導師團隊

此課堂為Vinyasa 1及Vinyasa 2的過渡，這個動態瑜伽的練習主要在流暢的動作當中，配合呼吸進行不同動作。式子的保持時間普遍偏短，並且強調呼吸的節奏，以調整及集中思緒。課堂中的序列將有不同式子選項，讓不同程度的學員可以自己的能力，與其他學員一同練習，一同分享完成課堂的喜悅。課程或包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。

適合持續練習程度一及二的學員，課堂或會進行完整的倒立練習，導師會為不同程度的學員提供替代動作，讓同學穩定成長。此課堂不適合初階學員。

這是在Ashram Style中使用的固定順序，從四輪傳統的日拜禮和六個瑜伽姿勢開始，每個姿勢都有兩個變化，適合初學者和有經驗的練習者。

這類特色課程強調身體的平衡與協調性。大多數人的身體多少都有些失衡，而失衡會導致壓力與疲勞。這類課程會幫助學生發現不協調，讓身體更強壯、更柔軟，也更平衡。透過平衡的動作練習，同學可以提升專注力、核心力量，以及穩定性。這類課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。

適合稍有瑜伽練習經驗的同學，課程將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課程不會包含完整的倒立練習，但是會教導進入倒立以及程度2動作的準備方式，並為往後的練習打好基礎，使同學穩定成長，日後順利進階到程度2的課程。

作為妻子和母親，女性往往會優先考慮家庭、孩子和伴侶，通常會忘記自己的健康和福祉。 該課程讓女性有時間專注於自己的身心，有助於營造一種平和自愛的氛圍。 在本課程中，特別注意對齊和詳細說明與特定體式相結合，目的是使身體恢復健康。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

早晨瑜伽流動是一個有助於喚醒身心，迎接新的一天的動態練習。本課程結合一系列瑜伽體位法和流動動作，與呼吸同步，以增加身體能量、促進血液循環和提高精神清晰度和專注力。適合所有程度的學員，是開始新的一天感覺清新和恢復活力的好方法。

這個課堂從充滿活力的陽性流動瑜伽開始，接著轉入陰練習。

課堂以清潔術和呼吸法為基礎，由平整心情的羽毛呼吸法(feather breath)、激發交感神經的聖光調息法(Kapalabhakti)、提升循環系統的動態呼吸等等。學員可體驗冥想加上無需手指的呼吸練習輪流交替，以及站立的流動動作。

這是在陰瑜伽和放鬆時間之間的練習。祝所有可愛的媽媽們休息愉快。

溫和的課堂側重於手腕、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝：有助於增加血液循環和活動能力。

由 37 個簡單姿勢組成的早晨序列，讓您開始新的一天。

週期瑜伽是一種專門為女性經期而設計的瑜伽練習。這種練習旨在幫助緩解經期痙攣、脹痛、情緒波動和其他與經期相關的症狀。週期瑜伽練習通常包括溫和和復原性瑜伽姿勢，有助於鎮定神經系統，舒緩經期不適。某些姿勢被認為可以刺激骨盆區域的血液流動，有助於緩解經期痙攣，改善整體循環。此外，週期瑜伽還可能包括呼吸練習、冥想和其他放鬆技巧，以減輕壓力，促進經期期間的平衡。總的來說，週期瑜伽是一種自然的緩解經期不適並支持生殖健康的方法，但在開始新的練習之前，建議先諮詢醫療保健提供者。

本課程旨在通過支持女性身體的滋養姿勢，為女性的情緒和荷爾蒙健康帶來有益的能量。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

適合有或沒有瑜伽經驗、對平衡身心聯繫感興趣的女性。

瑜伽是完美的方案，因為它不僅可以幫助您的身體感覺良好，還可以取代和平靜您的思想，讓您重新充電，成為您喜歡的好媽媽，而不是擔心一些不重要的小事。