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精修瑜伽系列

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精修瑜伽動作系列：戰士第一式
1
精修瑜伽動作系列：戰士第一式

03:52 分鐘

專注於不同的瑜伽姿勢，幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。
精修瑜伽系列：戰士第二式
2
精修瑜伽系列：戰士第二式

03:30 分鐘

專注於不同的瑜伽姿勢，幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。
精修瑜伽系列：戰士第三式
3
精修瑜伽系列：戰士第三式

02:40 分鐘

專注於不同的瑜伽姿勢，幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。
精修瑜伽系列：下犬式
4
精修瑜伽系列：下犬式

02:35 分鐘

專注於不同的瑜伽姿勢，幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。
精修瑜伽系列：手抓腳趾站立伸展式
5
精修瑜伽系列：手抓腳趾站立伸展式

04:13 分鐘

專注於不同的瑜伽姿勢，幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。
精修瑜伽系列：Marjariasana (貓式)
6
精修瑜伽系列：Marjariasana (貓式)

02:40 分鐘

專注於不同的瑜伽姿勢，幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。
精修瑜伽系列：後彎練習
7
精修瑜伽系列：後彎練習

39:41 分鐘

專注於不同的瑜伽姿勢，幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。
精修瑜伽系列：Bhujangasana (眼鏡蛇式)
8
精修瑜伽系列：Bhujangasana (眼鏡蛇式)

01:45 分鐘

專注於不同的瑜伽姿勢，幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習
精修瑜伽系列：頭碰膝前曲伸展式
9
精修瑜伽系列：頭碰膝前曲伸展式

03:33 分鐘

專注於不同的瑜伽姿勢，幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。
精修瑜伽系列：腿向上靠牆式
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精修瑜伽系列：腿向上靠牆式

03:31 分鐘

專注於不同的瑜伽姿勢，幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。
精修瑜伽系列：Dhanurasana (Bow)
11
精修瑜伽系列：Dhanurasana (Bow)

01:40 分鐘

專注於不同的瑜伽姿勢，幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。
精修瑜伽系列：Yoga Pose: Halasana (犁式)
12
精修瑜伽系列：Yoga Pose: Halasana (犁式)

07:03 分鐘

專注於不同的瑜伽姿勢，幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習
精修瑜伽系列：鴿子式
13
精修瑜伽系列：鴿子式

04:23 分鐘

專注於不同的瑜伽姿勢，幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。
精修瑜伽系列：背部前曲伸展坐式
14
精修瑜伽系列：背部前曲伸展坐式

03:21 分鐘

專注於不同的瑜伽姿勢，幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。
精修瑜伽動作系列：聖哲瑪里琪式
15
精修瑜伽動作系列：聖哲瑪里琪式

3:14 分鐘

專注於不同的瑜伽姿勢，幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。
精修瑜伽系列：Bakasana (Crow)
16
精修瑜伽系列：Bakasana (Crow)

01:31 分鐘

專注於不同的瑜伽姿勢，幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。
精修瑜伽系列：Adho Mukha Vrksasana (頭倒立)
17
精修瑜伽系列：Adho Mukha Vrksasana (頭倒立)

03:18 分鐘

專注於不同的瑜伽姿勢，幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。
阿斯湯加瑜伽：6個基本站立姿勢
18
阿斯湯加瑜伽：6個基本站立姿勢

16:17 分鐘

此站立式子透过臀部和腿部與地面連接，以打造稳定性。
精修瑜伽系列：Ardha Matseyendrasana (半魚王式)
19
精修瑜伽系列：Ardha Matseyendrasana (半魚王式)

02:26 分鐘

專注於不同的瑜伽姿勢，幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。
精修瑜伽系列：阿斯湯加完成式
20
精修瑜伽系列：阿斯湯加完成式

21:30 分鐘

這個動態課堂由古典的阿斯坦加瑜伽練習組成，並教授傳統序列。不同姿勢結合力量及靈活性，搭配鎖印控制（bandhas）和呼吸，從而產生具能量及具排毒淨化的練習。課堂中，一些站立、坐下及完成序列將會簡化或稍作修改，傳統的阿斯坦加練習以祈禱文梵唱開始，這也是此瑜伽派系的一大特色。
適合有Vinyasa或阿斯坦加練習經驗的同學。
精修瑜伽系列：Bhairavasana (Foot Behind the Head)
21
精修瑜伽系列：Bhairavasana (Foot Behind the Head)

04:18 分鐘

這個動態課堂由古典的阿斯坦加瑜伽練習組成，並教授傳統序列。不同姿勢結合力量及靈活性，搭配鎖印控制（bandhas）和呼吸，從而產生具能量及具排毒淨化的練習。課堂中，一些站立、坐下及完成序列將會簡化或稍作修改，傳統的阿斯坦加練習以祈禱文梵唱開始，這也是此瑜伽派系的一大特色。
適合有Vinyasa或阿斯坦加練習經驗的同學。
精修瑜伽系列：Two-legged Arm Balance
22
精修瑜伽系列：Two-legged Arm Balance

01:36 分鐘

專注於不同的瑜伽姿勢，幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。
精修瑜伽系列: Urdhva Dhanurasana (車輪式)
23
精修瑜伽系列: Urdhva Dhanurasana (車輪式)

02:23 分鐘

專注於不同的瑜伽姿勢，幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。
精修瑜伽系列：Eka Pada Sirsasana (Foot Behind the Head)
24
精修瑜伽系列：Eka Pada Sirsasana (Foot Behind the Head)

00:02:44 分鐘

這個動態課堂由古典的阿斯坦加瑜伽練習組成，並教授傳統序列。不同姿勢結合力量及靈活性，搭配鎖印控制（bandhas）和呼吸，從而產生具能量及具排毒淨化的練習。課堂中，一些站立、坐下及完成序列將會簡化或稍作修改，傳統的阿斯坦加練習以祈禱文梵唱開始，這也是此瑜伽派系的一大特色。
適合有Vinyasa或阿斯坦加練習經驗的同學。
精修瑜伽系列：Janusirsasana (頭到膝前屈式)
25
精修瑜伽系列：Janusirsasana (頭到膝前屈式)

02:09 分鐘

專注於不同的瑜伽姿勢，幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。
精修瑜伽動作系列: Jathara Parivartanasana (脊椎扭轉式)
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精修瑜伽動作系列: Jathara Parivartanasana (脊椎扭轉式)

02:41 分鐘

專注於不同的瑜伽姿勢，幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。
精修瑜伽系列：Karandavasana (Lotus in Arm Balance)
27
精修瑜伽系列：Karandavasana (Lotus in Arm Balance)

05:05 分鐘

這個動態課堂由古典的阿斯坦加瑜伽練習組成，並教授傳統序列。不同姿勢結合力量及靈活性，搭配鎖印控制（bandhas）和呼吸，從而產生具能量及具排毒淨化的練習。課堂中，一些站立、坐下及完成序列將會簡化或稍作修改，傳統的阿斯坦加練習以祈禱文梵唱開始，這也是此瑜伽派系的一大特色。
適合有Vinyasa或阿斯坦加練習經驗的同學。
精修瑜伽系列：Kasyapasana - Hip Opener
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精修瑜伽系列：Kasyapasana - Hip Opener

00:05:18 分鐘

這個動態課堂由古典的阿斯坦加瑜伽練習組成，並教授傳統序列。不同姿勢結合力量及靈活性，搭配鎖印控制（bandhas）和呼吸，從而產生具能量及具排毒淨化的練習。課堂中，一些站立、坐下及完成序列將會簡化或稍作修改，傳統的阿斯坦加練習以祈禱文梵唱開始，這也是此瑜伽派系的一大特色。
適合有Vinyasa或阿斯坦加練習經驗的同學。
精修瑜伽系列：Laghuvajrasana (Little Thunderbolt)
29
精修瑜伽系列：Laghuvajrasana (Little Thunderbolt)

01:27 分鐘

這個動態課堂由古典的阿斯坦加瑜伽練習組成，並教授傳統序列。不同姿勢結合力量及靈活性，搭配鎖印控制（bandhas）和呼吸，從而產生具能量及具排毒淨化的練習。課堂中，一些站立、坐下及完成序列將會簡化或稍作修改，傳統的阿斯坦加練習以祈禱文梵唱開始，這也是此瑜伽派系的一大特色。
適合有Vinyasa或阿斯坦加練習經驗的同學。
精修瑜伽系列：Parsva Dhanurasana (Sideways Bow)
30
精修瑜伽系列：Parsva Dhanurasana (Sideways Bow)

02:43 分鐘

專注於不同的瑜伽姿勢，幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。
精修瑜伽系列：Parsvottanasana Intense torso stretch
31
精修瑜伽系列：Parsvottanasana Intense torso stretch

03:19 分鐘

專注於不同的瑜伽姿勢，幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。
精修瑜伽系列：Pincha Mayurasana (手肘倒立)
32
精修瑜伽系列：Pincha Mayurasana (手肘倒立)

01:54 分鐘

專注於不同的瑜伽姿勢，幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。
精修瑜伽系列：Salamba Sarvangasana (肩立式)
33
精修瑜伽系列：Salamba Sarvangasana (肩立式)

08:21 分鐘

專注於不同的瑜伽姿勢，幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習
精修瑜伽系列：Sirsasana (頭倒立)
34
精修瑜伽系列：Sirsasana (頭倒立)

04:53 分鐘

專注於不同的瑜伽姿勢，幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。
精修瑜伽系列：雙角式
35
精修瑜伽系列：雙角式

03:28 分鐘

專注於不同的瑜伽姿勢，幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。
精修瑜伽系列：Supta Padangustasana (仰臥手抓大腳趾式)
36
精修瑜伽系列：Supta Padangustasana (仰臥手抓大腳趾式)

02:43 分鐘

專注於不同的瑜伽姿勢，幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。
精修瑜伽系列：Tadasana (山式)
37
精修瑜伽系列：Tadasana (山式)

2:12 分鐘

專注於不同的瑜伽姿勢，幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習
精修瑜伽系列: Urdhva Dhanurasana (車輪式)
38
精修瑜伽系列: Urdhva Dhanurasana (車輪式)

02:15 分鐘

專注於不同的瑜伽姿勢，幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。
精修瑜伽系列：Urdhva Hastasana (Upward Salute)
39
精修瑜伽系列：Urdhva Hastasana (Upward Salute)

02:04 分鐘

專注於不同的瑜伽姿勢，幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。
精修瑜伽系列：Urdhva Hastasana (Upward Salute)
40
精修瑜伽系列：Urdhva Hastasana (Upward Salute)

02:27 分鐘

專注於不同的瑜伽姿勢，幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。
精修瑜伽系列：Urdhva Prasarita Eka Padasana (Standing Split)
41
精修瑜伽系列：Urdhva Prasarita Eka Padasana (Standing Split)

04:06 分鐘

專注於不同的瑜伽姿勢，幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。
精修瑜伽系列：手抓腳趾站立伸展式
42
精修瑜伽系列：手抓腳趾站立伸展式

03:32 分鐘

專注於不同的瑜伽姿勢，幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。
精修瑜伽系列: Uttanasana (立姿半前彎式)
43
精修瑜伽系列: Uttanasana (立姿半前彎式)

02:23 分鐘

專注於不同的瑜伽姿勢，幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。
精修瑜伽系列：Utthita Hasta Padangustasana (Extended Hand-to-big-toe)
44
精修瑜伽系列：Utthita Hasta Padangustasana (Extended Hand-to-big-toe)

01:57 分鐘

專注於不同的瑜伽姿勢，幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。
精修瑜伽系列: Utthita Parshvakonasana (站立側角式)
45
精修瑜伽系列: Utthita Parshvakonasana (站立側角式)

02:34 分鐘

專注於不同的瑜伽姿勢，幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。
精修瑜伽系列: Utthita Trikonasana (三角式)
46
精修瑜伽系列: Utthita Trikonasana (三角式)

02:59 分鐘

專注於不同的瑜伽姿勢，幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。
精修瑜伽系列：Vasisthasana (Side Plank)
47
精修瑜伽系列：Vasisthasana (Side Plank)

02:34 分鐘

這個動態課堂由古典的阿斯坦加瑜伽練習組成，並教授傳統序列。不同姿勢結合力量及靈活性，搭配鎖印控制（bandhas）和呼吸，從而產生具能量及具排毒淨化的練習。課堂中，一些站立、坐下及完成序列將會簡化或稍作修改，傳統的阿斯坦加練習以祈禱文梵唱開始，這也是此瑜伽派系的一大特色。
適合有Vinyasa或阿斯坦加練習經驗的同學。
精修瑜伽系列：Vasisthasana / Viswamitrasana (Side Plank / Visvamitra's Pose)
48
精修瑜伽系列：Vasisthasana / Viswamitrasana (Side Plank / Visvamitra's Pose)

00:02:54 分鐘

這類體位法課堂沒有連續的動作串連，有助於學生專注身心連結，提升覺知以及穩定性。課堂可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。
適合稍有瑜伽練習經驗的同學，課堂將帶給練習者振奮、愉悅的體驗。這堂課堂不會包含完整的倒立練習，但是會教導進入倒立的前置動作，並為程度2的體位法打好基礎，讓同學穩定成長，日後順利進階到程度2的課堂。
精修瑜伽系列：Virasana / Supta Virasana (英雄式/仰臥英雄式)
49
精修瑜伽系列：Virasana / Supta Virasana (英雄式/仰臥英雄式)

02:53 分鐘

專注於不同的瑜伽姿勢，幫助學生調整姿勢並掌握瑜伽練習。
精修瑜伽系列: Jump back and jump through clinic
50
精修瑜伽系列: Jump back and jump through clinic

07:12 分鐘

這個動態課堂由古典的阿斯坦加瑜伽練習組成，並教授傳統序列。不同姿勢結合力量及靈活性，搭配鎖印控制（bandhas）和呼吸，從而產生具能量及具排毒淨化的練習。課堂中，一些站立、坐下及完成序列將會簡化或稍作修改，傳統的阿斯坦加練習以祈禱文梵唱開始，這也是此瑜伽派系的一大特色。
適合有Vinyasa或阿斯坦加練習經驗的同學。

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