瑜伽
在这个课堂中，我们将帮助您掌握乌鸦式。乌鸦式，又称为Bakasana，是一个需要力量、平衡和专注力的具有挑战性的手臂平衡动作。为了掌握此姿势，从蹲姿开始，将膝盖放在上臂背面上，向前移动重心，抬起脚。保持视线向前，以平衡姿势为目标，同时收紧核心和手臂肌肉。随着练习，逐渐增加持续时间和加深体位。
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