導師團隊

這系列包括不同瑜伽課堂，旨在提升流動性及靈活度。本系列適合初學者、關節僵硬者(肩膊、下盤及背部)，以及希望藉以活動身體而提升整體健康的人士。

課堂結合溫和而有力的式子，配合柔韌肌肉的元素，以提升脊椎健康。序列包括脊柱屈曲、伸展、側屈和旋轉，以助學員建立更靈活、更健康的脊椎。課堂或包括一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。

这堂课会在传统瑜伽练习的基础上，结合肌肉功能性训练、以及心灵正念习练，将会是一场令身心充满能量与活力的体验。在身体层面，将会全面锻炼到身体不同区域的肌肉。学习到专注于核心力量、肌肉控制、以及体态调整的动作序列和科学编排。在心灵层面，将会体验到专注与正念赋予心灵的力量。

通过课程的练习，将高效促进卡路里燃烧，加强新陈代谢，保养心脏健康，增加身体含氧量；而那些侧重于灵活身体、拉伸肢体的瑜伽体式则能帮助打造柔和优美的肌肉线条。塑造健康、活力、优雅的身心。

這是一個主要針對強化身體的特別課程。練習者將在一系列充滿力量的瑜伽動作中尋找到活力。課堂結尾將會練習各式伸展動作，讓身體與肌肉回歸平衡。課堂更包括調息法、梵唱及冥想。 課堂將助練習者活化身體，感覺煥然一新。

當中不會包含完整的倒立練習。

這堂課程有固定的排序，但沒有連續的動作串連，有助身心合一。排序有 37 個動作，當中包括上背負重。課程將包括體式與呼吸練習。

這個恢復性練習旨在消除疲勞和焦慮。

This Dynamic practice is focused on exploring different Sun Salutations and their variations. The experience in this class is one of fluidity and motion as the body and breath are paired in a harmonious flow of movement. Poses are held for short periods of time and emphasis on the rhythm of the breath is encouraged with the purpose of aligning and focusing the mind. Some pranayama, chanting and meditation may be included.

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連，整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏，以呼吸凝聚專注力，體位法停留的時間將比較短，並可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸，有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

母親們是時候放鬆了！本課堂以輕鬆溫和的動作搭配輔助工具，有助身體放鬆、增加柔軟度，並促進心智平靜。練習大多以坐姿和地板動作為主，某些體位法的停留時間比較長。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連，整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏，以呼吸凝聚專注力，體位法停留的時間將比較短，並可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸，有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

這個課堂結合了傳統瑜伽和上半身力量訓練。 在傳統瑜伽姿勢中使用重量有助於針對瑜伽課中通常被忽視的特定肌肉，它還可以推動您的身體鍛煉更多肌肉並增強上半身的穩定性。 雖然我們在本課程中使用的重量很輕（0.5 公斤），但挑戰來自於在瑜伽姿勢中使用重量，從而提高心率和肌肉張力。 學生可以期待結合瑜伽、舉重訓練和有氧運動的全面練習。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連，整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏，以呼吸凝聚專注力，體位法停留的時間將比較短，並可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸，有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。