課堂

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版，這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織，利用長時間停留與深度延展，培養安定的呼吸節奏，鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合不想費力，又能達到伸展效果的練習者。

Tabata是由田畑泉（日本）開發的訓練方法，這是一種高強度間歇訓練方式，通常以循環方式進行。方法是：20秒超高強度極限訓練，然後休息10秒；再接一個20秒超高強度，依次循環，持續4分鐘，共八組。這項課程鼓勵參與者在每組訓練中都拼盡全力，Tabata可改善有氧和無氧系統，並適於訓練者尋找下一項健身挑戰，也因此而聞名。

一個墊上的功能性訓練，旨在加強和延展深層肌群。課堂專注於自身重量訓練、提高身體靈活性、預防並減少受傷，它是在20世紀由Joseph H. Pilates開創的練習，初期用於復康訓練，後來被舞蹈家所採用。適合所有程度人士。

作為妻子和母親，女性往往會優先考慮家庭、孩子和伴侶，通常會忘記自己的健康和福祉。 該課程讓女性有時間專注於自己的身心，有助於營造一種平和自愛的氛圍。 在本課程中，特別注意對齊和詳細說明與特定體式相結合，目的是使身體恢復健康。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

本課堂側重於加強核心和上半身肌肉，為手臂平衡做準備。 在練習過程中，學生將通過不同的練習和瑜伽姿勢來提高力量和姿勢的完整性，這兩者都是安全的手臂平衡練習所必需的。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

適合定期進行 1 級 Hatha 或 Vinyasa 練習並期待過渡到 2 級課程的學生。 整個班級將提供不同的選擇和修改以支持這種轉變。 可以包括完全反轉。

課程包括對許多拉丁舞蹈基礎知識的簡短介紹，包括薩爾薩舞、恰恰舞、倫巴舞、梅倫格舞、蘭巴達舞、桑巴舞、巴哈塔舞。 節奏是連續的，以保持心臟跳動並為您提供全身鍛煉，同時享受熱拉丁音樂的節奏。

適合所有程度人士，尤其對於希望鍛煉全身，或增強下肢的初學者，這將是一個不錯的選擇。某些課程將會用到拉力帶、拉力繩、舉重器材、槓鈴等。但課堂亦可在沒有器材的輔助下完成。此課堂亦適合男士參與。

40分鐘的力量和速度拳擊練習，專注建立專業技術和富爆炸力的揮拳，將煩躁擊出擂台！

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連，整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏，以呼吸凝聚專注力，體位法停留的時間將比較短，並可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸，有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

一項 45 分鐘的二合一鍛煉，包括有針對性的力量訓練和 HIIT 循環，讓您的肌肉燃燒起來，一起燃燒脂肪吧！

在這課堂中，我們將做一些站立姿勢來加強肌肉和加深伸展，然後是一些坐姿伸展。 適用於腿部和臀部緊的大家，以提高靈活性。

Hip-Hop結合了兩個俚語。「Hip」意思是「知道」； 而「Hop」則代表Hip-Hop表演者的跳躍動作。 這是一種源自非洲舞蹈的街舞風格，特色動作包括：breaking、popping、locking等……

這個動態課程遵循印度教和瑜伽中紀念吉祥數字 108 的傳統，並且經常結合季節變化（例如新年的到來）進行。 這門 45 分鐘的課程的重點是隨著學生進行 108 次拜日式 A，用呼吸移動身體，同時培養身心耐力。這門課程的體驗是建立內心的火焰，從而帶來清新和排毒的感覺。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

旨在訓練腹部的強化課程。 一項更具挑戰性的高強度腹部鍛煉，專注於加強腹部肌肉，讓您獲得一直想要的六塊腹肌。

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版，是一個喚醒消化系統的基礎練習，從而幫助身體排毒。學員可透過一系列扭轉、彎曲及拉伸動作，以按摩體內的消化器官。課堂更包括調息法、梵唱及冥想。 課堂將帶給練習者振奮、流暢的體驗。 課堂當中不會包含完整的倒立練習。

以多元的舞蹈風格和音樂流派為基礎，其中的舞蹈動作簡單且重複。 學員不需要有任何舞蹈根基。

春天五行屬木。人體的五臟之中，肝膽皆屬木性。故此春季亦是強化、滋養這兩個器官的最佳時機。此特色系列糅合不同體位、呼吸調息、穴位，並透過五行屬木的經絡路徑，以排解壓力及益氣，從而為身心帶來平衡、活力與自由。

適合有意於春季強化排毒系統，及整體健康的學員。

本課堂結合了 HIIT 和 Tabata 將提高力量和耐力。 伴隨著激昂的音樂持續運動會讓您的心率加快並調整您的整個身體。 主要重點是通過綜合練習發展功能強度。

課堂中，我們會透過不同角度、扭轉幅度及各形態的式子、以提升靈活性和空間，以達至臀部的平衡。序列較為著重開與合、伸展與力量、靈活與穩定性，為學員打造更健康的下盤。課堂或包括一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。

適合任何希望以溫和的體能活動，以伸展下盤的學員，尤其歡迎初學者。

一個墊上的功能性訓練，旨在加強和延展深層肌群。課堂專注於自身重量訓練、提高身體靈活性、預防並減少受傷，它是在20世紀由Joseph H. Pilates開創的練習，初期用於復康訓練，後來被舞蹈家所採用。適合所有程度人士。

這個課程的重點是幫助學生有一個更好的睡眠，這個系列是一個專注於恢復身體的治療實踐。 特別注意對齊和詳細說明與特定體式相結合，目的是使身體恢復健康。 上課時可能會用到一些道具。

課程融合了Barre運動和傳統的普拉提力量和有氧運動。體驗持續持續灑汗與脂肪燃燒。 鍛煉圍繞芭杆的阻力練習，並以運動為基礎，以塑造身體線條。 課堂不需使用普拉提器具，但亦可使肌肉鍛鍊至疲勞程度，實行全面的卡路里燃燒。 您將感覺重新充滿活力。

嘻哈結合了兩個俚語。 嘻，意思是“知道”。 而哈代表嘻哈表演者的跳躍動作。 一種源自非洲舞蹈的街舞風格，以breaking、popping、locking等動作為特點……

United Dance 以廣泛的舞蹈風格和音樂流派為基礎，其中的舞蹈動作簡單且重複。 學生不需要有任何舞蹈背景。

Tabata是由田畑泉（日本）開發的訓練方法，這是一種高強度間歇訓練方式，通常以循環方式進行。方法是：20秒超高強度極限訓練，然後休息10秒；再接一個20秒超高強度，依次循環，持續4分鐘，共八組。這項課程鼓勵參與者在每組訓練中都拼盡全力，Tabata可改善有氧和無氧系統，並適於訓練者尋找下一項健身挑戰，也因此而聞名。

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連，練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏，以呼吸凝聚心智的專注力，體位法停留的時間比較短。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸，有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

United Dance 以廣泛的舞蹈風格和音樂流派為基礎，其中的舞蹈動作簡單且重複。 學生不需要有任何舞蹈背景。

這個動態的練習旨在隨著呼吸移動身體，是一項講求流動性和動感的運動。

專注於放鬆肩頸，是一個旨在於恢復身體的療癒練習。 特別注意正位和詳細說明與特定體式相結合，讓身體回復健康狀態。 課堂或會用到一些輔助器具。

課程包括對許多拉丁舞蹈基礎知識的簡短介紹，包括薩爾薩舞、恰恰舞、倫巴舞、梅倫格舞、蘭巴達舞、桑巴舞、巴哈塔舞。 節奏是連續的，以保持心臟跳動並為您提供全身鍛煉，同時享受熱拉丁音樂的節奏。

本課程專注於放鬆脊椎，是一個強調修復身體的療癒練習。 特別注意正位和詳細說明與特定體式相結合，讓身體回復健康狀態。

適合所有程度人士，尤其對於希望鍛煉全身，或增強下肢的初學者，這將是一個不錯的選擇。某些課程將會用到拉力帶、拉力繩、舉重器材、槓鈴等。但課堂亦可在沒有器材的輔助下完成。此課堂亦適合男士參與。

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連，練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏，以呼吸凝聚心智的專注力，體位法停留的時間比較短。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸，有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連，練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏，以呼吸凝聚心智的專注力，體位法停留的時間比較短。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸，有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

喚醒身體，為當天做準備的溫和練習。

一個墊上功能性訓練計劃，旨在加強和延長深層肌群。專注於無重量力量訓練、提高身體靈活性，並預防減少受傷，它是在20世紀20年代由Joseph H. Pilates開創的，最初是用於康復訓練，後來被舞蹈家所採用。向各級別訓練者開放。

Tabata是由田畑泉（日本）開發的訓練方法，這是一種高強度間歇訓練方式，通常以循環方式進行。方法是：20秒超高強度極限訓練，然後休息10秒；再接一個20秒超高強度，依次循環，持續4分鐘，共八組。這項課程鼓勵參與者在每組訓練中都拼盡全力，Tabata可改善有氧和無氧系統，並適於訓練者尋找下一項健身挑戰，也因此而聞名。

如果您的目標是燃燒脂肪和減輕體重，請專注於針對全身的力量鍛煉。 全身鍛煉是理想的選擇，因為它們可以同時鍛煉多個肌肉群，從而節省您的時間和精力。

通過正確的減肥方法，您將能夠燃燒脂肪並鍛煉肌肉，這有助於您即使在休息時也能燃燒更多的卡路里。 另外，會調整你的身體，並可能在這個過程中開始感覺更好的精神和身體。

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連，練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏，以呼吸凝聚心智的專注力，體位法停留的時間比較短。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸，有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版，是一個喚醒消化系統的基礎練習，從而幫助身體排毒。學員可透過一系列扭轉、彎曲及拉伸動作，以按摩體內的消化器官。課堂更包括調息法、梵唱及冥想。 課堂將帶給練習者振奮、流暢的體驗。 課堂當中不會包含完整的倒立練習。

Hip-Hop結合了兩個俚語。「Hip」意思是「知道」； 而「Hop」則代表Hip-Hop表演者的跳躍動作。 這是一種源自非洲舞蹈的街舞風格，特色動作包括：breaking、popping、locking等……

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版，這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織，利用長時間停留與深度延展，培養安定的呼吸節奏，鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合不想費力，又能達到伸展效果的練習者。

本課堂側重於為倒立打下基礎。 在課堂上，學生將學習如何通過手臂練習、站立姿勢和有針對性的倒立準備來準備 sirsasana（倒立）。 該課程的重點是發展整個上半身的力量和創造空間，為穩定的頭倒立做好準備。

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版，這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織，利用長時間停留與深度延展，培養安定的呼吸節奏，鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合不想費力，又能達到伸展效果的練習者。

節奏在這個讓如此有趣的健身舞蹈課上佔據了主導地位，它通常被稱為“變相鍛煉”。快節奏和慢節奏的結合帶來了有氧健身和健美身體的雙重好處——所有這些都是在1500萬人的全球舞蹈派對中創造的樂趣。

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連，整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏，以呼吸凝聚專注力，體位法停留的時間將比較短，並可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸，有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

這是在Ashram Style中使用的固定順序，從四輪傳統的日拜禮和六個瑜伽姿勢開始，每個姿勢都有兩個變化，適合初學者和有經驗的練習者。

針對整天工作的上班族，本系列是一個專注於修復身體的療癒練習。 特別注意正位和詳細說明與特定體式相結合，讓身體回復健康狀態。 課堂或會用到一些輔助器具。

這個課堂從充滿活力的陽性流動瑜伽開始，接著轉入陰練習。

這個課堂結合了太極、氣功和瑜伽的古老傳統，加上對齊和治療姿勢。學生可以期待一個平衡的體驗，陰陽相遇，柔軟性與力量相結合，以促進自我療愈。動作序列是根據天氣設計的，可能會使用各種不同的道具，例如靠墊、帶子、磚塊等。課程可能包括一些呼吸練習和冥想。

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連，練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏，以呼吸凝聚心智的專注力，體位法停留的時間比較短。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸，有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版，這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織，利用長時間停留與深度延展，培養安定的呼吸節奏，鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合不想費力，又能達到伸展效果的練習者。

伸展對於保持我們的身體柔軟和肌肉健康至關重要。 這個課堂旨在幫助您打開身體並增加運動範圍； 每種練習都將針對身體的特定區域。

課堂將指導您放鬆背部緊繃的肌肉，透過各種瑜伽姿勢，以緩解背部疼痛，有助放鬆下背。

這個課堂結合了傳統瑜伽和上半身力量訓練。 在傳統瑜伽姿勢中使用重量有助於針對瑜伽課中通常被忽視的特定肌肉，它還可以推動您的身體鍛煉更多肌肉並增強上半身的穩定性。 雖然我們在本課程中使用的重量很輕（0.5 公斤），但挑戰來自於在瑜伽姿勢中使用重量，從而提高心率和肌肉張力。 學生可以期待結合瑜伽、舉重訓練和有氧運動的全面練習。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連，整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏，以呼吸凝聚專注力，體位法停留的時間將比較短，並可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸，有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

“King and Queen of all asanas” 是指瑜伽中最重要的兩個姿勢：頭倒立式（Shirshasana）和肩立式（Sarvangasana）。在課堂中，您將會通過預備動作進入這兩個姿勢及其變化，並聽取詳細的指導，緊接著進行對應的伸展動作，最後進入最終的放鬆狀態。雖然這些姿勢可能具有挑戰性，但它們可以為身心和情感健康帶來許多益處。

Surya Namaskar，又稱為「向太陽敬禮」，是一個由12個動作組成的流動式瑜伽序列，旨在為身體注入能量，平靜心靈。傳統上，這個練習是為了向太陽表示敬意，感謝太陽提供的能量和光明。在這個課堂中，您將會跟隨呼吸的節奏進行幾輪太陽禮拜。課程包括呼吸、冥想和唱誦，培養內在的平靜與健康感覺。

適合所有程度人士，尤其對於希望鍛煉全身，或增強下肢的初學者，這將是一個不錯的選擇。某些課程將會用到拉力帶、拉力繩、舉重器材、槓鈴等。但課堂亦可在沒有器材的輔助下完成。此課堂亦適合男士參與。

這個哈達瑜伽課堂著重於增加您的腳趾、腳踝、膝蓋和臀部的彈性和靈活性，這對於步行、跑步、預防受傷、運動表現和日常活動都非常重要。

一個墊上的功能性訓練，旨在加強和延展深層肌群。課堂專注於自身重量訓練、提高身體靈活性、預防並減少受傷，它是在20世紀由Joseph H. Pilates開創的練習，初期用於復康訓練，後來被舞蹈家所採用。適合所有程度人士。

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版，這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織，利用長時間停留與深度延展，培養安定的呼吸節奏，鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合不想費力，又能達到伸展效果的練習者。

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連，練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏，以呼吸凝聚心智的專注力，體位法停留的時間比較短。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸，有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

本課程側重於自我肌筋膜釋放——通過按摩消除緊繃的結節並改善柔韌性和血液循環，幫助參與者釋放身體的緊張感。

這堂特色課程結合了瑜伽體位法和皮拉提斯，練習以強化核心肌群為主，有助於提高身體的穩定性以及動作的正確順位。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。

現代舞是一種富有表現力的協作風格舞蹈，融合了許多不同舞蹈流派的動作，並從武術和瑜伽中汲取靈感，創造出藝術和非傳統的舞蹈動作。 當代編舞既是實驗性的又是敘事性的，通過講故事來傳達情感和個人表達。 該類型的特點是流動性、運動自由，並且通常具有抽象性和解釋性，以解釋其前衛美學。

不同脈輪沿脊柱延伸，是生命能量(亦即是「氣」)的主要中心。這股能量在體內的不同能量通道(亦稱經絡)流動，影響生活當中的不同面向。當其中一個或多個脈輪的表現高/低於水平時，則被視作身心靈的不平衡。不平衡的脈輪影響身體不同部分，及其相關的精神和情感狀態。

40分鐘的力量和速度拳擊練習，專注建立專業技術和富爆炸力的揮拳，將煩躁擊出擂台！

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連，整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏，以呼吸凝聚專注力，體位法停留的時間將比較短，並可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸，有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

旨在訓練腹部的強化課程。 一項更具挑戰性的高強度腹部鍛煉，專注於加強腹部肌肉，讓您獲得一直想要的六塊腹肌。

這緩慢流瑜伽課能夠幫助你與身體和心靈建立更深層次的連結。緩慢而有意識的動作序列讓你能夠探索新的空間和感覺，同時提高你內在的自我覺察。

Tabata是由田畑泉（日本）開發的訓練方法，這是一種高強度間歇訓練方式，通常以循環方式進行。方法是：20秒超高強度極限訓練，然後休息10秒；再接一個20秒超高強度，依次循環，持續4分鐘，共八組。這項課程鼓勵參與者在每組訓練中都拼盡全力，Tabata可改善有氧和無氧系統，並適於訓練者尋找下一項健身挑戰，也因此而聞名。

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連，整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏，以呼吸凝聚專注力，體位法停留的時間將比較短，並可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸，有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

一個墊上的功能性訓練，旨在加強和延展深層肌群。課堂專注於自身重量訓練、提高身體靈活性、預防並減少受傷，它是在20世紀由Joseph H. Pilates開創的練習，初期用於復康訓練，後來被舞蹈家所採用。適合所有程度人士。

本課程側重於以健康和安全的方式伸展身體。 我們將專注於注意伸展和穩定姿勢，以平衡現代生活的壓力。 該課程旨在幫助學生通過觀察呼吸深入了解更深層次的身心聯繫。

適合有一定瑜伽經驗並希望進行身心平衡練習的學員。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

在母親節，送給您的母親一份放鬆禮物，與她一同體驗鑼浴。鑼浴是一種冥想性聲音治療體驗，使用鑼和其他聲音樂器創造出治療性環境。鑼和其他樂器的聲波可以幫助平靜心境，減少壓力和焦慮，改善睡眠，促進整體健康。在體驗中，您可以舒適地躺下，享受聲音振動帶來的深度放鬆和恢復。在母親節為您的母親送上一次鑼浴體驗，幫助她放鬆身心，重新充電。

本課程側重於自我肌筋膜放鬆——通過拉伸消除緊繃的結節並改善柔韌性和血液循環，幫助參與者釋放身體的緊張感。

課堂以清潔術和呼吸法為基礎，由平整心情的羽毛呼吸法(feather breath)、激發交感神經的聖光調息法(Kapalabhakti)、提升循環系統的動態呼吸等等。學員可體驗冥想加上無需手指的呼吸練習輪流交替，以及站立的流動動作。

這是在陰瑜伽和放鬆時間之間的練習。祝所有可愛的媽媽們休息愉快。

一個墊上的功能性訓練，旨在加強和延展深層肌群。課堂專注於自身重量訓練、提高身體靈活性、預防並減少受傷，它是在20世紀由Joseph H. Pilates開創的練習，初期用於復康訓練，後來被舞蹈家所採用。適合所有程度人士。

現代舞是一種富有表現力的協作風格舞蹈，融合了許多不同舞蹈流派的動作，並從武術和瑜伽中汲取靈感，創造出藝術和非傳統的舞蹈動作。 當代編舞既是實驗性的又是敘事性的，通過講故事來傳達情感和個人表達。 該類型的特點是流動性、運動自由，並且通常具有抽象性和解釋性，以解釋其前衛美學。

這個專業課程是關於令人心曠神怡的姿勢。 這種姿勢風格對我們很多人來說可能具有挑戰性，但通過正確的準備和方法，結果可能是有益的和激勵的。 後彎不僅關乎靈活性，還關乎我們的背部、核心和腿部的力量，因此我們可以保護我們的脊柱，並帶著自信和安全感更深入地練習這些姿勢。 在此流程中，我們將使用不同的姿勢來探索安全有效地練習後彎所需的基本方面。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

母親們是時候放鬆了！本課堂以輕鬆溫和的動作搭配輔助工具，有助身體放鬆、增加柔軟度，並促進心智平靜。練習大多以坐姿和地板動作為主，某些體位法的停留時間比較長。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。

這類體位法課程會深入探討每一個動作（體位法）的細節，以清楚明確的資訊傳達順位的觀念，進而建立力量，並徹底了解每個動作的內涵。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。

適合所有初學者，無論有沒有瑜伽練習經驗都可以參加，課程將帶給練習者振奮、愉悅的身心體驗。這堂課會探討基礎的站姿、坐姿、初階的後彎，以及倒立的準備動作。

許多人在春季皮膚過敏。 是否有任何營養素可以幫助緩解症狀？ 我們的營養師 Nicole 會給您一些建議。

水晶頌缽和豎琴聲音冥想。讓您的媽媽享受一份特別的母親節禮物，參加我們的水晶頌缽和豎琴課堂。這個獨特的課堂結合了聲音治療的療癒特性和溫暖浸浴的放鬆效果。我們的導師會演奏水晶頌缽和豎琴，創造出一個和諧和恢復活力的氛圍。樂器的振動有助於釋放身體中的任何緊張或壓力，促進深層放鬆和內心平靜。這個課程適合所有程度的學員參加，是向您的媽媽展示您關心她的健康和幸福的完美方式。

農曆新年的家庭晚餐通常以甜品或甜湯結束。 我們的營養師 Nicole 會為您提供一些建議，告訴您應該選擇哪種甜湯，以盡量減少晚餐時的卡路里攝入量。

水晶頌缽和舌鼓聲音冥想。讓您的媽媽享受一份特別的母親節禮物，參加我們的水晶頌缽和舌鼓課程。這個獨特的課程結合了聲音治療的療癒特性和溫暖浸浴的放鬆效果。我們的導師會演奏水晶頌缽和舌鼓，創造出一個和諧和恢復活力的氛圍。樂器的振動有助於釋放身體中的任何緊張或壓力，促進深層放鬆和內心平靜。這個課程適合所有程度的學員參加，是向您的媽媽展示您關心她的健康和幸福的完美方式。

嘻哈結合了兩個俚語。 嘻，意思是“知道”。 而哈代表嘻哈表演者的跳躍動作。 一種源自非洲舞蹈的街舞風格，以breaking、popping、locking等動作為特點……

出於“健康”目的，中式湯似乎在我們的日常生活中佔有重要地位。 是不是所有的中國湯都對我們的健康有益？ 讓我們在這課堂中了解更多！ 我們的營養師 Emily 給出了一些關於它的提示和營養成分。

適合所有程度人士，尤其對於希望鍛煉全身，或增強下肢的初學者，這將是一個不錯的選擇。某些課程將會用到拉力帶、拉力繩、舉重器材、槓鈴等。但課堂亦可在沒有器材的輔助下完成。此課堂亦適合男士參與。

咖啡似乎是一種很受大眾歡迎的飲品。 在這課堂中，我們的營養師 Emily 為咖啡愛好者提供了一些小貼士和卡路里指南。 了解如何選擇咖啡以減少脂肪/增加肌肉/保持健康。

本課程側重於自我肌筋膜釋放——通過按摩消除緊繃的結節並改善柔韌性和血液循環，幫助參與者釋放身體的緊張感。

課程融合了Barre運動和傳統的普拉提力量和有氧運動。 在歡快的音樂下，進行高能量間歇練習，體驗持續持續灑汗與脂肪燃燒。 鍛煉圍繞芭杆的阻力練習，並以運動為基礎，以塑造身體線條。 課堂亦使用普拉提器具打造全面的全身鍛煉，使肌肉鍛鍊至疲勞程度，實行全面的卡路里燃燒。 您將感覺重新充滿活力，並知道如何安全地回歸和進步練習。 一同參與充滿樂趣、鍛鍊全身的鍛煉。

母親們是時候放鬆了！本課堂以輕鬆溫和的動作搭配輔助工具，有助身體放鬆、增加柔軟度，並促進心智平靜。練習大多以坐姿和地板動作為主，某些體位法的停留時間比較長。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。

Tabata是由田畑泉（日本）開發的訓練方法，這是一種高強度間歇訓練方式，通常以循環方式進行。方法是：20秒超高強度極限訓練，然後休息10秒；再接一個20秒超高強度，依次循環，持續4分鐘，共八組。這項課程鼓勵參與者在每組訓練中都拼盡全力，Tabata可改善有氧和無氧系統，並適於訓練者尋找下一項健身挑戰，也因此而聞名。

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版，這類動態的課程強調動作與呼吸的串連，練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏，以呼吸凝聚心智的專注力，體位法停留的時間比較短。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。適合中階、並持續練習Vinyasa課程的練習者。這堂課程會持續培養同學的穩定性和柔軟度，並加入更多具有挑戰的體位法和動作編排。老師會適度給予同學替代動作，好讓剛剛加入程度2課程的練習者順利接軌。課程可能包含完整的倒立練習。

節奏在這個讓如此有趣的健身舞蹈課上佔據了主導地位，它通常被稱為“變相鍛煉”。快節奏和慢節奏的結合帶來了有氧健身和健美身體的雙重好處——所有這些都是在1500萬人的全球舞蹈派對中創造的樂趣。

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版，這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織，利用長時間停留與深度延展，培養安定的呼吸節奏，鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合不想費力，又能達到伸展效果的練習者。

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版，這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織，利用長時間停留與深度延展，培養安定的呼吸節奏，鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合不想費力，又能達到伸展效果的練習者。

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版，這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織，利用長時間停留與深度延展，培養安定的呼吸節奏，鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合不想費力，又能達到伸展效果的練習者。

這類體位法課程沒有連續的動作串連，有助於學生專注身心連結，提升覺知以及穩定性。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。

適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸，有助提升練習者對身體的覺知。

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連，整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏，以呼吸凝聚專注力，體位法停留的時間將比較短，並可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸，有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

在這堂課中，我們將專注於加強支持正確姿勢的肌肉，同時釋放導致不良姿勢的緊張和緊密感。通過各種瑜伽姿勢和呼吸技巧，您將學習如何改善姿勢，在自己的身體中感到更自信和舒適。歡迎各種程度的學員參加，讓我們一起改善姿勢！

在這堂課中，我們將專注於加強支持正確姿勢的肌肉，同時釋放導致不良姿勢的緊張和緊密感。通過各種瑜伽姿勢和呼吸技巧，您將學習如何改善姿勢，在自己的身體中感到更自信和舒適。歡迎各種程度的學員參加，讓我們一起改善姿勢！

歡迎來到我們的Hip Opening與手臂平衡瑜伽課。在這堂課中，我們將專注於打開和釋放髖部的緊張感，同時建立手臂的力量和穩定性以進行手臂平衡的姿勢。這個流動將挑戰和激勵您的身體和心靈，讓您感覺充滿力量和活力。歡迎各種程度的學員參加，讓我們一起流動！

歡迎來到我們的瑜伽講座「透過瑜伽擁抱幸福」。在這堂課中，我們將探討瑜伽和幸福之間的聯繫，以及如何透過練習培養積極的心態。透過呼吸技巧和柔和的動作，我們將在自己內心創造一種平靜和喜悅的感覺。歡迎各種程度的學員參加，讓我們一起擁抱幸福！

這堂特色課程結合了瑜伽體位法和皮拉提斯，練習以強化核心肌群為主，有助於提高身體的穩定性以及動作的正確順位。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。

歡迎來到我們的活力恢復瑜伽課，專門針對疲憊的雙腿設計！在這堂課中，我們將專注於柔和的動作和伸展，幫助釋放腿部的緊張感，增加血液循環。通過一系列的瑜伽姿勢，我們將延長和強化您的肌肉，同時促進放鬆和減壓。無論您的程度如何，都歡迎參加，讓我們一起動起來！

一個墊上的功能性訓練，旨在加強和延展深層肌群。課堂專注於自身重量訓練、提高身體靈活性、預防並減少受傷，它是在20世紀由Joseph H. Pilates開創的練習，初期用於復康訓練，後來被舞蹈家所採用。適合所有程度人士。

一種簡單的哈達瑜伽練習，專注於打開心包經絡，幫助緩解胸部緊張和緩解抑鬱。

一種溫和的瑜伽練習，專注於優化肝臟和膽囊以緩解相關的不適。

本課程側重於以健康和安全的方式伸展身體。 我們將專注於注意伸展和穩定姿勢，以平衡現代生活的壓力。 該課程旨在幫助學生通過觀察呼吸深入了解更深層次的身心聯繫。

適合有一定瑜伽經驗並希望進行身心平衡練習的學員。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

適用於所有健身者。這節課程利用彈力帶對全身起到鍛煉作用。如果你是健身新人並準備開始訓練，這課程將是一個不錯的選擇。

適用於所有健身者。這節課程利用彈力帶對全身起到鍛煉作用。如果你是健身新人並準備開始訓練，這課程將是一個不錯的選擇。

溫和的課堂側重於手腕、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝：有助於增加血液循環和活動能力。

一個墊上的功能性訓練，旨在加強和延展深層肌群。課堂專注於自身重量訓練、提高身體靈活性、預防並減少受傷，它是在20世紀由Joseph H. Pilates開創的練習，初期用於復康訓練，後來被舞蹈家所採用。適合所有程度人士。

這個恢復性練習旨在消除疲勞和焦慮。

由 37 個簡單姿勢組成的早晨序列，讓您開始新的一天。

本課程側重於以健康和安全的方式伸展身體。 我們將專注於注意伸展和穩定姿勢，以平衡現代生活的壓力。 該課程旨在幫助學生通過觀察呼吸深入了解更深層次的身心聯繫。

適合有一定瑜伽經驗並希望進行身心平衡練習的學員。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

整天坐在辦公室很容易就感到累。 在座位上做一些簡單的伸展運動，可讓您在辦公室中釋放肩膀的不適感。

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連，整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏，以呼吸凝聚專注力，體位法停留的時間將比較短，並可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸，有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

現代舞是一種富有表現力的協作風格舞蹈，融合了許多不同舞蹈流派的動作，並從武術和瑜伽中汲取靈感，創造出藝術和非傳統的舞蹈動作。 當代編舞既是實驗性的又是敘事性的，通過講故事來傳達情感和個人表達。 該類型的特點是流動性、運動自由，並且通常具有抽象性和解釋性，以解釋其前衛美學。

課堂旨在以有趣的方式，讓學員打開僵硬的肩膊，以安全的方法增強其力量，以及釋放上半身的繃緊感覺。學員將會學習肩膊的全方位運動，以及打開胸部和改善姿勢的式子。課堂或包括一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。

針對整天工作的上班族，本系列是一個專注於修復身體的療癒練習。 特別注意正位和詳細說明與特定體式相結合，讓身體回復健康狀態。 課堂或會用到一些輔助器具。

本課程側重於自我肌筋膜釋放——通過按摩消除緊繃的結節並改善柔韌性和血液循環，幫助參與者釋放身體的緊張感。

本課堂是一種式子練習，通過清晰、智能的正位、增強力量並最終建立對倒立練習的透徹理解來探索各種姿勢。

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版，這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織，利用長時間停留與深度延展，培養安定的呼吸節奏，鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合不想費力，又能達到伸展效果的練習者。

這個課堂結合了傳統瑜伽和上半身力量訓練。 在傳統瑜伽姿勢中使用重量有助於針對瑜伽課中通常被忽視的特定肌肉，它還可以推動您的身體鍛煉更多肌肉並增強上半身的穩定性。 雖然我們在本課程中使用的重量很輕（0.5 公斤），但挑戰來自於在瑜伽姿勢中使用重量，從而提高心率和肌肉張力。 學生可以期待結合瑜伽、舉重訓練和有氧運動的全面練習。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

本課堂是一種式子練習，通過清晰、智能的正位、增強力量並最終建立對倒立練習的透徹理解來探索各種姿勢。

伸展對於保持我們的身體柔軟和肌肉健康至關重要。 這個課堂旨在幫助您打開身體並增加運動範圍； 每種練習都將針對身體的特定區域。

歡迎來到Arven老師的療愈系列。這堂深層、放鬆的療愈課程有助於刺激副交感神經，讓身體、心靈安定的休息。課程將使用各種輔具，包括瑜伽繩、瑜伽枕、瑜伽磚、椅子、毛毯，讓身體在有外力支撐的狀況下，完全在體位法中獲得釋放。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。適合生活繁忙、工作壓力大，或是需要紓壓的同學。

這類特色課程強調身體的平衡與協調性。大多數人的身體多少都有些失衡，而失衡會導致壓力與疲勞。這類課程會幫助學生發現不協調，讓身體更強壯、更柔軟，也更平衡。透過平衡的動作練習，同學可以提升專注力、核心力量，以及穩定性。這類課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。

適合稍有瑜伽練習經驗的同學，課程將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課程不會包含完整的倒立練習，但是會教導進入倒立以及程度2動作的準備方式，並為往後的練習打好基礎，使同學穩定成長，日後順利進階到程度2的課程。

歡迎來到Arven老師的療愈系列。這堂深層、放鬆的療愈課程有助於刺激副交感神經，讓身體、心靈安定的休息。課程將使用各種輔具，包括瑜伽繩、瑜伽枕、瑜伽磚、椅子、毛毯，讓身體在有外力支撐的狀況下，完全在體位法中獲得釋放。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。適合生活繁忙、工作壓力大，或是需要紓壓的同學。

這堂課程遵循Swami Sivananda所發展出來的希瓦難陀瑜伽傳統，這支派系在他的弟子Swami Vishnudevananda的宣傳下發揚光大。它結合了四種瑜伽的練習方式（行動瑜伽、奉愛瑜伽、勝王瑜伽和智慧瑜伽），在追求身體和心智健康的同時，也著重靈性成長。這堂課包含拜日式以及十二個傳統的希瓦難陀瑜伽體位法，最後以深層的放鬆收尾，徹底釋放不必要的壓力，使得體位法練習的效果得以發揮。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。

適合渴望補充身體能量、同時放鬆心智的同學。

跟著動感流瑜伽燃燒你的卡路里，以達到減脂塑形的效果。

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版，這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織，利用長時間停留與深度延展，培養安定的呼吸節奏，鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合不想費力，又能達到伸展效果的練習者。

週期瑜伽是一種專門為女性經期而設計的瑜伽練習。這種練習旨在幫助緩解經期痙攣、脹痛、情緒波動和其他與經期相關的症狀。週期瑜伽練習通常包括溫和和復原性瑜伽姿勢，有助於鎮定神經系統，舒緩經期不適。某些姿勢被認為可以刺激骨盆區域的血液流動，有助於緩解經期痙攣，改善整體循環。此外，週期瑜伽還可能包括呼吸練習、冥想和其他放鬆技巧，以減輕壓力，促進經期期間的平衡。總的來說，週期瑜伽是一種自然的緩解經期不適並支持生殖健康的方法，但在開始新的練習之前，建議先諮詢醫療保健提供者。

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這類特色課程強調身體的平衡與協調性。大多數人的身體多少都有些失衡，而失衡會導致壓力與疲勞。這類課程會幫助學生發現不協調，讓身體更強壯、更柔軟，也更平衡。透過平衡的動作練習，同學可以提升專注力、核心力量，以及穩定性。這類課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。

適合稍有瑜伽練習經驗的同學，課程將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課程不會包含完整的倒立練習，但是會教導進入倒立以及程度2動作的準備方式，並為往後的練習打好基礎，使同學穩定成長，日後順利進階到程度2的課程。

Mantra冥想涉及重複唸誦一個口訣。Mantra的意思是超越（tra）心靈（man）。在這課程中，你將學習唱誦的好處以及各種口訣的含義。透過這種冥想技巧，我們能夠釋放壓力、平靜心靈、找到快樂，並培養更深刻的心靈連結。

課堂旨在以有趣的方式，讓學員打開僵硬的肩膊，以安全的方法增強其力量，以及釋放上半身的繃緊感覺。學員將會學習肩膊的全方位運動，以及打開胸部和改善姿勢的式子。課堂或包括一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。

該課程有助於增加力量、提高耐力，同時讓腿部變得更加緊實。課程中可能會用到一些小器械。

這個恢復性練習旨在消除疲勞和焦慮。 請準備 2 條瑜伽毯、2 條瑜伽帶、2 塊瑜伽磚和 1 塊靠墊。

Kundalini 瑜伽是一種靈性修練方法，它包括身體姿勢、呼吸技巧、冥想、唱誦和其他修行方式。它旨在喚醒Kundalini 能量，這種能量被認為儲存在脊柱基部，可以引領我們進入更高層次的意識和精神覺醒。Kundalini 瑜伽近年來變得越來越受歡迎。

該課程融合了 Barre 技術和傳統的普拉提力量和有氧運動。 設置為歡快的音樂，該課程將提供高能量間隔峰值，以推動由汗水引起的持續脂肪燃燒課程。 鍛煉的核心是槓鈴內外的阻力練習，這些練習以運動為基礎，以塑造和調理身體。 還結合了普拉提道具，以提供全面的全身鍛煉，從而使肌肉工作到疲勞的程度，以進行最重要的卡路里燃燒。 你會感覺重新充滿活力，知道如何安全地回歸和進步練習。 快來加入樂趣，體驗全身 BARRE 鍛煉。

這個恢復性練習旨在消除疲勞和焦慮。

Mantra 是一個詞，或一系列大聲或默念的詞，以培養注意力、正念和自我意識。 瑜伽士還唱誦咒語來喚起特定的能量和存在狀態，例如愛、慈悲、和平、喜悅和智慧。

適用於所有健身者。如果你是健身新人並準備開始訓練，這課程將是一個不錯的選擇。它能對全身起到鍛煉作用，也能鍛煉上、下半身。某些課程將會用到拉力帶、拉力繩、重量器材、槓鈴等。每次訓練不管有沒有器材都可完成，因此這些設備都是靈活可選擇的。

這堂特色課程結合了音療以及修復瑜伽。的構造很特別，它所製造的共鳴不只能被肉耳聽見，也能讓身心有所感受，而這樣的共鳴可以正面刺激脈輪（能量中樞），進而潔淨身體的能量系統。課程中，學員會可以深層的放鬆，進而進入冥想的境界，達到修復身心的效果。

適合生活繁忙、工作壓力大，或是需要紓壓的同學。

這個特殊的瑜伽 Nidra 課程旨在幫助您減輕壓力，放鬆身心。 該課程以簡短的談話開始，然後進入舒緩的瑜伽 Nidra 練習。 不需要特殊設備。

適合任何想在這個複雜時期放鬆身心的人。

旨在訓練腹部的強化課程。 一項更具挑戰性的高強度腹部鍛煉，專注於加強腹部肌肉，讓您獲得一直想要的六塊腹肌。

專注於放鬆肩頸，是一個旨在於恢復身體的療癒練習。 特別注意正位和詳細說明與特定體式相結合，讓身體回復健康狀態。 課堂或會用到一些輔助器具。

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版，這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織，利用長時間停留與深度延展，培養安定的呼吸節奏，鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合不想費力，又能達到伸展效果的練習者。

一個墊上的功能性訓練，旨在加強和延展深層肌群。課堂專注於自身重量訓練、提高身體靈活性、預防並減少受傷，它是在20世紀由Joseph H. Pilates開創的練習，初期用於復康訓練，後來被舞蹈家所採用。適合所有程度人士。

旨在訓練腹部的強化課程。 一項更具挑戰性的高強度腹部鍛煉，專注於加強腹部肌肉，讓您獲得一直想要的六塊腹肌。

課堂將指導您放鬆背部緊繃的肌肉，透過各種瑜伽姿勢，以緩解背部疼痛，有助放鬆下背。

Yoga Nidra 是真正的瑜伽放鬆。 它是一種仰臥的、有指導的冥想方法，可以使身體、思想和感官得到平靜和恢復。
Nada Chikitsa 是聲音治療的瑜伽練習。
這個 45 分鐘的瑜伽 Nidra 課程與喜馬拉雅頌鉢結合了聲音和音樂療法，以平衡和調整七個能量中心。

該課程有助於增加力量、提高耐力，同時讓腿部變得更加緊實。課程中可能會用到一些小器械。

在這個陰瑜伽課堂中，我們將利用基於經絡時鐘的理論，特別針對肝膽經絡，以促進良好的睡眠。

陰瑜伽不僅僅是一種緩慢、溫和的練習。 陰瑜伽的作用是“壓迫”組織和適當的量，這可以提供一定程度的不適感，可以幫助我們建立情緒肌肉，這將增強我們按照生活的方式處理生活的能力。

一個墊上的功能性訓練，旨在加強和延展深層肌群。課堂專注於自身重量訓練、提高身體靈活性、預防並減少受傷，它是在20世紀由Joseph H. Pilates開創的練習，初期用於復康訓練，後來被舞蹈家所採用。適合所有程度人士。

本課程旨在通過支持女性身體的滋養姿勢，為女性的情緒和荷爾蒙健康帶來有益的能量。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

適合有或沒有瑜伽經驗、對平衡身心聯繫感興趣的女性。

The Sleep Protocol 第二段是一首 30 分鐘的曲目，可指導您通過一些簡單的呼吸練習來改變您的大腦狀態。 你可以坐著或躺著做，然後你可以放鬆到水晶頌缽的振動中去睡覺。

適用於所有健身者。如果你是健身新人並準備開始訓練，這課程將是一個不錯的選擇。它能對全身起到鍛煉作用，也能鍛煉上、下半身。某些課程將會用到拉力帶、拉力繩、重量器材、槓鈴等。每次訓練不管有沒有器材都可完成，因此這些設備都是靈活可選擇的。

The Sleep Protocol 第一段是一首 30 分鐘的曲目，您可以聆聽它來幫助您放鬆併入睡。 它涉及引導身體放鬆，以釋放身體各個部位的緊張感； 一旦身體放鬆，您就處於不同的狀態，您可以完全沉浸在水晶頌缽的振動中入睡。

準備膳食計劃是您個人維持健康的絕妙技能。 一個深思熟慮的膳食計劃可以幫助您改善飲食質量或達到特定的健康目標，同時節省您的時間和金錢。

牛肉片/牛排非常適合火鍋或簡單的晚餐。 在這段視頻中，我們的營養師 Emily 給出了一些關於牛肉的小貼士，這樣您下次在購物時就知道該買什麼了。 不要節食而是要吃得聰明！

適合所有程度人士，尤其對於希望鍛煉全身，或增強下肢的初學者，這將是一個不錯的選擇。某些課程將會用到拉力帶、拉力繩、舉重器材、槓鈴等。但課堂亦可在沒有器材的輔助下完成。此課堂亦適合男士參與。

時間緊迫，需要在健身課、運動課或海濱跑步前做點什麼？ Maya經常被客戶問到鍛煉前應該吃什麼零食。

在這段視頻中，她將帶您了解身體在進行中高強度鍛煉之前需要什麼，以及哪些快速方便的食物可以讓您完成鍛煉！

每對經絡都與特定的情緒相關。 胃經和脾經（土元素）與憂慮和焦慮有關。 通過協調這對經絡中的氣流動，我們可以從內部幫助平衡我們的情緒健康。

該經絡課程旨在調和肺經和大腸經中的氣血流動，幫助增強金元素，增強我們的免疫力。

這個陰瑜伽序列旨在創造性地從一個姿勢流到下一個姿勢，同時為跑步者提供釋放疲憊雙腿緊張的機會。

您是否曾經嘗試過減掉體內脂肪並發現它真的很困難？ 在這課堂中，我們的營養師 Maya 分析了在減脂方面最常犯的錯誤。 她解釋了在減脂階段應該避免什麼，以及為什麼大多數流行的節食都失敗了。

現代舞是一種富有表現力的協作風格舞蹈，融合了許多不同舞蹈流派的動作，並從武術和瑜伽中汲取靈感，創造出藝術和非傳統的舞蹈動作。 當代編舞既是實驗性的又是敘事性的，通過講故事來傳達情感和個人表達。 該類型的特點是流動性、運動自由，並且通常具有抽象性和解釋性，以解釋其前衛美學。

課堂旨在以有趣的方式，讓學員打開僵硬的肩膊，以安全的方法增強其力量，以及釋放上半身的繃緊感覺。學員將會學習肩膊的全方位運動，以及打開胸部和改善姿勢的式子。課堂或包括一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。

適合任何希望以溫和的體能活動，以伸展下盤的學員，尤其歡迎初學者。

這個陰瑜伽課程將引導學生探索個性化的瑜伽方法，從而找到適合自己身體的獨特“對齊方式”。

旨在訓練腹部的強化課程。 一項更具挑戰性的高強度腹部鍛煉，專注於加強腹部肌肉，讓您獲得一直想要的六塊腹肌。

課堂中，我們會透過不同角度、扭轉幅度及各形態的式子、以提升靈活性和空間，以達至臀部的平衡。序列較為著重開與合、伸展與力量、靈活與穩定性，為學員打造更健康的下盤。課堂或包括一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。

適合任何希望以溫和的體能活動，以伸展下盤的學員，尤其歡迎初學者。

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版，這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織，利用長時間停留與深度延展，培養安定的呼吸節奏，鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合不想費力，又能達到伸展效果的練習者。

我們的免疫系統與生活方式有著直接關連：吃甚麼、睡眠質量，以及身心狀態，皆對免疫系統有著不同的影響。 此課堂幫助我們放鬆身心，讓我們的身體自然增強免疫力。練習透過各式姿勢，幫助刺激胸腺，促進身體排毒，並使心靈平靜。 可能包括一些呼吸、梵唱和冥想。 適合任何希望溫和地恢復身心的學員。

課程包括對許多拉丁舞蹈基礎知識的簡短介紹，包括薩爾薩舞、恰恰舞、倫巴舞、梅倫格舞、蘭巴達舞、桑巴舞、巴哈塔舞。 節奏是連續的，以保持心臟跳動並為您提供全身鍛煉，同時享受熱拉丁音樂的節奏。

與 Clayton 一起進行簡短的 Ashtanga 練習，其中包含 Ashtanga 初級系列中一些最容易理解和治療的姿勢。
此練習適用於所有級別的學生。

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版，這類動態的課程強調動作與呼吸的串連，練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏，以呼吸凝聚心智的專注力，體位法停留的時間比較短。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。適合中階、並持續練習Vinyasa課程的練習者。這堂課程會持續培養同學的穩定性和柔軟度，並加入更多具有挑戰的體位法和動作編排。老師會適度給予同學替代動作，好讓剛剛加入程度2課程的練習者順利接軌。課程可能包含完整的倒立練習。

加強腹部肌肉的低強度課程，然後是拉伸/放鬆課程。 可以使用肌筋膜釋放技術、動態和被動拉伸。 增強核心力量和靈活性的絕佳組合。

本課堂側重於加強核心和上半身肌肉，為手臂平衡做準備。 在練習過程中，學生將通過不同的練習和瑜伽姿勢來提高力量和姿勢的完整性，這兩者都是安全的手臂平衡練習所必需的。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

適合定期進行 1 級 Hatha 或 Vinyasa 練習並期待過渡到 2 級課程的學生。 整個班級將提供不同的選擇和修改以支持這種轉變。 可以包括完全反轉。

伸展對於保持我們的身體柔軟和肌肉健康至關重要。 這個課堂旨在幫助您打開身體並增加運動範圍； 每種練習都將針對身體的特定區域。

現代舞是一種富有表現力的協作風格舞蹈，融合了許多不同舞蹈流派的動作，並從武術和瑜伽中汲取靈感，創造出藝術和非傳統的舞蹈動作。 當代編舞既是實驗性的又是敘事性的，通過講故事來傳達情感和個人表達。 該類型的特點是流動性、運動自由，並且通常具有抽象性和解釋性，以解釋其前衛美學。

這個專業課程是關於令人心曠神怡的姿勢。 這種姿勢風格對我們很多人來說可能具有挑戰性，但通過正確的準備和方法，結果可能是有益的和激勵的。 後彎不僅關乎靈活性，還關乎我們的背部、核心和腿部的力量，因此我們可以保護我們的脊柱，並帶著自信和安全感更深入地練習這些姿勢。 在此流程中，我們將使用不同的姿勢來探索安全有效地練習後彎所需的基本方面。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

這堂療癒的課程有助於調整、伸展身體的結締組織，利用長時間停留與深度延展，培養安定的呼吸節奏，鍛鍊內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。

適合不想費力，又能達到伸展效果的練習者。

以多元的舞蹈風格和音樂流派為基礎，其中的舞蹈動作簡單且重複。 學員不需要有任何舞蹈根基。

冥想是一種讓我們的心靈平靜下來並體驗內心平靜的藝術。 這種做法可以減輕壓力、增強免疫系統、平衡情緒、轉變消極思維、讓您思路清晰並激發創造力。 冥想不僅僅是一種放鬆，它還能讓你積極地應對世界給你帶來的一切。 我們特別設計的課程讓您有機會有效地重置身心，以全新的寧靜面對世界。

適用於所有健身者。如果你是健身新人並準備開始訓練，這課程將是一個不錯的選擇。它能對全身起到鍛煉作用，也能鍛煉上、下半身。某些課程將會用到拉力帶、拉力繩、重量器材、槓鈴等。每次訓練不管有沒有器材都可完成，因此這些設備都是靈活可選擇的。

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版，這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織，利用長時間停留與深度延展，培養安定的呼吸節奏，鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合不想費力，又能達到伸展效果的練習者。

親子瑜伽課，為不同年齡段的孩子提供一個發揮潛能、表達自我的空間，與父母分享快樂和平靜的時光。

抽出時間讓您和您的孩子參加這個特別的瑜伽課程，慶祝你們獨特的聯繫。 在美好時光中放鬆。

以多元的舞蹈風格和音樂流派為基礎，其中的舞蹈動作簡單且重複。 學員不需要有任何舞蹈根基。

Mantra 是一個詞，或一系列大聲或默念的詞，以培養注意力、正念和自我意識。 瑜伽士還唱誦咒語來喚起特定的能量和存在狀態，例如愛、慈悲、和平、喜悅和智慧。

加強腹部肌肉的低強度課程，然後是拉伸/放鬆課程。 可以使用肌筋膜釋放技術、動態和被動拉伸。 增強核心力量和靈活性的絕佳組合。

課堂中，我們會透過不同角度、扭轉幅度及各形態的式子、以提升靈活性和空間，以達至臀部的平衡。序列較為著重開與合、伸展與力量、靈活與穩定性，為學員打造更健康的下盤。課堂或包括一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。

適合任何希望以溫和的體能活動，以伸展下盤的學員，尤其歡迎初學者。

課程包括對許多拉丁舞蹈基礎知識的簡短介紹，包括薩爾薩舞、恰恰舞、倫巴舞、梅倫格舞、蘭巴達舞、桑巴舞、巴哈塔舞。 節奏是連續的，以保持心臟跳動並為您提供全身鍛煉，同時享受熱拉丁音樂的節奏。

這類體位法課程會深入探討每一個動作（體位法）的細節，以清楚明確的資訊傳達順位的觀念，進而建立力量，並徹底了解每個動作的內涵。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。

適合所有初學者，無論有沒有瑜伽練習經驗都可以參加，課程將帶給練習者振奮、愉悅的身心體驗。這堂課會探討基礎的站姿、坐姿、初階的後彎，以及倒立的準備動作。

這項鍛煉旨在提高力量和耐力，同時塑造胸部肌肉。 課堂可能需要使用一些健身用具。

跟著動感流瑜伽燃燒你的卡路里，以達到減脂塑形的效果。

旨在訓練腹部的強化課程。 一項更具挑戰性的高強度腹部鍛煉，專注於加強腹部肌肉，讓您獲得一直想要的六塊腹肌。

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版，這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織，利用長時間停留與深度延展，培養安定的呼吸節奏，鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合不想費力，又能達到伸展效果的練習者。

這項鍛煉旨在提高力量和耐力，同時塑造背部肌肉。 課堂可能需要使用一些健身用具。

Pranayama 是呼吸控制的練習。 這門冥想課向學生介紹瑜伽呼吸和專注力練習，從而進入冥想狀態。 經常練習可以淨化身體，平靜心靈，最終帶來深度放鬆、平靜和活力的體驗。 可能包括一些預備體式。

適合任何尋求平靜心靈和振興身體的人。

以多元的舞蹈風格和音樂流派為基礎，其中的舞蹈動作簡單且重複。 學員不需要有任何舞蹈根基。

肩膀和上背不適可能由多種因素（如姿勢不良、壓力和肌肉過度使用）導致。瑜伽可以通過伸展、加強和放鬆肩部和上背肌肉來緩解這些症狀。

當我們通過這種緩慢的節奏和以臀部打開為重點的練習時，讓您的身心得到磨練。 請記住，您的練習不是表演，而是一個慢慢構建事物的機會，因為我們需要時間來發現我們內在的節奏。 適合有一些瑜伽經驗並希望進行恢復活力練習的學生。

45 分鐘的課程將探索運動模式並增強運動範圍，從而擴大您的動態運動視野。

這類特色課程強調身體的平衡與協調性。大多數人的身體多少都有些失衡，而失衡會導致壓力與疲勞。這類課程會幫助學生發現不協調，讓身體更強壯、更柔軟，也更平衡。透過平衡的動作練習，同學可以提升專注力、核心力量，以及穩定性。這類課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。

適合稍有瑜伽練習經驗的同學，課程將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課程不會包含完整的倒立練習，但是會教導進入倒立以及程度2動作的準備方式，並為往後的練習打好基礎，使同學穩定成長，日後順利進階到程度2的課程。

沿著主要的經絡拍打和敲打是優化我們健康的一個絕佳方法。在這個課程中，您將學習一個簡短的簡單序列，打破停滯的能量，釋放隱藏的緊張感，並創造更好的能量流動。使用這種技術身體感到舒暢！

一個墊上的功能性訓練，旨在加強和延展深層肌群。課堂專注於自身重量訓練、提高身體靈活性、預防並減少受傷，它是在20世紀由Joseph H. Pilates開創的練習，初期用於復康訓練，後來被舞蹈家所採用。適合所有程度人士。

打開肩膀和胸部。 探索有趣的方法來打開緊繃的肩膀，安全地加強它們並釋放上半身的緊張感。 該課程將主要關注移動、伸展和加強肩膀； 但是，它還涉及對身體其他部位的鍛煉。 體驗肩膀的全方位運動，改善姿勢並在練習中取得進步。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

適合有一定瑜伽經驗並希望進行身心鍛煉的學員。 不適合肩膀受傷的學生。

融合爵士樂 融合了芭蕾舞、抒情舞和現代舞等多種舞蹈類型，將它們包裹成一種時髦的風格，注入踢腿、轉身、跳躍和地板動作。

這個專業課程是關於令人心曠神怡的姿勢。 這種姿勢風格對我們很多人來說可能具有挑戰性，但通過正確的準備和方法，結果可能是有益的和激勵的。 後彎不僅關乎靈活性，還關乎我們的背部、核心和腿部的力量，因此我們可以保護我們的脊柱，並帶著自信和安全感更深入地練習這些姿勢。 在此流程中，我們將使用不同的姿勢來探索安全有效地練習後彎所需的基本方面。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

課程包括對許多拉丁舞蹈基礎知識的簡短介紹，包括薩爾薩舞、恰恰舞、倫巴舞、梅倫格舞、蘭巴達舞、桑巴舞、巴哈塔舞。 節奏是連續的，以保持心臟跳動並為您提供全身鍛煉，同時享受熱拉丁音樂的節奏。

本課堂側重於加強核心和上半身肌肉，為手臂平衡做準備。 在練習過程中，學生將通過不同的練習和瑜伽姿勢來提高力量和姿勢的完整性，這兩者都是安全的手臂平衡練習所必需的。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

適合定期進行 1 級 Hatha 或 Vinyasa 練習並期待過渡到 2 級課程的學生。 整個班級將提供不同的選擇和修改以支持這種轉變。 可以包括完全反轉。

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版，是一個喚醒消化系統的基礎練習，從而幫助身體排毒。學員可透過一系列扭轉、彎曲及拉伸動作，以按摩體內的消化器官。課堂更包括調息法、梵唱及冥想。 課堂將帶給練習者振奮、流暢的體驗。 課堂當中不會包含完整的倒立練習。

舞蹈 H.I.T. 是適應高強度訓練形式的舞蹈流派的綜合。 這種格式的結構是間歇性工作與休息比例為 30 秒開：10 秒關，重複 8 輪。 為了最大化工作間歇中的重複次數，Dance H.I.T. 其特點通常是專注於單一的舞蹈動作或以更快的節奏和節奏進行的較短的動作組合，以驅使身體進入更高的欣快狀態。

這堂初學者課程探討基礎的瑜伽觀念以及傳統瑜伽動作，學生會在練習中學習建立身心的連結，提升覺知以及穩定性。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。

適合渴望深入了解基礎動作和順位的新同學。這是瑜伽練習最好的入門課程，也是其他課程的基礎。

瑜伽是完美的方案，因為它不僅可以幫助您的身體感覺良好，還可以取代和平靜您的思想，讓您重新充電，成為您喜歡的好媽媽，而不是擔心一些不重要的小事。

40分鐘的力量和速度拳擊練習，專注建立專業技術和富爆炸力的揮拳，將煩躁擊出擂台！

跟著動感流瑜伽燃燒你的卡路里，以達到減脂塑形的效果。

瑜伽是完美的方案，因為它不僅可以幫助您的身體感覺良好，還可以取代和平靜您的思想，讓您重新充電，成為您喜歡的好媽媽，而不是擔心一些不重要的小事。

Tabata是由田畑泉（日本）開發的訓練方法，這是一種高強度間歇訓練方式，通常以循環方式進行。方法是：20秒超高強度極限訓練，然後休息10秒；再接一個20秒超高強度，依次循環，持續4分鐘，共八組。這項課程鼓勵參與者在每組訓練中都拼盡全力，Tabata可改善有氧和無氧系統，並適於訓練者尋找下一項健身挑戰，也因此而聞名。

這個恢復性練習旨在消除疲勞和焦慮。 請準備 2 條瑜伽毯、2 條瑜伽帶、2 塊瑜伽磚和 1 塊靠墊。

在這個課堂中，學生將在冥想的指導下體驗頌缽的強大共鳴。 這些頌缽經過專門製作，可產生共鳴，不僅能聽到，還能感受到； 這種共振可以對脈輪（能量中心）產生積極影響，並有助於淨化身體的能量系統。 將包括一些調息和誦經。

適合任何尋求平靜心靈和振興身體的人。

融合爵士樂 融合了芭蕾舞、抒情舞和現代舞等多種舞蹈類型，將它們包裹成一種時髦的風格，注入踢腿、轉身、跳躍和地板動作。

本課堂側重於加強核心和上半身肌肉，為手臂平衡做準備。 在練習過程中，學生將通過不同的練習和瑜伽姿勢來提高力量和姿勢的完整性，這兩者都是安全的手臂平衡練習所必需的。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

適合定期進行 1 級 Hatha 或 Vinyasa 練習並期待過渡到 2 級課程的學生。 整個班級將提供不同的選擇和修改以支持這種轉變。 可以包括完全反轉。

這療愈課堂提供了一種沉浸式的聲音和振動來滋養和恢復身體。 學生將體驗深度放鬆和冥想練習，旨在促進更好的睡眠、清除負能量和提高免疫系統。 鑑於我們的身體主要由水組成，聲音振動通過水更有效地傳播，它們是讓聲音傳播並為身體、思想和精神帶來平衡的有效容器，從而改善身體的全面健康。 課堂·可能包括一些誦經。

課程融合了Barre運動和傳統的普拉提力量和有氧運動。 在歡快的音樂下，進行高能量間歇練習，體驗持續持續灑汗與脂肪燃燒。 鍛煉圍繞芭杆的阻力練習，並以運動為基礎，以塑造身體線條。 課堂亦使用普拉提器具打造全面的全身鍛煉，使肌肉鍛鍊至疲勞程度，實行全面的卡路里燃燒。 您將感覺重新充滿活力，並知道如何安全地回歸和進步練習。 一同參與充滿樂趣、鍛鍊全身的鍛煉。

這個特殊課程的設計考慮了跑步者的身體。 重點是拉伸通常緊繃的區域，包括腿筋、髂脛束和臀部； 加強薄弱部位，如核心和上半身； 並恢復一些典型的疼痛區域，如下背部。 一組特定的姿勢和順序構成了一個均衡的課程，旨在增強靈活性、穩定關節和集中呼吸。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

適合有或沒有瑜伽經驗的跑步者。

課程包括對許多拉丁舞蹈基礎知識的簡短介紹，包括薩爾薩舞、恰恰舞、倫巴舞、梅倫格舞、蘭巴達舞、桑巴舞、巴哈塔舞。 節奏是連續的，以保持心臟跳動並為您提供全身鍛煉，同時享受熱拉丁音樂的節奏。

這是一個主要針對強化身體的特別課程。練習者將在一系列充滿力量的瑜伽動作中尋找到活力。課堂結尾將會練習各式伸展動作，讓身體與肌肉回歸平衡。課堂更包括調息法、梵唱及冥想。 課堂將助練習者活化身體，感覺煥然一新。

當中不會包含完整的倒立練習。

這個特殊課程的設計考慮了跑步者的身體。 重點是拉伸通常緊繃的區域，包括腿筋、髂脛束和臀部； 加強薄弱部位，如核心和上半身； 並恢復一些典型的疼痛區域，如下背部。 一組特定的姿勢和順序構成了一個均衡的課程，旨在增強靈活性、穩定關節和集中呼吸。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

適合有或沒有瑜伽經驗的跑步者。

“經絡瑜伽療法”專注於肌肉和骨骼疼痛，結合了體式和自我穴位按摩，就像瑜伽一樣可以提升我們的情緒、精神狀態、改善血液循環、移動 Prana/Qi、能量、釋放肌肉緊張、移動 我們的意識通過將意識帶到我們的思想和身體的某些部分來使我們缺乏意識。

在本課程中，通過體式和自我穴位按摩，我們開始探索 3 對經絡：胃/脾、膽囊/肝臟和肺/大腸通路。

Tabata是由田畑泉（日本）開發的訓練方法，這是一種高強度間歇訓練方式，通常以循環方式進行。方法是：20秒超高強度極限訓練，然後休息10秒；再接一個20秒超高強度，依次循環，持續4分鐘，共八組。這項課程鼓勵參與者在每組訓練中都拼盡全力，Tabata可改善有氧和無氧系統，並適於訓練者尋找下一項健身挑戰，也因此而聞名。

“經絡瑜伽療法”專注於肌肉和骨骼疼痛，結合了體式和自我穴位按摩，就像瑜伽一樣可以提升我們的情緒、精神狀態、改善血液循環、移動阻塞的氣、能量、釋放肌肉緊張、移動我們的身體 通過將意識帶到我們的思想和身體的某些部分，我們缺乏意識。

在本課程中，通過體式和自我穴位按摩，我們開始探索 3 對經絡：腎臟/膀胱、心臟/小腸和肝臟/膽囊通路。

一個墊上的功能性訓練，旨在加強和延展深層肌群。課堂專注於自身重量訓練、提高身體靈活性、預防並減少受傷，它是在20世紀由Joseph H. Pilates開創的練習，初期用於復康訓練，後來被舞蹈家所採用。適合所有程度人士。

恢復性瑜伽是以柔和的姿勢躺著的安靜練習。

Nada Chikitsa 是聲音療法的瑜伽練習。

在這 45 分鐘的課程中，躺下來聆聽 14 個喜馬拉雅頌缽的舒緩旋律和和聲，伴隨著西藏的邵氏鈴。 幾分鐘後換個姿勢，被動地打開和還原身體的各個部位。

適用於所有健身者。如果你是健身新人並準備開始訓練，這課程將是一個不錯的選擇。它能對全身起到鍛煉作用，也能鍛煉上、下半身。某些課程將會用到拉力帶、拉力繩、重量器材、槓鈴等。每次訓練不管有沒有器材都可完成，因此這些設備都是靈活可選擇的。

這堂特別的課程可以促進同學間的連繫，並帶來流暢、動感、溫暖的體驗。動作停留的時間普遍比較短，強調呼吸的節奏、動作的順位以及心智的專注。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。

適合稍有瑜伽練習經驗的同學，課程將給練習者帶來振奮、流暢的體驗。這堂課程不會包含完整的倒立練習，但是會教導進入倒立的前置動作，並為程度2的體位法打好基礎，讓同學穩定成長，日後順利進階到程度2的課程。

Yoga Nidra 是真正的瑜伽放鬆。 它是一種仰臥的、有指導的冥想方法，可以使身體、思想和感官得到平靜和恢復。
Nada Chikitsa 是聲音治療的瑜伽練習。
這個 45 分鐘的瑜伽 Nidra 課程與喜馬拉雅頌鉢結合了聲音和音樂療法，以平衡和調整七個能量中心。

旨在訓練腹部的強化課程。 一項更具挑戰性的高強度腹部鍛煉，專注於加強腹部肌肉，讓您獲得一直想要的六塊腹肌。

一個墊上的功能性訓練，旨在加強和延展深層肌群。課堂專注於自身重量訓練、提高身體靈活性、預防並減少受傷，它是在20世紀由Joseph H. Pilates開創的練習，初期用於復康訓練，後來被舞蹈家所採用。適合所有程度人士。

這堂課將瑜伽輪融入於傳統體位法練習之中，特別為放鬆現代生活習慣所造成的緊張肌肉而設 ── 瑜伽輪有助擴張胸部和肩部、伸展髖部屈肌，並恢復脊椎的活力。利用瑜伽輪練習將為你帶來一個獨特的全面伸展體驗。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。

適合持續練習瑜伽，並希望尋找新方法來擴闊瑜伽經驗的學員。這堂課程不會包含完整的倒立練習，但是會教導進入倒立的前置動作，並為程度2的體位法打好基礎，讓同學穩定成長，日後順利進階到程度2的課程。此課程不適合初學者或脊椎有傷患的學員參加。

這種特殊的雙人瑜伽課程應被視為治療壓力、焦慮、抑鬱和其他情緒障礙的補充療法或替代藥物療法，因為它已被證明可以創造更大的幸福感，增加感覺 放鬆，提高自信和身體形象，提高效率，改善人際關係，增加註意力，降低煩躁，鼓勵樂觀的人生觀。

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連，整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏，以呼吸凝聚專注力，體位法停留的時間將比較短，並可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸，有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

祝大家情人節快樂！ 與您所愛的人一起加入這個特別的課程。 在這個特殊的日子一起練習吧！

這種特殊的雙人瑜伽課程應被視為治療壓力、焦慮、抑鬱和其他情緒障礙的補充療法或替代藥物療法，因為它已被證明可以創造更大的幸福感，增加感覺 放鬆，提高自信和身體形象，提高效率，改善人際關係，增加註意力，降低煩躁，鼓勵樂觀的人生觀。

以多元的舞蹈風格和音樂流派為基礎，其中的舞蹈動作簡單且重複。 學員不需要有任何舞蹈根基。

以多元的舞蹈風格和音樂流派為基礎，其中的舞蹈動作簡單且重複。 學員不需要有任何舞蹈根基。

以多元的舞蹈風格和音樂流派為基礎，其中的舞蹈動作簡單且重複。 學員不需要有任何舞蹈根基。

這堂課將瑜伽輪融入於傳統體位法練習之中，特別為放鬆現代生活習慣所造成的緊張肌肉而設 ── 瑜伽輪有助擴張胸部和肩部、伸展髖部屈肌，並恢復脊椎的活力。利用瑜伽輪練習將為你帶來一個獨特的全面伸展體驗。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。

適合持續練習瑜伽，並希望尋找新方法來擴闊瑜伽經驗的學員。這堂課程不會包含完整的倒立練習，但是會教導進入倒立的前置動作，並為程度2的體位法打好基礎，讓同學穩定成長，日後順利進階到程度2的課程。此課程不適合初學者或脊椎有傷患的學員參加。

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版，這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織，利用長時間停留與深度延展，培養安定的呼吸節奏，鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合不想費力，又能達到伸展效果的練習者。

讓我們和Zelin老師一起擁抱春天的到來。以輕鬆溫和的動作搭配輔助工具，有助身體放鬆、增加柔軟度，並促進心智平靜。練習大多以坐姿和地板動作為主，某些體位法的停留時間比較長。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。適合想要和緩運動，同時又能達到伸展、放鬆效果的練習者。

本課程側重於以健康和安全的方式伸展身體。 我們將專注於注意伸展和穩定姿勢，以平衡現代生活的壓力。 該課程旨在幫助學生通過觀察呼吸深入了解更深層次的身心聯繫。

適合有一定瑜伽經驗並希望進行身心平衡練習的學員。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

加強腹部肌肉的低強度課程，然後是拉伸/放鬆課程。 可以使用肌筋膜釋放技術、動態和被動拉伸。 增強核心力量和靈活性的絕佳組合。

放鬆身心，來一場水晶頌缽的聲音之旅吧！ 閉上你的眼睛，讓純淨的聲音振動重置你的身心，讓你神清氣爽、集中註意力並重新連接到內心的快樂本質。

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版，是一個喚醒消化系統的基礎練習，從而幫助身體排毒。學員可透過一系列扭轉、彎曲及拉伸動作，以按摩體內的消化器官。課堂更包括調息法、梵唱及冥想。 課堂將帶給練習者振奮、流暢的體驗。 課堂當中不會包含完整的倒立練習。

40分鐘的力量和速度拳擊練習，專注建立專業技術和富爆炸力的揮拳，將煩躁擊出擂台！

課堂將指導您放鬆背部緊繃的肌肉，透過各種瑜伽姿勢，以緩解背部疼痛，有助放鬆下背。

Tabata是由田畑泉（日本）開發的訓練方法，這是一種高強度間歇訓練方式，通常以循環方式進行。方法是：20秒超高強度極限訓練，然後休息10秒；再接一個20秒超高強度，依次循環，持續4分鐘，共八組。這項課程鼓勵參與者在每組訓練中都拼盡全力，Tabata可改善有氧和無氧系統，並適於訓練者尋找下一項健身挑戰，也因此而聞名。

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連，整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏，以呼吸凝聚專注力，體位法停留的時間將比較短，並可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸，有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

後彎伸展股四頭肌和髖屈肌，幫助打開肩膀和胸部，這是我們很多人感到緊和不適的區域。 同時也可以增強腿部、手臂和背部肌肉的力量和力量。

旨在訓練腹部的強化課程。 一項更具挑戰性的高強度腹部鍛煉，專注於加強腹部肌肉，讓您獲得一直想要的六塊腹肌。

這個療癒課堂會令您的壓力得到紓解，身心得以放鬆。課堂中，學員將在瑜伽球的幫助下，深層按摩繃緊或疼痛的肌肉。瑜伽球有助放鬆肌肉壓力、改善姿勢並提升身體的靈活性；與此同時亦有助肌肉(尤其經劇烈運動後的肌肉)復元。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。

適合所有希望紓解壓力，或想放鬆身體的學員參加。

在本課堂中，我們將主要學習軸向旋轉（扭轉）。

適合想要增加瑜伽基本姿勢和對齊知識的新練習者和學生。 本課程作為瑜伽練習的介紹，並為其他瑜伽課程奠定基礎。

我們的免疫系統與生活方式有著直接關連：吃甚麼、睡眠質量，以及身心狀態，皆對免疫系統有著不同的影響。 此課堂幫助我們放鬆身心，讓我們的身體自然增強免疫力。練習透過各式姿勢，幫助刺激胸腺，促進身體排毒，並使心靈平靜。 可能包括一些呼吸、梵唱和冥想。 適合任何希望溫和地恢復身心的學員。

適用於所有健身者。如果你是健身新人並準備開始訓練，這課程將是一個不錯的選擇。它能對全身起到鍛煉作用，也能鍛煉上、下半身。某些課程將會用到拉力帶、拉力繩、重量器材、槓鈴等。每次訓練不管有沒有器材都可完成，因此這些設備都是靈活可選擇的。

加強腹部肌肉的低強度課程，然後是拉伸/放鬆課程。 可以使用肌筋膜釋放技術、動態和被動拉伸。 增強核心力量和靈活性的絕佳組合。

本課程專為尋求充滿活力的練習的學生而設計。 該課程由動態流動序列組成，有助於在體內產生熱量和空間，會感到精力充沛和精神煥發。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

適合有一些瑜伽經驗並希望獲得充滿活力的體驗的學。 課堂可能會介紹倒立和 2 級姿勢的。

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版，這堂療癒的瑜伽課程在溫熱的教室中進行，以輕鬆溫和的動作搭配輔助工具，有助身體放鬆、增加柔軟度，並促進心智平靜。練習大多以坐姿和地板動作為主，某些體位法的停留時間比較長。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合想要和緩運動，同時又能達到伸展、放鬆效果的練習者。

本課程使用TRX懸吊訓練器和自重來提高力量、核心控制和肌肉耐力。 TRX Blast是一項伴隨著音樂的不間斷訓練，通過持續的運動來保持運動強度並發展核心力量。練習與音樂同步，以幫助保持訓練的連續性和節奏。

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版，是一個喚醒消化系統的基礎練習，從而幫助身體排毒。學員可透過一系列扭轉、彎曲及拉伸動作，以按摩體內的消化器官。課堂更包括調息法、梵唱及冥想。 課堂將帶給練習者振奮、流暢的體驗。 課堂當中不會包含完整的倒立練習。

這個恢復性練習旨在消除疲勞和焦慮。 請準備 2 條瑜伽毯、2 條瑜伽帶、2 塊瑜伽磚和 1 塊靠墊。

適合所有程度人士，尤其對於希望鍛煉全身，或增強下肢的初學者，這將是一個不錯的選擇。某些課程將會用到拉力帶、拉力繩、舉重器材、槓鈴等。但課堂亦可在沒有器材的輔助下完成。此課堂亦適合男士參與。

本課程側重於自我肌筋膜釋放——通過按摩消除緊繃的結節並改善柔韌性和血液循環，幫助參與者釋放身體的緊張感。

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版，這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織，利用長時間停留與深度延展，培養安定的呼吸節奏，鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合不想費力，又能達到伸展效果的練習者。

旨在訓練腹部的強化課程。 一項更具挑戰性的高強度腹部鍛煉，專注於加強腹部肌肉，讓您獲得一直想要的六塊腹肌。

Kundalini瑜伽的目的是促進精神啟蒙。 根據研究，它可能有助於緩解壓力和焦慮，改善認知功能，增強自我認知和自我欣賞。