營養學小貼士

經常外出就餐是都市人的日常，如何外出就餐同時保持健康是一項很有用技能。 在這段視頻中，我們的營養師 Emily 將討論在意大利餐廳用餐的一些技巧，以保持可持續發展。

準備膳食計劃是您個人維持健康的絕妙技能。 一個深思熟慮的膳食計劃可以幫助您改善飲食質量或達到特定的健康目標，同時節省您的時間和金錢。

營養標籤可以幫助您在產品之間進行選擇，並檢查您所吃的高脂肪、高鹽和添加糖的食物的數量。但是，它們也可能有點令人困惑。在這段視頻中，我們的營養師 Emily 將指導您如何閱讀營養標籤。了解如何定義高糖/脂肪/鈉和低糖/脂肪/鈉。

我們需要乳清蛋白來鍛煉肌肉嗎？ 一份乳清蛋白中含有多少蛋白質？ 我們的營養師 Emily 將解釋什麼是乳清蛋白。

超市裡有許多不同品牌和類型的乳酪。 然而，其中一些雖然脂肪含量低，但添加了大量糖分。 希臘乳酪是最好的選擇嗎？ 我們的營養師妮可會教您如何閱讀營養標籤。

冬天快到了。 規劃您的外出就餐習慣是一項有用的技能，可以包含在您的個人健康和保健工具包中。 冬天並不意味著您必須放棄減脂、增肌或相關的健康目標。 在與 Isaac 和 Emily 的這次 PURE 在線會議中，我們將提供外出就餐的技巧，以保持可持續的進步。

農曆新年將至，蘿蔔糕、盆菜、曲奇等應節食品應運而生，為來年帶來好運。 在這課堂中，我們的營養師 Nicole、Emily 和 Isaac 將為您提供一些如何在春節期間健康飲食和保持體重的小貼士。

牛肉片/牛排非常適合火鍋或簡單的晚餐。 在這段視頻中，我們的營養師 Emily 給出了一些關於牛肉的小貼士，這樣您下次在購物時就知道該買什麼了。 不要節食而是要吃得聰明！

時間緊迫，需要在健身課、運動課或海濱跑步前做點什麼？ Maya經常被客戶問到鍛煉前應該吃什麼零食。

在這段視頻中，她將帶您了解身體在進行中高強度鍛煉之前需要什麼，以及哪些快速方便的食物可以讓您完成鍛煉！

您是否曾經嘗試過減掉體內脂肪並發現它真的很困難？ 在這課堂中，我們的營養師 Maya 分析了在減脂方面最常犯的錯誤。 她解釋了在減脂階段應該避免什麼，以及為什麼大多數流行的節食都失敗了。