Navakarana 流瑜伽

Navakaraṇa Vinyāsa™是Dario Calvaruso所发展出来的瑜伽串连系统，练习者可以依照自己目前的程度规划适合自己的个人练习。课程名称是指把九个（nava）动作组（karaṇa）和谐的串连（vinyāsa）在一起，创造出一套渐进式的练习系统（krama）。练习过程中，老师会尽量避免给予过多的口头指令，以维持练习的流畅、和谐，同时让同学专注于呼吸节奏，保持心智清明。这堂课会使用传统的梵文词汇、唱诵瑜伽经、也包含洁净法、呼吸练习与冥想。

适合中阶且稳定练习Vinyasa课程的练习者。这堂课程会持续培养同学的稳定性和柔软度，并加入更多具有挑战的体位法和动作编排。老师会适度给予新同学替代动作，好让刚刚加入的练习者顺利接轨。课程可能包含完整的倒立练习。