Tabata

Tabata是由田畑泉(日本)開發的訓練方法,這是一種高強度間歇訓練方式,通常以循環方式進行。方法是:20秒超高強度極限訓練,然後休息10秒;再接一個20秒超高強度,依次循環,持續4分鐘,共八組。這項課程鼓勵參與者在每組訓練中都拼盡全力,Tabata可改善有氧和無氧系統,並適於訓練者尋找下一項健身挑戰,也因此而聞名。

解鎖本課程

Start Your Free Trial Today
健身

Tabata

Sean Tjahja

時間 41:22 分鐘
風格 Tabata
難度 標準班
語言 英語
時間
41:22 分鐘
難度
標準班
語言
英語
風格
Tabata
描述

Tabata是由田畑泉(日本)開發的訓練方法,這是一種高強度間歇訓練方式,通常以循環方式進行。方法是:20秒超高強度極限訓練,然後休息10秒;再接一個20秒超高強度,依次循環,持續4分鐘,共八組。這項課程鼓勵參與者在每組訓練中都拼盡全力,Tabata可改善有氧和無氧系統,並適於訓練者尋找下一項健身挑戰,也因此而聞名。

免費試用 PURE Online 課程及更多內容

立即解鎖您的免費試用版點亮生活

開始每天在家鍛煉

PURE Online將為您提供3種網上計劃收費模式:
1年網上計劃: HKD768/USD98/SGD140
6個月網上計劃: HKD428/USD55/SGD78
1個月網上計劃: HKD78/USD10/SGD15

AI Premium 是為 PURE 持卡人和所有 PURE Online 訂閲者提供的額外付費服務。
AI Premium 每月月費:HKD38/USD5/SGD6.5