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0 分鐘 所有时间 90+ 分鐘
现代舞
健身
标准班 | 3412 观看次数
44:45
现代舞

Otto Danoko

舞蹈班

现代舞是一种富有表现力的协作风格舞蹈，融合了许多不同舞蹈流派的动作，并从武术和瑜伽中汲取灵感，创造出艺术和非传统的舞蹈动作。 当代编舞既是实验性的又是叙事性的，通过讲故事来传达情感和个人表达。 该类型的特点是流动性、运动自由，并且通常具有抽象性和解释性，以解释其前卫美学。
Total Body Conditioning
健身
标准班 | 2583 观看次数
44:22
Total Body Conditioning

Sean Tjahja

身心训练

适用于所有健身者。如果你是健身新人并准备开始训练，这课程将是一个不错的选择。它能对全身起到锻炼作用，也能锻炼上、下半身。某些课程将会用到拉力带、拉力绳、重量器材、杠铃等。每次训练不管有没有器材都可完成，因此这些设备都是灵活可选择的。
混合流瑜伽
瑜伽
综合 | 6197 观看次数
42:07
混合流瑜伽

Frankie Chan

动态瑜伽

此课堂为Vinyasa 1及Vinyasa 2的过渡，这个动态瑜伽的练习主要在流畅的动作当中，配合呼吸进行不同动作。式子的保持时间普遍偏短，并且强调呼吸的节奏，以调整及集中思绪。课程中的序列将有不同式子选项，让不同程度的学员可以自己的能力，与其他学员一同练习，一同分享完成课程的喜悦。课程或包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。

适合持续练习程度一及二的学员，课程或会进行完整的倒立练习，导师会为不同程度的学员提供替代动作，让同学稳定成长。此课程不适合初阶学员。
核心、臀部、大腿力量训练
健身
标准班 | 2324 观看次数
44:21
核心、臀部、大腿力量训练

Luis Severino

力量和训练班

适合所有程度人士，尤其对于希望锻炼全身，或增强下肢的初学者，这将是一个不错的选择。某些课程将会用到拉力带、拉力绳、举重器材、杠铃等。但课堂亦可在没有器材的辅助下完成。此课堂亦适合男士参与。
综合舞蹈
健身
标准班 | 2764 观看次数
46:10
综合舞蹈

Javier Pacheco

舞蹈班

以多元的舞蹈风格和音乐流派为基础，其中的舞蹈动作简单且重复。学员不需要有任何舞蹈根基。
颈部和肩膀护理
瑜伽
温和 | 3215 观看次数
29:31
颈部和肩膀护理

Jayna Staykov

疗愈瑜伽

这个练习旨在轻轻解开颈部和肩膀的紧张，使您更加放松和自在。
脊柱緩慢流動
瑜伽
温和 | 3035 观看次数
29:54
脊柱緩慢流動

Jayna Staykov

疗愈瑜伽

我们将随着呼吸缓慢流动穿越脊柱，包括扭转、前弯、后弯和侧身伸展。
力量核心
健身
标准班 | 2285 观看次数
42:47
力量核心

Angga Aditya

力量和训练班

旨在训练腹部的强化课程。一项更具挑战性的高强度腹部锻炼，专注于加强腹部肌肉，让您获得一直想要的六块腹肌。
普拉提
健身
标准班 | 2557 观看次数
43:08
普拉提

Yurany Romero Diaz

身心训练

一个垫上的功能性训练，旨在加强和延展深层肌群。课堂专注于自身重量训练、提高身体灵活性、预防并减少受伤，它是在20世纪由Joseph H. Pilates开创的练习，初期用于复康训练，后来被舞蹈家所采用。适合所有程度人士。
30分钟打造更好的手臂平衡
瑜伽
程度1 | 3128 观看次数
30:23
30分钟打造更好的手臂平衡

Pag Kwong

特色瑜伽

这个30分钟的练习旨在挑战和提升您的手臂平衡技巧，包括破碎乌鸦式和乌鸦式。这是适合初学者的练习。即使您尚未掌握手臂平衡，这个练习中的修改动作将帮助您建立力量和信心，有朝一日实现手臂平衡！
宅配Strike练习
健身
标准班 | 1958 观看次数
43:08
宅配Strike练习

Yurany Romero Diaz

力量和训练班

40分钟的力量和速度拳击练习，专注建立专业技术和富爆炸力的挥拳，将烦躁击出擂台！
30分钟改善脊柱
瑜伽
温和 | 3032 观看次数
33:32
30分钟改善脊柱

Pag Kwong

疗愈瑜伽

如果您遇到僵硬的颈部、圆背和下背痛，这个课程非常适合您！通过侧向伸展、伸展、弯曲和旋转，以及针对从颈椎到尾椎的姿势改善肌肉群，您将增加脊椎的灵活性和活动能力。课程结束时深呼吸有助于让身体感到更加开放！