導師團隊

這個30分鐘的練習旨在挑戰和提升您的手臂平衡技巧，包括破碎烏鴉式和烏鴉式。這是適合初學者的練習。即使您尚未掌握手臂平衡，這個練習中的修改動作將幫助您建立力量和信心，有朝一日實現手臂平衡！

如果您遇到僵硬的頸部、圓背和下背痛，這個課程非常適合您！透過側向伸展、伸展、彎曲和旋轉，以及針對從頸椎到尾椎的姿勢改善肌肉群，您將增加脊椎的靈活性和活動能力。課程結束時深呼吸有助於讓身體感到更加開放！

這個瑜伽練習專注於在短短30分鐘內提高平衡和穩定性。課程結合站立、坐姿和平衡體位，挑戰身心。通過正念運動和有意識的呼吸，學員可以培養對身體更大的意識和控制力，進而提高平衡和協調能力。”

此課程專注於改善肩膀、臀部和膝蓋的活動度，並增加關節活動幅度，適合身體復健。

課堂中，我們會透過不同角度、扭轉幅度及各形態的式子、以提升靈活性和空間，以達至臀部的平衡。序列較為著重開與合、伸展與力量、靈活與穩定性，為學員打造更健康的下盤。課堂或包括一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。

適合任何希望以溫和的體能活動，以伸展下盤的學員，尤其歡迎初學者。

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版，是一個喚醒消化系統的基礎練習，從而幫助身體排毒。學員可透過一系列扭轉、彎曲及拉伸動作，以按摩體內的消化器官。課堂更包括調息法、梵唱及冥想。 課堂將帶給練習者振奮、流暢的體驗。 課堂當中不會包含完整的倒立練習。

喚醒身體，為當天做準備的溫和練習。

本課堂側重於為倒立打下基礎。 在課堂上，學生將學習如何通過手臂練習、站立姿勢和有針對性的倒立準備來準備 sirsasana（倒立）。 該課程的重點是發展整個上半身的力量和創造空間，為穩定的頭倒立做好準備。

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版，這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織，利用長時間停留與深度延展，培養安定的呼吸節奏，鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合不想費力，又能達到伸展效果的練習者。

課堂將指導您放鬆背部緊繃的肌肉，透過各種瑜伽姿勢，以緩解背部疼痛，有助放鬆下背。

通過我們的靈活性系列：膝蓋，改善膝蓋的靈活性和活動能力。這一系列的運動和伸展動作旨在增加關節活動範圍、減少僵硬感，並加強膝蓋周圍的肌肉。照顧好您的膝蓋，享受日常活動中更好的運動和舒適感。

透過我們的專為手腕和肘部設計的活動系列：手腕和肘部，增強手腕和肘部的靈活性。這些運動和伸展動作針對手腕和肘部的靈活性和力量，幫助緩解僵硬感，改善關節活動範圍。照顧這些重要的關節，享受日常活動中更好的功能性。

透過我們專業的瑜伽課程，提升肩部靈活性，釋放壓力。加入我們的「靈活性系列：肩部」課程，學習針對性的伸展和運動，促進靈活性並緩解肩部緊繃感。改善姿勢，減少不適，體驗更自由的動作。

透過我們專業的瑜伽課程，提升頸部靈活性，舒緩緊張感。加入我們的「靈活性系列：頸部」課程，學習柔和的伸展和運動，促進靈活性並減少僵硬感。增進整體幸福感，舒緩頸部不適。

準備好釋放緊張感吧。組織修復是一種自我按摩。在這個30分鐘的伸展練習中，您將使用治療球來解開纏結緊繃的肌肉。

在手臂平衡練習中翱翔！這個適合初學者的串聯瑜伽練習將通過積極扭轉、打開和強化臀部，以及加強肩膀和核心的力量，幫助您準備好達成這個手臂平衡姿勢。

30分鐘改善臀部線條是一個針對性強的訓練課程，旨在強化和塑造臀部肌肉。本課程包括多種不同角度的練習，利用自身體重和阻力設備來挑戰和激活肌肉。通過針對這個特定的肌肉群進行訓練，參與者可以改善姿勢，增加下半身的力量和動力，提高整體運動表現。適合所有健身水平的學員，這個課程提供了一個快速有效的方式，在短短30分鐘內改善臀部線條。

這個瑜伽練習旨在幫助提高睡眠質量，減輕壓力，短短30分鐘內即可完成。課程包括輕柔的運動、伸展和呼吸練習，促進放鬆和平靜。通過釋放緊張和平靜心靈，學員可以為更好的夜間睡眠做好準備。

在 30 分鐘內消除緊張。 本課堂主要針對於父親或其他男士，旨在釋放肩部、下背部和腿部的壓力。 您將在溫和的流動中熱身以產生熱量，然後舒展所有緊繃的肌肉。 獨自或與您的伴侶和孩子一起享受墊子上的時光吧！

一種強而有力、流動和有趣的練習，通過有節奏的流動動作來建立力量。開始時，會連續堆疊幾個動作，創造出一種梯形流動。在重複這些動作幾輪後，我們會增加更多動作，使動作序列變得更加複雜。最後並以倒立動作來結束練習。

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連，練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏，以呼吸凝聚心智的專注力，體位法停留的時間比較短。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸，有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

課堂旨在以有趣的方式，讓學員打開僵硬的肩膊，以安全的方法增強其力量，以及釋放上半身的繃緊感覺。學員將會學習肩膊的全方位運動，以及打開胸部和改善姿勢的式子。課堂或包括一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。

適合任何希望以溫和的體能活動，以伸展下盤的學員，尤其歡迎初學者。

蛇是中國十二生肖中的第六位動物； 它代表智慧和聰明。

這個基於 vinyasa 的課程將通過與呼吸相關的強烈而緩慢的運動將您與脊柱的流動性聯繫起來。 重點是增加從頸部到胸部、下背部和尾部與脊柱的身心聯繫。 學生將體驗蛇舞流，這將增加他們的活動能力並加深他們的整體心理意識。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

適合希望提高脊柱靈活性並體驗充滿活力的課程的學生。

通過這種輕柔的伸展練習來享受一個放鬆的夜晚。 您將能夠釋放胸部、肩膀和臀部的緊張感。 經過漫長的一天后，它可以幫助您休息和放鬆。