中秋特別課堂：拜月式

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瑜伽

中秋特別課堂：拜月式

Jayna Staykov

時間	22:30 分鐘
風格	Mid-Autumn Special: Full Moon Slow Moon Salutation
難度	程度1
語言	英語

時間

22:30 分鐘

難度

程度1

語言

英語

風格

Mid-Autumn Special: Full Moon Slow Moon Salutation

描述

拜月式是一個動態序列，傳統上在新月或滿月時練習。它有一個美妙的循環模式，起始於墊子的側邊，與太陽敬禮的前後運動相反，提供一個平靜的序列，有助於重新與內在自我連結；同時強調與呼吸同步的慢動作。月亮敬禮著重於活動所有關節並伸展下半身。對於那些手掌和手臂無法負重的人來說，這是一個很好的練習。可能會包括一些呼吸練習、唱誦和冥想。