时间 | 46:03 分钟 |
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风格 | TABATA 高强度间歇训练 |
难度 | 标准班 |
语言 | 英语 |
Tabata是由田畑泉(日本)开发的训练方法,这是一种高强度间歇训练方式,通常以循环方式进行。方法是:20秒超高强度极限训练,然后休息10秒;再接一个20秒超高强度,依次循环,持续4分钟,共八组。这项课程鼓励参与者在每组训练中都拼尽全力,Tabata可改善有氧和无氧系统,并适于训练者寻找下一项健身挑战,也因此而闻名。
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