瑜伽
| 時間 | 44:49 分鐘 |
|---|---|
| 風格 | Yoga with Light Weights |
| 難度 | 程度1 |
| 語言 | 英語 |
這個課堂結合了傳統瑜伽和上半身力量訓練。 在傳統瑜伽姿勢中使用重量有助於針對瑜伽課中通常被忽視的特定肌肉，它還可以推動您的身體鍛煉更多肌肉並增強上半身的穩定性。 雖然我們在本課程中使用的重量很輕（0.5 公斤），但挑戰來自於在瑜伽姿勢中使用重量，從而提高心率和肌肉張力。 學生可以期待結合瑜伽、舉重訓練和有氧運動的全面練習。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。
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