导师团队

这个专业课程是关于令人心旷神怡的姿势。 这种姿势风格对我们很多人来说可能具有挑战性，但通过正确的准备和方法，结果可能是有益的和激励的。 后弯不仅关乎灵活性，还关乎我们的背部、核心和腿部的力量，因此我们可以保护我们的脊柱，并带着自信和安全感更深入地练习这些姿势。 在此流程中，我们将使用不同的姿势来探索安全有效地练习后弯所需的基本方面。 可能包括一些调息、唱诵和冥想

在这个课堂中，我们将帮助您掌握乌鸦式。乌鸦式，又称为Bakasana，是一个需要力量、平衡和专注力的具有挑战性的手臂平衡动作。为了掌握此姿势，从蹲姿开始，将膝盖放在上臂背面上，向前移动重心，抬起脚。保持视线向前，以平衡姿势为目标，同时收紧核心和手臂肌肉。随着练习，逐渐增加持续时间和加深体位。

伸展对于保持我们的身体柔软和肌肉健康至关重要。这个课堂旨在帮助您打开身体并增加运动范围； 每种练习都将针对身体的特定区域。

Chakras 沿着脊柱运行，是生命力能量 (prana) 的中心，与身体的不同物理和能量区域。在这堂课中，我们利用式子和呼吸的意识来平衡我们的Chakras。通过打开我们的胸部，我们激活了我们的心轮，重新连接到我们内在的爱和同情心。