導師團隊

現代舞是一種富有表現力的協作風格舞蹈，融合了許多不同舞蹈流派的動作，並從武術和瑜伽中汲取靈感，創造出藝術和非傳統的舞蹈動作。 當代編舞既是實驗性的又是敘事性的，通過講故事來傳達情感和個人表達。 該類型的特點是流動性、運動自由，並且通常具有抽象性和解釋性，以解釋其前衛美學。

Tabata是由田畑泉（日本）開發的訓練方法，這是一種高強度間歇訓練方式，通常以循環方式進行。方法是：20秒超高強度極限訓練，然後休息10秒；再接一個20秒超高強度，依次循環，持續4分鐘，共八組。這項課程鼓勵參與者在每組訓練中都拼盡全力，Tabata可改善有氧和無氧系統，並適於訓練者尋找下一項健身挑戰，也因此而聞名。

一個墊上的功能性訓練，旨在加強和延展深層肌群。課堂專注於自身重量訓練、提高身體靈活性、預防並減少受傷，它是在20世紀由Joseph H. Pilates開創的練習，初期用於復康訓練，後來被舞蹈家所採用。適合所有程度人士。

一個墊上的功能性訓練，旨在加強和延展深層肌群。課堂專注於自身重量訓練、提高身體靈活性、預防並減少受傷，它是在20世紀由Joseph H. Pilates開創的練習，初期用於復康訓練，後來被舞蹈家所採用。適合所有程度人士。

現代舞是一種富有表現力的協作風格舞蹈，融合了許多不同舞蹈流派的動作，並從武術和瑜伽中汲取靈感，創造出藝術和非傳統的舞蹈動作。 當代編舞既是實驗性的又是敘事性的，通過講故事來傳達情感和個人表達。 該類型的特點是流動性、運動自由，並且通常具有抽象性和解釋性，以解釋其前衛美學。

該課程融合了 Barre 技術和傳統的普拉提力量和有氧運動。 設置為歡快的音樂，該課程將提供高能量間隔峰值，以推動由汗水引起的持續脂肪燃燒課程。 鍛煉的核心是槓鈴內外的阻力練習，這些練習以運動為基礎，以塑造和調理身體。 還結合了普拉提道具，以提供全面的全身鍛煉，從而使肌肉工作到疲勞的程度，以進行最重要的卡路里燃燒。 你會感覺重新充滿活力，知道如何安全地回歸和進步練習。 快來加入樂趣，體驗全身 BARRE 鍛煉。

課程融合了Barre運動和傳統的普拉提力量和有氧運動。 在歡快的音樂下，進行高能量間歇練習，體驗持續持續灑汗與脂肪燃燒。 鍛煉圍繞芭杆的阻力練習，並以運動為基礎，以塑造身體線條。 課堂亦使用普拉提器具打造全面的全身鍛煉，使肌肉鍛鍊至疲勞程度，實行全面的卡路里燃燒。 您將感覺重新充滿活力，並知道如何安全地回歸和進步練習。 一同參與充滿樂趣、鍛鍊全身的鍛煉。

一個墊上的功能性訓練，旨在加強和延展深層肌群。課堂專注於自身重量訓練、提高身體靈活性、預防並減少受傷，它是在20世紀由Joseph H. Pilates開創的練習，初期用於復康訓練，後來被舞蹈家所採用。適合所有程度人士。

本課程側重於自我肌筋膜釋放——通過按摩消除緊繃的結節並改善柔韌性和血液循環，幫助參與者釋放身體的緊張感。

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