能在倒立時培養自信和空間感。 本課程旨在幫助學生剋服對倒立的恐懼並提高他們的倒立瑜伽練習。 道具用於在課堂上幫助學生,使倒立姿勢更容易理解,並幫助他們理解倒立的感覺。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

適合有一定瑜伽經驗並希望提高倒立練習水平的學員。 本課程以在 1 級和 2 級課程中獲得的必要身體穩定性和意識為基礎,以採取倒立姿勢及其變化。

Total Body Conditioning
健身
標準班 | 1392 觀看次數
43:22
Total Body Conditioning

Angga Aditya

身心訓練

適用於所有健身者。如果你是健身新人並準備開始訓練,這課程將是一個不錯的選擇。它能對全身起到鍛煉作用,也能鍛煉上、下半身。某些課程將會用到拉力帶、拉力繩、重量器材、槓鈴等。每次訓練不管有沒有器材都可完成,因此這些設備都是靈活可選擇的。

Blissful Shoulder Openers
瑜伽
溫和 | 1518 觀看次數
43:34
Blissful Shoulder Openers

Alexander Hodges

特色瑜伽

這個專業系列旨在幫助您在生命中的這個特殊時期加深與寶寶和身體的聯繫。 每一天都專注於不同的方面,以幫助您加強和滋養您的身體、靈魂和思想。 適用於懷孕任何階段的準媽媽。

核心瑜伽
瑜伽
溫和 | 1357 觀看次數
47:46
核心瑜伽

Amit Kumar

特色瑜伽

這是我們60分鐘面授課程的簡短網上版,這堂特色課程以強化核心肌群與內在力量為主,以提升身體的穩定性。課堂結合許多有關腹部的練習以及呼吸技巧,讓練習者的上半身與下半身之間更加協調。課堂可能包含一些梵唱和冥想。
適合中階、穩定練習的瑜伽練習者。這堂課程會持續建立身體的穩定度,並加入更多具有挑戰的體位法和動作編排。老師會適度給予替代動作,好讓剛剛加入程度2課程的同學順利接軌。課堂可能包含完整的倒立練習。
普拉提
健身
標準班 | 1449 觀看次數
31:30
普拉提

Lulu Zeng

身心訓練

一個墊上的功能性訓練,旨在加強和延展深層肌群。課堂專注於自身重量訓練、提高身體靈活性、預防並減少受傷,它是在20世紀由Joseph H. Pilates開創的練習,初期用於復康訓練,後來被舞蹈家所採用。適合所有程度人士。

恢復瑜伽
瑜伽
程度1 | 1671 觀看次數
42:52
恢復瑜伽

Tin-Ming Lau

療癒瑜伽

這個恢復性練習旨在消除疲勞和焦慮。 請準備 2 條瑜伽毯、2 條瑜伽帶、2 塊瑜伽磚和 1 塊靠墊。

椅子瑜伽
瑜伽
程度1 | 1802 觀看次數
32:18
椅子瑜伽

Cora Lee

特色瑜伽

這個專業課程結合了傳統椅子瑜伽和傳統體式的使用。 椅子可以讓姿勢保持更長時間,並在輕鬆和支撐的情況下促進更深層次的伸展。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

本課程適合有一些瑜伽經驗的學生,他們希望增加身體的靈活性並獲得令人振奮的體驗。 一些支持的倒立和 2 級姿勢可能會與 1 級學生的選項一起引入。

初學者的Vinyasa
瑜伽
程度1 | 1943 觀看次數
43:32
初學者的Vinyasa

Linda Wong

動態瑜伽

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連,整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏,以呼吸凝聚專注力,體位法停留的時間將比較短,並可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸,有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

正位瑜伽
瑜伽
程度1 | 1460 觀看次數
46:41
正位瑜伽

Leo Li

靜態瑜伽

這類體位法課程會深入探討每一個動作(體位法)的細節,以清楚明確的資訊傳達順位的觀念,進而建立力量,並徹底了解每個動作的內涵。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

適合所有初學者,無論有沒有瑜伽練習經驗都可以參加,課程將帶給練習者振奮、愉悅的身心體驗。這堂課會探討基礎的站姿、坐姿、初階的後彎,以及倒立的準備動作。

嘻哈舞蹈
健身
標準班 | 1308 觀看次數
32:06
嘻哈舞蹈

Alisa Zhang

舞蹈班

嘻哈結合了兩個俚語。 嘻,意思是“知道”。 而哈代表嘻哈表演者的跳躍動作。 一種源自非洲舞蹈的街舞風格,以breaking、popping、locking等動作為特點……

正位瑜伽 Vinyasa
瑜伽
程度1 | 1891 觀看次數
53:36
正位瑜伽 Vinyasa

Cora Lee

動態瑜伽

這種動態體式練習基於正位瑜伽課程的相同原則。 身體和心靈的清晰和智能對齊有助於更深入地理解每個體式並提高心理意識。 姿勢將按特定順序連接,增加流動性和運動性以創造 Vinyasa 體驗。

Universal Yoga
瑜伽
基本 | 1860 觀看次數
47:32
Universal Yoga

Liya Xiong

動態瑜伽

這堂課程遵循Andrey Lappa所發展出來的練習傳統,結合西方的當代科學以及東方的古典智慧,讓同學在瑜伽墊內的練習和瑜伽墊外的生活中都能夠穩定成長。Universal Yoga結合了流暢的體位法練習、呼吸法、觀想、梵咒、手印以及冥想,精妙而對稱的動作編排循序漸進,且包含以上眾多元素,讓同學在練習過後獲得身心的平衡與寧靜。課程中可能以十字交叉的方式擺放瑜伽墊。

適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課程將帶給練習者振奮、流暢的體驗。這堂課不會包含完整的倒立,但可能會教導倒立的準備動作以及一些程度2的體位法。老師會適時給予新同學替代動作,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課程。

瑜伽基本練習
瑜伽
程度1 | 1660 觀看次數
51:34
瑜伽基本練習

Cora Lee

靜態瑜伽

瑜伽是一種訓練身心的科學,需要遵守一定的規則、原則和方法,才能獲得滿意的結果。 如果不遵守這些規則和原則,可能會導致相反的結果,即對身體造成傷害和傷害。

頌缽冥想
瑜伽
溫和 | 1456 觀看次數
31:26
頌缽冥想

Valentina Huang

療癒瑜伽

頌缽發出之聲音,足以帶您進入深度的放鬆狀態,自然而然地投入冥想。

寶萊塢舞蹈
健身
標準班 | 1279 觀看次數
34:49
寶萊塢舞蹈

Ansar Khan

舞蹈班

來自充滿異國風情的印度,此課堂揉合了jazz、classical Indian及Bangrah -- 您將在高運動量的舞蹈堂盡享歡欣樂趣,女孩子更有可能遇上她的如意郎君。就如很多華麗Bollywood電影的愛情故事一樣,動作誇張而富動感,氣氛更是極度興奮。

初學者基礎:後彎根基
瑜伽
程度1 | 1153 觀看次數
48:01
初學者基礎:後彎根基

Ero Xu

特色瑜伽

後彎伸展股四頭肌和髖屈肌,幫助打開肩膀和胸部,這是我們很多人感到緊和不適的區域。 同時也可以增強腿部、手臂和背部肌肉的力量和力量。

Hip Opening Arm Balance Flow
瑜伽
程度1 | 1533 觀看次數
43:12
Hip Opening Arm Balance Flow

Natalie Sung

靜態瑜伽

當我們通過這種緩慢的節奏和以臀部打開為重點的練習時,讓您的身心得到磨練。 請記住,您的練習不是表演,而是一個慢慢構建事物的機會,因為我們需要時間來發現我們內在的節奏。 適合有一些瑜伽經驗並希望進行恢復活力練習的學生。

陰瑜伽
瑜伽
溫和 | 1298 觀看次數
46:28
陰瑜伽

Leo Li

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

心靈放鬆系列:冥想
瑜伽
溫和 | 1506 觀看次數
39:53
心靈放鬆系列:冥想

Kay Yuen

療癒瑜伽

冥想是一種讓我們的心靈平靜下來並體驗內心平靜的藝術。 這種做法可以減輕壓力、增強免疫系統、平衡情緒、轉變消極思維、讓您思路清晰並激發創造力。 冥想不僅僅是一種放鬆,它還能讓你積極地應對世界給你帶來的一切。 我們特別設計的課程讓您有機會有效地重置身心,以全新的寧靜面對世界。

Tabata
健身
標準班 | 1226 觀看次數
32:00
Tabata

Brian Peralta

高強度間歇訓練

Tabata是由田畑泉(日本)開發的訓練方法,這是一種高強度間歇訓練方式,通常以循環方式進行。方法是:20秒超高強度極限訓練,然後休息10秒;再接一個20秒超高強度,依次循環,持續4分鐘,共八組。這項課程鼓勵參與者在每組訓練中都拼盡全力,Tabata可改善有氧和無氧系統,並適於訓練者尋找下一項健身挑戰,也因此而聞名。

如何在超市挑選乳酪
營養
標準班 | 1492 觀看次數
03:11
如何在超市挑選乳酪

整體健康

超市裡有許多不同品牌和類型的乳酪。 然而,其中一些雖然脂肪含量低,但添加了大量糖分。 希臘乳酪是最好的選擇嗎? 我們的營養師妮可會教您如何閱讀營養標籤。

如何改善瑜伽式子
瑜伽
程度1 | 1503 觀看次數
45:06
如何改善瑜伽式子

Clayton Horton

特色瑜伽

在這課堂中, 老師將指導您如何改進一些瑜伽基礎式子。

如何選擇乳清蛋白
營養
標準班 | 1306 觀看次數
01:20
如何選擇乳清蛋白

Emily Ng

全方位表現

我們需要乳清蛋白來鍛煉肌肉嗎? 一份乳清蛋白中含有多少蛋白質? 我們的營養師 Emily 將解釋什麼是乳清蛋白。

療癒瑜伽系列:上班族瑜伽
瑜伽
標準班 | 1116 觀看次數
39:55
療癒瑜伽系列:上班族瑜伽

Shivam Gupta

療癒瑜伽

針對整天工作的上班族,本系列是一個專注於修復身體的療癒練習。 特別注意正位和詳細說明與特定體式相結合,讓身體回復健康狀態。 課堂或會用到一些輔助器具。

Barre
健身
標準班 | 1568 觀看次數
31:26
Barre

Menchu Peralta

力量和訓練班

課程融合了Barre運動和傳統的普拉提力量和有氧運動。 在歡快的音樂下,進行高能量間歇練習,體驗持續持續灑汗與脂肪燃燒。 鍛煉圍繞芭杆的阻力練習,並以運動為基礎,以塑造身體線條。 課堂亦使用普拉提器具打造全面的全身鍛煉,使肌肉鍛鍊至疲勞程度,實行全面的卡路里燃燒。 您將感覺重新充滿活力,並知道如何安全地回歸和進步練習。 一同參與充滿樂趣、鍛鍊全身的鍛煉。

用於增肌和體重管理的健康蛋白質
營養
標準班 | 1234 觀看次數
01:20
用於增肌和體重管理的健康蛋白質

減重

想要增肌應該吃什麼蛋白質,吃多少? 雞胸肉是唯一的選擇嗎? 讓我們看看我們的營養師 Isaac 是怎麼建議的。

拜日式瑜伽
瑜伽
程度1 | 1544 觀看次數
28:35
拜日式瑜伽

Clayton Horton

動態瑜伽

這個動態課程遵循印度教和瑜伽中紀念吉祥數字 108 的傳統,並且經常結合季節變化(例如新年的到來)進行。 這門 45 分鐘的課程的重點是隨著學生進行 108 次拜日式 A,用呼吸移動身體,同時培養身心耐力。這門課程的體驗是建立內心的火焰,從而帶來清新和排毒的感覺。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

Kuchipudi 舞基礎舞步 2
瑜伽
基本 | 1218 觀看次數
49:41
Kuchipudi 舞基礎舞步 2

Hari Om Eranki Srihari Baladitya

舞蹈班

這是起源於印度南部安得拉邦的傳統(古典)舞蹈。 就像芭蕾舞一樣,教學大綱是固定的,每個人都按照自己的節奏單獨學習。

嘻哈舞蹈初學者系列 4
健身
標準班 | 1287 觀看次數
33:46
嘻哈舞蹈初學者系列 4

JK Cerpa

舞蹈班

Hip-Hop結合了兩個俚語。「Hip」意思是「知道」; 而「Hop」則代表Hip-Hop表演者的跳躍動作。 這是一種源自非洲舞蹈的街舞風格,特色動作包括:breaking、popping、locking等……

Iyengar瑜伽
瑜伽
程度1 | 1429 觀看次數
46:12
Iyengar瑜伽

Lucy Zhou

靜態瑜伽

這堂課程遵循艾揚格(B.K.S. Iyengar)所發展出來的練習傳統,強調精確、順位、安全。這堂課中的體位法停留時間比其他派系的練習還要長,好讓肌肉確實放鬆、伸展,同時有助提升學生的專注力和覺知。課程中會使用許多輔具,例如瑜伽磚、瑜伽繩和瑜伽毯,讓同學更了解動作內涵,安全地練習。這堂課有助於身心連結,讓內在與外在同時獲得平衡。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

適合稍有瑜伽練習經驗的同學,將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。課程可能包含倒立和一些程度2的動作,老師也會適度給予新同學替代動作。

宅配Strike練習
健身
標準班 | 1278 觀看次數
43:48
宅配Strike練習

Angga Aditya

力量和訓練班

40分鐘的力量和速度拳擊練習,專注建立專業技術和富爆炸力的揮拳,將煩躁擊出擂台!

Kuchipudi 舞基礎舞步
瑜伽
基本 | 1435 觀看次數
49:41
Kuchipudi 舞基礎舞步

Hari Om Eranki Srihari Baladitya

舞蹈班

這是起源於印度南部安得拉邦的傳統(古典)舞蹈。 就像芭蕾舞一樣,教學大綱是固定的,每個人都按照自己的節奏單獨學習。

陰陽瑜伽
瑜伽
程度1 | 271 觀看次數
45:11
陰陽瑜伽

Wifi Fu

靜態瑜伽

這是我們60分鐘面授課程的簡短網上版,這堂課程結合了強化力量和放鬆延展這兩種元素,讓身體更加平衡。同學會在課程中體驗振奮、愉悅的體位法,也會長時間停留在部分深層的延展動作中,培養冥想的平靜與專注。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合所有新同學,以及想要平均增進力量與柔軟度的練習者。課堂不會包含完整的倒立練習。
寶萊塢舞蹈
健身
標準班 | 1460 觀看次數
34:49
寶萊塢舞蹈

Ansar Khan

舞蹈班

來自充滿異國風情的印度,此課堂揉合了jazz、classical Indian及Bangrah -- 您將在高運動量的舞蹈堂盡享歡欣樂趣,女孩子更有可能遇上她的如意郎君。就如很多華麗Bollywood電影的愛情故事一樣,動作誇張而富動感,氣氛更是極度興奮。

手臂平衡
瑜伽
程度1 | 1357 觀看次數
36:47
手臂平衡

Natalie Sung

特色瑜伽

本課堂側重於加強核心和上半身肌肉,為手臂平衡做準備。 在練習過程中,學生將通過不同的練習和瑜伽姿勢來提高力量和姿勢的完整性,這兩者都是安全的手臂平衡練習所必需的。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

適合定期進行 1 級 Hatha 或 Vinyasa 練習並期待過渡到 2 級課程的學生。 整個班級將提供不同的選擇和修改以支持這種轉變。 可以包括完全反轉。

如何改善瑜伽式子
瑜伽
基本 | 1944 觀看次數
46:06
如何改善瑜伽式子

Tin-Ming Lau

特色瑜伽

在這課堂中,Tin Ming 老師將指導您如何改進一些瑜伽基礎式子。

如何改善瑜伽式子
瑜伽
程度1 | 807 觀看次數
46:06
如何改善瑜伽式子

Tin-Ming Lau

特色瑜伽

在這課堂中,Tin Ming 老師將指導您如何改進一些瑜伽基礎式子。

嘻哈舞蹈初學者系列 3
健身
標準班 | 1205 觀看次數
34:34
嘻哈舞蹈初學者系列 3

JK Cerpa

舞蹈班

Hip-Hop結合了兩個俚語。「Hip」意思是「知道」; 而「Hop」則代表Hip-Hop表演者的跳躍動作。 這是一種源自非洲舞蹈的街舞風格,特色動作包括:breaking、popping、locking等……

Heart chakra flow
瑜伽
基本 | 2039 觀看次數
35:21
Heart chakra flow

Vivian Cheng

特色瑜伽

Chakras 沿著脊柱運行,是生命力能量 (prana) 的中心,與身體的不同物理和能量區域。 在這堂課中,我們利用式子和呼吸的意識來平衡我們的Chakras。 通過打開我們的胸部,我們激活了我們的心輪,重新連接到我們內在的愛和同情心。

初學者的哈達瑜伽
瑜伽
程度1 | 1243 觀看次數
45:43
初學者的哈達瑜伽

Wifi Fu

靜態瑜伽

這類體位法課堂沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課堂將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課堂不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作,並為程度2的體位法打好基礎,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課堂。
Tabata
健身
標準班 | 1236 觀看次數
25:27
Tabata

Angga Aditya

高強度間歇訓練

Tabata是由田畑泉(日本)開發的訓練方法,這是一種高強度間歇訓練方式,通常以循環方式進行。方法是:20秒超高強度極限訓練,然後休息10秒;再接一個20秒超高強度,依次循環,持續4分鐘,共八組。這項課程鼓勵參與者在每組訓練中都拼盡全力,Tabata可改善有氧和無氧系統,並適於訓練者尋找下一項健身挑戰,也因此而聞名。

初學者的Vinyasa
瑜伽
程度1 | 1321 觀看次數
49:29
初學者的Vinyasa

Rama Xu

動態瑜伽

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連,整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏,以呼吸凝聚專注力,體位法停留的時間將比較短,並可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸,有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

心靈放鬆系列:Satsang
瑜伽
溫和 | 1416 觀看次數
33:48
心靈放鬆系列:Satsang

Kay Yuen

療癒瑜伽

Satsang 意味著志趣相投的人聚在一起尋求智慧的社區。 它讓我們有機會學習瑜伽哲學的古老教義,以及如何將其應用到我們的現代生活中。 這些課程可以振奮精神,改變我們的思維方式,創造積極的想法並改善我們的心理和精神健康。

寶萊塢舞蹈
健身
標準班 | 1725 觀看次數
30:20
寶萊塢舞蹈

Ansar Khan

舞蹈班

來自充滿異國風情的印度,此課堂揉合了jazz、classical Indian及Bangrah -- 您將在高運動量的舞蹈堂盡享歡欣樂趣,女孩子更有可能遇上她的如意郎君。就如很多華麗Bollywood電影的愛情故事一樣,動作誇張而富動感,氣氛更是極度興奮。

Yogalates
瑜伽
程度1 | 1477 觀看次數
46:49
Yogalates

Lilian Lei

特色瑜伽

這堂特色課程結合了瑜伽體位法和皮拉提斯,練習以強化核心肌群為主,有助於提高身體的穩定性以及動作的正確順位。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

放鬆伸展和調息
瑜伽
溫和 | 1949 觀看次數
32:43
放鬆伸展和調息

TT Ho

療癒瑜伽

重點透過溫和的姿勢和道具的使用,以打開身體並澄淨心靈。 學員將練習不同的坐姿和仰臥姿勢,以及用更長的時間保持體式。 可能包括一些呼吸練習、梵唱和冥想。
適合任何希望以適度體力活動以伸展身體的學員。
瑜伽平行式子
瑜伽
基本 | 1918 觀看次數
47:22
瑜伽平行式子

Tin-Ming Lau

特色瑜伽

平衡式子是一種單腿平衡或雙臂平衡的式子。 這些姿勢有助於加強腿筋、小腿、股四頭肌、臀大肌和腹肌。 平衡訓練是一種顯而易見但經常被忽視的工具,可以幫助避免跌倒和受傷。

8 日全身消脂系列-第八天
健身
標準班 | 1029 觀看次數
30:45
8 日全身消脂系列-第八天

Susann Suarez

高強度間歇訓練

如果您的目標是燃燒脂肪和減輕體重,請專注於針對全身的力量鍛煉。 全身鍛煉是理想的選擇,因為它們可以同時鍛煉多個肌肉群,從而節省您的時間和精力。

通過正確的減肥方法,您將能夠燃燒脂肪並鍛煉肌肉,這有助於您即使在休息時也能燃燒更多的卡路里。 另外,會調整你的身體,並可能在這個過程中開始感覺更好的精神和身體。

初學者的哈達瑜伽
瑜伽
程度1 | 1439 觀看次數
45:44
初學者的哈達瑜伽

TT Ho

靜態瑜伽

這類體位法課堂沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課堂將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課堂不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作,並為程度2的體位法打好基礎,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課堂。
倒立基礎
瑜伽
程度2 | 1522 觀看次數
43:49
倒立基礎

Leo Li

特色瑜伽

這個特色瑜伽課著重建立穩固的倒立根基。課堂由特設的熱身動作開始,繼而進入核心及上肢強化練習。導師會詳細指導及示範一連串的倒立動作,讓學員能夠加以練習;導師更會就不同程度的學員調整相關動作。
適合稍有瑜伽經驗,並希望於倒立動作上有所進步的學員。不建議初學者參加。
8 日全身消脂系列-第七天
健身
標準班 | 1317 觀看次數
31:37
8 日全身消脂系列-第七天

Susann Suarez

高強度間歇訓練

如果您的目標是燃燒脂肪和減輕體重,請專注於針對全身的力量鍛煉。 全身鍛煉是理想的選擇,因為它們可以同時鍛煉多個肌肉群,從而節省您的時間和精力。

通過正確的減肥方法,您將能夠燃燒脂肪並鍛煉肌肉,這有助於您即使在休息時也能燃燒更多的卡路里。 另外,會調整你的身體,並可能在這個過程中開始感覺更好的精神和身體。

心靈放鬆系列:Kirtan
瑜伽
溫和 | 1661 觀看次數
38:07
心靈放鬆系列:Kirtan

Kay Yuen

療癒瑜伽

這是一種用音樂吟唱梵文的奉愛瑜伽練習。 梵文是帶有聲音振動的單詞或短語,可以在我們存在的不同層面激發強大的治療效果。 參加 Kirtan 會議培養積極、輕鬆的冥想,促進與社區的心靈和意識的更深層次聯繫。

聖誕雙人健身班
健身
標準班 | 1278 觀看次數
23:59
聖誕雙人健身班

Brian Peralta

力量和訓練班

在節日期間大吃大喝之後,是時候減掉一些體重了!
這是一個特別的聖誕雙人健身課程,您可以和您所愛的人一起享受健身的樂趣!

Boxing Day Vinyasa
瑜伽
程度1 | 1952 觀看次數
45:18
Boxing Day Vinyasa

Tin-Ming Lau

動態瑜伽

在愉快的假期過後,是時候重回正軌了! 我們為您準備了瑜伽禮物!
立即參加這特別的聖誕 Vinyasa 課程!

初學者的哈達瑜伽
瑜伽
程度1 | 1230 觀看次數
44:37
初學者的哈達瑜伽

Dou Dou

靜態瑜伽

這類體位法課堂沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課堂將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課堂不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作,並為程度2的體位法打好基礎,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課堂。
聖誕特別健身班
健身
標準班 | 1387 觀看次數
41:58
聖誕特別健身班

Noni Robosa

身心訓練

佳節期間,我們在享受美食的同時,也別忘了健身!
加入我們的聖誕特別健身班,享受快樂健身吧!

聖誕特別版:放鬆延展
瑜伽
溫和 | 1963 觀看次數
50:32
聖誕特別版:放鬆延展

Connie Yan

療癒瑜伽

在假期期間,給自己一次健康體驗。 這堂課,我們將伸展放鬆,以幫助我們以積極和感恩的態度開始這個假期。 課堂可能包括一些調息、唱誦和冥想。
適合所有級別的瑜伽練習者。
Chaturanga 和手臂平衡
瑜伽
程度1 | 1599 觀看次數
46:45
Chaturanga 和手臂平衡

Joan Jolliffe

特色瑜伽

針對正位瑜伽的體式練習並側重於肩膀和手臂的練習,目的是提高四肢和手臂平衡的意識和穩定性。 適合初學者和有一定瑜伽經驗並希望在體式中精修的學員。

Hip Opening Stretch
瑜伽
程度1 | 1932 觀看次數
44:07
Hip Opening Stretch

Natalie Sung

靜態瑜伽

當我們通過這種緩慢的節奏和以臀部打開為重點的練習時,讓您的身心得到磨練。 請記住,您的練習不是表演,而是一個慢慢構建事物的機會,因為我們需要時間來發現我們內在的節奏。 適合有一些瑜伽經驗並希望進行恢復活力練習的學生。

8 日全身消脂系列-第六天
健身
標準班 | 1246 觀看次數
29:49
8 日全身消脂系列-第六天

Susann Suarez

高強度間歇訓練

如果您的目標是燃燒脂肪和減輕體重,請專注於針對全身的力量鍛煉。 全身鍛煉是理想的選擇,因為它們可以同時鍛煉多個肌肉群,從而節省您的時間和精力。

通過正確的減肥方法,您將能夠燃燒脂肪並鍛煉肌肉,這有助於您即使在休息時也能燃燒更多的卡路里。 另外,會調整你的身體,並可能在這個過程中開始感覺更好的精神和身體。

瑜伽
程度1 | 1622 觀看次數
51:02
"Wrist-free" Vinyasa

Priscilla van rooyen

動態瑜伽

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連,整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏,以呼吸凝聚專注力,體位法停留的時間將比較短,並可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸,有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

8 日全身消脂系列-第五天
健身
程度1 | 1023 觀看次數
30:22
8 日全身消脂系列-第五天

Susann Suarez

高強度間歇訓練

如果您的目標是燃燒脂肪和減輕體重,請專注於針對全身的力量鍛煉。 全身鍛煉是理想的選擇,因為它們可以同時鍛煉多個肌肉群,從而節省您的時間和精力。

通過正確的減肥方法,您將能夠燃燒脂肪並鍛煉肌肉,這有助於您即使在休息時也能燃燒更多的卡路里。 另外,會調整你的身體,並可能在這個過程中開始感覺更好的精神和身體。

中級流瑜伽
瑜伽
程度2 | 1740 觀看次數
46:15
中級流瑜伽

Liya Xiong

動態瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這類動態的課程強調動作與呼吸的串連,練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏,以呼吸凝聚心智的專注力,體位法停留的時間比較短。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。適合中階、並持續練習Vinyasa課程的練習者。這堂課程會持續培養同學的穩定性和柔軟度,並加入更多具有挑戰的體位法和動作編排。老師會適度給予同學替代動作,好讓剛剛加入程度2課程的練習者順利接軌。課程可能包含完整的倒立練習。

超流暢
瑜伽
程度1 | 1479 觀看次數
44:23
超流暢

Arven Xing

動態瑜伽

這堂特別的課程可以促進同學間的連繫,並帶來流暢、動感、溫暖的體驗。動作停留的時間普遍比較短,強調呼吸的節奏、動作的順位以及心智的專注。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課程將給練習者帶來振奮、流暢的體驗。這堂課程不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作,並為程度2的體位法打好基礎,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課程。此線上虛擬課程為45分鐘線下課程的縮減版。

Pranayama瑜伽呼吸冥想
瑜伽
溫和 | 1517 觀看次數
31:03
Pranayama瑜伽呼吸冥想

Rama Xu

療癒瑜伽

Pranayama涵蓋多種呼吸練習。這堂冥想課以瑜伽的呼吸法和專注力練習為主,引導同學進入冥想的境界。持續練習可以淨化身心、沉澱心靈,最終達到深層放鬆、平靜、愉悅的功效。課堂可能包含一些簡單的體位法。
適合渴望安定思緒、煥發身心的同學。
8 日全身消脂系列-第四天
健身
標準班 | 1200 觀看次數
30:16
8 日全身消脂系列-第四天

Susann Suarez

高強度間歇訓練

如果您的目標是燃燒脂肪和減輕體重,請專注於針對全身的力量鍛煉。 全身鍛煉是理想的選擇,因為它們可以同時鍛煉多個肌肉群,從而節省您的時間和精力。

通過正確的減肥方法,您將能夠燃燒脂肪並鍛煉肌肉,這有助於您即使在休息時也能燃燒更多的卡路里。 另外,會調整你的身體,並可能在這個過程中開始感覺更好的精神和身體。

Hip Opening Gentle Flow
瑜伽
程度1 | 2300 觀看次數
44:07
Hip Opening Gentle Flow

Natalie Sung

靜態瑜伽

當我們通過這種緩慢的節奏和以臀部打開為重點的練習時,讓您的身心得到磨練。 請記住,您的練習不是表演,而是一個慢慢構建事物的機會,因為我們需要時間來發現我們內在的節奏。 適合有一些瑜伽經驗並希望進行恢復活力練習的學生。

肩關節活動度練習
瑜伽
程度1 | 1572 觀看次數
47:52
肩關節活動度練習

Priscilla van rooyen

靜態瑜伽

這堂療癒的課堂有助於身體的修復。練習特別強調身體順位和動作細節,讓身體恢復健康活力。課堂可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合需要身體療癒,或者受傷後想要回歸練習的同學。
8 日全身消脂系列-第三天
健身
標準班 | 1079 觀看次數
32:47
8 日全身消脂系列-第三天

Susann Suarez

高強度間歇訓練

如果您的目標是燃燒脂肪和減輕體重,請專注於針對全身的力量鍛煉。 全身鍛煉是理想的選擇,因為它們可以同時鍛煉多個肌肉群,從而節省您的時間和精力。

通過正確的減肥方法,您將能夠燃燒脂肪並鍛煉肌肉,這有助於您即使在休息時也能燃燒更多的卡路里。 另外,會調整你的身體,並可能在這個過程中開始感覺更好的精神和身體。

初學者的Vinyasa
瑜伽
程度1 | 1664 觀看次數
59:01
初學者的Vinyasa

Pravesh Kumar

動態瑜伽

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連,整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏,以呼吸凝聚專注力,體位法停留的時間將比較短,並可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸,有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

哈達瑜伽:腳部探索
瑜伽
程度1 | 1125 觀看次數
46:45
哈達瑜伽:腳部探索

Lizzie Zialcita

靜態瑜伽

這個哈達瑜伽課堂著重於通過一系列的選定姿勢,探索不同的量度,如姿勢寬度和單腳站立,從而使我們的腳部更穩固、更扎實,讓我們對腳部有更深入的認識和挑戰。

溫和瑜伽和聲音療癒
瑜伽
溫和 | 1150 觀看次數
59:16
溫和瑜伽和聲音療癒

Heidi Poon

特色瑜伽

這個瑜伽練習結合了溫和的運動和聲音療癒,促進放鬆和內心平靜。課程包括溫和的伸展、運動和恢復性體位,有助於釋放緊張和平靜心靈。聲音療癒組成部分包括各種樂器,如缽,創造出舒緩和冥想的氛圍,促進更深層次的放鬆和療癒。

8 日全身消脂系列-第二天
健身
標準班 | 1133 觀看次數
30:08
8 日全身消脂系列-第二天

Susann Suarez

高強度間歇訓練

如果您的目標是燃燒脂肪和減輕體重,請專注於針對全身的力量鍛煉。 全身鍛煉是理想的選擇,因為它們可以同時鍛煉多個肌肉群,從而節省您的時間和精力。

通過正確的減肥方法,您將能夠燃燒脂肪並鍛煉肌肉,這有助於您即使在休息時也能燃燒更多的卡路里。 另外,會調整你的身體,並可能在這個過程中開始感覺更好的精神和身體。

後彎練習改善胸部和肩膀的靈活性
瑜伽
程度1 | 1554 觀看次數
44:38
後彎練習改善胸部和肩膀的靈活性

Joan Jolliffe

特色瑜伽

針對正位瑜伽的體式練習並側重於上胸,肩膀和手臂的練習,目的是提高四肢和手臂平衡的意識和穩定性。 適合初學者和有一定瑜伽經驗並希望在體式中精修的學員。

Sunset Flow
瑜伽
程度1 | 1376 觀看次數
48:05
Sunset Flow

動態瑜伽

加入這個專注於隨著呼吸移動身體的動態練習。 本課程的體驗是一種流動性和運動性。 姿勢通常保持很短的時間,並鼓勵強調呼吸的節奏,以釋放身心。

適合有一些瑜伽經驗並希望獲得充滿活力的體驗的學生。 這些類中不包括完全反轉。 可能會介紹倒立和 2 級姿勢的一些準備工作,並為 1 級學生提供選項,以簡化從 1 級到 2 級課程的過渡。

基礎火箭瑜伽
瑜伽
基本 | 1453 觀看次數
47:38
基礎火箭瑜伽

Lin Li

動態瑜伽

這堂課程遵循 Larry Schultz所發展出來的練習傳統,是一種以阿斯坦加 (Ashtanga) 第一級和第二級為藍圖所編排而成的練習系統。火箭瑜伽強而有力,需要高度體能,同時可以平衡神經系統,培養強壯的身體和心智,進而帶來生命的轉化,給予練習者宛若新生的感受。學生可以依照自己的體能和程度調整練習難度。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

適合所有新同學,也有助練習者深入了解瑜伽的基礎動作和順位。這是所有火箭瑜伽課程的基礎。

陰陽瑜伽和呼吸法
瑜伽
程度1 | 1985 觀看次數
36:06
陰陽瑜伽和呼吸法

Wendy Wyvill

療癒瑜伽

一種功能性呼吸練習,通過簡單的姿勢來增強力量,並通過長時間保持陰姿勢來拉伸和刺激經絡。 本課程的目的是通過適當的呼吸技巧和功能運動來平衡身體的化學反應。

輕柔的晚間伸展
瑜伽
溫和 | 615 觀看次數
29:29
輕柔的晚間伸展

Jayna Staykov

療癒瑜伽

通過這種輕柔的伸展練習來享受一個放鬆的夜晚。 您將能夠釋放胸部、肩膀和臀部的緊張感。 經過漫長的一天后,它可以幫助您休息和放鬆。

核心瑜伽
瑜伽
程度2 | 556 觀看次數
27:02
核心瑜伽

Suryo Qu

特色瑜伽

這是我們60分鐘面授課程的簡短網上版,這堂特色課程以強化核心肌群與內在力量為主,以提升身體的穩定性。課堂結合許多有關腹部的練習以及呼吸技巧,讓練習者的上半身與下半身之間更加協調。課堂可能包含一些梵唱和冥想。
適合中階、穩定練習的瑜伽練習者。這堂課程會持續建立身體的穩定度,並加入更多具有挑戰的體位法和動作編排。老師會適度給予替代動作,好讓剛剛加入程度2課程的同學順利接軌。課堂可能包含完整的倒立練習。
核心瑜伽
瑜伽
程度2 | 1046 觀看次數
43:03
核心瑜伽

Liya Xiong

特色瑜伽

這是我們60分鐘面授課程的簡短網上版,這堂特色課程以強化核心肌群與內在力量為主,以提升身體的穩定性。課堂結合許多有關腹部的練習以及呼吸技巧,讓練習者的上半身與下半身之間更加協調。課堂可能包含一些梵唱和冥想。
適合中階、穩定練習的瑜伽練習者。這堂課程會持續建立身體的穩定度,並加入更多具有挑戰的體位法和動作編排。老師會適度給予替代動作,好讓剛剛加入程度2課程的同學順利接軌。課堂可能包含完整的倒立練習。
陰瑜伽
瑜伽
溫和 | 1109 觀看次數
48:58
陰瑜伽

Alexander Hodges

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

陰瑜伽
瑜伽
溫和 | 870 觀看次數
52:59
陰瑜伽

Bruce Zhao

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

陰瑜伽
瑜伽
溫和 | 939 觀看次數
48:29
陰瑜伽

Alexander Hodges

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

陰瑜伽
瑜伽
溫和 | 1365 觀看次數
01:00:05
陰瑜伽

Samuel Lee

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

療癒瑜伽
瑜伽
溫和 | 1623 觀看次數
40:25
療癒瑜伽

Prabir Karmakar

療癒瑜伽

這堂療癒的課程有助於身體的修復。練習特別強調身體順位和動作細節,讓身體恢復健康活力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合需要身體療癒,或者受傷後想要回歸練習的同學。
嘻哈舞蹈基礎
健身
標準班 | 1030 觀看次數
28:16
嘻哈舞蹈基礎

Hong Chan

舞蹈班

Hip-Hop結合了兩個俚語。「Hip」意思是「知道」; 而「Hop」則代表Hip-Hop表演者的跳躍動作。 這是一種源自非洲舞蹈的街舞風格,特色動作包括:breaking、popping、locking等……

嘻哈舞蹈基礎
健身
標準班 | 1036 觀看次數
24:16
嘻哈舞蹈基礎

Hong Chan

舞蹈班

Hip-Hop結合了兩個俚語。「Hip」意思是「知道」; 而「Hop」則代表Hip-Hop表演者的跳躍動作。 這是一種源自非洲舞蹈的街舞風格,特色動作包括:breaking、popping、locking等……

嘻哈舞蹈初學者系列 2
健身
標準班 | 1343 觀看次數
36:11
嘻哈舞蹈初學者系列 2

JK Cerpa

舞蹈班

Hip-Hop結合了兩個俚語。「Hip」意思是「知道」; 而「Hop」則代表Hip-Hop表演者的跳躍動作。 這是一種源自非洲舞蹈的街舞風格,特色動作包括:breaking、popping、locking等……

淨化流動瑜伽
瑜伽
程度1 | 1564 觀看次數
42:01
淨化流動瑜伽

Eamon Deng

靜態瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,是一個喚醒消化系統的基礎練習,從而幫助身體排毒。學員可透過一系列扭轉、彎曲及拉伸動作,以按摩體內的消化器官。課堂更包括調息法、梵唱及冥想。 課堂將帶給練習者振奮、流暢的體驗。 課堂當中不會包含完整的倒立練習。

防止駝背的瑜伽
瑜伽
程度1 | 1588 觀看次數
44:48
防止駝背的瑜伽

Sofia Ji

特色瑜伽

這特別課堂重點是爲了打開了肩膀和胸部。 探索有趣的方法來打開緊繃的肩膀,安全地加強它們並釋放上半身的緊張感。 課程將主要關注移動、伸展和加強肩膀; 但是,它還涉及對身體其他部位的鍛煉。 體驗肩膀的全方位運動,改善姿勢並在練習中取得進步。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。
適合有一定瑜伽經驗並希望進行身心鍛煉的學員。 不適合肩膀受傷的學生。
輕柔的晚間伸展
瑜伽
溫和 | 2024 觀看次數
36:17
輕柔的晚間伸展

Pag Kwong

療癒瑜伽

通過這種輕柔的伸展練習來享受一個放鬆的夜晚。 您將能夠釋放胸部、肩膀和臀部的緊張感。 經過漫長的一天后,它可以幫助您休息和放鬆。

初學者的哈達瑜伽
瑜伽
程度1 | 1711 觀看次數
41:55
初學者的哈達瑜伽

Mia Yu

靜態瑜伽

這類體位法課堂沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課堂將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課堂不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作,並為程度2的體位法打好基礎,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課堂。
PURE Nutrition – 冬季外出就餐小貼士
營養
標準班 | 1242 觀看次數
17:04
PURE Nutrition – 冬季外出就餐小貼士

Emily Ng

整體健康

冬天快到了。 規劃您的外出就餐習慣是一項有用的技能,可以包含在您的個人健康和保健工具包中。 冬天並不意味著您必須放棄減脂、增肌或相關的健康目標。 在與 Isaac 和 Emily 的這次 PURE 在線會議中,我們將提供外出就餐的技巧,以保持可持續的進步。

核心、臀部、大腿力量訓練
健身
標準班 | 1386 觀看次數
28:31
核心、臀部、大腿力量訓練

Menchu Peralta

力量和訓練班

適合所有程度人士,尤其對於希望鍛煉全身,或增強下肢的初學者,這將是一個不錯的選擇。某些課程將會用到拉力帶、拉力繩、舉重器材、槓鈴等。但課堂亦可在沒有器材的輔助下完成。此課堂亦適合男士參與。

核心瑜伽
瑜伽
程度2 | 1650 觀看次數
43:52
核心瑜伽

Liya Xiong

特色瑜伽

這是我們60分鐘面授課程的簡短網上版,這堂特色課程以強化核心肌群與內在力量為主,以提升身體的穩定性。課堂結合許多有關腹部的練習以及呼吸技巧,讓練習者的上半身與下半身之間更加協調。課堂可能包含一些梵唱和冥想。
適合中階、穩定練習的瑜伽練習者。這堂課程會持續建立身體的穩定度,並加入更多具有挑戰的體位法和動作編排。老師會適度給予替代動作,好讓剛剛加入程度2課程的同學順利接軌。課堂可能包含完整的倒立練習。
陰瑜伽
瑜伽
溫和 | 1467 觀看次數
29:43
陰瑜伽

Adriana Sie

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

初學者的哈達瑜伽
瑜伽
程度1 | 1480 觀看次數
35:10
初學者的哈達瑜伽

Wendy Wyvill

靜態瑜伽

“這類體位法課堂沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課堂將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課堂不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作,並為程度2的體位法打好基礎,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課堂。”

療癒瑜伽:腰部
瑜伽
溫和 | 1478 觀看次數
43:48
療癒瑜伽:腰部

Fiona Gao

療癒瑜伽

課堂將指導您放鬆背部緊繃的肌肉,透過各種瑜伽姿勢,以緩解背部疼痛,有助放鬆下背。

綜合舞蹈
健身
標準班 | 1324 觀看次數
28:30
綜合舞蹈

Menchu Peralta

舞蹈班

以多元的舞蹈風格和音樂流派為基礎,其中的舞蹈動作簡單且重複。 學員不需要有任何舞蹈根基。

初學者的Vinyasa
瑜伽
程度1 | 1593 觀看次數
34:22
初學者的Vinyasa

Adriana Sie

動態瑜伽

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連,整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏,以呼吸凝聚專注力,體位法停留的時間將比較短,並可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸,有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

Barre芭杆練習
健身
標準班 | 1570 觀看次數
33:31
Barre芭杆練習

Otto Danoko

力量和訓練班

課程融合了Barre運動和傳統的普拉提力量和有氧運動。 在歡快的音樂下,進行高能量間歇練習,體驗持續持續灑汗與脂肪燃燒。 鍛煉圍繞芭杆的阻力練習,並以運動為基礎,以塑造身體線條。 課堂亦使用普拉提器具打造全面的全身鍛煉,使肌肉鍛鍊至疲勞程度,實行全面的卡路里燃燒。 您將感覺重新充滿活力,並知道如何安全地回歸和進步練習。 一同參與充滿樂趣、鍛鍊全身的鍛煉。

初學者基礎:後彎基礎
瑜伽
基本 | 1837 觀看次數
47:41
初學者基礎:後彎基礎

Amit Kumar

特色瑜伽

後彎式子可加強我們的雙腿、下盤,亦可作脊椎的按摩及打開心胸。有條不紊地練習後彎體式更可專注地探索自身及其動作。過程中,頭腦將回歸平靜,身體更會充滿活力,讓學員覺得精神煥發及煥然一新。課堂中,學員可體驗俯臥和跪後彎的基礎式子及理論。
這課堂足以為其他瑜伽班提供鞏固基礎,適合瑜伽初學者及希望增加瑜伽基本式子及順位知識的學員。課堂或包括呼吸練習、梵唱,以及冥想。
初級哈達瑜伽
瑜伽
程度1 | 1324 觀看次數
47:41
初級哈達瑜伽

Ero Xu

靜態瑜伽

這類體位法課堂沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課堂將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課堂不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作,並為程度2的體位法打好基礎,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課堂。
陰瑜伽
瑜伽
溫和 | 1456 觀看次數
53:25
陰瑜伽

Ero Xu

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

療癒瑜伽
瑜伽
溫和 | 1881 觀看次數
30:21
療癒瑜伽

Diptom Bose

療癒瑜伽

這堂療癒的課程有助於身體的修復。練習特別強調身體順位和動作細節,讓身體恢復健康活力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合需要身體療癒,或者受傷後想要回歸練習的同學。
Total Body Conditioning
健身
標準班 | 1517 觀看次數
43:19
Total Body Conditioning

Amy Hanyn

力量和訓練班

如您是健身新手並準備開始訓練的人士,這課程將是一個不錯的選擇。它能鍛煉全身,亦可重點鍛煉上、下半身。某些課堂將會用到拉力帶、拉力繩、舉重或槓鈴等器材,但總括而言,這個課程的課堂皆可在不使用器材下完成。適合所有程度人士,亦適合男士參與。

高溫 26 (AI 體驗版)
瑜伽
程度1 | 8426 觀看次數
20:00
高溫 26 (AI 體驗版)

Almen Wong

高溫瑜伽

這是我們的免費AI 體驗版。 如想練習完整課堂,請升級到我們的 AI 進階計劃!
核心、臀部、大腿力量訓練
健身
標準班 | 1216 觀看次數
32:06
核心、臀部、大腿力量訓練

Mehdi Abbassi

力量和訓練班

適合所有程度人士,尤其對於希望鍛煉全身,或增強下肢的初學者,這將是一個不錯的選擇。某些課程將會用到拉力帶、拉力繩、舉重器材、槓鈴等。但課堂亦可在沒有器材的輔助下完成。此課堂亦適合男士參與。

初學者的哈達瑜伽
瑜伽
程度1 | 1421 觀看次數
28:46
初學者的哈達瑜伽

Diptom Bose

靜態瑜伽

這類體位法課堂沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課堂將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課堂不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作,並為程度2的體位法打好基礎,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課堂。
瑜伽道具系列:瑜伽磚和帶
瑜伽
程度1 | 1622 觀看次數
34:37
瑜伽道具系列:瑜伽磚和帶

Arthur Chiu

特色瑜伽

這個系列專注於使用瑜伽道具來加深您的瑜伽練習。 如果使用得當,道具可以幫助學生在每個體式中找到更多的空間、自由度和穩定性。 它們還可以幫助增加靈活性、平衡性,並幫助身體從受傷中恢復。 在本系列中,學生將學習使用瑜伽磚、瑜伽帶和瑜伽牆的不同方式來加強練習。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。
適合有一定瑜伽經驗,有興趣學習如何在練習中使用瑜伽道具的學員。 本課程可能包括完全支持的倒立、手臂平衡和後彎,並為不同水平的從業者提供選項。
宅配Strike練習
健身
標準班 | 1512 觀看次數
41:41
宅配Strike練習

Mehdi Abbassi

力量和訓練班

30分鐘的力量和速度拳擊練習,專注建立專業技術和富爆炸力的揮拳,將煩躁擊出擂台!

瑜伽道具系列:瑜伽磚
瑜伽
程度1 | 2082 觀看次數
38:49
瑜伽道具系列:瑜伽磚

Arthur Chiu

特色瑜伽

這個系列專注於使用瑜伽道具來加深您的瑜伽練習。 如果使用得當,道具可以幫助學生在每個體式中找到更多的空間、自由度和穩定性。 它們還可以幫助增加靈活性、平衡性,並幫助身體從受傷中恢復。 在本系列中,學生將學習使用瑜伽磚、瑜伽帶和瑜伽牆的不同方式來加強練習。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。
適合有一定瑜伽經驗,有興趣學習如何在練習中使用瑜伽道具的學員。 本課程可能包括完全支持的倒立、手臂平衡和後彎,並為不同水平的從業者提供選項。
Hip Opening
瑜伽
程度1 | 1641 觀看次數
31:22
Hip Opening

Natalie Sung

靜態瑜伽

當我們通過這種緩慢的節奏和以臀部打開為重點的練習時,讓您的身心得到磨練。 請記住,您的練習不是表演,而是一個慢慢構建事物的機會,因為我們需要時間來發現我們內在的節奏。 適合有一些瑜伽經驗並希望進行恢復活力練習的學生。

瑜伽道具系列:瑜伽磚
瑜伽
程度1 | 1597 觀看次數
38:49
瑜伽道具系列:瑜伽磚

Arthur Chiu

特色瑜伽

這個系列專注於使用瑜伽道具來加深您的瑜伽練習。 如果使用得當,道具可以幫助學生在每個體式中找到更多的空間、自由度和穩定性。 它們還可以幫助增加靈活性、平衡性,並幫助身體從受傷中恢復。 在本系列中,學生將學習使用瑜伽磚、瑜伽帶和瑜伽牆的不同方式來加強練習。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。
適合有一定瑜伽經驗,有興趣學習如何在練習中使用瑜伽道具的學員。 本課程可能包括完全支持的倒立、手臂平衡和後彎,並為不同水平的從業者提供選項。
初學者的哈達瑜伽
瑜伽
程度1 | 1475 觀看次數
33:26
初學者的哈達瑜伽

Prabir Karmakar

靜態瑜伽

這類體位法課堂沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課堂將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課堂不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作,並為程度2的體位法打好基礎,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課堂。
Pranayama瑜伽呼吸冥想
瑜伽
溫和 | 1522 觀看次數
30:26
Pranayama瑜伽呼吸冥想

Clayton Horton

療癒瑜伽

Pranayama涵蓋多種呼吸練習。這堂冥想課以瑜伽的呼吸法和專注力練習為主,引導同學進入冥想的境界。持續練習可以淨化身心、沉澱心靈,最終達到深層放鬆、平靜、愉悅的功效。課堂可能包含一些簡單的體位法。
適合渴望安定思緒、煥發身心的同學。
 Shoulder & Chest Opening
瑜伽
程度1 | 1932 觀看次數
45:09
Shoulder & Chest Opening

Amit Kumar

特色瑜伽

打開肩膀和胸部。 探索有趣的方法來打開緊繃的肩膀,安全地加強它們並釋放上半身的緊張感。 該課程將主要關注移動、伸展和加強肩膀; 但是,它還涉及對身體其他部位的鍛煉。 體驗肩膀的全方位運動,改善姿勢並在練習中取得進步。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

適合有一定瑜伽經驗並希望進行身心鍛煉的學員。 不適合肩膀受傷的學生。

基礎阿斯湯加瑜伽
瑜伽
基本 | 1716 觀看次數
39:48
基礎阿斯湯加瑜伽

Clayton Horton

動態瑜伽

該課程為所有其他阿斯湯加課程奠定了基礎。 阿斯湯加瑜伽是一種充滿活力的練習,包含經典的瑜伽形式,結合運動和呼吸以產生充滿活力和排毒的練習。 在本課程中,將解釋與阿斯湯加練習相關的基本呼吸和姿勢技巧。
適合想要增加基本 Ashtanga 練習知識的新練習者和學生。
陰陽瑜伽
瑜伽
程度1 | 1825 觀看次數
35:42
陰陽瑜伽

Natalie Sung

靜態瑜伽

這是我們60分鐘面授課程的簡短網上版,這堂課程結合了強化力量和放鬆延展這兩種元素,讓身體更加平衡。同學會在課程中體驗振奮、愉悅的體位法,也會長時間停留在部分深層的延展動作中,培養冥想的平靜與專注。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合所有新同學,以及想要平均增進力量與柔軟度的練習者。課堂不會包含完整的倒立練習。
放鬆臀部的普拉提
健身
標準班 | 1381 觀看次數
32:28
放鬆臀部的普拉提

Otto Danoko

身心訓練

一個墊上的功能性訓練,旨在加強和延展深層肌群。課堂專注於自身重量訓練、提高身體靈活性、預防並減少受傷,它是在20世紀由Joseph H. Pilates開創的練習,初期用於復康訓練,後來被舞蹈家所採用。適合所有程度人士。

正位瑜伽系列:核心與脊柱
瑜伽
程度1 | 1649 觀看次數
49:56
正位瑜伽系列:核心與脊柱

Cora Lee

靜態瑜伽

核心與脊柱
本課程是一個由 3 部分組成的系列課程的一部分,重點是探索在我們的核心和旋轉中培養完整性和空間的協調和行動
正位瑜伽系列:肩膀和上背部
瑜伽
程度1 | 1518 觀看次數
47:13
正位瑜伽系列:肩膀和上背部

Cora Lee

靜態瑜伽

肩膀和上背部
本課程是一個由三部分組成的系列課程的一部分,重點是探索對齊方式和動作,以培養我們肩膀和上背部的力量和穩定性。
核心訓練
健身
標準班 | 1477 觀看次數
19:43
核心訓練

Ansar Khan

力量和訓練班

這是一個加強課程,旨在訓練腹部肌肉、增強腹部肌群的力量。

正位瑜伽系列:臀部和腿部
瑜伽
程度1 | 1472 觀看次數
47:45
正位瑜伽系列:臀部和腿部

Cora Lee

靜態瑜伽

臀部和腿部
本課程是一個由三部分組成的系列課程的一部分,重點是探索對齊方式和動作,以培養我們的臀部和腿部的穩定性和自由度。
宅配Strike練習
健身
標準班 | 1434 觀看次數
47:41
宅配Strike練習

Amy Hanyn

力量和訓練班

30分鐘的力量和速度拳擊練習,專注建立專業技術和富爆炸力的揮拳,將煩躁擊出擂台!

Total Body Conditioning
健身
標準班 | 1233 觀看次數
27:09
Total Body Conditioning

Ansar Khan

力量和訓練班

如您是健身新手並準備開始訓練的人士,這課程將是一個不錯的選擇。它能鍛煉全身,亦可重點鍛煉上、下半身。某些課堂將會用到拉力帶、拉力繩、舉重或槓鈴等器材,但總括而言,這個課程的課堂皆可在不使用器材下完成。適合所有程度人士,亦適合男士參與。

融合爵士樂
健身
標準班 | 1626 觀看次數
35:14
融合爵士樂

JK Cerpa

舞蹈班

融合爵士樂 融合了芭蕾舞、抒情舞和現代舞等多種舞蹈類型,將它們包裹成一種時髦的風格,注入踢腿、轉身、跳躍和地板動作。

進階哈達瑜伽
瑜伽
程度2 | 1707 觀看次數
29:44
進階哈達瑜伽

Mikey Ki

靜態瑜伽

這類體位法課堂沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課堂將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課堂不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作。
療癒瑜伽系列:上班族瑜伽
瑜伽
標準班 | 1893 觀看次數
43:54
療癒瑜伽系列:上班族瑜伽

Joan Jolliffe

療癒瑜伽

針對整天工作的上班族,本系列是一個專注於修復身體的療癒練習。 特別注意正位和詳細說明與特定體式相結合,讓身體回復健康狀態。 課堂或會用到一些輔助器具。

抒壓瑜伽
瑜伽
溫和 | 1505 觀看次數
47:09
抒壓瑜伽

Alexander Hodges

療癒瑜伽

城市的喧鬧,為生活帶來壓力、精神疲憊和肌肉疲勞。 此療癒課堂透過抒壓的呼吸練習、輕鬆體式與溫和的肌肉伸展,以澄淨身心。 課堂可能包括一些呼吸、梵唱和冥想。 適合任何想要平靜心靈和放鬆身體的學員。

泡沫軸舒緩
健身
標準班 | 1477 觀看次數
32:09
泡沫軸舒緩

Otto Danoko

身心訓練

本課程側重於自我肌筋膜釋放——通過按摩消除緊繃的結節並改善柔韌性和血液循環,幫助參與者釋放身體的緊張感。

宅配Strike練習
健身
標準班 | 1310 觀看次數
44:40
宅配Strike練習

Yurany Romero Diaz

力量和訓練班

40分鐘的力量和速度拳擊練習,專注建立專業技術和富爆炸力的揮拳,將煩躁擊出擂台!

抒壓系列:Pranayama 瑜伽呼吸法
瑜伽
溫和 | 2663 觀看次數
33:08
抒壓系列:Pranayama 瑜伽呼吸法

Kay Yuen

療癒瑜伽

Pranayama涵蓋多種呼吸練習。這堂冥想課以瑜伽的呼吸法和專注力練習為主,引導同學進入冥想的境界。持續練習可以淨化身心、沉澱心靈,最終達到深層放鬆、平靜、愉悅的功效。課堂可能包含一些簡單的體位法。

療癒瑜伽系列:改善腸道健康
瑜伽
基本 | 1497 觀看次數
36:24
療癒瑜伽系列:改善腸道健康

Dileep Puliyolly

療癒瑜伽

課堂專注幫助有便秘問題的學員,系列旨在修復身體。 特別注意正位和詳細說明與特定體式相結合,讓身體回復健康狀態。 課堂或會用到一些輔助器具。

陰瑜伽
瑜伽
溫和 | 1610 觀看次數
47:41
陰瑜伽

Connie Yan

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

療癒瑜伽系列:放鬆臀部
瑜伽
標準班 | 1865 觀看次數
32:57
療癒瑜伽系列:放鬆臀部

Joan Jolliffe

療癒瑜伽

本課程著重放鬆臀部,是一個專注於修復身體的療癒練習。 特別注意正位和詳細說明與特定體式相結合,讓身體回復健康狀態。 課堂或會用到一些輔助器具

核心訓練
健身
標準班 | 1532 觀看次數
13:58
核心訓練

Yurany Romero Diaz

力量和訓練班

這是一個加強課程,旨在訓練腹部肌肉、增強腹部肌群的力量。訓練後,會使用利用泡沫滾軸按摩以放鬆身體,並提升靈活度。對於提高核心力量和靈活性來說,這是一個完美組合。

陰陽瑜伽
瑜伽
程度1 | 1788 觀看次數
46:05
陰陽瑜伽

Alexander Hodges

靜態瑜伽

這是我們60分鐘面授課程的簡短網上版,這堂課程結合了強化力量和放鬆延展這兩種元素,讓身體更加平衡。同學會在課程中體驗振奮、愉悅的體位法,也會長時間停留在部分深層的延展動作中,培養冥想的平靜與專注。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合所有新同學,以及想要平均增進力量與柔軟度的練習者。課堂不會包含完整的倒立練習。
療癒瑜伽系列:放鬆腰部
瑜伽
標準班 | 1618 觀看次數
29:20
療癒瑜伽系列:放鬆腰部

Dileep Puliyolly

療癒瑜伽

本課程的重點是放鬆背部疼痛,本系列是一種專注於康復身體的治療練習。 特別注意對齊和詳細說明與特定體式相結合,目的是使身體恢復健康。 上課時可能會用到一些道具。

初學者哈達瑜伽
瑜伽
程度1 | 1224 觀看次數
29:25
初學者哈達瑜伽

Abhay Singh

靜態瑜伽

這類體位法課堂沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課堂將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課堂不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作,並為程度2的體位法打好基礎,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課堂。

中級哈達瑜伽
瑜伽
程度1 | 1794 觀看次數
38:47
中級哈達瑜伽

Mikey Ki

靜態瑜伽

這類體位法課堂沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課堂將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課堂不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作,並為程度2的體位法打好基礎,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課堂。
普拉提+泡沫軸練習
健身
標準班 | 1465 觀看次數
34:29
普拉提+泡沫軸練習

Menchu Peralta

身心訓練

一個墊上的功能性訓練,旨在加強和延展深層肌群。課堂專注於自身重量訓練、提高身體靈活性、預防並減少受傷,它是在20世紀由Joseph H. Pilates開創的練習,初期用於復康訓練,後來被舞蹈家所採用。適合所有程度人士。

核心、臀部、大腿力量訓練
健身
標準班 | 1545 觀看次數
21:07
核心、臀部、大腿力量訓練

JK Cerpa

舞蹈班

適用於所有訓練者。尤其對於希望鍛煉全身,或增強下肢的初學者,將是一個不錯的選擇。一些課程將會用到拉力帶、拉力繩、重量器材、槓鈴等。每次訓練不管有沒有器材都可完成,因此這些器材都是靈活可選擇的。

陰瑜伽
瑜伽
溫和 | 1860 觀看次數
34:45
陰瑜伽

Natalie Sung

療癒瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織,利用長時間停留與深度延展,培養安定的呼吸節奏,鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合不想費力,又能達到伸展效果的練習者。

Total Body Conditioning 後的拉筋伸展活動
健身
標準班 | 1410 觀看次數
09:03
Total Body Conditioning 後的拉筋伸展活動

Angga Aditya

身心訓練

加強您認為從未有過的結締組織和伸展肌肉。 該課程旨在提高您的肌肉彈性,恢復和重申舒適的肌肉張力。 可以使用鬆緊帶和其他健身設備來增強色調鍛煉。 結果是增加了肌肉控制、靈活性和運動範圍的感覺。 向所有級別開放。

Pranayama 瑜伽呼吸法訓練
瑜伽
標準班 | 1690 觀看次數
34:24
Pranayama 瑜伽呼吸法訓練

Wendy Wyvill

療癒瑜伽

Pranayama 涵蓋多種呼吸練習。這堂冥想課以瑜伽的呼吸法和專注力練習為主,引導同學進入冥想的境界。持續練習可以淨化身心、沉澱心靈,最終達到深層放鬆、平靜、愉悅的功效。課堂可能包含一些簡單的體位法。

女性健康系列:手臂和核心塑型
瑜伽
程度1 | 1595 觀看次數
27:52
女性健康系列:手臂和核心塑型

Pag Kwong

靜態瑜伽

本系列專為重新激發女性氣質、重新連繫的女性知性美而設。重點關注女性在月亮週期和荷爾蒙週期中所面對的掙扎與問題,例如體重增加、肌肉質量下降、大腦模糊等。課程將由短暫的呼吸練習開始,以提升注意力,通過體式重新平衡身心。 可能包括呼吸練習、梵唱和冥想。
適合所有程度的學員,尤其一些希望尋求基礎而充滿活力課程的女性。
女性健康系列:臀部緊緻練習
瑜伽
程度1 | 1581 觀看次數
30:10
女性健康系列:臀部緊緻練習

Pag Kwong

靜態瑜伽

本系列專為重新激發女性氣質、重新連繫的女性知性美而設。重點關注女性在月亮週期和荷爾蒙週期中所面對的掙扎與問題,例如體重增加、肌肉質量下降、大腦模糊等。課程將由短暫的呼吸練習開始,以提升注意力,通過體式重新平衡身心。 可能包括呼吸練習、梵唱和冥想。
適合所有程度的學員,尤其一些希望尋求基礎而充滿活力課程的女性。
增加免疫力瑜伽
瑜伽
溫和 | 1445 觀看次數
47:33
增加免疫力瑜伽

Shalina Gong

療癒瑜伽

我們的免疫系統與生活方式有著直接關連:吃甚麼、睡眠質量,以及身心狀態,皆對免疫系統有著不同的影響。 此課堂幫助我們放鬆身心,讓我們的身體自然增強免疫力。練習透過各式姿勢,幫助刺激胸腺,促進身體排毒,並使心靈平靜。 可能包括一些呼吸、梵唱和冥想。 適合任何希望溫和地恢復身心的學員。

初學者的Vinyasa
瑜伽
程度1 | 5774 觀看次數
20:00
初學者的Vinyasa

Natalie Sung

動態瑜伽

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連,練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏,以呼吸凝聚心智的專注力,體位法停留的時間比較短。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸,有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

力量與柔軟度系列: 尾骨和坐骨
瑜伽
程度1 | 1781 觀看次數
36:14
力量與柔軟度系列: 尾骨和坐骨

Miranda Leung

靜態瑜伽

這個專業系列旨在提高我們臀部和腿部的柔韌性和力量。 學生可以期待專注於對齊原則和旨在平衡身體相反動作的序列:加強和伸展、動員和穩定、激活和放鬆。 這些動作將在不同的體式中進行,以提高臀部和腿部的穩定性和完整性。 可能包括一些調息、誦經和冥想。
適合有一些瑜伽經驗的學生,希望更深入地了解如何平衡臀部和腿部。
女性健康系列:適應過渡與改變
瑜伽
基本 | 1581 觀看次數
37:10
女性健康系列:適應過渡與改變

Martina Lee

療癒瑜伽

本系列專為重新激發女性氣質、重新連繫的女性知性美而設。重點關注女性在月亮週期和荷爾蒙週期中所面對的掙扎與問題,例如體重增加、肌肉質量下降、大腦模糊等。課程將由短暫的呼吸練習開始,以提升注意力,通過體式重新平衡身心。 可能包括呼吸練習、梵唱和冥想。
適合所有程度的學員,尤其一些希望尋求基礎而充滿活力課程的女性。
普拉提
健身
標準班 | 6318 觀看次數
20:00
普拉提

Otto Danoko

身心訓練

這是我們的免費AI 體驗版。 如想練習完整課堂,請升級到我們的 AI 進階計劃!

肩關節活動度練習
瑜伽
基本 | 1729 觀看次數
41:49
肩關節活動度練習

Arthur Chiu

療癒瑜伽

這堂療癒的課堂有助於身體的修復。練習特別強調身體順位和動作細節,讓身體恢復健康活力。課堂可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合需要身體療癒,或者受傷後想要回歸練習的同學。
女性健康系列: 好好愛自己
瑜伽
基本 | 1721 觀看次數
34:30
女性健康系列: 好好愛自己

Martina Lee

療癒瑜伽

本系列專為重新激發女性氣質、重新連繫的女性知性美而設。重點關注女性在月亮週期和荷爾蒙週期中所面對的掙扎與問題,例如體重增加、肌肉質量下降、大腦模糊等。課程將由短暫的呼吸練習開始,以提升注意力,通過體式重新平衡身心。 可能包括呼吸練習、梵唱和冥想。
適合所有程度的學員,尤其一些希望尋求基礎而充滿活力課程的女性。
初階哈達基礎
瑜伽
程度1 | 1759 觀看次數
47:40
初階哈達基礎

Arun Rana

靜態瑜伽

這類體位法課堂沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課堂將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課堂不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作,並為程度2的體位法打好基礎,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課堂。
陰陽瑜伽
瑜伽
程度1 | 2506 觀看次數
34:46
陰陽瑜伽

Wendy Wyvill

靜態瑜伽

這是我們60分鐘面授課程的簡短網上版,這堂課程結合了強化力量和放鬆延展這兩種元素,讓身體更加平衡。同學會在課程中體驗振奮、愉悅的體位法,也會長時間停留在部分深層的延展動作中,培養冥想的平靜與專注。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合所有新同學,以及想要平均增進力量與柔軟度的練習者。課堂不會包含完整的倒立練習。
精修瑜伽動作系列:戰士第一式
瑜伽
程度1 | 1757 觀看次數
03:52
精修瑜伽動作系列:戰士第一式

Almen Wong

靜態瑜伽

專注於不同的瑜伽姿勢,幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。

如何閱讀營養標籤 - 糖/脂肪/鈉
營養
標準班 | 1395 觀看次數
01:07
如何閱讀營養標籤 - 糖/脂肪/鈉

Emily Ng

整體健康

營養標籤可以幫助您在產品之間進行選擇,並檢查您所吃的高脂肪、高鹽和添加糖的食物的數量。但是,它們也可能有點令人困惑。在這段視頻中,我們的營養師 Emily 將指導您如何閱讀營養標籤。了解如何定義高糖/脂肪/鈉和低糖/脂肪/鈉。

機場候機瑜伽
瑜伽
基本 | 1865 觀看次數
09:01
機場候機瑜伽

Patrick Creelman

特色瑜伽

這個 10 分鐘簡短的瑜伽練習讓您在機場等候延誤航班時保持愉快心情。

必備的香料可以令你的食物更美味
營養
標準班 | 1120 觀看次數
01:15
必備的香料可以令你的食物更美味

減重

減肥意味著吃的所有食物都是無味的? 不! 我們知道每個人在進行體重管理時都想要有美味的飯菜。 在本視頻中,我們的營養師將向您介紹一些香料,為您的膳食增添風味!

如何閱讀營養標籤 - 卡路里
營養
標準班 | 1355 觀看次數
00:32
如何閱讀營養標籤 - 卡路里

Emily Ng

減重

卡路里是在食物或飲料中的能量。 當我們吃的和喝的卡路里多於消耗的卡路里時,我們的身體會將多餘的卡路里儲存為身體脂肪。
在這段視頻中,我們的營養師 Emily 將指導您如何閱讀營養標籤。 查看多少卡路里=低卡路里/中等卡路里/高卡路里密集食物。
哈達基礎:背部舒緩
瑜伽
基本 | 1243 觀看次數
10:42
哈達基礎:背部舒緩

Lina Zapata

靜態瑜伽

探索脊椎的結構,從後彎曲輕鬆過渡到放鬆。

頌缽冥想 - 海洋
瑜伽
基本 | 1968 觀看次數
21:05
頌缽冥想 - 海洋

Martina Lee

療癒瑜伽

頌缽發出之聲音,足以帶您進入深度的放鬆狀態,自然而然地投入冥想。

如何在意大利餐廳吃得健康
營養
標準班 | 1281 觀看次數
01:30
如何在意大利餐廳吃得健康

Emily Ng

整體健康

經常外出就餐是都市人的日常,如何外出就餐同時保持健康是一項很有用技能。 在這段視頻中,我們的營養師 Emily 將討論在意大利餐廳用餐的一些技巧,以保持可持續發展。

療癒瑜伽系列:背痛
瑜伽
程度1 | 1397 觀看次數
25:49
療癒瑜伽系列:背痛

Nicole Zuo

靜態瑜伽

練習強調背部順位和動作細節,讓身體恢復健康活力。

阿斯湯加瑜伽:6個基本站立姿勢
瑜伽
程度1 | 1387 觀看次數
16:17
阿斯湯加瑜伽:6個基本站立姿勢

Peyton Huang

動態瑜伽

此站立式子透过臀部和腿部與地面連接,以打造稳定性。

火箭瑜伽一
瑜伽
程度1 | 1584 觀看次數
01:16:35
火箭瑜伽一

Rama Xu

動態瑜伽

這是遵從Larry Schultz所發展出來的練習,是一種以阿斯湯加 (Ashtanga)第1級和第2級作藍本所編訂的練習系統。火箭瑜伽強而有力,需要高度體能,同時可以平衡神經系統,培養強健的身體及堅定信念,進而帶來生命的轉化,讓練習者感受新生。學生可以依照自己的體能和程度調整練習難度。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合中階、並持續練習火箭瑜伽的同學。課程會持續培養同學的穩定性和柔軟度,並加入更多具有挑戰的體位法和動作編排。老師會適度給予同學替代動作,讓剛加入程度2課程的練習者順利接軌。課程可能包含完整的倒立練習。
精修瑜伽系列:Tadasana (山式)
瑜伽
基本 | 1285 觀看次數
02:12
精修瑜伽系列:Tadasana (山式)

Wendy Wyvill

靜態瑜伽

專注於不同的瑜伽姿勢,幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習

精修瑜伽系列:下犬式
瑜伽
基本 | 1551 觀看次數
02:35
精修瑜伽系列:下犬式

Almen Wong

靜態瑜伽

專注於不同的瑜伽姿勢,幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。

精修瑜伽系列:戰士第三式
瑜伽
程度1 | 1262 觀看次數
02:40
精修瑜伽系列:戰士第三式

Almen Wong

靜態瑜伽

專注於不同的瑜伽姿勢,幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。

哈達基礎:力量與柔韌性
瑜伽
基本 | 1388 觀看次數
30:05
哈達基礎:力量與柔韌性

Arun Rana

療癒瑜伽

這堂療癒的課堂有助於身體的修復。練習特別強調身體順位和動作細節,讓身體恢復健康活力。課堂可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。

適合需要身體療癒,或者受傷後想要回歸練習的同學。

Vinyasa流瑜伽系列:野蓮流瑜伽(第1部分)
瑜伽
程度1 | 1952 觀看次數
01:03:29
Vinyasa流瑜伽系列:野蓮流瑜伽(第1部分)

Patrick Creelman

動態瑜伽

這類動態的課堂強調動作與呼吸的串連,練習順暢而充滿流動感。課堂首重呼吸的節奏,以呼吸凝聚心智的專注力,體位法停留的時間比較短。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

精修瑜伽系列:Laghuvajrasana (Little Thunderbolt)
瑜伽
程度1 | 1075 觀看次數
01:27
精修瑜伽系列:Laghuvajrasana (Little Thunderbolt)

Clayton Horton

靜態瑜伽

這個動態課堂由古典的阿斯坦加瑜伽練習組成,並教授傳統序列。不同姿勢結合力量及靈活性,搭配鎖印控制(bandhas)和呼吸,從而產生具能量及具排毒淨化的練習。課堂中,一些站立、坐下及完成序列將會簡化或稍作修改,傳統的阿斯坦加練習以祈禱文梵唱開始,這也是此瑜伽派系的一大特色。
適合有Vinyasa或阿斯坦加練習經驗的同學。
頌缽冥想 - 夢
瑜伽
標準班 | 1433 觀看次數
13:25
頌缽冥想 - 夢

Martina Lee

療癒瑜伽

頌缽發出之聲音,足以帶您進入深度的放鬆狀態,自然而然地投入冥想。

瑜伽伴你同行第1集:簡介
瑜伽
溫和 | 1240 觀看次數
03:44
瑜伽伴你同行第1集:簡介

Patrick Creelman

特色瑜伽

簡單實用的健康資訊,全面滋養身體與心靈,為你打造優質生活,暢快瑜伽旅程。

瑜伽伴你同行第2集:調息和冥想
瑜伽
基本 | 1272 觀看次數
10:37
瑜伽伴你同行第2集:調息和冥想

Almen Wong

特色瑜伽

涵蓋多種呼吸練習。這堂冥想課以瑜伽的呼吸法和專注力練習為主,引導同學進入冥想的境界。持續練習可以淨化身心、沉澱心靈,最終達到深層放鬆、平靜、愉悅的功效。課堂可能包含一些簡單的體位法。
適合渴望安定思緒、煥發身心的同學。

瑜伽伴你同行第3集:頸部和肩膀
瑜伽
溫和 | 1199 觀看次數
08:43
瑜伽伴你同行第3集:頸部和肩膀

Patrick Creelman

特色瑜伽

這堂療癒的課堂有助於身體的修復。練習特別強調身體順位和動作細節,讓身體恢復健康活力。課堂可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。

適合需要身體療癒,或者受傷後想要回歸練習的同學。

瑜伽伴你同行第5集:全方位瑜伽練習
瑜伽
溫和 | 1271 觀看次數
14:06
瑜伽伴你同行第5集:全方位瑜伽練習

Almen Wong

特色瑜伽

這堂療癒的課堂有助於身體的修復。練習特別強調身體順位和動作細節,讓身體恢復健康活力。課堂可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。

適合需要身體療癒,或者受傷後想要回歸練習的同學。

瑜伽伴你同行第4集:臀部和下背部
瑜伽
基本 | 1177 觀看次數
09:44
瑜伽伴你同行第4集:臀部和下背部

Patrick Creelman

特色瑜伽

這堂療癒的課堂有助於身體的修復。練習特別強調身體順位和動作細節,讓身體恢復健康活力。課堂可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。適合需要身體療癒,或者受傷後想要回歸練習的同學。

精修瑜伽動作系列:聖哲瑪里琪式
瑜伽
程度1 | 1704 觀看次數
03:14
精修瑜伽動作系列:聖哲瑪里琪式

Almen Wong

靜態瑜伽

專注於不同的瑜伽姿勢,幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。

精修瑜伽系列:手抓腳趾站立伸展式
瑜伽
程度1 | 1296 觀看次數
03:29
精修瑜伽系列:手抓腳趾站立伸展式

Almen Wong

靜態瑜伽

專注於不同的瑜伽姿勢,幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。

精修瑜伽系列:腿向上靠牆式
瑜伽
溫和 | 1283 觀看次數
03:31
精修瑜伽系列:腿向上靠牆式

Almen Wong

靜態瑜伽

專注於不同的瑜伽姿勢,幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。

精修瑜伽系列:Parsvottanasana Intense torso stretch
瑜伽
程度1 | 1181 觀看次數
03:19
精修瑜伽系列:Parsvottanasana Intense torso stretch

Almen Wong

靜態瑜伽

專注於不同的瑜伽姿勢,幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。

瑜伽:Superflow Vinyasa
瑜伽
程度1 | 1614 觀看次數
01:00:39
瑜伽:Superflow Vinyasa

Abhay Singh

動態瑜伽

這類動態的課堂強調動作與呼吸的串連,練習順暢而充滿流動感。課堂首重呼吸的節奏,以呼吸凝聚心智的專注力,體位法停留的時間比較短。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課堂將帶給練習者振奮、流暢的體驗。這堂課堂不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作,並為程度2的體位法打好基礎,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課堂。

瑜伽:Superflow Vinyasa
瑜伽
程度1 | 1390 觀看次數
59:57
瑜伽:Superflow Vinyasa

Abhay Singh

動態瑜伽

這類動態的課堂強調動作與呼吸的串連,練習順暢而充滿流動感。課堂首重呼吸的節奏,以呼吸凝聚心智的專注力,體位法停留的時間比較短。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課堂將帶給練習者振奮、流暢的體驗。這堂課堂不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作,並為程度2的體位法打好基礎,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課堂。

核心瑜伽
瑜伽
程度2 | 1594 觀看次數
46:07
核心瑜伽

Alexander Hodges

特色瑜伽

這是我們60分鐘面授課程的簡短網上版,這堂特色課程以強化核心肌群與內在力量為主,以提升身體的穩定性。課堂結合許多有關腹部的練習以及呼吸技巧,讓練習者的上半身與下半身之間更加協調。課堂可能包含一些梵唱和冥想。
適合中階、穩定練習的瑜伽練習者。這堂課程會持續建立身體的穩定度,並加入更多具有挑戰的體位法和動作編排。老師會適度給予替代動作,好讓剛剛加入程度2課程的同學順利接軌。課堂可能包含完整的倒立練習。

精修瑜伽系列:Marjariasana (貓式)
瑜伽
溫和 | 1450 觀看次數
02:40
精修瑜伽系列:Marjariasana (貓式)

Almen Wong

靜態瑜伽

專注於不同的瑜伽姿勢,幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。

淨化流動瑜伽
瑜伽
程度1 | 1455 觀看次數
49:33
淨化流動瑜伽

Amit Kumar

靜態瑜伽

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版,是一個喚醒消化系統的基礎練習,從而幫助身體排毒。學員可透過一系列扭轉、彎曲及拉伸動作,以按摩體內的消化器官。課堂更包括調息法、梵唱及冥想。 課堂將帶給練習者振奮、流暢的體驗。 課堂當中不會包含完整的倒立練習。

精修瑜伽系列:鴿子式
瑜伽
程度1 | 1394 觀看次數
04:22
精修瑜伽系列:鴿子式

Almen Wong

靜態瑜伽

專注於不同的瑜伽姿勢,幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。

精修瑜伽系列:頭碰膝前曲伸展式
瑜伽
程度1 | 1162 觀看次數
03:33
精修瑜伽系列:頭碰膝前曲伸展式

Almen Wong

靜態瑜伽

專注於不同的瑜伽姿勢,幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。

精修瑜伽系列:背部前曲伸展坐式
瑜伽
程度1 | 1309 觀看次數
03:19
精修瑜伽系列:背部前曲伸展坐式

Almen Wong

靜態瑜伽

專注於不同的瑜伽姿勢,幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。

精修瑜伽系列:Urdhva Prasarita Eka Padasana (Standing Split)
瑜伽
程度1 | 1534 觀看次數
04:06
精修瑜伽系列:Urdhva Prasarita Eka Padasana (Standing Split)

Almen Wong

靜態瑜伽

專注於不同的瑜伽姿勢,幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。

精修瑜伽系列:雙角式
瑜伽
程度1 | 1362 觀看次數
03:28
精修瑜伽系列:雙角式

Almen Wong

靜態瑜伽

專注於不同的瑜伽姿勢,幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。

精修瑜伽系列:Urdhva Hastasana (Upward Salute)
瑜伽
程度1 | 1187 觀看次數
02:27
精修瑜伽系列:Urdhva Hastasana (Upward Salute)

Almen Wong

靜態瑜伽

專注於不同的瑜伽姿勢,幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。

精修瑜伽系列:Urdhva Hastasana (Upward Salute)
瑜伽
程度1 | 1313 觀看次數
02:04
精修瑜伽系列:Urdhva Hastasana (Upward Salute)

Almen Wong

靜態瑜伽

專注於不同的瑜伽姿勢,幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。

精修瑜伽系列:戰士第二式
瑜伽
程度1 | 1309 觀看次數
03:31
精修瑜伽系列:戰士第二式

Almen Wong

靜態瑜伽

專注於不同的瑜伽姿勢,幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。

精修瑜伽系列:手抓腳趾站立伸展式
瑜伽
程度1 | 1203 觀看次數
03:32
精修瑜伽系列:手抓腳趾站立伸展式

Almen Wong

靜態瑜伽

專注於不同的瑜伽姿勢,幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。

精修瑜伽系列:Two-legged Arm Balance
瑜伽
程度2 | 1298 觀看次數
01:36
精修瑜伽系列:Two-legged Arm Balance

Patrick Creelman

靜態瑜伽

專注於不同的瑜伽姿勢,幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。

精修瑜伽系列:Bakasana (Crow)
瑜伽
程度2 | 1399 觀看次數
01:31
精修瑜伽系列:Bakasana (Crow)

Patrick Creelman

靜態瑜伽

專注於不同的瑜伽姿勢,幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。

精修瑜伽系列:Dhanurasana (Bow)
瑜伽
程度2 | 1345 觀看次數
01:40
精修瑜伽系列:Dhanurasana (Bow)

Patrick Creelman

靜態瑜伽

專注於不同的瑜伽姿勢,幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。

機艙瑜伽
瑜伽
程度1 | 1262 觀看次數
05:43
機艙瑜伽

Patrick Creelman

靜態瑜伽

專注於不同的瑜伽姿勢,幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。

精修瑜伽系列:Bhujangasana (眼鏡蛇式)
瑜伽
程度2 | 1415 觀看次數
01:45
精修瑜伽系列:Bhujangasana (眼鏡蛇式)

Patrick Creelman

靜態瑜伽

專注於不同的瑜伽姿勢,幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習

精修瑜伽系列:Adho Mukha Shvasana
瑜伽
基本 | 1112 觀看次數
05:13
精修瑜伽系列:Adho Mukha Shvasana

Patrick Creelman

靜態瑜伽

專注於不同的瑜伽姿勢,幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。

精修瑜伽系列:由下犬式跳到頭倒立
瑜伽
程度2 | 1181 觀看次數
05:13
精修瑜伽系列:由下犬式跳到頭倒立

Patrick Creelman

動態瑜伽

專注於不同的瑜伽姿勢,幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。

精修瑜伽系列:Ardha Matseyendrasana (半魚王式)
瑜伽
程度2 | 1119 觀看次數
02:26
精修瑜伽系列:Ardha Matseyendrasana (半魚王式)

Patrick Creelman

靜態瑜伽

專注於不同的瑜伽姿勢,幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。

精修瑜伽系列:Supta Padangustasana (仰臥手抓大腳趾式)
瑜伽
程度2 | 1352 觀看次數
02:43
精修瑜伽系列:Supta Padangustasana (仰臥手抓大腳趾式)

Patrick Creelman

靜態瑜伽

專注於不同的瑜伽姿勢,幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。

精修瑜伽系列:Adho Mukha Vrksasana (頭倒立)
瑜伽
程度3 | 1255 觀看次數
03:18
精修瑜伽系列:Adho Mukha Vrksasana (頭倒立)

Patrick Creelman

靜態瑜伽

專注於不同的瑜伽姿勢,幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。

精修瑜伽系列:Janusirsasana (頭到膝前屈式)
瑜伽
程度1 | 1122 觀看次數
02:09
精修瑜伽系列:Janusirsasana (頭到膝前屈式)

Patrick Creelman

靜態瑜伽

專注於不同的瑜伽姿勢,幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。

精修瑜伽系列:Sirsasana (頭倒立)
瑜伽
程度3 | 1342 觀看次數
04:53
精修瑜伽系列:Sirsasana (頭倒立)

Patrick Creelman

靜態瑜伽

專注於不同的瑜伽姿勢,幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。

精修瑜伽系列:Virasana / Supta Virasana (英雄式/仰臥英雄式)
瑜伽
程度1 | 1436 觀看次數
02:53
精修瑜伽系列:Virasana / Supta Virasana (英雄式/仰臥英雄式)

Patrick Creelman

靜態瑜伽

專注於不同的瑜伽姿勢,幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。

精修瑜伽系列:Pincha Mayurasana (手肘倒立)
瑜伽
程度1 | 1488 觀看次數
01:54
精修瑜伽系列:Pincha Mayurasana (手肘倒立)

Patrick Creelman

靜態瑜伽

專注於不同的瑜伽姿勢,幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。

精修瑜伽系列:Yoga Pose: Halasana (犁式)
瑜伽
程度1 | 1498 觀看次數
07:03
精修瑜伽系列:Yoga Pose: Halasana (犁式)

Patrick Creelman

靜態瑜伽

專注於不同的瑜伽姿勢,幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習

消化系統瑜伽
瑜伽
程度1 | 1141 觀看次數
15:46
消化系統瑜伽

Patrick Creelman

療癒瑜伽

這堂療癒的課堂有助於身體的修復。練習特別強調身體順位和動作細節,讓身體恢復健康活力。課堂可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。

精修瑜伽系列:Utthita Hasta Padangustasana (Extended Hand-to-big-toe)
瑜伽
程度1 | 1124 觀看次數
01:57
精修瑜伽系列:Utthita Hasta Padangustasana (Extended Hand-to-big-toe)

Patrick Creelman

療癒瑜伽

專注於不同的瑜伽姿勢,幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。

精修瑜伽系列:後彎練習
瑜伽
程度2 | 1423 觀看次數
39:39
精修瑜伽系列:後彎練習

Patrick Creelman

靜態瑜伽

專注於不同的瑜伽姿勢,幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。

健身後瑜伽
瑜伽
程度1 | 1212 觀看次數
18:33
健身後瑜伽

Patrick Creelman

療癒瑜伽

專注於不同的瑜伽姿勢,幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。

恢復瑜伽:消除疲勞
瑜伽
程度2 | 1235 觀看次數
38:00
恢復瑜伽:消除疲勞

Patrick Creelman

療癒瑜伽

這個30分鐘的恢復性練習旨在消除疲勞和焦慮。 請準備 2 條瑜伽毯、2 條瑜伽帶、2 塊瑜伽磚和 1 塊靠墊。

精修瑜伽系列:Salamba Sarvangasana (肩立式)
瑜伽
程度1 | 1964 觀看次數
08:21
精修瑜伽系列:Salamba Sarvangasana (肩立式)

Patrick Creelman

靜態瑜伽

專注於不同的瑜伽姿勢,幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習

精修瑜伽動作系列:  Jathara Parivartanasana (脊椎扭轉式)
瑜伽
程度1 | 1729 觀看次數
02:41
精修瑜伽動作系列: Jathara Parivartanasana (脊椎扭轉式)

Patrick Creelman

靜態瑜伽

專注於不同的瑜伽姿勢,幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。

精修瑜伽系列:  Uttanasana (立姿半前彎式)
瑜伽
程度1 | 1356 觀看次數
02:23
精修瑜伽系列: Uttanasana (立姿半前彎式)

Patrick Creelman

靜態瑜伽

專注於不同的瑜伽姿勢,幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。

精修瑜伽系列:  Utthita Parshvakonasana (站立側角式)
瑜伽
程度1 | 1439 觀看次數
02:34
精修瑜伽系列: Utthita Parshvakonasana (站立側角式)

Patrick Creelman

靜態瑜伽

專注於不同的瑜伽姿勢,幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。

精修瑜伽系列:  Utthita Trikonasana (三角式)
瑜伽
程度1 | 1716 觀看次數
02:59
精修瑜伽系列: Utthita Trikonasana (三角式)

Patrick Creelman

靜態瑜伽

專注於不同的瑜伽姿勢,幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。

精修瑜伽系列:  Urdhva Dhanurasana (車輪式)
瑜伽
程度1 | 1192 觀看次數
02:15
精修瑜伽系列: Urdhva Dhanurasana (車輪式)

Patrick Creelman

靜態瑜伽

專注於不同的瑜伽姿勢,幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。

Vinyasa流瑜伽系列:野蓮流瑜伽(第2部分)
瑜伽
程度1 | 1597 觀看次數
01:03:29
Vinyasa流瑜伽系列:野蓮流瑜伽(第2部分)

Patrick Creelman

動態瑜伽

這類動態的課堂強調動作與呼吸的串連,練習順暢而充滿流動感。課堂首重呼吸的節奏,以呼吸凝聚心智的專注力,體位法停留的時間比較短。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

Vinyasa流瑜伽系列:Summer tonic breathing
瑜伽
程度1 | 1378 觀看次數
01:00:56
Vinyasa流瑜伽系列:Summer tonic breathing

Patrick Creelman

動態瑜伽

這類動態的課堂強調動作與呼吸的串連,練習順暢而充滿流動感。課堂首重呼吸的節奏,以呼吸凝聚心智的專注力,體位法停留的時間比較短。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。

精修瑜伽系列:  Urdhva Dhanurasana (車輪式)
瑜伽
程度1 | 1551 觀看次數
02:23
精修瑜伽系列: Urdhva Dhanurasana (車輪式)

Patrick Creelman

靜態瑜伽

專注於不同的瑜伽姿勢,幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。

進階哈達:加深後彎
瑜伽
程度1 | 1272 觀看次數
46:53
進階哈達:加深後彎

Arun Rana

靜態瑜伽

這類體位法課堂沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課堂將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課堂不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作,並為程度2的體位法打好基礎,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課堂。
進階哈達:平衡練習
瑜伽
程度2 | 1333 觀看次數
29:21
進階哈達:平衡練習

Arun Rana

靜態瑜伽

這類體位法課堂沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合中階、穩定練習的瑜伽練習者。這堂課堂會持續培養同學的穩定性和柔軟度,並加入更多具有挑戰的體位法和動作編排。老師會適度給予替代動作,好讓剛剛加入程度2課堂的同學順利接軌。課堂可能包含完整的倒立練習。
平靜與平衡:呼吸法與冥想
瑜伽
基本 | 1393 觀看次數
29:07
平靜與平衡:呼吸法與冥想

Arun Rana

療癒瑜伽

Pranayama 涵蓋多種呼吸練習。這堂冥想課以瑜伽的呼吸法和專注力練習為主,引導同學進入冥想的境界。持續練習可以淨化身心、沉澱心靈,最終達到深層放鬆、平靜、愉悅的功效。課堂可能包含一些簡單的體位法。
適合渴望安定思緒、煥發身心的同學。
運動系列:為運動選手而設的瑜伽
瑜伽
溫和 | 1181 觀看次數
31:00
運動系列:為運動選手而設的瑜伽

Arun Rana

特色瑜伽

這堂療癒的課堂有助於身體的修復。練習特別強調身體順位和動作細節,讓身體恢復健康活力。課堂可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合需要身體療癒,或者受傷後想要回歸練習的同學。
療癒瑜伽:腰部
瑜伽
溫和 | 1662 觀看次數
36:18
療癒瑜伽:腰部

Arun Rana

特色瑜伽

這堂療癒的課堂有助於身體的修復。練習特別強調身體順位和動作細節,讓身體恢復健康活力。課堂可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合需要身體療癒,或者受傷後想要回歸練習的同學。
精修瑜伽系列:Parsva Dhanurasana (Sideways Bow)
瑜伽
程度1 | 1294 觀看次數
02:43
精修瑜伽系列:Parsva Dhanurasana (Sideways Bow)

Clayton Horton

靜態瑜伽

專注於不同的瑜伽姿勢,幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。

假期系列:式子練習
瑜伽
程度1 | 1164 觀看次數
28:49
假期系列:式子練習

Clayton Horton

動態瑜伽

這個動態課堂由古典的阿斯坦加瑜伽練習組成,並教授傳統序列。不同姿勢結合力量及靈活性,搭配鎖印控制(bandhas)和呼吸,從而產生具能量及具排毒淨化的練習。課堂中,一些站立、坐下及完成序列將會簡化或稍作修改,傳統的阿斯坦加練習以祈禱文梵唱開始,這也是此瑜伽派系的一大特色。
適合有Vinyasa或阿斯坦加練習經驗的同學。
精修瑜伽系列:Vasisthasana (Side Plank)
瑜伽
程度3 | 1219 觀看次數
02:34
精修瑜伽系列:Vasisthasana (Side Plank)

Clayton Horton

動態瑜伽

這個動態課堂由古典的阿斯坦加瑜伽練習組成,並教授傳統序列。不同姿勢結合力量及靈活性,搭配鎖印控制(bandhas)和呼吸,從而產生具能量及具排毒淨化的練習。課堂中,一些站立、坐下及完成序列將會簡化或稍作修改,傳統的阿斯坦加練習以祈禱文梵唱開始,這也是此瑜伽派系的一大特色。
適合有Vinyasa或阿斯坦加練習經驗的同學。
精修瑜伽系列:Kasyapasana - Hip Opener
瑜伽
程度3 | 1335 觀看次數
05:18
精修瑜伽系列:Kasyapasana - Hip Opener

Clayton Horton

動態瑜伽

這個動態課堂由古典的阿斯坦加瑜伽練習組成,並教授傳統序列。不同姿勢結合力量及靈活性,搭配鎖印控制(bandhas)和呼吸,從而產生具能量及具排毒淨化的練習。課堂中,一些站立、坐下及完成序列將會簡化或稍作修改,傳統的阿斯坦加練習以祈禱文梵唱開始,這也是此瑜伽派系的一大特色。
適合有Vinyasa或阿斯坦加練習經驗的同學。
精修瑜伽系列:Bhairavasana (Foot Behind the Head)
瑜伽
程度3 | 1424 觀看次數
04:18
精修瑜伽系列:Bhairavasana (Foot Behind the Head)

Clayton Horton

動態瑜伽

這個動態課堂由古典的阿斯坦加瑜伽練習組成,並教授傳統序列。不同姿勢結合力量及靈活性,搭配鎖印控制(bandhas)和呼吸,從而產生具能量及具排毒淨化的練習。課堂中,一些站立、坐下及完成序列將會簡化或稍作修改,傳統的阿斯坦加練習以祈禱文梵唱開始,這也是此瑜伽派系的一大特色。
適合有Vinyasa或阿斯坦加練習經驗的同學。
精修瑜伽系列:Vasisthasana / Viswamitrasana (Side Plank / Visvamitra's Pose)
瑜伽
程度2 | 1209 觀看次數
02:54
精修瑜伽系列:Vasisthasana / Viswamitrasana (Side Plank / Visvamitra's Pose)

Clayton Horton

靜態瑜伽

這類體位法課堂沒有連續的動作串連,有助於學生專注身心連結,提升覺知以及穩定性。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。
適合稍有瑜伽練習經驗的同學,課堂將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課堂不會包含完整的倒立練習,但是會教導進入倒立的前置動作,並為程度2的體位法打好基礎,讓同學穩定成長,日後順利進階到程度2的課堂。
精修瑜伽系列:阿斯湯加完成式
瑜伽
程度2 | 1261 觀看次數
21:30
精修瑜伽系列:阿斯湯加完成式

Clayton Horton

動態瑜伽

這個動態課堂由古典的阿斯坦加瑜伽練習組成,並教授傳統序列。不同姿勢結合力量及靈活性,搭配鎖印控制(bandhas)和呼吸,從而產生具能量及具排毒淨化的練習。課堂中,一些站立、坐下及完成序列將會簡化或稍作修改,傳統的阿斯坦加練習以祈禱文梵唱開始,這也是此瑜伽派系的一大特色。
適合有Vinyasa或阿斯坦加練習經驗的同學。
精修瑜伽系列: Jump back and jump through clinic
瑜伽
程度2 | 1246 觀看次數
07:12
精修瑜伽系列: Jump back and jump through clinic

Clayton Horton

動態瑜伽

這個動態課堂由古典的阿斯坦加瑜伽練習組成,並教授傳統序列。不同姿勢結合力量及靈活性,搭配鎖印控制(bandhas)和呼吸,從而產生具能量及具排毒淨化的練習。課堂中,一些站立、坐下及完成序列將會簡化或稍作修改,傳統的阿斯坦加練習以祈禱文梵唱開始,這也是此瑜伽派系的一大特色。
適合有Vinyasa或阿斯坦加練習經驗的同學。
精修瑜伽系列:Eka Pada Sirsasana (Foot Behind the Head)
瑜伽
程度2 | 1676 觀看次數
02:44
精修瑜伽系列:Eka Pada Sirsasana (Foot Behind the Head)

Clayton Horton

靜態瑜伽

這個動態課堂由古典的阿斯坦加瑜伽練習組成,並教授傳統序列。不同姿勢結合力量及靈活性,搭配鎖印控制(bandhas)和呼吸,從而產生具能量及具排毒淨化的練習。課堂中,一些站立、坐下及完成序列將會簡化或稍作修改,傳統的阿斯坦加練習以祈禱文梵唱開始,這也是此瑜伽派系的一大特色。
適合有Vinyasa或阿斯坦加練習經驗的同學。
阿斯湯加瑜伽60 分鐘中級課程
瑜伽
程度2 | 1537 觀看次數
01:03:03
阿斯湯加瑜伽60 分鐘中級課程

Clayton Horton

動態瑜伽

這個動態課堂由古典的阿斯坦加瑜伽練習組成,並教授傳統序列。不同姿勢結合力量及靈活性,搭配鎖印控制(bandhas)和呼吸,從而產生具能量及具排毒淨化的練習。課堂中,一些站立、坐下及完成序列將會簡化或稍作修改,傳統的阿斯坦加練習以祈禱文梵唱開始,這也是此瑜伽派系的一大特色。
適合有Vinyasa或阿斯坦加練習經驗的同學。
阿斯湯加系列:Mysore練習簡介
瑜伽
程度2 | 1448 觀看次數
28:38
阿斯湯加系列:Mysore練習簡介

Clayton Horton

動態瑜伽

這個動態課堂由古典的阿斯坦加瑜伽練習組成,並教授傳統序列。不同姿勢結合力量及靈活性,搭配鎖印控制(bandhas)和呼吸,從而產生具能量及具排毒淨化的練習。課堂中,一些站立、坐下及完成序列將會簡化或稍作修改,傳統的阿斯坦加練習以祈禱文梵唱開始,這也是此瑜伽派系的一大特色。
適合有Vinyasa或阿斯坦加練習經驗的同學。
精修瑜伽系列:Karandavasana (Lotus in Arm Balance)
瑜伽
程度2 | 1545 觀看次數
05:05
精修瑜伽系列:Karandavasana (Lotus in Arm Balance)

Clayton Horton

靜態瑜伽

這個動態課堂由古典的阿斯坦加瑜伽練習組成,並教授傳統序列。不同姿勢結合力量及靈活性,搭配鎖印控制(bandhas)和呼吸,從而產生具能量及具排毒淨化的練習。課堂中,一些站立、坐下及完成序列將會簡化或稍作修改,傳統的阿斯坦加練習以祈禱文梵唱開始,這也是此瑜伽派系的一大特色。
適合有Vinyasa或阿斯坦加練習經驗的同學。
阿斯湯加系列:入門篇
瑜伽
基本 | 1556 觀看次數
39:53
阿斯湯加系列:入門篇

Clayton Horton

動態瑜伽

這個動態課堂由古典的阿斯坦加瑜伽練習組成,並教授傳統序列。不同姿勢結合力量及靈活性,搭配鎖印控制(bandhas)和呼吸,從而產生具能量及具排毒淨化的練習。課堂中,一些站立、坐下及完成序列將會簡化或稍作修改,傳統的阿斯坦加練習以祈禱文梵唱開始,這也是此瑜伽派系的一大特色。
適合有Vinyasa或阿斯坦加練習經驗的同學。
SH'BAM™
健身
標準班 | 1389 觀看次數
26:26
SH'BAM™

Shane Chen

舞蹈班

SH’BAM™ 是一項趣味性強,讓人瘋狂上癮的舞蹈鍛煉課程。在這項課程中,你可以完全釋放自我,不需要有什麼舞蹈經驗,只需要抱著好玩的心態,面帶笑容就行。 –即使走進來時你覺得自己不會跳舞,但走出去的時候你就會發現自己真的可以跳舞!
SH’BAM 課程有45分鐘和30分鐘的版本,以及視頻虛擬課程。

春日解壓:臀腿
瑜伽
溫和 | 1058 觀看次數
44:10
春日解壓:臀腿

Zelin Yao

療癒瑜伽

以輕鬆溫和的動作搭配輔助工具,有助身體放鬆、增加柔軟度,並促進心智平靜。練習大多以坐姿和地板動作為主,某些體位法的停留時間比較長。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱,以及冥想。適合想要和緩運動,同時又能達到伸展、放鬆效果的練習者。

瑜伽哲學導論
瑜伽
溫和 | 1183 觀看次數
21:06
瑜伽哲學導論

Clayton Horton

療癒瑜伽

在這個簡短的演講中,Clayton簡要介紹了偉大聖人Patanjali的歷史背景。 對 Patanjalim 瑜伽的前 4 節進行了簡短的評論,並解釋了它們與基礎瑜伽心理學的關係。Clayton還對古典瑜伽的道德和倫理準則進行了評論,古典瑜伽被稱為Patanjal八支阿斯湯加瑜伽的第一支和第二支,即 Yamas 和 Niyamas

寶萊塢舞蹈教程第 1 部分
健身
標準班 | 1134 觀看次數
13:30
寶萊塢舞蹈教程第 1 部分

Ansar Khan

舞蹈班

這個系列是為了讓你更好地了解寶萊塢舞蹈的基礎,並可以不斷練習越練越好這個舞蹈。

寶萊塢舞蹈教程第 3 部分
健身
標準班 | 995 觀看次數
09:46
寶萊塢舞蹈教程第 3 部分

Ansar Khan

舞蹈班

這個系列是為了讓你更好地了解寶萊塢舞蹈的基礎,並可以不斷練習越練越好這個舞蹈。

寶萊塢舞蹈教程第 2 部分
健身
標準班 | 1215 觀看次數
11:22
寶萊塢舞蹈教程第 2 部分

Ansar Khan

舞蹈班

這個系列是為了讓你更好地了解寶萊塢舞蹈的基礎,並可以不斷練習越練越好這個舞蹈。

寶萊塢舞蹈教程第 5 部分
健身
標準班 | 943 觀看次數
10:02
寶萊塢舞蹈教程第 5 部分

Ansar Khan

舞蹈班

這個系列是為了讓你更好地了解寶萊塢舞蹈的基礎,並可以不斷練習越練越好這個舞蹈。

寶萊塢舞蹈教程第 4 部分
健身
標準班 | 1103 觀看次數
12:27
寶萊塢舞蹈教程第 4 部分

Ansar Khan

舞蹈班

這個系列是為了讓你更好地了解寶萊塢舞蹈的基礎,並可以不斷練習越練越好這個舞蹈。

寶萊塢舞蹈教程第 6 部分
健身
標準班 | 1268 觀看次數
15:56
寶萊塢舞蹈教程第 6 部分

Ansar Khan

舞蹈班

這個系列是為了讓你更好地了解寶萊塢舞蹈的基礎,並可以不斷練習越練越好這個舞蹈。

ABS BUTT & TIGHT (Media Event only)
瑜伽
標準班 | 1188 觀看次數
03:24
ABS BUTT & TIGHT (Media Event only)

Gilberto Gomes

力量和訓練班

適合所有程度人士,尤其對於希望鍛煉全身,或增強下肢的初學者,這將是一個不錯的選擇。某些課程將會用到拉力帶、拉力繩、舉重器材、槓鈴等。但課堂亦可在沒有器材的輔助下完成。此課堂亦適合男士參與。

VINYASA FOR BEGINNERS (Media Event Only)
瑜伽
程度1 | 1051 觀看次數
06:20
VINYASA FOR BEGINNERS (Media Event Only)

Miranda Leung

動態瑜伽

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連,整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏,以呼吸凝聚專注力,體位法停留的時間將比較短,並可能包含一些呼吸練習、梵唱,以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸,有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

腰部舒缓
瑜伽
溫和 | 1102 觀看次數
30:02
腰部舒缓

Jayna Staykov

療癒瑜伽

這個練習可以幫助舒緩您的腰部,並通過調動髖關節來緩解不適。

让力量更提升 - 30分钟全体验
瑜伽
初階 | 277 觀看次數
31:19
让力量更提升 - 30分钟全体验

Kelsey Xia

療癒瑜伽

让力量更提升 - 5分钟体验 动态脚趾平衡
瑜伽
初階 | 257 觀看次數
05:59
让力量更提升 - 5分钟体验 动态脚趾平衡

Kelsey Xia

療癒瑜伽

让力量更提升 -  3分钟体验 手臂平板式
瑜伽
初階 | 316 觀看次數
03:48
让力量更提升 - 3分钟体验 手臂平板式

Kelsey Xia

療癒瑜伽

让力量更提升 - 30秒体验 船式
瑜伽
初階 | 257 觀看次數
01:15
让力量更提升 - 30秒体验 船式

Kelsey Xia

療癒瑜伽

让睡眠更沉稳 - 30分钟全体验
瑜伽
初階 | 333 觀看次數
33:11
让睡眠更沉稳 - 30分钟全体验

Kelsey Xia

療癒瑜伽

让睡眠更沉稳 -5-10分钟体验 动态桥式
瑜伽
初階 | 235 觀看次數
08:09
让睡眠更沉稳 -5-10分钟体验 动态桥式

Kelsey Xia

療癒瑜伽

让睡眠更沉稳 - 3分钟体验 桥式
瑜伽
初階 | 303 觀看次數
03:57
让睡眠更沉稳 - 3分钟体验 桥式

Kelsey Xia

療癒瑜伽

让睡眠更沉稳 - 30秒体验 人面狮身式
瑜伽
初階 | 238 觀看次數
00:45
让睡眠更沉稳 - 30秒体验 人面狮身式

Kelsey Xia

療癒瑜伽

让心灵更健康 - 5分钟体验 坐姿扭转式
瑜伽
初階 | 260 觀看次數
06:39
让心灵更健康 - 5分钟体验 坐姿扭转式

Kelsey Xia

療癒瑜伽

让心灵更健康 - 30分钟全体验
瑜伽
初階 | 250 觀看次數
33:08
让心灵更健康 - 30分钟全体验

Kelsey Xia

療癒瑜伽

让心灵更健康 - 3分钟体验 仰卧抱膝式
瑜伽
初階 | 253 觀看次數
03:50
让心灵更健康 - 3分钟体验 仰卧抱膝式

Kelsey Xia

療癒瑜伽

让心灵更健康 - 30秒体验 仰躺蝴蝶式
瑜伽
初階 | 247 觀看次數
01:20
让心灵更健康 - 30秒体验 仰躺蝴蝶式

Kelsey Xia

療癒瑜伽

Mental Well-Being - 3 mins Diaphragmatic Breathing
瑜伽
初階 | 389 觀看次數
03:51
Mental Well-Being - 3 mins Diaphragmatic Breathing

Suresh Munisamy

療癒瑜伽

Mental Well-Being - 30 sec Diaphragmatic Breathing
瑜伽
初階 | 226 觀看次數
01:30
Mental Well-Being - 30 sec Diaphragmatic Breathing

Suresh Munisamy

療癒瑜伽

Mental Well-Being -  5 mins Seated Meditation
瑜伽
初階 | 251 觀看次數
08:08
Mental Well-Being - 5 mins Seated Meditation

Suresh Munisamy

療癒瑜伽

Mental Well-Being - 30 mins full experience
瑜伽
初階 | 235 觀看次數
36:41
Mental Well-Being - 30 mins full experience

Suresh Munisamy

療癒瑜伽

Better Sleep - 30 mins full experience
瑜伽
初階 | 288 觀看次數
33:00
Better Sleep - 30 mins full experience

Suresh Munisamy

療癒瑜伽

Better Sleep - 30 sec Acupressure
瑜伽
初階 | 241 觀看次數
01:12
Better Sleep - 30 sec Acupressure

Suresh Munisamy

療癒瑜伽

Better Sleep - 5 mins Figure 4 Stretch
瑜伽
初階 | 299 觀看次數
09:46
Better Sleep - 5 mins Figure 4 Stretch

Suresh Munisamy

療癒瑜伽

Better Sleep - 3 mins Reclined Butterfly
瑜伽
初階 | 269 觀看次數
03:47
Better Sleep - 3 mins Reclined Butterfly

Suresh Munisamy

療癒瑜伽

Strength - 30 mins full experience
瑜伽
初階 | 291 觀看次數
33:32
Strength - 30 mins full experience

Suresh Munisamy

療癒瑜伽

Strength - 3 mins Warrior 3
瑜伽
初階 | 246 觀看次數
03:46
Strength - 3 mins Warrior 3

Suresh Munisamy

療癒瑜伽

Strength - 30 sec Standing Leg Raise
瑜伽
初階 | 267 觀看次數
01:14
Strength - 30 sec Standing Leg Raise

Suresh Munisamy

療癒瑜伽

Strength - 5 mins Pelvic Tilt
瑜伽
初階 | 259 觀看次數
11:13
Strength - 5 mins Pelvic Tilt

Suresh Munisamy

療癒瑜伽

讓心靈更健康 - 30秒體驗 呼吸調息法
瑜伽
初階 | 269 觀看次數
01:10
讓心靈更健康 - 30秒體驗 呼吸調息法

Vivian Cheng

療癒瑜伽

讓心靈更健康 - 3分鐘體驗 腹式呼吸
瑜伽
初階 | 247 觀看次數
03:42
讓心靈更健康 - 3分鐘體驗 腹式呼吸

Vivian Cheng

療癒瑜伽

讓心靈更健康 - 5-10分鐘體驗 坐式冥想
瑜伽
初階 | 241 觀看次數
08:27
讓心靈更健康 - 5-10分鐘體驗 坐式冥想

Vivian Cheng

療癒瑜伽

 讓心靈更健康 - 30分鐘全體驗
瑜伽
初階 | 288 觀看次數
33:26
讓心靈更健康 - 30分鐘全體驗

Vivian Cheng

療癒瑜伽

讓睡眠更沉穩 - 30秒體驗 指壓法
瑜伽
初階 | 294 觀看次數
01:05
讓睡眠更沉穩 - 30秒體驗 指壓法

Vivian Cheng

療癒瑜伽

讓睡眠更沉穩 - 3分鐘體驗 仰躺蝴蝶式
瑜伽
初階 | 223 觀看次數
03:43
讓睡眠更沉穩 - 3分鐘體驗 仰躺蝴蝶式

Vivian Cheng

療癒瑜伽

讓睡眠更沉穩 - 5-10分鐘體驗 仰臥抱膝式
瑜伽
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06:11
讓睡眠更沉穩 - 5-10分鐘體驗 仰臥抱膝式

Vivian Cheng

療癒瑜伽

讓睡眠更沉穩 - 30分鐘全體驗
瑜伽
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34:41
讓睡眠更沉穩 - 30分鐘全體驗

Vivian Cheng

療癒瑜伽

讓力量更提升 - 30秒體驗 站姿直膝前抬腿
瑜伽
初階 | 261 觀看次數
01:05
讓力量更提升 - 30秒體驗 站姿直膝前抬腿

Vivian Cheng

療癒瑜伽

讓力量更提升 - 3分鐘體驗 戰士三式
瑜伽
初階 | 239 觀看次數
03:40
讓力量更提升 - 3分鐘體驗 戰士三式

Vivian Cheng

療癒瑜伽

讓力量更提升 - 5分鐘體驗 幻椅式
瑜伽
初階 | 229 觀看次數
06:14
讓力量更提升 - 5分鐘體驗 幻椅式

Vivian Cheng

療癒瑜伽

讓力量更提升 - 30分鐘全體驗
瑜伽
初階 | 283 觀看次數
31:36
讓力量更提升 - 30分鐘全體驗

Vivian Cheng

療癒瑜伽

讓力量更提升 - 3分鐘體驗 戰士三式
瑜伽
初階 | 285 觀看次數
03:40
讓力量更提升 - 3分鐘體驗 戰士三式

Vivian Cheng

療癒瑜伽

水晶頌缽冥想(media event)
瑜伽
溫和 | 958 觀看次數
05:15
水晶頌缽冥想(media event)

Martina Lee

療癒瑜伽

在這個網上課程中,學生將在冥想的指導下體驗水晶頌缽的強大共鳴。 這些頌缽經過專門製作,可產生共鳴,不僅能聽到,還能感受到; 這種共振可以對脈輪(能量中心)產生積極影響,並有助於淨化身體的能量系統。 將包括一些調息和誦經。

適合任何尋求平靜心靈和振興身體的人。

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