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健身
| 时间 | 35:45 分钟 |
|---|---|
| 风格 | TABATA 高强度间歇训练 |
| 难度 | 标准班 |
| 语言 | 英语 |
Tabata是由田畑泉（日本）开发的训练方法，这是一种高强度间歇训练方式，通常以循环方式进行。方法是：20秒超高强度极限训练，然后休息10秒；再接一个20秒超高强度，依次循环，持续4分钟，共八组。这项课程鼓励参与者在每组训练中都拼尽全力，Tabata可改善有氧和无氧系统，并适于训练者寻找下一项健身挑战，也因此而闻名。
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