在這個課堂中,我們將幫助您掌握烏鴉式。烏鴉式,又稱為Bakasana,是一個需要力量、平衡和專注力的具有挑戰性的手臂平衡動作。為了掌握此姿勢,從蹲姿開始,將膝蓋放在上臂背面上,向前移動重心,抬起腳。保持視線向前,以平衡姿勢為目標,同時收緊核心和手臂肌肉。隨著練習,逐漸增加持續時間和加深體位。
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