課程旨在針對肩部和上背部，著重於平衡上身兩側，主動拉伸緊張的部位，穩定肩部周圍功能區域，緩解一些典型的疼痛，並進行呼吸練習以集中注意力。特定的動作和序列組合可以引導肩部力量和靈活性，以降低運動所產生的損害。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱和冥想。適合初學者。
瑜伽
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