瑜伽初學者系列

在這堂課中，我們將專注於加強支持正確姿勢的肌肉，同時釋放導致不良姿勢的緊張和緊密感。通過各種瑜伽姿勢和呼吸技巧，您將學習如何改善姿勢，在自己的身體中感到更自信和舒適。歡迎各種程度的學員參加，讓我們一起改善姿勢！

在這堂課中，我們將專注於加強支持正確姿勢的肌肉，同時釋放導致不良姿勢的緊張和緊密感。通過各種瑜伽姿勢和呼吸技巧，您將學習如何改善姿勢，在自己的身體中感到更自信和舒適。歡迎各種程度的學員參加，讓我們一起改善姿勢！

這類體位法課程沒有連續的動作串連，有助於學生專注身心連結，提升覺知以及穩定性。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。

適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸，有助提升練習者對身體的覺知。

在本課堂中，我們將主要學習軸向旋轉（扭轉）。

適合想要增加瑜伽基本姿勢和對齊知識的新練習者和學生。 本課程作為瑜伽練習的介紹，並為其他瑜伽課程奠定基礎。

後彎伸展股四頭肌和髖屈肌，幫助打開肩膀和胸部，這是我們很多人感到緊和不適的區域。 同時也可以增強腿部、手臂和背部肌肉的力量和力量。

後彎伸展股四頭肌和髖屈肌，幫助打開肩膀和胸部，這是我們很多人感到緊和不適的區域。 同時也可以增強腿部、手臂和背部肌肉的力量和力量。

這個初學者課程為學員帶來傳統瑜伽的基本概念及式子，系列共有3個課堂，每個課堂圍繞一個主題。

前彎可以是一些圍繞身心平靜的式子，當我們彎曲上半身至我們眼前的雙腿或地面，心靈則會向內探求，讓我們忘卻世間的嘈吵與紛擾。課堂中，學員可體驗站立及坐下的前彎基礎式子及理論。

探索脊椎的結構，從後彎曲輕鬆過渡到放鬆。