Tabata

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健身

Tabata

Gilberto Gomes

时间 38:05 分钟
风格 TABATA 高强度间歇训练
难度 标准班
语言 英语
时间
38:05 分钟
难度
标准班
语言
英语
风格
TABATA 高强度间歇训练
描述

Tabata是由田畑泉(日本)开发的训练方法,这是一种高强度间歇训练方式,通常以循环方式进行。方法是:20秒超高强度极限训练,然后休息10秒;再接一个20秒超高强度,依次循环,持续4分钟,共八组。这项课程鼓励参与者在每组训练中都拼尽全力,Tabata可改善有氧和无氧系统,并适于训练者寻找下一项健身挑战,也因此而闻名。

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