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高溫 26 (AI 体验版)

Almen Wong

普拉提

Otto Danoko

初學者的Vinyasa

Natalie Sung

高溫 26 (AI 体验版)

Almen Wong

普拉提

Otto Danoko

初學者的Vinyasa

Natalie Sung

0 分鐘所有时间 90+ 分鐘

Tabata

Otto Danoko

高强度间歇训练

Tabata是由田畑泉（日本）开发的训练方法，这是一种高强度间歇训练方式，通常以循环方式进行。方法是：20秒超高强度极限训练，然后休息10秒；再接一个20秒超高强度，依次循环，持续4分钟，共八组。这项课程鼓励参与者在每组训练中都拼尽全力，Tabata可改善有氧和无氧系统，并适于训练者寻找下一项健身挑战，也因此而闻名。

Tabata

Nicholas Dominicus

高强度间歇训练

Tabata是由田畑泉（日本）开发的训练方法，这是一种高强度间歇训练方式，通常以循环方式进行。方法是：20秒超高强度极限训练，然后休息10秒；再接一个20秒超高强度，依次循环，持续4分钟，共八组。这项课程鼓励参与者在每组训练中都拼尽全力，Tabata可改善有氧和无氧系统，并适于训练者寻找下一项健身挑战，也因此而闻名。

Blaze At Home

Angga Aditya

高强度间歇训练

一项 45 分钟的二合一锻炼，包括有针对性的力量训练和 HIIT 循环，让您的肌肉燃烧起来，一起燃烧脂肪吧！。

普拉提

Sean Tjahja

身心训练

一个垫上的功能性训练，旨在加强和延展深层肌群。课堂专注于自身重量训练、提高身体灵活性、预防并减少受伤，它是在20世纪由Joseph H. Pilates开创的练习，初期用于复康训练，后来被舞蹈家所采用。适合所有程度人士。

综合舞蹈

Ray Santos Diaz

舞蹈班

以多元的舞蹈风格和音乐流派为基础，其中的舞蹈动作简单且重复。学员不需要有任何舞蹈根基。

嘻哈舞蹈

JK Cerpa

舞蹈班

Hip-Hop结合了两个俚语。「Hip」意思是「知道」；而「Hop」则代表Hip-Hop表演者的跳跃动作。这是一种源自非洲舞蹈的街舞风格，特色动作包括：breaking、popping、locking等……

拉丁舞蹈

Javier Pacheco

舞蹈班

课程包括对许多拉丁舞蹈基础知识的简短介绍，包括萨尔萨舞、恰恰舞、伦巴舞、梅伦格舞、兰巴达舞、桑巴舞、巴哈塔舞。节奏是连续的，以保持心脏跳动并为您提供全身锻炼，同时享受热拉丁音乐的节奏。

宅配Strike练习

Ferdinand Mendoza

力量和训练班

40分钟的力量和速度拳击练习，专注建立专业技术和富爆炸力的挥拳，将烦躁击出擂台！

核心、臀部、大腿力量训练

Yurany Romero Diaz

力量和训练班

适合所有程度人士，尤其对于希望锻炼全身，或增强下肢的初学者，这将是一个不错的选择。某些课程将会用到拉力带、拉力绳、举重器材、杠铃等。但课堂亦可在没有器材的辅助下完成。此课堂亦适合男士参与。

力量核心

Bruce He

力量和训练班

旨在训练腹部的强化课程。一项更具挑战性的高强度腹部锻炼，专注于加强腹部肌肉，让您获得一直想要的六块腹肌。

Tabata

Noni Robosa

高强度间歇训练

Tabata是由田畑泉（日本）开发的训练方法，这是一种高强度间歇训练方式，通常以循环方式进行。方法是：20秒超高强度极限训练，然后休息10秒；再接一个20秒超高强度，依次循环，持续4分钟，共八组。这项课程鼓励参与者在每组训练中都拼尽全力，Tabata可改善有氧和无氧系统，并适于训练者寻找下一项健身挑战，也因此而闻名。

融合爵士乐

Macy Lee

舞蹈班

融合爵士乐融合了芭蕾舞、抒情舞和现代舞等多种舞蹈类型，将它们包裹成一种时髦的风格，注入踢腿、转身、跳跃和地板动作。