一個墊上的功能性訓練,旨在加強和延展深層肌群。課堂專注於自身重量訓練、提高身體靈活性、預防並減少受傷,它是在20世紀由Joseph H. Pilates開創的練習,初期用於復康訓練,後來被舞蹈家所採用。適合所有程度人士。
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