课程旨在针对肩部和上背部，着重于平衡上身两侧，主动拉伸紧张的部位，稳定肩部周围功能区域，缓解一些典型的疼痛，并进行呼吸练习以集中注意力。特定的动作和序列组合可以引导肩部力量和灵活性，以降低运动所产生的损害。课堂可能包含一些呼吸练习、梵唱和冥想。适合初学者。
瑜伽
这堂疗愈的课堂有助于身体的修复。练习特别强调身体顺位和动作细节，让身体恢复健康活力。课堂可能包含些许呼吸练习、梵唱，以及冥想。
适合需要身体疗愈，或者受伤后想要回归练习的同学。
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