導師團隊

陰瑜伽-上半身著重於深度伸展和長時間保持姿勢，針對肩膀、胸部和脊椎進行練習。這種練習增強靈活性，釋放緊張，刺激結締組織。它改善姿勢，打開心脏中心，培養上半身的平靜和平衡感。

陰瑜伽-下半身著重於深度伸展和長時間保持姿勢，針對臀部、骨盆和腿部進行練習。通過保持幾分鐘的姿勢，改善靈活性，釋放緊張，刺激結締組織。這種緩慢節奏的練習增強血液循環，增加關節活動性，培養下半身的放鬆和平衡感。

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連，整個練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏，以呼吸凝聚專注力，體位法停留的時間將比較短，並可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸，有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

這類動態的瑜伽課程強調動作與呼吸的串連，練習順暢而充滿流動感。課程著重呼吸的節奏，以呼吸凝聚心智的專注力，體位法停留的時間比較短。課程可能包含一些呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合所有想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課程以伸展為主軸，有助練習者了解呼吸和動作的串連方式。

這是我們45分鐘面授課程的簡短網上版，這個療癒課堂有助於調整、伸展身體的結締組織，利用長時間停留與深度延展，培養安定的呼吸節奏，鍛煉內觀的專注力。課程可能包含些許呼吸練習、梵唱，以及冥想。 適合不想費力，又能達到伸展效果的練習者。