导师团队

这个30分钟的练习旨在挑战和提升您的手臂平衡技巧，包括破碎乌鸦式和乌鸦式。这是适合初学者的练习。即使您尚未掌握手臂平衡，这个练习中的修改动作将帮助您建立力量和信心，有朝一日实现手臂平衡！

如果您遇到僵硬的颈部、圆背和下背痛，这个课程非常适合您！通过侧向伸展、伸展、弯曲和旋转，以及针对从颈椎到尾椎的姿势改善肌肉群，您将增加脊椎的灵活性和活动能力。课程结束时深呼吸有助于让身体感到更加开放！

这个瑜伽练习专注于在短短30分钟内提高平衡和稳定性。课程结合站立、坐姿和平衡体位，挑战身心。通过正念运动和有意识的呼吸，学员可以培养对身体更大的意识和控制力，进而提高平衡和协调能力。”

此课程专注于改善肩膀、臀部和膝盖的活动度，并增加关节活动幅度，适合身体复健

这系列包括不同瑜伽课程，旨在提升流动性及灵活度。本系列适合初学者、关节僵硬者(肩膀、下盘及背部)，以及希望藉以活动身体而提升整体健康的人士。

课程中，我们会透过不同角度、扭转幅度及各形态的式子、以提升灵活性和空间，以达至臀部的平衡。序列较为着重开与合、伸展与力量、灵活与稳定性，为学员打造更健康的下盘。课程或包括一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。

这是我们60分钟面授课程的简短网上版，是一个唤醒消化系统的基础练习，从而帮助身体排毒。学员可透过一系列扭转、弯曲及拉伸动作，以按摩体内的消化器官。课堂更包括调息法、梵唱及冥想。 课堂将带给练习者振奋、流畅的体验。 课堂当中不会包含完整的倒立练习。

唤醒身体，为当天做准备的温和练习。

本课堂侧重于为倒立打下基础。 在课堂上，学生将学习如何通过手臂练习、站立姿势和有针对性的倒立准备来准备 sirsasana（倒立）。 该课程的重点是发展整个上半身的力量和创造空间，为稳定的头倒立做好准备。

这是我们45分钟面授课程的简短网上版，这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织，利用长时间停留与深度延展，培养安定的呼吸节奏，锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合不想费力，又能达到伸展效果的练习者。

課堂將指導您放鬆背部緊繃的肌肉，透過各種瑜伽姿勢，以緩解背部疼痛，有助放鬆下背。

通过我们的灵活性系列：膝盖，改善膝盖的灵活性和活动能力。这一系列的运动和伸展动作旨在增加关节活动范围、减少僵硬感，并加强膝盖周围的肌肉。照顾好您的膝盖，享受日常活动中更好的运动和舒适感。

透过我们的专为手腕和肘部设计的活动系列：手腕和肘部，增强手腕和肘部的灵活性。这些运动和伸展动作针对手腕和肘部的灵活性和力量，帮助缓解僵硬感，改善关节活动范围。照顾这些重要的关节，享受日常活动中更好的功能性。

透过我们专业的瑜伽课程，提升肩部灵活性，释放压力。加入我们的「灵活性系列：肩部」课程，学习针对性的伸展和运动，促进灵活性并缓解肩部紧绷感。改善姿势，减少不适，体验更自由的动作。

透过我们专业的瑜伽课程，提升颈部灵活性，舒缓紧张感。加入我们的「灵活性系列：颈部」课程，学习柔和的伸展和运动，促进灵活性并减少僵硬感。增进整体幸福感，舒缓颈部不适。

准备好释放紧张感吧。组织修复是一种自我按摩。在这个30分钟的伸展练习中，您将使用治疗球来解开缠结紧绷的肌肉。

在手臂平衡练习中翱翔！这个适合初学者的串联瑜伽练习将通过积极扭转、打开和强化臀部，以及加强肩膀和核心的力量，帮助您准备好达成这个手臂平衡姿势。

这个瑜伽练习旨在帮助提高睡眠质量，减轻压力，短短30分钟内即可完成。课程包括轻柔的运动、伸展和呼吸练习，促进放松和平静。通过释放紧张和平静心灵，学员可以为更好的夜间睡眠做好准备。

30分钟改善臀部线条是一个针对性强的训练课程，旨在强化和塑造臀部肌肉。本课程包括多种不同角度的练习，利用自身体重和阻力设备来挑战和激活肌肉。通过针对这个特定的肌肉群进行训练，参与者可以改善姿势，增加下半身的力量和动力，提高整体运动表现。适合所有健身水平的学员，这个课程提供了一个快速有效的方式，在短短30分钟内改善臀部线条。

在 30 分钟内消除紧张。本课堂主要针对于父亲或其他男士，旨在释放肩部、下背部和腿部的压力。您将在温和的流动中热身以产生热量，然后舒展所有紧绷的肌肉。独自或与您的伴侣和孩子一起享受垫子上的时光吧！

一种强而有力、流动和有趣的练习，通过有节奏的流动动作来建立力量。开始时，会连续堆叠几个动作，创造出一种梯形流动。在重复这些动作几轮后，我们会增加更多动作，使动作序列变得更加复杂。最后并以倒立动作来结束练习。

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连，练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏，以呼吸凝聚心智的专注力，体位法停留的时间比较短。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴，有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

这系列包括不同瑜伽课程，旨在提升流动性及灵活度。本系列适合初学者、关节僵硬者(肩膀、下盘及背部)，以及希望藉以活动身体而提升整体健康的人士。

课堂旨在以有趣的方式，让学员打开僵硬的肩膀，以安全的方法增强其力量，以及释放上半身的绷紧感觉。学员将会学习肩膀的全方位运动，以及打开胸部和改善姿势的式子。课堂或包括一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。

蛇是中国十二生肖中的第六位动物； 它代表智慧和聪明。

这个基于 vinyasa 的课程将通过与呼吸相关的强烈而缓慢的运动将您与脊柱的流动性联系起来。 重点是增加从颈部到胸部、下背部和尾部与脊柱的身心联系。 学生将体验蛇舞流，这将增加他们的活动能力并加深他们的整体心理意识。 可能包括一些调息、唱诵和冥想。

适合希望提高脊柱灵活性并体验充满活力的课程的学生。

通过这种轻柔的伸展练习来享受一个放松的夜晚。您将能够释放胸部、肩膀和臀部的紧张感。经过漫长的一天后，它可以帮助您休息和放松。