这堂课程遵循艾扬格(B.K.S. Iyengar)所发展出来的练习传统,强调精确、顺位、安全。这堂课中的体位法停留时间比其他派系的练习还要长,好让肌肉确实放松、伸展,同时有助提升学生的专注力和觉知。课程中会使用许多辅具,例如瑜伽砖、瑜伽绳和瑜伽毯,让同学更了解动作内涵,安全地练习。这堂课有助于身心连结,让内在与外在同时获得平衡。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。
适合稍有瑜伽练习经验的同学,将带给练习者振奋、愉悦的体验。课程可能包含倒立和一些程度2的动作,老师也会适度给予新同学替代动作。
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