营养学小贴士

经常外出就餐是都市人的日常，如何外出就餐同时保持健康是一项很有用技能。在这段视频中，我们的营养师 Emily 将讨论在意大利餐厅用餐的一些技巧，以保持可持续发展。

准备膳食计划是您个人维持健康的绝妙技能。一个深思熟虑的膳食计划可以帮助您改善饮食质量或达到特定的健康目标，同时节省您的时间和金钱。

营养标签可以帮助您在产品之间进行选择，并检查您所吃的高脂肪、高盐和添加糖的食物的数量。 但是，它们也可能有点令人困惑。 在这段视频中，我们的营养师 Emily 将指导您如何阅读营养标签。 了解如何定义高糖/脂肪/钠和低糖/脂肪/钠。

我们需要乳清蛋白来锻炼肌肉吗？ 一份乳清蛋白中含有多少蛋白质？ 我们的营养师 Emily 将解释什么是乳清蛋白。

超市里有许多不同品牌和类型的酸奶。 然而，其中一些虽然脂肪含量低，但添加了大量糖分。 希腊酸奶是最好的选择吗？ 我们的营养师妮可会教您如何阅读营养标签。

冬天快到了。 规划您的外出就餐习惯是一项有用的技能，可以包含在您的个人健康和保健工具包中。 冬天并不意味着您必须放弃减脂、增肌或相关的健康目标。 在与 Isaac 和 Emily 的这次 PURE 在线会议中，我们将提供外出就餐的技巧，以保持可持续的进步。

农历新年将至，萝卜糕、盆菜、曲奇等应节食品应运而生，为来年带来好运。在这课堂中，我们的营养师 Nicole、Emily 和 Isaac 将为您提供一些如何在春节期间健康饮食和保持体重的小贴士。

牛肉片/牛排非常适合火锅或简单的晚餐。在这段视频中，我们的营养师 Emily 给出了一些关于牛肉的小贴士，这样您下次在购物时就知道该买什么了。不要节食而是要吃得聪明！

时间紧迫，需要在健身课、运动课或海滨跑步前做点什么？ Maya经常被客户问到锻炼前应该吃什么零食。

在这段视频中，她将带您了解身体在进行中高强度锻炼之前需要什么，以及哪些快速方便的食物可以让您完成锻炼！

您是否曾经尝试过减掉体内脂肪并发现它真的很困难？在这课堂中，我们的营养师 Maya 分析了在减脂方面最常犯的错误。她解释了在减脂阶段应该避免什么，以及为什么大多数流行的节食都失败了。