倒立很難需要時間和練習才能在倒立時培養自信和空間感。 本課程旨在幫助學生剋服對倒立的恐懼並提高他們的倒立瑜伽練習。 道具用於在課堂上幫助學生,使倒立姿勢更容易理解,並幫助他們理解倒立的感覺。 可能包括一些調息、唱誦和冥想。
適合有一定瑜伽經驗並希望提高倒立練習水平的學員。 本課程以在 1 級和 2 級課程中獲得的必要身體穩定性和意識為基礎,以採取倒立姿勢及其變化。
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