Clayton Horton

瑜伽

阿斯湯加動作精選

Clayton Horton

阿斯湯加動作精選

與 Clayton 一起進行簡短的 Ashtanga 練習，其中包含 Ashtanga 初級系列中一些最容易理解和治療的姿勢。
此練習適用於所有級別的學生。

瑜伽

阿斯湯加瑜伽: 身體平衡

Clayton Horton

Ashtanga Basics

該課程為所有其他阿斯湯加課程奠定了基礎。阿斯湯加瑜伽是一種充滿活力的練習，包含經典的瑜伽形式，結合運動和呼吸以產生充滿活力和排毒的練習。在本課程中，將解釋與阿斯湯加練習相關的基本呼吸和姿勢技巧。

適合想要增加基本 Ashtanga 練習知識的新練習者和學生。

瑜伽

基礎阿斯湯加瑜伽

Clayton Horton

Ashtanga Basics

該課程為所有其他阿斯湯加課程奠定了基礎。阿斯湯加瑜伽是一種充滿活力的練習，包含經典的瑜伽形式，結合運動和呼吸以產生充滿活力和排毒的練習。在本課程中，將解釋與阿斯湯加練習相關的基本呼吸和姿勢技巧。

適合想要增加基本 Ashtanga 練習知識的新練習者和學生。

瑜伽

脊椎健康扭轉運動

Clayton Horton

Healthy Spinal Flow - Vinyasa Style

透過這課堂具的瑜伽練習，呵護您的脊椎。探索溫和而有效的扭轉動作，促進柔軟度、釋放緊張，並改善脊椎活動性。體驗排毒身體、促進消化、培養平衡和和諧感的恢復效益。

瑜伽

Pranayama 呼吸

Clayton Horton

Pranayama (meditation)

Pranayama涵蓋多種呼吸練習。這堂冥想課以瑜伽的呼吸法和專注力練習為主，引導同學進入冥想的境界。持續練習可以淨化身心、沉澱心靈，最終達到深層放鬆、平靜、愉悅的功效。課堂可能包含一些簡單的體位法。

適合渴望安定思緒、煥發身心的同學。

瑜伽

阿斯湯加瑜伽平衡

Clayton Horton

阿斯坦加 1

這個動態課堂由古典的阿斯坦加瑜伽練習組成，並教授傳統序列。不同姿勢結合力量及靈活性，搭配鎖印控制（bandhas）和呼吸，從而產生具能量及具排毒淨化的練習。課堂中，一些站立、坐下及完成序列將會簡化或稍作修改，傳統的阿斯坦加練習以祈禱文梵唱開始，這也是此瑜伽派系的一大特色。

適合有Vinyasa或阿斯坦加練習經驗的同學。

瑜伽

阿斯湯加瑜伽後彎練習

Clayton Horton

Ashtanga Series: Twist & Backbend Techniques

這個動態課堂由古典的阿斯坦加瑜伽練習組成，並教授傳統序列。不同姿勢結合力量及靈活性，搭配鎖印控制（bandhas）和呼吸，從而產生具能量及具排毒淨化的練習。課堂中，一些站立、坐下及完成序列將會簡化或稍作修改，傳統的阿斯坦加練習以祈禱文梵唱開始，這也是此瑜伽派系的一大特色。

適合有Vinyasa或阿斯坦加練習經驗的同學。

瑜伽

阿斯湯加基礎系列

Clayton Horton

阿斯湯加基礎系列

透過我們的阿斯湯加基礎系列課程，增強力量、增加靈活性，並平靜您的心靈。適合所有程度的練習者，這個動態序列是阿斯坦加瑜珈的完美入門課程。

瑜伽

阿斯湯加第二系列入門訓練

Clayton Horton

阿斯湯加第二系列入門訓練

來參加我們的阿斯湯加第二系列入門課堂，您將學習這個具有挑戰性和動態序列的基礎姿勢。由經驗豐富的導師帶領，這個課程將幫助您增強力量，改善靈活性，並深化您對阿斯坦加方法的理解。適合中高級練習者。

瑜伽

Pranayama瑜伽呼吸

Clayton Horton

Pranayama (meditation)

Pranayama涵蓋多種呼吸練習。這堂冥想課以瑜伽的呼吸法和專注力練習為主，引導同學進入冥想的境界。持續練習可以淨化身心、沉澱心靈，最終達到深層放鬆、平靜、愉悅的功效。課堂可能包含一些簡單的體位法。

適合渴望安定思緒、煥發身心的同學。

瑜伽

基礎阿斯湯加瑜伽

Clayton Horton

Ashtanga Basics

該課程為所有其他阿斯湯加課程奠定了基礎。阿斯湯加瑜伽是一種充滿活力的練習，包含經典的瑜伽形式，結合運動和呼吸以產生充滿活力和排毒的練習。在本課程中，將解釋與阿斯湯加練習相關的基本呼吸和姿勢技巧。

適合想要增加基本 Ashtanga 練習知識的新練習者和學生。

瑜伽

清晨Pranayama瑜伽呼吸

Clayton Horton

Pranayama (meditation)

Pranayama涵蓋多種呼吸練習。這堂冥想課以瑜伽的呼吸法和專注力練習為主，引導同學進入冥想的境界。持續練習可以淨化身心、沉澱心靈，最終達到深層放鬆、平靜、愉悅的功效。課堂可能包含一些簡單的體位法。

適合渴望安定思緒、煥發身心的同學。

瑜伽

基礎阿斯湯加瑜伽

Clayton Horton

Ashtanga Basics

該課程為所有其他阿斯湯加課程奠定了基礎。阿斯湯加瑜伽是一種充滿活力的練習，包含經典的瑜伽形式，結合運動和呼吸以產生充滿活力和排毒的練習。在本課程中，將解釋與阿斯湯加練習相關的基本呼吸和姿勢技巧。

適合想要增加基本 Ashtanga 練習知識的新練習者和學生。

瑜伽

如何改善瑜伽式子

Clayton Horton

如何改善瑜伽式子

在這課堂中, 老師將指導您如何改進一些瑜伽基礎式子。

瑜伽

Pranayama瑜伽呼吸冥想

Clayton Horton

Pranayama (meditation)

Pranayama涵蓋多種呼吸練習。這堂冥想課以瑜伽的呼吸法和專注力練習為主，引導同學進入冥想的境界。持續練習可以淨化身心、沉澱心靈，最終達到深層放鬆、平靜、愉悅的功效。課堂可能包含一些簡單的體位法。

適合渴望安定思緒、煥發身心的同學。

瑜伽

基礎阿斯湯加瑜伽

Clayton Horton

Ashtanga Basics

該課程為所有其他阿斯湯加課程奠定了基礎。阿斯湯加瑜伽是一種充滿活力的練習，包含經典的瑜伽形式，結合運動和呼吸以產生充滿活力和排毒的練習。在本課程中，將解釋與阿斯湯加練習相關的基本呼吸和姿勢技巧。

適合想要增加基本 Ashtanga 練習知識的新練習者和學生。

瑜伽

精修瑜伽系列：Laghuvajrasana (Little Thunderbolt)

Clayton Horton

阿斯坦加 1

這個動態課堂由古典的阿斯坦加瑜伽練習組成，並教授傳統序列。不同姿勢結合力量及靈活性，搭配鎖印控制（bandhas）和呼吸，從而產生具能量及具排毒淨化的練習。課堂中，一些站立、坐下及完成序列將會簡化或稍作修改，傳統的阿斯坦加練習以祈禱文梵唱開始，這也是此瑜伽派系的一大特色。

適合有Vinyasa或阿斯坦加練習經驗的同學。

瑜伽

精修瑜伽系列：Parsva Dhanurasana (Sideways Bow)

Clayton Horton

精修瑜伽系列

專注於不同的瑜伽姿勢，幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。

瑜伽

阿斯湯加系列：入門篇

Clayton Horton

Ashtanga Basics

這個動態課堂由古典的阿斯坦加瑜伽練習組成，並教授傳統序列。不同姿勢結合力量及靈活性，搭配鎖印控制（bandhas）和呼吸，從而產生具能量及具排毒淨化的練習。課堂中，一些站立、坐下及完成序列將會簡化或稍作修改，傳統的阿斯坦加練習以祈禱文梵唱開始，這也是此瑜伽派系的一大特色。

適合有Vinyasa或阿斯坦加練習經驗的同學。

瑜伽

精修瑜伽系列：Karandavasana (Lotus in Arm Balance)

Clayton Horton

阿斯坦加 2 – 半初階

這個動態課堂由古典的阿斯坦加瑜伽練習組成，並教授傳統序列。不同姿勢結合力量及靈活性，搭配鎖印控制（bandhas）和呼吸，從而產生具能量及具排毒淨化的練習。課堂中，一些站立、坐下及完成序列將會簡化或稍作修改，傳統的阿斯坦加練習以祈禱文梵唱開始，這也是此瑜伽派系的一大特色。

適合有Vinyasa或阿斯坦加練習經驗的同學。

瑜伽

瑜伽哲學導論

Clayton Horton

瑜伽哲學導論

在這個簡短的演講中，Clayton簡要介紹了偉大聖人Patanjali的歷史背景。對 Patanjalim 瑜伽的前 4 節進行了簡短的評論，並解釋了它們與基礎瑜伽心理學的關係。Clayton還對古典瑜伽的道德和倫理準則進行了評論，古典瑜伽被稱為Patanjal八支阿斯湯加瑜伽的第一支和第二支，即 Yamas 和 Niyamas