導師團隊

這個練習旨在輕輕解開頸部和肩膀的緊張，使您更加放鬆和自在。

我們將隨著呼吸緩慢流動穿越脊柱，包括扭轉、前彎、後彎和側身伸展。

這類動態的課堂強調動作與呼吸的串連，練習順暢而充滿流動感。課堂首重呼吸的節奏，以呼吸凝聚心智的專注力，體位法停留的時間比較短。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。
適合稍有瑜伽練習經驗的同學，課堂將帶給練習者振奮、流暢的體驗。這堂課堂不會包含完整的倒立練習，但是會教導進入倒立的前置動作，並為程度2的體位法打好基礎，讓同學穩定成長，日後順利進階到程度2的課堂。

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版，是一個喚醒消化系統的基礎練習，從而幫助身體排毒。學員可透過一系列扭轉、彎曲及拉伸動作，以按摩體內的消化器官。課堂更包括調息法、梵唱及冥想。 課堂將帶給練習者振奮、流暢的體驗。 課堂當中不會包含完整的倒立練習。

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版，這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織，利用長時間停留與深度延展，培養安定的呼吸節奏，鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合不想費力，又能達到伸展效果的練習者。

針對整天工作的上班族，本系列是一個專注於修復身體的療癒練習。 特別注意正位和詳細說明與特定體式相結合，讓身體回復健康狀態。 課堂或會用到一些輔助器具。

此課堂為Vinyasa 1及Vinyasa 2的過渡，這個動態瑜伽的練習主要在流暢的動作當中，配合呼吸進行不同動作。式子的保持時間普遍偏短，並且強調呼吸的節奏，以調整及集中思緒。課堂中的序列將有不同式子選項，讓不同程度的學員可以自己的能力，與其他學員一同練習，一同分享完成課堂的喜悅。課程或包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。

適合持續練習程度一及二的學員，課堂或會進行完整的倒立練習，導師會為不同程度的學員提供替代動作，讓同學穩定成長。此課堂不適合初階學員。

這個恢復性練習旨在消除疲勞和焦慮。

拜月式是一個動態序列，傳統上在新月或滿月時練習。它有一個美妙的循環模式，起始於墊子的側邊，與太陽敬禮的前後運動相反，提供一個平靜的序列，有助於重新與內在自我連結；同時強調與呼吸同步的慢動作。月亮敬禮著重於活動所有關節並伸展下半身。對於那些手掌和手臂無法負重的人來說，這是一個很好的練習。可能會包括一些呼吸練習、唱誦和冥想。

這個練習可以幫助舒緩您的腰部，並通過調動髖關節來緩解不適。