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高溫 26 (AI 体验版)

Almen Wong

普拉提

Otto Danoko

初學者的Vinyasa

Natalie Sung

高溫 26 (AI 体验版)

Almen Wong

普拉提

Otto Danoko

初學者的Vinyasa

Natalie Sung

0 分鐘所有时间 90+ 分鐘

混合流瑜伽

Frankie Chan

动态瑜伽

此课堂为Vinyasa 1及Vinyasa 2的过渡，这个动态瑜伽的练习主要在流畅的动作当中，配合呼吸进行不同动作。式子的保持时间普遍偏短，并且强调呼吸的节奏，以调整及集中思绪。课程中的序列将有不同式子选项，让不同程度的学员可以自己的能力，与其他学员一同练习，一同分享完成课程的喜悦。课程或包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。

适合持续练习程度一及二的学员，课程或会进行完整的倒立练习，导师会为不同程度的学员提供替代动作，让同学稳定成长。此课程不适合初阶学员。

初学者瑜伽

Alexander Hodges

静态瑜伽

这堂初学者课程探讨基础的瑜伽观念以及传统瑜伽动作，学生会在练习中学习建立身心的连结，提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。

颈部和肩膀护理

Jayna Staykov

疗愈瑜伽

这个练习旨在轻轻解开颈部和肩膀的紧张，使您更加放松和自在。

脊柱緩慢流動

Jayna Staykov

疗愈瑜伽

我们将随着呼吸缓慢流动穿越脊柱，包括扭转、前弯、后弯和侧身伸展。

30分钟打造更好的手臂平衡

Pag Kwong

特色瑜伽

这个30分钟的练习旨在挑战和提升您的手臂平衡技巧，包括破碎乌鸦式和乌鸦式。这是适合初学者的练习。即使您尚未掌握手臂平衡，这个练习中的修改动作将帮助您建立力量和信心，有朝一日实现手臂平衡！

30分钟改善脊柱

Pag Kwong

疗愈瑜伽

如果您遇到僵硬的颈部、圆背和下背痛，这个课程非常适合您！通过侧向伸展、伸展、弯曲和旋转，以及针对从颈椎到尾椎的姿势改善肌肉群，您将增加脊椎的灵活性和活动能力。课程结束时深呼吸有助于让身体感到更加开放！

阴瑜伽-上半身

Samuel Lee

疗愈瑜伽

阴瑜伽-上半身着重于深度伸展和长时间保持姿势，针对肩膀、胸部和脊椎进行练习。这种练习增强灵活性，释放紧张，刺激结缔组织。它改善姿势，打开心脏中心，培养上半身的平静和平衡感。

30 分钟内获得更好的平衡

Pag Kwong

特色瑜伽

这个瑜伽练习专注于在短短30分钟内提高平衡和稳定性。课程结合站立、坐姿和平衡体位，挑战身心。通过正念运动和有意识的呼吸，学员可以培养对身体更大的意识和控制力，进而提高平衡和协调能力。”

优质睡眠瑜伽

Zelin Yao

疗愈瑜伽

练习引导学员彻底放松身体各部分，以进入瑜伽睡眠的境界。

哈达温和

Zelin Yao

静态瑜伽

这类体位法课程没有连续的动作串连，有助于学生专注身心连结，提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。

适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴，有助提升练习者对身体的觉知。

Vinyasa 溫和瑜伽

Leo Cao

动态瑜伽

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连，练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏，以呼吸凝聚心智的专注力，体位法停留的时间比较短。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴，有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

芭蕾瑜伽融合

Gigi Lee

特色瑜伽

结合芭蕾启发的barre运动和瑜伽式子，强化塑造身体，提高灵活性和平衡感，通过小型等张运动、阻力训练和伸展，挑战身体和培养正念。