瑜伽
| 時間 | 32:17 分鐘 |
|---|---|
| 風格 | 柔韌瑜伽：靈活脊椎 |
| 難度 | 溫和 |
| 語言 | 英語 |
這系列包括不同瑜伽課堂，旨在提升流動性及靈活度。本系列適合初學者、關節僵硬者(肩膊、下盤及背部)，以及希望藉以活動身體而提升整體健康的人士。
課堂結合溫和而有力的式子，配合柔韌肌肉的元素，以提升脊椎健康。序列包括脊柱屈曲、伸展、側屈和旋轉，以助學員建立更靈活、更健康的脊椎。課堂或包括一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。
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