导师团队

此课堂为Vinyasa 1及Vinyasa 2的过渡，这个动态瑜伽的练习主要在流畅的动作当中，配合呼吸进行不同动作。式子的保持时间普遍偏短，并且强调呼吸的节奏，以调整及集中思绪。课程中的序列将有不同式子选项，让不同程度的学员可以自己的能力，与其他学员一同练习，一同分享完成课程的喜悦。课程或包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。

适合持续练习程度一及二的学员，课程或会进行完整的倒立练习，导师会为不同程度的学员提供替代动作，让同学稳定成长。此课程不适合初阶学员。

这类特色课程强调身体的平衡与协调性。大多数人的身体多少都有些失衡，而失衡会导致压力与疲劳。这类课程会帮助学生发现不协调，让身体更强壮、更柔软，也更平衡。透过平衡的动作练习，同学可以提升专注力、核心力量，以及稳定性。这类课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。

适合稍有瑜伽练习经验的同学，课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习，但是会教导进入倒立以及程度2动作的准备方式，并为往后的练习打好基础，使同学稳定成长，日后顺利进阶到程度2的课程。

作为妻子和母亲，女性往往会优先考虑家庭、孩子和伴侣，通常会忘记自己的健康和福祉。 该课程让女性有时间专注于自己的身心，有助于营造一种平和自爱的氛围。 在本课程中，特别注意对齐和详细说明与特定体式相结合，目的是使身体恢复健康。 可能包括一些调息、唱诵和冥想。

早晨瑜伽流动是一个有助于唤醒身心，迎接新的一天的动态练习。本课程结合一系列瑜伽体位法和流动动作，与呼吸同步，以增加身体能量、促进血液循环和提高精神清晰度和专注力。适合所有程度的学员，是开始新的一天感觉清新和恢复活力的好方法。

这个课堂从充满活力的阳性流动瑜伽开始，接着转入阴练习。

课堂以清洁术和呼吸法为基础，由平整心情的羽毛呼吸法(feather breath)、激发交感神经的圣光调息法(Kapalabhakti)、提升循环系统的动态呼吸等等。学员可体验冥想加上无需手指的呼吸练习轮流交替，以及站立的流动动作。

这是在阴瑜伽和放松时间之间的练习。祝所有可爱的妈妈们休息愉快。

温和的课堂侧重于手腕、肩膀、臀部、膝盖和脚踝：有助于增加血液循环和活动能力。

由 37 个简单姿势组成的早晨序列，让您开始新的一天。

周期瑜伽是一种专门为女性经期而设计的瑜伽练习。这种练习旨在帮助缓解经期痉挛、胀痛、情绪波动和其他与经期相关的症状。周期瑜伽练习通常包括温和和复原性瑜伽姿势，有助于镇定神经系统，舒缓经期不适。某些姿势被认为可以刺激骨盆区域的血液流动，有助于缓解经期痉挛，改善整体循环。此外，周期瑜伽还可能包括呼吸练习、冥想和其他放松技巧，以减轻压力，促进经期期间的平衡。总的来说，周期瑜伽是一种自然的缓解经期不适并支持生殖健康的方法，但在开始新的练习之前，建议先咨询医疗保健提供者。

本课程旨在通过支持女性身体的滋养姿势，为女性的情绪和荷尔蒙健康带来有益的能量。 可能包括一些调息、唱诵和冥想。

适合有或没有瑜伽经验、对平衡身心联系感兴趣的女性。

瑜伽是完美的解决方案，因为它不仅可以帮助您的身体感觉良好，还可以取代和平静您的思想，让您重新充电，成为您喜欢的好妈妈，而不是担心一些不重要的小事。

瑜伽是完美的解决方案，因为它不仅可以帮助您的身体感觉良好，还可以取代和平静您的思想，让您重新充电，成为您喜欢的好妈妈，而不是担心一些不重要的小事。