导师团队

这个练习旨在轻轻解开颈部和肩膀的紧张，使您更加放松和自在。

我们将随着呼吸缓慢流动穿越脊柱，包括扭转、前弯、后弯和侧身伸展。

这类动态的课堂强调动作与呼吸的串连，练习顺畅而充满流动感。课堂首重呼吸的节奏，以呼吸凝聚心智的专注力，体位法停留的时间比较短。课堂可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。
适合稍有瑜伽练习经验的同学，课堂将带给练习者振奋、流畅的体验。这堂课堂不会包含完整的倒立练习，但是会教导进入倒立的前置动作，并为程度2的体位法打好基础，让同学稳定成长，日后顺利进阶到程度2的课堂。

这类体位法课程没有连续的动作串连，有助于学生专注身心连结，提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学，课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习，但是会教导进入倒立的前置动作，并为程度2的体位法打好基础，让同学稳定成长，日后顺利进阶到程度2的课程。

这是我们60分钟面授课程的简短网上版，是一个唤醒消化系统的基础练习，从而帮助身体排毒。学员可透过一系列扭转、弯曲及拉伸动作，以按摩体内的消化器官。课堂更包括调息法、梵唱及冥想。 课堂将带给练习者振奋、流畅的体验。 课堂当中不会包含完整的倒立练习。

这是我们45分钟面授课程的简短网上版，这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织，利用长时间停留与深度延展，培养安定的呼吸节奏，锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合不想费力，又能达到伸展效果的练习者。

针对整天工作的上班族，本系列是一个专注于修复身体的疗愈练习。 特别注意正位和详细说明与特定体式相结合，让身体回复健康状态。 课堂或会用到一些辅具。

此课堂为Vinyasa 1及Vinyasa 2的过渡，这个动态瑜伽的练习主要在流畅的动作当中，配合呼吸进行不同动作。式子的保持时间普遍偏短，并且强调呼吸的节奏，以调整及集中思绪。课程中的序列将有不同式子选项，让不同程度的学员可以自己的能力，与其他学员一同练习，一同分享完成课程的喜悦。课程或包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。

适合持续练习程度一及二的学员，课程或会进行完整的倒立练习，导师会为不同程度的学员提供替代动作，让同学稳定成长。此课程不适合初阶学员。

这个练习旨在消除疲劳和焦虑。

这是我们60分钟面授课程的简短网上版，这堂课程结合了强化力量和放松延展这两种元素，让身体更加平衡。同学会在课程中体验振奋、愉悦的体位法，也会长时间停留在部分深层的延展动作中，培养冥想的平静与专注。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合所有新同学，以及想要平均增进力量与柔软度的练习者。课程不会包含完整的倒立练习。

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连，练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏，以呼吸凝聚心智的专注力，体位法停留的时间比较短。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴，有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

拜月式是一个动态序列，传统上在新月或满月时练习。它有一个美妙的循环模式，起始于垫子的侧边，与太阳敬礼的前后运动相反，提供一个平静的序列，有助于重新与内在自我连接；同时强调与呼吸同步的慢动作。月亮敬礼着重于活动所有关节并伸展下半身。对于那些手掌和手臂无法负重的人来说，这是一个很好的练习。可能会包括一些呼吸练习、唱诵和冥想。

这类体位法课程没有连续的动作串连，有助于学生专注身心连结，提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学，课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习，但是会教导进入倒立的前置动作，并为程度2的体位法打好基础，让同学稳定成长，日后顺利进阶到程度2的课程。

这个练习可以帮助舒缓您的腰部，并通过调动髋关节来缓解不适。