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现代舞
健身
标准班 | 2840 观看次数
44:45
现代舞

Otto Danoko

舞蹈班

现代舞是一种富有表现力的协作风格舞蹈,融合了许多不同舞蹈流派的动作,并从武术和瑜伽中汲取灵感,创造出艺术和非传统的舞蹈动作。 当代编舞既是实验性的又是叙事性的,通过讲故事来传达情感和个人表达。 该类型的特点是流动性、运动自由,并且通常具有抽象性和解释性,以解释其前卫美学。

Total Body Conditioning
健身
标准班 | 2069 观看次数
44:22
Total Body Conditioning

Sean Tjahja

身心训练

适用于所有健身者。如果你是健身新人并准备开始训练,这课程将是一个不错的选择。它能对全身起到锻炼作用,也能锻炼上、下半身。某些课程将会用到拉力带、拉力绳、重量器材、杠铃等。每次训练不管有没有器材都可完成,因此这些设备都是灵活可选择的。

混合流瑜伽
瑜伽
综合 | 4993 观看次数
42:07
混合流瑜伽

Frankie Chan

动态瑜伽

此课堂为Vinyasa 1及Vinyasa 2的过渡,这个动态瑜伽的练习主要在流畅的动作当中,配合呼吸进行不同动作。式子的保持时间普遍偏短,并且强调呼吸的节奏,以调整及集中思绪。课程中的序列将有不同式子选项,让不同程度的学员可以自己的能力,与其他学员一同练习,一同分享完成课程的喜悦。课程或包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

适合持续练习程度一及二的学员,课程或会进行完整的倒立练习,导师会为不同程度的学员提供替代动作,让同学稳定成长。此课程不适合初阶学员。

初学者瑜伽
瑜伽
温和 | 3193 观看次数
47:59
初学者瑜伽

Alexander Hodges

静态瑜伽

这堂初学者课程探讨基础的瑜伽观念以及传统瑜伽动作,学生会在练习中学习建立身心的连结,提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

核心、臀部、大腿力量训练
健身
标准班 | 1855 观看次数
44:21
核心、臀部、大腿力量训练

Luis Severino

力量和训练班

适合所有程度人士,尤其对于希望锻炼全身,或增强下肢的初学者,这将是一个不错的选择。某些课程将会用到拉力带、拉力绳、举重器材、杠铃等。但课堂亦可在没有器材的辅助下完成。此课堂亦适合男士参与。

综合舞蹈
健身
标准班 | 1911 观看次数
46:10
综合舞蹈

Javier Pacheco

舞蹈班

以多元的舞蹈风格和音乐流派为基础,其中的舞蹈动作简单且重复。学员不需要有任何舞蹈根基。

颈部和肩膀护理
瑜伽
温和 | 2796 观看次数
29:31
颈部和肩膀护理

Jayna Staykov

疗愈瑜伽

这个练习旨在轻轻解开颈部和肩膀的紧张,使您更加放松和自在。

脊柱緩慢流動
瑜伽
温和 | 2437 观看次数
29:54
脊柱緩慢流動

Jayna Staykov

疗愈瑜伽

我们将随着呼吸缓慢流动穿越脊柱,包括扭转、前弯、后弯和侧身伸展。

力量核心
健身
标准班 | 1653 观看次数
42:47
力量核心

Angga Aditya

力量和训练班

旨在训练腹部的强化课程。一项更具挑战性的高强度腹部锻炼,专注于加强腹部肌肉,让您获得一直想要的六块腹肌。

普拉提
健身
标准班 | 1809 观看次数
43:08
普拉提

Yurany Romero Diaz

身心训练

一个垫上的功能性训练,旨在加强和延展深层肌群。课堂专注于自身重量训练、提高身体灵活性、预防并减少受伤,它是在20世纪由Joseph H. Pilates开创的练习,初期用于复康训练,后来被舞蹈家所采用。适合所有程度人士。

30分钟打造更好的手臂平衡
瑜伽
程度1 | 2282 观看次数
30:23
30分钟打造更好的手臂平衡

Pag Kwong

特色瑜伽

这个30分钟的练习旨在挑战和提升您的手臂平衡技巧,包括破碎乌鸦式和乌鸦式。这是适合初学者的练习。即使您尚未掌握手臂平衡,这个练习中的修改动作将帮助您建立力量和信心,有朝一日实现手臂平衡!

宅配Strike练习
健身
标准班 | 1527 观看次数
43:08
宅配Strike练习

Yurany Romero Diaz

力量和训练班

40分钟的力量和速度拳击练习,专注建立专业技术和富爆炸力的挥拳,将烦躁击出擂台!

30分钟改善脊柱
瑜伽
温和 | 2348 观看次数
33:32
30分钟改善脊柱

Pag Kwong

疗愈瑜伽

如果您遇到僵硬的颈部、圆背和下背痛,这个课程非常适合您!通过侧向伸展、伸展、弯曲和旋转,以及针对从颈椎到尾椎的姿势改善肌肉群,您将增加脊椎的灵活性和活动能力。课程结束时深呼吸有助于让身体感到更加开放!

阴瑜伽-上半身
瑜伽
温和 | 3362 观看次数
45:18
阴瑜伽-上半身

Samuel Lee

疗愈瑜伽

阴瑜伽-上半身着重于深度伸展和长时间保持姿势,针对肩膀、胸部和脊椎进行练习。这种练习增强灵活性,释放紧张,刺激结缔组织。它改善姿势,打开心脏中心,培养上半身的平静和平衡感。

Tabata
健身
标准班 | 2137 观看次数
29:18
Tabata

Otto Danoko

高强度间歇训练

Tabata是由田畑泉(日本)开发的训练方法,这是一种高强度间歇训练方式,通常以循环方式进行。方法是:20秒超高强度极限训练,然后休息10秒;再接一个20秒超高强度,依次循环,持续4分钟,共八组。这项课程鼓励参与者在每组训练中都拼尽全力,Tabata可改善有氧和无氧系统,并适于训练者寻找下一项健身挑战,也因此而闻名。

30 分钟内获得更好的平衡
瑜伽
程度1 | 2259 观看次数
35:29
30 分钟内获得更好的平衡

Pag Kwong

特色瑜伽

这个瑜伽练习专注于在短短30分钟内提高平衡和稳定性。课程结合站立、坐姿和平衡体位,挑战身心。通过正念运动和有意识的呼吸,学员可以培养对身体更大的意识和控制力,进而提高平衡和协调能力。”

优质睡眠瑜伽
瑜伽
温和 | 1752 观看次数
28:54
优质睡眠瑜伽

Zelin Yao

疗愈瑜伽

练习引导学员彻底放松身体各部分,以进入瑜伽睡眠的境界。

Tabata
健身
标准班 | 1218 观看次数
46:39
Tabata

Chelsea Cacho

高强度间歇训练

Tabata是由田畑泉(日本)开发的训练方法,这是一种高强度间歇训练方式,通常以循环方式进行。方法是:20秒超高强度极限训练,然后休息10秒;再接一个20秒超高强度,依次循环,持续4分钟,共八组。这项课程鼓励参与者在每组训练中都拼尽全力,Tabata可改善有氧和无氧系统,并适于训练者寻找下一项健身挑战,也因此而闻名。

Tabata
健身
标准班 | 1262 观看次数
45:09
Tabata

Nicholas Dominicus

高强度间歇训练

Tabata是由田畑泉(日本)开发的训练方法,这是一种高强度间歇训练方式,通常以循环方式进行。方法是:20秒超高强度极限训练,然后休息10秒;再接一个20秒超高强度,依次循环,持续4分钟,共八组。这项课程鼓励参与者在每组训练中都拼尽全力,Tabata可改善有氧和无氧系统,并适于训练者寻找下一项健身挑战,也因此而闻名。

哈达温和
瑜伽
温和 | 1814 观看次数
41:12
哈达温和

Zelin Yao

静态瑜伽

这类体位法课程没有连续的动作串连,有助于学生专注身心连结,提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴,有助提升练习者对身体的觉知。

 Vinyasa 溫和瑜伽
瑜伽
温和 | 1645 观看次数
44:30
Vinyasa 溫和瑜伽

Leo Cao

动态瑜伽

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴,有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

芭蕾瑜伽融合
瑜伽
温和 | 1901 观看次数
51:20
芭蕾瑜伽融合

Gigi Lee

特色瑜伽

结合芭蕾启发的barre运动和瑜伽式子,强化塑造身体,提高灵活性和平衡感,通过小型等张运动、阻力训练和伸展,挑战身体和培养正念。

Blaze At Home
健身
标准班 | 1342 观看次数
43:50
Blaze At Home

Angga Aditya

高强度间歇训练

一项 45 分钟的二合一锻炼,包括有针对性的力量训练和 HIIT 循环,让您的肌肉燃烧起来,一起燃烧脂肪吧!。

充满活力的流瑜伽
瑜伽
程度1 | 2569 观看次数
37:00
充满活力的流瑜伽

Arthur Chiu

动态瑜伽

本课堂旨在通过释放卡住的能量,通过动态运动来恢复身心。将结合呼吸意识、运动和倒立体位法来刺激身体的血液循环。适合所有学生。

普拉提
健身
标准班 | 1414 观看次数
49:55
普拉提

Sean Tjahja

身心训练

一个垫上的功能性训练,旨在加强和延展深层肌群。课堂专注于自身重量训练、提高身体灵活性、预防并减少受伤,它是在20世纪由Joseph H. Pilates开创的练习,初期用于复康训练,后来被舞蹈家所采用。适合所有程度人士。

 Vinyasa 溫和瑜伽
瑜伽
温和 | 2220 观看次数
44:36
Vinyasa 溫和瑜伽

Miranda Leung

动态瑜伽

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴,有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

综合舞蹈
健身
标准班 | 1955 观看次数
44:12
综合舞蹈

Ray Santos Diaz

舞蹈班

以多元的舞蹈风格和音乐流派为基础,其中的舞蹈动作简单且重复。学员不需要有任何舞蹈根基。

阴阳瑜伽
瑜伽
程度1 | 1768 观看次数
47:47
阴阳瑜伽

Priscilla van rooyen

静态瑜伽

这是我们60分钟面授课程的简短网上版,这堂课程结合了强化力量和放松延展这两种元素,让身体更加平衡。同学会在课程中体验振奋、愉悦的体位法,也会长时间停留在部分深层的延展动作中,培养冥想的平静与专注。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有新同学,以及想要平均增进力量与柔软度的练习者。课程不会包含完整的倒立练习。

嘻哈舞蹈
健身
标准班 | 1325 观看次数
42:57
嘻哈舞蹈

JK Cerpa

舞蹈班

Hip-Hop结合了两个俚语。 「Hip」意思是「知道」; 而「Hop」则代表Hip-Hop表演者的跳跃动作。这是一种源自非洲舞蹈的街舞风格,特色动作包括:breaking、popping、locking等……

哈达基础:Ashram Style
瑜伽
程度1 | 1550 观看次数
45:21
哈达基础:Ashram Style

Frankie Chan

静态瑜伽

这是在Ashram Style中使用的固定顺序,从四轮传统的日拜礼和六个瑜伽姿势开始,每个姿势都有两个变化,适合初学者和有经验的练习者。

拉丁舞蹈
健身
标准班 | 1151 观看次数
44:29
拉丁舞蹈

Javier Pacheco

舞蹈班

课程包括对许多拉丁舞蹈基础知识的简短介绍,包括萨尔萨舞、恰恰舞、伦巴舞、梅伦格舞、兰巴达舞、桑巴舞、巴哈塔舞。节奏是连续的,以保持心脏跳动并为您提供全身锻炼,同时享受热拉丁音乐的节奏。

疗愈瑜伽:腰部
瑜伽
温和 | 1849 观看次数
50:54
疗愈瑜伽:腰部

Gigi Lee

疗愈瑜伽

課堂將指導您放鬆背部緊繃的肌肉,透過各種瑜伽姿勢,以緩解背部疼痛,有助放鬆下背。

宅配Strike练习
健身
标准班 | 1359 观看次数
38:38
宅配Strike练习

Ferdinand Mendoza

力量和训练班

40分钟的力量和速度拳击练习,专注建立专业技术和富爆炸力的挥拳,将烦躁击出擂台!

疗愈瑜伽系列:放松肩颈
瑜伽
温和 | 1954 观看次数
34:46
疗愈瑜伽系列:放松肩颈

Prabir Karmakar

疗愈瑜伽

专注于放松肩颈,是一个旨在于恢复身体的疗愈练习。 特别注意正位和详细说明与特定体式相结合,让身体回复健康状态。课堂或会用到一些辅助器具。

核心、臀部、大腿力量训练
健身
标准班 | 1744 观看次数
43:19
核心、臀部、大腿力量训练

Yurany Romero Diaz

力量和训练班

适合所有程度人士,尤其对于希望锻炼全身,或增强下肢的初学者,这将是一个不错的选择。某些课程将会用到拉力带、拉力绳、举重器材、杠铃等。但课堂亦可在没有器材的辅助下完成。此课堂亦适合男士参与。

30分钟改善您的灵活度
瑜伽
温和 | 1384 观看次数
30:45
30分钟改善您的灵活度

Pag Kwong

疗愈瑜伽

此课程专注于改善肩膀、臀部和膝盖的活动度,并增加关节活动幅度,适合身体复健

力量核心
健身
标准班 | 1594 观看次数
43:23
力量核心

Bruce He

力量和训练班

旨在训练腹部的强化课程。一项更具挑战性的高强度腹部锻炼,专注于加强腹部肌肉,让您获得一直想要的六块腹肌。

阴瑜伽+治疗球
瑜伽
温和 | 6491 观看次数
42:46
阴瑜伽+治疗球

Arthur Chiu

疗愈瑜伽

这个疗愈课程会令您的压力得到纾解,身心得以放松。课堂中,学员将在瑜伽球的帮助下,深层按摩绷紧或疼痛的肌肉。瑜伽球有助放松肌肉压力、改善姿势并提升身体的灵活性;与此同时亦有助肌肉(尤其经剧烈运动后的肌肉)复元。课堂可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

适合所有希望纾解压力,或想放松身体的学员参加。

Tabata
健身
标准班 | 2215 观看次数
35:45
Tabata

Noni Robosa

高强度间歇训练

Tabata是由田畑泉(日本)开发的训练方法,这是一种高强度间歇训练方式,通常以循环方式进行。方法是:20秒超高强度极限训练,然后休息10秒;再接一个20秒超高强度,依次循环,持续4分钟,共八组。这项课程鼓励参与者在每组训练中都拼尽全力,Tabata可改善有氧和无氧系统,并适于训练者寻找下一项健身挑战,也因此而闻名。

胃胆经络瑜伽
瑜伽
程度1 | 2130 观看次数
41:47
胃胆经络瑜伽

Ally Mackay

疗愈瑜伽

“经络瑜伽疗法”专注于肌肉和骨骼疼痛,结合了体式和自我穴位按摩,就像瑜伽一样可以提升我们的情绪、精神状态、改善血液循环、移动 Prana/Qi、能量、释放肌肉紧张、移动 我们的意识通过将意识带到我们的思想和身体的某些部分来使我们缺乏意识。

在本课程中,通过体式和自我穴位按摩,我们开始探索 3 对经络:胃/脾、胆囊/肝脏和肺/大肠通路。

融合爵士乐
健身
标准班 | 2093 观看次数
47:41
融合爵士乐

Macy Lee

舞蹈班

融合爵士乐 融合了芭蕾舞、抒情舞和现代舞等多种舞蹈类型,将它们包裹成一种时髦的风格,注入踢腿、转身、跳跃和地板动作。

瑜伽训练平衡力
瑜伽
程度1 | 2124 观看次数
42:04
瑜伽训练平衡力

Frankie Chan

特色瑜伽

这类特色课程强调身体的平衡与协调性。大多数人的身体多少都有些失衡,而失衡会导致压力与疲劳。这类课程会帮助学生发现不协调,让身体更强壮、更柔软,也更平衡。透过平衡的动作练习,同学可以提升专注力、核心力量,以及稳定性。这类课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

适合稍有瑜伽练习经验的同学,课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立以及程度2动作的准备方式,并为往后的练习打好基础,使同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课程。

Heart-Opening Flow
瑜伽
程度1 | 3215 观看次数
42:00
Heart-Opening Flow

Vivian Cheng

动态瑜伽

这个专业课程是关于令人心旷神怡的姿势。 这种姿势风格对我们很多人来说可能具有挑战性,但通过正确的准备和方法,结果可能是有益的和激励的。 后弯不仅关乎灵活性,还关乎我们的背部、核心和腿部的力量,因此我们可以保护我们的脊柱,并带着自信和安全感更深入地练习这些姿势。 在此流程中,我们将使用不同的姿势来探索安全有效地练习后弯所需的基本方面。 可能包括一些调息、唱诵和冥想

拉丁舞蹈
健身
标准班 | 2481 观看次数
35:08
拉丁舞蹈

Jaquilene Delacruz

舞蹈班

课程包括对许多拉丁舞蹈基础知识的简短介绍,包括萨尔萨舞、恰恰舞、伦巴舞、梅伦格舞、兰巴达舞、桑巴舞、巴哈塔舞。节奏是连续的,以保持心脏跳动并为您提供全身锻炼,同时享受热拉丁音乐的节奏。

阿斯汤加动作精选
瑜伽
程度1 | 2014 观看次数
41:44
阿斯汤加动作精选

Clayton Horton

特色瑜伽

与 Clayton 一起进行简短的 Ashtanga 练习,其中包含 Ashtanga 初级系列中一些最容易理解和治疗的姿势。
此练习适用于所有级别的学生。

综合舞蹈
健身
标准班 | 1644 观看次数
41:02
综合舞蹈

Penzky Viray

舞蹈班

以多元的舞蹈风格和音乐流派为基础,其中的舞蹈动作简单且重复。学员不需要有任何舞蹈根基。

办公室松一松:缓解肩部压力
健身
标准班 | 1347 观看次数
18:21
办公室松一松:缓解肩部压力

Christophe Blanc

身心训练

整天坐在办公室很容易就感到累。在座位上做一些简单的伸展运动,可让您在办公室中释放肩膀的不适感。

Tabata
健身
标准班 | 1406 观看次数
25:27
Tabata

Angga Aditya

高强度间歇训练

Tabata是由田畑泉(日本)开发的训练方法,这是一种高强度间歇训练方式,通常以循环方式进行。方法是:20秒超高强度极限训练,然后休息10秒;再接一个20秒超高强度,依次循环,持续4分钟,共八组。这项课程鼓励参与者在每组训练中都拼尽全力,Tabata可改善有氧和无氧系统,并适于训练者寻找下一项健身挑战,也因此而闻名。

核心训练与放松
健身
标准班 | 5815 观看次数
44:01
核心训练与放松

Gilberto Gomes

力量和训练班

加强腹部肌肉的低强度课程,然后是拉伸/放松课程。 可以使用肌筋膜释放技术、动态和被动拉伸。 增强核心力量和灵活性的绝佳组合。

阴阳瑜伽
瑜伽
程度1 | 2508 观看次数
41:55
阴阳瑜伽

Mia Yu

静态瑜伽

这是我们60分钟面授课程的简短网上版,这堂课程结合了强化力量和放松延展这两种元素,让身体更加平衡。同学会在课程中体验振奋、愉悦的体位法,也会长时间停留在部分深层的延展动作中,培养冥想的平静与专注。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有新同学,以及想要平均增进力量与柔软度的练习者。课程不会包含完整的倒立练习。

力量核心
健身
标准班 | 1336 观看次数
41:34
力量核心

Esteban Salamanca Calvo

力量和训练班

旨在训练腹部的强化课程。一项更具挑战性的高强度腹部锻炼,专注于加强腹部肌肉,让您获得一直想要的六块腹肌。

疗愈瑜伽:腰部
瑜伽
温和 | 2001 观看次数
55:54
疗愈瑜伽:腰部

Hari Om Eranki Srihari Baladitya

疗愈瑜伽

課堂將指導您放鬆背部緊繃的肌肉,透過各種瑜伽姿勢,以緩解背部疼痛,有助放鬆下背。

Total Body Conditioning
健身
标准班 | 1434 观看次数
44:26
Total Body Conditioning

Mazine Bendaoud

力量和训练班

如您是健身新手并准备开始训练的人士,这课程将是一个不错的选择。它能锻炼全身,亦可重点锻炼上、下半身。某些课堂将会用到拉力带、拉力绳、举重或杠铃等器材,但总括而言,这个课程的课堂皆可在不使用器材下完成。适合所有程度人士,亦适合男士参与。

柔韧瑜伽:健康下盘
瑜伽
温和 | 2932 观看次数
34:10
柔韧瑜伽:健康下盘

Pag Kwong

疗愈瑜伽

这系列包括不同瑜伽课程,旨在提升流动性及灵活度。本系列适合初学者、关节僵硬者(肩膀、下盘及背部),以及希望藉以活动身体而提升整体健康的人士。

课程中,我们会透过不同角度、扭转幅度及各形态的式子、以提升灵活性和空间,以达至臀部的平衡。序列较为着重开与合、伸展与力量、灵活与稳定性,为学员打造更健康的下盘。课程或包括一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

阴瑜伽
瑜伽
温和 | 3147 观看次数
44:11
阴瑜伽

Connie Yan

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

Tabata
健身
标准班 | 2027 观看次数
47:31
Tabata

Bruce He

高强度间歇训练

Tabata是由田畑泉(日本)开发的训练方法,这是一种高强度间歇训练方式,通常以循环方式进行。方法是:20秒超高强度极限训练,然后休息10秒;再接一个20秒超高强度,依次循环,持续4分钟,共八组。这项课程鼓励参与者在每组训练中都拼尽全力,Tabata可改善有氧和无氧系统,并适于训练者寻找下一项健身挑战,也因此而闻名。

初学者的哈达瑜伽
瑜伽
程度1 | 4859 观看次数
59:19
初学者的哈达瑜伽

Almen Wong

静态瑜伽

这类体位法课程没有连续的动作串连,有助于学生专注身心连结,提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学,课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作,并为程度2的体位法打好基础,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课程。

普拉提
健身
标准班 | 2212 观看次数
41:11
普拉提

Christophe Blanc

身心训练

一个垫上的功能性训练,旨在加强和延展深层肌群。课堂专注于自身重量训练、提高身体灵活性、预防并减少受伤,它是在20世纪由Joseph H. Pilates开创的练习,初期用于复康训练,后来被舞蹈家所采用。适合所有程度人士。

疗愈瑜伽系列- Self care flow
瑜伽
温和 | 1975 观看次数
43:01
疗愈瑜伽系列- Self care flow

Frankie Chan

疗愈瑜伽

作为妻子和母亲,女性往往会优先考虑家庭、孩子和伴侣,通常会忘记自己的健康和福祉。 该课程让女性有时间专注于自己的身心,有助于营造一种平和自爱的氛围。 在本课程中,特别注意对齐和详细说明与特定体式相结合,目的是使身体恢复健康。 可能包括一些调息、唱诵和冥想。

手臂平衡
瑜伽
程度2 | 2670 观看次数
30:26
手臂平衡

Natalie Sung

特色瑜伽

本课堂侧重于加强核心和上半身肌肉,为手臂平衡做准备。在练习过程中,学生将通过不同的练习和瑜伽姿势来提高力量和姿势的完整性,这两者都是安全的手臂平衡练习所必需的。可能包括一些调息、唱诵和冥想。

适合定期进行 1 级 Hatha 或 Vinyasa 练习并期待过渡到 2 级课程的学生。整个班级将提供不同的选择和修改以支持这种转变。可以包括完全反转。

拉丁舞蹈
健身
标准班 | 1594 观看次数
44:38
拉丁舞蹈

Rico Guevara

舞蹈班

课程包括对许多拉丁舞蹈基础知识的简短介绍,包括萨尔萨舞、恰恰舞、伦巴舞、梅伦格舞、兰巴达舞、桑巴舞、巴哈塔舞。节奏是连续的,以保持心脏跳动并为您提供全身锻炼,同时享受热拉丁音乐的节奏。

核心、臀部、大腿力量训练
健身
标准班 | 1591 观看次数
40:22
核心、臀部、大腿力量训练

Gilberto Gomes

力量和训练班

适合所有程度人士,尤其对于希望锻炼全身,或增强下肢的初学者,这将是一个不错的选择。某些课程将会用到拉力带、拉力绳、举重器材、杠铃等。但课堂亦可在没有器材的辅助下完成。此课堂亦适合男士参与。

核心瑜伽
瑜伽
程度1 | 2608 观看次数
49:52
核心瑜伽

Pravesh Kumar

特色瑜伽

这是我们60分钟面授课程的简短网上版,这堂特色课程以强化核心肌群与内在力量为主,以提升身体的稳定性。课程结合许多有关腹部的练习以及呼吸技巧,让练习者的上半身与下半身之间更加协调。课程可能包含一些梵唱和冥想。 适合中阶、稳定练习的瑜伽练习者。这堂课程会持续建立身体的稳定度,并加入更多具有挑战的体位法和动作编排。老师会适度给予替代动作,好让刚刚加入程度2课程的同学顺利接轨。课程可能包含完整的倒立练习。

宅配Strike练习
健身
标准班 | 1626 观看次数
44:35
宅配Strike练习

Noni Robosa

力量和训练班

40分钟的力量和速度拳击练习,专注建立专业技术和富爆炸力的挥拳,将烦躁击出擂台!

初學者的Vinyasa
瑜伽
程度1 | 2500 观看次数
35:28
初學者的Vinyasa

Miranda Leung

动态瑜伽

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短,并可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴,有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

Blaze At Home
健身
标准班 | 2248 观看次数
46:15
Blaze At Home

Mazine Bendaoud

高强度间歇训练

一项 45 分钟的二合一锻炼,包括有针对性的力量训练和 HIIT 循环,让您的肌肉燃烧起来,一起燃烧脂肪吧!。

嘻哈舞蹈初学者系列1
健身
标准班 | 1604 观看次数
36:12
嘻哈舞蹈初学者系列1

JK Cerpa

舞蹈班

Hip-Hop结合了两个俚语。 「Hip」意思是「知道」; 而「Hop」则代表Hip-Hop表演者的跳跃动作。这是一种源自非洲舞蹈的街舞风格,特色动作包括:breaking、popping、locking等……

拜日式瑜伽
瑜伽
程度1 | 2702 观看次数
46:42
拜日式瑜伽

Tin-Ming Lau

动态瑜伽

这个动态课程遵循印度教和瑜伽中纪念吉祥数字 108 的传统,并且经常结合季节变化(例如新年的到来)进行。这门 45 分钟的课程的重点是随着学生进行 108 次拜日式 A,用呼吸移动身体,同时培养身心耐力。这门课程的体验是建立内心的火焰,从而带来清新和排毒的感觉。可能包括一些调息、唱诵和冥想。

力量核心
健身
标准班 | 1488 观看次数
42:51
力量核心

Angga Aditya

力量和训练班

旨在训练腹部的强化课程。一项更具挑战性的高强度腹部锻炼,专注于加强腹部肌肉,让您获得一直想要的六块腹肌。

净化流动瑜伽
瑜伽
程度1 | 2213 观看次数
41:40
净化流动瑜伽

Pag Kwong

静态瑜伽

这是我们60分钟面授课程的简短网上版,是一个唤醒消化系统的基础练习,从而帮助身体排毒。学员可透过一系列扭转、弯曲及拉伸动作,以按摩体内的消化器官。课堂更包括调息法、梵唱及冥想。 课堂将带给练习者振奋、流畅的体验。 课堂当中不会包含完整的倒立练习。

综合舞蹈
健身
标准班 | 1711 观看次数
45:24
综合舞蹈

Ray Santos Diaz

舞蹈班

以多元的舞蹈风格和音乐流派为基础,其中的舞蹈动作简单且重复。学员不需要有任何舞蹈根基。

春之经络瑜伽系列
瑜伽
温和 | 1746 观看次数
43:23
春之经络瑜伽系列

Martina Lee

疗愈瑜伽

春天五行属木。人体的五脏之中,肝胆皆属木性。故此春季亦是强化、滋养这两个器官的最佳时机。此特色系列糅合不同体位、呼吸调息、穴位,并透过五行属木的经络路径,以排解压力及益气,从而为身心带来平衡、活力与自由。

适合有意于春季强化排毒系统,及整体健康的学员。

心肺训练
健身
标准班 | 1647 观看次数
40:24
心肺训练

Gustavo Ortiz

高能量训练

本课堂结合了 HIIT 和 Tabata 将提高力量和耐力。伴随着激昂的音乐持续运动会让您的心率加快并调整您的整个身体。主要重点是通过综合练习发展功能强度。

柔韧瑜伽:健康下盘
瑜伽
温和 | 2063 观看次数
44:05
柔韧瑜伽:健康下盘

Arthur Chiu

疗愈瑜伽

这系列包括不同瑜伽课程,旨在提升流动性及灵活度。本系列适合初学者、关节僵硬者(肩膀、下盘及背部),以及希望藉以活动身体而提升整体健康的人士。

课程中,我们会透过不同角度、扭转幅度及各形态的式子、以提升灵活性和空间,以达至臀部的平衡。序列较为着重开与合、伸展与力量、灵活与稳定性,为学员打造更健康的下盘。课程或包括一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

普拉提
健身
标准班 | 3113 观看次数
31:01
普拉提

Otto Danoko

身心训练

一个垫上的功能性训练,旨在加强和延展深层肌群。课堂专注于自身重量训练、提高身体灵活性、预防并减少受伤,它是在20世纪由Joseph H. Pilates开创的练习,初期用于复康训练,后来被舞蹈家所采用。适合所有程度人士。

疗愈瑜伽系列:改善睡眠
瑜伽
温和 | 2927 观看次数
30:11
疗愈瑜伽系列:改善睡眠

Dileep Puliyolly

疗愈瑜伽

这个课程的重点是帮助学生有一个更好的睡眠,这个系列是一个专注于恢复身体的治疗实践。特别注意对齐和详细说明与特定体式相结合,目的是使身体恢复健康。上课时可能会用到一些道具。

高溫 26
瑜伽
程度1 | 3463 观看次数
54:25
高溫 26

Almen Wong

高温瑜伽

这堂课程在高温教室中进行,有固定的排序,但没有连续的动作串连,旨在增加脊椎的灵活性。排序有 26 个动作,当中不包含上背负重。课程将包含体式与呼吸练习。
高温的环境会提升运动的效果,同时也有助于身体的代谢、循环。适合稍有体力的学员。课程不包含任何倒立练习。室内温度维持在37—40 °C。
净化流动瑜伽
瑜伽
程度1 | 3130 观看次数
39:02
净化流动瑜伽

Vivian Cheng

静态瑜伽

一种著重刺激消化系统的动态练习,有帮助身体排毒。

学员将体验一系列的式子,包括按摩消化器官、扭转、屈曲和拉伸。可能包括一些呼吸练习、梵唱和冥想。

适合稍具Vinyasa经验,并希望获得富挑战性和动态体验的学员。课堂不包括完整倒立。

Barre芭杆练习
健身
标准班 | 1884 观看次数
31:26
Barre芭杆练习

Menchu Peralta

力量和训练班

课程融合了Barre运动和传统的普拉提力量和有氧运动。体验持续持续洒汗与脂肪燃烧。锻炼围绕芭杆的阻力练习,并以运动为基础,以塑造身体线条。课堂不需使用普拉提器具,但亦可使肌肉锻炼至疲劳程度,实行全面的卡路里燃烧。您将感觉重新充满活力。

力量与柔软度系列: 臀部训练
瑜伽
程度1 | 2712 观看次数
36:23
力量与柔软度系列: 臀部训练

Miranda Leung

静态瑜伽

这个专业系列旨在提高我们臀部和腿部的柔韧性和力量。 学生可以期待专注于对齐原则和旨在平衡身体相反动作的序列:加强和伸展、动员和稳定、激活和放松。 这些动作将在不同的体式中进行,以提高臀部和腿部的稳定性和完整性。 可能包括一些调息、诵经和冥想。
适合有一些瑜伽经验的学生,希望更深入地了解如何平衡臀部和腿部。
嘻哈舞蹈
健身
标准班 | 2001 观看次数
36:38
嘻哈舞蹈

JK Cerpa

舞蹈班

嘻哈结合了两个俚语。嘻,意思是“知道”。而哈代表嘻哈表演者的跳跃动作。一种源自非洲舞蹈的街舞风格,以breaking、popping、locking等动作为特点……

United Dance
健身
标准班 | 2039 观看次数
36:24
United Dance

Ansar Khan

舞蹈班

United Dance 以广泛的舞蹈风格和音乐流派为基础,其中的舞蹈动作简单且重复。 学生不需要有任何舞蹈背景。

Tabata
健身
标准班 | 1698 观看次数
45:59
Tabata

高强度间歇训练

Tabata是由田畑泉(日本)开发的训练方法,这是一种高强度间歇训练方式,通常以循环方式进行。方法是:20秒超高强度极限训练,然后休息10秒;再接一个20秒超高强度,依次循环,持续4分钟,共八组。这项课程鼓励参与者在每组训练中都拼尽全力,Tabata可改善有氧和无氧系统,并适于训练者寻找下一项健身挑战,也因此而闻名。

Total Body Conditioning
健身
标准班 | 1872 观看次数
42:30
Total Body Conditioning

Angga Aditya

身心训练

适用于所有健身者。如果你是健身新人并准备开始训练,这课程将是一个不错的选择。它能对全身起到锻炼作用,也能锻炼上、下半身。某些课程将会用到拉力带、拉力绳、重量器材、杠铃等。每次训练不管有没有器材都可完成,因此这些设备都是灵活可选择的。

初學者的Vinyasa
瑜伽
程度1 | 2964 观看次数
50:30
初學者的Vinyasa

Natalie Sung

动态瑜伽

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课程著重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴,有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

综合舞蹈
健身
标准班 | 1764 观看次数
41:15
综合舞蹈

Ansar Khan

舞蹈班

United Dance 以广泛的舞蹈风格和音乐流派为基础,其中的舞蹈动作简单且重复。 学生不需要有任何舞蹈背景。

初学者的Vinyasa
瑜伽
程度1 | 1751 观看次数
47:43
初学者的Vinyasa

Leo Li

动态瑜伽

这个动态的练习旨在随着呼吸移动身体,是一项讲求流动性和动感的运动。

疗愈瑜伽系列:放松肩颈
瑜伽
温和 | 3959 观看次数
34:57
疗愈瑜伽系列:放松肩颈

Tin-Ming Lau

疗愈瑜伽

专注于放松肩颈,是一个旨在于恢复身体的疗愈练习。 特别注意正位和详细说明与特定体式相结合,让身体回复健康状态。课堂或会用到一些辅助器具。

拉丁舞蹈
健身
标准班 | 1990 观看次数
32:45
拉丁舞蹈

Ansar Khan

舞蹈班

课程包括对许多拉丁舞蹈基础知识的简短介绍,包括萨尔萨舞、恰恰舞、伦巴舞、梅伦格舞、兰巴达舞、桑巴舞、巴哈塔舞。节奏是连续的,以保持心脏跳动并为您提供全身锻炼,同时享受热拉丁音乐的节奏。

疗愈瑜伽系列:脊柱
瑜伽
温和 | 3127 观看次数
39:36
疗愈瑜伽系列:脊柱

Tin-Ming Lau

疗愈瑜伽

本课程专注于放松脊柱,是一个强调修复身体的疗愈练习。 特别注意正位和详细说明与特定体式相结合,让身体回复健康状态。

阴阳瑜伽
瑜伽
程度1 | 601 观看次数
01:01:38
阴阳瑜伽

Alexander Hodges

静态瑜伽

这是我们60分钟面授课程的简短网上版,这堂课程结合了强化力量和放松延展这两种元素,让身体更加平衡。同学会在课程中体验振奋、愉悦的体位法,也会长时间停留在部分深层的延展动作中,培养冥想的平静与专注。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有新同学,以及想要平均增进力量与柔软度的练习者。课程不会包含完整的倒立练习。

哈达温和
瑜伽
温和 | 666 观看次数
44:14
哈达温和

Kay Yuen

静态瑜伽

这类体位法课程没有连续的动作串连,有助于学生专注身心连结,提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴,有助提升练习者对身体的觉知。

柔韧瑜伽:灵活脊柱
瑜伽
温和 | 650 观看次数
32:17
柔韧瑜伽:灵活脊柱

Priscilla van rooyen

特色瑜伽

这系列包括不同瑜伽课程,旨在提升流动性及灵活度。本系列适合初学者、关节僵硬者(肩膀、下盘及背部),以及希望藉以活动身体而提升整体健康的人士。

课程结合温和而有力的式子,配合柔韧肌肉的元素,以提升脊柱健康。序列包括脊柱屈曲、伸展、侧屈和旋转,以助学员建立更灵活、更健康的脊柱。课堂或包括一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

阴瑜伽-上半身
瑜伽
温和 | 800 观看次数
30:51
阴瑜伽-上半身

Jayna Staykov

疗愈瑜伽

阴瑜伽-上半身着重于深度伸展和长时间保持姿势,针对肩膀、胸部和脊椎进行练习。这种练习增强灵活性,释放紧张,刺激结缔组织。它改善姿势,打开心脏中心,培养上半身的平静和平衡感。

疗愈瑜伽系列:放松肩颈
瑜伽
温和 | 566 观看次数
33:36
疗愈瑜伽系列:放松肩颈

Dileep Puliyolly

疗愈瑜伽

专注于放松肩颈,是一个旨在于恢复身体的疗愈练习。 特别注意正位和详细说明与特定体式相结合,让身体回复健康状态。课堂或会用到一些辅助器具。

哈达温和
瑜伽
温和 | 652 观看次数
01:02:58
哈达温和

Annie Wei

静态瑜伽

这类体位法课程没有连续的动作串连,有助于学生专注身心连结,提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴,有助提升练习者对身体的觉知。

哈达温和
瑜伽
温和 | 630 观看次数
44:39
哈达温和

Kane Bonke

静态瑜伽

这类体位法课程没有连续的动作串连,有助于学生专注身心连结,提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴,有助提升练习者对身体的觉知。

柔韧瑜伽:灵活脊柱
瑜伽
温和 | 1355 观看次数
23:54
柔韧瑜伽:灵活脊柱

Priscilla van rooyen

特色瑜伽

这系列包括不同瑜伽课程,旨在提升流动性及灵活度。本系列适合初学者、关节僵硬者(肩膀、下盘及背部),以及希望藉以活动身体而提升整体健康的人士。

课程结合温和而有力的式子,配合柔韧肌肉的元素,以提升脊柱健康。序列包括脊柱屈曲、伸展、侧屈和旋转,以助学员建立更灵活、更健康的脊柱。课堂或包括一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

拉丁舞蹈
健身
标准班 | 822 观看次数
36:36
拉丁舞蹈

Javier Pacheco

舞蹈班

课程包括对许多拉丁舞蹈基础知识的简短介绍,包括萨尔萨舞、恰恰舞、伦巴舞、梅伦格舞、兰巴达舞、桑巴舞、巴哈塔舞。节奏是连续的,以保持心脏跳动并为您提供全身锻炼,同时享受热拉丁音乐的节奏。

拉丁舞蹈
健身
标准班 | 790 观看次数
41:39
拉丁舞蹈

Javier Pacheco

舞蹈班

课程包括对许多拉丁舞蹈基础知识的简短介绍,包括萨尔萨舞、恰恰舞、伦巴舞、梅伦格舞、兰巴达舞、桑巴舞、巴哈塔舞。节奏是连续的,以保持心脏跳动并为您提供全身锻炼,同时享受热拉丁音乐的节奏。

哈达温和
瑜伽
温和 | 1069 观看次数
35:25
哈达温和

Dileep Puliyolly

静态瑜伽

这类体位法课程没有连续的动作串连,有助于学生专注身心连结,提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴,有助提升练习者对身体的觉知。

拉丁舞蹈
健身
标准班 | 812 观看次数
40:53
拉丁舞蹈

Javier Pacheco

舞蹈班

课程包括对许多拉丁舞蹈基础知识的简短介绍,包括萨尔萨舞、恰恰舞、伦巴舞、梅伦格舞、兰巴达舞、桑巴舞、巴哈塔舞。节奏是连续的,以保持心脏跳动并为您提供全身锻炼,同时享受热拉丁音乐的节奏。

初學者的Vinyasa
瑜伽
程度1 | 1317 观看次数
43:57
初學者的Vinyasa

Pravesh Kumar

动态瑜伽

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短,并可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴,有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

初学者的哈达瑜伽
瑜伽
程度1 | 1353 观看次数
45:03
初学者的哈达瑜伽

Linda Wong

静态瑜伽

这类体位法课程没有连续的动作串连,有助于学生专注身心连结,提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学,课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作,并为程度2的体位法打好基础,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课程。

阴阳瑜伽
瑜伽
程度1 | 667 观看次数
34:53
阴阳瑜伽

Priscilla van rooyen

静态瑜伽

这是我们60分钟面授课程的简短网上版,这堂课程结合了强化力量和放松延展这两种元素,让身体更加平衡。同学会在课程中体验振奋、愉悦的体位法,也会长时间停留在部分深层的延展动作中,培养冥想的平静与专注。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有新同学,以及想要平均增进力量与柔软度的练习者。课程不会包含完整的倒立练习。

核心、臀部、大腿力量训练
健身
标准班 | 1202 观看次数
45:19
核心、臀部、大腿力量训练

Susann Suarez

力量和训练班

适合所有程度人士,尤其对于希望锻炼全身,或增强下肢的初学者,这将是一个不错的选择。某些课程将会用到拉力带、拉力绳、举重器材、杠铃等。但课堂亦可在没有器材的辅助下完成。此课堂亦适合男士参与。

晨间温和舒展
瑜伽
温和 | 3373 观看次数
18:24
晨间温和舒展

Pag Kwong

静态瑜伽

唤醒身体,为当天做准备的温和练习。

普拉提
健身
标准班 | 1895 观看次数
44:55
普拉提

Mark Anunciacion

力量和训练班

一个垫上功能性训练计划,旨在加强和延长深层肌群。专注于无重量力量训练、提高身体灵活性,并预防减少受伤,它是在20世纪20年代由Joseph H. Pilates开创的,最初是用于康复训练,后来被舞蹈家所采用。向各级别训练者开放。

Tabata
健身
标准班 | 1368 观看次数
38:51
Tabata

Chelsea Cacho

高强度间歇训练

抒压系列:放松拉伸和调息
瑜伽
温和 | 3296 观看次数
32:43
抒压系列:放松拉伸和调息

Kay Yuen

疗愈瑜伽

重点透过温和的姿势和辅具的使用,以打开身体并澄净心灵。学员将练习不同的坐姿和仰卧姿势,以及用更长的时间保持体式。可能包括一些呼吸练习、梵唱和冥想。
适合任何希望以适度体力活动以伸展身体的学员。
8 日全身消脂系列-第一天
健身
标准班 | 1698 观看次数
16:31
8 日全身消脂系列-第一天

Susann Suarez

高强度间歇训练

如果您的目标是燃烧脂肪和减轻体重,请专注于针对全身的力量锻炼。全身锻炼是理想的选择,因为它们可以同时锻炼多个肌肉群,从而节省您的时间和精力。

通过正确的减肥方法,您将能够燃烧脂肪并锻炼肌肉,这有助于您即使在休息时也能燃烧更多的卡路里。另外,会调整你的身体,并可能在这个过程中开始感觉更好的精神和身体。

 Vinyasa 溫和瑜伽
瑜伽
温和 | 2389 观看次数
41:28
Vinyasa 溫和瑜伽

Mia Yu

动态瑜伽

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴,有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

Vinyasa第一级
瑜伽
程度1 | 498 观看次数
54:25
Vinyasa第一级

Starr Ma

动态瑜伽

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短,并可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴,有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

正位瑜伽
瑜伽
程度1 | 614 观看次数
37:33
正位瑜伽

Ero Xu

静态瑜伽

这类体位法课程会深入探讨每一个动作(体位法)的细节,以清楚明确的信息传达顺位的观念,进而建立力量,并彻底了解每个动作的内涵。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

适合所有初学者,无论有没有瑜伽练习经验都可以参加,课程将带给练习者振奋、愉悦的身心体验。这堂课会探讨基础的站姿、坐姿、初阶的后弯,以及倒立的前置动作。

放松拉伸和调息
瑜伽
温和 | 536 观看次数
28:48
放松拉伸和调息

Suryo Qu

疗愈瑜伽

重点透过温和的姿势和辅具的使用,以打开身体并澄净心灵。学员将练习不同的坐姿和仰卧姿势,以及用更长的时间保持体式。可能包括一些呼吸练习、梵唱和冥想。
适合任何希望以适度体力活动以伸展身体的学员。
倒立基礎
瑜伽
程度2 | 557 观看次数
28:31
倒立基礎

Queenie Zhang

特色瑜伽

这个特色瑜伽课着重建立稳固的倒立根基。课堂由特设的热身动作开始,继而进入核心及上肢强化练习。导师会详细指导及示范一连串的倒立动作,让学员能够加以练习;导师更会就不同程度的学员调整相关动作。
适合稍有瑜伽经验,并希望于倒立动作上有所进步的学员。不建议初学者参加。
 Vinyasa 溫和瑜伽
瑜伽
温和 | 491 观看次数
57:30
Vinyasa 溫和瑜伽

Arven Xing

动态瑜伽

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴,有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

核心瑜伽
瑜伽
温和 | 659 观看次数
30:58
核心瑜伽

Jayna Staykov

特色瑜伽

这是我们60分钟面授课程的简短网上版,这堂特色课程以强化核心肌群与内在力量为主,以提升身体的稳定性。课程结合许多有关腹部的练习以及呼吸技巧,让练习者的上半身与下半身之间更加协调。课程可能包含一些梵唱和冥想。 适合中阶、稳定练习的瑜伽练习者。这堂课程会持续建立身体的稳定度,并加入更多具有挑战的体位法和动作编排。老师会适度给予替代动作,好让刚刚加入程度2课程的同学顺利接轨。课程可能包含完整的倒立练习。

核心瑜伽
瑜伽
温和 | 550 观看次数
28:01
核心瑜伽

Kai Chang

特色瑜伽

这是我们60分钟面授课程的简短网上版,这堂特色课程以强化核心肌群与内在力量为主,以提升身体的稳定性。课程结合许多有关腹部的练习以及呼吸技巧,让练习者的上半身与下半身之间更加协调。课程可能包含一些梵唱和冥想。 适合中阶、稳定练习的瑜伽练习者。这堂课程会持续建立身体的稳定度,并加入更多具有挑战的体位法和动作编排。老师会适度给予替代动作,好让刚刚加入程度2课程的同学顺利接轨。课程可能包含完整的倒立练习。

基础阿斯汤加瑜伽
瑜伽
程度1 | 489 观看次数
53:45
基础阿斯汤加瑜伽

David Yang

动态瑜伽

该课程为所有其他阿斯汤加课程奠定了基础。 阿斯汤加瑜伽是一种充满活力的练习,包含经典的瑜伽形式,结合运动和呼吸以产生充满活力和排毒的练习。 在本课程中,将解释与阿斯汤加练习相关的基本呼吸和姿势技巧。
适合想要增加基本 Ashtanga 练习知识的新练习者和学生。
Vinyasa第一级
瑜伽
程度1 | 494 观看次数
39:01
Vinyasa第一级

Bruce Zhao

动态瑜伽

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短,并可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴,有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

净化流动瑜伽
瑜伽
程度1 | 571 观看次数
42:50
净化流动瑜伽

Liya Xiong

静态瑜伽

这是我们60分钟面授课程的简短网上版,是一个唤醒消化系统的基础练习,从而帮助身体排毒。学员可透过一系列扭转、弯曲及拉伸动作,以按摩体内的消化器官。课堂更包括调息法、梵唱及冥想。 课堂将带给练习者振奋、流畅的体验。 课堂当中不会包含完整的倒立练习。

阴瑜伽
瑜伽
温和 | 528 观看次数
46:11
阴瑜伽

Valentina Huang

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

力量核心
健身
标准班 | 529 观看次数
28:22
力量核心

Luke Wei

力量和训练班

旨在训练腹部的强化课程。一项更具挑战性的高强度腹部锻炼,专注于加强腹部肌肉,让您获得一直想要的六块腹肌。

净化流动瑜伽
瑜伽
程度1 | 467 观看次数
42:50
净化流动瑜伽

Liya Xiong

静态瑜伽

这是我们60分钟面授课程的简短网上版,是一个唤醒消化系统的基础练习,从而帮助身体排毒。学员可透过一系列扭转、弯曲及拉伸动作,以按摩体内的消化器官。课堂更包括调息法、梵唱及冥想。 课堂将带给练习者振奋、流畅的体验。 课堂当中不会包含完整的倒立练习。

瑜伽训练平衡力
瑜伽
程度1 | 605 观看次数
30:44
瑜伽训练平衡力

Jayna Staykov

特色瑜伽

这类特色课程强调身体的平衡与协调性。大多数人的身体多少都有些失衡,而失衡会导致压力与疲劳。这类课程会帮助学生发现不协调,让身体更强壮、更柔软,也更平衡。透过平衡的动作练习,同学可以提升专注力、核心力量,以及稳定性。这类课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

适合稍有瑜伽练习经验的同学,课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立以及程度2动作的准备方式,并为往后的练习打好基础,使同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课程。

放松拉伸和调息
瑜伽
温和 | 550 观看次数
42:03
放松拉伸和调息

Suryo Qu

疗愈瑜伽

重点透过温和的姿势和辅具的使用,以打开身体并澄净心灵。学员将练习不同的坐姿和仰卧姿势,以及用更长的时间保持体式。可能包括一些呼吸练习、梵唱和冥想。
适合任何希望以适度体力活动以伸展身体的学员。
核心瑜伽
瑜伽
温和 | 533 观看次数
57:13
核心瑜伽

Kane Bonke

特色瑜伽

这是我们60分钟面授课程的简短网上版,这堂特色课程以强化核心肌群与内在力量为主,以提升身体的稳定性。课程结合许多有关腹部的练习以及呼吸技巧,让练习者的上半身与下半身之间更加协调。课程可能包含一些梵唱和冥想。 适合中阶、稳定练习的瑜伽练习者。这堂课程会持续建立身体的稳定度,并加入更多具有挑战的体位法和动作编排。老师会适度给予替代动作,好让刚刚加入程度2课程的同学顺利接轨。课程可能包含完整的倒立练习。

阴阳瑜伽
瑜伽
程度1 | 533 观看次数
59:43
阴阳瑜伽

Kane Bonke

静态瑜伽

这是我们60分钟面授课程的简短网上版,这堂课程结合了强化力量和放松延展这两种元素,让身体更加平衡。同学会在课程中体验振奋、愉悦的体位法,也会长时间停留在部分深层的延展动作中,培养冥想的平静与专注。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有新同学,以及想要平均增进力量与柔软度的练习者。课程不会包含完整的倒立练习。

初学者基础知识:Twists
瑜伽
基本 | 570 观看次数
48:13
初学者基础知识:Twists

Suresh Munisamy

特色瑜伽

在本课堂中,我们将主要学习轴向旋转(扭转)。

适合想要增加瑜伽基本姿势和对齐知识的新练习者和学生。本课程作为瑜伽练习的介绍,并为其他瑜伽课程奠定基础。

Vinyasa第2级
瑜伽
程度1 | 604 观看次数
43:58
Vinyasa第2级

Sofia Ji

动态瑜伽

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短,并可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴,有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

瑜伽训练平衡力
瑜伽
程度1 | 636 观看次数
49:43
瑜伽训练平衡力

Suresh Munisamy

特色瑜伽

这类特色课程强调身体的平衡与协调性。大多数人的身体多少都有些失衡,而失衡会导致压力与疲劳。这类课程会帮助学生发现不协调,让身体更强壮、更柔软,也更平衡。透过平衡的动作练习,同学可以提升专注力、核心力量,以及稳定性。这类课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

适合稍有瑜伽练习经验的同学,课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立以及程度2动作的准备方式,并为往后的练习打好基础,使同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课程。

阿斯汤加瑜伽
瑜伽
基本 | 518 观看次数
35:44
阿斯汤加瑜伽

Clayton Horton

动态瑜伽

该课程为所有其他阿斯汤加课程奠定了基础。 阿斯汤加瑜伽是一种充满活力的练习,包含经典的瑜伽形式,结合运动和呼吸以产生充满活力和排毒的练习。 在本课程中,将解释与阿斯汤加练习相关的基本呼吸和姿势技巧。
适合想要增加基本 Ashtanga 练习知识的新练习者和学生。
头倒立基础
瑜伽
程度1 | 681 观看次数
29:52
头倒立基础

Pag Kwong

特色瑜伽

本课堂侧重于为倒立打下基础。 在课堂上,学生将学习如何通过手臂练习、站立姿势和有针对性的倒立准备来准备 sirsasana(倒立)。 该课程的重点是发展整个上半身的力量和创造空间,为稳定的头倒立做好准备。

阿斯汤加瑜伽
瑜伽
基本 | 636 观看次数
45:09
阿斯汤加瑜伽

Clayton Horton

动态瑜伽

该课程为所有其他阿斯汤加课程奠定了基础。 阿斯汤加瑜伽是一种充满活力的练习,包含经典的瑜伽形式,结合运动和呼吸以产生充满活力和排毒的练习。 在本课程中,将解释与阿斯汤加练习相关的基本呼吸和姿势技巧。
适合想要增加基本 Ashtanga 练习知识的新练习者和学生。
Tabata
健身
标准班 | 585 观看次数
22:02
Tabata

Luke Wei

高强度间歇训练

Tabata是由田畑泉(日本)开发的训练方法,这是一种高强度间歇训练方式,通常以循环方式进行。方法是:20秒超高强度极限训练,然后休息10秒;再接一个20秒超高强度,依次循环,持续4分钟,共八组。这项课程鼓励参与者在每组训练中都拼尽全力,Tabata可改善有氧和无氧系统,并适于训练者寻找下一项健身挑战,也因此而闻名。

初学者的哈达瑜伽
瑜伽
程度1 | 607 观看次数
41:27
初学者的哈达瑜伽

Pag Kwong

静态瑜伽

这类体位法课程没有连续的动作串连,有助于学生专注身心连结,提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学,课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作,并为程度2的体位法打好基础,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课程。

疗愈瑜伽系列:上班族瑜伽
瑜伽
标准班 | 650 观看次数
45:19
疗愈瑜伽系列:上班族瑜伽

Kay Yuen

疗愈瑜伽

针对整天工作的上班族,本系列是一个专注于修复身体的疗愈练习。 特别注意正位和详细说明与特定体式相结合,让身体回复健康状态。 课堂或会用到一些辅具。

肩关节活动度练习
瑜伽
程度1 | 568 观看次数
48:31
肩关节活动度练习

Alexander Hodges

静态瑜伽

这堂疗愈的课堂有助于身体的修复。练习特别强调身体顺位和动作细节,让身体恢复健康活力。课堂可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。
适合需要身体疗愈,或者受伤后想要回归练习的同学。

初学者瑜伽
瑜伽
温和 | 549 观看次数
45:09
初学者瑜伽

Pari Feng

静态瑜伽

这堂初学者课程探讨基础的瑜伽观念以及传统瑜伽动作,学生会在练习中学习建立身心的连结,提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

放松拉伸和调息
瑜伽
温和 | 553 观看次数
30:00
放松拉伸和调息

Kane Bonke

疗愈瑜伽

重点透过温和的姿势和辅具的使用,以打开身体并澄净心灵。学员将练习不同的坐姿和仰卧姿势,以及用更长的时间保持体式。可能包括一些呼吸练习、梵唱和冥想。
适合任何希望以适度体力活动以伸展身体的学员。
初學者的Vinyasa
瑜伽
程度1 | 583 观看次数
55:53
初學者的Vinyasa

Arven Xing

动态瑜伽

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短,并可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴,有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

心灵放松系列:冥想
瑜伽
温和 | 540 观看次数
33:47
心灵放松系列:冥想

Dileep Puliyolly

疗愈瑜伽

冥想是一种让我们的心灵平静下来并体验内心平静的艺术。这种做法可以减轻压力、增强免疫系统、平衡情绪、转变消极思维、让您思路清晰并激发创造力。冥想不仅仅是一种放松,它还能让你积极地应对世界给你带来的一切。我们特别设计的课程让您有机会有效地重置身心,以全新的宁静面对世界。

阴瑜伽
瑜伽
温和 | 606 观看次数
31:40
阴瑜伽

Pag Kwong

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

阴瑜伽-下半身
瑜伽
温和 | 723 观看次数
28:31
阴瑜伽-下半身

Jayna Staykov

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

心灵放松系列:冥想
瑜伽
温和 | 593 观看次数
28:42
心灵放松系列:冥想

Jayna Staykov

疗愈瑜伽

冥想是一种让我们的心灵平静下来并体验内心平静的艺术。这种做法可以减轻压力、增强免疫系统、平衡情绪、转变消极思维、让您思路清晰并激发创造力。冥想不仅仅是一种放松,它还能让你积极地应对世界给你带来的一切。我们特别设计的课程让您有机会有效地重置身心,以全新的宁静面对世界。

疗愈瑜伽:腰部
瑜伽
温和 | 671 观看次数
39:01
疗愈瑜伽:腰部

Pag Kwong

疗愈瑜伽

課堂將指導您放鬆背部緊繃的肌肉,透過各種瑜伽姿勢,以緩解背部疼痛,有助放鬆下背。

深度伸展
瑜伽
程度2 | 553 观看次数
34:31
深度伸展

Annie Zhang

特色瑜伽

这节课将针对身体不同主要肌肉群进行深度及主动伸展练习。课堂以简单的热身动作揭开序幕,为伸展肌肉作准备。紧接在特定的伸展姿势作几分钟的停留,让身体每吋肌肉皆可深层的感受及适应该动作。课堂可能包括一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

适合有意安全地提升灵活度之中阶及进阶程度学员。

Vinyasa第一级
瑜伽
程度1 | 559 观看次数
57:06
Vinyasa第一级

Jonathan Stepien

动态瑜伽

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短,并可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴,有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

瑜伽轮特别练习
瑜伽
程度1 | 558 观看次数
29:06
瑜伽轮特别练习

Valentina Huang

特色瑜伽

这堂课将瑜伽轮融入于传统体位法练习之中,特别为放松现代生活习惯所造成的紧张肌肉而设 ── 瑜伽轮有助扩张胸部和肩部、伸展髋部屈肌,并恢复脊椎的活力。利用瑜伽轮练习将为你带来一个独特的全面伸展体验。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

适合持续练习瑜伽,并希望寻找新方法来扩阔瑜伽经验的学员。这堂课程不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作,并为程度2的体位法打好基础,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课程。此课程不适合初学者或脊椎有伤员的学员参加。

Vinyasa第一级
瑜伽
程度1 | 515 观看次数
56:38
Vinyasa第一级

Annie Zhang

动态瑜伽

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短,并可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴,有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

阴阳瑜伽
瑜伽
程度1 | 489 观看次数
44:45
阴阳瑜伽

Arven Xing

静态瑜伽

初学者基础:后弯根基
瑜伽
程度1 | 509 观看次数
33:11
初学者基础:后弯根基

特色瑜伽

后弯伸展股四头肌和髋屈肌,帮助打开肩膀和胸部,这是我们很多人感到紧和不适的区域。同时也可以增强腿部、手臂和背部肌肉的力量和力量。

初学者基础:后弯根基
瑜伽
程度1 | 503 观看次数
53:32
初学者基础:后弯根基

Wendy Yu

特色瑜伽

后弯伸展股四头肌和髋屈肌,帮助打开肩膀和胸部,这是我们很多人感到紧和不适的区域。同时也可以增强腿部、手臂和背部肌肉的力量和力量。

早晨瑜伽流动
瑜伽
程度1 | 483 观看次数
32:12
早晨瑜伽流动

Zelin Yao

动态瑜伽

早晨瑜伽流动是一个有助于唤醒身心,迎接新的一天的动态练习。本课程结合一系列瑜伽体位法和流动动作,与呼吸同步,以增加身体能量、促进血液循环和提高精神清晰度和专注力。适合所有程度的学员,是开始新的一天感觉清新和恢复活力的好方法。

阿斯汤加瑜伽: 身体平衡
瑜伽
基本 | 857 观看次数
44:23
阿斯汤加瑜伽: 身体平衡

Clayton Horton

动态瑜伽

该课程为所有其他阿斯汤加课程奠定了基础。 阿斯汤加瑜伽是一种充满活力的练习,包含经典的瑜伽形式,结合运动和呼吸以产生充满活力和排毒的练习。 在本课程中,将解释与阿斯汤加练习相关的基本呼吸和姿势技巧。
适合想要增加基本 Ashtanga 练习知识的新练习者和学生。
阴瑜伽
瑜伽
温和 | 568 观看次数
43:41
阴瑜伽

Mani Sidharthan

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

Pranayama瑜伽呼吸
瑜伽
温和 | 553 观看次数
41:11
Pranayama瑜伽呼吸

Mani Sidharthan

疗愈瑜伽

Pranayama涵盖多种呼吸练习。这堂冥想课以瑜伽的呼吸法和专注力练习为主,引导同学进入冥想的境界。持续练习可以净化身心、沉淀心灵,最终达到深层放松、平静、愉悦的功效。课堂可能包含一些简单的体位法。
适合渴望安定思绪、焕发身心的同学。

基础阿斯汤加瑜伽
瑜伽
基本 | 857 观看次数
44:23
基础阿斯汤加瑜伽

Clayton Horton

动态瑜伽

该课程为所有其他阿斯汤加课程奠定了基础。 阿斯汤加瑜伽是一种充满活力的练习,包含经典的瑜伽形式,结合运动和呼吸以产生充满活力和排毒的练习。 在本课程中,将解释与阿斯汤加练习相关的基本呼吸和姿势技巧。
适合想要增加基本 Ashtanga 练习知识的新练习者和学生。
钵修复瑜伽
瑜伽
温和 | 721 观看次数
31:37
钵修复瑜伽

Liya Xiong

疗愈瑜伽

在这个课堂中,学生将在冥想的指导下体验颂钵的强大共鸣。这些颂钵经过专门制作,可产生共鸣,不仅能听到,还能感受到; 这种共振可以对脉轮(能量中心)产生积极影响,并有助于净化身体的能量系统。将包括一些调息和诵经。

适合任何寻求平静心灵和振兴身体的人。

钵修复瑜伽
瑜伽
温和 | 504 观看次数
32:23
钵修复瑜伽

Annie Wei

疗愈瑜伽

在这个课堂中,学生将在冥想的指导下体验颂钵的强大共鸣。这些颂钵经过专门制作,可产生共鸣,不仅能听到,还能感受到; 这种共振可以对脉轮(能量中心)产生积极影响,并有助于净化身体的能量系统。将包括一些调息和诵经。

适合任何寻求平静心灵和振兴身体的人。

阴瑜伽
瑜伽
温和 | 522 观看次数
29:52
阴瑜伽

Arven Xing

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

Pranayama瑜伽呼吸
瑜伽
温和 | 555 观看次数
33:38
Pranayama瑜伽呼吸

Dileep Puliyolly

疗愈瑜伽

Pranayama涵盖多种呼吸练习。这堂冥想课以瑜伽的呼吸法和专注力练习为主,引导同学进入冥想的境界。持续练习可以净化身心、沉淀心灵,最终达到深层放松、平静、愉悦的功效。课堂可能包含一些简单的体位法。
适合渴望安定思绪、焕发身心的同学。

优质睡眠瑜伽
瑜伽
温和 | 985 观看次数
31:55
优质睡眠瑜伽

Annie Zhang

疗愈瑜伽

练习引导学员彻底放松身体各部分,以进入瑜伽睡眠的境界。

放松拉伸和调息
瑜伽
温和 | 658 观看次数
47:25
放松拉伸和调息

Suresh Munisamy

疗愈瑜伽

重点透过温和的姿势和辅具的使用,以打开身体并澄净心灵。学员将练习不同的坐姿和仰卧姿势,以及用更长的时间保持体式。可能包括一些呼吸练习、梵唱和冥想。
适合任何希望以适度体力活动以伸展身体的学员。
燃脂流瑜伽
瑜伽
程度1 | 610 观看次数
59:57
燃脂流瑜伽

Bella Fan

动态瑜伽

跟着动感流瑜伽燃烧你的卡路里,以达到减脂塑形的效果。

放松拉伸和调息
瑜伽
温和 | 653 观看次数
46:17
放松拉伸和调息

Kay Yuen

疗愈瑜伽

重点透过温和的姿势和辅具的使用,以打开身体并澄净心灵。学员将练习不同的坐姿和仰卧姿势,以及用更长的时间保持体式。可能包括一些呼吸练习、梵唱和冥想。
适合任何希望以适度体力活动以伸展身体的学员。
瑜伽力量
瑜伽
程度1 | 647 观看次数
45:56
瑜伽力量

Suresh Munisamy

特色瑜伽

這是一個主要針對強化身體的特別課程。練習者將在一系列充滿力量的瑜伽動作中尋找到活力。課堂結尾將會練習各式伸展動作,讓身體與肌肉回歸平衡。課堂更包括調息法、梵唱及冥想。 課堂將助練習者活化身體,感覺煥然一新。

當中不會包含完整的倒立練習。

阴瑜伽
瑜伽
温和 | 549 观看次数
28:52
阴瑜伽

Queenie Zhang

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

柔韧瑜伽:打开胸肩
瑜伽
温和 | 772 观看次数
42:56
柔韧瑜伽:打开胸肩

Connie Yan

疗愈瑜伽

课堂旨在以有趣的方式,让学员打开僵硬的肩膀,以安全的方法增强其力量,以及释放上半身的绷紧感觉。学员将会学习肩膀的全方位运动,以及打开胸部和改善姿势的式子。课堂或包括一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

阴瑜伽
瑜伽
温和 | 606 观看次数
44:37
阴瑜伽

Kay Yuen

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

倒立基礎
瑜伽
程度2 | 624 观看次数
26:06
倒立基礎

Soo Piao

特色瑜伽

这个特色瑜伽课着重建立稳固的倒立根基。课堂由特设的热身动作开始,继而进入核心及上肢强化练习。导师会详细指导及示范一连串的倒立动作,让学员能够加以练习;导师更会就不同程度的学员调整相关动作。
适合稍有瑜伽经验,并希望于倒立动作上有所进步的学员。不建议初学者参加。
倒立基礎
瑜伽
程度2 | 574 观看次数
29:36
倒立基礎

Sofia Ji

特色瑜伽

这个特色瑜伽课着重建立稳固的倒立根基。课堂由特设的热身动作开始,继而进入核心及上肢强化练习。导师会详细指导及示范一连串的倒立动作,让学员能够加以练习;导师更会就不同程度的学员调整相关动作。
适合稍有瑜伽经验,并希望于倒立动作上有所进步的学员。不建议初学者参加。
Sivananda 瑜伽系列
瑜伽
程度1 | 576 观看次数
36:40
Sivananda 瑜伽系列

Mani Sidharthan

静态瑜伽

沉浸于席凡达瑜伽的整体实践中,这是一段针对身体、心灵和灵魂的转化之旅。 体验瑜伽体位法、呼吸练习、放松和冥想的完美结合。 拥抱这个受人尊敬的瑜伽风格的传统教学,培养力量、灵活度、内在平静和灵性成长。

脊柱健康扭转运动
瑜伽
程度1 | 611 观看次数
30:52
脊柱健康扭转运动

Clayton Horton

特色瑜伽

透过这课堂具的瑜伽练习,呵护您的脊椎。 探索温和而有效的扭转动作,促进柔软度、释放紧张,并改善脊椎活动性。 体验排毒身体、促进消化、培养平衡和和谐感的恢复效益。

燃脂流瑜伽
瑜伽
程度1 | 664 观看次数
01:15:16
燃脂流瑜伽

Wendy Yu

动态瑜伽

跟着动感流瑜伽燃烧你的卡路里,以达到减脂塑形的效果。

初学者的哈达瑜伽
瑜伽
程度1 | 758 观看次数
31:12
初学者的哈达瑜伽

Jayna Staykov

静态瑜伽

这类体位法课程没有连续的动作串连,有助于学生专注身心连结,提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学,课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作,并为程度2的体位法打好基础,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课程。

瑜伽:All Round Vinyasa Flow
瑜伽
程度1 | 620 观看次数
29:56
瑜伽:All Round Vinyasa Flow

Jayna Staykov

动态瑜伽

这类动态的课堂强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课堂首重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短。课堂可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。
适合稍有瑜伽练习经验的同学,课堂将带给练习者振奋、流畅的体验。这堂课堂不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作,并为程度2的体位法打好基础,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课堂。

恢复瑜伽
瑜伽
程度1 | 621 观看次数
46:23
恢复瑜伽

Alexander Hodges

疗愈瑜伽

这个练习旨在消除疲劳和焦虑。

正位瑜伽
瑜伽
程度1 | 628 观看次数
27:32
正位瑜伽

Kane Bonke

静态瑜伽

这类体位法课程会深入探讨每一个动作(体位法)的细节,以清楚明确的信息传达顺位的观念,进而建立力量,并彻底了解每个动作的内涵。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

适合所有初学者,无论有没有瑜伽练习经验都可以参加,课程将带给练习者振奋、愉悦的身心体验。这堂课会探讨基础的站姿、坐姿、初阶的后弯,以及倒立的前置动作。

阴瑜伽
瑜伽
温和 | 591 观看次数
32:25
阴瑜伽

Ero Xu

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

初学者的哈达瑜伽
瑜伽
程度1 | 617 观看次数
29:29
初学者的哈达瑜伽

Jayna Staykov

静态瑜伽

这类体位法课程没有连续的动作串连,有助于学生专注身心连结,提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学,课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作,并为程度2的体位法打好基础,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课程。

放松拉伸和调息
瑜伽
温和 | 655 观看次数
34:23
放松拉伸和调息

Soo Piao

疗愈瑜伽

重点透过温和的姿势和辅具的使用,以打开身体并澄净心灵。学员将练习不同的坐姿和仰卧姿势,以及用更长的时间保持体式。可能包括一些呼吸练习、梵唱和冥想。
适合任何希望以适度体力活动以伸展身体的学员。
钵修复瑜伽
瑜伽
温和 | 717 观看次数
33:00
钵修复瑜伽

Rama Xu

疗愈瑜伽

在这个课堂中,学生将在冥想的指导下体验颂钵的强大共鸣。这些颂钵经过专门制作,可产生共鸣,不仅能听到,还能感受到; 这种共振可以对脉轮(能量中心)产生积极影响,并有助于净化身体的能量系统。将包括一些调息和诵经。

适合任何寻求平静心灵和振兴身体的人。

疗愈瑜伽
瑜伽
温和 | 791 观看次数
42:01
疗愈瑜伽

Mani Sidharthan

疗愈瑜伽

这堂疗愈的课程有助于身体的修复。练习特别强调身体顺位和动作细节,让身体恢复健康活力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。
适合需要身体疗愈,或者受伤后想要回归练习的同学。
Pranayama 呼吸
瑜伽
温和 | 617 观看次数
38:31
Pranayama 呼吸

Clayton Horton

疗愈瑜伽

Pranayama涵盖多种呼吸练习。这堂冥想课以瑜伽的呼吸法和专注力练习为主,引导同学进入冥想的境界。持续练习可以净化身心、沉淀心灵,最终达到深层放松、平静、愉悦的功效。课堂可能包含一些简单的体位法。
适合渴望安定思绪、焕发身心的同学。

阴阳瑜伽
瑜伽
程度1 | 616 观看次数
40:06
阴阳瑜伽

Dileep Puliyolly

静态瑜伽

这是我们60分钟面授课程的简短网上版,这堂课程结合了强化力量和放松延展这两种元素,让身体更加平衡。同学会在课程中体验振奋、愉悦的体位法,也会长时间停留在部分深层的延展动作中,培养冥想的平静与专注。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有新同学,以及想要平均增进力量与柔软度的练习者。课程不会包含完整的倒立练习。

ZUMBA 尊巴
健身
标准班 | 616 观看次数
28:42
ZUMBA 尊巴

Crystal Wang

舞蹈班

节奏在这个让如此有趣的健身舞蹈课上占据了主导地位,它通常被称为“变相锻炼”。快节奏和慢节奏的结合带来了有氧健身和健美身体的双重好处——所有这些都是在1500万人的全球舞蹈派对中创造的乐趣。

Vinyasa第一级
瑜伽
程度1 | 537 观看次数
29:07
Vinyasa第一级

Fiona Gao

动态瑜伽

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短,并可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴,有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

超流畅
瑜伽
程度1 | 719 观看次数
45:07
超流畅

Arven Xing

动态瑜伽

这堂特别的课程可以促进同学间的连系,并带来流畅、动感、温暖的体验。动作停留的时间普遍比较短,强调呼吸的节奏、动作的顺位以及心智的专注。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

适合稍有瑜伽练习经验的同学,课程将给练习者带来振奋、流畅的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作,并为程度2的体位法打好基础,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课程。

正位瑜伽 Vinyasa
瑜伽
程度1 | 624 观看次数
43:18
正位瑜伽 Vinyasa

Leo Li

动态瑜伽

这种动态体式练习基于正位瑜伽课程的相同原则。身体和心灵的清晰和智能对齐有助于更深入地理解每个体式并提高心理意识。姿势将按特定顺序连接,增加流动性和运动性以创造 Vinyasa 体验。

普拉提
健身
标准班 | 659 观看次数
59:21
普拉提

Jaquilene Delacruz

身心训练

一个垫上的功能性训练,旨在加强和延展深层肌群。课堂专注于自身重量训练、提高身体灵活性、预防并减少受伤,它是在20世纪由Joseph H. Pilates开创的练习,初期用于复康训练,后来被舞蹈家所采用。适合所有程度人士。

放松拉伸和调息
瑜伽
温和 | 690 观看次数
34:22
放松拉伸和调息

Nicole Wong

疗愈瑜伽

重点透过温和的姿势和辅具的使用,以打开身体并澄净心灵。学员将练习不同的坐姿和仰卧姿势,以及用更长的时间保持体式。可能包括一些呼吸练习、梵唱和冥想。
适合任何希望以适度体力活动以伸展身体的学员。
正位瑜伽
瑜伽
程度1 | 660 观看次数
23:38
正位瑜伽

David Chen

静态瑜伽

这类体位法课程会深入探讨每一个动作(体位法)的细节,以清楚明确的信息传达顺位的观念,进而建立力量,并彻底了解每个动作的内涵。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

适合所有初学者,无论有没有瑜伽练习经验都可以参加,课程将带给练习者振奋、愉悦的身心体验。这堂课会探讨基础的站姿、坐姿、初阶的后弯,以及倒立的前置动作。

放松拉伸和调息
瑜伽
温和 | 674 观看次数
58:22
放松拉伸和调息

Ero Xu

疗愈瑜伽

重点透过温和的姿势和辅具的使用,以打开身体并澄净心灵。学员将练习不同的坐姿和仰卧姿势,以及用更长的时间保持体式。可能包括一些呼吸练习、梵唱和冥想。
适合任何希望以适度体力活动以伸展身体的学员。
放松拉伸和调息
瑜伽
温和 | 570 观看次数
30:42
放松拉伸和调息

Pari Feng

疗愈瑜伽

重点透过温和的姿势和辅具的使用,以打开身体并澄净心灵。学员将练习不同的坐姿和仰卧姿势,以及用更长的时间保持体式。可能包括一些呼吸练习、梵唱和冥想。
适合任何希望以适度体力活动以伸展身体的学员。
塑形瑜伽
瑜伽
程度1 | 711 观看次数
30:48
塑形瑜伽

Sofia Ji

特色瑜伽

这堂课会在传统瑜伽练习的基础上,结合肌肉功能性训练、以及心灵正念习练,将会是一场令身心充满能量与活力的体验。在身体层面,将会全面锻炼到身体不同区域的肌肉。学习到专注于核心力量、肌肉控制、以及体态调整的动作序列和科学编排。在心灵层面,将会体验到专注与正念赋予心灵的力量。

通过课程的练习,将高效促进卡路里燃烧,加强新陈代谢,保养心脏健康,增加身体含氧量;而那些侧重于灵活身体、拉伸肢体的瑜伽体式则能帮助打造柔和优美的肌肉线条。塑造健康、活力、优雅的身心。

放松拉伸和调息
瑜伽
温和 | 633 观看次数
45:26
放松拉伸和调息

Kay Yuen

疗愈瑜伽

重点透过温和的姿势和辅具的使用,以打开身体并澄净心灵。学员将练习不同的坐姿和仰卧姿势,以及用更长的时间保持体式。可能包括一些呼吸练习、梵唱和冥想。
适合任何希望以适度体力活动以伸展身体的学员。
燃脂流瑜伽
瑜伽
程度1 | 731 观看次数
45:04
燃脂流瑜伽

Sofia Ji

动态瑜伽

跟着动感流瑜伽燃烧你的卡路里,以达到减脂塑形的效果。

燃脂流瑜伽
瑜伽
程度1 | 542 观看次数
45:58
燃脂流瑜伽

Sofia Ji

动态瑜伽

跟着动感流瑜伽燃烧你的卡路里,以达到减脂塑形的效果。

拉丁舞蹈
健身
标准班 | 616 观看次数
49:12
拉丁舞蹈

Jaquilene Delacruz

舞蹈班

课程包括对许多拉丁舞蹈基础知识的简短介绍,包括萨尔萨舞、恰恰舞、伦巴舞、梅伦格舞、兰巴达舞、桑巴舞、巴哈塔舞。节奏是连续的,以保持心脏跳动并为您提供全身锻炼,同时享受热拉丁音乐的节奏。

恢复瑜伽
瑜伽
程度1 | 668 观看次数
44:45
恢复瑜伽

Kay Yuen

疗愈瑜伽

这个练习旨在消除疲劳和焦虑。

Hip Opening
瑜伽
程度1 | 892 观看次数
48:51
Hip Opening

Suresh Munisamy

静态瑜伽

当我们通过这种缓慢的节奏和以臀部打开为重点的练习时,让您的身心得到磨练。 请记住,您的练习不是表演,而是一个慢慢构建事物的机会,因为我们需要时间来发现我们内在的节奏。 适合有一些瑜伽经验并希望进行恢复活力练习的学生。

基础阿斯汤加瑜伽
瑜伽
基本 | 730 观看次数
54:46
基础阿斯汤加瑜伽

Suresh Munisamy

动态瑜伽

该课程为所有其他阿斯汤加课程奠定了基础。 阿斯汤加瑜伽是一种充满活力的练习,包含经典的瑜伽形式,结合运动和呼吸以产生充满活力和排毒的练习。 在本课程中,将解释与阿斯汤加练习相关的基本呼吸和姿势技巧。
适合想要增加基本 Ashtanga 练习知识的新练习者和学生。
阴瑜伽-下半身
瑜伽
温和 | 831 观看次数
37:36
阴瑜伽-下半身

Connie Yan

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

Barre
健身
标准班 | 725 观看次数
42:26
Barre

Rui Liu

力量和训练班

课程融合了Barre运动和传统的普拉提力量和有氧运动。 在欢快的音乐下,进行高能量间歇练习,体验持续持续洒汗与脂肪燃烧。 锻炼围绕芭杆的阻力练习,并以运动为基础,以塑造身体线条。课堂亦使用普拉提器具打造全面的全身锻炼,使肌肉锻炼至疲劳程度,实行全面的卡路里燃烧。您将感觉重新充满活力,并知道如何安全地回归和进步练习。 一同参与充满乐趣、锻炼全身的锻炼。

阴瑜伽
瑜伽
温和 | 674 观看次数
36:22
阴瑜伽

Connie Yan

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

阴瑜伽
瑜伽
温和 | 638 观看次数
44:11
阴瑜伽

Connie Yan

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

阴阳瑜伽
瑜伽
程度1 | 721 观看次数
45:17
阴阳瑜伽

Kane Bonke

静态瑜伽

这是我们60分钟面授课程的简短网上版,这堂课程结合了强化力量和放松延展这两种元素,让身体更加平衡。同学会在课程中体验振奋、愉悦的体位法,也会长时间停留在部分深层的延展动作中,培养冥想的平静与专注。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有新同学,以及想要平均增进力量与柔软度的练习者。课程不会包含完整的倒立练习。

正位瑜伽
瑜伽
程度1 | 820 观看次数
41:03
正位瑜伽

Shivam Gupta

静态瑜伽

这类体位法课程会深入探讨每一个动作(体位法)的细节,以清楚明确的信息传达顺位的观念,进而建立力量,并彻底了解每个动作的内涵。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

适合所有初学者,无论有没有瑜伽练习经验都可以参加,课程将带给练习者振奋、愉悦的身心体验。这堂课会探讨基础的站姿、坐姿、初阶的后弯,以及倒立的前置动作。

颂钵修复瑜伽
瑜伽
温和 | 722 观看次数
31:01
颂钵修复瑜伽

Annie Wei

疗愈瑜伽

这堂特色课程结合了音疗以及修复瑜伽。的构造很特别,它所制造的共鸣不只能被肉耳听见,也能让身心有所感受,而这样的共鸣可以正面刺激脉轮(能量中枢),进而洁净身体的能量系统。课程中,学员会可以深层的放松,进而进入冥想的境界,达到修复身心的效果。

适合生活繁忙、工作压力大,或是需要纾压的同学。

ZUMBA 尊巴
健身
标准班 | 672 观看次数
31:40
ZUMBA 尊巴

Crystal Wang

舞蹈班

节奏在这个让如此有趣的健身舞蹈课上占据了主导地位,它通常被称为“变相锻炼”。快节奏和慢节奏的结合带来了有氧健身和健美身体的双重好处——所有这些都是在1500万人的全球舞蹈派对中创造的乐趣。

净化流动瑜伽
瑜伽
程度1 | 755 观看次数
45:07
净化流动瑜伽

Fiona Gao

静态瑜伽

这是我们60分钟面授课程的简短网上版,是一个唤醒消化系统的基础练习,从而帮助身体排毒。学员可透过一系列扭转、弯曲及拉伸动作,以按摩体内的消化器官。课堂更包括调息法、梵唱及冥想。 课堂将带给练习者振奋、流畅的体验。 课堂当中不会包含完整的倒立练习。

净化流动瑜伽
瑜伽
程度1 | 586 观看次数
58:09
净化流动瑜伽

Suryo Qu

静态瑜伽

这是我们60分钟面授课程的简短网上版,是一个唤醒消化系统的基础练习,从而帮助身体排毒。学员可透过一系列扭转、弯曲及拉伸动作,以按摩体内的消化器官。课堂更包括调息法、梵唱及冥想。 课堂将带给练习者振奋、流畅的体验。 课堂当中不会包含完整的倒立练习。

Heart-Opening Flow
瑜伽
程度1 | 683 观看次数
43:02
Heart-Opening Flow

Soo Piao

动态瑜伽

这个专业课程是关于令人心旷神怡的姿势。 这种姿势风格对我们很多人来说可能具有挑战性,但通过正确的准备和方法,结果可能是有益的和激励的。 后弯不仅关乎灵活性,还关乎我们的背部、核心和腿部的力量,因此我们可以保护我们的脊柱,并带着自信和安全感更深入地练习这些姿势。 在此流程中,我们将使用不同的姿势来探索安全有效地练习后弯所需的基本方面。 可能包括一些调息、唱诵和冥想

铜锣冥想
瑜伽
温和 | 819 观看次数
31:27
铜锣冥想

Liya Xiong

疗愈瑜伽

这是一个独特练习,藉以铜锣的疗愈之声及震动,引导学员进入冥想境界。课堂又名铜锣浴,因学员将会沐浴在铜锣的治愈声波当中。本课旨在让学员放松,平净心灵,排走身体与情绪上的负能量,从而活化身心。

适合所有希望放松身心的学员,唯第一孕期的孕妇不建议参加。

灵活性系列:膝盖
瑜伽
温和 | 897 观看次数
36:31
灵活性系列:膝盖

Pag Kwong

疗愈瑜伽

通过我们的灵活性系列:膝盖,改善膝盖的灵活性和活动能力。这一系列的运动和伸展动作旨在增加关节活动范围、减少僵硬感,并加强膝盖周围的肌肉。照顾好您的膝盖,享受日常活动中更好的运动和舒适感。

新年阴瑜伽
瑜伽
温和 | 741 观看次数
36:31
新年阴瑜伽

Connie Yan

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

新年阴瑜伽
瑜伽
温和 | 754 观看次数
36:31
新年阴瑜伽

Connie Yan

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

塑形瑜伽
瑜伽
程度1 | 835 观看次数
31:09
塑形瑜伽

Sofia Ji

特色瑜伽

这堂课会在传统瑜伽练习的基础上,结合肌肉功能性训练、以及心灵正念习练,将会是一场令身心充满能量与活力的体验。在身体层面,将会全面锻炼到身体不同区域的肌肉。学习到专注于核心力量、肌肉控制、以及体态调整的动作序列和科学编排。在心灵层面,将会体验到专注与正念赋予心灵的力量。

通过课程的练习,将高效促进卡路里燃烧,加强新陈代谢,保养心脏健康,增加身体含氧量;而那些侧重于灵活身体、拉伸肢体的瑜伽体式则能帮助打造柔和优美的肌肉线条。塑造健康、活力、优雅的身心。

优质睡眠瑜伽
瑜伽
温和 | 681 观看次数
30:04
优质睡眠瑜伽

Kane Bonke

疗愈瑜伽

练习引导学员彻底放松身体各部分,以进入瑜伽睡眠的境界。

新年阴瑜伽
瑜伽
温和 | 714 观看次数
34:54
新年阴瑜伽

Connie Yan

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

火箭瑜伽
瑜伽
程度3 | 745 观看次数
59:22
火箭瑜伽

Lin Li

动态瑜伽

这堂课程遵循 Larry Schultz所发展出来的练习传统,是一种以阿斯坦加 (Ashtanga) 第一级和第二级为蓝图所编排而成的练习系统。火箭瑜伽强而有力,需要高度体能,同时可以平衡神经系统,培养强壮的身体和心智,进而带来生命的转化,给予练习者宛若新生的感受。学生可以依照自己的体能和程度调整练习难度。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

适合所有新同学,也有助练习者深入了解瑜伽的基础动作和顺位。这是所有火箭瑜伽课程的基础。

净化流动瑜伽
瑜伽
程度1 | 716 观看次数
31:35
净化流动瑜伽

Leo Li

静态瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,是一个唤醒消化系统的基础练习,从而帮助身体排毒。学员可透过一系列扭转、弯曲及拉伸动作,以按摩体内的消化器官。课堂更包括调息法、梵唱及冥想。 课堂将带给练习者振奋、流畅的体验。 课堂当中不会包含完整的倒立练习。

BODYJAM™ 舞林漫步
健身
标准班 | 812 观看次数
48:53
BODYJAM™ 舞林漫步

Lucas Zhu

舞蹈班

适用于所有级别训练者。BODYJAM™是音乐和舞蹈的完美结合。想找到你现在喜欢的音乐?尽在BODYJAM™!刚听到有的新曲目?BODYJAM™去年就有了!我们很确定你会完全沉浸在跳舞中,当你知道你跳的是超高强度,燃烧大量燃烧卡路里的舞蹈时,肯定会非常高兴。

初学者寰宇瑜珈
瑜伽
基本 | 993 观看次数
48:22
初学者寰宇瑜珈

Suresh Munisamy

动态瑜伽

这些温和且容易上手的伸展动作旨在提高灵活性、释放紧张,并促进放松。适合初学者,这个系列将帮助您培养身体意识,在身心两方面找到平衡。

阴阳瑜伽
瑜伽
程度1 | 727 观看次数
44:47
阴阳瑜伽

Fiona Gao

静态瑜伽

这是我们60分钟面授课程的简短网上版,这堂课程结合了强化力量和放松延展这两种元素,让身体更加平衡。同学会在课程中体验振奋、愉悦的体位法,也会长时间停留在部分深层的延展动作中,培养冥想的平静与专注。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有新同学,以及想要平均增进力量与柔软度的练习者。课程不会包含完整的倒立练习。

Vinyasa第一级
瑜伽
程度1 | 841 观看次数
58:42
Vinyasa第一级

Zelin Yao

动态瑜伽

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短,并可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴,有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

灵活性系列:手腕和肘部
瑜伽
温和 | 831 观看次数
25:40
灵活性系列:手腕和肘部

Pag Kwong

疗愈瑜伽

透过我们的专为手腕和肘部设计的活动系列:手腕和肘部,增强手腕和肘部的灵活性。这些运动和伸展动作针对手腕和肘部的灵活性和力量,帮助缓解僵硬感,改善关节活动范围。照顾这些重要的关节,享受日常活动中更好的功能性。

阿斯汤加瑜伽平衡
瑜伽
程度1 | 741 观看次数
33:46
阿斯汤加瑜伽平衡

Clayton Horton

动态瑜伽

这个动态课堂由古典的阿斯坦加瑜伽练习组成,并教授传统序列。不同姿势结合力量及灵活性,搭配锁印控制(bandhas)和呼吸,从而产生具能量及具排毒净化的练习。课堂中,一些站立、坐下及完成序列将会简化或稍作修改,传统的阿斯坦加练习以祈祷文梵唱开始,这也是此瑜伽派系的一大特色。

适合有Vinyasa或阿斯坦加练习经验的同学。

拉丁舞蹈
健身
标准班 | 720 观看次数
42:36
拉丁舞蹈

Javier Pacheco

舞蹈班

课程包括对许多拉丁舞蹈基础知识的简短介绍,包括萨尔萨舞、恰恰舞、伦巴舞、梅伦格舞、兰巴达舞、桑巴舞、巴哈塔舞。节奏是连续的,以保持心脏跳动并为您提供全身锻炼,同时享受热拉丁音乐的节奏。

力量核心
健身
标准班 | 680 观看次数
43:21
力量核心

Javier Pacheco

力量和训练班

旨在训练腹部的强化课程。一项更具挑战性的高强度腹部锻炼,专注于加强腹部肌肉,让您获得一直想要的六块腹肌。

疗愈系列:脊柱
瑜伽
温和 | 781 观看次数
45:50
疗愈系列:脊柱

Mia Yu

疗愈瑜伽

这堂深层、放松的疗愈课程有助于刺激副交感神经,让身体、心灵安定的休息。课程将使用各种辅具,包括瑜伽绳、瑜伽枕、瑜伽砖、椅子、毛毯,让身体在有外力支撑的状况下,完全在体位法中获得释放。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合生活繁忙、工作压力大,或是需要纾压的同学。

阿斯汤加瑜伽后弯练习
瑜伽
程度1 | 727 观看次数
59:11
阿斯汤加瑜伽后弯练习

Clayton Horton

动态瑜伽

这个动态课堂由古典的阿斯坦加瑜伽练习组成,并教授传统序列。不同姿势结合力量及灵活性,搭配锁印控制(bandhas)和呼吸,从而产生具能量及具排毒净化的练习。课堂中,一些站立、坐下及完成序列将会简化或稍作修改,传统的阿斯坦加练习以祈祷文梵唱开始,这也是此瑜伽派系的一大特色。

适合有Vinyasa或阿斯坦加练习经验的同学。

柔韧瑜伽:健康下盘
瑜伽
温和 | 659 观看次数
40:20
柔韧瑜伽:健康下盘

Mia Yu

疗愈瑜伽

这系列包括不同瑜伽课程,旨在提升流动性及灵活度。本系列适合初学者、关节僵硬者(肩膀、下盘及背部),以及希望藉以活动身体而提升整体健康的人士。

课程中,我们会透过不同角度、扭转幅度及各形态的式子、以提升灵活性和空间,以达至臀部的平衡。序列较为着重开与合、伸展与力量、灵活与稳定性,为学员打造更健康的下盘。课程或包括一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

BODYJAM™ 舞林漫步
健身
标准班 | 672 观看次数
30:25
BODYJAM™ 舞林漫步

Ken Gong

舞蹈班

适用于所有级别训练者。BODYJAM™是音乐和舞蹈的完美结合。想找到你现在喜欢的音乐?尽在BODYJAM™!刚听到有的新曲目?BODYJAM™去年就有了!我们很确定你会完全沉浸在跳舞中,当你知道你跳的是超高强度,燃烧大量燃烧卡路里的舞蹈时,肯定会非常高兴。

阿斯汤加瑜伽
瑜伽
程度1 | 667 观看次数
59:11
阿斯汤加瑜伽

Leo Cao

动态瑜伽

这个动态课堂由古典的阿斯坦加瑜伽练习组成,并教授传统序列。不同姿势结合力量及灵活性,搭配锁印控制(bandhas)和呼吸,从而产生具能量及具排毒净化的练习。课堂中,一些站立、坐下及完成序列将会简化或稍作修改,传统的阿斯坦加练习以祈祷文梵唱开始,这也是此瑜伽派系的一大特色。

适合有Vinyasa或阿斯坦加练习经验的同学。

Mantra冥想
瑜伽
温和 | 704 观看次数
44:09
Mantra冥想

Kay Yuen

疗愈瑜伽

Mantra冥想涉及重复唸诵一个口诀。Mantra的意思是超越(tra)心灵(man)。在这课程中,你将学习唱诵的好处以及各种口诀的含义。透过这种冥想技巧,我们能够释放压力、平静心灵、找到快乐,并培养更深刻的心灵连结。

净化流动瑜伽
瑜伽
程度1 | 666 观看次数
45:14
净化流动瑜伽

Wifi Fu

静态瑜伽

这是我们60分钟面授课程的简短网上版,是一个唤醒消化系统的基础练习,从而帮助身体排毒。学员可透过一系列扭转、弯曲及拉伸动作,以按摩体内的消化器官。课堂更包括调息法、梵唱及冥想。 课堂将带给练习者振奋、流畅的体验。 课堂当中不会包含完整的倒立练习。

BODYATTACK™
健身
标准班 | 757 观看次数
28:38
BODYATTACK™

Hugo Wang

高能量训练

适用于所有训练者。说起健身,有氧健身操就是通往你个人最佳状态的最有效的方法。劲爆的音乐能实现最全面的锻炼,鲜明的风格和节拍,给这世界上最受欢迎的训练增添了新奇和变化。在低冲击力的动作中保持较低的水平?或者在整个有氧运动中保持更高的水平,不同的动作让您选择,以调整练习的强度!

阴瑜伽
瑜伽
温和 | 779 观看次数
43:34
阴瑜伽

Bruce Zhang

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

疗愈瑜伽
瑜伽
温和 | 780 观看次数
44:41
疗愈瑜伽

Kay Yuen

疗愈瑜伽

这堂疗愈的课程有助于身体的修复。练习特别强调身体顺位和动作细节,让身体恢复健康活力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。
适合需要身体疗愈,或者受伤后想要回归练习的同学。
阴瑜伽
瑜伽
温和 | 749 观看次数
36:31
阴瑜伽

Bruce Zhang

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

初学者的哈达瑜伽
瑜伽
程度1 | 692 观看次数
39:42
初学者的哈达瑜伽

Mani Sidharthan

静态瑜伽

这类体位法课程没有连续的动作串连,有助于学生专注身心连结,提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学,课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作,并为程度2的体位法打好基础,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课程。

净化流动瑜伽
瑜伽
程度1 | 868 观看次数
31:52
净化流动瑜伽

Jayna Staykov

静态瑜伽

这是我们60分钟面授课程的简短网上版,是一个唤醒消化系统的基础练习,从而帮助身体排毒。学员可透过一系列扭转、弯曲及拉伸动作,以按摩体内的消化器官。课堂更包括调息法、梵唱及冥想。 课堂将带给练习者振奋、流畅的体验。 课堂当中不会包含完整的倒立练习。

放松拉伸和调息
瑜伽
温和 | 758 观看次数
31:24
放松拉伸和调息

Mani Sidharthan

疗愈瑜伽

重点透过温和的姿势和辅具的使用,以打开身体并澄净心灵。学员将练习不同的坐姿和仰卧姿势,以及用更长的时间保持体式。可能包括一些呼吸练习、梵唱和冥想。
适合任何希望以适度体力活动以伸展身体的学员。
阴瑜伽
瑜伽
温和 | 725 观看次数
30:34
阴瑜伽

Jayna Staykov

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

Navakarana 流瑜伽
瑜伽
程度2 | 1722 观看次数
01:00:17
Navakarana 流瑜伽

Sofia Ji

动态瑜伽

Navakaraṇa Vinyāsa™是Dario Calvaruso所发展出来的瑜伽串连系统,练习者可以依照自己目前的程度规划适合自己的个人练习。课程名称是指把九个(nava)动作组(karaṇa)和谐的串连(vinyāsa)在一起,创造出一套渐进式的练习系统(krama)。练习过程中,老师会尽量避免给予过多的口头指令,以维持练习的流畅、和谐,同时让同学专注于呼吸节奏,保持心智清明。这堂课会使用传统的梵文词汇、唱诵瑜伽经、也包含洁净法、呼吸练习与冥想。

适合中阶且稳定练习Vinyasa课程的练习者。这堂课程会持续培养同学的稳定性和柔软度,并加入更多具有挑战的体位法和动作编排。老师会适度给予新同学替代动作,好让刚刚加入的练习者顺利接轨。课程可能包含完整的倒立练习。

净化流动瑜伽
瑜伽
程度1 | 783 观看次数
43:20
净化流动瑜伽

Vicky Wang

静态瑜伽

这是我们60分钟面授课程的简短网上版,是一个唤醒消化系统的基础练习,从而帮助身体排毒。学员可透过一系列扭转、弯曲及拉伸动作,以按摩体内的消化器官。课堂更包括调息法、梵唱及冥想。 课堂将带给练习者振奋、流畅的体验。 课堂当中不会包含完整的倒立练习。

疗愈瑜伽系列:上班族瑜伽
瑜伽
温和 | 864 观看次数
30:37
疗愈瑜伽系列:上班族瑜伽

Jayna Staykov

疗愈瑜伽

针对整天工作的上班族,本系列是一个专注于修复身体的疗愈练习。 特别注意正位和详细说明与特定体式相结合,让身体回复健康状态。 课堂或会用到一些辅具。

阴瑜伽
瑜伽
温和 | 662 观看次数
30:06
阴瑜伽

Leo Li

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

YogaFlex:幸福的伸展
瑜伽
温和 | 604 观看次数
33:55
YogaFlex:幸福的伸展

Dileep Puliyolly

疗愈瑜伽

本课程侧重于以健康和安全的方式伸展身体。 我们将专注于注意伸展和稳定姿势,以平衡现代生活的压力。 该课程旨在帮助学生通过观察呼吸深入了解更深层次的身心联系。

适合有一定瑜伽经验并希望进行身心平衡练习的学员。 可能包括一些调息、唱诵和冥想。

阴瑜伽
瑜伽
温和 | 769 观看次数
34:14
阴瑜伽

Ero Xu

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

力量核心
健身
标准班 | 734 观看次数
28:46
力量核心

Ken Gong

力量和训练班

旨在训练腹部的强化课程。一项更具挑战性的高强度腹部锻炼,专注于加强腹部肌肉,让您获得一直想要的六块腹肌。

Vinyasa第2级
瑜伽
程度1 | 743 观看次数
45:47
Vinyasa第2级

Sofia Ji

动态瑜伽

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短,并可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴,有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

火箭瑜伽
瑜伽
程度3 | 840 观看次数
59:22
火箭瑜伽

Wifi Fu

动态瑜伽

这堂课程遵循 Larry Schultz所发展出来的练习传统,是一种以阿斯坦加 (Ashtanga) 第一级和第二级为蓝图所编排而成的练习系统。火箭瑜伽强而有力,需要高度体能,同时可以平衡神经系统,培养强壮的身体和心智,进而带来生命的转化,给予练习者宛若新生的感受。学生可以依照自己的体能和程度调整练习难度。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

适合所有新同学,也有助练习者深入了解瑜伽的基础动作和顺位。这是所有火箭瑜伽课程的基础。

基础阿斯汤加瑜伽
瑜伽
基本 | 745 观看次数
59:28
基础阿斯汤加瑜伽

Fiona Gao

动态瑜伽

该课程为所有其他阿斯汤加课程奠定了基础。 阿斯汤加瑜伽是一种充满活力的练习,包含经典的瑜伽形式,结合运动和呼吸以产生充满活力和排毒的练习。 在本课程中,将解释与阿斯汤加练习相关的基本呼吸和姿势技巧。
适合想要增加基本 Ashtanga 练习知识的新练习者和学生。
正位瑜伽
瑜伽
程度1 | 793 观看次数
42:28
正位瑜伽

Zelin Yao

静态瑜伽

这类体位法课程会深入探讨每一个动作(体位法)的细节,以清楚明确的信息传达顺位的观念,进而建立力量,并彻底了解每个动作的内涵。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

适合所有初学者,无论有没有瑜伽练习经验都可以参加,课程将带给练习者振奋、愉悦的身心体验。这堂课会探讨基础的站姿、坐姿、初阶的后弯,以及倒立的前置动作。

增加免疫力瑜伽
瑜伽
温和 | 744 观看次数
01:00:05
增加免疫力瑜伽

Zelin Yao

疗愈瑜伽

我们的免疫系统与生活方式有着直接关连:吃什么、睡眠质量,以及身心状态,皆对免疫系统有着不同的影响。 此课程帮助我们放松身心,让我们的身体自然增强免疫力。练习透过各式姿势,帮助刺激胸腺,促进身体排毒,并使心灵平静。可能包括一些呼吸、梵唱和冥想。 适合任何希望温和地恢复身心的学员。

BODYJAM™ 舞林漫步
健身
标准班 | 1155 观看次数
29:01
BODYJAM™ 舞林漫步

Lucas Zhu

舞蹈班

适用于所有级别训练者。BODYJAM™是音乐和舞蹈的完美结合。想找到你现在喜欢的音乐?尽在BODYJAM™!刚听到有的新曲目?BODYJAM™去年就有了!我们很确定你会完全沉浸在跳舞中,当你知道你跳的是超高强度,燃烧大量燃烧卡路里的舞蹈时,肯定会非常高兴。

初阶哈达基础
瑜伽
程度1 | 784 观看次数
42:38
初阶哈达基础

Soo Piao

静态瑜伽

这类体位法课堂没有连续的动作串连,有助于学生专注身心连结,提升觉知以及稳定性。课堂可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。
适合稍有瑜伽练习经验的同学,课堂将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课堂不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作,并为程度2的体位法打好基础,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课堂。

拉丁舞蹈
健身
标准班 | 722 观看次数
46:50
拉丁舞蹈

Jaquilene Delacruz

舞蹈班

课程包括对许多拉丁舞蹈基础知识的简短介绍,包括萨尔萨舞、恰恰舞、伦巴舞、梅伦格舞、兰巴达舞、桑巴舞、巴哈塔舞。节奏是连续的,以保持心脏跳动并为您提供全身锻炼,同时享受热拉丁音乐的节奏。

阴阳瑜伽
瑜伽
程度1 | 891 观看次数
44:47
阴阳瑜伽

Pag Kwong

静态瑜伽

这是我们60分钟面授课程的简短网上版,这堂课程结合了强化力量和放松延展这两种元素,让身体更加平衡。同学会在课程中体验振奋、愉悦的体位法,也会长时间停留在部分深层的延展动作中,培养冥想的平静与专注。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有新同学,以及想要平均增进力量与柔软度的练习者。课程不会包含完整的倒立练习。

塑形瑜伽
瑜伽
程度1 | 1136 观看次数
31:26
塑形瑜伽

Priscilla van rooyen

特色瑜伽

这堂课会在传统瑜伽练习的基础上,结合肌肉功能性训练、以及心灵正念习练,将会是一场令身心充满能量与活力的体验。在身体层面,将会全面锻炼到身体不同区域的肌肉。学习到专注于核心力量、肌肉控制、以及体态调整的动作序列和科学编排。在心灵层面,将会体验到专注与正念赋予心灵的力量。

通过课程的练习,将高效促进卡路里燃烧,加强新陈代谢,保养心脏健康,增加身体含氧量;而那些侧重于灵活身体、拉伸肢体的瑜伽体式则能帮助打造柔和优美的肌肉线条。塑造健康、活力、优雅的身心。

初学者瑜伽
瑜伽
温和 | 598 观看次数
45:18
初学者瑜伽

Kane Bonke

静态瑜伽

这堂初学者课程探讨基础的瑜伽观念以及传统瑜伽动作,学生会在练习中学习建立身心的连结,提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

BODYBALANCE™ 身心平衡
健身
标准班 | 1044 观看次数
29:37
BODYBALANCE™ 身心平衡

Amany Wen

身心训练

适用于所有级别的训练者。跟随灵动的音乐、BODYBALANCE™结合了基础瑜伽、普拉提和太极的基本原理。它能提高身体、关节的灵动性和平衡性,给你一个轻盈、苗条、强健的身体!

初学者瑜伽
瑜伽
温和 | 795 观看次数
38:44
初学者瑜伽

Zelin Yao

静态瑜伽

这堂初学者课程探讨基础的瑜伽观念以及传统瑜伽动作,学生会在练习中学习建立身心的连结,提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

Barre
健身
标准班 | 846 观看次数
42:24
Barre

Jaquilene Delacruz

力量和训练班

课程融合了Barre运动和传统的普拉提力量和有氧运动。 在欢快的音乐下,进行高能量间歇练习,体验持续持续洒汗与脂肪燃烧。 锻炼围绕芭杆的阻力练习,并以运动为基础,以塑造身体线条。课堂亦使用普拉提器具打造全面的全身锻炼,使肌肉锻炼至疲劳程度,实行全面的卡路里燃烧。您将感觉重新充满活力,并知道如何安全地回归和进步练习。 一同参与充满乐趣、锻炼全身的锻炼。

初学者瑜伽
瑜伽
温和 | 833 观看次数
30:49
初学者瑜伽

Sofia Ji

静态瑜伽

这堂初学者课程探讨基础的瑜伽观念以及传统瑜伽动作,学生会在练习中学习建立身心的连结,提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

初学者瑜伽
瑜伽
温和 | 603 观看次数
42:35
初学者瑜伽

Zelin Yao

静态瑜伽

这堂初学者课程探讨基础的瑜伽观念以及传统瑜伽动作,学生会在练习中学习建立身心的连结,提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

阴瑜伽
瑜伽
温和 | 853 观看次数
29:44
阴瑜伽

Tim Luo

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

恢复瑜伽
瑜伽
程度1 | 810 观看次数
32:01
恢复瑜伽

Valentina Huang

疗愈瑜伽

这个练习旨在消除疲劳和焦虑。

力量核心
健身
标准班 | 728 观看次数
43:33
力量核心

Javier Pacheco

力量和训练班

旨在训练腹部的强化课程。一项更具挑战性的高强度腹部锻炼,专注于加强腹部肌肉,让您获得一直想要的六块腹肌。

优质睡眠瑜伽
瑜伽
温和 | 763 观看次数
30:58
优质睡眠瑜伽

Arven Xing

疗愈瑜伽

练习引导学员彻底放松身体各部分,以进入瑜伽睡眠的境界。

力量核心
健身
标准班 | 741 观看次数
44:36
力量核心

Penzky Viray

力量和训练班

旨在训练腹部的强化课程。一项更具挑战性的高强度腹部锻炼,专注于加强腹部肌肉,让您获得一直想要的六块腹肌。

肩关节活动度练习
瑜伽
程度1 | 757 观看次数
30:20
肩关节活动度练习

Leo Cao

静态瑜伽

这堂疗愈的课堂有助于身体的修复。练习特别强调身体顺位和动作细节,让身体恢复健康活力。课堂可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。
适合需要身体疗愈,或者受伤后想要回归练习的同学。

颂钵修复瑜伽
瑜伽
温和 | 930 观看次数
32:06
颂钵修复瑜伽

Liya Xiong

疗愈瑜伽

这堂特色课程结合了音疗以及修复瑜伽。的构造很特别,它所制造的共鸣不只能被肉耳听见,也能让身心有所感受,而这样的共鸣可以正面刺激脉轮(能量中枢),进而洁净身体的能量系统。课程中,学员会可以深层的放松,进而进入冥想的境界,达到修复身心的效果。

适合生活繁忙、工作压力大,或是需要纾压的同学。

放松拉伸和调息
瑜伽
温和 | 751 观看次数
31:28
放松拉伸和调息

Leo Cao

疗愈瑜伽

重点透过温和的姿势和辅具的使用,以打开身体并澄净心灵。学员将练习不同的坐姿和仰卧姿势,以及用更长的时间保持体式。可能包括一些呼吸练习、梵唱和冥想。
适合任何希望以适度体力活动以伸展身体的学员。
放松拉伸和调息
瑜伽
温和 | 654 观看次数
31:28
放松拉伸和调息

Soo Piao

疗愈瑜伽

重点透过温和的姿势和辅具的使用,以打开身体并澄净心灵。学员将练习不同的坐姿和仰卧姿势,以及用更长的时间保持体式。可能包括一些呼吸练习、梵唱和冥想。
适合任何希望以适度体力活动以伸展身体的学员。
放松拉伸和调息
瑜伽
温和 | 654 观看次数
30:56
放松拉伸和调息

Byrd Bi

疗愈瑜伽

重点透过温和的姿势和辅具的使用,以打开身体并澄净心灵。学员将练习不同的坐姿和仰卧姿势,以及用更长的时间保持体式。可能包括一些呼吸练习、梵唱和冥想。
适合任何希望以适度体力活动以伸展身体的学员。
初学者的哈达瑜伽
瑜伽
程度1 | 786 观看次数
40:56
初学者的哈达瑜伽

Mia Yu

静态瑜伽

这类体位法课程没有连续的动作串连,有助于学生专注身心连结,提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学,课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作,并为程度2的体位法打好基础,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课程。

Breathe It Out, Let It Go 瑜伽呼吸
瑜伽
温和 | 796 观看次数
39:29
Breathe It Out, Let It Go 瑜伽呼吸

Kay Yuen

疗愈瑜伽

Pranayama涵盖多种呼吸练习。这堂冥想课以瑜伽的呼吸法和专注力练习为主,引导同学进入冥想的境界。持续练习可以净化身心、沉淀心灵,最终达到深层放松、平静、愉悦的功效。课堂可能包含一些简单的体位法。
适合渴望安定思绪、焕发身心的同学。

Vinyasa第一级
瑜伽
程度1 | 805 观看次数
55:14
Vinyasa第一级

Leo Cao

动态瑜伽

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短,并可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴,有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

阴瑜伽
瑜伽
温和 | 878 观看次数
28:51
阴瑜伽

Connie Yan

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

初学者的哈达瑜伽
瑜伽
程度1 | 854 观看次数
43:13
初学者的哈达瑜伽

Mia Yu

静态瑜伽

这类体位法课程没有连续的动作串连,有助于学生专注身心连结,提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学,课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作,并为程度2的体位法打好基础,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课程。

综合舞蹈
健身
标准班 | 735 观看次数
40:28
综合舞蹈

Penzky Viray

舞蹈班

以多元的舞蹈风格和音乐流派为基础,其中的舞蹈动作简单且重复。学员不需要有任何舞蹈根基。

BODYBALANCE™ 身心平衡
健身
标准班 | 849 观看次数
29:25
BODYBALANCE™ 身心平衡

Hugo Wang

身心训练

适用于所有级别的训练者。跟随灵动的音乐、BODYBALANCE™结合了基础瑜伽、普拉提和太极的基本原理。它能提高身体、关节的灵动性和平衡性,给你一个轻盈、苗条、强健的身体!

进阶哈达瑜伽
瑜伽
程度2 | 847 观看次数
59:36
进阶哈达瑜伽

Bella Fan

静态瑜伽

这类体位法课程没有连续的动作串连,有助于学生专注身心连结,提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学,课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作。

进阶哈达瑜伽
瑜伽
程度2 | 527 观看次数
01:12:42
进阶哈达瑜伽

Queenie Zhang

静态瑜伽

这类体位法课程没有连续的动作串连,有助于学生专注身心连结,提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学,课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作。

阴瑜伽
瑜伽
温和 | 798 观看次数
36:05
阴瑜伽

Mani Sidharthan

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

节日阴瑜伽
瑜伽
温和 | 687 观看次数
42:58
节日阴瑜伽

Kay Yuen

特色瑜伽

加入我们的阴瑜伽课堂,在节日繁忙中寻找宁静。通过温和的体位法和深度伸展,这堂课促进放松,释放压力,培养内心平和。抓住这个机会来恢复平衡,充电能量,在节庆季节保持冷静。

普拉提
健身
标准班 | 753 观看次数
48:02
普拉提

Bruce Zhao

身心训练

一个垫上的功能性训练,旨在加强和延展深层肌群。课堂专注于自身重量训练、提高身体灵活性、预防并减少受伤,它是在20世纪由Joseph H. Pilates开创的练习,初期用于复康训练,后来被舞蹈家所采用。适合所有程度人士。

疗愈瑜伽系列:上班族瑜伽
瑜伽
温和 | 790 观看次数
35:33
疗愈瑜伽系列:上班族瑜伽

Dileep Puliyolly

疗愈瑜伽

针对整天工作的上班族,本系列是一个专注于修复身体的疗愈练习。 特别注意正位和详细说明与特定体式相结合,让身体回复健康状态。 课堂或会用到一些辅具。

阴阳瑜伽
瑜伽
程度1 | 763 观看次数
42:43
阴阳瑜伽

Leo Cao

静态瑜伽

这是我们60分钟面授课程的简短网上版,这堂课程结合了强化力量和放松延展这两种元素,让身体更加平衡。同学会在课程中体验振奋、愉悦的体位法,也会长时间停留在部分深层的延展动作中,培养冥想的平静与专注。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有新同学,以及想要平均增进力量与柔软度的练习者。课程不会包含完整的倒立练习。

能量提升瑜伽
瑜伽
程度1 | 853 观看次数
46:49
能量提升瑜伽

Mani Sidharthan

动态瑜伽

本课程专为寻求充满活力的练习的学生而设计。该课程由动态流动序列组成,有助于在体内产生热量和空间,会感到精力充沛和精神焕发。可能包括一些调息、唱诵和冥想。

适合有一些瑜伽经验并希望获得充满活力的体验的学。课堂可能会介绍倒立和 2 级姿势的。

阴阳瑜伽
瑜伽
程度1 | 707 观看次数
43:02
阴阳瑜伽

Zelin Yao

静态瑜伽

这是我们60分钟面授课程的简短网上版,这堂课程结合了强化力量和放松延展这两种元素,让身体更加平衡。同学会在课程中体验振奋、愉悦的体位法,也会长时间停留在部分深层的延展动作中,培养冥想的平静与专注。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有新同学,以及想要平均增进力量与柔软度的练习者。课程不会包含完整的倒立练习。

KINETIC
健身
标准班 | 780 观看次数
42:39
KINETIC

Yurany Romero Diaz

FUZE

45 分钟的课程将探索运动模式并增强运动范围,从而扩大您的动态运动视野。

阴阳瑜伽
瑜伽
程度1 | 853 观看次数
46:49
阴阳瑜伽

Leo Li

静态瑜伽

这是我们60分钟面授课程的简短网上版,这堂课程结合了强化力量和放松延展这两种元素,让身体更加平衡。同学会在课程中体验振奋、愉悦的体位法,也会长时间停留在部分深层的延展动作中,培养冥想的平静与专注。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有新同学,以及想要平均增进力量与柔软度的练习者。课程不会包含完整的倒立练习。

BODYCOMBAT™
健身
标准班 | 953 观看次数
29:50
BODYCOMBAT™

Fitch Ma

高能量训练

适合所有级别人士。 BODYCOMBAT™是一个充满活力的运动,灵感来自空手道、拳击、跆拳道、太极和泰拳等多种武术。通过冲击、拳击、踢击和套拳以燃烧卡路里及锻炼更佳的有氧运动能力。此训练没有一对一的接触和对打,也不需要特别器具

BODYCOMBAT™
健身
标准班 | 626 观看次数
29:35
BODYCOMBAT™

Chuck Li

高能量训练

适合所有级别人士。 BODYCOMBAT™是一个充满活力的运动,灵感来自空手道、拳击、跆拳道、太极和泰拳等多种武术。通过冲击、拳击、踢击和套拳以燃烧卡路里及锻炼更佳的有氧运动能力。此训练没有一对一的接触和对打,也不需要特别器具

阴瑜伽
瑜伽
温和 | 910 观看次数
26:08
阴瑜伽

Connie Yan

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

阴瑜伽
瑜伽
温和 | 797 观看次数
25:58
阴瑜伽

Connie Yan

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

初学者的哈达瑜伽
瑜伽
程度1 | 721 观看次数
47:09
初学者的哈达瑜伽

Rui Liu

静态瑜伽

这类体位法课程没有连续的动作串连,有助于学生专注身心连结,提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学,课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作,并为程度2的体位法打好基础,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课程。

全身运动
健身
标准班 | 921 观看次数
43:18
全身运动

Yurany Romero Diaz

高强度间歇训练

加入我们的全身运动课程,获得全身改造。体验有氧运动、力量训练和核心锻炼的动态组合,挑战并塑造肌肉。燃烧卡路里,增强耐力,在这个充满活力的训练课程中实现健身目标。

柔韧瑜伽:打开胸肩
瑜伽
温和 | 1094 观看次数
45:11
柔韧瑜伽:打开胸肩

Amit Kumar

疗愈瑜伽

课堂旨在以有趣的方式,让学员打开僵硬的肩膀,以安全的方法增强其力量,以及释放上半身的绷紧感觉。学员将会学习肩膀的全方位运动,以及打开胸部和改善姿势的式子。课堂或包括一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

Universal Yoga
瑜伽
基本 | 816 观看次数
47:32
Universal Yoga

Zelin Yao

动态瑜伽

这堂课程遵循Andrey Lappa所发展出来的练习传统,结合西方的当代科学以及东方的古典智慧,让同学在瑜伽垫内的练习和瑜伽垫外的生活中都能够稳定成长。Universal Yoga结合了流畅的体位法练习、呼吸法、观想、梵咒、手印以及冥想,精妙而对称的动作编排循序渐进,且包含以上众多元素,让同学在练习过后获得身心的平衡与宁静。课程中可能以十字交叉的方式摆放瑜伽垫。

适合稍有瑜伽练习经验的同学,课程将带给练习者振奋、流畅的体验。这堂课不会包含完整的倒立,但可能会教导倒立的准备动作以及一些程度2的体位法。老师会适时给予新同学替代动作,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课程。

Universal Yoga
瑜伽
基本 | 711 观看次数
41:54
Universal Yoga

Zelin Yao

动态瑜伽

这堂课程遵循Andrey Lappa所发展出来的练习传统,结合西方的当代科学以及东方的古典智慧,让同学在瑜伽垫内的练习和瑜伽垫外的生活中都能够稳定成长。Universal Yoga结合了流畅的体位法练习、呼吸法、观想、梵咒、手印以及冥想,精妙而对称的动作编排循序渐进,且包含以上众多元素,让同学在练习过后获得身心的平衡与宁静。课程中可能以十字交叉的方式摆放瑜伽垫。

适合稍有瑜伽练习经验的同学,课程将带给练习者振奋、流畅的体验。这堂课不会包含完整的倒立,但可能会教导倒立的准备动作以及一些程度2的体位法。老师会适时给予新同学替代动作,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课程。

净化流动瑜伽
瑜伽
程度1 | 876 观看次数
46:43
净化流动瑜伽

Soo Piao

静态瑜伽

这是我们60分钟面授课程的简短网上版,是一个唤醒消化系统的基础练习,从而帮助身体排毒。学员可透过一系列扭转、弯曲及拉伸动作,以按摩体内的消化器官。课堂更包括调息法、梵唱及冥想。 课堂将带给练习者振奋、流畅的体验。 课堂当中不会包含完整的倒立练习。

阴阳瑜伽
瑜伽
程度1 | 808 观看次数
46:06
阴阳瑜伽

Tim Luo

静态瑜伽

这是我们60分钟面授课程的简短网上版,这堂课程结合了强化力量和放松延展这两种元素,让身体更加平衡。同学会在课程中体验振奋、愉悦的体位法,也会长时间停留在部分深层的延展动作中,培养冥想的平静与专注。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有新同学,以及想要平均增进力量与柔软度的练习者。课程不会包含完整的倒立练习。

瑜伽轮特别练习
瑜伽
程度1 | 958 观看次数
38:41
瑜伽轮特别练习

Mani Sidharthan

特色瑜伽

这堂课将瑜伽轮融入于传统体位法练习之中,特别为放松现代生活习惯所造成的紧张肌肉而设 ── 瑜伽轮有助扩张胸部和肩部、伸展髋部屈肌,并恢复脊椎的活力。利用瑜伽轮练习将为你带来一个独特的全面伸展体验。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

适合持续练习瑜伽,并希望寻找新方法来扩阔瑜伽经验的学员。这堂课程不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作,并为程度2的体位法打好基础,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课程。此课程不适合初学者或脊椎有伤员的学员参加。

放松拉伸和调息
瑜伽
温和 | 895 观看次数
41:27
放松拉伸和调息

Kay Yuen

疗愈瑜伽

重点透过温和的姿势和辅具的使用,以打开身体并澄净心灵。学员将练习不同的坐姿和仰卧姿势,以及用更长的时间保持体式。可能包括一些呼吸练习、梵唱和冥想。
适合任何希望以适度体力活动以伸展身体的学员。
疗愈瑜伽系列:上班族瑜伽
瑜伽
温和 | 988 观看次数
46:35
疗愈瑜伽系列:上班族瑜伽

Amit Kumar

疗愈瑜伽

针对整天工作的上班族,本系列是一个专注于修复身体的疗愈练习。 特别注意正位和详细说明与特定体式相结合,让身体回复健康状态。 课堂或会用到一些辅具。

心灵放松系列:冥想
瑜伽
温和 | 784 观看次数
38:57
心灵放松系列:冥想

Kay Yuen

疗愈瑜伽

冥想是一种让我们的心灵平静下来并体验内心平静的艺术。这种做法可以减轻压力、增强免疫系统、平衡情绪、转变消极思维、让您思路清晰并激发创造力。冥想不仅仅是一种放松,它还能让你积极地应对世界给你带来的一切。我们特别设计的课程让您有机会有效地重置身心,以全新的宁静面对世界。

Pranayama瑜伽呼吸
瑜伽
温和 | 816 观看次数
38:06
Pranayama瑜伽呼吸

Dileep Puliyolly

疗愈瑜伽

Pranayama涵盖多种呼吸练习。这堂冥想课以瑜伽的呼吸法和专注力练习为主,引导同学进入冥想的境界。持续练习可以净化身心、沉淀心灵,最终达到深层放松、平静、愉悦的功效。课堂可能包含一些简单的体位法。
适合渴望安定思绪、焕发身心的同学。

核心瑜伽
瑜伽
温和 | 859 观看次数
46:45
核心瑜伽

Alexander Hodges

特色瑜伽

这是我们60分钟面授课程的简短网上版,这堂特色课程以强化核心肌群与内在力量为主,以提升身体的稳定性。课程结合许多有关腹部的练习以及呼吸技巧,让练习者的上半身与下半身之间更加协调。课程可能包含一些梵唱和冥想。 适合中阶、稳定练习的瑜伽练习者。这堂课程会持续建立身体的稳定度,并加入更多具有挑战的体位法和动作编排。老师会适度给予替代动作,好让刚刚加入程度2课程的同学顺利接轨。课程可能包含完整的倒立练习。

初学者的哈达瑜伽
瑜伽
程度1 | 856 观看次数
39:42
初学者的哈达瑜伽

Mani Sidharthan

静态瑜伽

这类体位法课程没有连续的动作串连,有助于学生专注身心连结,提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学,课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作,并为程度2的体位法打好基础,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课程。

力量核心
健身
标准班 | 705 观看次数
43:50
力量核心

Javier Pacheco

力量和训练班

旨在训练腹部的强化课程。一项更具挑战性的高强度腹部锻炼,专注于加强腹部肌肉,让您获得一直想要的六块腹肌。

轻柔的晚间伸展
瑜伽
温和 | 864 观看次数
31:45
轻柔的晚间伸展

Bella Fan

疗愈瑜伽

通过这种轻柔的伸展练习来享受一个放松的夜晚。您将能够释放胸部、肩膀和臀部的紧张感。经过漫长的一天后,它可以帮助您休息和放松。

灵活性系列:肩部
瑜伽
温和 | 1100 观看次数
32:15
灵活性系列:肩部

Pag Kwong

疗愈瑜伽

透过我们专业的瑜伽课程,提升肩部灵活性,释放压力。加入我们的「灵活性系列:肩部」课程,学习针对性的伸展和运动,促进灵活性并缓解肩部紧绷感。改善姿势,减少不适,体验更自由的动作。

基础阿斯汤加瑜伽
瑜伽
基本 | 869 观看次数
01:01:31
基础阿斯汤加瑜伽

Milena Jovanovic

动态瑜伽

该课程为所有其他阿斯汤加课程奠定了基础。 阿斯汤加瑜伽是一种充满活力的练习,包含经典的瑜伽形式,结合运动和呼吸以产生充满活力和排毒的练习。 在本课程中,将解释与阿斯汤加练习相关的基本呼吸和姿势技巧。
适合想要增加基本 Ashtanga 练习知识的新练习者和学生。
混合流瑜伽
瑜伽
综合 | 990 观看次数
28:56
混合流瑜伽

Jayna Staykov

动态瑜伽

此课堂为Vinyasa 1及Vinyasa 2的过渡,这个动态瑜伽的练习主要在流畅的动作当中,配合呼吸进行不同动作。式子的保持时间普遍偏短,并且强调呼吸的节奏,以调整及集中思绪。课程中的序列将有不同式子选项,让不同程度的学员可以自己的能力,与其他学员一同练习,一同分享完成课程的喜悦。课程或包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

适合持续练习程度一及二的学员,课程或会进行完整的倒立练习,导师会为不同程度的学员提供替代动作,让同学稳定成长。此课程不适合初阶学员。

灵活性系列:颈部
瑜伽
温和 | 940 观看次数
34:00
灵活性系列:颈部

Pag Kwong

疗愈瑜伽

透过我们专业的瑜伽课程,提升颈部灵活性,舒缓紧张感。加入我们的「灵活性系列:颈部」课程,学习柔和的伸展和运动,促进灵活性并减少僵硬感。增进整体幸福感,舒缓颈部不适。

全身运动
健身
标准班 | 1331 观看次数
44:26
全身运动

Angga Aditya

高强度间歇训练

加入我们的全身运动课程,获得全身改造。体验有氧运动、力量训练和核心锻炼的动态组合,挑战并塑造肌肉。燃烧卡路里,增强耐力,在这个充满活力的训练课程中实现健身目标。

泡沫轴舒缓
健身
标准班 | 850 观看次数
44:32
泡沫轴舒缓

Angga Aditya

身心训练

本課程側重於自我肌筋膜釋放——通過按摩消除緊繃的結節並改善柔韌性和血液循環,幫助參與者釋放身體的緊張感。

恢复瑜伽
瑜伽
程度1 | 954 观看次数
30:16
恢复瑜伽

Jayna Staykov

疗愈瑜伽

这个练习旨在消除疲劳和焦虑。

净化流动瑜伽
瑜伽
程度1 | 1002 观看次数
45:43
净化流动瑜伽

Amit Kumar

静态瑜伽

这是我们60分钟面授课程的简短网上版,是一个唤醒消化系统的基础练习,从而帮助身体排毒。学员可透过一系列扭转、弯曲及拉伸动作,以按摩体内的消化器官。课堂更包括调息法、梵唱及冥想。 课堂将带给练习者振奋、流畅的体验。 课堂当中不会包含完整的倒立练习。

阴阳瑜伽
瑜伽
程度1 | 960 观看次数
27:06
阴阳瑜伽

Jayna Staykov

静态瑜伽

这是我们60分钟面授课程的简短网上版,这堂课程结合了强化力量和放松延展这两种元素,让身体更加平衡。同学会在课程中体验振奋、愉悦的体位法,也会长时间停留在部分深层的延展动作中,培养冥想的平静与专注。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有新同学,以及想要平均增进力量与柔软度的练习者。课程不会包含完整的倒立练习。

阴瑜伽
瑜伽
温和 | 934 观看次数
29:23
阴瑜伽

Connie Yan

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

晨间冥想
瑜伽
温和 | 870 观看次数
21:38
晨间冥想

Bruce Zhao

疗愈瑜伽

这堂冥想课以瑜伽的呼吸法和专注力练习为主,引导同学进入冥想的境界。持续练习可以净化身心、沉淀心灵,最终达到深层放松、平静、愉悦的功效。 适合渴望安定思绪、焕发身心的同学。

阴瑜伽
瑜伽
温和 | 962 观看次数
43:04
阴瑜伽

Sofia Ji

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

核心、臀部、大腿力量训练
健身
标准班 | 950 观看次数
35:40
核心、臀部、大腿力量训练

Justin Lin

力量和训练班

适合所有程度人士,尤其对于希望锻炼全身,或增强下肢的初学者,这将是一个不错的选择。某些课程将会用到拉力带、拉力绳、举重器材、杠铃等。但课堂亦可在没有器材的辅助下完成。此课堂亦适合男士参与。

柔韧瑜伽:打开胸肩
瑜伽
温和 | 1004 观看次数
29:56
柔韧瑜伽:打开胸肩

Connie Yan

疗愈瑜伽

课堂旨在以有趣的方式,让学员打开僵硬的肩膀,以安全的方法增强其力量,以及释放上半身的绷紧感觉。学员将会学习肩膀的全方位运动,以及打开胸部和改善姿势的式子。课堂或包括一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

柔韧瑜伽:健康下盘
瑜伽
温和 | 1142 观看次数
31:30
柔韧瑜伽:健康下盘

Connie Yan

疗愈瑜伽

这系列包括不同瑜伽课程,旨在提升流动性及灵活度。本系列适合初学者、关节僵硬者(肩膀、下盘及背部),以及希望藉以活动身体而提升整体健康的人士。

课程中,我们会透过不同角度、扭转幅度及各形态的式子、以提升灵活性和空间,以达至臀部的平衡。序列较为着重开与合、伸展与力量、灵活与稳定性,为学员打造更健康的下盘。课程或包括一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

力量核心
健身
标准班 | 862 观看次数
43:39
力量核心

Javier Pacheco

力量和训练班

旨在训练腹部的强化课程。一项更具挑战性的高强度腹部锻炼,专注于加强腹部肌肉,让您获得一直想要的六块腹肌。

初学者的哈达瑜伽
瑜伽
程度1 | 908 观看次数
47:25
初学者的哈达瑜伽

Serena Chan

静态瑜伽

这类体位法课程没有连续的动作串连,有助于学生专注身心连结,提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学,课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作,并为程度2的体位法打好基础,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课程。

初学者的哈达瑜伽
瑜伽
程度1 | 988 观看次数
38:26
初学者的哈达瑜伽

Serena Chan

静态瑜伽

这类体位法课程没有连续的动作串连,有助于学生专注身心连结,提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学,课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作,并为程度2的体位法打好基础,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课程。

水晶颂钵声疗
瑜伽
温和 | 1059 观看次数
31:32
水晶颂钵声疗

Annie Wei

疗愈瑜伽

放松身心,来一场水晶颂钵的声音之旅吧!闭上你的眼睛,让纯净的声音振动重置你的身心,让你神清气爽、集中注意力并重新连接到内心的快乐本质。

中级流瑜伽
瑜伽
程度2 | 863 观看次数
58:21
中级流瑜伽

Arven Xing

动态瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这类动态的课程强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合中阶、并持续练习Vinyasa课程的练习者。这堂课程会持续培养同学的稳定性和柔软度,并加入更多具有挑战的体位法和动作编排。老师会适度给予同学替代动作,好让刚刚加入程度2课程的练习者顺利接轨。课程可能包含完整的倒立练习。

中级流瑜伽
瑜伽
程度2 | 483 观看次数
55:13
中级流瑜伽

Queenie Zhang

动态瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这类动态的课程强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合中阶、并持续练习Vinyasa课程的练习者。这堂课程会持续培养同学的稳定性和柔软度,并加入更多具有挑战的体位法和动作编排。老师会适度给予同学替代动作,好让刚刚加入程度2课程的练习者顺利接轨。课程可能包含完整的倒立练习。

初学者的哈达瑜伽
瑜伽
程度1 | 791 观看次数
01:02:24
初学者的哈达瑜伽

Bruce Zhao

静态瑜伽

这类体位法课程没有连续的动作串连,有助于学生专注身心连结,提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学,课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作,并为程度2的体位法打好基础,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课程。

瑜伽力量
瑜伽
程度1 | 1077 观看次数
42:49
瑜伽力量

Mia Yu

特色瑜伽

這是一個主要針對強化身體的特別課程。練習者將在一系列充滿力量的瑜伽動作中尋找到活力。課堂結尾將會練習各式伸展動作,讓身體與肌肉回歸平衡。課堂更包括調息法、梵唱及冥想。 課堂將助練習者活化身體,感覺煥然一新。

當中不會包含完整的倒立練習。

阴瑜伽
瑜伽
温和 | 861 观看次数
43:13
阴瑜伽

Kay Yuen

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

高階Vinyasa
瑜伽
程度2 | 999 观看次数
41:24
高階Vinyasa

Mia Yu

动态瑜伽

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短,并可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴,有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

Vinyasa第一级
瑜伽
程度1 | 844 观看次数
58:21
Vinyasa第一级

Zelin Yao

动态瑜伽

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短,并可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴,有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

 Vinyasa 溫和瑜伽
瑜伽
温和 | 853 观看次数
41:43
Vinyasa 溫和瑜伽

Kay Yuen

动态瑜伽

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴,有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

宅配Strike练习
健身
标准班 | 833 观看次数
43:49
宅配Strike练习

Angga Aditya

力量和训练班

40分钟的力量和速度拳击练习,专注建立专业技术和富爆炸力的挥拳,将烦躁击出擂台!

晨间冥想
瑜伽
温和 | 898 观看次数
24:52
晨间冥想

Zelin Yao

疗愈瑜伽

这堂冥想课以瑜伽的呼吸法和专注力练习为主,引导同学进入冥想的境界。持续练习可以净化身心、沉淀心灵,最终达到深层放松、平静、愉悦的功效。 适合渴望安定思绪、焕发身心的同学。

力量核心
健身
标准班 | 886 观看次数
28:31
力量核心

Angga Aditya

力量和训练班

旨在训练腹部的强化课程。一项更具挑战性的高强度腹部锻炼,专注于加强腹部肌肉,让您获得一直想要的六块腹肌。

疗愈瑜伽
瑜伽
温和 | 994 观看次数
35:23
疗愈瑜伽

Dileep Puliyolly

疗愈瑜伽

这堂疗愈的课程有助于身体的修复。练习特别强调身体顺位和动作细节,让身体恢复健康活力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。
适合需要身体疗愈,或者受伤后想要回归练习的同学。
轻柔的晚间伸展
瑜伽
温和 | 851 观看次数
31:35
轻柔的晚间伸展

Rui Liu

疗愈瑜伽

通过这种轻柔的伸展练习来享受一个放松的夜晚。您将能够释放胸部、肩膀和臀部的紧张感。经过漫长的一天后,它可以帮助您休息和放松。

疗愈瑜伽
瑜伽
温和 | 1039 观看次数
43:26
疗愈瑜伽

Mani Sidharthan

疗愈瑜伽

这堂疗愈的课程有助于身体的修复。练习特别强调身体顺位和动作细节,让身体恢复健康活力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。
适合需要身体疗愈,或者受伤后想要回归练习的同学。
初学者的哈达瑜伽
瑜伽
程度1 | 964 观看次数
42:54
初学者的哈达瑜伽

Mani Sidharthan

静态瑜伽

这类体位法课程没有连续的动作串连,有助于学生专注身心连结,提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学,课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作,并为程度2的体位法打好基础,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课程。

心灵放松系列:冥想
瑜伽
温和 | 932 观看次数
35:04
心灵放松系列:冥想

Dileep Puliyolly

疗愈瑜伽

冥想是一种让我们的心灵平静下来并体验内心平静的艺术。这种做法可以减轻压力、增强免疫系统、平衡情绪、转变消极思维、让您思路清晰并激发创造力。冥想不仅仅是一种放松,它还能让你积极地应对世界给你带来的一切。我们特别设计的课程让您有机会有效地重置身心,以全新的宁静面对世界。

火箭瑜伽
瑜伽
程度1 | 929 观看次数
57:57
火箭瑜伽

Fiona Cheng

动态瑜伽

这堂课程遵循 Larry Schultz所发展出来的练习传统,是一种以阿斯坦加 (Ashtanga) 第一级和第二级为蓝图所编排而成的练习系统。火箭瑜伽强而有力,需要高度体能,同时可以平衡神经系统,培养强壮的身体和心智,进而带来生命的转化,给予练习者宛若新生的感受。学生可以依照自己的体能和程度调整练习难度。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

适合所有新同学,也有助练习者深入了解瑜伽的基础动作和顺位。这是所有火箭瑜伽课程的基础。

轻柔的晚间伸展
瑜伽
温和 | 914 观看次数
30:36
轻柔的晚间伸展

Arven Xing

疗愈瑜伽

通过这种轻柔的伸展练习来享受一个放松的夜晚。您将能够释放胸部、肩膀和臀部的紧张感。经过漫长的一天后,它可以帮助您休息和放松。

KINETIC
健身
标准班 | 982 观看次数
43:39
KINETIC

Angga Aditya

FUZE

45 分钟的课程将探索运动模式并增强运动范围,从而扩大您的动态运动视野。

 Vinyasa 溫和瑜伽
瑜伽
温和 | 928 观看次数
30:49
Vinyasa 溫和瑜伽

Jayna Staykov

动态瑜伽

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴,有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

塑形瑜伽
瑜伽
程度1 | 904 观看次数
43:55
塑形瑜伽

Sofia Ji

特色瑜伽

这堂课会在传统瑜伽练习的基础上,结合肌肉功能性训练、以及心灵正念习练,将会是一场令身心充满能量与活力的体验。在身体层面,将会全面锻炼到身体不同区域的肌肉。学习到专注于核心力量、肌肉控制、以及体态调整的动作序列和科学编排。在心灵层面,将会体验到专注与正念赋予心灵的力量。

通过课程的练习,将高效促进卡路里燃烧,加强新陈代谢,保养心脏健康,增加身体含氧量;而那些侧重于灵活身体、拉伸肢体的瑜伽体式则能帮助打造柔和优美的肌肉线条。塑造健康、活力、优雅的身心。

用治疗球放松身心
瑜伽
温和 | 929 观看次数
22:25
用治疗球放松身心

Pag Kwong

疗愈瑜伽

准备好释放紧张感吧。组织修复是一种自我按摩。在这个30分钟的伸展练习中,您将使用治疗球来解开缠结紧绷的肌肉。

完美掌握乌鸦式
瑜伽
程度2 | 955 观看次数
46:05
完美掌握乌鸦式

Leo Li

特色瑜伽

在这个课堂中,我们将帮助您掌握乌鸦式。乌鸦式,又称为Bakasana,是一个需要力量、平衡和专注力的具有挑战性的手臂平衡动作。为了掌握此姿势,从蹲姿开始,将膝盖放在上臂背面上,向前移动重心,抬起脚。保持视线向前,以平衡姿势为目标,同时收紧核心和手臂肌肉。随着练习,逐渐增加持续时间和加深体位。

核心瑜伽
瑜伽
温和 | 860 观看次数
44:05
核心瑜伽

Arven Xing

特色瑜伽

这是我们60分钟面授课程的简短网上版,这堂特色课程以强化核心肌群与内在力量为主,以提升身体的稳定性。课程结合许多有关腹部的练习以及呼吸技巧,让练习者的上半身与下半身之间更加协调。课程可能包含一些梵唱和冥想。 适合中阶、稳定练习的瑜伽练习者。这堂课程会持续建立身体的稳定度,并加入更多具有挑战的体位法和动作编排。老师会适度给予替代动作,好让刚刚加入程度2课程的同学顺利接轨。课程可能包含完整的倒立练习。

中秋特别课堂:拜月式
瑜伽
程度1 | 913 观看次数
22:30
中秋特别课堂:拜月式

Jayna Staykov

动态瑜伽

拜月式是一个动态序列,传统上在新月或满月时练习。它有一个美妙的循环模式,起始于垫子的侧边,与太阳敬礼的前后运动相反,提供一个平静的序列,有助于重新与内在自我连接;同时强调与呼吸同步的慢动作。月亮敬礼着重于活动所有关节并伸展下半身。对于那些手掌和手臂无法负重的人来说,这是一个很好的练习。可能会包括一些呼吸练习、唱诵和冥想。

 Vinyasa 溫和瑜伽
瑜伽
温和 | 796 观看次数
50:06
Vinyasa 溫和瑜伽

Bruce Zhao

动态瑜伽

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴,有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

清晨唤醒哈达瑜伽
瑜伽
程度1 | 1043 观看次数
29:57
清晨唤醒哈达瑜伽

Jayna Staykov

静态瑜伽

这类体位法课程没有连续的动作串连,有助于学生专注身心连结,提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学,课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作,并为程度2的体位法打好基础,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课程。

 Vinyasa 溫和瑜伽
瑜伽
温和 | 490 观看次数
42:31
Vinyasa 溫和瑜伽

Rama Xu

动态瑜伽

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴,有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

Pranayama瑜伽呼吸
瑜伽
温和 | 889 观看次数
41:35
Pranayama瑜伽呼吸

Kay Yuen

疗愈瑜伽

Pranayama涵盖多种呼吸练习。这堂冥想课以瑜伽的呼吸法和专注力练习为主,引导同学进入冥想的境界。持续练习可以净化身心、沉淀心灵,最终达到深层放松、平静、愉悦的功效。课堂可能包含一些简单的体位法。
适合渴望安定思绪、焕发身心的同学。

恢复瑜伽
瑜伽
程度1 | 949 观看次数
43:30
恢复瑜伽

Kay Yuen

疗愈瑜伽

这个练习旨在消除疲劳和焦虑。 请准备 2 条瑜伽毯、2 条瑜伽带、2 块瑜伽砖和 1 块靠垫。

核心瑜伽
瑜伽
温和 | 959 观看次数
43:51
核心瑜伽

Serena Chan

特色瑜伽

这是我们60分钟面授课程的简短网上版,这堂特色课程以强化核心肌群与内在力量为主,以提升身体的稳定性。课程结合许多有关腹部的练习以及呼吸技巧,让练习者的上半身与下半身之间更加协调。课程可能包含一些梵唱和冥想。 适合中阶、稳定练习的瑜伽练习者。这堂课程会持续建立身体的稳定度,并加入更多具有挑战的体位法和动作编排。老师会适度给予替代动作,好让刚刚加入程度2课程的同学顺利接轨。课程可能包含完整的倒立练习。

Yoga Nidra: 减压
瑜伽
温和 | 857 观看次数
29:53
Yoga Nidra: 减压

Liya Xiong

疗愈瑜伽

这个特殊的瑜伽 Nidra 课程旨在帮助您减轻压力,放松身心。 该课程以简短的谈话开始,然后进入舒缓的瑜伽 Nidra 练习。 不需要特殊设备。

适合任何想在这个复杂时期放松身心的人。

塑形瑜伽
瑜伽
程度1 | 1177 观看次数
38:16
塑形瑜伽

Sofia Ji

特色瑜伽

这堂课会在传统瑜伽练习的基础上,结合肌肉功能性训练、以及心灵正念习练,将会是一场令身心充满能量与活力的体验。在身体层面,将会全面锻炼到身体不同区域的肌肉。学习到专注于核心力量、肌肉控制、以及体态调整的动作序列和科学编排。在心灵层面,将会体验到专注与正念赋予心灵的力量。

通过课程的练习,将高效促进卡路里燃烧,加强新陈代谢,保养心脏健康,增加身体含氧量;而那些侧重于灵活身体、拉伸肢体的瑜伽体式则能帮助打造柔和优美的肌肉线条。塑造健康、活力、优雅的身心。

力量核心
健身
标准班 | 859 观看次数
28:19
力量核心

Chelsea Cacho

力量和训练班

旨在训练腹部的强化课程。一项更具挑战性的高强度腹部锻炼,专注于加强腹部肌肉,让您获得一直想要的六块腹肌。

塑形瑜伽
瑜伽
程度1 | 470 观看次数
43:32
塑形瑜伽

Sofia Ji

特色瑜伽

这堂课会在传统瑜伽练习的基础上,结合肌肉功能性训练、以及心灵正念习练,将会是一场令身心充满能量与活力的体验。在身体层面,将会全面锻炼到身体不同区域的肌肉。学习到专注于核心力量、肌肉控制、以及体态调整的动作序列和科学编排。在心灵层面,将会体验到专注与正念赋予心灵的力量。

通过课程的练习,将高效促进卡路里燃烧,加强新陈代谢,保养心脏健康,增加身体含氧量;而那些侧重于灵活身体、拉伸肢体的瑜伽体式则能帮助打造柔和优美的肌肉线条。塑造健康、活力、优雅的身心。

阴瑜伽
瑜伽
温和 | 889 观看次数
46:19
阴瑜伽

Leo Li

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

瑜伽:Superflow Vinyasa
瑜伽
程度1 | 1121 观看次数
01:01:15
瑜伽:Superflow Vinyasa

Abhay Singh

动态瑜伽

这类动态的课堂强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课堂首重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短。课堂可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。
适合稍有瑜伽练习经验的同学,课堂将带给练习者振奋、流畅的体验。这堂课堂不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作,并为程度2的体位法打好基础,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课堂。

初学者的哈达瑜伽
瑜伽
程度1 | 878 观看次数
42:54
初学者的哈达瑜伽

Arven Xing

静态瑜伽

这类体位法课程没有连续的动作串连,有助于学生专注身心连结,提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学,课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作,并为程度2的体位法打好基础,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课程。

放松拉伸和调息
瑜伽
温和 | 1108 观看次数
30:06
放松拉伸和调息

Rachel Solomons

疗愈瑜伽

重点透过温和的姿势和辅具的使用,以打开身体并澄净心灵。学员将练习不同的坐姿和仰卧姿势,以及用更长的时间保持体式。可能包括一些呼吸练习、梵唱和冥想。
适合任何希望以适度体力活动以伸展身体的学员。
基础阿斯汤加瑜伽
瑜伽
基本 | 926 观看次数
44:52
基础阿斯汤加瑜伽

动态瑜伽

该课程为所有其他阿斯汤加课程奠定了基础。 阿斯汤加瑜伽是一种充满活力的练习,包含经典的瑜伽形式,结合运动和呼吸以产生充满活力和排毒的练习。 在本课程中,将解释与阿斯汤加练习相关的基本呼吸和姿势技巧。
适合想要增加基本 Ashtanga 练习知识的新练习者和学生。
阴瑜伽
瑜伽
温和 | 927 观看次数
52:07
阴瑜伽

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

初學者的Vinyasa
瑜伽
程度1 | 953 观看次数
56:54
初學者的Vinyasa

Rachel Solomons

动态瑜伽

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短,并可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴,有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

初學者的Vinyasa
瑜伽
程度1 | 1023 观看次数
01:03:25
初學者的Vinyasa

Alexander Hodges

动态瑜伽

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短,并可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴,有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

核心瑜伽
瑜伽
温和 | 943 观看次数
43:51
核心瑜伽

Serena Chan

特色瑜伽

这是我们60分钟面授课程的简短网上版,这堂特色课程以强化核心肌群与内在力量为主,以提升身体的稳定性。课程结合许多有关腹部的练习以及呼吸技巧,让练习者的上半身与下半身之间更加协调。课程可能包含一些梵唱和冥想。 适合中阶、稳定练习的瑜伽练习者。这堂课程会持续建立身体的稳定度,并加入更多具有挑战的体位法和动作编排。老师会适度给予替代动作,好让刚刚加入程度2课程的同学顺利接轨。课程可能包含完整的倒立练习。

晨间冥想
瑜伽
温和 | 1025 观看次数
29:46
晨间冥想

Liya Xiong

疗愈瑜伽

这堂冥想课以瑜伽的呼吸法和专注力练习为主,引导同学进入冥想的境界。持续练习可以净化身心、沉淀心灵,最终达到深层放松、平静、愉悦的功效。 适合渴望安定思绪、焕发身心的同学。

阴瑜伽
瑜伽
温和 | 1042 观看次数
42:53
阴瑜伽

Kay Yuen

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

柔韧瑜伽:打开胸肩
瑜伽
温和 | 943 观看次数
43:54
柔韧瑜伽:打开胸肩

Kay Yuen

疗愈瑜伽

课堂旨在以有趣的方式,让学员打开僵硬的肩膀,以安全的方法增强其力量,以及释放上半身的绷紧感觉。学员将会学习肩膀的全方位运动,以及打开胸部和改善姿势的式子。课堂或包括一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

 Vinyasa 溫和瑜伽
瑜伽
温和 | 598 观看次数
42:20
Vinyasa 溫和瑜伽

Amit Kumar

动态瑜伽

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴,有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

优质睡眠瑜伽
瑜伽
温和 | 912 观看次数
26:16
优质睡眠瑜伽

Arven Xing

疗愈瑜伽

练习引导学员彻底放松身体各部分,以进入瑜伽睡眠的境界。

BODYBALANCE™ 身心平衡
健身
标准班 | 1242 观看次数
30:27
BODYBALANCE™ 身心平衡

Daisy Lin

身心训练

适用于所有级别的训练者。跟随灵动的音乐、BODYBALANCE™结合了基础瑜伽、普拉提和太极的基本原理。它能提高身体、关节的灵动性和平衡性,给你一个轻盈、苗条、强健的身体!

正位瑜伽 Vinyasa
瑜伽
程度1 | 1061 观看次数
01:01:23
正位瑜伽 Vinyasa

Iris Zhao

动态瑜伽

这种动态体式练习基于正位瑜伽课程的相同原则。身体和心灵的清晰和智能对齐有助于更深入地理解每个体式并提高心理意识。姿势将按特定顺序连接,增加流动性和运动性以创造 Vinyasa 体验。

轻柔的晚间伸展
瑜伽
温和 | 935 观看次数
28:37
轻柔的晚间伸展

Dou Dou

疗愈瑜伽

通过这种轻柔的伸展练习来享受一个放松的夜晚。您将能够释放胸部、肩膀和臀部的紧张感。经过漫长的一天后,它可以帮助您休息和放松。

力量核心
健身
标准班 | 1017 观看次数
44:01
力量核心

Angga Aditya

力量和训练班

旨在训练腹部的强化课程。一项更具挑战性的高强度腹部锻炼,专注于加强腹部肌肉,让您获得一直想要的六块腹肌。

初学者瑜伽
瑜伽
温和 | 1029 观看次数
48:08
初学者瑜伽

静态瑜伽

这堂初学者课程探讨基础的瑜伽观念以及传统瑜伽动作,学生会在练习中学习建立身心的连结,提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

核心瑜伽
瑜伽
温和 | 1038 观看次数
43:00
核心瑜伽

Zelin Yao

特色瑜伽

这是我们60分钟面授课程的简短网上版,这堂特色课程以强化核心肌群与内在力量为主,以提升身体的稳定性。课程结合许多有关腹部的练习以及呼吸技巧,让练习者的上半身与下半身之间更加协调。课程可能包含一些梵唱和冥想。 适合中阶、稳定练习的瑜伽练习者。这堂课程会持续建立身体的稳定度,并加入更多具有挑战的体位法和动作编排。老师会适度给予替代动作,好让刚刚加入程度2课程的同学顺利接轨。课程可能包含完整的倒立练习。

宅配Strike练习
健身
标准班 | 878 观看次数
43:45
宅配Strike练习

Angga Aditya

力量和训练班

40分钟的力量和速度拳击练习,专注建立专业技术和富爆炸力的挥拳,将烦躁击出擂台!

BODYCOMBAT™
健身
标准班 | 1719 观看次数
30:55
BODYCOMBAT™

Luke Wei

高能量训练

适合所有级别人士。 BODYCOMBAT™是一个充满活力的运动,灵感来自空手道、拳击、跆拳道、太极和泰拳等多种武术。通过冲击、拳击、踢击和套拳以燃烧卡路里及锻炼更佳的有氧运动能力。此训练没有一对一的接触和对打,也不需要特别器具

特别课程:ADIYOGI阿迪瑜吉
瑜伽
程度1 | 1043 观看次数
53:06
特别课程:ADIYOGI阿迪瑜吉

Amit Kumar

特色瑜伽

这类体位法课程没有连续的动作串连,有助于学生专注身心连结,提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学,课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。

瑜伽舒缓肩颈法
瑜伽
温和 | 1214 观看次数
44:05
瑜伽舒缓肩颈法

Heidi Poon

特色瑜伽

探索改变姿势和技巧,释放肩颈紧张感,改善活动能力,培养肩膀的轻松和开放感。

坐骨神经痛缓解法:通过瑜伽舒缓
瑜伽
温和 | 1239 观看次数
44:51
坐骨神经痛缓解法:通过瑜伽舒缓

Heidi Poon

特色瑜伽

探索专为缓解坐骨神经痛而设计的温和瑜伽姿势和伸展动作。加入这堂课程,找到缓解之道,改善灵活性,恢复身心的和谐。

初学者的哈达瑜伽
瑜伽
程度1 | 964 观看次数
46:47
初学者的哈达瑜伽

Annie Wei

静态瑜伽

这类体位法课程没有连续的动作串连,有助于学生专注身心连结,提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学,课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作,并为程度2的体位法打好基础,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课程。

早晨瑜伽流动
瑜伽
程度1 | 980 观看次数
30:50
早晨瑜伽流动

Zelin Yao

动态瑜伽

早晨瑜伽流动是一个有助于唤醒身心,迎接新的一天的动态练习。本课程结合一系列瑜伽体位法和流动动作,与呼吸同步,以增加身体能量、促进血液循环和提高精神清晰度和专注力。适合所有程度的学员,是开始新的一天感觉清新和恢复活力的好方法。

阴瑜伽
瑜伽
温和 | 939 观看次数
33:57
阴瑜伽

Mani Sidharthan

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

阴瑜伽-下半身
瑜伽
温和 | 1737 观看次数
44:49
阴瑜伽-下半身

Samuel Lee

疗愈瑜伽

阴瑜伽-下半身着重于深度伸展和长时间保持姿势,针对臀部、骨盆和腿部进行练习。通过保持几分钟的姿势,改善灵活性,释放紧张,刺激结缔组织。这种缓慢节奏的练习增强血液循环,增加关节活动性,培养下半身的放松和平衡感。

疗愈瑜伽
瑜伽
温和 | 1015 观看次数
43:10
疗愈瑜伽

Arven Xing

疗愈瑜伽

这堂疗愈的课程有助于身体的修复。练习特别强调身体顺位和动作细节,让身体恢复健康活力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。
适合需要身体疗愈,或者受伤后想要回归练习的同学。
初学者的哈达瑜伽
瑜伽
程度1 | 992 观看次数
31:51
初学者的哈达瑜伽

Mani Sidharthan

静态瑜伽

这类体位法课程没有连续的动作串连,有助于学生专注身心连结,提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学,课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作,并为程度2的体位法打好基础,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课程。

晚间疗愈:晚间冥想
瑜伽
温和 | 910 观看次数
48:47
晚间疗愈:晚间冥想

Annie Wei

疗愈瑜伽

冥想是一种让我们的心灵平静下来并体验内心平静的艺术。这种做法可以减轻压力、增强免疫系统、平衡情绪、转变消极思维、让您思路清晰并激发创造力。冥想不仅仅是一种放松,它还能让你积极地应对世界给你带来的一切。我们特别设计的课程让您有机会有效地重置身心,以全新的宁静面对世界。

柔韧瑜伽:打开胸肩
瑜伽
温和 | 1118 观看次数
42:27
柔韧瑜伽:打开胸肩

Prabir Karmakar

疗愈瑜伽

课堂旨在以有趣的方式,让学员打开僵硬的肩膀,以安全的方法增强其力量,以及释放上半身的绷紧感觉。学员将会学习肩膀的全方位运动,以及打开胸部和改善姿势的式子。课堂或包括一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

冥想
瑜伽
温和 | 951 观看次数
33:21
冥想

Dileep Puliyolly

疗愈瑜伽

冥想是一种让我们的心灵平静下来并体验内心平静的艺术。这种做法可以减轻压力、增强免疫系统、平衡情绪、转变消极思维、让您思路清晰并激发创造力。冥想不仅仅是一种放松,它还能让你积极地应对世界给你带来的一切。我们特别设计的课程让您有机会有效地重置身心,以全新的宁静面对世界。

阴阳瑜伽
瑜伽
程度1 | 979 观看次数
40:06
阴阳瑜伽

Dileep Puliyolly

静态瑜伽

这是我们60分钟面授课程的简短网上版,这堂课程结合了强化力量和放松延展这两种元素,让身体更加平衡。同学会在课程中体验振奋、愉悦的体位法,也会长时间停留在部分深层的延展动作中,培养冥想的平静与专注。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有新同学,以及想要平均增进力量与柔软度的练习者。课程不会包含完整的倒立练习。

初學者的Vinyasa
瑜伽
程度1 | 964 观看次数
48:34
初學者的Vinyasa

Rachel Solomons

动态瑜伽

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短,并可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴,有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

晨间冥想
瑜伽
温和 | 1052 观看次数
30:55
晨间冥想

Amit Kumar

疗愈瑜伽

这堂冥想课以瑜伽的呼吸法和专注力练习为主,引导同学进入冥想的境界。持续练习可以净化身心、沉淀心灵,最终达到深层放松、平静、愉悦的功效。 适合渴望安定思绪、焕发身心的同学。

Yogalates
瑜伽
程度1 | 895 观看次数
31:46
Yogalates

Bruce Zhao

特色瑜伽

这堂特色课程结合了瑜伽体位法和皮拉提斯,练习以强化核心肌群为主,有助于提高身体的稳定性以及动作的正确顺位。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

普拉提
健身
标准班 | 969 观看次数
44:39
普拉提

Nicholas Dominicus

身心训练

一个垫上的功能性训练,旨在加强和延展深层肌群。课堂专注于自身重量训练、提高身体灵活性、预防并减少受伤,它是在20世纪由Joseph H. Pilates开创的练习,初期用于复康训练,后来被舞蹈家所采用。适合所有程度人士。

瑜伽和重量训练
瑜伽
程度1 | 948 观看次数
46:16
瑜伽和重量训练

Rachel Solomons

特色瑜伽

这个课堂结合了传统瑜伽和上半身力量训练。在传统瑜伽姿势中使用重量有助于针对瑜伽课中通常被忽视的特定肌肉,它还可以推动您的身体锻炼更多肌肉并增强上半身的稳定性。虽然我们在本课程中使用的重量很轻(0.5 公斤),但挑战来自于在瑜伽姿势中使用重量,从而提高心率和肌肉张力。学生可以期待结合瑜伽、举重训练和有氧运动的全面练习。可能包括一些调息、唱诵和冥想。

力量核心
健身
标准班 | 968 观看次数
44:29
力量核心

Javier Pacheco

力量和训练班

旨在训练腹部的强化课程。一项更具挑战性的高强度腹部锻炼,专注于加强腹部肌肉,让您获得一直想要的六块腹肌。

普拉提
健身
标准班 | 976 观看次数
59:46
普拉提

Jaquilene Delacruz

身心训练

一个垫上的功能性训练,旨在加强和延展深层肌群。课堂专注于自身重量训练、提高身体灵活性、预防并减少受伤,它是在20世纪由Joseph H. Pilates开创的练习,初期用于复康训练,后来被舞蹈家所采用。适合所有程度人士。

放松拉伸和调息
瑜伽
温和 | 945 观看次数
45:40
放松拉伸和调息

Annie Wei

疗愈瑜伽

重点透过温和的姿势和辅具的使用,以打开身体并澄净心灵。学员将练习不同的坐姿和仰卧姿势,以及用更长的时间保持体式。可能包括一些呼吸练习、梵唱和冥想。
适合任何希望以适度体力活动以伸展身体的学员。
放松拉伸和调息
瑜伽
温和 | 938 观看次数
35:40
放松拉伸和调息

Dileep Puliyolly

疗愈瑜伽

重点透过温和的姿势和辅具的使用,以打开身体并澄净心灵。学员将练习不同的坐姿和仰卧姿势,以及用更长的时间保持体式。可能包括一些呼吸练习、梵唱和冥想。
适合任何希望以适度体力活动以伸展身体的学员。
Yogalates
瑜伽
程度1 | 935 观看次数
29:47
Yogalates

Bruce Zhao

特色瑜伽

这堂特色课程结合了瑜伽体位法和皮拉提斯,练习以强化核心肌群为主,有助于提高身体的稳定性以及动作的正确顺位。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

晚间疗愈:晚间冥想
瑜伽
温和 | 978 观看次数
27:43
晚间疗愈:晚间冥想

Alexander Hodges

疗愈瑜伽

冥想是一种让我们的心灵平静下来并体验内心平静的艺术。这种做法可以减轻压力、增强免疫系统、平衡情绪、转变消极思维、让您思路清晰并激发创造力。冥想不仅仅是一种放松,它还能让你积极地应对世界给你带来的一切。我们特别设计的课程让您有机会有效地重置身心,以全新的宁静面对世界。

瑜伽轮放松拉伸
瑜伽
温和 | 1027 观看次数
45:33
瑜伽轮放松拉伸

Miranda Leung

特色瑜伽

重点透过温和的姿势和辅具的使用,以打开身体并澄净心灵。学员将练习不同的坐姿和仰卧姿势,以及用更长的时间保持体式。可能包括一些呼吸练习、梵唱和冥想。
请准备一个瑜伽轮和两个瑜伽砖。
拉丁舞蹈
健身
标准班 | 833 观看次数
48:33
拉丁舞蹈

Jaquilene Delacruz

舞蹈班

课程包括对许多拉丁舞蹈基础知识的简短介绍,包括萨尔萨舞、恰恰舞、伦巴舞、梅伦格舞、兰巴达舞、桑巴舞、巴哈塔舞。节奏是连续的,以保持心脏跳动并为您提供全身锻炼,同时享受热拉丁音乐的节奏。

普拉提
健身
标准班 | 1033 观看次数
44:59
普拉提

Nicholas Dominicus

身心训练

一个垫上的功能性训练,旨在加强和延展深层肌群。课堂专注于自身重量训练、提高身体灵活性、预防并减少受伤,它是在20世纪由Joseph H. Pilates开创的练习,初期用于复康训练,后来被舞蹈家所采用。适合所有程度人士。

瑜伽轮特别练习
瑜伽
程度1 | 1458 观看次数
45:05
瑜伽轮特别练习

Miranda Leung

特色瑜伽

这堂课将瑜伽轮融入于传统体位法练习之中,特别为放松现代生活习惯所造成的紧张肌肉而设 ── 瑜伽轮有助扩张胸部和肩部、伸展髋部屈肌,并恢复脊椎的活力。利用瑜伽轮练习将为你带来一个独特的全面伸展体验。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

适合持续练习瑜伽,并希望寻找新方法来扩阔瑜伽经验的学员。这堂课程不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作,并为程度2的体位法打好基础,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课程。此课程不适合初学者或脊椎有伤员的学员参加。

肌肉放松
健身
标准班 | 984 观看次数
44:30
肌肉放松

Nicholas Dominicus

身心训练

本课程侧重于自我肌筋膜放松——通过拉伸消除紧绷的结节并改善柔韧性和血液循环,帮助参与者释放身体的紧张感。

Tabata
健身
标准班 | 1007 观看次数
45:39
Tabata

Gretchen Zumbehl

高强度间歇训练

Tabata是由田畑泉(日本)开发的训练方法,这是一种高强度间歇训练方式,通常以循环方式进行。方法是:20秒超高强度极限训练,然后休息10秒;再接一个20秒超高强度,依次循环,持续4分钟,共八组。这项课程鼓励参与者在每组训练中都拼尽全力,Tabata可改善有氧和无氧系统,并适于训练者寻找下一项健身挑战,也因此而闻名。

瑜伽力量
瑜伽
程度1 | 1155 观看次数
46:56
瑜伽力量

Priscilla van rooyen

特色瑜伽

這是一個主要針對強化身體的特別課程。練習者將在一系列充滿力量的瑜伽動作中尋找到活力。課堂結尾將會練習各式伸展動作,讓身體與肌肉回歸平衡。課堂更包括調息法、梵唱及冥想。 課堂將助練習者活化身體,感覺煥然一新。

當中不會包含完整的倒立練習。

初学者的哈达瑜伽
瑜伽
程度1 | 895 观看次数
01:02:21
初学者的哈达瑜伽

Liya Xiong

静态瑜伽

这类体位法课程没有连续的动作串连,有助于学生专注身心连结,提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学,课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作,并为程度2的体位法打好基础,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课程。

早晨瑜伽流动
瑜伽
程度1 | 1286 观看次数
30:49
早晨瑜伽流动

Annie Wei

动态瑜伽

早晨瑜伽流动是一个有助于唤醒身心,迎接新的一天的动态练习。本课程结合一系列瑜伽体位法和流动动作,与呼吸同步,以增加身体能量、促进血液循环和提高精神清晰度和专注力。适合所有程度的学员,是开始新的一天感觉清新和恢复活力的好方法。

手臂平衡流 - 草蜢式子初学者版
瑜伽
程度1 | 1251 观看次数
36:28
手臂平衡流 - 草蜢式子初学者版

Pag Kwong

动态瑜伽

在手臂平衡练习中翱翔!这个适合初学者的串联瑜伽练习将通过积极扭转、打开和强化臀部,以及加强肩膀和核心的力量,帮助您准备好达成这个手臂平衡姿势。

放松拉伸和调息
瑜伽
温和 | 973 观看次数
46:39
放松拉伸和调息

Priscilla van rooyen

疗愈瑜伽

重点透过温和的姿势和辅具的使用,以打开身体并澄净心灵。学员将练习不同的坐姿和仰卧姿势,以及用更长的时间保持体式。可能包括一些呼吸练习、梵唱和冥想。
适合任何希望以适度体力活动以伸展身体的学员。
水晶颂钵冥想
瑜伽
温和 | 1421 观看次数
35:12
水晶颂钵冥想

Martina Lee

疗愈瑜伽

在这个网上课程中,学生将在冥想的指导下体验水晶颂钵的强大共鸣。这些颂钵经过专门制作,可产生共鸣,不仅能听到,还能感受到; 这种共振可以对脉轮(能量中心)产生积极影响,并有助于净化身体的能量系统。将包括一些调息和诵经。

适合任何寻求平静心灵和振兴身体的人。

 Vinyasa 溫和瑜伽
瑜伽
温和 | 878 观看次数
49:10
Vinyasa 溫和瑜伽

Bruce Zhao

动态瑜伽

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴,有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

轻柔的晚间伸展
瑜伽
温和 | 1059 观看次数
29:42
轻柔的晚间伸展

Valentina Huang

疗愈瑜伽

通过这种轻柔的伸展练习来享受一个放松的夜晚。您将能够释放胸部、肩膀和臀部的紧张感。经过漫长的一天后,它可以帮助您休息和放松。

净化流动瑜伽
瑜伽
程度1 | 976 观看次数
44:29
净化流动瑜伽

Zelin Yao

静态瑜伽

这是我们60分钟面授课程的简短网上版,是一个唤醒消化系统的基础练习,从而帮助身体排毒。学员可透过一系列扭转、弯曲及拉伸动作,以按摩体内的消化器官。课堂更包括调息法、梵唱及冥想。 课堂将带给练习者振奋、流畅的体验。 课堂当中不会包含完整的倒立练习。

心灵放松系列:冥想
瑜伽
温和 | 870 观看次数
34:43
心灵放松系列:冥想

Kay Yuen

疗愈瑜伽

冥想是一种让我们的心灵平静下来并体验内心平静的艺术。这种做法可以减轻压力、增强免疫系统、平衡情绪、转变消极思维、让您思路清晰并激发创造力。冥想不仅仅是一种放松,它还能让你积极地应对世界给你带来的一切。我们特别设计的课程让您有机会有效地重置身心,以全新的宁静面对世界。

高温 37
瑜伽
程度1 | 1784 观看次数
46:33
高温 37

Priscilla van rooyen

高温瑜伽

这堂课程有固定的排序,但没有连续的动作串连,有助身心合一。排序有 37 个动作,当中包含上背负重。课程将包含体式与呼吸练习。

Pranayama瑜伽呼吸
瑜伽
温和 | 1072 观看次数
31:16
Pranayama瑜伽呼吸

Prabir Karmakar

疗愈瑜伽

Pranayama涵盖多种呼吸练习。这堂冥想课以瑜伽的呼吸法和专注力练习为主,引导同学进入冥想的境界。持续练习可以净化身心、沉淀心灵,最终达到深层放松、平静、愉悦的功效。课堂可能包含一些简单的体位法。
适合渴望安定思绪、焕发身心的同学。

心灵放松系列:Satsang
瑜伽
温和 | 921 观看次数
43:13
心灵放松系列:Satsang

Kay Yuen

疗愈瑜伽

Satsang 意味着志趣相投的人聚在一起寻求智慧的社区。 它让我们有机会学习瑜伽哲学的古老教义,以及如何将其应用到我们的现代生活中。 这些课程可以振奋精神,改变我们的思维方式,创造积极的想法并改善我们的心理和精神健康。

BODYATTACK™
健身
标准班 | 1172 观看次数
26:29
BODYATTACK™

Daisy Lin

高能量训练

适用于所有训练者。说起健身,有氧健身操就是通往你个人最佳状态的最有效的方法。劲爆的音乐能实现最全面的锻炼,鲜明的风格和节拍,给这世界上最受欢迎的训练增添了新奇和变化。在低冲击力的动作中保持较低的水平?或者在整个有氧运动中保持更高的水平,不同的动作让您选择,以调整练习的强度!

恢复瑜伽
瑜伽
程度1 | 1074 观看次数
46:08
恢复瑜伽

Priscilla van rooyen

疗愈瑜伽

这个练习旨在消除疲劳和焦虑。

针对脊柱的阴瑜伽
瑜伽
温和 | 1404 观看次数
37:50
针对脊柱的阴瑜伽

Arthur Chiu

疗愈瑜伽

本课程将聚焦于伸展和释放脊柱周围的紧张感,帮助学员实现更好的上半身灵活性和改善姿势。推荐给任何寻求放松练习的人,同时有助于增加活动性、改善血液循环和提高整体身体表现。

 Vinyasa 溫和瑜伽
瑜伽
温和 | 1033 观看次数
46:09
Vinyasa 溫和瑜伽

Bella Fan

动态瑜伽

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴,有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

力量核心
健身
标准班 | 973 观看次数
44:41
力量核心

Gretchen Zumbehl

力量和训练班

旨在训练腹部的强化课程。一项更具挑战性的高强度腹部锻炼,专注于加强腹部肌肉,让您获得一直想要的六块腹肌。

ZUMBA 尊巴
健身
标准班 | 1100 观看次数
30:19
ZUMBA 尊巴

Crystal Wang

舞蹈班

节奏在这个让如此有趣的健身舞蹈课上占据了主导地位,它通常被称为“变相锻炼”。快节奏和慢节奏的结合带来了有氧健身和健美身体的双重好处——所有这些都是在1500万人的全球舞蹈派对中创造的乐趣。

正位瑜伽
瑜伽
程度1 | 970 观看次数
38:38
正位瑜伽

Zelin Yao

静态瑜伽

这类体位法课程会深入探讨每一个动作(体位法)的细节,以清楚明确的信息传达顺位的观念,进而建立力量,并彻底了解每个动作的内涵。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

适合所有初学者,无论有没有瑜伽练习经验都可以参加,课程将带给练习者振奋、愉悦的身心体验。这堂课会探讨基础的站姿、坐姿、初阶的后弯,以及倒立的前置动作。

早晨瑜伽流动
瑜伽
程度1 | 1398 观看次数
44:53
早晨瑜伽流动

Frankie Chan

动态瑜伽

早晨瑜伽流动是一个有助于唤醒身心,迎接新的一天的动态练习。本课程结合一系列瑜伽体位法和流动动作,与呼吸同步,以增加身体能量、促进血液循环和提高精神清晰度和专注力。适合所有程度的学员,是开始新的一天感觉清新和恢复活力的好方法。

初學者的Vinyasa
瑜伽
程度1 | 1477 观看次数
01:00:20
初學者的Vinyasa

Samuel Lee

动态瑜伽

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短,并可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴,有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

后弯练习:鸽王式
瑜伽
程度2 | 1241 观看次数
44:49
后弯练习:鸽王式

Miranda Leung

特色瑜伽

鸽王式是一个具有挑战性的瑜伽姿势,可以强化背部,拉伸髋部肌肉和股四头肌,打开胸部和肩膀。这个深度后弯需要灵活性和正确的身体对齐。通过持续练习,学员可以改善姿势,增加脊柱灵活性,建立自信。

基础阿斯汤加瑜伽
瑜伽
基本 | 975 观看次数
01:01:23
基础阿斯汤加瑜伽

Milena Jovanovic

动态瑜伽

该课程为所有其他阿斯汤加课程奠定了基础。 阿斯汤加瑜伽是一种充满活力的练习,包含经典的瑜伽形式,结合运动和呼吸以产生充满活力和排毒的练习。 在本课程中,将解释与阿斯汤加练习相关的基本呼吸和姿势技巧。
适合想要增加基本 Ashtanga 练习知识的新练习者和学生。
拜日式瑜伽
瑜伽
程度1 | 984 观看次数
12:49
拜日式瑜伽

Milena Jovanovic

动态瑜伽

这个动态课程遵循印度教和瑜伽中纪念吉祥数字 108 的传统,并且经常结合季节变化(例如新年的到来)进行。这门 45 分钟的课程的重点是随着学生进行 108 次拜日式 A,用呼吸移动身体,同时培养身心耐力。这门课程的体验是建立内心的火焰,从而带来清新和排毒的感觉。可能包括一些调息、唱诵和冥想。

放松拉伸和调息
瑜伽
温和 | 1386 观看次数
45:09
放松拉伸和调息

Miranda Leung

疗愈瑜伽

重点透过温和的姿势和辅具的使用,以打开身体并澄净心灵。学员将练习不同的坐姿和仰卧姿势,以及用更长的时间保持体式。可能包括一些呼吸练习、梵唱和冥想。
适合任何希望以适度体力活动以伸展身体的学员。
初学者的哈达瑜伽
瑜伽
程度1 | 887 观看次数
42:44
初学者的哈达瑜伽

Darren Li

静态瑜伽

这类体位法课程没有连续的动作串连,有助于学生专注身心连结,提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学,课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作,并为程度2的体位法打好基础,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课程。

核心、臀部、大腿力量训练
健身
标准班 | 903 观看次数
35:25
核心、臀部、大腿力量训练

James Chan

力量和训练班

适合所有程度人士,尤其对于希望锻炼全身,或增强下肢的初学者,这将是一个不错的选择。某些课程将会用到拉力带、拉力绳、举重器材、杠铃等。但课堂亦可在没有器材的辅助下完成。此课堂亦适合男士参与。

初學者的Vinyasa
瑜伽
程度1 | 1302 观看次数
45:25
初學者的Vinyasa

Linda Wong

动态瑜伽

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短,并可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴,有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

初学者靠墙瑜伽
瑜伽
程度1 | 1178 观看次数
59:07
初学者靠墙瑜伽

Heidi Poon

特色瑜伽

靠墙瑜伽是一种温和且容易入门的练习,利用墙壁的支撑来改善身体的对齐、稳定性和灵活性。这是初学者进入瑜伽世界并建立力量和信心的好方法。

Tabata
健身
标准班 | 936 观看次数
46:03
Tabata

James Chan

高强度间歇训练

Tabata是由田畑泉(日本)开发的训练方法,这是一种高强度间歇训练方式,通常以循环方式进行。方法是:20秒超高强度极限训练,然后休息10秒;再接一个20秒超高强度,依次循环,持续4分钟,共八组。这项课程鼓励参与者在每组训练中都拼尽全力,Tabata可改善有氧和无氧系统,并适于训练者寻找下一项健身挑战,也因此而闻名。

初學者的Vinyasa
瑜伽
程度1 | 999 观看次数
59:38
初學者的Vinyasa

Annie Wei

动态瑜伽

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短,并可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴,有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

核心、臀部、大腿力量训练
健身
标准班 | 907 观看次数
47:07
核心、臀部、大腿力量训练

Javier Pacheco

力量和训练班

适合所有程度人士,尤其对于希望锻炼全身,或增强下肢的初学者,这将是一个不错的选择。某些课程将会用到拉力带、拉力绳、举重器材、杠铃等。但课堂亦可在没有器材的辅助下完成。此课堂亦适合男士参与。

轻柔的晚间伸展
瑜伽
温和 | 969 观看次数
30:49
轻柔的晚间伸展

Michael Zhu

疗愈瑜伽

通过这种轻柔的伸展练习来享受一个放松的夜晚。您将能够释放胸部、肩膀和臀部的紧张感。经过漫长的一天后,它可以帮助您休息和放松。

普拉提
健身
标准班 | 1135 观看次数
46:39
普拉提

Nicholas Dominicus

身心训练

一个垫上的功能性训练,旨在加强和延展深层肌群。课堂专注于自身重量训练、提高身体灵活性、预防并减少受伤,它是在20世纪由Joseph H. Pilates开创的练习,初期用于复康训练,后来被舞蹈家所采用。适合所有程度人士。

阴阳瑜伽
瑜伽
程度1 | 1141 观看次数
45:16
阴阳瑜伽

Gigi Lee

静态瑜伽

这是我们60分钟面授课程的简短网上版,这堂课程结合了强化力量和放松延展这两种元素,让身体更加平衡。同学会在课程中体验振奋、愉悦的体位法,也会长时间停留在部分深层的延展动作中,培养冥想的平静与专注。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有新同学,以及想要平均增进力量与柔软度的练习者。课程不会包含完整的倒立练习。

肌肉放松
健身
标准班 | 1062 观看次数
43:22
肌肉放松

Angga Aditya

身心训练

本课程侧重于自我肌筋膜放松——通过拉伸消除紧绷的结节并改善柔韧性和血液循环,帮助参与者释放身体的紧张感。

Yoga Nidra: 减压
瑜伽
温和 | 1001 观看次数
36:55
Yoga Nidra: 减压

Lin Li

疗愈瑜伽

这个特殊的瑜伽 Nidra 课程旨在帮助您减轻压力,放松身心。 该课程以简短的谈话开始,然后进入舒缓的瑜伽 Nidra 练习。 不需要特殊设备。

适合任何想在这个复杂时期放松身心的人。

阴瑜伽
瑜伽
温和 | 1042 观看次数
46:07
阴瑜伽

Connie Yan

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

30 分钟内帮助入睡的瑜伽
瑜伽
温和 | 1234 观看次数
39:49
30 分钟内帮助入睡的瑜伽

Pag Kwong

疗愈瑜伽

这个瑜伽练习旨在帮助提高睡眠质量,减轻压力,短短30分钟内即可完成。课程包括轻柔的运动、伸展和呼吸练习,促进放松和平静。通过释放紧张和平静心灵,学员可以为更好的夜间睡眠做好准备。

30分钟改善臀部线条
瑜伽
温和 | 1061 观看次数
30:02
30分钟改善臀部线条

Pag Kwong

特色瑜伽

30分钟改善臀部线条是一个针对性强的训练课程,旨在强化和塑造臀部肌肉。本课程包括多种不同角度的练习,利用自身体重和阻力设备来挑战和激活肌肉。通过针对这个特定的肌肉群进行训练,参与者可以改善姿势,增加下半身的力量和动力,提高整体运动表现。适合所有健身水平的学员,这个课程提供了一个快速有效的方式,在短短30分钟内改善臀部线条。

Total Body Conditioning
健身
标准班 | 971 观看次数
44:17
Total Body Conditioning

Javier Pacheco

身心训练

适用于所有健身者。如果你是健身新人并准备开始训练,这课程将是一个不错的选择。它能对全身起到锻炼作用,也能锻炼上、下半身。某些课程将会用到拉力带、拉力绳、重量器材、杠铃等。每次训练不管有没有器材都可完成,因此这些设备都是灵活可选择的。

瑜伽基础
瑜伽
基本 | 1048 观看次数
45:09
瑜伽基础

Arven Xing

静态瑜伽

这堂初学者课程探讨基础的瑜伽观念以及传统瑜伽动作,学生会在练习中学习建立身心的连结,提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

适合渴望深入了解基础动作和顺位的新同学。这是瑜伽练习最好的入门课程,也是其他课程的基础。

柔韧瑜伽:打开胸肩
瑜伽
温和 | 1152 观看次数
45:05
柔韧瑜伽:打开胸肩

Connie Yan

疗愈瑜伽

课堂旨在以有趣的方式,让学员打开僵硬的肩膀,以安全的方法增强其力量,以及释放上半身的绷紧感觉。学员将会学习肩膀的全方位运动,以及打开胸部和改善姿势的式子。课堂或包括一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

颈部和肩部拉展
瑜伽
温和 | 962 观看次数
30:53
颈部和肩部拉展

Annie Wei

疗愈瑜伽

伸展对于保持我们的身体柔软和肌肉健康至关重要。这个课堂旨在帮助您打开身体并增加运动范围; 每种练习都将针对身体的特定区域。

Blaze At Home
健身
标准班 | 976 观看次数
41:38
Blaze At Home

Angga Aditya

高强度间歇训练

一项 45 分钟的二合一锻炼,包括有针对性的力量训练和 HIIT 循环,让您的肌肉燃烧起来,一起燃烧脂肪吧!。

泡沫轴舒缓
健身
标准班 | 865 观看次数
46:03
泡沫轴舒缓

Nicholas Dominicus

身心训练

本課程側重於自我肌筋膜釋放——通過按摩消除緊繃的結節並改善柔韌性和血液循環,幫助參與者釋放身體的緊張感。

放松拉伸和调息
瑜伽
温和 | 1153 观看次数
43:19
放松拉伸和调息

Luigi Prato

疗愈瑜伽

重点透过温和的姿势和辅具的使用,以打开身体并澄净心灵。学员将练习不同的坐姿和仰卧姿势,以及用更长的时间保持体式。可能包括一些呼吸练习、梵唱和冥想。
适合任何希望以适度体力活动以伸展身体的学员。
力量核心
健身
标准班 | 954 观看次数
42:41
力量核心

Angga Aditya

力量和训练班

旨在训练腹部的强化课程。一项更具挑战性的高强度腹部锻炼,专注于加强腹部肌肉,让您获得一直想要的六块腹肌。

中级流瑜伽
瑜伽
程度2 | 1107 观看次数
55:42
中级流瑜伽

Lin Li

动态瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这类动态的课程强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合中阶、并持续练习Vinyasa课程的练习者。这堂课程会持续培养同学的稳定性和柔软度,并加入更多具有挑战的体位法和动作编排。老师会适度给予同学替代动作,好让刚刚加入程度2课程的练习者顺利接轨。课程可能包含完整的倒立练习。

疗愈瑜伽:腰部
瑜伽
温和 | 1176 观看次数
30:25
疗愈瑜伽:腰部

Prabir Karmakar

疗愈瑜伽

課堂將指導您放鬆背部緊繃的肌肉,透過各種瑜伽姿勢,以緩解背部疼痛,有助放鬆下背。

阴阳瑜伽
瑜伽
程度1 | 1288 观看次数
46:09
阴阳瑜伽

Vikram Karunanidhi

静态瑜伽

这是我们60分钟面授课程的简短网上版,这堂课程结合了强化力量和放松延展这两种元素,让身体更加平衡。同学会在课程中体验振奋、愉悦的体位法,也会长时间停留在部分深层的延展动作中,培养冥想的平静与专注。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有新同学,以及想要平均增进力量与柔软度的练习者。课程不会包含完整的倒立练习。

核心训练与放松
健身
标准班 | 1068 观看次数
38:52
核心训练与放松

Ansar Khan

力量和训练班

加强腹部肌肉的低强度课程,然后是拉伸/放松课程。 可以使用肌筋膜释放技术、动态和被动拉伸。 增强核心力量和灵活性的绝佳组合。

流动瑜伽
瑜伽
程度1 | 1782 观看次数
44:25
流动瑜伽

Luigi Prato

动态瑜伽

这个练习旨在培养力量、平衡和空间感。在课堂上,我们将探索不同的流动性运动,包括建构性对齐、正念和身体呼吸同步,并将其融入瑜伽流程中。这个练习包括关节活动的热身和冷却运动,以及流动性运动和有趣的方法来协调和连接身体、心灵和呼吸。可能会包括一些呼吸法、唱诵和冥想。

力量核心
健身
标准班 | 1004 观看次数
44:58
力量核心

Miguel Quintero

力量和训练班

旨在训练腹部的强化课程。一项更具挑战性的高强度腹部锻炼,专注于加强腹部肌肉,让您获得一直想要的六块腹肌。

疗愈瑜伽
瑜伽
温和 | 1031 观看次数
41:05
疗愈瑜伽

Darren Li

疗愈瑜伽

这堂疗愈的课程有助于身体的修复。练习特别强调身体顺位和动作细节,让身体恢复健康活力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。
适合需要身体疗愈,或者受伤后想要回归练习的同学。
 Vinyasa 溫和瑜伽
瑜伽
温和 | 929 观看次数
44:54
Vinyasa 溫和瑜伽

Bella Fan

动态瑜伽

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴,有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

综合舞蹈
健身
标准班 | 1059 观看次数
46:28
综合舞蹈

Ansar Khan

舞蹈班

以多元的舞蹈风格和音乐流派为基础,其中的舞蹈动作简单且重复。学员不需要有任何舞蹈根基。

瑜伽和重量训练
瑜伽
程度1 | 995 观看次数
45:29
瑜伽和重量训练

Rachel Solomons

特色瑜伽

这个课堂结合了传统瑜伽和上半身力量训练。在传统瑜伽姿势中使用重量有助于针对瑜伽课中通常被忽视的特定肌肉,它还可以推动您的身体锻炼更多肌肉并增强上半身的稳定性。虽然我们在本课程中使用的重量很轻(0.5 公斤),但挑战来自于在瑜伽姿势中使用重量,从而提高心率和肌肉张力。学生可以期待结合瑜伽、举重训练和有氧运动的全面练习。可能包括一些调息、唱诵和冥想。

瑜伽训练平衡力
瑜伽
程度1 | 1234 观看次数
55:20
瑜伽训练平衡力

Kamal Acharya

特色瑜伽

这类特色课程强调身体的平衡与协调性。大多数人的身体多少都有些失衡,而失衡会导致压力与疲劳。这类课程会帮助学生发现不协调,让身体更强壮、更柔软,也更平衡。透过平衡的动作练习,同学可以提升专注力、核心力量,以及稳定性。这类课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

适合稍有瑜伽练习经验的同学,课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立以及程度2动作的准备方式,并为往后的练习打好基础,使同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课程。

拉丁舞蹈
健身
标准班 | 968 观看次数
45:16
拉丁舞蹈

Miguel Quintero

舞蹈班

课程包括对许多拉丁舞蹈基础知识的简短介绍,包括萨尔萨舞、恰恰舞、伦巴舞、梅伦格舞、兰巴达舞、桑巴舞、巴哈塔舞。节奏是连续的,以保持心脏跳动并为您提供全身锻炼,同时享受热拉丁音乐的节奏。

正位瑜伽
瑜伽
程度1 | 1052 观看次数
44:41
正位瑜伽

Vicky Wang

静态瑜伽

这类体位法课程会深入探讨每一个动作(体位法)的细节,以清楚明确的信息传达顺位的观念,进而建立力量,并彻底了解每个动作的内涵。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

适合所有初学者,无论有没有瑜伽练习经验都可以参加,课程将带给练习者振奋、愉悦的身心体验。这堂课会探讨基础的站姿、坐姿、初阶的后弯,以及倒立的前置动作。

心灵放松系列:Satsang
瑜伽
温和 | 976 观看次数
35:59
心灵放松系列:Satsang

Kay Yuen

疗愈瑜伽

Satsang 意味着志趣相投的人聚在一起寻求智慧的社区。 它让我们有机会学习瑜伽哲学的古老教义,以及如何将其应用到我们的现代生活中。 这些课程可以振奋精神,改变我们的思维方式,创造积极的想法并改善我们的心理和精神健康。

阿斯汤加基础系列
瑜伽
程度2 | 1111 观看次数
33:04
阿斯汤加基础系列

Clayton Horton

动态瑜伽

透过我们的阿斯汤加基础系列课程,增强力量、增加灵活性,并平静您的心灵。适合所有程度的练习者,这个动态序列是阿斯坦加瑜珈的完美入门课程。

国际瑜伽日:54 拜日式
瑜伽
程度1 | 1127 观看次数
01:24:29
国际瑜伽日:54 拜日式

Priscilla van rooyen

动态瑜伽

This Dynamic practice is focused on exploring different Sun Salutations and their variations. The experience in this class is one of fluidity and motion as the body and breath are paired in a harmonious flow of movement. Poses are held for short periods of time and emphasis on the rhythm of the breath is encouraged with the purpose of aligning and focusing the mind. Some pranayama, chanting and meditation may be included.

普拉提
健身
标准班 | 1008 观看次数
45:25
普拉提

Mark Anunciacion

身心训练

一个垫上的功能性训练,旨在加强和延展深层肌群。课堂专注于自身重量训练、提高身体灵活性、预防并减少受伤,它是在20世纪由Joseph H. Pilates开创的练习,初期用于复康训练,后来被舞蹈家所采用。适合所有程度人士。

瑜伽轮特别练习
瑜伽
程度1 | 1233 观看次数
48:09
瑜伽轮特别练习

Kamal Acharya

特色瑜伽

这堂课将瑜伽轮融入于传统体位法练习之中,特别为放松现代生活习惯所造成的紧张肌肉而设 ── 瑜伽轮有助扩张胸部和肩部、伸展髋部屈肌,并恢复脊椎的活力。利用瑜伽轮练习将为你带来一个独特的全面伸展体验。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

适合持续练习瑜伽,并希望寻找新方法来扩阔瑜伽经验的学员。这堂课程不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作,并为程度2的体位法打好基础,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课程。此课程不适合初学者或脊椎有伤员的学员参加。

阿斯汤加第二系列入门训练
瑜伽
程度1 | 1144 观看次数
46:09
阿斯汤加第二系列入门训练

Clayton Horton

动态瑜伽

来参加我们的阿斯汤加第二系列入门课堂,您将学习这个具有挑战性和动态序列的基础姿势。由经验丰富的导师带领,这个课程将帮助您增强力量,改善灵活性,并深化您对阿斯坦加方法的理解。适合中高级练习者。

心灵放松系列:冥想
瑜伽
温和 | 1156 观看次数
38:04
心灵放松系列:冥想

Kay Yuen

疗愈瑜伽

冥想是一种让我们的心灵平静下来并体验内心平静的艺术。这种做法可以减轻压力、增强免疫系统、平衡情绪、转变消极思维、让您思路清晰并激发创造力。冥想不仅仅是一种放松,它还能让你积极地应对世界给你带来的一切。我们特别设计的课程让您有机会有效地重置身心,以全新的宁静面对世界。

Tabata
健身
标准班 | 949 观看次数
47:43
Tabata

Mel Gerona

高强度间歇训练

Tabata是由田畑泉(日本)开发的训练方法,这是一种高强度间歇训练方式,通常以循环方式进行。方法是:20秒超高强度极限训练,然后休息10秒;再接一个20秒超高强度,依次循环,持续4分钟,共八组。这项课程鼓励参与者在每组训练中都拼尽全力,Tabata可改善有氧和无氧系统,并适于训练者寻找下一项健身挑战,也因此而闻名。

初學者的Vinyasa
瑜伽
程度1 | 1007 观看次数
59:55
初學者的Vinyasa

Rachel Solomons

动态瑜伽

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短,并可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴,有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

父亲节特別系列:声音疗法配合放松瑜伽
瑜伽
温和 | 992 观看次数
01:01:08
父亲节特別系列:声音疗法配合放松瑜伽

Heidi Poon

特色瑜伽

所有的父亲,加入我们的课堂,放松身心。

父亲节特别系列:男性瑜伽
瑜伽
温和 | 990 观看次数
42:36
父亲节特别系列:男性瑜伽

Pag Kwong

特色瑜伽

在 30 分钟内消除紧张。本课堂主要针对于父亲或其他男士,旨在释放肩部、下背部和腿部的压力。您将在温和的流动中热身以产生热量,然后舒展所有紧绷的肌肉。独自或与您的伴侣和孩子一起享受垫子上的时光吧!

力量核心
健身
标准班 | 932 观看次数
44:23
力量核心

Angga Aditya

力量和训练班

旨在训练腹部的强化课程。一项更具挑战性的高强度腹部锻炼,专注于加强腹部肌肉,让您获得一直想要的六块腹肌。

阴瑜伽
瑜伽
温和 | 1044 观看次数
46:58
阴瑜伽

Ashish Kumar

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

综合舞蹈
健身
标准班 | 961 观看次数
46:28
综合舞蹈

Mel Gerona

舞蹈班

以多元的舞蹈风格和音乐流派为基础,其中的舞蹈动作简单且重复。学员不需要有任何舞蹈根基。

完美掌握乌鸦式
瑜伽
程度2 | 1354 观看次数
44:00
完美掌握乌鸦式

Vivian Cheng

特色瑜伽

在这个课堂中,我们将帮助您掌握乌鸦式。乌鸦式,又称为Bakasana,是一个需要力量、平衡和专注力的具有挑战性的手臂平衡动作。为了掌握此姿势,从蹲姿开始,将膝盖放在上臂背面上,向前移动重心,抬起脚。保持视线向前,以平衡姿势为目标,同时收紧核心和手臂肌肉。随着练习,逐渐增加持续时间和加深体位。

流瑜伽-递进式流动
瑜伽
程度1 | 1470 观看次数
29:03
流瑜伽-递进式流动

Pag Kwong

动态瑜伽

一种强而有力、流动和有趣的练习,通过有节奏的流动动作来建立力量。开始时,会连续堆叠几个动作,创造出一种梯形流动。在重复这些动作几轮后,我们会增加更多动作,使动作序列变得更加复杂。最后并以倒立动作来结束练习。

阴阳瑜伽
瑜伽
程度1 | 948 观看次数
45:30
阴阳瑜伽

静态瑜伽

这是我们60分钟面授课程的简短网上版,这堂课程结合了强化力量和放松延展这两种元素,让身体更加平衡。同学会在课程中体验振奋、愉悦的体位法,也会长时间停留在部分深层的延展动作中,培养冥想的平静与专注。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有新同学,以及想要平均增进力量与柔软度的练习者。课程不会包含完整的倒立练习。

颈部和肩部拉展
瑜伽
温和 | 1324 观看次数
47:16
颈部和肩部拉展

Vivian Cheng

疗愈瑜伽

伸展对于保持我们的身体柔软和肌肉健康至关重要。这个课堂旨在帮助您打开身体并增加运动范围; 每种练习都将针对身体的特定区域。

初学者靠墙瑜伽
瑜伽
程度1 | 1244 观看次数
59:47
初学者靠墙瑜伽

Heidi Poon

特色瑜伽

靠墙瑜伽是一种温和且容易入门的练习,利用墙壁的支撑来改善身体的对齐、稳定性和灵活性。这是初学者进入瑜伽世界并建立力量和信心的好方法。

核心、臀部、大腿力量训练
健身
标准班 | 1316 观看次数
47:38
核心、臀部、大腿力量训练

Yurany Romero Diaz

力量和训练班

适合所有程度人士,尤其对于希望锻炼全身,或增强下肢的初学者,这将是一个不错的选择。某些课程将会用到拉力带、拉力绳、举重器材、杠铃等。但课堂亦可在没有器材的辅助下完成。此课堂亦适合男士参与。

火箭瑜伽
瑜伽
程度1 | 1080 观看次数
01:18:33
火箭瑜伽

动态瑜伽

这堂课程遵循 Larry Schultz所发展出来的练习传统,是一种以阿斯坦加 (Ashtanga) 第一级和第二级为蓝图所编排而成的练习系统。火箭瑜伽强而有力,需要高度体能,同时可以平衡神经系统,培养强壮的身体和心智,进而带来生命的转化,给予练习者宛若新生的感受。学生可以依照自己的体能和程度调整练习难度。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

适合所有新同学,也有助练习者深入了解瑜伽的基础动作和顺位。这是所有火箭瑜伽课程的基础。

泡沫轴舒缓
健身
标准班 | 1095 观看次数
46:19
泡沫轴舒缓

Rico Guevara

身心训练

本課程側重於自我肌筋膜釋放——通過按摩消除緊繃的結節並改善柔韌性和血液循環,幫助參與者釋放身體的緊張感。

泡沫轴舒缓
健身
标准班 | 981 观看次数
45:20
泡沫轴舒缓

Mark Anunciacion

身心训练

本課程側重於自我肌筋膜釋放——通過按摩消除緊繃的結節並改善柔韌性和血液循環,幫助參與者釋放身體的緊張感。

Vinyasa基礎
瑜伽
程度1 | 1161 观看次数
49:16
Vinyasa基礎

Priscilla van rooyen

动态瑜伽

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短,并可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴,有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

核心训练与放松
健身
标准班 | 1014 观看次数
44:15
核心训练与放松

Rico Guevara

力量和训练班

加强腹部肌肉的低强度课程,然后是拉伸/放松课程。 可以使用肌筋膜释放技术、动态和被动拉伸。 增强核心力量和灵活性的绝佳组合。

放松拉伸和调息
瑜伽
温和 | 1092 观看次数
40:59
放松拉伸和调息

Valentina Huang

疗愈瑜伽

重点透过温和的姿势和辅具的使用,以打开身体并澄净心灵。学员将练习不同的坐姿和仰卧姿势,以及用更长的时间保持体式。可能包括一些呼吸练习、梵唱和冥想。
适合任何希望以适度体力活动以伸展身体的学员。
瑜伽轮特别练习
瑜伽
程度1 | 1353 观看次数
39:42
瑜伽轮特别练习

Mani Sidharthan

特色瑜伽

这堂课将瑜伽轮融入于传统体位法练习之中,特别为放松现代生活习惯所造成的紧张肌肉而设 ── 瑜伽轮有助扩张胸部和肩部、伸展髋部屈肌,并恢复脊椎的活力。利用瑜伽轮练习将为你带来一个独特的全面伸展体验。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

适合持续练习瑜伽,并希望寻找新方法来扩阔瑜伽经验的学员。这堂课程不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作,并为程度2的体位法打好基础,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课程。此课程不适合初学者或脊椎有伤员的学员参加。

Total Body Conditioning
健身
标准班 | 972 观看次数
43:36
Total Body Conditioning

Sean Tjahja

身心训练

适用于所有健身者。如果你是健身新人并准备开始训练,这课程将是一个不错的选择。它能对全身起到锻炼作用,也能锻炼上、下半身。某些课程将会用到拉力带、拉力绳、重量器材、杠铃等。每次训练不管有没有器材都可完成,因此这些设备都是灵活可选择的。

基础阿斯汤加瑜伽
瑜伽
基本 | 1208 观看次数
49:12
基础阿斯汤加瑜伽

Priscilla van rooyen

动态瑜伽

该课程为所有其他阿斯汤加课程奠定了基础。 阿斯汤加瑜伽是一种充满活力的练习,包含经典的瑜伽形式,结合运动和呼吸以产生充满活力和排毒的练习。 在本课程中,将解释与阿斯汤加练习相关的基本呼吸和姿势技巧。
适合想要增加基本 Ashtanga 练习知识的新练习者和学生。
初学者的哈达瑜伽
瑜伽
程度1 | 976 观看次数
43:39
初学者的哈达瑜伽

Zelin Yao

静态瑜伽

这类体位法课程没有连续的动作串连,有助于学生专注身心连结,提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学,课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作,并为程度2的体位法打好基础,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课程。

力量核心
健身
标准班 | 969 观看次数
44:23
力量核心

JK Cerpa

力量和训练班

旨在训练腹部的强化课程。一项更具挑战性的高强度腹部锻炼,专注于加强腹部肌肉,让您获得一直想要的六块腹肌。

普拉提
健身
标准班 | 1038 观看次数
50:46
普拉提

Sean Tjahja

身心训练

一个垫上的功能性训练,旨在加强和延展深层肌群。课堂专注于自身重量训练、提高身体灵活性、预防并减少受伤,它是在20世纪由Joseph H. Pilates开创的练习,初期用于复康训练,后来被舞蹈家所采用。适合所有程度人士。

 Vinyasa 溫和瑜伽
瑜伽
温和 | 1818 观看次数
49:54
Vinyasa 溫和瑜伽

Samuel Lee

动态瑜伽

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴,有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

净化流动瑜伽
瑜伽
程度1 | 1507 观看次数
40:36
净化流动瑜伽

Arthur Chiu

静态瑜伽

这是我们60分钟面授课程的简短网上版,是一个唤醒消化系统的基础练习,从而帮助身体排毒。学员可透过一系列扭转、弯曲及拉伸动作,以按摩体内的消化器官。课堂更包括调息法、梵唱及冥想。 课堂将带给练习者振奋、流畅的体验。 课堂当中不会包含完整的倒立练习。

疗愈瑜伽
瑜伽
温和 | 1888 观看次数
45:57
疗愈瑜伽

Samuel Lee

疗愈瑜伽

这堂疗愈的课程有助于身体的修复。练习特别强调身体顺位和动作细节,让身体恢复健康活力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。
适合需要身体疗愈,或者受伤后想要回归练习的同学。
阴瑜伽
瑜伽
温和 | 1175 观看次数
51:00
阴瑜伽

Mani Sidharthan

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

头倒立基础
瑜伽
程度1 | 1411 观看次数
38:58
头倒立基础

Linda Wong

特色瑜伽

本课堂侧重于为倒立打下基础。 在课堂上,学生将学习如何通过手臂练习、站立姿势和有针对性的倒立准备来准备 sirsasana(倒立)。 该课程的重点是发展整个上半身的力量和创造空间,为稳定的头倒立做好准备。

针对跑步爱好者的瑜伽
瑜伽
基本 | 1320 观看次数
41:54
针对跑步爱好者的瑜伽

Arthur Chiu

特色瑜伽

这个特殊课程的设计考虑了跑步者的身体。 重点是拉伸通常紧绷的区域,包括腿筋、髂胫束和臀部; 加强薄弱部位,如核心和上半身; 并恢复一些典型的疼痛区域,如下背部。 一组特定的姿势和顺序构成了一个均衡的课程,旨在增强灵活性、稳定关节和集中呼吸。 可能包括一些调息、唱诵和冥想。

适合有或没有瑜伽经验的跑步者。

阴瑜伽
瑜伽
温和 | 1034 观看次数
44:36
阴瑜伽

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

ZUMBA 尊巴
健身
标准班 | 1239 观看次数
29:22
ZUMBA 尊巴

Milk Chen

舞蹈班

节奏在这个让如此有趣的健身舞蹈课上占据了主导地位,它通常被称为“变相锻炼”。快节奏和慢节奏的结合带来了有氧健身和健美身体的双重好处——所有这些都是在1500万人的全球舞蹈派对中创造的乐趣。

倒立基礎
瑜伽
程度2 | 1148 观看次数
45:56
倒立基礎

Bella Fan

特色瑜伽

这个特色瑜伽课着重建立稳固的倒立根基。课堂由特设的热身动作开始,继而进入核心及上肢强化练习。导师会详细指导及示范一连串的倒立动作,让学员能够加以练习;导师更会就不同程度的学员调整相关动作。
适合稍有瑜伽经验,并希望于倒立动作上有所进步的学员。不建议初学者参加。
疗愈瑜伽系列:上班族瑜伽
瑜伽
温和 | 1156 观看次数
41:06
疗愈瑜伽系列:上班族瑜伽

Gigi Lee

疗愈瑜伽

针对整天工作的上班族,本系列是一个专注于修复身体的疗愈练习。 特别注意正位和详细说明与特定体式相结合,让身体回复健康状态。 课堂或会用到一些辅具。

阳阴瑜伽
瑜伽
程度1 | 1167 观看次数
45:00
阳阴瑜伽

Frankie Chan

特色瑜伽

这个课堂从充满活力的阳性流动瑜伽开始,接着转入阴练习。

 Vinyasa 溫和瑜伽
瑜伽
温和 | 977 观看次数
46:52
Vinyasa 溫和瑜伽

Lin Li

动态瑜伽

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴,有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

阴瑜伽
瑜伽
温和 | 1128 观看次数
51:34
阴瑜伽

Connie Yan

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

颈部和肩部拉展
瑜伽
温和 | 1125 观看次数
30:28
颈部和肩部拉展

Arven Xing

疗愈瑜伽

伸展对于保持我们的身体柔软和肌肉健康至关重要。这个课堂旨在帮助您打开身体并增加运动范围; 每种练习都将针对身体的特定区域。

瑜伽和重量训练
瑜伽
程度1 | 1085 观看次数
45:04
瑜伽和重量训练

Rachel Solomons

特色瑜伽

这个课堂结合了传统瑜伽和上半身力量训练。在传统瑜伽姿势中使用重量有助于针对瑜伽课中通常被忽视的特定肌肉,它还可以推动您的身体锻炼更多肌肉并增强上半身的稳定性。虽然我们在本课程中使用的重量很轻(0.5 公斤),但挑战来自于在瑜伽姿势中使用重量,从而提高心率和肌肉张力。学生可以期待结合瑜伽、举重训练和有氧运动的全面练习。可能包括一些调息、唱诵和冥想。

初學者的Vinyasa
瑜伽
程度1 | 1100 观看次数
45:35
初學者的Vinyasa

Rachel Solomons

动态瑜伽

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短,并可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴,有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

King and Queen of all asanas
瑜伽
程度1 | 1341 观看次数
44:49
King and Queen of all asanas

Kay Yuen

特色瑜伽

“King and Queen of all asanas” 是指瑜伽中最重要的两个姿势:头倒立式(Shirshasana)和肩立式(Sarvangasana)。在课堂中,您将会通过预备动作进入这两个姿势及其变化,并听取详细的指导,紧接着进行对应的伸展动作,最后进入最终的放松状态。虽然这些姿势可能具有挑战性,但它们可以为身心和情感健康带来许多益处。

初学者的哈达瑜伽
瑜伽
程度1 | 1026 观看次数
36:49
初学者的哈达瑜伽

Valentina Huang

静态瑜伽

这类体位法课程没有连续的动作串连,有助于学生专注身心连结,提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学,课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作,并为程度2的体位法打好基础,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课程。

拜日式:Surya Namaskar
瑜伽
温和 | 1218 观看次数
38:06
拜日式:Surya Namaskar

Kay Yuen

动态瑜伽

Surya Namaskar,又称为「向太阳敬礼」,是一个由12个动作组成的流动式瑜伽序列,旨在为身体注入能量,平静心灵。传统上,这个练习是为了向太阳表示敬意,感谢太阳提供的能量和光明。在这个课堂中,您将会跟随呼吸的节奏进行几轮太阳礼拜。课程包括呼吸、冥想和唱诵,培养内在的平静与健康感觉。

哈达瑜伽:下半身伸展
瑜伽
程度1 | 1218 观看次数
48:30
哈达瑜伽:下半身伸展

Lizzie Zialcita

静态瑜伽

这个哈达瑜伽课堂着重于增加您的脚趾、脚踝、膝盖和臀部的弹性和灵活性,这对于步行、跑步、预防受伤、运动表现和日常活动都非常重要。

放松拉伸和调息
瑜伽
温和 | 1108 观看次数
31:11
放松拉伸和调息

Bella Fan

疗愈瑜伽

重点透过温和的姿势和辅具的使用,以打开身体并澄净心灵。学员将练习不同的坐姿和仰卧姿势,以及用更长的时间保持体式。可能包括一些呼吸练习、梵唱和冥想。
适合任何希望以适度体力活动以伸展身体的学员。
肌肉放松
健身
标准班 | 1043 观看次数
42:18
肌肉放松

Angga Aditya

身心训练

本课程侧重于自我肌筋膜放松——通过拉伸消除紧绷的结节并改善柔韧性和血液循环,帮助参与者释放身体的紧张感。

普拉提
健身
标准班 | 1228 观看次数
44:03
普拉提

Otto Danoko

身心训练

一个垫上的功能性训练,旨在加强和延展深层肌群。课堂专注于自身重量训练、提高身体灵活性、预防并减少受伤,它是在20世纪由Joseph H. Pilates开创的练习,初期用于复康训练,后来被舞蹈家所采用。适合所有程度人士。

阴瑜伽
瑜伽
温和 | 973 观看次数
40:06
阴瑜伽

David Chen

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

 Vinyasa 溫和瑜伽
瑜伽
温和 | 1168 观看次数
34:14
Vinyasa 溫和瑜伽

Pag Kwong

动态瑜伽

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴,有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

泡沫轴舒缓
健身
标准班 | 1079 观看次数
45:37
泡沫轴舒缓

Luis Severino

身心训练

本課程側重於自我肌筋膜釋放——通過按摩消除緊繃的結節並改善柔韌性和血液循環,幫助參與者釋放身體的緊張感。

Yogalates
瑜伽
程度1 | 1230 观看次数
47:58
Yogalates

特色瑜伽

这堂特色课程结合了瑜伽体位法和皮拉提斯,练习以强化核心肌群为主,有助于提高身体的稳定性以及动作的正确顺位。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

脈輪瑜伽
瑜伽
温和 | 1306 观看次数
44:29
脈輪瑜伽

Amit Kumar

特色瑜伽

不同脉轮沿脊柱延伸,是生命能量(亦即是「气」)的主要中心。这股能量在体内的不同能量通道(亦称经络)流动,影响生活当中的不同面向。当其中一个或多个脉轮的表现高/低于水平时,则被视作身心灵的不平衡。不平衡的脉轮影响身体不同部分,及其相关的精神和情感状态。

宅配Strike练习
健身
标准班 | 907 观看次数
43:12
宅配Strike练习

Angga Aditya

力量和训练班

40分钟的力量和速度拳击练习,专注建立专业技术和富爆炸力的挥拳,将烦躁击出擂台!

疗愈瑜伽
瑜伽
温和 | 1333 观看次数
41:24
疗愈瑜伽

Mia Yu

疗愈瑜伽

这堂疗愈的课程有助于身体的修复。练习特别强调身体顺位和动作细节,让身体恢复健康活力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。
适合需要身体疗愈,或者受伤后想要回归练习的同学。
初學者的Vinyasa
瑜伽
程度1 | 1034 观看次数
46:15
初學者的Vinyasa

Annie Wei

动态瑜伽

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短,并可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴,有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

力量核心
健身
标准班 | 1095 观看次数
45:02
力量核心

Sean Tjahja

力量和训练班

旨在训练腹部的强化课程。一项更具挑战性的高强度腹部锻炼,专注于加强腹部肌肉,让您获得一直想要的六块腹肌。

疗愈瑜伽
瑜伽
温和 | 1172 观看次数
30:18
疗愈瑜伽

Liya Xiong

疗愈瑜伽

这堂疗愈的课程有助于身体的修复。练习特别强调身体顺位和动作细节,让身体恢复健康活力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。
适合需要身体疗愈,或者受伤后想要回归练习的同学。
缓慢流瑜伽
瑜伽
温和 | 1348 观看次数
43:18
缓慢流瑜伽

Linda Wong

动态瑜伽

这缓慢流瑜伽课能够帮助你与身体和心灵建立更深层次的连结。缓慢而有意识的动作序列让你能够探索新的空间和感觉,同时提高你内在的自我觉察。

高溫 26
瑜伽
程度1 | 1122 观看次数
55:07
高溫 26

Kellen Shoemaker

高温瑜伽

这堂课程在高温教室中进行,有固定的排序,但没有连续的动作串连,旨在增加脊椎的灵活性。排序有 26 个动作,当中不包含上背负重。课程将包含体式与呼吸练习。
高温的环境会提升运动的效果,同时也有助于身体的代谢、循环。适合稍有体力的学员。课程不包含任何倒立练习。室内温度维持在37—40 °C。
Tabata
健身
标准班 | 1128 观看次数
46:59
Tabata

Andrés Pulido Cortes

高强度间歇训练

Tabata是由田畑泉(日本)开发的训练方法,这是一种高强度间歇训练方式,通常以循环方式进行。方法是:20秒超高强度极限训练,然后休息10秒;再接一个20秒超高强度,依次循环,持续4分钟,共八组。这项课程鼓励参与者在每组训练中都拼尽全力,Tabata可改善有氧和无氧系统,并适于训练者寻找下一项健身挑战,也因此而闻名。

初學者的Vinyasa
瑜伽
程度1 | 1219 观看次数
35:38
初學者的Vinyasa

Mia Yu

动态瑜伽

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短,并可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴,有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

普拉提
健身
标准班 | 1003 观看次数
53:21
普拉提

Jaquilene Delacruz

身心训练

一个垫上的功能性训练,旨在加强和延展深层肌群。课堂专注于自身重量训练、提高身体灵活性、预防并减少受伤,它是在20世纪由Joseph H. Pilates开创的练习,初期用于复康训练,后来被舞蹈家所采用。适合所有程度人士。

YogaFlex:幸福的伸展
瑜伽
温和 | 1398 观看次数
47:17
YogaFlex:幸福的伸展

Kellen Shoemaker

疗愈瑜伽

本课程侧重于以健康和安全的方式伸展身体。 我们将专注于注意伸展和稳定姿势,以平衡现代生活的压力。 该课程旨在帮助学生通过观察呼吸深入了解更深层次的身心联系。

适合有一定瑜伽经验并希望进行身心平衡练习的学员。 可能包括一些调息、唱诵和冥想。

阴阳瑜伽
瑜伽
程度1 | 1099 观看次数
48:52
阴阳瑜伽

Valentina Huang

静态瑜伽

这是我们60分钟面授课程的简短网上版,这堂课程结合了强化力量和放松延展这两种元素,让身体更加平衡。同学会在课程中体验振奋、愉悦的体位法,也会长时间停留在部分深层的延展动作中,培养冥想的平静与专注。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有新同学,以及想要平均增进力量与柔软度的练习者。课程不会包含完整的倒立练习。

母亲节特别系列: Gong bath
瑜伽
温和 | 1792 观看次数
27:37
母亲节特别系列: Gong bath

Martina Lee

疗愈瑜伽

在母亲节,送给您的母亲一份放松礼物,与她一同体验锣浴。锣浴是一种冥想性声音治疗体验,使用锣和其他声音乐器创造出治疗性环境。锣和其他乐器的声波可以帮助平静心境,减少压力和焦虑,改善睡眠,促进整体健康。在体验中,您可以舒适地躺下,享受声音振动带来的深度放松和恢复。在母亲节为您的母亲送上一次锣浴体验,帮助她放松身心,重新充电。

肌肉放松
健身
标准班 | 993 观看次数
43:35
肌肉放松

Andrés Pulido Cortes

身心训练

本课程侧重于自我肌筋膜放松——通过拉伸消除紧绷的结节并改善柔韧性和血液循环,帮助参与者释放身体的紧张感。

母亲节特别课堂:Breathe, flow and joy
瑜伽
温和 | 1089 观看次数
40:59
母亲节特别课堂:Breathe, flow and joy

Frankie Chan

疗愈瑜伽

课堂以清洁术和呼吸法为基础,由平整心情的羽毛呼吸法(feather breath)、激发交感神经的圣光调息法(Kapalabhakti)、提升循环系统的动态呼吸等等。学员可体验冥想加上无需手指的呼吸练习轮流交替,以及站立的流动动作。

母亲节特别课堂:Soft Create & surrender
瑜伽
温和 | 991 观看次数
43:27
母亲节特别课堂:Soft Create & surrender

Frankie Chan

疗愈瑜伽

这是在阴瑜伽和放松时间之间的练习。祝所有可爱的妈妈们休息愉快。

普拉提
健身
标准班 | 1079 观看次数
50:37
普拉提

Sean Tjahja

身心训练

一个垫上的功能性训练,旨在加强和延展深层肌群。课堂专注于自身重量训练、提高身体灵活性、预防并减少受伤,它是在20世纪由Joseph H. Pilates开创的练习,初期用于复康训练,后来被舞蹈家所采用。适合所有程度人士。

现代舞
健身
标准班 | 1003 观看次数
43:03
现代舞

Jaquilene Delacruz

舞蹈班

现代舞是一种富有表现力的协作风格舞蹈,融合了许多不同舞蹈流派的动作,并从武术和瑜伽中汲取灵感,创造出艺术和非传统的舞蹈动作。 当代编舞既是实验性的又是叙事性的,通过讲故事来传达情感和个人表达。 该类型的特点是流动性、运动自由,并且通常具有抽象性和解释性,以解释其前卫美学。

Pranayama瑜伽呼吸
瑜伽
温和 | 1121 观看次数
33:06
Pranayama瑜伽呼吸

Clayton Horton

疗愈瑜伽

Pranayama涵盖多种呼吸练习。这堂冥想课以瑜伽的呼吸法和专注力练习为主,引导同学进入冥想的境界。持续练习可以净化身心、沉淀心灵,最终达到深层放松、平静、愉悦的功效。课堂可能包含一些简单的体位法。
适合渴望安定思绪、焕发身心的同学。

母亲节特别系列:放松伸展
瑜伽
温和 | 1070 观看次数
42:33
母亲节特别系列:放松伸展

Priscilla van rooyen

疗愈瑜伽

母亲们是时候放松了!本课堂以轻松温和的动作搭配辅助工具,有助身体放松、增加柔软度,并促进心智平静。练习大多以坐姿和地板动作为主,某些体位法的停留时间比较长。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。

正位瑜伽
瑜伽
程度1 | 1122 观看次数
41:53
正位瑜伽

Vicky Wang

静态瑜伽

这类体位法课程会深入探讨每一个动作(体位法)的细节,以清楚明确的信息传达顺位的观念,进而建立力量,并彻底了解每个动作的内涵。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

适合所有初学者,无论有没有瑜伽练习经验都可以参加,课程将带给练习者振奋、愉悦的身心体验。这堂课会探讨基础的站姿、坐姿、初阶的后弯,以及倒立的前置动作。

皮肤敏感
营养
标准班 | 1225 观看次数
06:41
皮肤敏感

整体健康

许多人在春季皮肤过敏。 是否有任何营养素可以帮助缓解症状? 我们的营养师 Nicole 会给您一些建议。

母亲节特别课堂:水晶颂钵和竖琴声音冥想
瑜伽
温和 | 1395 观看次数
30:02
母亲节特别课堂:水晶颂钵和竖琴声音冥想

Martina Lee

疗愈瑜伽

水晶颂钵和竖琴声音冥想。让您的妈妈享受一份特别的母亲节礼物,参加我们的水晶颂钵和竖琴课堂。这个独特的课堂结合了声音治疗的疗愈特性和温暖浸浴的放松效果。我们的导师会演奏水晶颂钵和竖琴,创造出一个和谐和恢复活力的氛围。乐器的振动有助于释放身体中的任何紧张或压力,促进深层放松和内心平静。这个课程适合所有程度的学员参加,是向您的妈妈展示您关心她的健康和幸福的完美方式。

中式甜点或甜汤指南
营养
标准班 | 1059 观看次数
02:55
中式甜点或甜汤指南

整体健康

农历新年的家庭晚餐通常以甜品或甜汤结束。我们的营养师 Nicole 会为您提供一些建议,告诉您应该选择哪种甜汤,以尽量减少晚餐时的卡路里摄入量。

母亲节特别课堂:水晶颂钵声音冥想
瑜伽
温和 | 1197 观看次数
30:08
母亲节特别课堂:水晶颂钵声音冥想

Martina Lee

疗愈瑜伽

水晶颂钵和舌鼓声音冥想。让您的妈妈享受一份特别的母亲节礼物,参加我们的水晶颂钵和舌鼓课程。这个独特的课程结合了声音治疗的疗愈特性和温暖浸浴的放松效果。我们的导师会演奏水晶颂钵和舌鼓,创造出一个和谐和恢复活力的氛围。乐器的振动有助于释放身体中的任何紧张或压力,促进深层放松和内心平静。这个课程适合所有程度的学员参加,是向您的妈妈展示您关心她的健康和幸福的完美方式。

嘻哈舞蹈
健身
标准班 | 960 观看次数
48:30
嘻哈舞蹈

Genesis Tanael

舞蹈班

嘻哈结合了两个俚语。嘻,意思是“知道”。而哈代表嘻哈表演者的跳跃动作。一种源自非洲舞蹈的街舞风格,以breaking、popping、locking等动作为特点……

如何选择健康中式汤品?
营养
标准班 | 1060 观看次数
02:21
如何选择健康中式汤品?

Emily Ng

整体健康

出于“健康”目的,中式汤似乎在我们的日常生活中占有重要地位。是不是所有的中国汤都对我们的健康有益?让我们在这课堂中了解更多!我们的营养师 Emily 给出了一些关于它的提示和营养成分。

基础阿斯汤加瑜伽
瑜伽
基本 | 1208 观看次数
32:02
基础阿斯汤加瑜伽

Clayton Horton

动态瑜伽

该课程为所有其他阿斯汤加课程奠定了基础。 阿斯汤加瑜伽是一种充满活力的练习,包含经典的瑜伽形式,结合运动和呼吸以产生充满活力和排毒的练习。 在本课程中,将解释与阿斯汤加练习相关的基本呼吸和姿势技巧。
适合想要增加基本 Ashtanga 练习知识的新练习者和学生。
核心、臀部、大腿力量训练
健身
标准班 | 1010 观看次数
35:52
核心、臀部、大腿力量训练

Gilberto Gomes

力量和训练班

适合所有程度人士,尤其对于希望锻炼全身,或增强下肢的初学者,这将是一个不错的选择。某些课程将会用到拉力带、拉力绳、举重器材、杠铃等。但课堂亦可在没有器材的辅助下完成。此课堂亦适合男士参与。

咖啡卡路里指南: 如何選擇咖啡饮品
营养
标准班 | 990 观看次数
02:01
咖啡卡路里指南: 如何選擇咖啡饮品

Emily Ng

整体健康

咖啡似乎是一种很受大众欢迎的饮品。在这课堂中,我们的营养师 Emily 为咖啡爱好者提供了一些小贴士和卡路里指南。了解如何选择咖啡以减少脂肪/增加肌肉/保持健康。

泡沫轴舒缓
健身
标准班 | 985 观看次数
48:30
泡沫轴舒缓

Genesis Tanael

身心训练

本課程側重於自我肌筋膜釋放——通過按摩消除緊繃的結節並改善柔韌性和血液循環,幫助參與者釋放身體的緊張感。

Barre
健身
标准班 | 1143 观看次数
45:11
Barre

Susann Suarez

力量和训练班

课程融合了Barre运动和传统的普拉提力量和有氧运动。 在欢快的音乐下,进行高能量间歇练习,体验持续持续洒汗与脂肪燃烧。 锻炼围绕芭杆的阻力练习,并以运动为基础,以塑造身体线条。课堂亦使用普拉提器具打造全面的全身锻炼,使肌肉锻炼至疲劳程度,实行全面的卡路里燃烧。您将感觉重新充满活力,并知道如何安全地回归和进步练习。 一同参与充满乐趣、锻炼全身的锻炼。

母亲节特别系列:放松伸展
瑜伽
温和 | 1044 观看次数
42:33
母亲节特别系列:放松伸展

Kay Yuen

疗愈瑜伽

母亲们是时候放松了!本课堂以轻松温和的动作搭配辅助工具,有助身体放松、增加柔软度,并促进心智平静。练习大多以坐姿和地板动作为主,某些体位法的停留时间比较长。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。

基础阿斯汤加瑜伽
瑜伽
基本 | 1169 观看次数
51:03
基础阿斯汤加瑜伽

Priscilla van rooyen

动态瑜伽

该课程为所有其他阿斯汤加课程奠定了基础。 阿斯汤加瑜伽是一种充满活力的练习,包含经典的瑜伽形式,结合运动和呼吸以产生充满活力和排毒的练习。 在本课程中,将解释与阿斯汤加练习相关的基本呼吸和姿势技巧。
适合想要增加基本 Ashtanga 练习知识的新练习者和学生。
Tabata
健身
标准班 | 995 观看次数
38:05
Tabata

Gilberto Gomes

高强度间歇训练

Tabata是由田畑泉(日本)开发的训练方法,这是一种高强度间歇训练方式,通常以循环方式进行。方法是:20秒超高强度极限训练,然后休息10秒;再接一个20秒超高强度,依次循环,持续4分钟,共八组。这项课程鼓励参与者在每组训练中都拼尽全力,Tabata可改善有氧和无氧系统,并适于训练者寻找下一项健身挑战,也因此而闻名。

初学者的哈达瑜伽
瑜伽
程度1 | 1042 观看次数
45:24
初学者的哈达瑜伽

Rama Xu

静态瑜伽

这类体位法课程没有连续的动作串连,有助于学生专注身心连结,提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学,课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作,并为程度2的体位法打好基础,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课程。

中级流瑜伽
瑜伽
程度2 | 1083 观看次数
42:07
中级流瑜伽

Arven Xing

动态瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这类动态的课程强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合中阶、并持续练习Vinyasa课程的练习者。这堂课程会持续培养同学的稳定性和柔软度,并加入更多具有挑战的体位法和动作编排。老师会适度给予同学替代动作,好让刚刚加入程度2课程的练习者顺利接轨。课程可能包含完整的倒立练习。

ZUMBA 尊巴
健身
标准班 | 1430 观看次数
29:45
ZUMBA 尊巴

Ken Gong

舞蹈班

节奏在这个让如此有趣的健身舞蹈课上占据了主导地位,它通常被称为“变相锻炼”。快节奏和慢节奏的结合带来了有氧健身和健美身体的双重好处——所有这些都是在1500万人的全球舞蹈派对中创造的乐趣。

阴瑜伽
瑜伽
温和 | 1049 观看次数
43:15
阴瑜伽

Connie Yan

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

阴瑜伽
瑜伽
温和 | 1134 观看次数
47:58
阴瑜伽

Connie Yan

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

阴瑜伽
瑜伽
温和 | 985 观看次数
44:02
阴瑜伽

Arven Xing

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

初学者系列:温和哈达
瑜伽
温和 | 1512 观看次数
47:50
初学者系列:温和哈达

Linda Wong

特色瑜伽

这类体位法课程没有连续的动作串连,有助于学生专注身心连结,提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴,有助提升练习者对身体的觉知

初學者的Vinyasa
瑜伽
程度1 | 1011 观看次数
50:24
初學者的Vinyasa

Vicky Wang

动态瑜伽

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短,并可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴,有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

初学者系列:每日瑜伽
瑜伽
温和 | 1236 观看次数
47:41
初学者系列:每日瑜伽

Kamal Acharya

特色瑜伽

在这堂课中,我们将专注于加强支持正确姿势的肌肉,同时释放导致不良姿势的紧张和紧密感。通过各种瑜伽姿势和呼吸技巧,您将学习如何改善姿势,在自己的身体中感到更自信和舒适。欢迎各种程度的学员参加,让我们一起改善姿势!

初学者系列:改善体态的瑜伽
瑜伽
温和 | 1107 观看次数
53:28
初学者系列:改善体态的瑜伽

Kamal Acharya

特色瑜伽

在这堂课中,我们将专注于加强支持正确姿势的肌肉,同时释放导致不良姿势的紧张和紧密感。通过各种瑜伽姿势和呼吸技巧,您将学习如何改善姿势,在自己的身体中感到更自信和舒适。欢迎各种程度的学员参加,让我们一起改善姿势!

Hip Opening 与手臂平衡瑜伽
瑜伽
温和 | 1369 观看次数
45:39
Hip Opening 与手臂平衡瑜伽

Arthur Chiu

特色瑜伽

欢迎来到我们的Hip Opening 与手臂平衡瑜伽课。在这堂课中,我们将专注于打开和释放髋部的紧张感,同时建立手臂的力量和稳定性以进行手臂平衡的姿势。这个流动将挑战和激励您的身体和心灵,让您感觉充满力量和活力。欢迎各种程度的学员参加,让我们一起流动!

瑜伽說:「透过瑜伽拥抱幸福」
瑜伽
温和 | 1037 观看次数
32:41
瑜伽說:「透过瑜伽拥抱幸福」

Dileep Puliyolly

特色瑜伽

欢迎来到我们的瑜伽讲座「透过瑜伽拥抱幸福」。在这堂课中,我们将探讨瑜伽和幸福之间的联系,以及如何透过练习培养积极的心态。透过呼吸技巧和柔和的动作,我们将在自己内心创造一种平静和喜悦的感觉。欢迎各种程度的学员参加,让我们一起拥抱幸福!

Yogalates
瑜伽
程度1 | 1413 观看次数
48:15
Yogalates

特色瑜伽

这堂特色课程结合了瑜伽体位法和皮拉提斯,练习以强化核心肌群为主,有助于提高身体的稳定性以及动作的正确顺位。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

恢复疲惫双腿的瑜伽
瑜伽
温和 | 1527 观看次数
39:59
恢复疲惫双腿的瑜伽

Arthur Chiu

特色瑜伽

欢迎来到我们的活力恢复瑜伽课,专门针对疲惫的双腿设计!在这堂课中,我们将专注于柔和的动作和伸展,帮助释放腿部的紧张感,增加血液循环。通过一系列的瑜伽姿势,我们将延长和强化您的肌肉,同时促进放松和减压。无论您的程度如何,都欢迎参加,让我们一起动起来!

普拉提
健身
标准班 | 1063 观看次数
30:07
普拉提

Shane Chen

身心训练

一个垫上的功能性训练,旨在加强和延展深层肌群。课堂专注于自身重量训练、提高身体灵活性、预防并减少受伤,它是在20世纪由Joseph H. Pilates开创的练习,初期用于复康训练,后来被舞蹈家所采用。适合所有程度人士。

阴阳瑜伽
瑜伽
程度1 | 1055 观看次数
04:55
阴阳瑜伽

Rama Xu

静态瑜伽

这是我们60分钟面授课程的简短网上版,这堂课程结合了强化力量和放松延展这两种元素,让身体更加平衡。同学会在课程中体验振奋、愉悦的体位法,也会长时间停留在部分深层的延展动作中,培养冥想的平静与专注。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有新同学,以及想要平均增进力量与柔软度的练习者。课程不会包含完整的倒立练习。

经络瑜伽:心包经络
瑜伽
温和 | 1307 观看次数
49:29
经络瑜伽:心包经络

Martina Lee

特色瑜伽

一种简单的哈达瑜伽练习,专注于打开心包经络,帮助缓解胸部紧张和缓解抑郁。

Yoga Nidra: 减压
瑜伽
温和 | 571 观看次数
35:24
Yoga Nidra: 减压

Dileep Puliyolly

疗愈瑜伽

这个特殊的瑜伽 Nidra 课程旨在帮助您减轻压力,放松身心。 该课程以简短的谈话开始,然后进入舒缓的瑜伽 Nidra 练习。 不需要特殊设备。

适合任何想在这个复杂时期放松身心的人。

初学者的哈达瑜伽
瑜伽
程度1 | 1005 观看次数
01:01:01
初学者的哈达瑜伽

Lizzie Zialcita

静态瑜伽

这类体位法课程没有连续的动作串连,有助于学生专注身心连结,提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学,课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作,并为程度2的体位法打好基础,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课程。

经络瑜伽:肝胆经络
瑜伽
温和 | 1210 观看次数
52:26
经络瑜伽:肝胆经络

Martina Lee

特色瑜伽

一种温和的瑜伽练习,专注于优化肝脏和胆囊以缓解相关的不适。

YogaFlex:幸福的伸展
瑜伽
温和 | 1117 观看次数
31:31
YogaFlex:幸福的伸展

Dileep Puliyolly

疗愈瑜伽

本课程侧重于以健康和安全的方式伸展身体。 我们将专注于注意伸展和稳定姿势,以平衡现代生活的压力。 该课程旨在帮助学生通过观察呼吸深入了解更深层次的身心联系。

适合有一定瑜伽经验并希望进行身心平衡练习的学员。 可能包括一些调息、唱诵和冥想。

弹力带塑形:上半身
健身
标准班 | 1171 观看次数
28:32
弹力带塑形:上半身

力量和训练班

适用于所有健身者。这节课程利用弹力带对全身起到锻炼作用。如果你是健身新人并准备开始训练,这课程将是一个不错的选择。

弹力带塑形:下半身
健身
标准班 | 1329 观看次数
29:58
弹力带塑形:下半身

力量和训练班

适用于所有健身者。这节课程利用弹力带对全身起到锻炼作用。如果你是健身新人并准备开始训练,这课程将是一个不错的选择。

温和瑜伽:关节
瑜伽
温和 | 1328 观看次数
42:32
温和瑜伽:关节

Frankie Chan

疗愈瑜伽

温和的课堂侧重于手腕、肩膀、臀部、膝盖和脚踝:有助于增加血液循环和活动能力。

核心瑜伽
瑜伽
程度1 | 1236 观看次数
44:32
核心瑜伽

Miranda Leung

特色瑜伽

这是我们60分钟面授课程的简短网上版,这堂特色课程以强化核心肌群与内在力量为主,以提升身体的稳定性。课程结合许多有关腹部的练习以及呼吸技巧,让练习者的上半身与下半身之间更加协调。课程可能包含一些梵唱和冥想。 适合中阶、稳定练习的瑜伽练习者。这堂课程会持续建立身体的稳定度,并加入更多具有挑战的体位法和动作编排。老师会适度给予替代动作,好让刚刚加入程度2课程的同学顺利接轨。课程可能包含完整的倒立练习。

普拉提
健身
标准班 | 1070 观看次数
42:47
普拉提

Christophe Blanc

身心训练

一个垫上的功能性训练,旨在加强和延展深层肌群。课堂专注于自身重量训练、提高身体灵活性、预防并减少受伤,它是在20世纪由Joseph H. Pilates开创的练习,初期用于复康训练,后来被舞蹈家所采用。适合所有程度人士。

恢复瑜伽
瑜伽
程度1 | 1069 观看次数
44:24
恢复瑜伽

Valentina Huang

疗愈瑜伽

这个练习旨在消除疲劳和焦虑。

核心瑜伽
瑜伽
温和 | 1064 观看次数
32:02
核心瑜伽

Amit Kumar

特色瑜伽

这是我们60分钟面授课程的简短网上版,这堂特色课程以强化核心肌群与内在力量为主,以提升身体的稳定性。课程结合许多有关腹部的练习以及呼吸技巧,让练习者的上半身与下半身之间更加协调。课程可能包含一些梵唱和冥想。 适合中阶、稳定练习的瑜伽练习者。这堂课程会持续建立身体的稳定度,并加入更多具有挑战的体位法和动作编排。老师会适度给予替代动作,好让刚刚加入程度2课程的同学顺利接轨。课程可能包含完整的倒立练习。

核心瑜伽
瑜伽
温和 | 1063 观看次数
32:02
核心瑜伽

Amit Kumar

特色瑜伽

这是我们60分钟面授课程的简短网上版,这堂特色课程以强化核心肌群与内在力量为主,以提升身体的稳定性。课程结合许多有关腹部的练习以及呼吸技巧,让练习者的上半身与下半身之间更加协调。课程可能包含一些梵唱和冥想。 适合中阶、稳定练习的瑜伽练习者。这堂课程会持续建立身体的稳定度,并加入更多具有挑战的体位法和动作编排。老师会适度给予替代动作,好让刚刚加入程度2课程的同学顺利接轨。课程可能包含完整的倒立练习。

清晨瑜伽
瑜伽
程度1 | 1433 观看次数
45:34
清晨瑜伽

Frankie Chan

动态瑜伽

由 37 个简单姿势组成的早晨序列,让您开始新的一天。

YogaFlex:幸福的伸展
瑜伽
温和 | 1545 观看次数
41:40
YogaFlex:幸福的伸展

Kay Yuen

疗愈瑜伽

本课程侧重于以健康和安全的方式伸展身体。 我们将专注于注意伸展和稳定姿势,以平衡现代生活的压力。 该课程旨在帮助学生通过观察呼吸深入了解更深层次的身心联系。

适合有一定瑜伽经验并希望进行身心平衡练习的学员。 可能包括一些调息、唱诵和冥想。

初學者的Vinyasa
瑜伽
程度1 | 1157 观看次数
50:24
初學者的Vinyasa

Priscilla van rooyen

动态瑜伽

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短,并可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴,有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

现代舞
健身
标准班 | 1202 观看次数
27:58
现代舞

Otto Danoko

舞蹈班

现代舞是一种富有表现力的协作风格舞蹈,融合了许多不同舞蹈流派的动作,并从武术和瑜伽中汲取灵感,创造出艺术和非传统的舞蹈动作。 当代编舞既是实验性的又是叙事性的,通过讲故事来传达情感和个人表达。 该类型的特点是流动性、运动自由,并且通常具有抽象性和解释性,以解释其前卫美学。

疗愈瑜伽系列:上班族瑜伽
瑜伽
标准班 | 1248 观看次数
44:31
疗愈瑜伽系列:上班族瑜伽

Kay Yuen

疗愈瑜伽

针对整天工作的上班族,本系列是一个专注于修复身体的疗愈练习。 特别注意正位和详细说明与特定体式相结合,让身体回复健康状态。 课堂或会用到一些辅具。

泡沫轴舒缓
健身
标准班 | 1109 观看次数
30:21
泡沫轴舒缓

Christophe Blanc

身心训练

本課程側重於自我肌筋膜釋放——通過按摩消除緊繃的結節並改善柔韌性和血液循環,幫助參與者釋放身體的緊張感。

正位瑜伽-輪式
瑜伽
程度2 | 1207 观看次数
46:15
正位瑜伽-輪式

Joan Jolliffe

特色瑜伽

本课堂是一种式子练习,通过清晰、智能的正位、增强力量并最终建立对倒立练习的透彻理解来探索各种姿势。

阴瑜伽
瑜伽
温和 | 1117 观看次数
48:02
阴瑜伽

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

瑜伽和重量训练
瑜伽
程度1 | 1284 观看次数
44:49
瑜伽和重量训练

Priscilla van rooyen

特色瑜伽

这个课堂结合了传统瑜伽和上半身力量训练。在传统瑜伽姿势中使用重量有助于针对瑜伽课中通常被忽视的特定肌肉,它还可以推动您的身体锻炼更多肌肉并增强上半身的稳定性。虽然我们在本课程中使用的重量很轻(0.5 公斤),但挑战来自于在瑜伽姿势中使用重量,从而提高心率和肌肉张力。学生可以期待结合瑜伽、举重训练和有氧运动的全面练习。可能包括一些调息、唱诵和冥想。

正位瑜伽-头倒立
瑜伽
程度3 | 1305 观看次数
46:25
正位瑜伽-头倒立

Joan Jolliffe

特色瑜伽

本课堂是一种式子练习,通过清晰、智能的正位、增强力量并最终建立对倒立练习的透彻理解来探索各种姿势。

颈部和肩部拉展
瑜伽
温和 | 1167 观看次数
44:30
颈部和肩部拉展

Amit Kumar

疗愈瑜伽

伸展对于保持我们的身体柔软和肌肉健康至关重要。这个课堂旨在帮助您打开身体并增加运动范围; 每种练习都将针对身体的特定区域。

疗愈系列:腰椎
瑜伽
温和 | 1290 观看次数
43:26
疗愈系列:腰椎

Arven Xing

疗愈瑜伽

欢迎来到Arven老师的疗愈系列。 这堂深层、放松的疗愈课程有助于刺激副交感神经,让身体、心灵安定的休息。课程将使用各种辅具,包括瑜伽绳、瑜伽枕、瑜伽砖、椅子、毛毯,让身体在有外力支撑的状况下,完全在体位法中获得释放。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合生活繁忙、工作压力大,或是需要纾压的同学。

为运动选手而设的瑜伽
瑜伽
温和 | 1230 观看次数
47:59
为运动选手而设的瑜伽

Priscilla van rooyen

特色瑜伽

这堂疗愈的课堂有助于身体的修复。练习特别强调身体顺位和动作细节,让身体恢复健康活力。课堂可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。

适合需要身体疗愈,或者受伤后想要回归练习的同学。

瑜伽训练平衡力
瑜伽
程度1 | 1371 观看次数
40:59
瑜伽训练平衡力

Miranda Leung

特色瑜伽

这类特色课程强调身体的平衡与协调性。大多数人的身体多少都有些失衡,而失衡会导致压力与疲劳。这类课程会帮助学生发现不协调,让身体更强壮、更柔软,也更平衡。透过平衡的动作练习,同学可以提升专注力、核心力量,以及稳定性。这类课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

适合稍有瑜伽练习经验的同学,课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立以及程度2动作的准备方式,并为往后的练习打好基础,使同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课程。

放松拉伸和调息
瑜伽
温和 | 1145 观看次数
44:15
放松拉伸和调息

Vicky Wang

疗愈瑜伽

重点透过温和的姿势和辅具的使用,以打开身体并澄净心灵。学员将练习不同的坐姿和仰卧姿势,以及用更长的时间保持体式。可能包括一些呼吸练习、梵唱和冥想。
适合任何希望以适度体力活动以伸展身体的学员。
疗愈系列:腰椎
瑜伽
温和 | 1276 观看次数
38:39
疗愈系列:腰椎

Arven Xing

疗愈瑜伽

欢迎来到Arven老师的疗愈系列。 这堂深层、放松的疗愈课程有助于刺激副交感神经,让身体、心灵安定的休息。课程将使用各种辅具,包括瑜伽绳、瑜伽枕、瑜伽砖、椅子、毛毯,让身体在有外力支撑的状况下,完全在体位法中获得释放。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合生活繁忙、工作压力大,或是需要纾压的同学。

希瓦难陀瑜伽
瑜伽
程度1 | 1673 观看次数
37:41
希瓦难陀瑜伽

Mani Sidharthan

静态瑜伽

这堂课程遵循Swami Sivananda所发展出来的希瓦难陀瑜伽传统,这支派系在他的弟子Swami Vishnudevananda的宣传下发扬光大。它结合了四种瑜伽的练习方式(行动瑜伽、奉爱瑜伽、胜王瑜伽和智慧瑜伽),在追求身体和心智健康的同时,也着重灵性成长。这堂课包含拜日式以及十二个传统的希瓦难陀瑜伽体位法,最后以深层的放松收尾,彻底释放不必要的压力,使得体位法练习的效果得以发挥。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

适合渴望补充身体能量、同时放松心智的同学。

女性瑜伽:强劲流瑜伽
瑜伽
温和 | 1294 观看次数
46:07
女性瑜伽:强劲流瑜伽

Frankie Chan

疗愈瑜伽

本课堂旨在通过瑜伽姿势,为女性的情绪和荷尔蒙健康带来有益的能量。可能包括一些调息、唱诵和冥想。

适合有或没有瑜伽经验、对平衡身心联系感兴趣的女性。

燃脂流瑜伽
瑜伽
程度1 | 1058 观看次数
39:51
燃脂流瑜伽

Sofia Ji

动态瑜伽

跟着动感流瑜伽燃烧你的卡路里,以达到减脂塑形的效果。

阴瑜伽
瑜伽
温和 | 1258 观看次数
40:59
阴瑜伽

Kay Yuen

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

周期瑜伽
瑜伽
温和 | 1267 观看次数
45:46
周期瑜伽

Frankie Chan

特色瑜伽

周期瑜伽是一种专门为女性经期而设计的瑜伽练习。这种练习旨在帮助缓解经期痉挛、胀痛、情绪波动和其他与经期相关的症状。周期瑜伽练习通常包括温和和复原性瑜伽姿势,有助于镇定神经系统,舒缓经期不适。某些姿势被认为可以刺激骨盆区域的血液流动,有助于缓解经期痉挛,改善整体循环。此外,周期瑜伽还可能包括呼吸练习、冥想和其他放松技巧,以减轻压力,促进经期期间的平衡。总的来说,周期瑜伽是一种自然的缓解经期不适并支持生殖健康的方法,但在开始新的练习之前,建议先咨询医疗保健提供者。

疗愈瑜伽
瑜伽
温和 | 1665 观看次数
44:50
疗愈瑜伽

Prabir Karmakar

疗愈瑜伽

这堂疗愈的课程有助于身体的修复。练习特别强调身体顺位和动作细节,让身体恢复健康活力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。
适合需要身体疗愈,或者受伤后想要回归练习的同学。
阴瑜伽
瑜伽
温和 | 1297 观看次数
47:51
阴瑜伽

Mani Sidharthan

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

初学者的哈达瑜伽
瑜伽
程度1 | 1266 观看次数
44:11
初学者的哈达瑜伽

Prabir Karmakar

静态瑜伽

这类体位法课程没有连续的动作串连,有助于学生专注身心连结,提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学,课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作,并为程度2的体位法打好基础,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课程。

阴瑜伽
瑜伽
温和 | 1087 观看次数
46:20
阴瑜伽

Connie Yan

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

瑜伽训练平衡力
瑜伽
程度1 | 1094 观看次数
49:25
瑜伽训练平衡力

特色瑜伽

这类特色课程强调身体的平衡与协调性。大多数人的身体多少都有些失衡,而失衡会导致压力与疲劳。这类课程会帮助学生发现不协调,让身体更强壮、更柔软,也更平衡。透过平衡的动作练习,同学可以提升专注力、核心力量,以及稳定性。这类课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

适合稍有瑜伽练习经验的同学,课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立以及程度2动作的准备方式,并为往后的练习打好基础,使同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课程。

Mantra冥想
瑜伽
温和 | 1395 观看次数
38:53
Mantra冥想

Kay Yuen

疗愈瑜伽

Mantra冥想涉及重复唸诵一个口诀。Mantra的意思是超越(tra)心灵(man)。在这课程中,你将学习唱诵的好处以及各种口诀的含义。透过这种冥想技巧,我们能够释放压力、平静心灵、找到快乐,并培养更深刻的心灵连结。

柔韧瑜伽:打开胸肩
瑜伽
温和 | 1546 观看次数
48:46
柔韧瑜伽:打开胸肩

Connie Yan

疗愈瑜伽

课堂旨在以有趣的方式,让学员打开僵硬的肩膀,以安全的方法增强其力量,以及释放上半身的绷紧感觉。学员将会学习肩膀的全方位运动,以及打开胸部和改善姿势的式子。课堂或包括一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

塑形系列:腿
健身
标准班 | 1094 观看次数
26:06
塑形系列:腿

Chuck Li

力量和训练班

该课程有助于增加力量、提高耐力,同时让腿部变得更加紧实。课程中可能会用到一些小器械。

恢复瑜伽
瑜伽
程度1 | 1298 观看次数
50:29
恢复瑜伽

Kay Yuen

疗愈瑜伽

这个练习旨在消除疲劳和焦虑。 请准备 2 条瑜伽毯、2 条瑜伽带、2 块瑜伽砖和 1 块靠垫。

Kundalini 瑜伽
瑜伽
温和 | 1280 观看次数
31:48
Kundalini 瑜伽

Dileep Puliyolly

疗愈瑜伽

Kundalini 瑜伽是一种灵性修练方法,它包括身体姿势、呼吸技巧、冥想、唱诵和其他修行方式。它旨在唤醒Kundalini 能量,这种能量被认为储存在脊柱基部,可以引领我们进入更高层次的意识和精神觉醒。 Kundalini 瑜伽是近年来变得越来越受欢迎。

进阶哈达瑜伽
瑜伽
程度2 | 1231 观看次数
53:11
进阶哈达瑜伽

Nicole Wong

静态瑜伽

这类体位法课程没有连续的动作串连,有助于学生专注身心连结,提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学,课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作。

Barre芭杆+椅子练习
健身
标准班 | 1363 观看次数
33:27
Barre芭杆+椅子练习

Otto Danoko

力量和训练班

课程融合了 Barre 技术和传统的普拉提力量和有氧运动。 设置为欢快的音乐,该课程将提供高能量间隔峰值,以推动由汗水引起的持续脂肪燃烧课程。 锻炼的核心是杠铃内外的阻力练习,这些练习以运动为基础,以塑造和调理身体。 还结合了普拉提道具,以提供全面的全身锻炼,从而使肌肉工作到疲劳的程度,以进行最重要的卡路里燃烧。 你会感觉重新充满活力,知道如何安全地回归和进步练习。 快来加入乐趣,体验全身 BARRE 锻炼。

恢复瑜伽
瑜伽
程度1 | 1312 观看次数
46:13
恢复瑜伽

Lin Li

疗愈瑜伽

这个练习旨在消除疲劳和焦虑。

诵经与冥想
瑜伽
温和 | 1265 观看次数
32:50
诵经与冥想

Dileep Puliyolly

疗愈瑜伽

Mantra 是一个词,或一系列大声或默念的词,以培养注意力、正念和自我意识。瑜伽士还唱诵咒语来唤起特定的能量和存在状态,例如爱、慈悲、和平、喜悦和智慧。

Pranayama瑜伽呼吸冥想
瑜伽
温和 | 1267 观看次数
44:15
Pranayama瑜伽呼吸冥想

Heidi Poon

疗愈瑜伽

Pranayama涵盖多种呼吸练习。这堂冥想课以瑜伽的呼吸法和专注力练习为主,引导同学进入冥想的境界。持续练习可以净化身心、沉淀心灵,最终达到深层放松、平静、愉悦的功效。课堂可能包含一些简单的体位法。 适合渴望安定思绪、焕发身心的同学。

Total Body Conditioning
健身
标准班 | 1104 观看次数
44:42
Total Body Conditioning

Ecko Gelua

身心训练

适用于所有健身者。如果你是健身新人并准备开始训练,这课程将是一个不错的选择。它能对全身起到锻炼作用,也能锻炼上、下半身。某些课程将会用到拉力带、拉力绳、重量器材、杠铃等。每次训练不管有没有器材都可完成,因此这些设备都是灵活可选择的。

颂钵修复瑜伽
瑜伽
温和 | 1845 观看次数
42:48
颂钵修复瑜伽

Megan Wright

疗愈瑜伽

这堂特色课程结合了音疗以及修复瑜伽。的构造很特别,它所制造的共鸣不只能被肉耳听见,也能让身心有所感受,而这样的共鸣可以正面刺激脉轮(能量中枢),进而洁净身体的能量系统。课程中,学员会可以深层的放松,进而进入冥想的境界,达到修复身心的效果。

适合生活繁忙、工作压力大,或是需要纾压的同学。

Yoga Nidra: 减压
瑜伽
温和 | 1281 观看次数
45:22
Yoga Nidra: 减压

Heidi Poon

疗愈瑜伽

这个特殊的瑜伽 Nidra 课程旨在帮助您减轻压力,放松身心。 该课程以简短的谈话开始,然后进入舒缓的瑜伽 Nidra 练习。 不需要特殊设备。

适合任何想在这个复杂时期放松身心的人。

力量核心
健身
标准班 | 1096 观看次数
36:45
力量核心

Iris Gao

力量和训练班

旨在训练腹部的强化课程。一项更具挑战性的高强度腹部锻炼,专注于加强腹部肌肉,让您获得一直想要的六块腹肌。

疗愈瑜伽系列:放松肩颈
瑜伽
温和 | 1215 观看次数
49:43
疗愈瑜伽系列:放松肩颈

Hari Om Eranki Srihari Baladitya

疗愈瑜伽

专注于放松肩颈,是一个旨在于恢复身体的疗愈练习。 特别注意正位和详细说明与特定体式相结合,让身体回复健康状态。课堂或会用到一些辅助器具。

阴瑜伽
瑜伽
温和 | 1124 观看次数
48:02
阴瑜伽

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

普拉提
健身
标准班 | 1214 观看次数
40:18
普拉提

Ecko Gelua

身心训练

一个垫上的功能性训练,旨在加强和延展深层肌群。课堂专注于自身重量训练、提高身体灵活性、预防并减少受伤,它是在20世纪由Joseph H. Pilates开创的练习,初期用于复康训练,后来被舞蹈家所采用。适合所有程度人士。

Yoga for Mom: 放松拉伸和调息
瑜伽
温和 | 1305 观看次数
36:42
Yoga for Mom: 放松拉伸和调息

Frankie Chan

疗愈瑜伽

重点透过温和的姿势和辅具的使用,以打开身体并澄净心灵。学员将练习不同的坐姿和仰卧姿势,以及用更长的时间保持体式。可能包括一些呼吸练习、梵唱和冥想。
适合任何希望以适度体力活动以伸展身体的学员。
初学者的哈达瑜伽
瑜伽
程度1 | 1078 观看次数
44:42
初学者的哈达瑜伽

Leo Cao

静态瑜伽

这类体位法课程没有连续的动作串连,有助于学生专注身心连结,提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学,课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作,并为程度2的体位法打好基础,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课程。

力量核心
健身
标准班 | 1371 观看次数
43:54
力量核心

Angga Aditya

力量和训练班

旨在训练腹部的强化课程。一项更具挑战性的高强度腹部锻炼,专注于加强腹部肌肉,让您获得一直想要的六块腹肌。

瑜伽放松-Nada Chikitsa
瑜伽
温和 | 1898 观看次数
41:33
瑜伽放松-Nada Chikitsa

Megan Wright

疗愈瑜伽

Yoga Nidra 是真正的瑜伽放松。它是一种仰卧的、有指导的冥想方法,可以使身体、思想和感官得到平静和恢复。
Nada Chikitsa 是声音治疗的瑜伽练习。
这个 45 分钟的瑜伽 Nidra 课程与喜马拉雅颂钵结合了声音和音乐疗法,以平衡和调整七个能量中心。

塑形系列:腿
健身
标准班 | 1103 观看次数
27:23
塑形系列:腿

Chuck Li

力量和训练班

该课程有助于增加力量、提高耐力,同时让腿部变得更加紧实。课程中可能会用到一些小器械。

Yin Yoga Special: for Better Sleep
瑜伽
温和 | 1299 观看次数
01:05:09
Yin Yoga Special: for Better Sleep

Nicky Hadjithoma

疗愈瑜伽

在这个阴瑜伽课堂中,我们将利用基于经络时钟的理论,特别针对肝胆经络,以促进良好的睡眠。

Yin Yoga Special: Finding Comfort in Discomfort
瑜伽
温和 | 1349 观看次数
01:00:09
Yin Yoga Special: Finding Comfort in Discomfort

Nicky Hadjithoma

疗愈瑜伽

阴瑜伽不仅仅是一种缓慢、温和的练习。 阴瑜伽的作用是“压迫”组织和适当的量,这可以提供一定程度的不适感,可以帮助我们建立情绪肌肉,这将增强我们按照生活的方式处理生活的能力。

普拉提
健身
标准班 | 1189 观看次数
33:09
普拉提

Jaquilene Delacruz

身心训练

一个垫上的功能性训练,旨在加强和延展深层肌群。课堂专注于自身重量训练、提高身体灵活性、预防并减少受伤,它是在20世纪由Joseph H. Pilates开创的练习,初期用于复康训练,后来被舞蹈家所采用。适合所有程度人士。

国际妇女月:女士瑜伽
瑜伽
温和 | 1111 观看次数
45:56
国际妇女月:女士瑜伽

Frankie Chan

静态瑜伽

本课程旨在通过支持女性身体的滋养姿势,为女性的情绪和荷尔蒙健康带来有益的能量。 可能包括一些调息、唱诵和冥想。

适合有或没有瑜伽经验、对平衡身心联系感兴趣的女性。

Sleep Protocol Part 2
瑜伽
温和 | 1404 观看次数
31:06
Sleep Protocol Part 2

Martina Lee

疗愈瑜伽

The Sleep Protocol 第二段是一首 30 分鐘的曲目,可指導您通過一些簡單的呼吸練習來改變您的大腦狀態。 你可以坐著或躺著做,然後你可以放鬆到水晶頌缽的振動中去睡覺。

Total Body Conditioning
健身
标准班 | 980 观看次数
40:22
Total Body Conditioning

Esteban Salamanca Calvo

身心训练

适用于所有健身者。如果你是健身新人并准备开始训练,这课程将是一个不错的选择。它能对全身起到锻炼作用,也能锻炼上、下半身。某些课程将会用到拉力带、拉力绳、重量器材、杠铃等。每次训练不管有没有器材都可完成,因此这些设备都是灵活可选择的。

Sleep Protocol Part 1
瑜伽
温和 | 1442 观看次数
27:30
Sleep Protocol Part 1

Martina Lee

疗愈瑜伽

The Sleep Protocol 第一段是一首 30 分钟的曲目,您可以聆听它来帮助您放松并入睡。它涉及引导身体放松,以释放身体各个部位的紧张感; 一旦身体放松,您就处于不同的状态,您可以完全沉浸在水晶颂钵的振动中入睡。

如何计划膳食
营养
标准班 | 1354 观看次数
02:13
如何计划膳食

减重

准备膳食计划是您个人维持健康的绝妙技能。一个深思熟虑的膳食计划可以帮助您改善饮食质量或达到特定的健康目标,同时节省您的时间和金钱。

牛肉指南:最瘦和最肥的牛肉部位
营养
标准班 | 1205 观看次数
01:55
牛肉指南:最瘦和最肥的牛肉部位

Emily Ng

减重

牛肉片/牛排非常适合火锅或简单的晚餐。在这段视频中,我们的营养师 Emily 给出了一些关于牛肉的小贴士,这样您下次在购物时就知道该买什么了。不要节食而是要吃得聪明!

核心、臀部、大腿力量训练
健身
标准班 | 1133 观看次数
40:07
核心、臀部、大腿力量训练

Esteban Salamanca Calvo

力量和训练班

适合所有程度人士,尤其对于希望锻炼全身,或增强下肢的初学者,这将是一个不错的选择。某些课程将会用到拉力带、拉力绳、举重器材、杠铃等。但课堂亦可在没有器材的辅助下完成。此课堂亦适合男士参与。

运动前加强力量
营养
标准班 | 1307 观看次数
01:53
运动前加强力量

Maya Rolston

减重

时间紧迫,需要在健身课、运动课或海滨跑步前做点什么? Maya经常被客户问到锻炼前应该吃什么零食。

在这段视频中,她将带您了解身体在进行中高强度锻炼之前需要什么,以及哪些快速方便的食物可以让您完成锻炼!

Yin Yoga Special: for Anxiety
瑜伽
温和 | 1341 观看次数
01:03:15
Yin Yoga Special: for Anxiety

Nicky Hadjithoma

疗愈瑜伽

每对经络都与特定的情绪相关。 胃经和脾经(土元素)与忧虑和焦虑有关。 通过协调这对经络中的气流动,我们可以从内部帮助平衡我们的情绪健康。

Yin Yoga Special: for Immunity
瑜伽
温和 | 1245 观看次数
57:54
Yin Yoga Special: for Immunity

Nicky Hadjithoma

疗愈瑜伽

该经络课程旨在调和肺经和大肠经中的气血流动,帮助增强金元素,增强我们的免疫力。

Yin Yoga Special: for Runner
瑜伽
温和 | 1137 观看次数
58:16
Yin Yoga Special: for Runner

Nicky Hadjithoma

疗愈瑜伽

这个阴瑜伽序列旨在创造性地从一个姿势流到下一个姿势,同时为跑步者提供释放疲惫双腿紧张的机会。

减肥常见的基本错误
营养
标准班 | 1226 观看次数
01:53
减肥常见的基本错误

Maya Rolston

减重

您是否曾经尝试过减掉体内脂肪并发现它真的很困难?在这课堂中,我们的营养师 Maya 分析了在减脂方面最常犯的错误。她解释了在减脂阶段应该避免什么,以及为什么大多数流行的节食都失败了。

现代舞
健身
标准班 | 1463 观看次数
29:13
现代舞

Jaquilene Delacruz

舞蹈班

现代舞是一种富有表现力的协作风格舞蹈,融合了许多不同舞蹈流派的动作,并从武术和瑜伽中汲取灵感,创造出艺术和非传统的舞蹈动作。 当代编舞既是实验性的又是叙事性的,通过讲故事来传达情感和个人表达。 该类型的特点是流动性、运动自由,并且通常具有抽象性和解释性,以解释其前卫美学。

柔韧瑜伽:打开胸肩
瑜伽
温和 | 1413 观看次数
32:15
柔韧瑜伽:打开胸肩

Pag Kwong

疗愈瑜伽

这系列包括不同瑜伽课程,旨在提升流动性及灵活度。本系列适合初学者、关节僵硬者(肩膀、下盘及背部),以及希望藉以活动身体而提升整体健康的人士。

课堂旨在以有趣的方式,让学员打开僵硬的肩膀,以安全的方法增强其力量,以及释放上半身的绷紧感觉。学员将会学习肩膀的全方位运动,以及打开胸部和改善姿势的式子。课堂或包括一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

Yin Yoga Special: Honouring Individuality
瑜伽
温和 | 1295 观看次数
01:02:30
Yin Yoga Special: Honouring Individuality

Nicky Hadjithoma

疗愈瑜伽

这个阴瑜伽课程将引导学生探索个性化的瑜伽方法,从而找到适合自己身体的独特“对齐方式”。

力量核心
健身
标准班 | 996 观看次数
36:45
力量核心

Penzky Viray

力量和训练班

旨在训练腹部的强化课程。一项更具挑战性的高强度腹部锻炼,专注于加强腹部肌肉,让您获得一直想要的六块腹肌。

阴瑜伽
瑜伽
温和 | 1085 观看次数
48:33
阴瑜伽

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

增加免疫力瑜伽
瑜伽
温和 | 1063 观看次数
42:53
增加免疫力瑜伽

Zelin Yao

疗愈瑜伽

我们的免疫系统与生活方式有着直接关连:吃什么、睡眠质量,以及身心状态,皆对免疫系统有着不同的影响。 此课程帮助我们放松身心,让我们的身体自然增强免疫力。练习透过各式姿势,帮助刺激胸腺,促进身体排毒,并使心灵平静。可能包括一些呼吸、梵唱和冥想。 适合任何希望温和地恢复身心的学员。

拉丁舞蹈
健身
标准班 | 1141 观看次数
41:12
拉丁舞蹈

Jaquilene Delacruz

舞蹈班

课程包括对许多拉丁舞蹈基础知识的简短介绍,包括萨尔萨舞、恰恰舞、伦巴舞、梅伦格舞、兰巴达舞、桑巴舞、巴哈塔舞。节奏是连续的,以保持心脏跳动并为您提供全身锻炼,同时享受热拉丁音乐的节奏。

中级流瑜伽
瑜伽
程度2 | 1514 观看次数
49:22
中级流瑜伽

Miranda Leung

动态瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这类动态的课程强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合中阶、并持续练习Vinyasa课程的练习者。这堂课程会持续培养同学的稳定性和柔软度,并加入更多具有挑战的体位法和动作编排。老师会适度给予同学替代动作,好让刚刚加入程度2课程的练习者顺利接轨。课程可能包含完整的倒立练习。

核心训练与放松
健身
标准班 | 428 观看次数
43:53
核心训练与放松

Mauricio Rivera Sarmiento

力量和训练班

加强腹部肌肉的低强度课程,然后是拉伸/放松课程。 可以使用肌筋膜释放技术、动态和被动拉伸。 增强核心力量和灵活性的绝佳组合。

手臂平衡
瑜伽
程度1 | 1286 观看次数
36:15
手臂平衡

David Chen

特色瑜伽

本课堂侧重于加强核心和上半身肌肉,为手臂平衡做准备。在练习过程中,学生将通过不同的练习和瑜伽姿势来提高力量和姿势的完整性,这两者都是安全的手臂平衡练习所必需的。可能包括一些调息、唱诵和冥想。

适合定期进行 1 级 Hatha 或 Vinyasa 练习并期待过渡到 2 级课程的学生。整个班级将提供不同的选择和修改以支持这种转变。可以包括完全反转。

颈部和肩部拉展
瑜伽
温和 | 1201 观看次数
48:23
颈部和肩部拉展

疗愈瑜伽

伸展对于保持我们的身体柔软和肌肉健康至关重要。这个课堂旨在帮助您打开身体并增加运动范围; 每种练习都将针对身体的特定区域。

现代舞
健身
标准班 | 1331 观看次数
32:55
现代舞

Jaquilene Delacruz

舞蹈班

现代舞是一种富有表现力的协作风格舞蹈,融合了许多不同舞蹈流派的动作,并从武术和瑜伽中汲取灵感,创造出艺术和非传统的舞蹈动作。 当代编舞既是实验性的又是叙事性的,通过讲故事来传达情感和个人表达。 该类型的特点是流动性、运动自由,并且通常具有抽象性和解释性,以解释其前卫美学。

Heart-Opening Flow
瑜伽
程度1 | 1413 观看次数
43:52
Heart-Opening Flow

Miranda Leung

动态瑜伽

这个专业课程是关于令人心旷神怡的姿势。 这种姿势风格对我们很多人来说可能具有挑战性,但通过正确的准备和方法,结果可能是有益的和激励的。 后弯不仅关乎灵活性,还关乎我们的背部、核心和腿部的力量,因此我们可以保护我们的脊柱,并带着自信和安全感更深入地练习这些姿势。 在此流程中,我们将使用不同的姿势来探索安全有效地练习后弯所需的基本方面。 可能包括一些调息、唱诵和冥想

阴瑜珈
瑜伽
温和 | 1436 观看次数
44:09
阴瑜珈

Arthur Chiu

疗愈瑜伽

这堂疗愈的课程有助于调整、伸展身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。

适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

心灵放松系列:冥想
瑜伽
温和 | 1301 观看次数
40:01
心灵放松系列:冥想

Kay Yuen

疗愈瑜伽

冥想是一种让我们的心灵平静下来并体验内心平静的艺术。这种做法可以减轻压力、增强免疫系统、平衡情绪、转变消极思维、让您思路清晰并激发创造力。冥想不仅仅是一种放松,它还能让你积极地应对世界给你带来的一切。我们特别设计的课程让您有机会有效地重置身心,以全新的宁静面对世界。

Total Body Conditioning
健身
标准班 | 1038 观看次数
40:55
Total Body Conditioning

Esteban Salamanca Calvo

身心训练

适用于所有健身者。如果你是健身新人并准备开始训练,这课程将是一个不错的选择。它能对全身起到锻炼作用,也能锻炼上、下半身。某些课程将会用到拉力带、拉力绳、重量器材、杠铃等。每次训练不管有没有器材都可完成,因此这些设备都是灵活可选择的。

阴瑜伽
瑜伽
温和 | 1251 观看次数
51:58
阴瑜伽

Connie Yan

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

妈妈与孩子的亲子瑜伽
瑜伽
程度1 | 1346 观看次数
38:25
妈妈与孩子的亲子瑜伽

特色瑜伽

亲子瑜伽课,为不同年龄段的孩子提供一个发挥潜能、表达自我的空间,与父母分享快乐和平静的时光。

抽出时间让您和您的孩子参加这个特别的瑜伽课程,庆祝你们独特的联系。在美好时光中放松。

综合舞蹈
健身
标准班 | 1198 观看次数
42:39
综合舞蹈

Cindy Marilyn

舞蹈班

以多元的舞蹈风格和音乐流派为基础,其中的舞蹈动作简单且重复。学员不需要有任何舞蹈根基。

诵经与冥想
瑜伽
温和 | 1253 观看次数
31:22
诵经与冥想

Dileep Puliyolly

疗愈瑜伽

Mantra 是一个词,或一系列大声或默念的词,以培养注意力、正念和自我意识。瑜伽士还唱诵咒语来唤起特定的能量和存在状态,例如爱、慈悲、和平、喜悦和智慧。

核心训练与放松
健身
标准班 | 1077 观看次数
42:16
核心训练与放松

Esteban Salamanca Calvo

力量和训练班

加强腹部肌肉的低强度课程,然后是拉伸/放松课程。 可以使用肌筋膜释放技术、动态和被动拉伸。 增强核心力量和灵活性的绝佳组合。

放松拉伸和调息
瑜伽
温和 | 1202 观看次数
44:15
放松拉伸和调息

Liya Xiong

疗愈瑜伽

重点透过温和的姿势和辅具的使用,以打开身体并澄净心灵。学员将练习不同的坐姿和仰卧姿势,以及用更长的时间保持体式。可能包括一些呼吸练习、梵唱和冥想。
适合任何希望以适度体力活动以伸展身体的学员。
柔韧瑜伽:健康下盘
瑜伽
温和 | 1610 观看次数
45:20
柔韧瑜伽:健康下盘

Connie Yan

疗愈瑜伽

这系列包括不同瑜伽课程,旨在提升流动性及灵活度。本系列适合初学者、关节僵硬者(肩膀、下盘及背部),以及希望藉以活动身体而提升整体健康的人士。

课程中,我们会透过不同角度、扭转幅度及各形态的式子、以提升灵活性和空间,以达至臀部的平衡。序列较为着重开与合、伸展与力量、灵活与稳定性,为学员打造更健康的下盘。课程或包括一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

拉丁舞蹈
健身
标准班 | 1268 观看次数
46:24
拉丁舞蹈

Cindy Marilyn

舞蹈班

课程包括对许多拉丁舞蹈基础知识的简短介绍,包括萨尔萨舞、恰恰舞、伦巴舞、梅伦格舞、兰巴达舞、桑巴舞、巴哈塔舞。节奏是连续的,以保持心脏跳动并为您提供全身锻炼,同时享受热拉丁音乐的节奏。

正位瑜伽
瑜伽
程度1 | 1186 观看次数
23:28
正位瑜伽

David Chen

静态瑜伽

这类体位法课程会深入探讨每一个动作(体位法)的细节,以清楚明确的信息传达顺位的观念,进而建立力量,并彻底了解每个动作的内涵。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

适合所有初学者,无论有没有瑜伽练习经验都可以参加,课程将带给练习者振奋、愉悦的身心体验。这堂课会探讨基础的站姿、坐姿、初阶的后弯,以及倒立的前置动作。

疗愈瑜伽
瑜伽
温和 | 1425 观看次数
41:25
疗愈瑜伽

Mia Yu

疗愈瑜伽

这堂疗愈的课程有助于身体的修复。练习特别强调身体顺位和动作细节,让身体恢复健康活力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。
适合需要身体疗愈,或者受伤后想要回归练习的同学。
塑身系列:胸部
健身
标准班 | 1070 观看次数
30:11
塑身系列:胸部

Shane Chen

力量和训练班

这项锻炼旨在提高力量和耐力,同时塑造胸部肌肉。课堂可能需要使用一些健身用具。

燃脂流瑜伽
瑜伽
程度1 | 1316 观看次数
45:54
燃脂流瑜伽

Amit Kumar

动态瑜伽

跟着动感流瑜伽燃烧你的卡路里,以达到减脂塑形的效果。

力量核心
健身
标准班 | 1208 观看次数
22:44
力量核心

Ray Santos Diaz

力量和训练班

旨在训练腹部的强化课程。一项更具挑战性的高强度腹部锻炼,专注于加强腹部肌肉,让您获得一直想要的六块腹肌。

疗愈瑜伽
瑜伽
温和 | 1541 观看次数
35:06
疗愈瑜伽

Dileep Puliyolly

疗愈瑜伽

这堂疗愈的课程有助于身体的修复。练习特别强调身体顺位和动作细节,让身体恢复健康活力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。
适合需要身体疗愈,或者受伤后想要回归练习的同学。
阴瑜伽
瑜伽
温和 | 1273 观看次数
41:08
阴瑜伽

Mia Yu

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

塑身系列:背部
健身
标准班 | 1148 观看次数
26:49
塑身系列:背部

Shane Chen

力量和训练班

这项锻炼旨在提高力量和耐力,同时塑造背部肌肉。课堂可能需要使用一些健身用具。

快速提升能量与调息
瑜伽
温和 | 1298 观看次数
30:48
快速提升能量与调息

Dileep Puliyolly

疗愈瑜伽

Pranayama 是呼吸控制的练习。 这门冥想课向学生介绍瑜伽呼吸和专注力练习,从而进入冥想状态。 经常练习可以净化身体,平静心灵,最终带来深度放松、平静和活力的体验。 可能包括一些预备体式。

适合任何寻求平静心灵和振兴身体的人。

综合舞蹈
健身
标准班 | 1883 观看次数
45:51
综合舞蹈

Ray Santos Diaz

舞蹈班

以多元的舞蹈风格和音乐流派为基础,其中的舞蹈动作简单且重复。学员不需要有任何舞蹈根基。

放鬆肩部和上背部
瑜伽
温和 | 1388 观看次数
31:44
放鬆肩部和上背部

Dileep Puliyolly

疗愈瑜伽

肩膀和上背不适可能由多种因素(如姿势不良、压力和肌肉过度使用)导致。瑜伽可以通过伸展、加强和放松肩部和上背肌肉来缓解这些症状

Hip Opening
瑜伽
程度1 | 1652 观看次数
37:13
Hip Opening

Natalie Sung

静态瑜伽

当我们通过这种缓慢的节奏和以臀部打开为重点的练习时,让您的身心得到磨练。 请记住,您的练习不是表演,而是一个慢慢构建事物的机会,因为我们需要时间来发现我们内在的节奏。 适合有一些瑜伽经验并希望进行恢复活力练习的学生。

清晨Pranayama瑜伽呼吸
瑜伽
温和 | 1096 观看次数
33:46
清晨Pranayama瑜伽呼吸

Clayton Horton

疗愈瑜伽

Pranayama涵盖多种呼吸练习。这堂冥想课以瑜伽的呼吸法和专注力练习为主,引导同学进入冥想的境界。持续练习可以净化身心、沉淀心灵,最终达到深层放松、平静、愉悦的功效。课堂可能包含一些简单的体位法。
适合渴望安定思绪、焕发身心的同学。

KINETIC
健身
标准班 | 1782 观看次数
40:59
KINETIC

Noni Robosa

FUZE

45 分钟的课程将探索运动模式并增强运动范围,从而扩大您的动态运动视野。

通过拍打和敲打舒缓身体
瑜伽
温和 | 1221 观看次数
43:54
通过拍打和敲打舒缓身体

Martina Lee

疗愈瑜伽

沿着主要的经络拍打和敲打是优化我们健康的一个绝佳方法。在这个课程中,您将学习一个简短的简单序列,打破停滞的能量,释放隐藏的紧张感,并创造更好的能量流动。使用这种技术身体感到舒畅!

普拉提
健身
标准班 | 1361 观看次数
40:18
普拉提

Ecko Gelua

身心训练

一个垫上的功能性训练,旨在加强和延展深层肌群。课堂专注于自身重量训练、提高身体灵活性、预防并减少受伤,它是在20世纪由Joseph H. Pilates开创的练习,初期用于复康训练,后来被舞蹈家所采用。适合所有程度人士。

基础阿斯汤加瑜伽
瑜伽
基本 | 1279 观看次数
35:39
基础阿斯汤加瑜伽

Clayton Horton

动态瑜伽

该课程为所有其他阿斯汤加课程奠定了基础。 阿斯汤加瑜伽是一种充满活力的练习,包含经典的瑜伽形式,结合运动和呼吸以产生充满活力和排毒的练习。 在本课程中,将解释与阿斯汤加练习相关的基本呼吸和姿势技巧。
适合想要增加基本 Ashtanga 练习知识的新练习者和学生。
 Shoulder & Chest Opening
瑜伽
程度1 | 1669 观看次数
38:57
Shoulder & Chest Opening

Natalie Sung

特色瑜伽

打开肩膀和胸部。 探索有趣的方法来打开紧绷的肩膀,安全地加强它们并释放上半身的紧张感。 该课程将主要关注移动、伸展和加强肩膀; 但是,它还涉及对身体其他部位的锻炼。 体验肩膀的全方位运动,改善姿势并在练习中取得进步。 可能包括一些调息、唱诵和冥想。

适合有一定瑜伽经验并希望进行身心锻炼的学员。 不适合肩膀受伤的学生。

融合爵士乐
健身
标准班 | 1260 观看次数
47:26
融合爵士乐

Macy Lee

舞蹈班

融合爵士乐 融合了芭蕾舞、抒情舞和现代舞等多种舞蹈类型,将它们包裹成一种时髦的风格,注入踢腿、转身、跳跃和地板动作。

进阶哈达瑜伽
瑜伽
程度2 | 1450 观看次数
22:44
进阶哈达瑜伽

Diptom Bose

静态瑜伽

这类体位法课程没有连续的动作串连,有助于学生专注身心连结,提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学,课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作。

Heart-Opening Flow
瑜伽
程度1 | 1206 观看次数
46:47
Heart-Opening Flow

Zelin Yao

动态瑜伽

这个专业课程是关于令人心旷神怡的姿势。 这种姿势风格对我们很多人来说可能具有挑战性,但通过正确的准备和方法,结果可能是有益的和激励的。 后弯不仅关乎灵活性,还关乎我们的背部、核心和腿部的力量,因此我们可以保护我们的脊柱,并带着自信和安全感更深入地练习这些姿势。 在此流程中,我们将使用不同的姿势来探索安全有效地练习后弯所需的基本方面。 可能包括一些调息、唱诵和冥想

拉丁舞蹈
健身
标准班 | 1191 观看次数
39:54
拉丁舞蹈

Susann Suarez

舞蹈班

课程包括对许多拉丁舞蹈基础知识的简短介绍,包括萨尔萨舞、恰恰舞、伦巴舞、梅伦格舞、兰巴达舞、桑巴舞、巴哈塔舞。节奏是连续的,以保持心脏跳动并为您提供全身锻炼,同时享受热拉丁音乐的节奏。

手臂平衡
瑜伽
程度1 | 1573 观看次数
40:16
手臂平衡

Natalie Sung

特色瑜伽

本课堂侧重于加强核心和上半身肌肉,为手臂平衡做准备。在练习过程中,学生将通过不同的练习和瑜伽姿势来提高力量和姿势的完整性,这两者都是安全的手臂平衡练习所必需的。可能包括一些调息、唱诵和冥想。

适合定期进行 1 级 Hatha 或 Vinyasa 练习并期待过渡到 2 级课程的学生。整个班级将提供不同的选择和修改以支持这种转变。可以包括完全反转。

净化流动瑜伽
瑜伽
程度1 | 1437 观看次数
30:44
净化流动瑜伽

Diptom Bose

静态瑜伽

这是我们60分钟面授课程的简短网上版,是一个唤醒消化系统的基础练习,从而帮助身体排毒。学员可透过一系列扭转、弯曲及拉伸动作,以按摩体内的消化器官。课堂更包括调息法、梵唱及冥想。 课堂将带给练习者振奋、流畅的体验。 课堂当中不会包含完整的倒立练习。

DANCE HIT
健身
标准班 | 1514 观看次数
38:14
DANCE HIT

Ray Santos Diaz

舞蹈班

舞蹈 H.I.T. 是适应高强度训练形式的舞蹈流派的综合。 这种格式的结构是间歇性工作与休息比例为 30 秒开:10 秒关,重复 8 轮。 为了最大化工作间歇中的重复次数,Dance H.I.T. 其特点通常是专注于单一的舞蹈动作或以更快的节奏和节奏进行的较短的动作组合,以驱使身体进入更高的欣快状态。

瑜伽基础
瑜伽
基本 | 1465 观看次数
41:44
瑜伽基础

Miranda Leung

静态瑜伽

这堂初学者课程探讨基础的瑜伽观念以及传统瑜伽动作,学生会在练习中学习建立身心的连结,提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

适合渴望深入了解基础动作和顺位的新同学。这是瑜伽练习最好的入门课程,也是其他课程的基础。

针对母亲们的瑜伽
瑜伽
温和 | 1194 观看次数
45:30
针对母亲们的瑜伽

Frankie Chan

特色瑜伽

瑜伽是完美的解决方案,因为它不仅可以帮助您的身体感觉良好,还可以取代和平静您的思想,让您重新充电,成为您喜欢的好妈妈,而不是担心一些不重要的小事。

宅配Strike练习
健身
标准班 | 1165 观看次数
44:35
宅配Strike练习

Noni Robosa

力量和训练班

40分钟的力量和速度拳击练习,专注建立专业技术和富爆炸力的挥拳,将烦躁击出擂台!

燃脂流瑜伽
瑜伽
程度1 | 1356 观看次数
46:36
燃脂流瑜伽

Eamon Deng

动态瑜伽

跟着动感流瑜伽燃烧你的卡路里,以达到减脂塑形的效果。

针对母亲们的瑜伽
瑜伽
温和 | 1217 观看次数
37:33
针对母亲们的瑜伽

Frankie Chan

特色瑜伽

瑜伽是完美的解决方案,因为它不仅可以帮助您的身体感觉良好,还可以取代和平静您的思想,让您重新充电,成为您喜欢的好妈妈,而不是担心一些不重要的小事。

Tabata
健身
标准班 | 1286 观看次数
41:22
Tabata

Sean Tjahja

高强度间歇训练

Tabata是由田畑泉(日本)开发的训练方法,这是一种高强度间歇训练方式,通常以循环方式进行。方法是:20秒超高强度极限训练,然后休息10秒;再接一个20秒超高强度,依次循环,持续4分钟,共八组。这项课程鼓励参与者在每组训练中都拼尽全力,Tabata可改善有氧和无氧系统,并适于训练者寻找下一项健身挑战,也因此而闻名。

恢复瑜伽
瑜伽
程度1 | 1384 观看次数
47:02
恢复瑜伽

Sofia Ji

疗愈瑜伽

这个练习旨在消除疲劳和焦虑。 请准备 2 条瑜伽毯、2 条瑜伽带、2 块瑜伽砖和 1 块靠垫。

钵修复瑜伽
瑜伽
温和 | 1697 观看次数
32:54
钵修复瑜伽

Liya Xiong

疗愈瑜伽

在这个课堂中,学生将在冥想的指导下体验颂钵的强大共鸣。这些颂钵经过专门制作,可产生共鸣,不仅能听到,还能感受到; 这种共振可以对脉轮(能量中心)产生积极影响,并有助于净化身体的能量系统。将包括一些调息和诵经。

适合任何寻求平静心灵和振兴身体的人。

手臂平衡
瑜伽
程度1 | 1511 观看次数
39:37
手臂平衡

Natalie Sung

特色瑜伽

本课堂侧重于加强核心和上半身肌肉,为手臂平衡做准备。在练习过程中,学生将通过不同的练习和瑜伽姿势来提高力量和姿势的完整性,这两者都是安全的手臂平衡练习所必需的。可能包括一些调息、唱诵和冥想。

适合定期进行 1 级 Hatha 或 Vinyasa 练习并期待过渡到 2 级课程的学生。整个班级将提供不同的选择和修改以支持这种转变。可以包括完全反转。

声音疗愈-压力和焦虑
瑜伽
温和 | 1497 观看次数
32:41
声音疗愈-压力和焦虑

Martina Lee

疗愈瑜伽

这疗愈课堂提供了一种沉浸式的声音和振动来滋养和恢复身体。学生将体验深度放松和冥想练习,旨在促进更好的睡眠、清除负能量和提高免疫系统。鉴于我们的身体主要由水组成,声音振动通过水更有效地传播,它们是让声音传播并为身体、思想和精神带来平衡的有效容器,从而改善身体的全面健康。课堂·可能包括一些诵经。

Barre
健身
标准班 | 1278 观看次数
44:18
Barre

Ecko Gelua

力量和训练班

课程融合了Barre运动和传统的普拉提力量和有氧运动。 在欢快的音乐下,进行高能量间歇练习,体验持续持续洒汗与脂肪燃烧。 锻炼围绕芭杆的阻力练习,并以运动为基础,以塑造身体线条。课堂亦使用普拉提器具打造全面的全身锻炼,使肌肉锻炼至疲劳程度,实行全面的卡路里燃烧。您将感觉重新充满活力,并知道如何安全地回归和进步练习。 一同参与充满乐趣、锻炼全身的锻炼。

针对跑步爱好者的瑜伽
瑜伽
基本 | 1527 观看次数
39:20
针对跑步爱好者的瑜伽

Gigi Lee

特色瑜伽

这个特殊课程的设计考虑了跑步者的身体。 重点是拉伸通常紧绷的区域,包括腿筋、髂胫束和臀部; 加强薄弱部位,如核心和上半身; 并恢复一些典型的疼痛区域,如下背部。 一组特定的姿势和顺序构成了一个均衡的课程,旨在增强灵活性、稳定关节和集中呼吸。 可能包括一些调息、唱诵和冥想。

适合有或没有瑜伽经验的跑步者。

拉丁舞蹈
健身
标准班 | 1317 观看次数
42:41
拉丁舞蹈

Susann Suarez

舞蹈班

课程包括对许多拉丁舞蹈基础知识的简短介绍,包括萨尔萨舞、恰恰舞、伦巴舞、梅伦格舞、兰巴达舞、桑巴舞、巴哈塔舞。节奏是连续的,以保持心脏跳动并为您提供全身锻炼,同时享受热拉丁音乐的节奏。

瑜伽力量
瑜伽
程度1 | 1936 观看次数
45:34
瑜伽力量

Miranda Leung

特色瑜伽

這是一個主要針對強化身體的特別課程。練習者將在一系列充滿力量的瑜伽動作中尋找到活力。課堂結尾將會練習各式伸展動作,讓身體與肌肉回歸平衡。課堂更包括調息法、梵唱及冥想。 課堂將助練習者活化身體,感覺煥然一新。

當中不會包含完整的倒立練習。

针对跑步爱好者的瑜伽
瑜伽
基本 | 1462 观看次数
39:27
针对跑步爱好者的瑜伽

Gigi Lee

特色瑜伽

这个特殊课程的设计考虑了跑步者的身体。 重点是拉伸通常紧绷的区域,包括腿筋、髂胫束和臀部; 加强薄弱部位,如核心和上半身; 并恢复一些典型的疼痛区域,如下背部。 一组特定的姿势和顺序构成了一个均衡的课程,旨在增强灵活性、稳定关节和集中呼吸。 可能包括一些调息、唱诵和冥想。

适合有或没有瑜伽经验的跑步者。

清晨Pranayama瑜伽呼吸
瑜伽
温和 | 1319 观看次数
34:49
清晨Pranayama瑜伽呼吸

Martina Lee

疗愈瑜伽

Pranayama涵盖多种呼吸练习。这堂冥想课以瑜伽的呼吸法和专注力练习为主,引导同学进入冥想的境界。持续练习可以净化身心、沉淀心灵,最终达到深层放松、平静、愉悦的功效。课堂可能包含一些简单的体位法。
适合渴望安定思绪、焕发身心的同学。

Tabata
健身
标准班 | 1213 观看次数
41:22
Tabata

Esteban Salamanca Calvo

高强度间歇训练

Tabata是由田畑泉(日本)开发的训练方法,这是一种高强度间歇训练方式,通常以循环方式进行。方法是:20秒超高强度极限训练,然后休息10秒;再接一个20秒超高强度,依次循环,持续4分钟,共八组。这项课程鼓励参与者在每组训练中都拼尽全力,Tabata可改善有氧和无氧系统,并适于训练者寻找下一项健身挑战,也因此而闻名。

经络瑜伽-肾脏和心脏
瑜伽
程度1 | 1339 观看次数
45:56
经络瑜伽-肾脏和心脏

Ally Mackay

疗愈瑜伽

“经络瑜伽疗法”专注于肌肉和骨骼疼痛,结合了体式和自我穴位按摩,就像瑜伽一样可以提升我们的情绪、精神状态、改善血液循环、移动阻塞的气、能量、释放肌肉紧张、移动我们的身体 通过将意识带到我们的思想和身体的某些部分,我们缺乏意识。

在本课程中,通过体式和自我穴位按摩,我们开始探索 3 对经络:肾脏/膀胱、心脏/小肠和肝脏/胆囊通路。

普拉提
健身
标准班 | 1617 观看次数
42:12
普拉提

Nicholas Dominicus

身心训练

一个垫上的功能性训练,旨在加强和延展深层肌群。课堂专注于自身重量训练、提高身体灵活性、预防并减少受伤,它是在20世纪由Joseph H. Pilates开创的练习,初期用于复康训练,后来被舞蹈家所采用。适合所有程度人士。

放松拉伸和调息
瑜伽
温和 | 1217 观看次数
45:51
放松拉伸和调息

Zelin Yao

疗愈瑜伽

重点透过温和的姿势和辅具的使用,以打开身体并澄净心灵。学员将练习不同的坐姿和仰卧姿势,以及用更长的时间保持体式。可能包括一些呼吸练习、梵唱和冥想。
适合任何希望以适度体力活动以伸展身体的学员。
恢复性瑜伽+Nada Chikitsa
瑜伽
程度1 | 1423 观看次数
39:12
恢复性瑜伽+Nada Chikitsa

Megan Wright

疗愈瑜伽

恢复性瑜伽是以柔和的姿势躺着的安静练习。

Nada Chikitsa 是声音疗法的瑜伽练习。

在这 45 分钟的课程中,躺下来聆听 14 个喜马拉雅颂钵的舒缓旋律和和声,伴随着西藏的邵氏铃。几分钟后换个姿势,被动地打开和还原身体的各个部位。

Total Body Conditioning
健身
标准班 | 1280 观看次数
42:08
Total Body Conditioning

Penzky Viray

身心训练

适用于所有健身者。如果你是健身新人并准备开始训练,这课程将是一个不错的选择。它能对全身起到锻炼作用,也能锻炼上、下半身。某些课程将会用到拉力带、拉力绳、重量器材、杠铃等。每次训练不管有没有器材都可完成,因此这些设备都是灵活可选择的。

超流畅
瑜伽
程度1 | 1480 观看次数
45:07
超流畅

Amit Kumar

动态瑜伽

这堂特别的课程可以促进同学间的连系,并带来流畅、动感、温暖的体验。动作停留的时间普遍比较短,强调呼吸的节奏、动作的顺位以及心智的专注。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

适合稍有瑜伽练习经验的同学,课程将给练习者带来振奋、流畅的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作,并为程度2的体位法打好基础,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课程。

瑜伽放松-Nada Chikitsa
瑜伽
温和 | 1055 观看次数
47:36
瑜伽放松-Nada Chikitsa

Megan Wright

疗愈瑜伽

Yoga Nidra 是真正的瑜伽放松。它是一种仰卧的、有指导的冥想方法,可以使身体、思想和感官得到平静和恢复。
Nada Chikitsa 是声音治疗的瑜伽练习。
这个 45 分钟的瑜伽 Nidra 课程与喜马拉雅颂钵结合了声音和音乐疗法,以平衡和调整七个能量中心。

普拉提
健身
标准班 | 1368 观看次数
39:19
普拉提

Sean Tjahja

身心训练

一个垫上的功能性训练,旨在加强和延展深层肌群。课堂专注于自身重量训练、提高身体灵活性、预防并减少受伤,它是在20世纪由Joseph H. Pilates开创的练习,初期用于复康训练,后来被舞蹈家所采用。适合所有程度人士。

瑜伽轮特别练习
瑜伽
程度1 | 1459 观看次数
49:35
瑜伽轮特别练习

Joan Jolliffe

特色瑜伽

这堂课将瑜伽轮融入于传统体位法练习之中,特别为放松现代生活习惯所造成的紧张肌肉而设 ── 瑜伽轮有助扩张胸部和肩部、伸展髋部屈肌,并恢复脊椎的活力。利用瑜伽轮练习将为你带来一个独特的全面伸展体验。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

适合持续练习瑜伽,并希望寻找新方法来扩阔瑜伽经验的学员。这堂课程不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作,并为程度2的体位法打好基础,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课程。此课程不适合初学者或脊椎有伤员的学员参加。

情人节特别课堂:动态双人瑜伽
瑜伽
程度1 | 1489 观看次数
45:26
情人节特别课堂:动态双人瑜伽

Tin-Ming Lau

特色瑜伽

这种特殊的双人瑜伽课程应被视为治疗压力、焦虑、抑郁和其他情绪障碍的补充疗法或替代药物疗法,因为它已被证明可以创造更大的幸福感,增加感觉 放松,提高自信和身体形象,提高效率,改善人际关系,增加注意力,降低烦躁,鼓励乐观的人生观。

初學者的Vinyasa
瑜伽
程度1 | 1354 观看次数
46:23
初學者的Vinyasa

Leo Li

动态瑜伽

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短,并可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴,有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

情人节特别课堂:动态双人瑜伽
瑜伽
程度1 | 1438 观看次数
46:56
情人节特别课堂:动态双人瑜伽

特色瑜伽

Happy Valentine’s Day to all of you! Join this Special flow class with your loved ones. Practice together on this special day!

This special Duo yoga class should be considered as a complementary therapy or alternative method for medical therapy in the treatment of stress, anxiety, depression, and other mood disorders as it has been shown to create a greater sense of well-being, increase feelings of relaxation, improve self-confidence and body image, improve efficiency, better interpersonal relationships, increase attentiveness, lower irritability, and encourage an optimistic outlook on life.

综合舞蹈
健身
标准班 | 920 观看次数
44:37
综合舞蹈

Penzky Viray

舞蹈班

以多元的舞蹈风格和音乐流派为基础,其中的舞蹈动作简单且重复。学员不需要有任何舞蹈根基。

综合舞蹈
健身
标准班 | 1130 观看次数
44:48
综合舞蹈

Mauricio Rivera Sarmiento

舞蹈班

以多元的舞蹈风格和音乐流派为基础,其中的舞蹈动作简单且重复。学员不需要有任何舞蹈根基。

瑜伽轮特别练习
瑜伽
程度1 | 1667 观看次数
48:02
瑜伽轮特别练习

Joan Jolliffe

特色瑜伽

这堂课将瑜伽轮融入于传统体位法练习之中,特别为放松现代生活习惯所造成的紧张肌肉而设 ── 瑜伽轮有助扩张胸部和肩部、伸展髋部屈肌,并恢复脊椎的活力。利用瑜伽轮练习将为你带来一个独特的全面伸展体验。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

适合持续练习瑜伽,并希望寻找新方法来扩阔瑜伽经验的学员。这堂课程不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作,并为程度2的体位法打好基础,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课程。此课程不适合初学者或脊椎有伤员的学员参加。

阴瑜伽
瑜伽
温和 | 1328 观看次数
46:47
阴瑜伽

Ashish Kumar

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

春日解压:肩颈放松
瑜伽
温和 | 1352 观看次数
46:21
春日解压:肩颈放松

Zelin Yao

疗愈瑜伽

让我们和Zelin老师一起拥抱春天的到来。以轻松温和的动作搭配辅助工具,有助身体放松、增加柔软度,并促进心智平静。练习大多以坐姿和地板动作为主,某些体位法的停留时间比较长。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合想要和缓运动,同时又能达到伸展、放松效果的练习者。

YogaFlex:幸福的伸展
瑜伽
温和 | 2464 观看次数
48:51
YogaFlex:幸福的伸展

Connie Yan

疗愈瑜伽

本课程侧重于以健康和安全的方式伸展身体。 我们将专注于注意伸展和稳定姿势,以平衡现代生活的压力。 该课程旨在帮助学生通过观察呼吸深入了解更深层次的身心联系。

适合有一定瑜伽经验并希望进行身心平衡练习的学员。 可能包括一些调息、唱诵和冥想。

Pranayama瑜伽呼吸冥想
瑜伽
温和 | 1299 观看次数
45:42
Pranayama瑜伽呼吸冥想

Rama Xu

疗愈瑜伽

Pranayama涵盖多种呼吸练习。这堂冥想课以瑜伽的呼吸法和专注力练习为主,引导同学进入冥想的境界。持续练习可以净化身心、沉淀心灵,最终达到深层放松、平静、愉悦的功效。课堂可能包含一些简单的体位法。 适合渴望安定思绪、焕发身心的同学。

初学者的哈达瑜伽
瑜伽
程度1 | 1380 观看次数
46:17
初学者的哈达瑜伽

Mani Sidharthan

静态瑜伽

这类体位法课程没有连续的动作串连,有助于学生专注身心连结,提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学,课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作,并为程度2的体位法打好基础,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课程。

水晶颂钵声疗
瑜伽
温和 | 1822 观看次数
37:56
水晶颂钵声疗

Mia Yu

疗愈瑜伽

放松身心,来一场水晶颂钵的声音之旅吧!闭上你的眼睛,让纯净的声音振动重置你的身心,让你神清气爽、集中注意力并重新连接到内心的快乐本质。

核心训练与放松
健身
标准班 | 1397 观看次数
40:55
核心训练与放松

Ferdinand Mendoza

力量和训练班

加强腹部肌肉的低强度课程,然后是拉伸/放松课程。 可以使用肌筋膜释放技术、动态和被动拉伸。 增强核心力量和灵活性的绝佳组合。

净化流动瑜伽
瑜伽
程度1 | 1169 观看次数
45:01
净化流动瑜伽

Liya Xiong

静态瑜伽

这是我们60分钟面授课程的简短网上版,是一个唤醒消化系统的基础练习,从而帮助身体排毒。学员可透过一系列扭转、弯曲及拉伸动作,以按摩体内的消化器官。课堂更包括调息法、梵唱及冥想。 课堂将带给练习者振奋、流畅的体验。 课堂当中不会包含完整的倒立练习。

疗愈瑜伽:腰部
瑜伽
温和 | 1336 观看次数
43:53
疗愈瑜伽:腰部

Darren Li

疗愈瑜伽

課堂將指導您放鬆背部緊繃的肌肉,透過各種瑜伽姿勢,以緩解背部疼痛,有助放鬆下背。

Tabata
健身
标准班 | 1351 观看次数
40:53
Tabata

Gretchen Zumbehl

高强度间歇训练

Tabata是由田畑泉(日本)开发的训练方法,这是一种高强度间歇训练方式,通常以循环方式进行。方法是:20秒超高强度极限训练,然后休息10秒;再接一个20秒超高强度,依次循环,持续4分钟,共八组。这项课程鼓励参与者在每组训练中都拼尽全力,Tabata可改善有氧和无氧系统,并适于训练者寻找下一项健身挑战,也因此而闻名。

初學者的Vinyasa
瑜伽
程度1 | 11834 观看次数
59:17
初學者的Vinyasa

Almen Wong

动态瑜伽

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短,并可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴,有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

初学者基础:后弯根基
瑜伽
程度1 | 1264 观看次数
52:13
初学者基础:后弯根基

Ero Xu

特色瑜伽

后弯伸展股四头肌和髋屈肌,帮助打开肩膀和胸部,这是我们很多人感到紧和不适的区域。同时也可以增强腿部、手臂和背部肌肉的力量和力量。

力量核心
健身
标准班 | 1106 观看次数
39:58
力量核心

Penzky Viray

力量和训练班

旨在训练腹部的强化课程。一项更具挑战性的高强度腹部锻炼,专注于加强腹部肌肉,让您获得一直想要的六块腹肌。

初学者基础知识:Twists
瑜伽
基本 | 1293 观看次数
52:12
初学者基础知识:Twists

Ero Xu

特色瑜伽

在本课堂中,我们将主要学习轴向旋转(扭转)。

适合想要增加瑜伽基本姿势和对齐知识的新练习者和学生。本课程作为瑜伽练习的介绍,并为其他瑜伽课程奠定基础。

疗愈瑜伽
瑜伽
温和 | 1551 观看次数
47:51
疗愈瑜伽

Mani Sidharthan

疗愈瑜伽

这堂疗愈的课程有助于身体的修复。练习特别强调身体顺位和动作细节,让身体恢复健康活力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。
适合需要身体疗愈,或者受伤后想要回归练习的同学。
增加免疫力瑜伽
瑜伽
温和 | 1158 观看次数
47:44
增加免疫力瑜伽

Lin Li

疗愈瑜伽

我们的免疫系统与生活方式有着直接关连:吃什么、睡眠质量,以及身心状态,皆对免疫系统有着不同的影响。 此课程帮助我们放松身心,让我们的身体自然增强免疫力。练习透过各式姿势,帮助刺激胸腺,促进身体排毒,并使心灵平静。可能包括一些呼吸、梵唱和冥想。 适合任何希望温和地恢复身心的学员。

Total Body Conditioning
健身
标准班 | 1147 观看次数
39:42
Total Body Conditioning

Chelsea Cacho

身心训练

适用于所有健身者。如果你是健身新人并准备开始训练,这课程将是一个不错的选择。它能对全身起到锻炼作用,也能锻炼上、下半身。某些课程将会用到拉力带、拉力绳、重量器材、杠铃等。每次训练不管有没有器材都可完成,因此这些设备都是灵活可选择的。

能量提升瑜伽
瑜伽
程度1 | 1646 观看次数
45:59
能量提升瑜伽

动态瑜伽

本课程专为寻求充满活力的练习的学生而设计。该课程由动态流动序列组成,有助于在体内产生热量和空间,会感到精力充沛和精神焕发。可能包括一些调息、唱诵和冥想。

适合有一些瑜伽经验并希望获得充满活力的体验的学。课堂可能会介绍倒立和 2 级姿势的。

放松延展瑜伽
瑜伽
温和 | 2227 观看次数
41:35
放松延展瑜伽

Miranda Leung

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的瑜伽课程在温热的教室中进行,以轻松温和的动作搭配辅助工具,有助身体放松、增加柔软度,并促进心智平静。练习大多以坐姿和地板动作为主,某些体位法的停留时间比较长。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合想要和缓运动,同时又能达到伸展、放松效果的练习者。

TRX Blast
健身
标准班 | 2186 观看次数
31:48
TRX Blast

Gretchen Zumbehl

力量和训练班

本课程使用TRX悬吊训练器和自重来提高力量、核心控制和肌肉耐力。TRX Blast是一项伴随着音乐的不间断训练,通过持续的运动来保持运动强度并发展核心力量。练习与音乐同步,以帮助保持训练的连续性和节奏。

净化流动瑜伽
瑜伽
程度1 | 1374 观看次数
41:40
净化流动瑜伽

Ashish Kumar

静态瑜伽

这是我们60分钟面授课程的简短网上版,是一个唤醒消化系统的基础练习,从而帮助身体排毒。学员可透过一系列扭转、弯曲及拉伸动作,以按摩体内的消化器官。课堂更包括调息法、梵唱及冥想。 课堂将带给练习者振奋、流畅的体验。 课堂当中不会包含完整的倒立练习。

恢复瑜伽
瑜伽
程度1 | 1152 观看次数
46:31
恢复瑜伽

Lin Li

疗愈瑜伽

这个练习旨在消除疲劳和焦虑。 请准备 2 条瑜伽毯、2 条瑜伽带、2 块瑜伽砖和 1 块靠垫。

放松拉伸和调息
瑜伽
温和 | 1720 观看次数
41:31
放松拉伸和调息

Arthur Chiu

疗愈瑜伽

本课堂会针对有健身的同学,重点透过温和的姿势和道具的使用,以打开身体并澄净心灵。学员将练习不同的坐姿和仰卧姿势,以及用更长的时间保持体式。可能包括一些呼吸练习、梵唱和冥想。

适合任何希望以适度体力活动以伸展身体的学员。

泡沫轴舒缓
健身
标准班 | 1259 观看次数
31:23
泡沫轴舒缓

Susann Suarez

身心训练

本課程側重於自我肌筋膜釋放——通過按摩消除緊繃的結節並改善柔韌性和血液循環,幫助參與者釋放身體的緊張感。

阴瑜伽
瑜伽
温和 | 1623 观看次数
40:24
阴瑜伽

Connie Yan

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

力量核心
健身
标准班 | 1470 观看次数
41:28
力量核心

Andrés Pulido Cortes

力量和训练班

旨在训练腹部的强化课程。一项更具挑战性的高强度腹部锻炼,专注于加强腹部肌肉,让您获得一直想要的六块腹肌。

Kundalini瑜伽基础
瑜伽
温和 | 1692 观看次数
29:47
Kundalini瑜伽基础

Dileep Puliyolly

疗愈瑜伽

Kundalini瑜伽的目的是促进精神启蒙。根据研究,它可能有助于缓解压力和焦虑,改善认知功能,增强自我认知和自我欣赏。

冥想
瑜伽
温和 | 1267 观看次数
48:16
冥想

Heidi Poon

疗愈瑜伽

Pranayama涵盖多种呼吸练习。这堂冥想课以瑜伽的呼吸法和专注力练习为主,引导同学进入冥想的境界。持续练习可以净化身心、沉淀心灵,最终达到深层放松、平静、愉悦的功效。课堂可能包含一些简单的体位法。
适合渴望安定思绪、焕发身心的同学。

综合舞蹈
健身
标准班 | 1180 观看次数
36:51
综合舞蹈

Penzky Viray

舞蹈班

以多元的舞蹈风格和音乐流派为基础,其中的舞蹈动作简单且重复。学员不需要有任何舞蹈根基。

疗愈瑜伽系列:脊柱
瑜伽
标准班 | 1308 观看次数
43:18
疗愈瑜伽系列:脊柱

Arven Xing

疗愈瑜伽

本课程专注于放松脊柱,是一个强调修复身体的疗愈练习。 特别注意正位和详细说明与特定体式相结合,让身体回复健康状态。

增加免疫力瑜伽
瑜伽
温和 | 1172 观看次数
47:26
增加免疫力瑜伽

Liya Xiong

疗愈瑜伽

我们的免疫系统与生活方式有着直接关连:吃什么、睡眠质量,以及身心状态,皆对免疫系统有着不同的影响。 此课程帮助我们放松身心,让我们的身体自然增强免疫力。练习透过各式姿势,帮助刺激胸腺,促进身体排毒,并使心灵平静。可能包括一些呼吸、梵唱和冥想。 适合任何希望温和地恢复身心的学员。

兔年特別場:BODYATTACK™
健身
标准班 | 1244 观看次数
14:29
兔年特別場:BODYATTACK™

Sophia Lu

高能量训练

兔年新春快乐!欢迎来到新年特别主题课程,这是一个融合瑜伽和健身的跨界课程。 在这个章节中,将由健身教练Sophia带领瑜伽导师Arven为大家呈现一节BODYATTACK特别习练。 感谢您成为PURE社群的一员,祝您在兔年「自在由心,悦动如兔」

初学者的哈达瑜伽
瑜伽
程度1 | 1516 观看次数
45:38
初学者的哈达瑜伽

Arun Mazumdar

静态瑜伽

这类体位法课程没有连续的动作串连,有助于学生专注身心连结,提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学,课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作,并为程度2的体位法打好基础,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课程。

净化流动瑜伽
瑜伽
程度1 | 1369 观看次数
47:47
净化流动瑜伽

Kamal Acharya

静态瑜伽

这是我们60分钟面授课程的简短网上版,是一个唤醒消化系统的基础练习,从而帮助身体排毒。学员可透过一系列扭转、弯曲及拉伸动作,以按摩体内的消化器官。课堂更包括调息法、梵唱及冥想。 课堂将带给练习者振奋、流畅的体验。 课堂当中不会包含完整的倒立练习。

兔年特別場:For Time (Tabata)
健身
标准班 | 1138 观看次数
14:52
兔年特別場:For Time (Tabata)

BM Wu

高强度间歇训练

兔年新春快乐!欢迎来到新年特别主题课程,这是一个融合瑜伽和健身的跨界课程。 在这个章节中,将由健身教练BM带领瑜伽导师Soya为大家呈现一节For Time特别习练。 感谢您成为PURE社群的一员,祝您在兔年「自在由心,悦动如兔」!

疗愈瑜伽
瑜伽
温和 | 1760 观看次数
55:35
疗愈瑜伽

Hari Om Eranki Srihari Baladitya

疗愈瑜伽

这堂疗愈的课程有助于身体的修复。练习特别强调身体顺位和动作细节,让身体恢复健康活力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。
适合需要身体疗愈,或者受伤后想要回归练习的同学。
兔年特别场:蛇腰出动 -- 脊椎慢瑜伽
瑜伽
程度1 | 1945 观看次数
40:13
兔年特别场:蛇腰出动 -- 脊椎慢瑜伽

Pag Kwong

动态瑜伽

蛇是中国十二生肖中的第六位动物; 它代表智慧和聪明。

这个基于 vinyasa 的课程将通过与呼吸相关的强烈而缓慢的运动将您与脊柱的流动性联系起来。 重点是增加从颈部到胸部、下背部和尾部与脊柱的身心联系。 学生将体验蛇舞流,这将增加他们的活动能力并加深他们的整体心理意识。 可能包括一些调息、唱诵和冥想。

适合希望提高脊柱灵活性并体验充满活力的课程的学生。

兔年特別場:Animal Flow
健身
标准班 | 1175 观看次数
43:19
兔年特別場:Animal Flow

Yurany Romero Diaz

高强度间歇训练

节后活跃起来,充电!加入这个特别的 CNY 网上课程:Animal Flow 并增加您的灵活度。

恢复瑜伽
瑜伽
程度1 | 1315 观看次数
46:19
恢复瑜伽

Michael Zhu

疗愈瑜伽

这个练习旨在消除疲劳和焦虑。 请准备 2 条瑜伽毯、2 条瑜伽带、2 块瑜伽砖和 1 块靠垫。

兔年特别场:犬式好生活 -- 后背与关节疗愈瑜伽
瑜伽
温和 | 1319 观看次数
48:29
兔年特别场:犬式好生活 -- 后背与关节疗愈瑜伽

Kamal Acharya

疗愈瑜伽

狗是所有十二生肖中的第 11 个。 狗吉祥、和蔼、善良、喜乐。

像狗一样灵活伸展,像狗一样快乐的态度,这个特殊的瑜伽治疗课程专注于脊柱和关节的对齐和活动。 还将特别注意肌肉筋膜的柔韧性,这是我们整体健康的重要因素。 该练习包括使用道具,一些体式将作为合作伙伴完成。 可能包括一些调息、唱诵和冥想。

适合所有级别的瑜伽学生,他们对以温和的方式锻炼整体活动能力感兴趣。

兔年特别场:诸事和平 -- 伸展及恢复
健身
标准班 | 1171 观看次数
56:32
兔年特别场:诸事和平 -- 伸展及恢复

Susann Suarez

身心训练

在农历新年经常拜访朋友和家人感到疲劳?参加我特别的网上农历新年课程,让您的身体摆脱所有的疲劳。

兔年特别场:阴瑜珈
瑜伽
温和 | 1288 观看次数
35:30
兔年特别场:阴瑜珈

Soya Yang

疗愈瑜伽

兔年新春快乐!欢迎来到新年特别主题课程,这是一个融合瑜伽和健身的跨界课程。 在这个章节中,将由瑜伽导师Soya带领健身教练BM为大家呈现一节阴瑜伽的特别习练。 感谢您成为PURE社群的一员,祝您在兔年「自在由心,悦动如兔」!

兔年特别场:身心玲「龙」 -- 温热放松瑜伽
瑜伽
温和 | 1480 观看次数
44:45
兔年特别场:身心玲「龙」 -- 温热放松瑜伽

Heidi Poon

疗愈瑜伽

龙是十二生肖中的第五位动物,它像征着权力、高贵、荣誉、成功和幸运。

让您的身心放慢速度,接收吉祥而高贵的龙气,这种疗愈练习是在温和的室内进行的。这个特殊的课程侧重于通过柔和的姿势和道具的使用来打开身体和舒缓心灵。学生将体验到更多的坐姿和仰卧姿势,以及更长的体式保持时间。可能包括一些调息、唱诵和冥想。

适合任何希望以适度的体力活动来伸展身体的人。

兔年特别场:力量点燃迎新年
健身
标准班 | 1076 观看次数
41:08
兔年特别场:力量点燃迎新年

Gustavo Ortiz

力量和训练班

力量是所有训练的基本组成部分。 SGT Strength 是一种无氧耐力锻炼,使用渐进力量和各种锻炼来针对特定肌肉群。
目标 – 在不断挑战和利用杠铃、壶铃和您自己的体重承受负荷的同时,努力达到最大疲劳度。

兔年特別場:火箭瑜伽
瑜伽
程度2 | 1574 观看次数
29:13
兔年特別場:火箭瑜伽

Arven Xing

动态瑜伽

兔年新春快乐!欢迎来到新年特别主题课程,这是一个融合瑜伽和健身的跨界课程。 在这个章节中,将由瑜伽导师Arven带领健身教练Sophia为大家呈现一节火箭瑜伽的特别习练。 感谢您成为PURE社群的一员,祝您在兔年「自在由心,悦动如兔」!

兔年特别场:诸事和平 -- 静修瑜伽
瑜伽
温和 | 1301 观看次数
32:45
兔年特别场:诸事和平 -- 静修瑜伽

Dileep Puliyolly

疗愈瑜伽

猪是中国十二生肖中的第十二个也是最后一个动物。 它象征着财富、幸运、耐心和诚实。

本课程以古典瑜伽的治疗支柱为基础,旨在帮助您应对日常生活中的挑战。 久经考验的放松技巧、深度伸展姿势以及专门的呼吸和冥想方法将用于为身体充电并让心灵平静下来。 可能包含特定的咒语以与脉轮一起工作,并平衡和激发星光体。 这门温和的课程旨在阐明您的正念之路。

适合任何在纷乱中寻找内心平静,拥抱幸福,寻找生活中的宁静的人。

兔年特别场:身心玲「龙」Power Core
健身
标准班 | 1183 观看次数
40:36
兔年特别场:身心玲「龙」Power Core

Andrés Pulido Cortes

力量和训练班

农历新年燃烧你的腹部脂肪!加入这个特别的 CNY 网上课程,在假期期间锻炼身体。

疗愈瑜伽系列:膝盖痛楚
瑜伽
程度1 | 1428 观看次数
43:18
疗愈瑜伽系列:膝盖痛楚

Darren Li

疗愈瑜伽

专注于放松膝盖,是一个旨在于恢复身体的疗愈练习。特别注意正位和详细说明与特定体式相结合,让身体回复健康状态。课堂或会用到一些辅助器具。

兔年特别场:兔之Nada -- 声疗瑜伽
瑜伽
温和 | 1388 观看次数
28:57
兔年特别场:兔之Nada -- 声疗瑜伽

Martina Lee

疗愈瑜伽

加入这个特别的网上Nada瑜伽课程,以全新的心态迎接兔年。发挥更大的个人力量,准备好实现新年目标,过上充实的生活。你的振动(能量)频率越高,你的身体、情绪和精神体的感觉就越轻; 你会体验到更高层次的明晰、爱、喜悦与和平。在这堂课中,学生将专注于诵经、重复咒语和使用神圣乐器来优化大脑频率、减轻压力和放松身体。可能包括一些预备体式。

兔年特别场:舞动兔
健身
标准班 | 1727 观看次数
44:38
兔年特别场:舞动兔

Ray Santos Diaz

舞蹈班

恭喜发财! 兔年,加入这个特别的新年舞蹈H.I.T班,像兔子一样蹦蹦跳跳,充满活力。

舞蹈 H.I.T. 是适应高强度训练形式的舞蹈流派的综合。 这种格式的结构是间歇性工作与休息比例为 30 秒开:10 秒关,重复 8 轮。 为了最大化工作间歇中的重复次数,Dance H.I.T. 其特点通常是专注于单一的舞蹈动作或以更快的节奏和节奏进行的较短的动作组合,以驱使身体进入更高的欣快状态。

PURE Nutrition:健康过年小贴士
营养
标准班 | 1213 观看次数
15:31
PURE Nutrition:健康过年小贴士

整体健康

农历新年将至,萝卜糕、盆菜、曲奇等应节食品应运而生,为来年带来好运。在这课堂中,我们的营养师 Nicole、Emily 和 Isaac 将为您提供一些如何在春节期间健康饮食和保持体重的小贴士。

Covid后的瑜伽疗愈
瑜伽
温和 | 1176 观看次数
44:42
Covid后的瑜伽疗愈

Michael Zhu

疗愈瑜伽

这堂疗愈的课程有助于身体的修复。练习特别强调身体顺位和动作细节,让身体恢复健康活力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合需要身体疗愈,或者受伤后想要回归练习的同学。

肌肉放松
健身
标准班 | 1474 观看次数
46:02
肌肉放松

Ray Santos Diaz

身心训练

本课程侧重于自我肌筋膜放松——通过拉伸消除紧绷的结节并改善柔韧性和血液循环,帮助参与者释放身体的紧张感。

初学者的哈达瑜伽
瑜伽
程度1 | 1626 观看次数
47:06
初学者的哈达瑜伽

Ujjawal Sharma

静态瑜伽

这类体位法课程没有连续的动作串连,有助于学生专注身心连结,提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学,课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作,并为程度2的体位法打好基础,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课程。

通过声音浴治疗
瑜伽
温和 | 1748 观看次数
30:23
通过声音浴治疗

Martina Lee

疗愈瑜伽

这个课堂实践提供了一种沉浸式的普遍声音和振动来滋养和恢复身体。学生将体验深度放松和冥想练习,旨在促进更好的睡眠、清除负能量和提高免疫系统。鉴于我们的身体主要由水组成,声音振动通过水更有效地传播,它们是让声音传播并为身体、思想和精神带来平衡的有效容器,从而改善身体的全面健康。可能包括一些诵经。

恢复瑜伽
瑜伽
程度1 | 1225 观看次数
48:49
恢复瑜伽

Nicole Wong

疗愈瑜伽

这个练习旨在消除疲劳和焦虑。 请准备 2 条瑜伽毯、2 条瑜伽带、2 块瑜伽砖和 1 块靠垫。

调息法和鼓冥想
瑜伽
温和 | 1228 观看次数
30:31
调息法和鼓冥想

Martina Lee

疗愈瑜伽

Pranayama 涵盖多种呼吸练习。这堂冥想课以瑜伽的呼吸法和专注力练习为主,引导同学进入冥想的境界。持续练习可以净化身心、沉淀心灵,最终达到深层放松、平静、愉悦的功效。课堂可能包含一些简单的体位法。

适合渴望安定思绪、焕发身心的同学。

增加免疫力瑜伽
瑜伽
温和 | 1147 观看次数
42:40
增加免疫力瑜伽

Arven Xing

疗愈瑜伽

我们的免疫系统与生活方式有着直接关连:吃什么、睡眠质量,以及身心状态,皆对免疫系统有着不同的影响。 此课程帮助我们放松身心,让我们的身体自然增强免疫力。练习透过各式姿势,帮助刺激胸腺,促进身体排毒,并使心灵平静。可能包括一些呼吸、梵唱和冥想。 适合任何希望温和地恢复身心的学员。

声音和Mantra诵经
瑜伽
温和 | 1095 观看次数
30:03
声音和Mantra诵经

Martina Lee

疗愈瑜伽

Mantra是一个词,或一系列大声或默念的词,以培养注意力、正念和自我意识。瑜伽士还唱诵咒语来唤起特定的能量和存在状态,例如爱、慈悲、和平、喜悦和智慧。

初學者的Vinyasa
瑜伽
程度1 | 1727 观看次数
45:12
初學者的Vinyasa

Ujjawal Sharma

动态瑜伽

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短,并可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴,有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

铜锣冥想
瑜伽
温和 | 2088 观看次数
31:08
铜锣冥想

Martina Lee

疗愈瑜伽

这是一个独特练习,藉以铜锣的疗愈之声及震动,引导学员进入冥想境界。课堂又名铜锣浴,因学员将会沐浴在铜锣的治愈声波当中。本课旨在让学员放松,平净心灵,排走身体与情绪上的负能量,从而活化身心。

适合所有希望放松身心的学员,唯第一孕期的孕妇不建议参加。

Barre
健身
标准班 | 1222 观看次数
44:12
Barre

Angga Aditya

力量和训练班

课程融合了Barre运动和传统的普拉提力量和有氧运动。 在欢快的音乐下,进行高能量间歇练习,体验持续持续洒汗与脂肪燃烧。 锻炼围绕芭杆的阻力练习,并以运动为基础,以塑造身体线条。课堂亦使用普拉提器具打造全面的全身锻炼,使肌肉锻炼至疲劳程度,实行全面的卡路里燃烧。您将感觉重新充满活力,并知道如何安全地回归和进步练习。 一同参与充满乐趣、锻炼全身的锻炼。

Kuchipudi 舞基础舞步 4
瑜伽
基本 | 1144 观看次数
54:26
Kuchipudi 舞基础舞步 4

Hari Om Eranki Srihari Baladitya

舞蹈班

这是起源于印度南部安得拉邦的传统(古典)舞蹈。就像芭蕾舞一样,教学大纲是固定的,每个人都按照自己的节奏单独学习。

水晶颂钵冥想
瑜伽
温和 | 1706 观看次数
32:41
水晶颂钵冥想

Martina Lee

疗愈瑜伽

在这个网上课程中,学生将在冥想的指导下体验水晶颂钵的强大共鸣。这些颂钵经过专门制作,可产生共鸣,不仅能听到,还能感受到; 这种共振可以对脉轮(能量中心)产生积极影响,并有助于净化身体的能量系统。将包括一些调息和诵经。

适合任何寻求平静心灵和振兴身体的人。

综合舞蹈
健身
标准班 | 1472 观看次数
44:24
综合舞蹈

Ray Santos Diaz

舞蹈班

以多元的舞蹈风格和音乐流派为基础,其中的舞蹈动作简单且重复。学员不需要有任何舞蹈根基。

Kuchipudi 舞基础舞步 3
瑜伽
基本 | 1005 观看次数
51:06
Kuchipudi 舞基础舞步 3

Hari Om Eranki Srihari Baladitya

舞蹈班

这是起源于印度南部安得拉邦的传统(古典)舞蹈。就像芭蕾舞一样,教学大纲是固定的,每个人都按照自己的节奏单独学习。

初學者的Vinyasa
瑜伽
程度1 | 1236 观看次数
45:30
初學者的Vinyasa

Arven Xing

动态瑜伽

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短,并可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴,有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

泡沫轴舒缓
健身
标准班 | 1116 观看次数
30:58
泡沫轴舒缓

Victoria Jang

身心训练

本課程側重於自我肌筋膜釋放——通過按摩消除緊繃的結節並改善柔韌性和血液循環,幫助參與者釋放身體的緊張感。

力量与柔韧性:墙壁瑜伽
瑜伽
程度1 | 1709 观看次数
38:58
力量与柔韧性:墙壁瑜伽

Linda Wong

特色瑜伽

这课堂将垫子靠在墙上,并将使用墙壁作为支撑/阻力/和对齐来学习/纠正基本姿势。

初学者基础:前弯基础
瑜伽
基本 | 1134 观看次数
48:01
初学者基础:前弯基础

Ero Xu

特色瑜伽

这个初学者课程为学员带来传统瑜伽的基本概念及式子,系列共有3个课堂,每个课堂围绕一个主题。

前弯可以是一些围绕身心平静的式子,当我们弯曲上半身至我们眼前的双腿或地面,心灵则会向内探求,让我们忘却世间的嘈吵与纷扰。课堂中,学员可体验站立及坐下的前弯基础式子及理论。

核心、臀部、大腿力量训练
健身
标准班 | 1193 观看次数
29:41
核心、臀部、大腿力量训练

Justin Lin

力量和训练班

适合所有程度人士,尤其对于希望锻炼全身,或增强下肢的初学者,这将是一个不错的选择。某些课程将会用到拉力带、拉力绳、举重器材、杠铃等。但课堂亦可在没有器材的辅助下完成。此课堂亦适合男士参与。

针对跑步和远足的恢复瑜伽
瑜伽
程度1 | 1965 观看次数
46:48
针对跑步和远足的恢复瑜伽

Tin-Ming Lau

特色瑜伽

这个课程侧重于拉伸通常因跑步和行山而紧绷的区域,例如腿和臀部。目的是稳定关键功能区域,如膝盖和脚踝,恢复通常酸痛的区域,并进行呼吸练习以集中注意力。一组特定的姿势和顺序构成了一个均衡的课程,结合了力量和灵活性以实现更完整的身体功能。可能包括一些调息、唱诵和冥想。

倒立瑜伽
瑜伽
程度1 | 1866 观看次数
48:14
倒立瑜伽

Cora Lee

特色瑜伽

倒立很难需要时间和练习才能在倒立时培养自信和空间感。本课程旨在帮助学生克服对倒立的恐惧并提高他们的倒立瑜伽练习。道具用于在课堂上帮助学生,使倒立姿势更容易理解,并帮助他们理解倒立的感觉。可能包括一些调息、唱诵和冥想。

适合有一定瑜伽经验并希望提高倒立练习水平的学员。本课程以在 1 级和 2 级课程中获得的必要身体稳定性和意识为基础,以采取倒立姿势及其变化。

Total Body Conditioning
健身
标准班 | 1358 观看次数
43:22
Total Body Conditioning

Angga Aditya

身心训练

适用于所有健身者。如果你是健身新人并准备开始训练,这课程将是一个不错的选择。它能对全身起到锻炼作用,也能锻炼上、下半身。某些课程将会用到拉力带、拉力绳、重量器材、杠铃等。每次训练不管有没有器材都可完成,因此这些设备都是灵活可选择的。

Blissful Shoulder Openers
瑜伽
温和 | 1496 观看次数
43:34
Blissful Shoulder Openers

Alexander Hodges

特色瑜伽

这个专业系列旨在帮助您在生命中的这个特殊时期加深与宝宝和身体的联系。 每一天都专注于不同的方面,以帮助您加强和滋养您的身体、灵魂和思想。 适用于怀孕任何阶段的准妈妈。

核心瑜伽
瑜伽
温和 | 1322 观看次数
47:46
核心瑜伽

Amit Kumar

特色瑜伽

这是我们60分钟面授课程的简短网上版,这堂特色课程以强化核心肌群与内在力量为主,以提升身体的稳定性。课程结合许多有关腹部的练习以及呼吸技巧,让练习者的上半身与下半身之间更加协调。课程可能包含一些梵唱和冥想。 适合中阶、稳定练习的瑜伽练习者。这堂课程会持续建立身体的稳定度,并加入更多具有挑战的体位法和动作编排。老师会适度给予替代动作,好让刚刚加入程度2课程的同学顺利接轨。课程可能包含完整的倒立练习。

普拉提
健身
标准班 | 1408 观看次数
31:30
普拉提

Lulu Zeng

身心训练

一个垫上的功能性训练,旨在加强和延展深层肌群。课堂专注于自身重量训练、提高身体灵活性、预防并减少受伤,它是在20世纪由Joseph H. Pilates开创的练习,初期用于复康训练,后来被舞蹈家所采用。适合所有程度人士。

恢复瑜伽
瑜伽
程度1 | 1590 观看次数
42:52
恢复瑜伽

Tin-Ming Lau

疗愈瑜伽

这个练习旨在消除疲劳和焦虑。 请准备 2 条瑜伽毯、2 条瑜伽带、2 块瑜伽砖和 1 块靠垫。

椅子瑜伽
瑜伽
程度1 | 1765 观看次数
32:18
椅子瑜伽

Cora Lee

特色瑜伽

这个专业课程结合了传统椅子瑜伽和传统体式的使用。椅子可以让姿势保持更长时间,并在轻松和支撑的情况下促进更深层次的伸展。可能包括一些调息、唱诵和冥想。

本课程适合有一些瑜伽经验的学生,他们希望增加身体的灵活性并获得令人振奋的体验。一些支持的倒立和 2 级姿势可能会与 1 级学生的选项一起引入。

初學者的Vinyasa
瑜伽
程度1 | 1898 观看次数
43:32
初學者的Vinyasa

Linda Wong

动态瑜伽

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短,并可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴,有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

正位瑜伽
瑜伽
程度1 | 1426 观看次数
46:41
正位瑜伽

Leo Li

静态瑜伽

这类体位法课程会深入探讨每一个动作(体位法)的细节,以清楚明确的信息传达顺位的观念,进而建立力量,并彻底了解每个动作的内涵。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

适合所有初学者,无论有没有瑜伽练习经验都可以参加,课程将带给练习者振奋、愉悦的身心体验。这堂课会探讨基础的站姿、坐姿、初阶的后弯,以及倒立的前置动作。

嘻哈舞蹈
健身
标准班 | 1285 观看次数
32:06
嘻哈舞蹈

Alisa Zhang

舞蹈班

嘻哈结合了两个俚语。嘻,意思是“知道”。而哈代表嘻哈表演者的跳跃动作。一种源自非洲舞蹈的街舞风格,以breaking、popping、locking等动作为特点……

正位瑜伽 Vinyasa
瑜伽
程度1 | 1851 观看次数
53:36
正位瑜伽 Vinyasa

Cora Lee

动态瑜伽

这种动态体式练习基于正位瑜伽课程的相同原则。身体和心灵的清晰和智能对齐有助于更深入地理解每个体式并提高心理意识。姿势将按特定顺序连接,增加流动性和运动性以创造 Vinyasa 体验。

Universal Yoga
瑜伽
基本 | 1827 观看次数
47:32
Universal Yoga

Liya Xiong

动态瑜伽

这堂课程遵循Andrey Lappa所发展出来的练习传统,结合西方的当代科学以及东方的古典智慧,让同学在瑜伽垫内的练习和瑜伽垫外的生活中都能够稳定成长。Universal Yoga结合了流畅的体位法练习、呼吸法、观想、梵咒、手印以及冥想,精妙而对称的动作编排循序渐进,且包含以上众多元素,让同学在练习过后获得身心的平衡与宁静。课程中可能以十字交叉的方式摆放瑜伽垫。

适合稍有瑜伽练习经验的同学,课程将带给练习者振奋、流畅的体验。这堂课不会包含完整的倒立,但可能会教导倒立的准备动作以及一些程度2的体位法。老师会适时给予新同学替代动作,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课程。

瑜伽基本练习
瑜伽
程度1 | 1622 观看次数
51:34
瑜伽基本练习

Cora Lee

静态瑜伽

瑜伽是一种训练身心的科学,需要遵守一定的规则、原则和方法,才能获得满意的结果。如果不遵守这些规则和原则,可能会导致相反的结果,即对身体造成伤害和伤害。

颂钵冥想
瑜伽
温和 | 1388 观看次数
31:26
颂钵冥想

Valentina Huang

疗愈瑜伽

颂钵发出之声音,足以带您进入深度的放松状态,自然而然地投入冥想。

宝莱坞舞蹈
健身
标准班 | 1239 观看次数
34:49
宝莱坞舞蹈

Ansar Khan

舞蹈班

来自充满异国风情的印度,此课堂揉合了jazz、classical Indian及Bangrah -- 您将在高运动量的舞蹈堂尽享欢欣乐趣,女孩子更有可能遇上她的如意郎君。就如很多华丽Bollywood电影的爱情故事一样,动作夸张而富动感,气氛更是极度兴奋。

初学者基础:后弯根基
瑜伽
程度1 | 1082 观看次数
48:01
初学者基础:后弯根基

Ero Xu

特色瑜伽

后弯伸展股四头肌和髋屈肌,帮助打开肩膀和胸部,这是我们很多人感到紧和不适的区域。同时也可以增强腿部、手臂和背部肌肉的力量和力量。

Hip Opening Arm Balance Flow
瑜伽
程度1 | 1483 观看次数
43:12
Hip Opening Arm Balance Flow

Natalie Sung

静态瑜伽

当我们通过这种缓慢的节奏和以臀部打开为重点的练习时,让您的身心得到磨练。 请记住,您的练习不是表演,而是一个慢慢构建事物的机会,因为我们需要时间来发现我们内在的节奏。 适合有一些瑜伽经验并希望进行恢复活力练习的学生。

阴瑜伽
瑜伽
温和 | 1264 观看次数
46:28
阴瑜伽

Leo Li

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

心灵放松系列:冥想
瑜伽
温和 | 1484 观看次数
39:53
心灵放松系列:冥想

Kay Yuen

疗愈瑜伽

冥想是一种让我们的心灵平静下来并体验内心平静的艺术。这种做法可以减轻压力、增强免疫系统、平衡情绪、转变消极思维、让您思路清晰并激发创造力。冥想不仅仅是一种放松,它还能让你积极地应对世界给你带来的一切。我们特别设计的课程让您有机会有效地重置身心,以全新的宁静面对世界。

Tabata
健身
标准班 | 1179 观看次数
32:00
Tabata

Brian Peralta

高强度间歇训练

Tabata是由田畑泉(日本)开发的训练方法,这是一种高强度间歇训练方式,通常以循环方式进行。方法是:20秒超高强度极限训练,然后休息10秒;再接一个20秒超高强度,依次循环,持续4分钟,共八组。这项课程鼓励参与者在每组训练中都拼尽全力,Tabata可改善有氧和无氧系统,并适于训练者寻找下一项健身挑战,也因此而闻名。

如何在超市挑选酸奶
营养
标准班 | 1457 观看次数
03:11
如何在超市挑选酸奶

整体健康

超市里有许多不同品牌和类型的酸奶。 然而,其中一些虽然脂肪含量低,但添加了大量糖分。 希腊酸奶是最好的选择吗? 我们的营养师妮可会教您如何阅读营养标签。

如何改善瑜伽式子
瑜伽
程度1 | 1463 观看次数
45:06
如何改善瑜伽式子

Clayton Horton

特色瑜伽

在这课堂中, 老师将指导您如何改进一些瑜伽基础式子。

如何选择乳清蛋白
营养
标准班 | 1268 观看次数
01:20
如何选择乳清蛋白

Emily Ng

全方位表现

我们需要乳清蛋白来锻炼肌肉吗? 一份乳清蛋白中含有多少蛋白质? 我们的营养师 Emily 将解释什么是乳清蛋白。

疗愈瑜伽系列:上班族瑜伽
瑜伽
标准班 | 1083 观看次数
39:55
疗愈瑜伽系列:上班族瑜伽

Shivam Gupta

疗愈瑜伽

针对整天工作的上班族,本系列是一个专注于修复身体的疗愈练习。 特别注意正位和详细说明与特定体式相结合,让身体回复健康状态。 课堂或会用到一些辅具。

Barre
健身
标准班 | 1490 观看次数
31:26
Barre

Menchu Peralta

力量和训练班

课程融合了Barre运动和传统的普拉提力量和有氧运动。 在欢快的音乐下,进行高能量间歇练习,体验持续持续洒汗与脂肪燃烧。 锻炼围绕芭杆的阻力练习,并以运动为基础,以塑造身体线条。课堂亦使用普拉提器具打造全面的全身锻炼,使肌肉锻炼至疲劳程度,实行全面的卡路里燃烧。您将感觉重新充满活力,并知道如何安全地回归和进步练习。 一同参与充满乐趣、锻炼全身的锻炼。

用于增肌和体重管理的健康蛋白质
营养
标准班 | 1194 观看次数
01:20
用于增肌和体重管理的健康蛋白质

减重

想要增肌应该吃什么蛋白质,吃多少? 鸡胸肉是唯一的选择吗? 让我们看看我们的营养师 Isaac 是怎么建议的。

拜日式瑜伽
瑜伽
程度1 | 1476 观看次数
28:35
拜日式瑜伽

Clayton Horton

动态瑜伽

这个动态课程遵循印度教和瑜伽中纪念吉祥数字 108 的传统,并且经常结合季节变化(例如新年的到来)进行。这门 45 分钟的课程的重点是随着学生进行 108 次拜日式 A,用呼吸移动身体,同时培养身心耐力。这门课程的体验是建立内心的火焰,从而带来清新和排毒的感觉。可能包括一些调息、唱诵和冥想。

Kuchipudi 舞基础舞步 2
瑜伽
基本 | 1175 观看次数
49:41
Kuchipudi 舞基础舞步 2

Hari Om Eranki Srihari Baladitya

舞蹈班

这是起源于印度南部安得拉邦的传统(古典)舞蹈。就像芭蕾舞一样,教学大纲是固定的,每个人都按照自己的节奏单独学习。

嘻哈舞蹈初学者系列 4
健身
标准班 | 1215 观看次数
33:46
嘻哈舞蹈初学者系列 4

JK Cerpa

舞蹈班

Hip-Hop结合了两个俚语。 「Hip」意思是「知道」; 而「Hop」则代表Hip-Hop表演者的跳跃动作。这是一种源自非洲舞蹈的街舞风格,特色动作包括:breaking、popping、locking等……

Iyengar瑜伽
瑜伽
程度1 | 1345 观看次数
46:12
Iyengar瑜伽

Lucy Zhou

静态瑜伽

这堂课程遵循艾扬格(B.K.S. Iyengar)所发展出来的练习传统,强调精确、顺位、安全。这堂课中的体位法停留时间比其他派系的练习还要长,好让肌肉确实放松、伸展,同时有助提升学生的专注力和觉知。课程中会使用许多辅具,例如瑜伽砖、瑜伽绳和瑜伽毯,让同学更了解动作内涵,安全地练习。这堂课有助于身心连结,让内在与外在同时获得平衡。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

适合稍有瑜伽练习经验的同学,将带给练习者振奋、愉悦的体验。课程可能包含倒立和一些程度2的动作,老师也会适度给予新同学替代动作。

宅配Strike练习
健身
标准班 | 1208 观看次数
43:48
宅配Strike练习

Angga Aditya

力量和训练班

40分钟的力量和速度拳击练习,专注建立专业技术和富爆炸力的挥拳,将烦躁击出擂台!

Kuchipudi 舞基础舞步
瑜伽
基本 | 1377 观看次数
49:41
Kuchipudi 舞基础舞步

Hari Om Eranki Srihari Baladitya

舞蹈班

这是起源于印度南部安得拉邦的传统(古典)舞蹈。就像芭蕾舞一样,教学大纲是固定的,每个人都按照自己的节奏单独学习。

阴阳瑜伽
瑜伽
程度1 | 271 观看次数
45:11
阴阳瑜伽

Wifi Fu

静态瑜伽

这是我们60分钟面授课程的简短网上版,这堂课程结合了强化力量和放松延展这两种元素,让身体更加平衡。同学会在课程中体验振奋、愉悦的体位法,也会长时间停留在部分深层的延展动作中,培养冥想的平静与专注。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有新同学,以及想要平均增进力量与柔软度的练习者。课程不会包含完整的倒立练习。

宝莱坞舞蹈
健身
标准班 | 1385 观看次数
34:49
宝莱坞舞蹈

Ansar Khan

舞蹈班

来自充满异国风情的印度,此课堂揉合了jazz、classical Indian及Bangrah -- 您将在高运动量的舞蹈堂尽享欢欣乐趣,女孩子更有可能遇上她的如意郎君。就如很多华丽Bollywood电影的爱情故事一样,动作夸张而富动感,气氛更是极度兴奋。

手臂平衡
瑜伽
程度1 | 1335 观看次数
36:47
手臂平衡

Natalie Sung

特色瑜伽

本课堂侧重于加强核心和上半身肌肉,为手臂平衡做准备。在练习过程中,学生将通过不同的练习和瑜伽姿势来提高力量和姿势的完整性,这两者都是安全的手臂平衡练习所必需的。可能包括一些调息、唱诵和冥想。

适合定期进行 1 级 Hatha 或 Vinyasa 练习并期待过渡到 2 级课程的学生。整个班级将提供不同的选择和修改以支持这种转变。可以包括完全反转。

如何改善瑜伽式子
瑜伽
基本 | 1912 观看次数
46:06
如何改善瑜伽式子

Tin-Ming Lau

特色瑜伽

在这课堂中,Tin Ming 老师将指导您如何改进一些瑜伽基础式子。

如何改善瑜伽式子
瑜伽
程度1 | 726 观看次数
46:06
如何改善瑜伽式子

Tin-Ming Lau

特色瑜伽

在这课堂中,Tin Ming 老师将指导您如何改进一些瑜伽基础式子。

嘻哈舞蹈初学者系列 3
健身
标准班 | 1145 观看次数
34:34
嘻哈舞蹈初学者系列 3

JK Cerpa

舞蹈班

Hip-Hop结合了两个俚语。 「Hip」意思是「知道」; 而「Hop」则代表Hip-Hop表演者的跳跃动作。这是一种源自非洲舞蹈的街舞风格,特色动作包括:breaking、popping、locking等……

Heart chakra flow
瑜伽
基本 | 1971 观看次数
35:21
Heart chakra flow

Vivian Cheng

特色瑜伽

Chakras 沿着脊柱运行,是生命力能量 (prana) 的中心,与身体的不同物理和能量区域。在这堂课中,我们利用式子和呼吸的意识来平衡我们的Chakras。通过打开我们的胸部,我们激活了我们的心轮,重新连接到我们内在的爱和同情心。

初学者的哈达瑜伽
瑜伽
程度1 | 1211 观看次数
45:43
初学者的哈达瑜伽

Wifi Fu

静态瑜伽

这类体位法课程没有连续的动作串连,有助于学生专注身心连结,提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学,课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作,并为程度2的体位法打好基础,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课程。

Tabata
健身
标准班 | 1215 观看次数
25:27
Tabata

Angga Aditya

高强度间歇训练

Tabata是由田畑泉(日本)开发的训练方法,这是一种高强度间歇训练方式,通常以循环方式进行。方法是:20秒超高强度极限训练,然后休息10秒;再接一个20秒超高强度,依次循环,持续4分钟,共八组。这项课程鼓励参与者在每组训练中都拼尽全力,Tabata可改善有氧和无氧系统,并适于训练者寻找下一项健身挑战,也因此而闻名。

初學者的Vinyasa
瑜伽
程度1 | 1255 观看次数
49:29
初學者的Vinyasa

Rama Xu

动态瑜伽

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短,并可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴,有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

心灵放松系列:Satsang
瑜伽
温和 | 1392 观看次数
33:48
心灵放松系列:Satsang

Kay Yuen

疗愈瑜伽

Satsang 意味着志趣相投的人聚在一起寻求智慧的社区。 它让我们有机会学习瑜伽哲学的古老教义,以及如何将其应用到我们的现代生活中。 这些课程可以振奋精神,改变我们的思维方式,创造积极的想法并改善我们的心理和精神健康。

宝莱坞舞蹈
健身
标准班 | 1684 观看次数
30:20
宝莱坞舞蹈

Ansar Khan

舞蹈班

来自充满异国风情的印度,此课堂揉合了jazz、classical Indian及Bangrah -- 您将在高运动量的舞蹈堂尽享欢欣乐趣,女孩子更有可能遇上她的如意郎君。就如很多华丽Bollywood电影的爱情故事一样,动作夸张而富动感,气氛更是极度兴奋。

Yogalates
瑜伽
程度1 | 1430 观看次数
46:49
Yogalates

Lilian Lei

特色瑜伽

这堂特色课程结合了瑜伽体位法和皮拉提斯,练习以强化核心肌群为主,有助于提高身体的稳定性以及动作的正确顺位。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

瑜伽平行式子
瑜伽
基本 | 1850 观看次数
47:22
瑜伽平行式子

Tin-Ming Lau

特色瑜伽

平衡式子是一种单腿平衡或双臂平衡的式子。这些姿势有助于加强腿筋、小腿、股四头肌、臀大肌和腹肌。平衡训练是一种显而易见但经常被忽视的工具,可以帮助避免跌倒和受伤。

8 日全身消脂系列-第八天
健身
标准班 | 998 观看次数
30:45
8 日全身消脂系列-第八天

Susann Suarez

高强度间歇训练

如果您的目标是燃烧脂肪和减轻体重,请专注于针对全身的力量锻炼。全身锻炼是理想的选择,因为它们可以同时锻炼多个肌肉群,从而节省您的时间和精力。

通过正确的减肥方法,您将能够燃烧脂肪并锻炼肌肉,这有助于您即使在休息时也能燃烧更多的卡路里。另外,会调整你的身体,并可能在这个过程中开始感觉更好的精神和身体。

初学者的哈达瑜伽
瑜伽
程度1 | 1411 观看次数
45:44
初学者的哈达瑜伽

TT Ho

静态瑜伽

这类体位法课程没有连续的动作串连,有助于学生专注身心连结,提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学,课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作,并为程度2的体位法打好基础,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课程。

倒立基礎
瑜伽
程度2 | 1486 观看次数
43:49
倒立基礎

Leo Li

特色瑜伽

这个特色瑜伽课着重建立稳固的倒立根基。课堂由特设的热身动作开始,继而进入核心及上肢强化练习。导师会详细指导及示范一连串的倒立动作,让学员能够加以练习;导师更会就不同程度的学员调整相关动作。
适合稍有瑜伽经验,并希望于倒立动作上有所进步的学员。不建议初学者参加。
8 日全身消脂系列-第七天
健身
标准班 | 1254 观看次数
31:37
8 日全身消脂系列-第七天

Susann Suarez

高强度间歇训练

如果您的目标是燃烧脂肪和减轻体重,请专注于针对全身的力量锻炼。全身锻炼是理想的选择,因为它们可以同时锻炼多个肌肉群,从而节省您的时间和精力。

通过正确的减肥方法,您将能够燃烧脂肪并锻炼肌肉,这有助于您即使在休息时也能燃烧更多的卡路里。另外,会调整你的身体,并可能在这个过程中开始感觉更好的精神和身体。

心灵放松系列:Kirtan
瑜伽
温和 | 1611 观看次数
38:07
心灵放松系列:Kirtan

Kay Yuen

疗愈瑜伽

这是一种用音乐吟唱梵文的奉爱瑜伽练习。梵文是带有声音振动的单词或短语,可以在我们存在的不同层面激发强大的治疗效果。参加 Kirtan 会议培养积极、轻松的冥想,促进与社区的心灵和意识的更深层次联系。

圣诞双人健身班
健身
标准班 | 1237 观看次数
23:59
圣诞双人健身班

Brian Peralta

力量和训练班

在节日期间大吃大喝之后,是时候减掉一些体重了!
这是一个特别的圣诞双人健身课程,您可以和您所爱的人一起享受健身的乐趣!

Boxing Day Vinyasa
瑜伽
程度1 | 1904 观看次数
45:18
Boxing Day Vinyasa

Tin-Ming Lau

动态瑜伽

在愉快的假期过后,是时候重回正轨了!我们为您准备了瑜伽礼物!
立即参加这特别的圣诞 Vinyasa 课程!

初学者的哈达瑜伽
瑜伽
程度1 | 1200 观看次数
44:37
初学者的哈达瑜伽

Dou Dou

静态瑜伽

这类体位法课程没有连续的动作串连,有助于学生专注身心连结,提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学,课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作,并为程度2的体位法打好基础,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课程。

圣诞特别健身班
健身
标准班 | 1356 观看次数
41:58
圣诞特别健身班

Noni Robosa

身心训练

佳节期间,我们在享受美食的同时,也别忘了健身!
加入我们的圣诞特别健身班,享受快乐健身吧!

圣诞特别版:放松延展
瑜伽
温和 | 1933 观看次数
50:32
圣诞特别版:放松延展

Connie Yan

疗愈瑜伽

在假期期间,给自己一次健康体验。这堂课,我们将伸展放松,以帮助我们以积极和感恩的态度开始这个假期。课堂可能包括一些调息、唱诵和冥想。
适合所有级别的瑜伽练习者。
Chaturanga 和手臂平衡
瑜伽
程度1 | 1542 观看次数
46:45
Chaturanga 和手臂平衡

Joan Jolliffe

特色瑜伽

针对正位瑜伽的体式练习并侧重于肩膀和手臂的练习,目的是提高四肢和手臂平衡的意识和稳定性。适合初学者和有一定瑜伽经验并希望在体式中精修的学员。

Hip Opening Stretch
瑜伽
程度1 | 1856 观看次数
44:07
Hip Opening Stretch

Natalie Sung

静态瑜伽

当我们通过这种缓慢的节奏和以臀部打开为重点的练习时,让您的身心得到磨练。 请记住,您的练习不是表演,而是一个慢慢构建事物的机会,因为我们需要时间来发现我们内在的节奏。 适合有一些瑜伽经验并希望进行恢复活力练习的学生。

8 日全身消脂系列-第六天
健身
标准班 | 1204 观看次数
29:49
8 日全身消脂系列-第六天

Susann Suarez

高强度间歇训练

如果您的目标是燃烧脂肪和减轻体重,请专注于针对全身的力量锻炼。全身锻炼是理想的选择,因为它们可以同时锻炼多个肌肉群,从而节省您的时间和精力。

通过正确的减肥方法,您将能够燃烧脂肪并锻炼肌肉,这有助于您即使在休息时也能燃烧更多的卡路里。另外,会调整你的身体,并可能在这个过程中开始感觉更好的精神和身体。

瑜伽
程度1 | 1586 观看次数
51:02
"Wrist-free" Vinyasa

Priscilla van rooyen

动态瑜伽

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短,并可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴,有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

8 日全身消脂系列-第五天
健身
程度1 | 1009 观看次数
30:22
8 日全身消脂系列-第五天

Susann Suarez

高强度间歇训练

如果您的目标是燃烧脂肪和减轻体重,请专注于针对全身的力量锻炼。全身锻炼是理想的选择,因为它们可以同时锻炼多个肌肉群,从而节省您的时间和精力。

通过正确的减肥方法,您将能够燃烧脂肪并锻炼肌肉,这有助于您即使在休息时也能燃烧更多的卡路里。另外,会调整你的身体,并可能在这个过程中开始感觉更好的精神和身体。

中级流瑜伽
瑜伽
程度2 | 1657 观看次数
46:15
中级流瑜伽

Liya Xiong

动态瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这类动态的课程强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合中阶、并持续练习Vinyasa课程的练习者。这堂课程会持续培养同学的稳定性和柔软度,并加入更多具有挑战的体位法和动作编排。老师会适度给予同学替代动作,好让刚刚加入程度2课程的练习者顺利接轨。课程可能包含完整的倒立练习。

超流畅
瑜伽
程度1 | 1456 观看次数
44:23
超流畅

Arven Xing

动态瑜伽

这堂特别的课程可以促进同学间的连系,并带来流畅、动感、温暖的体验。动作停留的时间普遍比较短,强调呼吸的节奏、动作的顺位以及心智的专注。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学,课程将给练习者带来振奋、流畅的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作,并为程度2的体位法打好基础,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课程。此线上虚拟课程为45分钟线下课程的缩减版。

Pranayama瑜伽呼吸冥想
瑜伽
温和 | 1496 观看次数
31:03
Pranayama瑜伽呼吸冥想

Rama Xu

疗愈瑜伽

Pranayama涵盖多种呼吸练习。这堂冥想课以瑜伽的呼吸法和专注力练习为主,引导同学进入冥想的境界。持续练习可以净化身心、沉淀心灵,最终达到深层放松、平静、愉悦的功效。课堂可能包含一些简单的体位法。 适合渴望安定思绪、焕发身心的同学。

8 日全身消脂系列-第四天
健身
标准班 | 1174 观看次数
30:16
8 日全身消脂系列-第四天

Susann Suarez

高强度间歇训练

如果您的目标是燃烧脂肪和减轻体重,请专注于针对全身的力量锻炼。全身锻炼是理想的选择,因为它们可以同时锻炼多个肌肉群,从而节省您的时间和精力。

通过正确的减肥方法,您将能够燃烧脂肪并锻炼肌肉,这有助于您即使在休息时也能燃烧更多的卡路里。另外,会调整你的身体,并可能在这个过程中开始感觉更好的精神和身体。

Hip Opening Gentle Flow
瑜伽
程度1 | 2242 观看次数
44:07
Hip Opening Gentle Flow

Natalie Sung

静态瑜伽

当我们通过这种缓慢的节奏和以臀部打开为重点的练习时,让您的身心得到磨练。 请记住,您的练习不是表演,而是一个慢慢构建事物的机会,因为我们需要时间来发现我们内在的节奏。 适合有一些瑜伽经验并希望进行恢复活力练习的学生。

肩关节活动度练习
瑜伽
程度1 | 1545 观看次数
47:52
肩关节活动度练习

Priscilla van rooyen

静态瑜伽

这堂疗愈的课堂有助于身体的修复。练习特别强调身体顺位和动作细节,让身体恢复健康活力。课堂可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。
适合需要身体疗愈,或者受伤后想要回归练习的同学。

8 日全身消脂系列-第三天
健身
标准班 | 1061 观看次数
32:47
8 日全身消脂系列-第三天

Susann Suarez

高强度间歇训练

如果您的目标是燃烧脂肪和减轻体重,请专注于针对全身的力量锻炼。全身锻炼是理想的选择,因为它们可以同时锻炼多个肌肉群,从而节省您的时间和精力。

通过正确的减肥方法,您将能够燃烧脂肪并锻炼肌肉,这有助于您即使在休息时也能燃烧更多的卡路里。另外,会调整你的身体,并可能在这个过程中开始感觉更好的精神和身体。

初學者的Vinyasa
瑜伽
程度1 | 1626 观看次数
59:01
初學者的Vinyasa

Pravesh Kumar

动态瑜伽

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短,并可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴,有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

哈达瑜伽:脚部探索
瑜伽
程度1 | 1058 观看次数
46:45
哈达瑜伽:脚部探索

Lizzie Zialcita

静态瑜伽

这个哈达瑜伽课堂着重于通过一系列的选定姿势,探索不同的量度,如姿势宽度和单脚站立,从而使我们的脚部更稳固、更扎实,让我们对脚部有更深入的认识和挑战。

温和瑜伽和声音疗愈
瑜伽
温和 | 1087 观看次数
59:16
温和瑜伽和声音疗愈

Heidi Poon

特色瑜伽

这个瑜伽练习结合了温和的运动和声音疗愈,促进放松和内心平静。课程包括温和的伸展、运动和恢复性体位,有助于释放紧张和平静心灵。声音疗愈组成部分包括各种乐器,如钵,创造出舒缓和冥想的氛围,促进更深层次的放松和疗愈。

8 日全身消脂系列-第二天
健身
标准班 | 1116 观看次数
30:08
8 日全身消脂系列-第二天

Susann Suarez

高强度间歇训练

如果您的目标是燃烧脂肪和减轻体重,请专注于针对全身的力量锻炼。全身锻炼是理想的选择,因为它们可以同时锻炼多个肌肉群,从而节省您的时间和精力。

通过正确的减肥方法,您将能够燃烧脂肪并锻炼肌肉,这有助于您即使在休息时也能燃烧更多的卡路里。另外,会调整你的身体,并可能在这个过程中开始感觉更好的精神和身体。

后弯练习改善胸部和肩膀的灵活性
瑜伽
程度1 | 1519 观看次数
44:38
后弯练习改善胸部和肩膀的灵活性

Joan Jolliffe

特色瑜伽

针对正位瑜伽的体式练习并侧重于上胸,肩膀和手臂的练习,目的是提高四肢和手臂平衡的意识和稳定性。适合初学者和有一定瑜伽经验并希望在体式中精修的学员。

Sunset Flow
瑜伽
程度1 | 1319 观看次数
48:05
Sunset Flow

动态瑜伽

加入这个专注于随着呼吸移动身体的动态练习。 本课程的体验是一种流动性和运动性。 姿势通常保持很短的时间,并鼓励强调呼吸的节奏,以释放身心。

适合有一些瑜伽经验并希望获得充满活力的体验的学生。 这些类中不包括完全反转。 可能会介绍倒立和 2 级姿势的一些准备工作,并为 1 级学生提供选项,以简化从 1 级到 2 级课程的过渡。

基础火箭瑜伽
瑜伽
基本 | 1427 观看次数
47:38
基础火箭瑜伽

Lin Li

动态瑜伽

这堂课程遵循 Larry Schultz所发展出来的练习传统,是一种以阿斯坦加 (Ashtanga) 第一级和第二级为蓝图所编排而成的练习系统。火箭瑜伽强而有力,需要高度体能,同时可以平衡神经系统,培养强壮的身体和心智,进而带来生命的转化,给予练习者宛若新生的感受。学生可以依照自己的体能和程度调整练习难度。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

适合所有新同学,也有助练习者深入了解瑜伽的基础动作和顺位。这是所有火箭瑜伽课程的基础。

阴阳瑜伽和呼吸法
瑜伽
程度1 | 1932 观看次数
36:06
阴阳瑜伽和呼吸法

Wendy Wyvill

疗愈瑜伽

一种功能性呼吸练习,通过简单的姿势来增强力量,并通过长时间保持阴姿势来拉伸和刺激经络。 本课程的目的是通过适当的呼吸技巧和功能运动来平衡身体的化学反应。

轻柔的晚间伸展
瑜伽
温和 | 600 观看次数
29:29
轻柔的晚间伸展

Jayna Staykov

疗愈瑜伽

通过这种轻柔的伸展练习来享受一个放松的夜晚。您将能够释放胸部、肩膀和臀部的紧张感。经过漫长的一天后,它可以帮助您休息和放松。

核心瑜伽
瑜伽
程度2 | 513 观看次数
27:02
核心瑜伽

Suryo Qu

特色瑜伽

这是我们60分钟面授课程的简短网上版,这堂特色课程以强化核心肌群与内在力量为主,以提升身体的稳定性。课程结合许多有关腹部的练习以及呼吸技巧,让练习者的上半身与下半身之间更加协调。课程可能包含一些梵唱和冥想。 适合中阶、稳定练习的瑜伽练习者。这堂课程会持续建立身体的稳定度,并加入更多具有挑战的体位法和动作编排。老师会适度给予替代动作,好让刚刚加入程度2课程的同学顺利接轨。课程可能包含完整的倒立练习。

核心瑜伽
瑜伽
程度2 | 991 观看次数
43:03
核心瑜伽

Liya Xiong

特色瑜伽

这是我们60分钟面授课程的简短网上版,这堂特色课程以强化核心肌群与内在力量为主,以提升身体的稳定性。课程结合许多有关腹部的练习以及呼吸技巧,让练习者的上半身与下半身之间更加协调。课程可能包含一些梵唱和冥想。 适合中阶、稳定练习的瑜伽练习者。这堂课程会持续建立身体的稳定度,并加入更多具有挑战的体位法和动作编排。老师会适度给予替代动作,好让刚刚加入程度2课程的同学顺利接轨。课程可能包含完整的倒立练习。

阴瑜伽
瑜伽
温和 | 1062 观看次数
48:58
阴瑜伽

Alexander Hodges

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

阴瑜伽
瑜伽
温和 | 854 观看次数
52:59
阴瑜伽

Bruce Zhao

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

阴瑜伽
瑜伽
温和 | 921 观看次数
48:29
阴瑜伽

Alexander Hodges

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

阴瑜伽
瑜伽
温和 | 1341 观看次数
01:00:05
阴瑜伽

Samuel Lee

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

疗愈瑜伽
瑜伽
温和 | 1603 观看次数
40:25
疗愈瑜伽

Prabir Karmakar

疗愈瑜伽

这堂疗愈的课程有助于身体的修复。练习特别强调身体顺位和动作细节,让身体恢复健康活力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。
适合需要身体疗愈,或者受伤后想要回归练习的同学。
嘻哈舞蹈基础
健身
标准班 | 1011 观看次数
28:16
嘻哈舞蹈基础

Hong Chan

舞蹈班

Hip-Hop结合了两个俚语。 「Hip」意思是「知道」; 而「Hop」则代表Hip-Hop表演者的跳跃动作。这是一种源自非洲舞蹈的街舞风格,特色动作包括:breaking、popping、locking等……

嘻哈舞蹈基础
健身
标准班 | 996 观看次数
24:16
嘻哈舞蹈基础

Hong Chan

舞蹈班

Hip-Hop结合了两个俚语。 「Hip」意思是「知道」; 而「Hop」则代表Hip-Hop表演者的跳跃动作。这是一种源自非洲舞蹈的街舞风格,特色动作包括:breaking、popping、locking等……

嘻哈舞蹈初学者系列 2
健身
标准班 | 1279 观看次数
36:11
嘻哈舞蹈初学者系列 2

JK Cerpa

舞蹈班

Hip-Hop结合了两个俚语。 「Hip」意思是「知道」; 而「Hop」则代表Hip-Hop表演者的跳跃动作。这是一种源自非洲舞蹈的街舞风格,特色动作包括:breaking、popping、locking等……

净化流动瑜伽
瑜伽
程度1 | 1541 观看次数
42:01
净化流动瑜伽

Eamon Deng

静态瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,是一个唤醒消化系统的基础练习,从而帮助身体排毒。学员可透过一系列扭转、弯曲及拉伸动作,以按摩体内的消化器官。课堂更包括调息法、梵唱及冥想。 课堂将带给练习者振奋、流畅的体验。 课堂当中不会包含完整的倒立练习。

防止驼背的瑜伽
瑜伽
程度1 | 1546 观看次数
44:48
防止驼背的瑜伽

Sofia Ji

特色瑜伽

这特别课堂重点是为了打开了肩膀和胸部。探索有趣的方法来打开紧绷的肩膀,安全地加强它们并释放上半身的紧张感。课程将主要关注移动、伸展和加强肩膀; 但是,它还涉及对身体其他部位的锻炼。体验肩膀的全方位运动,改善姿势并在练习中取得进步。可能包括一些调息、唱诵和冥想。
适合有一定瑜伽经验并希望进行身心锻炼的学员。不适合肩膀受伤的学生。
轻柔的晚间伸展
瑜伽
温和 | 1995 观看次数
36:17
轻柔的晚间伸展

Pag Kwong

疗愈瑜伽

通过这种轻柔的伸展练习来享受一个放松的夜晚。您将能够释放胸部、肩膀和臀部的紧张感。经过漫长的一天后,它可以帮助您休息和放松。

初学者的哈达瑜伽
瑜伽
程度1 | 1684 观看次数
41:55
初学者的哈达瑜伽

Mia Yu

静态瑜伽

这类体位法课程没有连续的动作串连,有助于学生专注身心连结,提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学,课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作,并为程度2的体位法打好基础,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课程。

PURE Nutrition – 冬季外出就餐小贴士
营养
标准班 | 1222 观看次数
17:04
PURE Nutrition – 冬季外出就餐小贴士

Emily Ng

整体健康

冬天快到了。 规划您的外出就餐习惯是一项有用的技能,可以包含在您的个人健康和保健工具包中。 冬天并不意味着您必须放弃减脂、增肌或相关的健康目标。 在与 Isaac 和 Emily 的这次 PURE 在线会议中,我们将提供外出就餐的技巧,以保持可持续的进步。

核心、臀部、大腿力量训练
健身
标准班 | 1347 观看次数
28:31
核心、臀部、大腿力量训练

Menchu Peralta

力量和训练班

适合所有程度人士,尤其对于希望锻炼全身,或增强下肢的初学者,这将是一个不错的选择。某些课程将会用到拉力带、拉力绳、举重器材、杠铃等。但课堂亦可在没有器材的辅助下完成。此课堂亦适合男士参与。

核心瑜伽
瑜伽
程度2 | 1614 观看次数
43:52
核心瑜伽

Liya Xiong

特色瑜伽

这是我们60分钟面授课程的简短网上版,这堂特色课程以强化核心肌群与内在力量为主,以提升身体的稳定性。课程结合许多有关腹部的练习以及呼吸技巧,让练习者的上半身与下半身之间更加协调。课程可能包含一些梵唱和冥想。 适合中阶、稳定练习的瑜伽练习者。这堂课程会持续建立身体的稳定度,并加入更多具有挑战的体位法和动作编排。老师会适度给予替代动作,好让刚刚加入程度2课程的同学顺利接轨。课程可能包含完整的倒立练习。

阴瑜伽
瑜伽
温和 | 1434 观看次数
29:43
阴瑜伽

Adriana Sie

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

初学者的哈达瑜伽
瑜伽
程度1 | 1456 观看次数
35:10
初学者的哈达瑜伽

Wendy Wyvill

静态瑜伽

这类体位法课程没有连续的动作串连,有助于学生专注身心连结,提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学,课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作,并为程度2的体位法打好基础,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课程。

疗愈瑜伽:腰部
瑜伽
温和 | 1453 观看次数
43:48
疗愈瑜伽:腰部

Fiona Gao

疗愈瑜伽

課堂將指導您放鬆背部緊繃的肌肉,透過各種瑜伽姿勢,以緩解背部疼痛,有助放鬆下背。

综合舞蹈
健身
标准班 | 1304 观看次数
28:30
综合舞蹈

Menchu Peralta

舞蹈班

以多元的舞蹈风格和音乐流派为基础,其中的舞蹈动作简单且重复。学员不需要有任何舞蹈根基。

初學者的Vinyasa
瑜伽
程度1 | 1507 观看次数
34:22
初學者的Vinyasa

Adriana Sie

动态瑜伽

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短,并可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴,有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

Barre芭杆练习
健身
标准班 | 1535 观看次数
33:31
Barre芭杆练习

Otto Danoko

力量和训练班

课程融合了Barre运动和传统的普拉提力量和有氧运动。 在欢快的音乐下,进行高能量间歇练习,体验持续持续洒汗与脂肪燃烧。 锻炼围绕芭杆的阻力练习,并以运动为基础,以塑造身体线条。课堂亦使用普拉提器具打造全面的全身锻炼,使肌肉锻炼至疲劳程度,实行全面的卡路里燃烧。您将感觉重新充满活力,并知道如何安全地回归和进步练习。 一同参与充满乐趣、锻炼全身的锻炼。

初学者基础:后弯基础
瑜伽
基本 | 1758 观看次数
47:41
初学者基础:后弯基础

Amit Kumar

特色瑜伽

后弯式子可加强我们的双腿、下盘,亦可作脊椎的按摩及打开心胸。有条不紊地练习后弯体式更可专注地探索自身及其动作。过程中,头脑将回归平静,身体更会充满活力,让学员觉得精神焕发及焕然一新。课程中,学员可体验俯卧和跪后弯的基础式子及理论。
这课程足以为其他瑜伽班提供巩固基础,适合瑜伽初学者及希望增加瑜伽基本式子及顺位知识的学员。课程或包括呼吸练习、梵唱,以及冥想。
初級哈达瑜伽
瑜伽
程度1 | 1297 观看次数
47:41
初級哈达瑜伽

Ero Xu

静态瑜伽

这类体位法课程没有连续的动作串连,有助于学生专注身心连结,提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学,课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作,并为程度2的体位法打好基础,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课程。

阴瑜伽
瑜伽
温和 | 1386 观看次数
53:25
阴瑜伽

Ero Xu

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

疗愈瑜伽
瑜伽
温和 | 1794 观看次数
30:21
疗愈瑜伽

Diptom Bose

疗愈瑜伽

这堂疗愈的课程有助于身体的修复。练习特别强调身体顺位和动作细节,让身体恢复健康活力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。
适合需要身体疗愈,或者受伤后想要回归练习的同学。
Total Body Conditioning
健身
标准班 | 1476 观看次数
43:19
Total Body Conditioning

Amy Hanyn

力量和训练班

如您是健身新手并准备开始训练的人士,这课程将是一个不错的选择。它能锻炼全身,亦可重点锻炼上、下半身。某些课堂将会用到拉力带、拉力绳、举重或杠铃等器材,但总括而言,这个课程的课堂皆可在不使用器材下完成。适合所有程度人士,亦适合男士参与。

高溫 26 (AI 体验版)
瑜伽
程度1 | 8345 观看次数
20:00
高溫 26 (AI 体验版)

Almen Wong

高温瑜伽

这是我们的免费AI 体验版。如想练习完整课堂,请升级到我们的 AI 进阶计划!
核心、臀部、大腿力量训练
健身
标准班 | 1151 观看次数
32:06
核心、臀部、大腿力量训练

Mehdi Abbassi

力量和训练班

适合所有程度人士,尤其对于希望锻炼全身,或增强下肢的初学者,这将是一个不错的选择。某些课程将会用到拉力带、拉力绳、举重器材、杠铃等。但课堂亦可在没有器材的辅助下完成。此课堂亦适合男士参与。

初学者的哈达瑜伽
瑜伽
程度1 | 1380 观看次数
28:46
初学者的哈达瑜伽

Diptom Bose

静态瑜伽

这类体位法课程没有连续的动作串连,有助于学生专注身心连结,提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学,课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作,并为程度2的体位法打好基础,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课程。

瑜伽道具系列:瑜伽砖和带
瑜伽
程度1 | 1557 观看次数
34:37
瑜伽道具系列:瑜伽砖和带

Arthur Chiu

特色瑜伽

这个系列专注于使用瑜伽道具来加深您的瑜伽练习。如果使用得当,道具可以帮助学生在每个体式中找到更多的空间、自由度和稳定性。它们还可以帮助增加灵活性、平衡性,并帮助身体从受伤中恢复。在本系列中,学生将学习使用瑜伽砖、瑜伽带和瑜伽墙的不同方式来加强练习。可能包括一些调息、唱诵和冥想。
适合有一定瑜伽经验,有兴趣学习如何在练习中使用瑜伽道具的学员。本课程可能包括完全支持的倒立、手臂平衡和后弯,并为不同水平的从业者提供选项。
宅配Strike练习
健身
标准班 | 1450 观看次数
41:41
宅配Strike练习

Mehdi Abbassi

力量和训练班

30分钟的力量和速度拳击练习,专注建立专业技术和富爆炸力的挥拳,将烦躁击出擂台!

瑜伽道具系列:瑜伽砖
瑜伽
程度1 | 2037 观看次数
38:49
瑜伽道具系列:瑜伽砖

Arthur Chiu

特色瑜伽

这个系列专注于使用瑜伽道具来加深您的瑜伽练习。如果使用得当,道具可以帮助学生在每个体式中找到更多的空间、自由度和稳定性。它们还可以帮助增加灵活性、平衡性,并帮助身体从受伤中恢复。在本系列中,学生将学习使用瑜伽砖、瑜伽带和瑜伽墙的不同方式来加强练习。可能包括一些调息、唱诵和冥想。
适合有一定瑜伽经验,有兴趣学习如何在练习中使用瑜伽道具的学员。本课程可能包括完全支持的倒立、手臂平衡和后弯,并为不同水平的从业者提供选项。
Hip Opening
瑜伽
程度1 | 1616 观看次数
31:22
Hip Opening

Natalie Sung

静态瑜伽

当我们通过这种缓慢的节奏和以臀部打开为重点的练习时,让您的身心得到磨练。 请记住,您的练习不是表演,而是一个慢慢构建事物的机会,因为我们需要时间来发现我们内在的节奏。 适合有一些瑜伽经验并希望进行恢复活力练习的学生。

瑜伽道具系列:瑜伽砖
瑜伽
程度1 | 1572 观看次数
38:49
瑜伽道具系列:瑜伽砖

Arthur Chiu

特色瑜伽

这个系列专注于使用瑜伽道具来加深您的瑜伽练习。如果使用得当,道具可以帮助学生在每个体式中找到更多的空间、自由度和稳定性。它们还可以帮助增加灵活性、平衡性,并帮助身体从受伤中恢复。在本系列中,学生将学习使用瑜伽砖、瑜伽带和瑜伽墙的不同方式来加强练习。可能包括一些调息、唱诵和冥想。
适合有一定瑜伽经验,有兴趣学习如何在练习中使用瑜伽道具的学员。本课程可能包括完全支持的倒立、手臂平衡和后弯,并为不同水平的从业者提供选项。
初学者的哈达瑜伽
瑜伽
程度1 | 1439 观看次数
33:26
初学者的哈达瑜伽

Prabir Karmakar

静态瑜伽

这类体位法课程没有连续的动作串连,有助于学生专注身心连结,提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学,课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作,并为程度2的体位法打好基础,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课程。

Pranayama瑜伽呼吸冥想
瑜伽
温和 | 1444 观看次数
30:26
Pranayama瑜伽呼吸冥想

Clayton Horton

疗愈瑜伽

Pranayama涵盖多种呼吸练习。这堂冥想课以瑜伽的呼吸法和专注力练习为主,引导同学进入冥想的境界。持续练习可以净化身心、沉淀心灵,最终达到深层放松、平静、愉悦的功效。课堂可能包含一些简单的体位法。
适合渴望安定思绪、焕发身心的同学。

 Shoulder & Chest Opening
瑜伽
程度1 | 1888 观看次数
45:09
Shoulder & Chest Opening

Amit Kumar

特色瑜伽

打开肩膀和胸部。 探索有趣的方法来打开紧绷的肩膀,安全地加强它们并释放上半身的紧张感。 该课程将主要关注移动、伸展和加强肩膀; 但是,它还涉及对身体其他部位的锻炼。 体验肩膀的全方位运动,改善姿势并在练习中取得进步。 可能包括一些调息、唱诵和冥想。

适合有一定瑜伽经验并希望进行身心锻炼的学员。 不适合肩膀受伤的学生。

基础阿斯汤加瑜伽
瑜伽
基本 | 1668 观看次数
39:48
基础阿斯汤加瑜伽

Clayton Horton

动态瑜伽

该课程为所有其他阿斯汤加课程奠定了基础。 阿斯汤加瑜伽是一种充满活力的练习,包含经典的瑜伽形式,结合运动和呼吸以产生充满活力和排毒的练习。 在本课程中,将解释与阿斯汤加练习相关的基本呼吸和姿势技巧。
适合想要增加基本 Ashtanga 练习知识的新练习者和学生。
阴阳瑜伽
瑜伽
程度1 | 1746 观看次数
35:42
阴阳瑜伽

Natalie Sung

静态瑜伽

这是我们60分钟面授课程的简短网上版,这堂课程结合了强化力量和放松延展这两种元素,让身体更加平衡。同学会在课程中体验振奋、愉悦的体位法,也会长时间停留在部分深层的延展动作中,培养冥想的平静与专注。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有新同学,以及想要平均增进力量与柔软度的练习者。课程不会包含完整的倒立练习。

放松臀部的普拉提
健身
标准班 | 1355 观看次数
32:28
放松臀部的普拉提

Otto Danoko

身心训练

一個墊上的功能性訓練,旨在加強和延展深層肌群。課堂專注於自身重量訓練、提高身體靈活性、預防並減少受傷,它是在20世紀由Joseph H. Pilates開創的練習,初期用於復康訓練,後來被舞蹈家所採用。適合所有程度人士。

正位瑜伽系列:核心与脊柱
瑜伽
程度1 | 1607 观看次数
49:56
正位瑜伽系列:核心与脊柱

Cora Lee

静态瑜伽

核心与脊柱
本课程是一个由 3 部分组成的系列课程的一部分,重点是探索在我们的核心和旋转中培养完整性和空间的协调和行动
正位瑜伽系列:肩膀和上背部
瑜伽
程度1 | 1494 观看次数
47:13
正位瑜伽系列:肩膀和上背部

Cora Lee

静态瑜伽

肩膀和上背部
本课程是一个由三部分组成的系列课程的一部分,重点是探索对齐方式和动作,以培养我们肩膀和上背部的力量和稳定性。
核心训练
健身
标准班 | 1429 观看次数
19:43
核心训练

Ansar Khan

力量和训练班

这是一个加强课程,旨在训练腹部肌肉、增强腹部肌群的力量

正位瑜伽系列:臀部和腿部
瑜伽
程度1 | 1449 观看次数
47:45
正位瑜伽系列:臀部和腿部

Cora Lee

静态瑜伽

臀部和腿部
本课程是一个由三部分组成的系列课程的一部分,重点是探索对齐方式和动作,以培养我们的臀部和腿部的稳定性和自由度
宅配Strike练习
健身
标准班 | 1412 观看次数
47:41
宅配Strike练习

Amy Hanyn

力量和训练班

30分钟的力量和速度拳击练习,专注建立专业技术和富爆炸力的挥拳,将烦躁击出擂台!

Total Body Conditioning
健身
标准班 | 1201 观看次数
27:09
Total Body Conditioning

Ansar Khan

力量和训练班

如您是健身新手并准备开始训练的人士,这课程将是一个不错的选择。它能锻炼全身,亦可重点锻炼上、下半身。某些课堂将会用到拉力带、拉力绳、举重或杠铃等器材,但总括而言,这个课程的课堂皆可在不使用器材下完成。适合所有程度人士,亦适合男士参与。

融合爵士乐
健身
标准班 | 1578 观看次数
35:14
融合爵士乐

JK Cerpa

舞蹈班

融合爵士乐 融合了芭蕾舞、抒情舞和现代舞等多种舞蹈类型,将它们包裹成一种时髦的风格,注入踢腿、转身、跳跃和地板动作。

进阶哈达瑜伽
瑜伽
程度2 | 1676 观看次数
29:44
进阶哈达瑜伽

Mikey Ki

静态瑜伽

这类体位法课程没有连续的动作串连,有助于学生专注身心连结,提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学,课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作。

疗愈瑜伽系列:上班族瑜伽
瑜伽
标准班 | 1865 观看次数
43:54
疗愈瑜伽系列:上班族瑜伽

Joan Jolliffe

疗愈瑜伽

针对整天工作的上班族,本系列是一个专注于修复身体的疗愈练习。 特别注意正位和详细说明与特定体式相结合,让身体回复健康状态。 课堂或会用到一些辅具。

抒压瑜伽
瑜伽
温和 | 1469 观看次数
47:09
抒压瑜伽

Alexander Hodges

疗愈瑜伽

城市的喧闹,为生活带来压力、精神疲惫和肌肉疲劳。 此疗愈课程透过抒压的呼吸练习、轻松体式与温和的肌肉拉伸,以澄净身心。 课程可能包括一些呼吸、梵唱和冥想。 适合任何想要平静心灵和放松身体的学员。

泡沫轴舒缓
健身
标准班 | 1454 观看次数
32:09
泡沫轴舒缓

Otto Danoko

身心训练

本课程侧重于自我肌筋膜释放——通过按摩消除紧绷的结节并改善柔韧性和血液循环,帮助参与者释放身体的紧张感。

宅配Strike练习
健身
标准班 | 1274 观看次数
44:40
宅配Strike练习

Yurany Romero Diaz

力量和训练班

40分钟的力量和速度拳击练习,专注建立专业技术和富爆炸力的挥拳,将烦躁击出擂台!

抒压系列:Pranayama 瑜伽呼吸法
瑜伽
温和 | 2628 观看次数
33:08
抒压系列:Pranayama 瑜伽呼吸法

Kay Yuen

疗愈瑜伽

Pranayama涵蓋多種呼吸練習。這堂冥想課以瑜伽的呼吸法和專注力練習為主,引導同學進入冥想的境界。持續練習可以淨化身心、沉澱心靈,最終達到深層放鬆、平靜、愉悅的功效。課堂可能包含一些簡單的體位法。

疗愈瑜伽系列:改善肠道健康
瑜伽
基本 | 1466 观看次数
36:24
疗愈瑜伽系列:改善肠道健康

Dileep Puliyolly

疗愈瑜伽

课程专注帮助有便秘问题的学员,系列旨在修复身体。 特别注意正位和详细说明与特定体式相结合,让身体回复健康状态。 课堂或会用到一些辅助器具。

阴瑜伽
瑜伽
温和 | 1532 观看次数
47:41
阴瑜伽

Connie Yan

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

疗愈瑜伽系列: 放松臀部
瑜伽
标准班 | 1777 观看次数
32:57
疗愈瑜伽系列: 放松臀部

Joan Jolliffe

疗愈瑜伽

本课程侧重于放松臀部,本系列是专注于恢复身体的康复练习。 特别注意正位和详细说明与特定体式相结合,让身体回复健康状态。 课堂或会用到一些辅助器具。

核心训练
健身
标准班 | 1509 观看次数
13:58
核心训练

Yurany Romero Diaz

力量和训练班

这是一个加强课程,旨在训练腹部肌肉、增强腹部肌群的力量。训练后,会使用利用泡沫滚轴按摩以放松身体,并提升灵活度。对于提高核心力量和灵活性来说,这是一个完美组合。

阴阳瑜伽
瑜伽
程度1 | 1747 观看次数
46:05
阴阳瑜伽

Alexander Hodges

静态瑜伽

这是我们60分钟面授课程的简短网上版,这堂课程结合了强化力量和放松延展这两种元素,让身体更加平衡。同学会在课程中体验振奋、愉悦的体位法,也会长时间停留在部分深层的延展动作中,培养冥想的平静与专注。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有新同学,以及想要平均增进力量与柔软度的练习者。课程不会包含完整的倒立练习。

疗愈瑜伽系列:放松腰部
瑜伽
标准班 | 1590 观看次数
29:20
疗愈瑜伽系列:放松腰部

Dileep Puliyolly

疗愈瑜伽

本课程的重点是纾缓背部疼痛,是一个专注于修复身体的疗愈练习。 课堂特别注重正位和详细说明与特定体式的相互结合,目的是使身体恢复健康。 课堂时可能会用到辅具。

初学者哈达瑜伽
瑜伽
程度1 | 1194 观看次数
29:25
初学者哈达瑜伽

Abhay Singh

静态瑜伽

这类体位法课程没有连续的动作串连,有助于学生专注身心连结,提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学,课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作,并为程度2的体位法打好基础,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课程。

中级哈达瑜伽
瑜伽
程度1 | 1760 观看次数
38:47
中级哈达瑜伽

Mikey Ki

静态瑜伽

这类体位法课程没有连续的动作串连,有助于学生专注身心连结,提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学,课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作,并为程度2的体位法打好基础,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课程。

普拉提+泡沫轴训练
健身
标准班 | 1424 观看次数
34:29
普拉提+泡沫轴训练

Menchu Peralta

身心训练

一个垫上的功能性训练,旨在加强和延展深层肌群。课堂专注于自身重量训练、提高身体灵活性、预防并减少受伤,它是在20世纪由Joseph H. Pilates开创的练习,初期用于复康训练,后来被舞蹈家所采用。适合所有程度人士。

核心、臀部、大腿力量训练
健身
标准班 | 1468 观看次数
21:07
核心、臀部、大腿力量训练

JK Cerpa

舞蹈班

适用于所有训练者。尤其对于希望锻炼全身,或增强下肢的初学者,将是一个不错的选择。一些课程将会用到拉力带、拉力绳、重量器材、杠铃等。每次训练不管有没有器材都可完成,因此这些器材都是灵活可选择的。

阴瑜伽
瑜伽
温和 | 1775 观看次数
34:45
阴瑜伽

Natalie Sung

疗愈瑜伽

这是我们45分钟面授课程的简短网上版,这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织,利用长时间停留与深度延展,培养安定的呼吸节奏,锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合不想费力,又能达到伸展效果的练习者。

Total Body Conditioning 后的拉筋伸展活动
健身
标准班 | 1348 观看次数
09:03
Total Body Conditioning 后的拉筋伸展活动

Angga Aditya

身心训练

加强您认为从未有过的结缔组织和伸展肌肉。 该课程旨在提高您的肌肉弹性,恢复和重申舒适的肌肉张力。 可以使用松紧带和其他健身设备来增强色调锻炼。 结果是增加了肌肉控制、灵活性和运动范围的感觉。 向所有级别开放。

Pranayama 瑜伽呼吸法训练
瑜伽
标准班 | 1620 观看次数
34:24
Pranayama 瑜伽呼吸法训练

Wendy Wyvill

疗愈瑜伽

Pranayama 涵蓋多種呼吸練習。這堂冥想課以瑜伽的呼吸法和專注力練習為主,引導同學進入冥想的境界。持續練習可以淨化身心、沉澱心靈,最終達到深層放鬆、平靜、愉悅的功效。課堂可能包含一些簡單的體位法。

女性健康系列:手臂和核心塑型
瑜伽
程度1 | 1569 观看次数
27:52
女性健康系列:手臂和核心塑型

Pag Kwong

静态瑜伽

本系列专为重新激发女性气质、重新连系的女性知性美而设。重点关注女性在月亮周期和荷尔蒙周期中所面对的挣扎与问题,例如体重增加、肌肉质量下降、大脑模糊等。课程将由短暂的呼吸练习开始,以提升注意力,通过体式重新平衡身心。 可能包括呼吸练习、梵唱和冥想。
适合所有程度的学员,尤其一些希望寻求基础而充满活力课程的女性。
女性健康系列:臀部緊緻练习
瑜伽
程度1 | 1522 观看次数
30:10
女性健康系列:臀部緊緻练习

Pag Kwong

静态瑜伽

本系列专为重新激发女性气质、重新连系的女性知性美而设。重点关注女性在月亮周期和荷尔蒙周期中所面对的挣扎与问题,例如体重增加、肌肉质量下降、大脑模糊等。课程将由短暂的呼吸练习开始,以提升注意力,通过体式重新平衡身心。 可能包括呼吸练习、梵唱和冥想。
适合所有程度的学员,尤其一些希望寻求基础而充满活力课程的女性。
增加免疫力瑜伽
瑜伽
温和 | 1418 观看次数
47:33
增加免疫力瑜伽

Shalina Gong

疗愈瑜伽

我们的免疫系统与生活方式有着直接关连:吃什么、睡眠质量,以及身心状态,皆对免疫系统有着不同的影响。 此课程帮助我们放松身心,让我们的身体自然增强免疫力。练习透过各式姿势,帮助刺激胸腺,促进身体排毒,并使心灵平静。可能包括一些呼吸、梵唱和冥想。 适合任何希望温和地恢复身心的学员。

初學者的Vinyasa
瑜伽
程度1 | 5721 观看次数
20:00
初學者的Vinyasa

Natalie Sung

动态瑜伽

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课程著重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴,有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

力量与柔软度系列: 尾骨和坐骨
瑜伽
程度1 | 1725 观看次数
36:14
力量与柔软度系列: 尾骨和坐骨

Miranda Leung

静态瑜伽

这个专业系列旨在提高我们臀部和腿部的柔韧性和力量。 学生可以期待专注于对齐原则和旨在平衡身体相反动作的序列:加强和伸展、动员和稳定、激活和放松。 这些动作将在不同的体式中进行,以提高臀部和腿部的稳定性和完整性。 可能包括一些调息、诵经和冥想。
适合有一些瑜伽经验的学生,希望更深入地了解如何平衡臀部和腿部。
女性健康系列:适应过渡与改变
瑜伽
基本 | 1498 观看次数
37:10
女性健康系列:适应过渡与改变

Martina Lee

疗愈瑜伽

本系列专为重新激发女性气质、重新连系的女性知性美而设。重点关注女性在月亮周期和荷尔蒙周期中所面对的挣扎与问题,例如体重增加、肌肉质量下降、大脑模糊等。课程将由短暂的呼吸练习开始,以提升注意力,通过体式重新平衡身心。 可能包括呼吸练习、梵唱和冥想。
适合所有程度的学员,尤其一些希望寻求基础而充满活力课程的女性。
普拉提
健身
标准班 | 6247 观看次数
20:00
普拉提

Otto Danoko

身心训练

这是我们的免费AI 体验版。如想练习完整课堂,请升级到我们的 AI 进阶计划!

肩关节活动度练习
瑜伽
基本 | 1698 观看次数
41:49
肩关节活动度练习

Arthur Chiu

疗愈瑜伽

这堂疗愈的课堂有助于身体的修复。练习特别强调身体顺位和动作细节,让身体恢复健康活力。课堂可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。
适合需要身体疗愈,或者受伤后想要回归练习的同学。

女性健康系列: 好好爱自己
瑜伽
基本 | 1695 观看次数
34:30
女性健康系列: 好好爱自己

Martina Lee

疗愈瑜伽

本系列专为重新激发女性气质、重新连系的女性知性美而设。重点关注女性在月亮周期和荷尔蒙周期中所面对的挣扎与问题,例如体重增加、肌肉质量下降、大脑模糊等。课程将由短暂的呼吸练习开始,以提升注意力,通过体式重新平衡身心。 可能包括呼吸练习、梵唱和冥想。
适合所有程度的学员,尤其一些希望寻求基础而充满活力课程的女性。
初阶哈达基础
瑜伽
程度1 | 1682 观看次数
47:40
初阶哈达基础

Arun Rana

静态瑜伽

这类体位法课堂没有连续的动作串连,有助于学生专注身心连结,提升觉知以及稳定性。课堂可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。
适合稍有瑜伽练习经验的同学,课堂将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课堂不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作,并为程度2的体位法打好基础,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课堂。

阴阳瑜伽
瑜伽
程度1 | 2452 观看次数
34:46
阴阳瑜伽

Wendy Wyvill

静态瑜伽

这是我们60分钟面授课程的简短网上版,这堂课程结合了强化力量和放松延展这两种元素,让身体更加平衡。同学会在课程中体验振奋、愉悦的体位法,也会长时间停留在部分深层的延展动作中,培养冥想的平静与专注。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有新同学,以及想要平均增进力量与柔软度的练习者。课程不会包含完整的倒立练习。

精修瑜伽动作系列:战士第一式
瑜伽
程度1 | 1687 观看次数
03:52
精修瑜伽动作系列:战士第一式

Almen Wong

静态瑜伽

专注于不同的瑜伽姿势,帮助学生调整姿势并掌握瑜伽练习。

如何阅读营养标签 - 糖/脂肪/钠
营养
标准班 | 1312 观看次数
01:07
如何阅读营养标签 - 糖/脂肪/钠

Emily Ng

整体健康

营养标签可以帮助您在产品之间进行选择,并检查您所吃的高脂肪、高盐和添加糖的食物的数量。 但是,它们也可能有点令人困惑。 在这段视频中,我们的营养师 Emily 将指导您如何阅读营养标签。 了解如何定义高糖/脂肪/钠和低糖/脂肪/钠。

机场候机瑜伽
瑜伽
基本 | 1763 观看次数
09:01
机场候机瑜伽

Patrick Creelman

特色瑜伽

专注于不同的瑜伽姿势,帮助学生调整姿势并掌握瑜伽练习。

必備的香料可以令你的食物更美味
营养
标准班 | 1081 观看次数
01:15
必備的香料可以令你的食物更美味

减重

减肥意味着吃的所有食物都是无味的?不!我们知道每个人在进行体重管理时都想要有美味的饭菜。在本视频中,我们的营养师将向您介绍一些香料,为您的膳食增添风味!

如何阅读营养标签 - 卡路里
营养
标准班 | 1283 观看次数
00:32
如何阅读营养标签 - 卡路里

Emily Ng

减重

卡路里是在食物或饮料中的能量。当我们吃的和喝的卡路里多于消耗的卡路里时,我们的身体会将多余的卡路里储存为身体脂肪。
在这段视频中,我们的营养师 Emily 将指导您如何阅读营养标签。查看多少卡路里=低卡路里/中等卡路里/高卡路里密集食物
哈达基础:背部舒缓
瑜伽
基本 | 1217 观看次数
10:42
哈达基础:背部舒缓

Lina Zapata

静态瑜伽

探索脊柱的结构,从后弯曲轻松过渡到放松。

颂钵冥想 - 海洋
瑜伽
基本 | 1903 观看次数
21:05
颂钵冥想 - 海洋

Martina Lee

疗愈瑜伽

颂钵发出之声音,足以带您进入深度的放松状态,自然而然地投入冥想。

如何在意大利餐厅吃得健康
营养
标准班 | 1228 观看次数
01:30
如何在意大利餐厅吃得健康

Emily Ng

整体健康

经常外出就餐是都市人的日常,如何外出就餐同时保持健康是一项很有用技能。在这段视频中,我们的营养师 Emily 将讨论在意大利餐厅用餐的一些技巧,以保持可持续发展。

疗愈瑜伽系列:背痛
瑜伽
程度1 | 1321 观看次数
25:49
疗愈瑜伽系列:背痛

Nicole Zuo

静态瑜伽

练习强调背部顺位和动作细节,让身体恢复健康活力。

阿斯汤加瑜伽:6个基本站立姿势
瑜伽
程度1 | 1345 观看次数
16:17
阿斯汤加瑜伽:6个基本站立姿势

Peyton Huang

动态瑜伽

此站立式子透过臀部和腿部与地面连接,以打造稳定性。

火箭瑜伽一
瑜伽
程度1 | 1524 观看次数
01:16:35
火箭瑜伽一

Rama Xu

动态瑜伽

课程遵循Larry Schultz所发展出来的练习,是一种以阿斯坦加 (Ashtanga) 第1级和第2级为蓝图所编排而成的练习系统。火箭瑜伽强而有力,需要高度体能,同时可以平衡神经系统,培养强健的身体及坚定信念,进而带来生命的转化,让练习者感受新生。学生可以依照自己的体能和程度调整练习难度。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。
适合中阶、并持续练习火箭瑜伽的同学。课程会持续培养同学的稳定性和柔软度,并加入更多具有挑战的体位法和动作编排。老师会适度给予同学替代动作,让刚加入程度2课程的练习者顺利接轨。课程可能包含完整的倒立练习。
精修瑜伽系列:Tadasana (山式)
瑜伽
基本 | 1203 观看次数
02:12
精修瑜伽系列:Tadasana (山式)

Wendy Wyvill

静态瑜伽

专注于不同的瑜伽姿势,帮助学生调整姿势并掌握瑜伽练习

精修瑜伽系列:下犬式
瑜伽
基本 | 1513 观看次数
02:35
精修瑜伽系列:下犬式

Almen Wong

静态瑜伽

专注于不同的瑜伽姿势,帮助学生调整姿势并掌握瑜伽练习。

精修瑜伽系列:战士第三式
瑜伽
程度1 | 1235 观看次数
02:40
精修瑜伽系列:战士第三式

Almen Wong

静态瑜伽

专注于不同的瑜伽姿势,帮助学生调整姿势并掌握瑜伽练习。

哈达基础:力量与柔韧度
瑜伽
基本 | 1346 观看次数
30:05
哈达基础:力量与柔韧度

Arun Rana

疗愈瑜伽

这堂疗癒的课堂有助於身体的修复。练习特别强调身体顺位和动作细节,让身体恢复健康活力。课堂可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。

适合需要身体疗癒,或者受伤後想要回归练习的同学。

Vinyasa流瑜伽系列:野莲流瑜伽(第1部分)
瑜伽
程度1 | 1869 观看次数
01:03:29
Vinyasa流瑜伽系列:野莲流瑜伽(第1部分)

Patrick Creelman

动态瑜伽

这类动态的课堂强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课堂首重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短。课堂可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

精修瑜伽系列:Laghuvajrasana (Little Thunderbolt)
瑜伽
程度1 | 1012 观看次数
01:27
精修瑜伽系列:Laghuvajrasana (Little Thunderbolt)

Clayton Horton

静态瑜伽

这个动态课堂由古典的阿斯坦加瑜伽练习组成,并教授传统序列。不同姿势结合力量及灵活性,搭配锁印控制(bandhas)和呼吸,从而产生具能量及具排毒净化的练习。课堂中,一些站立、坐下及完成序列将会简化或稍作修改,传统的阿斯坦加练习以祈祷文梵唱开始,这也是此瑜伽派系的一大特色。
适合有Vinyasa或阿斯坦加练习经验的同学。

颂钵冥想 - 梦
瑜伽
标准班 | 1391 观看次数
13:25
颂钵冥想 - 梦

Martina Lee

疗愈瑜伽

颂钵发出之声音,足以带您进入深度的放松状态,自然而然地投入冥想。

瑜伽伴你同行第1集:简介
瑜伽
温和 | 1208 观看次数
03:44
瑜伽伴你同行第1集:简介

Patrick Creelman

特色瑜伽

简单实用的健康资讯,全面滋养身体与心灵,为你打造优质生活,畅快瑜伽旅程。

瑜伽伴你同行第2集:调息和冥想
瑜伽
基本 | 1255 观看次数
10:37
瑜伽伴你同行第2集:调息和冥想

Almen Wong

特色瑜伽

涵盖多种呼吸练习。这堂冥想课以瑜伽的呼吸法和专注力练习为主,引导同学进入冥想的境界。持续练习可以净化身心丶沉淀心灵,最终达到深层放松丶平静丶愉悦的功效。课堂可能包含一些简单的体位法。
适合渴望安定思绪丶焕发身心的同学。

瑜伽伴你同行第3集:颈部和肩膀
瑜伽
温和 | 1178 观看次数
08:43
瑜伽伴你同行第3集:颈部和肩膀

Patrick Creelman

特色瑜伽

这堂疗癒的课堂有助於身体的修复。练习特别强调身体顺位和动作细节,让身体恢复健康活力。课堂可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。

适合需要身体疗癒,或者受伤後想要回归练习的同学。

瑜伽伴你同行第5集:全方位瑜伽练习
瑜伽
温和 | 1251 观看次数
14:06
瑜伽伴你同行第5集:全方位瑜伽练习

Almen Wong

特色瑜伽

这堂疗癒的课堂有助於身体的修复。练习特别强调身体顺位和动作细节,让身体恢复健康活力。课堂可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。

适合需要身体疗癒,或者受伤後想要回归练习的同学。

瑜伽伴你同行第4集:臀部和下背部
瑜伽
基本 | 1160 观看次数
09:44
瑜伽伴你同行第4集:臀部和下背部

Patrick Creelman

特色瑜伽

这堂疗癒的课堂有助於身体的修复。练习特别强调身体顺位和动作细节,让身体恢复健康活力。课堂可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。适合需要身体疗癒,或者受伤後想要回归练习的同学。

精修瑜伽动作系列:圣哲玛里琪式
瑜伽
程度1 | 1608 观看次数
03:14
精修瑜伽动作系列:圣哲玛里琪式

Almen Wong

静态瑜伽

专注於不同的瑜伽姿势,帮助学生调整姿势并掌握瑜伽练习。

精修瑜伽系列:手抓脚趾站立伸展式
瑜伽
程度1 | 1244 观看次数
03:29
精修瑜伽系列:手抓脚趾站立伸展式

Almen Wong

静态瑜伽

专注於不同的瑜伽姿势,帮助学生调整姿势并掌握瑜伽练习。

精修瑜伽系列:腿向上靠墙式
瑜伽
温和 | 1228 观看次数
03:31
精修瑜伽系列:腿向上靠墙式

Almen Wong

静态瑜伽

专注於不同的瑜伽姿势,帮助学生调整姿势并掌握瑜伽练习。

精修瑜伽系列:Parsvottanasana Intense torso stretch
瑜伽
程度1 | 1139 观看次数
03:19
精修瑜伽系列:Parsvottanasana Intense torso stretch

Almen Wong

静态瑜伽

专注於不同的瑜伽姿势,帮助学生调整姿势并掌握瑜伽练习。

瑜伽:Superflow Vinyasa
瑜伽
程度1 | 1557 观看次数
01:00:39
瑜伽:Superflow Vinyasa

Abhay Singh

动态瑜伽

这类动态的课堂强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课堂首重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短。课堂可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。
适合稍有瑜伽练习经验的同学,课堂将带给练习者振奋、流畅的体验。这堂课堂不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作,并为程度2的体位法打好基础,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课堂。

瑜伽:Superflow Vinyasa
瑜伽
程度1 | 1353 观看次数
59:57
瑜伽:Superflow Vinyasa

Abhay Singh

动态瑜伽

这类动态的课堂强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课堂首重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短。课堂可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。
适合稍有瑜伽练习经验的同学,课堂将带给练习者振奋、流畅的体验。这堂课堂不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作,并为程度2的体位法打好基础,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课堂。

核心瑜伽
瑜伽
程度2 | 1551 观看次数
46:07
核心瑜伽

Alexander Hodges

特色瑜伽

这是我们60分钟面授课程的简短网上版,这堂特色课程以强化核心肌群与内在力量为主,以提升身体的稳定性。课程结合许多有关腹部的练习以及呼吸技巧,让练习者的上半身与下半身之间更加协调。课程可能包含一些梵唱和冥想。 适合中阶、稳定练习的瑜伽练习者。这堂课程会持续建立身体的稳定度,并加入更多具有挑战的体位法和动作编排。老师会适度给予替代动作,好让刚刚加入程度2课程的同学顺利接轨。课程可能包含完整的倒立练习。

精修瑜伽系列:Marjariasana (貓式)
瑜伽
温和 | 1406 观看次数
02:40
精修瑜伽系列:Marjariasana (貓式)

Almen Wong

静态瑜伽

专注于不同的瑜伽姿势,帮助学生调整姿势并掌握瑜伽练习。

净化流动瑜伽
瑜伽
程度1 | 1406 观看次数
49:33
净化流动瑜伽

Amit Kumar

静态瑜伽

这是我们60分钟面授课程的简短网上版,是一个唤醒消化系统的基础练习,从而帮助身体排毒。学员可透过一系列扭转、弯曲及拉伸动作,以按摩体内的消化器官。课堂更包括调息法、梵唱及冥想。 课堂将带给练习者振奋、流畅的体验。 课堂当中不会包含完整的倒立练习。

精修瑜伽系列:鸽子式
瑜伽
程度1 | 1336 观看次数
04:22
精修瑜伽系列:鸽子式

Almen Wong

静态瑜伽

专注于不同的瑜伽姿势,帮助学生调整姿势并掌握瑜伽练习。

精修瑜伽系列:头碰膝前曲伸展式
瑜伽
程度1 | 1125 观看次数
03:33
精修瑜伽系列:头碰膝前曲伸展式

Almen Wong

静态瑜伽

专注于不同的瑜伽姿势,帮助学生调整姿势并掌握瑜伽练习。

精修瑜伽系列:背部前曲伸展坐式
瑜伽
程度1 | 1276 观看次数
03:19
精修瑜伽系列:背部前曲伸展坐式

Almen Wong

静态瑜伽

专注于不同的瑜伽姿势,帮助学生调整姿势并掌握瑜伽练习。

精修瑜伽系列:Urdhva Prasarita Eka Padasana (Standing Split)
瑜伽
程度1 | 1433 观看次数
04:06
精修瑜伽系列:Urdhva Prasarita Eka Padasana (Standing Split)

Almen Wong

静态瑜伽

专注于不同的瑜伽姿势,帮助学生调整姿势并掌握瑜伽练习。

精修瑜伽系列:双角式
瑜伽
程度1 | 1253 观看次数
03:28
精修瑜伽系列:双角式

Almen Wong

静态瑜伽

专注于不同的瑜伽姿势,帮助学生调整姿势并掌握瑜伽练习。

精修瑜伽系列:Urdhva Hastasana (Upward Salute)
瑜伽
程度1 | 1147 观看次数
02:27
精修瑜伽系列:Urdhva Hastasana (Upward Salute)

Almen Wong

静态瑜伽

专注于不同的瑜伽姿势,帮助学生调整姿势并掌握瑜伽练习。

精修瑜伽系列:Urdhva Hastasana (Upward Salute)
瑜伽
程度1 | 1286 观看次数
02:04
精修瑜伽系列:Urdhva Hastasana (Upward Salute)

Almen Wong

静态瑜伽

专注于不同的瑜伽姿势,帮助学生调整姿势并掌握瑜伽练习。

精修瑜伽系列:战士第二式
瑜伽
程度1 | 1269 观看次数
03:31
精修瑜伽系列:战士第二式

Almen Wong

静态瑜伽

专注于不同的瑜伽姿势,帮助学生调整姿势并掌握瑜伽练习。

精修瑜伽系列:手抓脚趾站立伸展式
瑜伽
程度1 | 1175 观看次数
03:32
精修瑜伽系列:手抓脚趾站立伸展式

Almen Wong

静态瑜伽

专注于不同的瑜伽姿势,帮助学生调整姿势并掌握瑜伽练习。

精修瑜伽系列:Two-legged Arm Balance
瑜伽
程度2 | 1247 观看次数
01:36
精修瑜伽系列:Two-legged Arm Balance

Patrick Creelman

静态瑜伽

专注于不同的瑜伽姿势,帮助学生调整姿势并掌握瑜伽练习。

精修瑜伽系列:Bakasana (Crow)
瑜伽
程度2 | 1331 观看次数
01:31
精修瑜伽系列:Bakasana (Crow)

Patrick Creelman

静态瑜伽

专注于不同的瑜伽姿势,帮助学生调整姿势并掌握瑜伽练习。

精修瑜伽系列:Dhanurasana (Bow)
瑜伽
程度2 | 1307 观看次数
01:40
精修瑜伽系列:Dhanurasana (Bow)

Patrick Creelman

静态瑜伽

专注于不同的瑜伽姿势,帮助学生调整姿势并掌握瑜伽练习。

机舱瑜伽
瑜伽
程度1 | 1207 观看次数
05:43
机舱瑜伽

Patrick Creelman

静态瑜伽

专注于不同的瑜伽姿势,帮助学生调整姿势并掌握瑜伽练习。

精修瑜伽系列:Bhujangasana (眼镜蛇式)
瑜伽
程度2 | 1395 观看次数
01:45
精修瑜伽系列:Bhujangasana (眼镜蛇式)

Patrick Creelman

静态瑜伽

专注于不同的瑜伽姿势,帮助学生调整姿势并掌握瑜伽练习。

精修瑜伽系列:Adho Mukha Shvasana
瑜伽
基本 | 1085 观看次数
05:13
精修瑜伽系列:Adho Mukha Shvasana

Patrick Creelman

静态瑜伽

专注于不同的瑜伽姿势,帮助学生调整姿势并掌握瑜伽练习。

精修瑜伽系列:由下犬式跳到头倒立
瑜伽
程度2 | 1126 观看次数
05:13
精修瑜伽系列:由下犬式跳到头倒立

Patrick Creelman

动态瑜伽

专注于不同的瑜伽姿势,帮助学生调整姿势并掌握瑜伽练习。

精修瑜伽系列:Ardha Matseyendrasana (半鱼王式)
瑜伽
程度2 | 1095 观看次数
02:26
精修瑜伽系列:Ardha Matseyendrasana (半鱼王式)

Patrick Creelman

静态瑜伽

专注于不同的瑜伽姿势,帮助学生调整姿势并掌握瑜伽练习。

精修瑜伽系列:Supta Padangustasana (仰卧手抓大脚趾式)
瑜伽
程度2 | 1284 观看次数
02:43
精修瑜伽系列:Supta Padangustasana (仰卧手抓大脚趾式)

Patrick Creelman

静态瑜伽

专注于不同的瑜伽姿势,帮助学生调整姿势并掌握瑜伽练习。

精修瑜伽系列:Adho Mukha Vrksasana (头倒立)
瑜伽
程度3 | 1216 观看次数
03:18
精修瑜伽系列:Adho Mukha Vrksasana (头倒立)

Patrick Creelman

静态瑜伽

专注于不同的瑜伽姿势,帮助学生调整姿势并掌握瑜伽练习。

精修瑜伽系列:Janusirsasana (头到膝前屈式)
瑜伽
程度1 | 1092 观看次数
02:09
精修瑜伽系列:Janusirsasana (头到膝前屈式)

Patrick Creelman

静态瑜伽

专注于不同的瑜伽姿势,帮助学生调整姿势并掌握瑜伽练习。

精修瑜伽系列:Sirsasana (头倒立)
瑜伽
程度3 | 1281 观看次数
04:53
精修瑜伽系列:Sirsasana (头倒立)

Patrick Creelman

静态瑜伽

专注于不同的瑜伽姿势,帮助学生调整姿势并掌握瑜伽练习。

精修瑜伽系列:Virasana / Supta Virasana (英雄式/仰卧英雄式)
瑜伽
程度1 | 1403 观看次数
02:53
精修瑜伽系列:Virasana / Supta Virasana (英雄式/仰卧英雄式)

Patrick Creelman

静态瑜伽

专注于不同的瑜伽姿势,帮助学生调整姿势并掌握瑜伽练习。

精修瑜伽系列:Pincha Mayurasana (手肘倒立)
瑜伽
程度1 | 1423 观看次数
01:54
精修瑜伽系列:Pincha Mayurasana (手肘倒立)

Patrick Creelman

静态瑜伽

专注于不同的瑜伽姿势,帮助学生调整姿势并掌握瑜伽练习。

精修瑜伽系列:Yoga Pose: Halasana (犁式)
瑜伽
程度1 | 1457 观看次数
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精修瑜伽系列:Yoga Pose: Halasana (犁式)

Patrick Creelman

静态瑜伽

专注于不同的瑜伽姿势,帮助学生调整姿势并掌握瑜伽练习

消化系統瑜伽
瑜伽
程度1 | 1099 观看次数
15:46
消化系統瑜伽

Patrick Creelman

疗愈瑜伽

这堂疗愈的课堂有助于身体的修复。练习特别强调身体顺位和动作细节,让身体恢复健康活力。课堂可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。

精修瑜伽系列:Utthita Hasta Padangustasana (Extended Hand-to-big-toe)
瑜伽
程度1 | 1090 观看次数
01:57
精修瑜伽系列:Utthita Hasta Padangustasana (Extended Hand-to-big-toe)

Patrick Creelman

疗愈瑜伽

专注于不同的瑜伽姿势,帮助学生调整姿势并掌握瑜伽练习。

精修瑜伽系列:后弯练习
瑜伽
程度2 | 1319 观看次数
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精修瑜伽系列:后弯练习

Patrick Creelman

静态瑜伽

专注于不同的瑜伽姿势,帮助学生调整姿势并掌握瑜伽练习。

健身后瑜伽
瑜伽
程度1 | 1188 观看次数
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健身后瑜伽

Patrick Creelman

疗愈瑜伽

专注于不同的瑜伽姿势,帮助学生调整姿势并掌握瑜伽练习。

恢复瑜伽:消除疲劳
瑜伽
程度2 | 1207 观看次数
38:00
恢复瑜伽:消除疲劳

Patrick Creelman

疗愈瑜伽

这个30分钟的恢复性练习旨在消除疲劳和焦虑。 请准备 2 条瑜伽毯、2 条瑜伽带、2 块瑜伽砖和 1 块靠垫。

精修瑜伽系列:Salamba Sarvangasana (肩立式)
瑜伽
程度1 | 1924 观看次数
08:21
精修瑜伽系列:Salamba Sarvangasana (肩立式)

Patrick Creelman

静态瑜伽

专注于不同的瑜伽姿势,帮助学生调整姿势并掌握瑜伽练习。

精修瑜伽系列:Jathara Parivartanasana (脊柱扭转式)
瑜伽
程度1 | 1642 观看次数
02:41
精修瑜伽系列:Jathara Parivartanasana (脊柱扭转式)

Patrick Creelman

静态瑜伽

专注于不同的瑜伽姿势,帮助学生调整姿势并掌握瑜伽练习。

精修瑜伽系列:Uttanasana (立姿半前弯式)
瑜伽
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精修瑜伽系列:Uttanasana (立姿半前弯式)

Patrick Creelman

静态瑜伽

专注于不同的瑜伽姿势,帮助学生调整姿势并掌握瑜伽练习。

精修瑜伽系列:Utthita Parshvakonasana (站立侧角式)
瑜伽
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精修瑜伽系列:Utthita Parshvakonasana (站立侧角式)

Patrick Creelman

静态瑜伽

专注于不同的瑜伽姿势,帮助学生调整姿势并掌握瑜伽练习。

精修瑜伽系列:Utthita Trikonasana (三角式)
瑜伽
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精修瑜伽系列:Utthita Trikonasana (三角式)

Patrick Creelman

静态瑜伽

专注于不同的瑜伽姿势,帮助学生调整姿势并掌握瑜伽练习。

精修瑜伽系列:Urdhva Dhanurasana (车轮式)
瑜伽
程度1 | 1155 观看次数
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精修瑜伽系列:Urdhva Dhanurasana (车轮式)

Patrick Creelman

静态瑜伽

专注于不同的瑜伽姿势,帮助学生调整姿势并掌握瑜伽练习。

Vinyasa流瑜伽系列:野莲流瑜伽(第2部分)
瑜伽
程度1 | 1525 观看次数
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Vinyasa流瑜伽系列:野莲流瑜伽(第2部分)

Patrick Creelman

动态瑜伽

这类动态的课堂强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课堂首重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短。课堂可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

Vinyasa流瑜伽系列:Summer tonic breathing
瑜伽
程度1 | 1332 观看次数
01:00:56
Vinyasa流瑜伽系列:Summer tonic breathing

Patrick Creelman

动态瑜伽

这类动态的课堂强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课堂首重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短。课堂可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。

精修瑜伽系列:Urdhva Dhanurasana (车轮式)
瑜伽
程度1 | 1461 观看次数
02:23
精修瑜伽系列:Urdhva Dhanurasana (车轮式)

Patrick Creelman

静态瑜伽

专注于不同的瑜伽姿势,帮助学生调整姿势并掌握瑜伽练习。

进阶哈达:加深后弯
瑜伽
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46:53
进阶哈达:加深后弯

Arun Rana

静态瑜伽

这类体位法课堂没有连续的动作串连,有助于学生专注身心连结,提升觉知以及稳定性。课堂可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。
适合稍有瑜伽练习经验的同学,课堂将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课堂不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作,并为程度2的体位法打好基础,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课堂。

进阶哈达:平衡练习
瑜伽
程度2 | 1309 观看次数
29:21
进阶哈达:平衡练习

Arun Rana

静态瑜伽

这类体位法课堂没有连续的动作串连,有助于学生专注身心连结,提升觉知以及稳定性。课堂可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。
适合中阶、稳定练习的瑜伽练习者。这堂课堂会持续培养同学的稳定性和柔软度,并加入更多具有挑战的体位法和动作编排。老师会适度给予替代动作,好让刚刚加入程度2课堂的同学顺利接轨。课堂可能包含完整的倒立练习。

平静与平衡:呼吸法与冥想
瑜伽
基本 | 1342 观看次数
29:07
平静与平衡:呼吸法与冥想

Arun Rana

疗愈瑜伽

Pranayama 涵盖多种呼吸练习。这堂冥想课以瑜伽的呼吸法和专注力练习为主,引导同学进入冥想的境界。持续练习可以净化身心、沉淀心灵,最终达到深层放松、平静、愉悦的功效。课堂可能包含一些简单的体位法。
适合渴望安定思绪、焕发身心的同学。

运动系列:为运动选手而设的瑜伽
瑜伽
温和 | 1166 观看次数
31:00
运动系列:为运动选手而设的瑜伽

Arun Rana

特色瑜伽

这堂疗愈的课堂有助于身体的修复。练习特别强调身体顺位和动作细节,让身体恢复健康活力。课堂可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。

适合需要身体疗愈,或者受伤后想要回归练习的同学。

疗愈瑜伽:腰部
瑜伽
温和 | 1590 观看次数
36:18
疗愈瑜伽:腰部

Arun Rana

特色瑜伽

这堂疗愈的课堂有助于身体的修复。练习特别强调身体顺位和动作细节,让身体恢复健康活力。课堂可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。

适合需要身体疗愈,或者受伤后想要回归练习的同学。

精修瑜伽系列:Parsva Dhanurasana (Sideways Bow)
瑜伽
程度1 | 1263 观看次数
02:43
精修瑜伽系列:Parsva Dhanurasana (Sideways Bow)

Clayton Horton

静态瑜伽

专注于不同的瑜伽姿势,帮助学生调整姿势并掌握瑜伽练习。

假期系列:式子练习
瑜伽
程度1 | 1115 观看次数
28:49
假期系列:式子练习

Clayton Horton

动态瑜伽

这个动态课堂由古典的阿斯坦加瑜伽练习组成,并教授传统序列。不同姿势结合力量及灵活性,搭配锁印控制(bandhas)和呼吸,从而产生具能量及具排毒净化的练习。课堂中,一些站立、坐下及完成序列将会简化或稍作修改,传统的阿斯坦加练习以祈祷文梵唱开始,这也是此瑜伽派系的一大特色。
适合有Vinyasa或阿斯坦加练习经验的同学。

精修瑜伽系列:Vasisthasana (Side Plank)
瑜伽
程度3 | 1197 观看次数
02:34
精修瑜伽系列:Vasisthasana (Side Plank)

Clayton Horton

动态瑜伽

这个动态课堂由古典的阿斯坦加瑜伽练习组成,并教授传统序列。不同姿势结合力量及灵活性,搭配锁印控制(bandhas)和呼吸,从而产生具能量及具排毒净化的练习。课堂中,一些站立、坐下及完成序列将会简化或稍作修改,传统的阿斯坦加练习以祈祷文梵唱开始,这也是此瑜伽派系的一大特色。
适合有Vinyasa或阿斯坦加练习经验的同学。

精修瑜伽系列:Kasyapasana - Hip Opener
瑜伽
程度3 | 1297 观看次数
05:18
精修瑜伽系列:Kasyapasana - Hip Opener

Clayton Horton

动态瑜伽

这个动态课堂由古典的阿斯坦加瑜伽练习组成,并教授传统序列。不同姿势结合力量及灵活性,搭配锁印控制(bandhas)和呼吸,从而产生具能量及具排毒净化的练习。课堂中,一些站立、坐下及完成序列将会简化或稍作修改,传统的阿斯坦加练习以祈祷文梵唱开始,这也是此瑜伽派系的一大特色。
适合有Vinyasa或阿斯坦加练习经验的同学。

精修瑜伽系列:Bhairavasana (Foot Behind the Head)
瑜伽
程度3 | 1337 观看次数
04:18
精修瑜伽系列:Bhairavasana (Foot Behind the Head)

Clayton Horton

动态瑜伽

这个动态课堂由古典的阿斯坦加瑜伽练习组成,并教授传统序列。不同姿势结合力量及灵活性,搭配锁印控制(bandhas)和呼吸,从而产生具能量及具排毒净化的练习。课堂中,一些站立、坐下及完成序列将会简化或稍作修改,传统的阿斯坦加练习以祈祷文梵唱开始,这也是此瑜伽派系的一大特色。
适合有Vinyasa或阿斯坦加练习经验的同学。

精修瑜伽系列:Vasisthasana / Viswamitrasana (Side Plank / Visvamitra's Pose)
瑜伽
程度2 | 1141 观看次数
02:54
精修瑜伽系列:Vasisthasana / Viswamitrasana (Side Plank / Visvamitra's Pose)

Clayton Horton

静态瑜伽

这类体位法课堂没有连续的动作串连,有助于学生专注身心连结,提升觉知以及稳定性。课堂可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。
适合稍有瑜伽练习经验的同学,课堂将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课堂不会包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作,并为程度2的体位法打好基础,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课堂。

精修瑜伽系列:阿斯汤加完成式
瑜伽
程度2 | 1222 观看次数
21:30
精修瑜伽系列:阿斯汤加完成式

Clayton Horton

动态瑜伽

这个动态课堂由古典的阿斯坦加瑜伽练习组成,并教授传统序列。不同姿势结合力量及灵活性,搭配锁印控制(bandhas)和呼吸,从而产生具能量及具排毒净化的练习。课堂中,一些站立、坐下及完成序列将会简化或稍作修改,传统的阿斯坦加练习以祈祷文梵唱开始,这也是此瑜伽派系的一大特色。
适合有Vinyasa或阿斯坦加练习经验的同学。

精修瑜伽系列: Jump back and jump through clinic
瑜伽
程度2 | 1179 观看次数
07:12
精修瑜伽系列: Jump back and jump through clinic

Clayton Horton

动态瑜伽

这个动态课堂由古典的阿斯坦加瑜伽练习组成,并教授传统序列。不同姿势结合力量及灵活性,搭配锁印控制(bandhas)和呼吸,从而产生具能量及具排毒净化的练习。课堂中,一些站立、坐下及完成序列将会简化或稍作修改,传统的阿斯坦加练习以祈祷文梵唱开始,这也是此瑜伽派系的一大特色。
适合有Vinyasa或阿斯坦加练习经验的同学。

精修瑜伽系列:Eka Pada Sirsasana (Foot Behind the Head)
瑜伽
程度2 | 1582 观看次数
02:44
精修瑜伽系列:Eka Pada Sirsasana (Foot Behind the Head)

Clayton Horton

静态瑜伽

这个动态课堂由古典的阿斯坦加瑜伽练习组成,并教授传统序列。不同姿势结合力量及灵活性,搭配锁印控制(bandhas)和呼吸,从而产生具能量及具排毒净化的练习。课堂中,一些站立、坐下及完成序列将会简化或稍作修改,传统的阿斯坦加练习以祈祷文梵唱开始,这也是此瑜伽派系的一大特色。
适合有Vinyasa或阿斯坦加练习经验的同学。

阿斯汤加瑜伽60 分钟中级课程
瑜伽
程度2 | 1487 观看次数
01:03:03
阿斯汤加瑜伽60 分钟中级课程

Clayton Horton

动态瑜伽

这个动态课堂由古典的阿斯坦加瑜伽练习组成,并教授传统序列。不同姿势结合力量及灵活性,搭配锁印控制(bandhas)和呼吸,从而产生具能量及具排毒净化的练习。课堂中,一些站立、坐下及完成序列将会简化或稍作修改,传统的阿斯坦加练习以祈祷文梵唱开始,这也是此瑜伽派系的一大特色。
适合有Vinyasa或阿斯坦加练习经验的同学。

阿斯汤加系列:Mysore练习简介
瑜伽
程度2 | 1353 观看次数
28:38
阿斯汤加系列:Mysore练习简介

Clayton Horton

动态瑜伽

这个动态课堂由古典的阿斯坦加瑜伽练习组成,并教授传统序列。不同姿势结合力量及灵活性,搭配锁印控制(bandhas)和呼吸,从而产生具能量及具排毒净化的练习。课堂中,一些站立、坐下及完成序列将会简化或稍作修改,传统的阿斯坦加练习以祈祷文梵唱开始,这也是此瑜伽派系的一大特色。
适合有Vinyasa或阿斯坦加练习经验的同学。

精修瑜伽系列:Karandavasana (Lotus in Arm Balance)
瑜伽
程度2 | 1497 观看次数
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精修瑜伽系列:Karandavasana (Lotus in Arm Balance)

Clayton Horton

静态瑜伽

这个动态课堂由古典的阿斯坦加瑜伽练习组成,并教授传统序列。不同姿势结合力量及灵活性,搭配锁印控制(bandhas)和呼吸,从而产生具能量及具排毒净化的练习。课堂中,一些站立、坐下及完成序列将会简化或稍作修改,传统的阿斯坦加练习以祈祷文梵唱开始,这也是此瑜伽派系的一大特色。
适合有Vinyasa或阿斯坦加练习经验的同学。

阿斯汤加系列:入门篇
瑜伽
基本 | 1509 观看次数
39:53
阿斯汤加系列:入门篇

Clayton Horton

动态瑜伽

这个动态课堂由古典的阿斯坦加瑜伽练习组成,并教授传统序列。不同姿势结合力量及灵活性,搭配锁印控制(bandhas)和呼吸,从而产生具能量及具排毒净化的练习。课堂中,一些站立、坐下及完成序列将会简化或稍作修改,传统的阿斯坦加练习以祈祷文梵唱开始,这也是此瑜伽派系的一大特色。
适合有Vinyasa或阿斯坦加练习经验的同学。

SH'BAM™
健身
标准班 | 1355 观看次数
26:26
SH'BAM™

Shane Chen

舞蹈班

SH’BAM™ 是一项趣味性强,让人疯狂上瘾的舞蹈锻炼课程。在这项课程中,你可以完全释放自我,不需要有什么舞蹈经验,只需要抱着好玩的心态,面带笑容就行。–即使走进来时你觉得自己不会跳舞,但走出去的时候你就会发现自己真的可以跳舞!
SH’BAM 课程有45分钟和30分钟的版本,以及视频虚拟课程。

春日解压:臀腿
瑜伽
温和 | 1036 观看次数
44:10
春日解压:臀腿

Zelin Yao

疗愈瑜伽

以轻松温和的动作搭配辅助工具,有助身体放松、增加柔软度,并促进心智平静。练习大多以坐姿和地板动作为主,某些体位法的停留时间比较长。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合想要和缓运动,同时又能达到伸展、放松效果的练习者。

瑜伽哲学导论
瑜伽
温和 | 1118 观看次数
21:06
瑜伽哲学导论

Clayton Horton

疗愈瑜伽

在这个简短的演讲中,Clayton简要介绍了伟大圣人Patanjali的历史背景。对 Patanjalim 瑜伽的前 4 节进行了简短的评论,并解释了它们与基础瑜伽心理学的关系。 Clayton还对古典瑜伽的道德和伦理准则进行了评论,古典瑜伽被称为Patanjal八支阿斯汤加瑜伽的第一支和第二支,即 Yamas 和 Niyamas。

宝莱坞舞蹈教程第 1 部分
健身
标准班 | 992 观看次数
13:30
宝莱坞舞蹈教程第 1 部分

Ansar Khan

舞蹈班

这个系列是为了让你更好地了解宝莱坞舞蹈的基础,并可以不断练习越练越好这个舞蹈。

宝莱坞舞蹈教程第 3 部分
健身
标准班 | 907 观看次数
09:46
宝莱坞舞蹈教程第 3 部分

Ansar Khan

舞蹈班

这个系列是为了让你更好地了解宝莱坞舞蹈的基础,并可以不断练习越练越好这个舞蹈。

宝莱坞舞蹈教程第 2 部分
健身
标准班 | 1098 观看次数
11:22
宝莱坞舞蹈教程第 2 部分

Ansar Khan

舞蹈班

这个系列是为了让你更好地了解宝莱坞舞蹈的基础,并可以不断练习越练越好这个舞蹈。

宝莱坞舞蹈教程第 5 部分
健身
标准班 | 858 观看次数
10:02
宝莱坞舞蹈教程第 5 部分

Ansar Khan

舞蹈班

这个系列是为了让你更好地了解宝莱坞舞蹈的基础,并可以不断练习越练越好这个舞蹈。

宝莱坞舞蹈教程第 4 部分
健身
标准班 | 1023 观看次数
12:27
宝莱坞舞蹈教程第 4 部分

Ansar Khan

舞蹈班

这个系列是为了让你更好地了解宝莱坞舞蹈的基础,并可以不断练习越练越好这个舞蹈。

宝莱坞舞蹈教程第 6 部分
健身
标准班 | 1217 观看次数
15:56
宝莱坞舞蹈教程第 6 部分

Ansar Khan

舞蹈班

这个系列是为了让你更好地了解宝莱坞舞蹈的基础,并可以不断练习越练越好这个舞蹈。

ABS BUTT & TIGHT (Media Event only)
瑜伽
标准班 | 1154 观看次数
03:24
ABS BUTT & TIGHT (Media Event only)

Gilberto Gomes

力量和训练班

适合所有程度人士,尤其对于希望锻炼全身,或增强下肢的初学者,这将是一个不错的选择。某些课程将会用到拉力带、拉力绳、举重器材、杠铃等。但课堂亦可在没有器材的辅助下完成。此课堂亦适合男士参与。

VINYASA FOR BEGINNERS (Media Event Only)
瑜伽
程度1 | 1013 观看次数
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VINYASA FOR BEGINNERS (Media Event Only)

Miranda Leung

动态瑜伽

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连,练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏,以呼吸凝聚心智的专注力,体位法停留的时间比较短,并可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴,有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

腰部舒缓
瑜伽
温和 | 1061 观看次数
30:02
腰部舒缓

Jayna Staykov

疗愈瑜伽

这个练习可以帮助舒缓您的腰部,并通过调动髋关节来缓解不适。

让力量更提升 - 30分钟全体验
瑜伽
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让力量更提升 - 30分钟全体验

Kelsey Xia

疗愈瑜伽

让力量更提升 -  5分钟体验 动态脚趾平衡
瑜伽
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Kelsey Xia

疗愈瑜伽

让力量更提升 -  3分钟体验 手臂平板式
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Kelsey Xia

疗愈瑜伽

让力量更提升 - 30秒体验 船式
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让力量更提升 - 30秒体验 船式

Kelsey Xia

疗愈瑜伽

让睡眠更沉稳 - 30分钟全体验
瑜伽
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让睡眠更沉稳 - 30分钟全体验

Kelsey Xia

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让睡眠更沉稳 -5-10分钟体验 动态桥式
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让睡眠更沉稳 - 3分钟体验 桥式
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让睡眠更沉稳 - 3分钟体验 桥式
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让心灵更健康 - 5分钟体验 坐姿扭转式
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让心灵更健康 - 30分钟全体验
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让心灵更健康 - 3分钟体验 仰卧抱膝式
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Mental Well-Being - 3 mins Diaphragmatic Breathing
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Suresh Munisamy

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Mental Well-Being - 30 sec Diaphragmatic Breathing
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Mental Well-Being - 5 mins Seated Meditation
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Better Sleep - 5 mins Figure 4 Stretch
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讓心靈更健康 - 30秒體驗 呼吸調息法
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 讓心靈更健康 - 30分鐘全體驗
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讓睡眠更沉穩 - 30分鐘全體驗
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讓力量更提升 - 30分鐘全體驗
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Vivian Cheng

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讓力量更提升 - 3分鐘體驗 戰士三式
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讓力量更提升 - 3分鐘體驗 戰士三式

Vivian Cheng

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水晶颂钵冥想(media event)
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水晶颂钵冥想(media event)

Martina Lee

疗愈瑜伽

在这个网上课程中,学生将在冥想的指导下体验水晶颂钵的强大共鸣。这些颂钵经过专门制作,可产生共鸣,不仅能听到,还能感受到; 这种共振可以对脉轮(能量中心)产生积极影响,并有助于净化身体的能量系统。将包括一些调息和诵经。

适合任何寻求平静心灵和振兴身体的人。

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