导师团队

这堂课会在传统瑜伽练习的基础上，结合肌肉功能性训练、以及心灵正念习练，将会是一场令身心充满能量与活力的体验。在身体层面，将会全面锻炼到身体不同区域的肌肉。学习到专注于核心力量、肌肉控制、以及体态调整的动作序列和科学编排。在心灵层面，将会体验到专注与正念赋予心灵的力量。

通过课程的练习，将高效促进卡路里燃烧，加强新陈代谢，保养心脏健康，增加身体含氧量；而那些侧重于灵活身体、拉伸肢体的瑜伽体式则能帮助打造柔和优美的肌肉线条。塑造健康、活力、优雅的身心。

跟着动感流瑜伽燃烧你的卡路里，以达到减脂塑形的效果。

这堂课会在传统瑜伽练习的基础上，结合肌肉功能性训练、以及心灵正念习练，将会是一场令身心充满能量与活力的体验。在身体层面，将会全面锻炼到身体不同区域的肌肉。学习到专注于核心力量、肌肉控制、以及体态调整的动作序列和科学编排。在心灵层面，将会体验到专注与正念赋予心灵的力量。

通过课程的练习，将高效促进卡路里燃烧，加强新陈代谢，保养心脏健康，增加身体含氧量；而那些侧重于灵活身体、拉伸肢体的瑜伽体式则能帮助打造柔和优美的肌肉线条。塑造健康、活力、优雅的身心。

Navakaraṇa Vinyāsa™是Dario Calvaruso所发展出来的瑜伽串连系统，练习者可以依照自己目前的程度规划适合自己的个人练习。课程名称是指把九个（nava）动作组（karaṇa）和谐的串连（vinyāsa）在一起，创造出一套渐进式的练习系统（krama）。练习过程中，老师会尽量避免给予过多的口头指令，以维持练习的流畅、和谐，同时让同学专注于呼吸节奏，保持心智清明。这堂课会使用传统的梵文词汇、唱诵瑜伽经、也包含洁净法、呼吸练习与冥想。

适合中阶且稳定练习Vinyasa课程的练习者。这堂课程会持续培养同学的稳定性和柔软度，并加入更多具有挑战的体位法和动作编排。老师会适度给予新同学替代动作，好让刚刚加入的练习者顺利接轨。课程可能包含完整的倒立练习。

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连，练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏，以呼吸凝聚心智的专注力，体位法停留的时间比较短，并可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴，有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

这堂初学者课程探讨基础的瑜伽观念以及传统瑜伽动作，学生会在练习中学习建立身心的连结，提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。

这是我们45分钟面授课程的简短网上版，这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织，利用长时间停留与深度延展，培养安定的呼吸节奏，锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合不想费力，又能达到伸展效果的练习者。

这堂课会在传统瑜伽练习的基础上，结合肌肉功能性训练、以及心灵正念习练，将会是一场令身心充满能量与活力的体验。在身体层面，将会全面锻炼到身体不同区域的肌肉。学习到专注于核心力量、肌肉控制、以及体态调整的动作序列和科学编排。在心灵层面，将会体验到专注与正念赋予心灵的力量。

通过课程的练习，将高效促进卡路里燃烧，加强新陈代谢，保养心脏健康，增加身体含氧量；而那些侧重于灵活身体、拉伸肢体的瑜伽体式则能帮助打造柔和优美的肌肉线条。塑造健康、活力、优雅的身心。

这堂课会在传统瑜伽练习的基础上，结合肌肉功能性训练、以及心灵正念习练，将会是一场令身心充满能量与活力的体验。在身体层面，将会全面锻炼到身体不同区域的肌肉。学习到专注于核心力量、肌肉控制、以及体态调整的动作序列和科学编排。在心灵层面，将会体验到专注与正念赋予心灵的力量。

通过课程的练习，将高效促进卡路里燃烧，加强新陈代谢，保养心脏健康，增加身体含氧量；而那些侧重于灵活身体、拉伸肢体的瑜伽体式则能帮助打造柔和优美的肌肉线条。塑造健康、活力、优雅的身心。

跟着动感流瑜伽燃烧你的卡路里，以达到减脂塑形的效果。

这个练习旨在消除疲劳和焦虑。 请准备 2 条瑜伽毯、2 条瑜伽带、2 块瑜伽砖和 1 块靠垫。