瑜伽
在這個課堂中，我們將幫助您掌握烏鴉式。烏鴉式，又稱為Bakasana，是一個需要力量、平衡和專注力的具有挑戰性的手臂平衡動作。為了掌握此姿勢，從蹲姿開始，將膝蓋放在上臂背面上，向前移動重心，抬起腳。保持視線向前，以平衡姿勢為目標，同時收緊核心和手臂肌肉。隨著練習，逐漸增加持續時間和加深體位。
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