瑜伽初学者系列

在这堂课中，我们将专注于加强支持正确姿势的肌肉，同时释放导致不良姿势的紧张和紧密感。通过各种瑜伽姿势和呼吸技巧，您将学习如何改善姿势，在自己的身体中感到更自信和舒适。欢迎各种程度的学员参加，让我们一起改善姿势！

在这堂课中，我们将专注于加强支持正确姿势的肌肉，同时释放导致不良姿势的紧张和紧密感。通过各种瑜伽姿势和呼吸技巧，您将学习如何改善姿势，在自己的身体中感到更自信和舒适。欢迎各种程度的学员参加，让我们一起改善姿势！

这类体位法课程没有连续的动作串连，有助于学生专注身心连结，提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。

适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴，有助提升练习者对身体的觉知

在本课堂中，我们将主要学习轴向旋转（扭转）。

适合想要增加瑜伽基本姿势和对齐知识的新练习者和学生。本课程作为瑜伽练习的介绍，并为其他瑜伽课程奠定基础。

后弯伸展股四头肌和髋屈肌，帮助打开肩膀和胸部，这是我们很多人感到紧和不适的区域。同时也可以增强腿部、手臂和背部肌肉的力量和力量。

后弯伸展股四头肌和髋屈肌，帮助打开肩膀和胸部，这是我们很多人感到紧和不适的区域。同时也可以增强腿部、手臂和背部肌肉的力量和力量。

这个初学者课程为学员带来传统瑜伽的基本概念及式子，系列共有3个课堂，每个课堂围绕一个主题。

前弯可以是一些围绕身心平静的式子，当我们弯曲上半身至我们眼前的双腿或地面，心灵则会向内探求，让我们忘却世间的嘈吵与纷扰。课堂中，学员可体验站立及坐下的前弯基础式子及理论。

这类体位法课堂没有连续的动作串连，有助于学生专注身心连结，提升觉知以及稳定性。课堂可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。
适合稍有瑜伽练习经验的同学，课堂将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课堂不会包含完整的倒立练习，但是会教导进入倒立的前置动作，并为程度2的体位法打好基础，让同学稳定成长，日后顺利进阶到程度2的课堂。

探索脊柱的结构，从后弯曲轻松过渡到放松。