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现代舞是一种富有表现力的协作风格舞蹈，融合了许多不同舞蹈流派的动作，并从武术和瑜伽中汲取灵感，创造出艺术和非传统的舞蹈动作。 当代编舞既是实验性的又是叙事性的，通过讲故事来传达情感和个人表达。 该类型的特点是流动性、运动自由，并且通常具有抽象性和解释性，以解释其前卫美学。

适用于所有健身者。如果你是健身新人并准备开始训练，这课程将是一个不错的选择。它能对全身起到锻炼作用，也能锻炼上、下半身。某些课程将会用到拉力带、拉力绳、重量器材、杠铃等。每次训练不管有没有器材都可完成，因此这些设备都是灵活可选择的。

此课堂为Vinyasa 1及Vinyasa 2的过渡，这个动态瑜伽的练习主要在流畅的动作当中，配合呼吸进行不同动作。式子的保持时间普遍偏短，并且强调呼吸的节奏，以调整及集中思绪。课程中的序列将有不同式子选项，让不同程度的学员可以自己的能力，与其他学员一同练习，一同分享完成课程的喜悦。课程或包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。

适合持续练习程度一及二的学员，课程或会进行完整的倒立练习，导师会为不同程度的学员提供替代动作，让同学稳定成长。此课程不适合初阶学员。

这堂初学者课程探讨基础的瑜伽观念以及传统瑜伽动作，学生会在练习中学习建立身心的连结，提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。

适合所有程度人士，尤其对于希望锻炼全身，或增强下肢的初学者，这将是一个不错的选择。某些课程将会用到拉力带、拉力绳、举重器材、杠铃等。但课堂亦可在没有器材的辅助下完成。此课堂亦适合男士参与。

以多元的舞蹈风格和音乐流派为基础，其中的舞蹈动作简单且重复。学员不需要有任何舞蹈根基。

这个练习旨在轻轻解开颈部和肩膀的紧张，使您更加放松和自在。

我们将随着呼吸缓慢流动穿越脊柱，包括扭转、前弯、后弯和侧身伸展。

旨在训练腹部的强化课程。一项更具挑战性的高强度腹部锻炼，专注于加强腹部肌肉，让您获得一直想要的六块腹肌。

这个30分钟的练习旨在挑战和提升您的手臂平衡技巧，包括破碎乌鸦式和乌鸦式。这是适合初学者的练习。即使您尚未掌握手臂平衡，这个练习中的修改动作将帮助您建立力量和信心，有朝一日实现手臂平衡！

40分钟的力量和速度拳击练习，专注建立专业技术和富爆炸力的挥拳，将烦躁击出擂台！

如果您遇到僵硬的颈部、圆背和下背痛，这个课程非常适合您！通过侧向伸展、伸展、弯曲和旋转，以及针对从颈椎到尾椎的姿势改善肌肉群，您将增加脊椎的灵活性和活动能力。课程结束时深呼吸有助于让身体感到更加开放！

阴瑜伽-上半身着重于深度伸展和长时间保持姿势，针对肩膀、胸部和脊椎进行练习。这种练习增强灵活性，释放紧张，刺激结缔组织。它改善姿势，打开心脏中心，培养上半身的平静和平衡感。

Tabata是由田畑泉（日本）开发的训练方法，这是一种高强度间歇训练方式，通常以循环方式进行。方法是：20秒超高强度极限训练，然后休息10秒；再接一个20秒超高强度，依次循环，持续4分钟，共八组。这项课程鼓励参与者在每组训练中都拼尽全力，Tabata可改善有氧和无氧系统，并适于训练者寻找下一项健身挑战，也因此而闻名。

这个瑜伽练习专注于在短短30分钟内提高平衡和稳定性。课程结合站立、坐姿和平衡体位，挑战身心。通过正念运动和有意识的呼吸，学员可以培养对身体更大的意识和控制力，进而提高平衡和协调能力。”

练习引导学员彻底放松身体各部分，以进入瑜伽睡眠的境界。

Tabata是由田畑泉（日本）开发的训练方法，这是一种高强度间歇训练方式，通常以循环方式进行。方法是：20秒超高强度极限训练，然后休息10秒；再接一个20秒超高强度，依次循环，持续4分钟，共八组。这项课程鼓励参与者在每组训练中都拼尽全力，Tabata可改善有氧和无氧系统，并适于训练者寻找下一项健身挑战，也因此而闻名。

Tabata是由田畑泉（日本）开发的训练方法，这是一种高强度间歇训练方式，通常以循环方式进行。方法是：20秒超高强度极限训练，然后休息10秒；再接一个20秒超高强度，依次循环，持续4分钟，共八组。这项课程鼓励参与者在每组训练中都拼尽全力，Tabata可改善有氧和无氧系统，并适于训练者寻找下一项健身挑战，也因此而闻名。

这类体位法课程没有连续的动作串连，有助于学生专注身心连结，提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。

适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴，有助提升练习者对身体的觉知。

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连，练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏，以呼吸凝聚心智的专注力，体位法停留的时间比较短。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴，有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

结合芭蕾启发的barre运动和瑜伽式子，强化塑造身体，提高灵活性和平衡感，通过小型等张运动、阻力训练和伸展，挑战身体和培养正念。

一项 45 分钟的二合一锻炼，包括有针对性的力量训练和 HIIT 循环，让您的肌肉燃烧起来，一起燃烧脂肪吧！。

本课堂旨在通过释放卡住的能量，通过动态运动来恢复身心。将结合呼吸意识、运动和倒立体位法来刺激身体的血液循环。适合所有学生。

一个垫上的功能性训练，旨在加强和延展深层肌群。课堂专注于自身重量训练、提高身体灵活性、预防并减少受伤，它是在20世纪由Joseph H. Pilates开创的练习，初期用于复康训练，后来被舞蹈家所采用。适合所有程度人士。

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连，练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏，以呼吸凝聚心智的专注力，体位法停留的时间比较短。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴，有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

以多元的舞蹈风格和音乐流派为基础，其中的舞蹈动作简单且重复。学员不需要有任何舞蹈根基。

这是我们60分钟面授课程的简短网上版，这堂课程结合了强化力量和放松延展这两种元素，让身体更加平衡。同学会在课程中体验振奋、愉悦的体位法，也会长时间停留在部分深层的延展动作中，培养冥想的平静与专注。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合所有新同学，以及想要平均增进力量与柔软度的练习者。课程不会包含完整的倒立练习。

Hip-Hop结合了两个俚语。 「Hip」意思是「知道」； 而「Hop」则代表Hip-Hop表演者的跳跃动作。这是一种源自非洲舞蹈的街舞风格，特色动作包括：breaking、popping、locking等……

课程包括对许多拉丁舞蹈基础知识的简短介绍，包括萨尔萨舞、恰恰舞、伦巴舞、梅伦格舞、兰巴达舞、桑巴舞、巴哈塔舞。节奏是连续的，以保持心脏跳动并为您提供全身锻炼，同时享受热拉丁音乐的节奏。

課堂將指導您放鬆背部緊繃的肌肉，透過各種瑜伽姿勢，以緩解背部疼痛，有助放鬆下背。

40分钟的力量和速度拳击练习，专注建立专业技术和富爆炸力的挥拳，将烦躁击出擂台！

专注于放松肩颈，是一个旨在于恢复身体的疗愈练习。 特别注意正位和详细说明与特定体式相结合，让身体回复健康状态。课堂或会用到一些辅助器具。

适合所有程度人士，尤其对于希望锻炼全身，或增强下肢的初学者，这将是一个不错的选择。某些课程将会用到拉力带、拉力绳、举重器材、杠铃等。但课堂亦可在没有器材的辅助下完成。此课堂亦适合男士参与。

此课程专注于改善肩膀、臀部和膝盖的活动度，并增加关节活动幅度，适合身体复健

旨在训练腹部的强化课程。一项更具挑战性的高强度腹部锻炼，专注于加强腹部肌肉，让您获得一直想要的六块腹肌。

这个疗愈课程会令您的压力得到纾解，身心得以放松。课堂中，学员将在瑜伽球的帮助下，深层按摩绷紧或疼痛的肌肉。瑜伽球有助放松肌肉压力、改善姿势并提升身体的灵活性；与此同时亦有助肌肉(尤其经剧烈运动后的肌肉)复元。课堂可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。

适合所有希望纾解压力，或想放松身体的学员参加。

Tabata是由田畑泉（日本）开发的训练方法，这是一种高强度间歇训练方式，通常以循环方式进行。方法是：20秒超高强度极限训练，然后休息10秒；再接一个20秒超高强度，依次循环，持续4分钟，共八组。这项课程鼓励参与者在每组训练中都拼尽全力，Tabata可改善有氧和无氧系统，并适于训练者寻找下一项健身挑战，也因此而闻名。

“经络瑜伽疗法”专注于肌肉和骨骼疼痛，结合了体式和自我穴位按摩，就像瑜伽一样可以提升我们的情绪、精神状态、改善血液循环、移动 Prana/Qi、能量、释放肌肉紧张、移动 我们的意识通过将意识带到我们的思想和身体的某些部分来使我们缺乏意识。

在本课程中，通过体式和自我穴位按摩，我们开始探索 3 对经络：胃/脾、胆囊/肝脏和肺/大肠通路。

融合爵士乐 融合了芭蕾舞、抒情舞和现代舞等多种舞蹈类型，将它们包裹成一种时髦的风格，注入踢腿、转身、跳跃和地板动作。

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连，练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏，以呼吸凝聚心智的专注力，体位法停留的时间比较短，并可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴，有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

这类特色课程强调身体的平衡与协调性。大多数人的身体多少都有些失衡，而失衡会导致压力与疲劳。这类课程会帮助学生发现不协调，让身体更强壮、更柔软，也更平衡。透过平衡的动作练习，同学可以提升专注力、核心力量，以及稳定性。这类课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。

适合稍有瑜伽练习经验的同学，课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习，但是会教导进入倒立以及程度2动作的准备方式，并为往后的练习打好基础，使同学稳定成长，日后顺利进阶到程度2的课程。

这个专业课程是关于令人心旷神怡的姿势。 这种姿势风格对我们很多人来说可能具有挑战性，但通过正确的准备和方法，结果可能是有益的和激励的。 后弯不仅关乎灵活性，还关乎我们的背部、核心和腿部的力量，因此我们可以保护我们的脊柱，并带着自信和安全感更深入地练习这些姿势。 在此流程中，我们将使用不同的姿势来探索安全有效地练习后弯所需的基本方面。 可能包括一些调息、唱诵和冥想

课程包括对许多拉丁舞蹈基础知识的简短介绍，包括萨尔萨舞、恰恰舞、伦巴舞、梅伦格舞、兰巴达舞、桑巴舞、巴哈塔舞。节奏是连续的，以保持心脏跳动并为您提供全身锻炼，同时享受热拉丁音乐的节奏。

与 Clayton 一起进行简短的 Ashtanga 练习，其中包含 Ashtanga 初级系列中一些最容易理解和治疗的姿势。
此练习适用于所有级别的学生。

以多元的舞蹈风格和音乐流派为基础，其中的舞蹈动作简单且重复。学员不需要有任何舞蹈根基。

整天坐在办公室很容易就感到累。在座位上做一些简单的伸展运动，可让您在办公室中释放肩膀的不适感。

Tabata是由田畑泉（日本）开发的训练方法，这是一种高强度间歇训练方式，通常以循环方式进行。方法是：20秒超高强度极限训练，然后休息10秒；再接一个20秒超高强度，依次循环，持续4分钟，共八组。这项课程鼓励参与者在每组训练中都拼尽全力，Tabata可改善有氧和无氧系统，并适于训练者寻找下一项健身挑战，也因此而闻名。

加强腹部肌肉的低强度课程，然后是拉伸/放松课程。 可以使用肌筋膜释放技术、动态和被动拉伸。 增强核心力量和灵活性的绝佳组合。

这是我们60分钟面授课程的简短网上版，这堂课程结合了强化力量和放松延展这两种元素，让身体更加平衡。同学会在课程中体验振奋、愉悦的体位法，也会长时间停留在部分深层的延展动作中，培养冥想的平静与专注。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合所有新同学，以及想要平均增进力量与柔软度的练习者。课程不会包含完整的倒立练习。

这类体位法课程没有连续的动作串连，有助于学生专注身心连结，提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学，课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习，但是会教导进入倒立的前置动作，并为程度2的体位法打好基础，让同学稳定成长，日后顺利进阶到程度2的课程。

旨在训练腹部的强化课程。一项更具挑战性的高强度腹部锻炼，专注于加强腹部肌肉，让您获得一直想要的六块腹肌。

課堂將指導您放鬆背部緊繃的肌肉，透過各種瑜伽姿勢，以緩解背部疼痛，有助放鬆下背。

如您是健身新手并准备开始训练的人士，这课程将是一个不错的选择。它能锻炼全身，亦可重点锻炼上、下半身。某些课堂将会用到拉力带、拉力绳、举重或杠铃等器材，但总括而言，这个课程的课堂皆可在不使用器材下完成。适合所有程度人士，亦适合男士参与。

这是我们45分钟面授课程的简短网上版，这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织，利用长时间停留与深度延展，培养安定的呼吸节奏，锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合不想费力，又能达到伸展效果的练习者。

Tabata是由田畑泉（日本）开发的训练方法，这是一种高强度间歇训练方式，通常以循环方式进行。方法是：20秒超高强度极限训练，然后休息10秒；再接一个20秒超高强度，依次循环，持续4分钟，共八组。这项课程鼓励参与者在每组训练中都拼尽全力，Tabata可改善有氧和无氧系统，并适于训练者寻找下一项健身挑战，也因此而闻名。

这类体位法课程没有连续的动作串连，有助于学生专注身心连结，提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学，课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习，但是会教导进入倒立的前置动作，并为程度2的体位法打好基础，让同学稳定成长，日后顺利进阶到程度2的课程。

一个垫上的功能性训练，旨在加强和延展深层肌群。课堂专注于自身重量训练、提高身体灵活性、预防并减少受伤，它是在20世纪由Joseph H. Pilates开创的练习，初期用于复康训练，后来被舞蹈家所采用。适合所有程度人士。

作为妻子和母亲，女性往往会优先考虑家庭、孩子和伴侣，通常会忘记自己的健康和福祉。 该课程让女性有时间专注于自己的身心，有助于营造一种平和自爱的氛围。 在本课程中，特别注意对齐和详细说明与特定体式相结合，目的是使身体恢复健康。 可能包括一些调息、唱诵和冥想。

本课堂侧重于加强核心和上半身肌肉，为手臂平衡做准备。在练习过程中，学生将通过不同的练习和瑜伽姿势来提高力量和姿势的完整性，这两者都是安全的手臂平衡练习所必需的。可能包括一些调息、唱诵和冥想。

适合定期进行 1 级 Hatha 或 Vinyasa 练习并期待过渡到 2 级课程的学生。整个班级将提供不同的选择和修改以支持这种转变。可以包括完全反转。

课程包括对许多拉丁舞蹈基础知识的简短介绍，包括萨尔萨舞、恰恰舞、伦巴舞、梅伦格舞、兰巴达舞、桑巴舞、巴哈塔舞。节奏是连续的，以保持心脏跳动并为您提供全身锻炼，同时享受热拉丁音乐的节奏。

适合所有程度人士，尤其对于希望锻炼全身，或增强下肢的初学者，这将是一个不错的选择。某些课程将会用到拉力带、拉力绳、举重器材、杠铃等。但课堂亦可在没有器材的辅助下完成。此课堂亦适合男士参与。

这是我们60分钟面授课程的简短网上版，这堂特色课程以强化核心肌群与内在力量为主，以提升身体的稳定性。课程结合许多有关腹部的练习以及呼吸技巧，让练习者的上半身与下半身之间更加协调。课程可能包含一些梵唱和冥想。 适合中阶、稳定练习的瑜伽练习者。这堂课程会持续建立身体的稳定度，并加入更多具有挑战的体位法和动作编排。老师会适度给予替代动作，好让刚刚加入程度2课程的同学顺利接轨。课程可能包含完整的倒立练习。

40分钟的力量和速度拳击练习，专注建立专业技术和富爆炸力的挥拳，将烦躁击出擂台！

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连，练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏，以呼吸凝聚心智的专注力，体位法停留的时间比较短，并可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴，有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

一项 45 分钟的二合一锻炼，包括有针对性的力量训练和 HIIT 循环，让您的肌肉燃烧起来，一起燃烧脂肪吧！。

在这课堂中，我们将做一些站立姿势来加强肌肉和加深伸展，然后是一些坐姿伸展。适用于腿部和臀部紧的大家，以提高灵活性。

Hip-Hop结合了两个俚语。 「Hip」意思是「知道」； 而「Hop」则代表Hip-Hop表演者的跳跃动作。这是一种源自非洲舞蹈的街舞风格，特色动作包括：breaking、popping、locking等……

这个动态课程遵循印度教和瑜伽中纪念吉祥数字 108 的传统，并且经常结合季节变化（例如新年的到来）进行。这门 45 分钟的课程的重点是随着学生进行 108 次拜日式 A，用呼吸移动身体，同时培养身心耐力。这门课程的体验是建立内心的火焰，从而带来清新和排毒的感觉。可能包括一些调息、唱诵和冥想。

旨在训练腹部的强化课程。一项更具挑战性的高强度腹部锻炼，专注于加强腹部肌肉，让您获得一直想要的六块腹肌。

这是我们60分钟面授课程的简短网上版，是一个唤醒消化系统的基础练习，从而帮助身体排毒。学员可透过一系列扭转、弯曲及拉伸动作，以按摩体内的消化器官。课堂更包括调息法、梵唱及冥想。 课堂将带给练习者振奋、流畅的体验。 课堂当中不会包含完整的倒立练习。

以多元的舞蹈风格和音乐流派为基础，其中的舞蹈动作简单且重复。学员不需要有任何舞蹈根基。

春天五行属木。人体的五脏之中，肝胆皆属木性。故此春季亦是强化、滋养这两个器官的最佳时机。此特色系列糅合不同体位、呼吸调息、穴位，并透过五行属木的经络路径，以排解压力及益气，从而为身心带来平衡、活力与自由。

适合有意于春季强化排毒系统，及整体健康的学员。

本课堂结合了 HIIT 和 Tabata 将提高力量和耐力。伴随着激昂的音乐持续运动会让您的心率加快并调整您的整个身体。主要重点是通过综合练习发展功能强度。

这系列包括不同瑜伽课程，旨在提升流动性及灵活度。本系列适合初学者、关节僵硬者(肩膀、下盘及背部)，以及希望藉以活动身体而提升整体健康的人士。

课程中，我们会透过不同角度、扭转幅度及各形态的式子、以提升灵活性和空间，以达至臀部的平衡。序列较为着重开与合、伸展与力量、灵活与稳定性，为学员打造更健康的下盘。课程或包括一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。

一个垫上的功能性训练，旨在加强和延展深层肌群。课堂专注于自身重量训练、提高身体灵活性、预防并减少受伤，它是在20世纪由Joseph H. Pilates开创的练习，初期用于复康训练，后来被舞蹈家所采用。适合所有程度人士。

这个课程的重点是帮助学生有一个更好的睡眠，这个系列是一个专注于恢复身体的治疗实践。特别注意对齐和详细说明与特定体式相结合，目的是使身体恢复健康。上课时可能会用到一些道具。

课程融合了Barre运动和传统的普拉提力量和有氧运动。体验持续持续洒汗与脂肪燃烧。锻炼围绕芭杆的阻力练习，并以运动为基础，以塑造身体线条。课堂不需使用普拉提器具，但亦可使肌肉锻炼至疲劳程度，实行全面的卡路里燃烧。您将感觉重新充满活力。

嘻哈结合了两个俚语。嘻，意思是“知道”。而哈代表嘻哈表演者的跳跃动作。一种源自非洲舞蹈的街舞风格，以breaking、popping、locking等动作为特点……

United Dance 以广泛的舞蹈风格和音乐流派为基础，其中的舞蹈动作简单且重复。 学生不需要有任何舞蹈背景。

Tabata是由田畑泉（日本）开发的训练方法，这是一种高强度间歇训练方式，通常以循环方式进行。方法是：20秒超高强度极限训练，然后休息10秒；再接一个20秒超高强度，依次循环，持续4分钟，共八组。这项课程鼓励参与者在每组训练中都拼尽全力，Tabata可改善有氧和无氧系统，并适于训练者寻找下一项健身挑战，也因此而闻名。

适用于所有健身者。如果你是健身新人并准备开始训练，这课程将是一个不错的选择。它能对全身起到锻炼作用，也能锻炼上、下半身。某些课程将会用到拉力带、拉力绳、重量器材、杠铃等。每次训练不管有没有器材都可完成，因此这些设备都是灵活可选择的。

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连，练习顺畅而充满流动感。课程著重呼吸的节奏，以呼吸凝聚心智的专注力，体位法停留的时间比较短。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴，有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

United Dance 以广泛的舞蹈风格和音乐流派为基础，其中的舞蹈动作简单且重复。 学生不需要有任何舞蹈背景。

这个动态的练习旨在随着呼吸移动身体，是一项讲求流动性和动感的运动。

专注于放松肩颈，是一个旨在于恢复身体的疗愈练习。 特别注意正位和详细说明与特定体式相结合，让身体回复健康状态。课堂或会用到一些辅助器具。

课程包括对许多拉丁舞蹈基础知识的简短介绍，包括萨尔萨舞、恰恰舞、伦巴舞、梅伦格舞、兰巴达舞、桑巴舞、巴哈塔舞。节奏是连续的，以保持心脏跳动并为您提供全身锻炼，同时享受热拉丁音乐的节奏。

本课程专注于放松脊柱，是一个强调修复身体的疗愈练习。 特别注意正位和详细说明与特定体式相结合，让身体回复健康状态。

课程包括对许多拉丁舞蹈基础知识的简短介绍，包括萨尔萨舞、恰恰舞、伦巴舞、梅伦格舞、兰巴达舞、桑巴舞、巴哈塔舞。节奏是连续的，以保持心脏跳动并为您提供全身锻炼，同时享受热拉丁音乐的节奏。

这类体位法课程没有连续的动作串连，有助于学生专注身心连结，提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。

适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴，有助提升练习者对身体的觉知。

课程包括对许多拉丁舞蹈基础知识的简短介绍，包括萨尔萨舞、恰恰舞、伦巴舞、梅伦格舞、兰巴达舞、桑巴舞、巴哈塔舞。节奏是连续的，以保持心脏跳动并为您提供全身锻炼，同时享受热拉丁音乐的节奏。

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连，练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏，以呼吸凝聚心智的专注力，体位法停留的时间比较短，并可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴，有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

这类体位法课程没有连续的动作串连，有助于学生专注身心连结，提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学，课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习，但是会教导进入倒立的前置动作，并为程度2的体位法打好基础，让同学稳定成长，日后顺利进阶到程度2的课程。

适合所有程度人士，尤其对于希望锻炼全身，或增强下肢的初学者，这将是一个不错的选择。某些课程将会用到拉力带、拉力绳、举重器材、杠铃等。但课堂亦可在没有器材的辅助下完成。此课堂亦适合男士参与。

唤醒身体，为当天做准备的温和练习。

一个垫上功能性训练计划，旨在加强和延长深层肌群。专注于无重量力量训练、提高身体灵活性，并预防减少受伤，它是在20世纪20年代由Joseph H. Pilates开创的，最初是用于康复训练，后来被舞蹈家所采用。向各级别训练者开放。

Tabata是由田畑泉（日本）开发的训练方法，这是一种高强度间歇训练方式，通常以循环方式进行。方法是：20秒超高强度极限训练，然后休息10秒；再接一个20秒超高强度，依次循环，持续4分钟，共八组。这项课程鼓励参与者在每组训练中都拼尽全力，Tabata可改善有氧和无氧系统，并适于训练者寻找下一项健身挑战，也因此而闻名。

如果您的目标是燃烧脂肪和减轻体重，请专注于针对全身的力量锻炼。全身锻炼是理想的选择，因为它们可以同时锻炼多个肌肉群，从而节省您的时间和精力。

通过正确的减肥方法，您将能够燃烧脂肪并锻炼肌肉，这有助于您即使在休息时也能燃烧更多的卡路里。另外，会调整你的身体，并可能在这个过程中开始感觉更好的精神和身体。

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连，练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏，以呼吸凝聚心智的专注力，体位法停留的时间比较短。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴，有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

这类体位法课程没有连续的动作串连，有助于学生专注身心连结，提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学，课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习，但是会教导进入倒立的前置动作。

一个垫上的功能性训练，旨在加强和延展深层肌群。课堂专注于自身重量训练、提高身体灵活性、预防并减少受伤，它是在20世纪由Joseph H. Pilates开创的练习，初期用于复康训练，后来被舞蹈家所采用。适合所有程度人士。

针对整天工作的上班族，本系列是一个专注于修复身体的疗愈练习。 特别注意正位和详细说明与特定体式相结合，让身体回复健康状态。 课堂或会用到一些辅具。

45 分钟的课程将探索运动模式并增强运动范围，从而扩大您的动态运动视野。

这是我们60分钟面授课程的简短网上版，这堂课程结合了强化力量和放松延展这两种元素，让身体更加平衡。同学会在课程中体验振奋、愉悦的体位法，也会长时间停留在部分深层的延展动作中，培养冥想的平静与专注。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合所有新同学，以及想要平均增进力量与柔软度的练习者。课程不会包含完整的倒立练习。

适合所有级别人士。 BODYCOMBAT™是一个充满活力的运动，灵感来自空手道、拳击、跆拳道、太极和泰拳等多种武术。通过冲击、拳击、踢击和套拳以燃烧卡路里及锻炼更佳的有氧运动能力。此训练没有一对一的接触和对打，也不需要特别器具

这是我们45分钟面授课程的简短网上版，这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织，利用长时间停留与深度延展，培养安定的呼吸节奏，锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合不想费力，又能达到伸展效果的练习者。

这是我们45分钟面授课程的简短网上版，这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织，利用长时间停留与深度延展，培养安定的呼吸节奏，锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合不想费力，又能达到伸展效果的练习者。

这类体位法课程没有连续的动作串连，有助于学生专注身心连结，提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学，课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习，但是会教导进入倒立的前置动作，并为程度2的体位法打好基础，让同学稳定成长，日后顺利进阶到程度2的课程。

加入我们的全身运动课程，获得全身改造。体验有氧运动、力量训练和核心锻炼的动态组合，挑战并塑造肌肉。燃烧卡路里，增强耐力，在这个充满活力的训练课程中实现健身目标。

课堂旨在以有趣的方式，让学员打开僵硬的肩膀，以安全的方法增强其力量，以及释放上半身的绷紧感觉。学员将会学习肩膀的全方位运动，以及打开胸部和改善姿势的式子。课堂或包括一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。

这堂课程遵循Andrey Lappa所发展出来的练习传统，结合西方的当代科学以及东方的古典智慧，让同学在瑜伽垫内的练习和瑜伽垫外的生活中都能够稳定成长。Universal Yoga结合了流畅的体位法练习、呼吸法、观想、梵咒、手印以及冥想，精妙而对称的动作编排循序渐进，且包含以上众多元素，让同学在练习过后获得身心的平衡与宁静。课程中可能以十字交叉的方式摆放瑜伽垫。

适合稍有瑜伽练习经验的同学，课程将带给练习者振奋、流畅的体验。这堂课不会包含完整的倒立，但可能会教导倒立的准备动作以及一些程度2的体位法。老师会适时给予新同学替代动作，让同学稳定成长，日后顺利进阶到程度2的课程。

这是我们60分钟面授课程的简短网上版，是一个唤醒消化系统的基础练习，从而帮助身体排毒。学员可透过一系列扭转、弯曲及拉伸动作，以按摩体内的消化器官。课堂更包括调息法、梵唱及冥想。 课堂将带给练习者振奋、流畅的体验。 课堂当中不会包含完整的倒立练习。

这是我们60分钟面授课程的简短网上版，这堂课程结合了强化力量和放松延展这两种元素，让身体更加平衡。同学会在课程中体验振奋、愉悦的体位法，也会长时间停留在部分深层的延展动作中，培养冥想的平静与专注。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合所有新同学，以及想要平均增进力量与柔软度的练习者。课程不会包含完整的倒立练习。

这堂课将瑜伽轮融入于传统体位法练习之中，特别为放松现代生活习惯所造成的紧张肌肉而设 ── 瑜伽轮有助扩张胸部和肩部、伸展髋部屈肌，并恢复脊椎的活力。利用瑜伽轮练习将为你带来一个独特的全面伸展体验。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。

适合持续练习瑜伽，并希望寻找新方法来扩阔瑜伽经验的学员。这堂课程不会包含完整的倒立练习，但是会教导进入倒立的前置动作，并为程度2的体位法打好基础，让同学稳定成长，日后顺利进阶到程度2的课程。此课程不适合初学者或脊椎有伤员的学员参加。

针对整天工作的上班族，本系列是一个专注于修复身体的疗愈练习。 特别注意正位和详细说明与特定体式相结合，让身体回复健康状态。 课堂或会用到一些辅具。

冥想是一种让我们的心灵平静下来并体验内心平静的艺术。这种做法可以减轻压力、增强免疫系统、平衡情绪、转变消极思维、让您思路清晰并激发创造力。冥想不仅仅是一种放松，它还能让你积极地应对世界给你带来的一切。我们特别设计的课程让您有机会有效地重置身心，以全新的宁静面对世界。

Pranayama涵盖多种呼吸练习。这堂冥想课以瑜伽的呼吸法和专注力练习为主，引导同学进入冥想的境界。持续练习可以净化身心、沉淀心灵，最终达到深层放松、平静、愉悦的功效。课堂可能包含一些简单的体位法。
适合渴望安定思绪、焕发身心的同学。

这是我们60分钟面授课程的简短网上版，这堂特色课程以强化核心肌群与内在力量为主，以提升身体的稳定性。课程结合许多有关腹部的练习以及呼吸技巧，让练习者的上半身与下半身之间更加协调。课程可能包含一些梵唱和冥想。 适合中阶、稳定练习的瑜伽练习者。这堂课程会持续建立身体的稳定度，并加入更多具有挑战的体位法和动作编排。老师会适度给予替代动作，好让刚刚加入程度2课程的同学顺利接轨。课程可能包含完整的倒立练习。

这类体位法课程没有连续的动作串连，有助于学生专注身心连结，提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学，课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习，但是会教导进入倒立的前置动作，并为程度2的体位法打好基础，让同学稳定成长，日后顺利进阶到程度2的课程。

旨在训练腹部的强化课程。一项更具挑战性的高强度腹部锻炼，专注于加强腹部肌肉，让您获得一直想要的六块腹肌。

通过这种轻柔的伸展练习来享受一个放松的夜晚。您将能够释放胸部、肩膀和臀部的紧张感。经过漫长的一天后，它可以帮助您休息和放松。

透过我们专业的瑜伽课程，提升肩部灵活性，释放压力。加入我们的「灵活性系列：肩部」课程，学习针对性的伸展和运动，促进灵活性并缓解肩部紧绷感。改善姿势，减少不适，体验更自由的动作。

此课堂为Vinyasa 1及Vinyasa 2的过渡，这个动态瑜伽的练习主要在流畅的动作当中，配合呼吸进行不同动作。式子的保持时间普遍偏短，并且强调呼吸的节奏，以调整及集中思绪。课程中的序列将有不同式子选项，让不同程度的学员可以自己的能力，与其他学员一同练习，一同分享完成课程的喜悦。课程或包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。

适合持续练习程度一及二的学员，课程或会进行完整的倒立练习，导师会为不同程度的学员提供替代动作，让同学稳定成长。此课程不适合初阶学员。

透过我们专业的瑜伽课程，提升颈部灵活性，舒缓紧张感。加入我们的「灵活性系列：颈部」课程，学习柔和的伸展和运动，促进灵活性并减少僵硬感。增进整体幸福感，舒缓颈部不适。

加入我们的全身运动课程，获得全身改造。体验有氧运动、力量训练和核心锻炼的动态组合，挑战并塑造肌肉。燃烧卡路里，增强耐力，在这个充满活力的训练课程中实现健身目标。

本課程側重於自我肌筋膜釋放——通過按摩消除緊繃的結節並改善柔韌性和血液循環，幫助參與者釋放身體的緊張感。

这个练习旨在消除疲劳和焦虑。

这是我们60分钟面授课程的简短网上版，是一个唤醒消化系统的基础练习，从而帮助身体排毒。学员可透过一系列扭转、弯曲及拉伸动作，以按摩体内的消化器官。课堂更包括调息法、梵唱及冥想。 课堂将带给练习者振奋、流畅的体验。 课堂当中不会包含完整的倒立练习。

这是我们60分钟面授课程的简短网上版，这堂课程结合了强化力量和放松延展这两种元素，让身体更加平衡。同学会在课程中体验振奋、愉悦的体位法，也会长时间停留在部分深层的延展动作中，培养冥想的平静与专注。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合所有新同学，以及想要平均增进力量与柔软度的练习者。课程不会包含完整的倒立练习。

这是我们45分钟面授课程的简短网上版，这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织，利用长时间停留与深度延展，培养安定的呼吸节奏，锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合不想费力，又能达到伸展效果的练习者。

这堂冥想课以瑜伽的呼吸法和专注力练习为主，引导同学进入冥想的境界。持续练习可以净化身心、沉淀心灵，最终达到深层放松、平静、愉悦的功效。 适合渴望安定思绪、焕发身心的同学。

这是我们45分钟面授课程的简短网上版，这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织，利用长时间停留与深度延展，培养安定的呼吸节奏，锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合不想费力，又能达到伸展效果的练习者。

适合所有程度人士，尤其对于希望锻炼全身，或增强下肢的初学者，这将是一个不错的选择。某些课程将会用到拉力带、拉力绳、举重器材、杠铃等。但课堂亦可在没有器材的辅助下完成。此课堂亦适合男士参与。

课堂旨在以有趣的方式，让学员打开僵硬的肩膀，以安全的方法增强其力量，以及释放上半身的绷紧感觉。学员将会学习肩膀的全方位运动，以及打开胸部和改善姿势的式子。课堂或包括一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。

这系列包括不同瑜伽课程，旨在提升流动性及灵活度。本系列适合初学者、关节僵硬者(肩膀、下盘及背部)，以及希望藉以活动身体而提升整体健康的人士。

课程中，我们会透过不同角度、扭转幅度及各形态的式子、以提升灵活性和空间，以达至臀部的平衡。序列较为着重开与合、伸展与力量、灵活与稳定性，为学员打造更健康的下盘。课程或包括一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。

旨在训练腹部的强化课程。一项更具挑战性的高强度腹部锻炼，专注于加强腹部肌肉，让您获得一直想要的六块腹肌。

这类体位法课程没有连续的动作串连，有助于学生专注身心连结，提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学，课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习，但是会教导进入倒立的前置动作，并为程度2的体位法打好基础，让同学稳定成长，日后顺利进阶到程度2的课程。

这类体位法课程没有连续的动作串连，有助于学生专注身心连结，提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学，课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习，但是会教导进入倒立的前置动作，并为程度2的体位法打好基础，让同学稳定成长，日后顺利进阶到程度2的课程。

放松身心，来一场水晶颂钵的声音之旅吧！闭上你的眼睛，让纯净的声音振动重置你的身心，让你神清气爽、集中注意力并重新连接到内心的快乐本质。

这是我们45分钟面授课程的简短网上版，这类动态的课程强调动作与呼吸的串连，练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏，以呼吸凝聚心智的专注力，体位法停留的时间比较短。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合中阶、并持续练习Vinyasa课程的练习者。这堂课程会持续培养同学的稳定性和柔软度，并加入更多具有挑战的体位法和动作编排。老师会适度给予同学替代动作，好让刚刚加入程度2课程的练习者顺利接轨。课程可能包含完整的倒立练习。

这类体位法课程没有连续的动作串连，有助于学生专注身心连结，提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学，课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习，但是会教导进入倒立的前置动作，并为程度2的体位法打好基础，让同学稳定成长，日后顺利进阶到程度2的课程。

這是一個主要針對強化身體的特別課程。練習者將在一系列充滿力量的瑜伽動作中尋找到活力。課堂結尾將會練習各式伸展動作，讓身體與肌肉回歸平衡。課堂更包括調息法、梵唱及冥想。 課堂將助練習者活化身體，感覺煥然一新。

當中不會包含完整的倒立練習。

这是我们45分钟面授课程的简短网上版，这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织，利用长时间停留与深度延展，培养安定的呼吸节奏，锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合不想费力，又能达到伸展效果的练习者。

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连，练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏，以呼吸凝聚心智的专注力，体位法停留的时间比较短，并可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴，有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连，练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏，以呼吸凝聚心智的专注力，体位法停留的时间比较短，并可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴，有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连，练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏，以呼吸凝聚心智的专注力，体位法停留的时间比较短。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴，有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

40分钟的力量和速度拳击练习，专注建立专业技术和富爆炸力的挥拳，将烦躁击出擂台！

这堂冥想课以瑜伽的呼吸法和专注力练习为主，引导同学进入冥想的境界。持续练习可以净化身心、沉淀心灵，最终达到深层放松、平静、愉悦的功效。 适合渴望安定思绪、焕发身心的同学。

旨在训练腹部的强化课程。一项更具挑战性的高强度腹部锻炼，专注于加强腹部肌肉，让您获得一直想要的六块腹肌。

通过这种轻柔的伸展练习来享受一个放松的夜晚。您将能够释放胸部、肩膀和臀部的紧张感。经过漫长的一天后，它可以帮助您休息和放松。

这类体位法课程没有连续的动作串连，有助于学生专注身心连结，提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学，课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习，但是会教导进入倒立的前置动作，并为程度2的体位法打好基础，让同学稳定成长，日后顺利进阶到程度2的课程。

冥想是一种让我们的心灵平静下来并体验内心平静的艺术。这种做法可以减轻压力、增强免疫系统、平衡情绪、转变消极思维、让您思路清晰并激发创造力。冥想不仅仅是一种放松，它还能让你积极地应对世界给你带来的一切。我们特别设计的课程让您有机会有效地重置身心，以全新的宁静面对世界。

这堂课程遵循 Larry Schultz所发展出来的练习传统，是一种以阿斯坦加 (Ashtanga) 第一级和第二级为蓝图所编排而成的练习系统。火箭瑜伽强而有力，需要高度体能，同时可以平衡神经系统，培养强壮的身体和心智，进而带来生命的转化，给予练习者宛若新生的感受。学生可以依照自己的体能和程度调整练习难度。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。

适合所有新同学，也有助练习者深入了解瑜伽的基础动作和顺位。这是所有火箭瑜伽课程的基础。

通过这种轻柔的伸展练习来享受一个放松的夜晚。您将能够释放胸部、肩膀和臀部的紧张感。经过漫长的一天后，它可以帮助您休息和放松。

45 分钟的课程将探索运动模式并增强运动范围，从而扩大您的动态运动视野。

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连，练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏，以呼吸凝聚心智的专注力，体位法停留的时间比较短。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴，有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

这堂课会在传统瑜伽练习的基础上，结合肌肉功能性训练、以及心灵正念习练，将会是一场令身心充满能量与活力的体验。在身体层面，将会全面锻炼到身体不同区域的肌肉。学习到专注于核心力量、肌肉控制、以及体态调整的动作序列和科学编排。在心灵层面，将会体验到专注与正念赋予心灵的力量。

通过课程的练习，将高效促进卡路里燃烧，加强新陈代谢，保养心脏健康，增加身体含氧量；而那些侧重于灵活身体、拉伸肢体的瑜伽体式则能帮助打造柔和优美的肌肉线条。塑造健康、活力、优雅的身心。

准备好释放紧张感吧。组织修复是一种自我按摩。在这个30分钟的伸展练习中，您将使用治疗球来解开缠结紧绷的肌肉。

在这个课堂中，我们将帮助您掌握乌鸦式。乌鸦式，又称为Bakasana，是一个需要力量、平衡和专注力的具有挑战性的手臂平衡动作。为了掌握此姿势，从蹲姿开始，将膝盖放在上臂背面上，向前移动重心，抬起脚。保持视线向前，以平衡姿势为目标，同时收紧核心和手臂肌肉。随着练习，逐渐增加持续时间和加深体位。

这是我们60分钟面授课程的简短网上版，这堂特色课程以强化核心肌群与内在力量为主，以提升身体的稳定性。课程结合许多有关腹部的练习以及呼吸技巧，让练习者的上半身与下半身之间更加协调。课程可能包含一些梵唱和冥想。 适合中阶、稳定练习的瑜伽练习者。这堂课程会持续建立身体的稳定度，并加入更多具有挑战的体位法和动作编排。老师会适度给予替代动作，好让刚刚加入程度2课程的同学顺利接轨。课程可能包含完整的倒立练习。

拜月式是一个动态序列，传统上在新月或满月时练习。它有一个美妙的循环模式，起始于垫子的侧边，与太阳敬礼的前后运动相反，提供一个平静的序列，有助于重新与内在自我连接；同时强调与呼吸同步的慢动作。月亮敬礼着重于活动所有关节并伸展下半身。对于那些手掌和手臂无法负重的人来说，这是一个很好的练习。可能会包括一些呼吸练习、唱诵和冥想。

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连，练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏，以呼吸凝聚心智的专注力，体位法停留的时间比较短。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴，有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

这类体位法课程没有连续的动作串连，有助于学生专注身心连结，提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学，课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习，但是会教导进入倒立的前置动作，并为程度2的体位法打好基础，让同学稳定成长，日后顺利进阶到程度2的课程。

Pranayama涵盖多种呼吸练习。这堂冥想课以瑜伽的呼吸法和专注力练习为主，引导同学进入冥想的境界。持续练习可以净化身心、沉淀心灵，最终达到深层放松、平静、愉悦的功效。课堂可能包含一些简单的体位法。
适合渴望安定思绪、焕发身心的同学。

这个练习旨在消除疲劳和焦虑。 请准备 2 条瑜伽毯、2 条瑜伽带、2 块瑜伽砖和 1 块靠垫。

这是我们60分钟面授课程的简短网上版，这堂特色课程以强化核心肌群与内在力量为主，以提升身体的稳定性。课程结合许多有关腹部的练习以及呼吸技巧，让练习者的上半身与下半身之间更加协调。课程可能包含一些梵唱和冥想。 适合中阶、稳定练习的瑜伽练习者。这堂课程会持续建立身体的稳定度，并加入更多具有挑战的体位法和动作编排。老师会适度给予替代动作，好让刚刚加入程度2课程的同学顺利接轨。课程可能包含完整的倒立练习。

这个特殊的瑜伽 Nidra 课程旨在帮助您减轻压力，放松身心。 该课程以简短的谈话开始，然后进入舒缓的瑜伽 Nidra 练习。 不需要特殊设备。

适合任何想在这个复杂时期放松身心的人。

这堂课会在传统瑜伽练习的基础上，结合肌肉功能性训练、以及心灵正念习练，将会是一场令身心充满能量与活力的体验。在身体层面，将会全面锻炼到身体不同区域的肌肉。学习到专注于核心力量、肌肉控制、以及体态调整的动作序列和科学编排。在心灵层面，将会体验到专注与正念赋予心灵的力量。

通过课程的练习，将高效促进卡路里燃烧，加强新陈代谢，保养心脏健康，增加身体含氧量；而那些侧重于灵活身体、拉伸肢体的瑜伽体式则能帮助打造柔和优美的肌肉线条。塑造健康、活力、优雅的身心。

旨在训练腹部的强化课程。一项更具挑战性的高强度腹部锻炼，专注于加强腹部肌肉，让您获得一直想要的六块腹肌。

这是我们45分钟面授课程的简短网上版，这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织，利用长时间停留与深度延展，培养安定的呼吸节奏，锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合不想费力，又能达到伸展效果的练习者。

这类动态的课堂强调动作与呼吸的串连，练习顺畅而充满流动感。课堂首重呼吸的节奏，以呼吸凝聚心智的专注力，体位法停留的时间比较短。课堂可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。
适合稍有瑜伽练习经验的同学，课堂将带给练习者振奋、流畅的体验。这堂课堂不会包含完整的倒立练习，但是会教导进入倒立的前置动作，并为程度2的体位法打好基础，让同学稳定成长，日后顺利进阶到程度2的课堂。

这类体位法课程没有连续的动作串连，有助于学生专注身心连结，提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学，课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习，但是会教导进入倒立的前置动作，并为程度2的体位法打好基础，让同学稳定成长，日后顺利进阶到程度2的课程。

这是我们45分钟面授课程的简短网上版，这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织，利用长时间停留与深度延展，培养安定的呼吸节奏，锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合不想费力，又能达到伸展效果的练习者。

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连，练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏，以呼吸凝聚心智的专注力，体位法停留的时间比较短，并可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴，有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连，练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏，以呼吸凝聚心智的专注力，体位法停留的时间比较短，并可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴，有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

这是我们60分钟面授课程的简短网上版，这堂特色课程以强化核心肌群与内在力量为主，以提升身体的稳定性。课程结合许多有关腹部的练习以及呼吸技巧，让练习者的上半身与下半身之间更加协调。课程可能包含一些梵唱和冥想。 适合中阶、稳定练习的瑜伽练习者。这堂课程会持续建立身体的稳定度，并加入更多具有挑战的体位法和动作编排。老师会适度给予替代动作，好让刚刚加入程度2课程的同学顺利接轨。课程可能包含完整的倒立练习。

这堂冥想课以瑜伽的呼吸法和专注力练习为主，引导同学进入冥想的境界。持续练习可以净化身心、沉淀心灵，最终达到深层放松、平静、愉悦的功效。 适合渴望安定思绪、焕发身心的同学。

这是我们45分钟面授课程的简短网上版，这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织，利用长时间停留与深度延展，培养安定的呼吸节奏，锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合不想费力，又能达到伸展效果的练习者。

课堂旨在以有趣的方式，让学员打开僵硬的肩膀，以安全的方法增强其力量，以及释放上半身的绷紧感觉。学员将会学习肩膀的全方位运动，以及打开胸部和改善姿势的式子。课堂或包括一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连，练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏，以呼吸凝聚心智的专注力，体位法停留的时间比较短。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴，有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

练习引导学员彻底放松身体各部分，以进入瑜伽睡眠的境界。

适用于所有级别的训练者。跟随灵动的音乐、BODYBALANCE™结合了基础瑜伽、普拉提和太极的基本原理。它能提高身体、关节的灵动性和平衡性，给你一个轻盈、苗条、强健的身体！

这种动态体式练习基于正位瑜伽课程的相同原则。身体和心灵的清晰和智能对齐有助于更深入地理解每个体式并提高心理意识。姿势将按特定顺序连接，增加流动性和运动性以创造 Vinyasa 体验。

通过这种轻柔的伸展练习来享受一个放松的夜晚。您将能够释放胸部、肩膀和臀部的紧张感。经过漫长的一天后，它可以帮助您休息和放松。

旨在训练腹部的强化课程。一项更具挑战性的高强度腹部锻炼，专注于加强腹部肌肉，让您获得一直想要的六块腹肌。

这堂初学者课程探讨基础的瑜伽观念以及传统瑜伽动作，学生会在练习中学习建立身心的连结，提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。

这是我们60分钟面授课程的简短网上版，这堂特色课程以强化核心肌群与内在力量为主，以提升身体的稳定性。课程结合许多有关腹部的练习以及呼吸技巧，让练习者的上半身与下半身之间更加协调。课程可能包含一些梵唱和冥想。 适合中阶、稳定练习的瑜伽练习者。这堂课程会持续建立身体的稳定度，并加入更多具有挑战的体位法和动作编排。老师会适度给予替代动作，好让刚刚加入程度2课程的同学顺利接轨。课程可能包含完整的倒立练习。

40分钟的力量和速度拳击练习，专注建立专业技术和富爆炸力的挥拳，将烦躁击出擂台！

适合所有级别人士。 BODYCOMBAT™是一个充满活力的运动，灵感来自空手道、拳击、跆拳道、太极和泰拳等多种武术。通过冲击、拳击、踢击和套拳以燃烧卡路里及锻炼更佳的有氧运动能力。此训练没有一对一的接触和对打，也不需要特别器具

这类体位法课程没有连续的动作串连，有助于学生专注身心连结，提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学，课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。

探索改变姿势和技巧，释放肩颈紧张感，改善活动能力，培养肩膀的轻松和开放感。

探索专为缓解坐骨神经痛而设计的温和瑜伽姿势和伸展动作。加入这堂课程，找到缓解之道，改善灵活性，恢复身心的和谐。

这类体位法课程没有连续的动作串连，有助于学生专注身心连结，提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学，课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习，但是会教导进入倒立的前置动作，并为程度2的体位法打好基础，让同学稳定成长，日后顺利进阶到程度2的课程。

早晨瑜伽流动是一个有助于唤醒身心，迎接新的一天的动态练习。本课程结合一系列瑜伽体位法和流动动作，与呼吸同步，以增加身体能量、促进血液循环和提高精神清晰度和专注力。适合所有程度的学员，是开始新的一天感觉清新和恢复活力的好方法。

这是我们45分钟面授课程的简短网上版，这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织，利用长时间停留与深度延展，培养安定的呼吸节奏，锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合不想费力，又能达到伸展效果的练习者。

阴瑜伽-下半身着重于深度伸展和长时间保持姿势，针对臀部、骨盆和腿部进行练习。通过保持几分钟的姿势，改善灵活性，释放紧张，刺激结缔组织。这种缓慢节奏的练习增强血液循环，增加关节活动性，培养下半身的放松和平衡感。

这类体位法课程没有连续的动作串连，有助于学生专注身心连结，提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学，课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习，但是会教导进入倒立的前置动作，并为程度2的体位法打好基础，让同学稳定成长，日后顺利进阶到程度2的课程。

冥想是一种让我们的心灵平静下来并体验内心平静的艺术。这种做法可以减轻压力、增强免疫系统、平衡情绪、转变消极思维、让您思路清晰并激发创造力。冥想不仅仅是一种放松，它还能让你积极地应对世界给你带来的一切。我们特别设计的课程让您有机会有效地重置身心，以全新的宁静面对世界。

课堂旨在以有趣的方式，让学员打开僵硬的肩膀，以安全的方法增强其力量，以及释放上半身的绷紧感觉。学员将会学习肩膀的全方位运动，以及打开胸部和改善姿势的式子。课堂或包括一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。

冥想是一种让我们的心灵平静下来并体验内心平静的艺术。这种做法可以减轻压力、增强免疫系统、平衡情绪、转变消极思维、让您思路清晰并激发创造力。冥想不仅仅是一种放松，它还能让你积极地应对世界给你带来的一切。我们特别设计的课程让您有机会有效地重置身心，以全新的宁静面对世界。

这类体位法课程没有连续的动作串连，有助于学生专注身心连结，提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学，课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习，但是会教导进入倒立的前置动作，并为程度2的体位法打好基础，让同学稳定成长，日后顺利进阶到程度2的课程。

这是我们60分钟面授课程的简短网上版，这堂课程结合了强化力量和放松延展这两种元素，让身体更加平衡。同学会在课程中体验振奋、愉悦的体位法，也会长时间停留在部分深层的延展动作中，培养冥想的平静与专注。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合所有新同学，以及想要平均增进力量与柔软度的练习者。课程不会包含完整的倒立练习。

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连，练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏，以呼吸凝聚心智的专注力，体位法停留的时间比较短，并可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴，有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

这堂冥想课以瑜伽的呼吸法和专注力练习为主，引导同学进入冥想的境界。持续练习可以净化身心、沉淀心灵，最终达到深层放松、平静、愉悦的功效。 适合渴望安定思绪、焕发身心的同学。

这堂特色课程结合了瑜伽体位法和皮拉提斯，练习以强化核心肌群为主，有助于提高身体的稳定性以及动作的正确顺位。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。

一个垫上的功能性训练，旨在加强和延展深层肌群。课堂专注于自身重量训练、提高身体灵活性、预防并减少受伤，它是在20世纪由Joseph H. Pilates开创的练习，初期用于复康训练，后来被舞蹈家所采用。适合所有程度人士。

这个课堂结合了传统瑜伽和上半身力量训练。在传统瑜伽姿势中使用重量有助于针对瑜伽课中通常被忽视的特定肌肉，它还可以推动您的身体锻炼更多肌肉并增强上半身的稳定性。虽然我们在本课程中使用的重量很轻（0.5 公斤），但挑战来自于在瑜伽姿势中使用重量，从而提高心率和肌肉张力。学生可以期待结合瑜伽、举重训练和有氧运动的全面练习。可能包括一些调息、唱诵和冥想。

旨在训练腹部的强化课程。一项更具挑战性的高强度腹部锻炼，专注于加强腹部肌肉，让您获得一直想要的六块腹肌。

一个垫上的功能性训练，旨在加强和延展深层肌群。课堂专注于自身重量训练、提高身体灵活性、预防并减少受伤，它是在20世纪由Joseph H. Pilates开创的练习，初期用于复康训练，后来被舞蹈家所采用。适合所有程度人士。

这堂特色课程结合了瑜伽体位法和皮拉提斯，练习以强化核心肌群为主，有助于提高身体的稳定性以及动作的正确顺位。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。

冥想是一种让我们的心灵平静下来并体验内心平静的艺术。这种做法可以减轻压力、增强免疫系统、平衡情绪、转变消极思维、让您思路清晰并激发创造力。冥想不仅仅是一种放松，它还能让你积极地应对世界给你带来的一切。我们特别设计的课程让您有机会有效地重置身心，以全新的宁静面对世界。

课程包括对许多拉丁舞蹈基础知识的简短介绍，包括萨尔萨舞、恰恰舞、伦巴舞、梅伦格舞、兰巴达舞、桑巴舞、巴哈塔舞。节奏是连续的，以保持心脏跳动并为您提供全身锻炼，同时享受热拉丁音乐的节奏。

一个垫上的功能性训练，旨在加强和延展深层肌群。课堂专注于自身重量训练、提高身体灵活性、预防并减少受伤，它是在20世纪由Joseph H. Pilates开创的练习，初期用于复康训练，后来被舞蹈家所采用。适合所有程度人士。

这堂课将瑜伽轮融入于传统体位法练习之中，特别为放松现代生活习惯所造成的紧张肌肉而设 ── 瑜伽轮有助扩张胸部和肩部、伸展髋部屈肌，并恢复脊椎的活力。利用瑜伽轮练习将为你带来一个独特的全面伸展体验。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。

适合持续练习瑜伽，并希望寻找新方法来扩阔瑜伽经验的学员。这堂课程不会包含完整的倒立练习，但是会教导进入倒立的前置动作，并为程度2的体位法打好基础，让同学稳定成长，日后顺利进阶到程度2的课程。此课程不适合初学者或脊椎有伤员的学员参加。

本课程侧重于自我肌筋膜放松——通过拉伸消除紧绷的结节并改善柔韧性和血液循环，帮助参与者释放身体的紧张感。

Tabata是由田畑泉（日本）开发的训练方法，这是一种高强度间歇训练方式，通常以循环方式进行。方法是：20秒超高强度极限训练，然后休息10秒；再接一个20秒超高强度，依次循环，持续4分钟，共八组。这项课程鼓励参与者在每组训练中都拼尽全力，Tabata可改善有氧和无氧系统，并适于训练者寻找下一项健身挑战，也因此而闻名。

這是一個主要針對強化身體的特別課程。練習者將在一系列充滿力量的瑜伽動作中尋找到活力。課堂結尾將會練習各式伸展動作，讓身體與肌肉回歸平衡。課堂更包括調息法、梵唱及冥想。 課堂將助練習者活化身體，感覺煥然一新。

當中不會包含完整的倒立練習。

这类体位法课程没有连续的动作串连，有助于学生专注身心连结，提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学，课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习，但是会教导进入倒立的前置动作，并为程度2的体位法打好基础，让同学稳定成长，日后顺利进阶到程度2的课程。

早晨瑜伽流动是一个有助于唤醒身心，迎接新的一天的动态练习。本课程结合一系列瑜伽体位法和流动动作，与呼吸同步，以增加身体能量、促进血液循环和提高精神清晰度和专注力。适合所有程度的学员，是开始新的一天感觉清新和恢复活力的好方法。

在手臂平衡练习中翱翔！这个适合初学者的串联瑜伽练习将通过积极扭转、打开和强化臀部，以及加强肩膀和核心的力量，帮助您准备好达成这个手臂平衡姿势。

在这个网上课程中，学生将在冥想的指导下体验水晶颂钵的强大共鸣。这些颂钵经过专门制作，可产生共鸣，不仅能听到，还能感受到； 这种共振可以对脉轮（能量中心）产生积极影响，并有助于净化身体的能量系统。将包括一些调息和诵经。

适合任何寻求平静心灵和振兴身体的人。

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连，练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏，以呼吸凝聚心智的专注力，体位法停留的时间比较短。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴，有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

通过这种轻柔的伸展练习来享受一个放松的夜晚。您将能够释放胸部、肩膀和臀部的紧张感。经过漫长的一天后，它可以帮助您休息和放松。

这是我们60分钟面授课程的简短网上版，是一个唤醒消化系统的基础练习，从而帮助身体排毒。学员可透过一系列扭转、弯曲及拉伸动作，以按摩体内的消化器官。课堂更包括调息法、梵唱及冥想。 课堂将带给练习者振奋、流畅的体验。 课堂当中不会包含完整的倒立练习。

冥想是一种让我们的心灵平静下来并体验内心平静的艺术。这种做法可以减轻压力、增强免疫系统、平衡情绪、转变消极思维、让您思路清晰并激发创造力。冥想不仅仅是一种放松，它还能让你积极地应对世界给你带来的一切。我们特别设计的课程让您有机会有效地重置身心，以全新的宁静面对世界。

这堂课程有固定的排序，但没有连续的动作串连，有助身心合一。排序有 37 个动作，当中包含上背负重。课程将包含体式与呼吸练习。

Pranayama涵盖多种呼吸练习。这堂冥想课以瑜伽的呼吸法和专注力练习为主，引导同学进入冥想的境界。持续练习可以净化身心、沉淀心灵，最终达到深层放松、平静、愉悦的功效。课堂可能包含一些简单的体位法。
适合渴望安定思绪、焕发身心的同学。

Satsang 意味着志趣相投的人聚在一起寻求智慧的社区。 它让我们有机会学习瑜伽哲学的古老教义，以及如何将其应用到我们的现代生活中。 这些课程可以振奋精神，改变我们的思维方式，创造积极的想法并改善我们的心理和精神健康。

适用于所有训练者。说起健身，有氧健身操就是通往你个人最佳状态的最有效的方法。劲爆的音乐能实现最全面的锻炼，鲜明的风格和节拍，给这世界上最受欢迎的训练增添了新奇和变化。在低冲击力的动作中保持较低的水平？或者在整个有氧运动中保持更高的水平，不同的动作让您选择，以调整练习的强度！

这个练习旨在消除疲劳和焦虑。

本课程将聚焦于伸展和释放脊柱周围的紧张感，帮助学员实现更好的上半身灵活性和改善姿势。推荐给任何寻求放松练习的人，同时有助于增加活动性、改善血液循环和提高整体身体表现。

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连，练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏，以呼吸凝聚心智的专注力，体位法停留的时间比较短。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴，有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

旨在训练腹部的强化课程。一项更具挑战性的高强度腹部锻炼，专注于加强腹部肌肉，让您获得一直想要的六块腹肌。

节奏在这个让如此有趣的健身舞蹈课上占据了主导地位，它通常被称为“变相锻炼”。快节奏和慢节奏的结合带来了有氧健身和健美身体的双重好处——所有这些都是在1500万人的全球舞蹈派对中创造的乐趣。

这类体位法课程会深入探讨每一个动作（体位法）的细节，以清楚明确的信息传达顺位的观念，进而建立力量，并彻底了解每个动作的内涵。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。

适合所有初学者，无论有没有瑜伽练习经验都可以参加，课程将带给练习者振奋、愉悦的身心体验。这堂课会探讨基础的站姿、坐姿、初阶的后弯，以及倒立的前置动作。

早晨瑜伽流动是一个有助于唤醒身心，迎接新的一天的动态练习。本课程结合一系列瑜伽体位法和流动动作，与呼吸同步，以增加身体能量、促进血液循环和提高精神清晰度和专注力。适合所有程度的学员，是开始新的一天感觉清新和恢复活力的好方法。

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鸽王式是一个具有挑战性的瑜伽姿势，可以强化背部，拉伸髋部肌肉和股四头肌，打开胸部和肩膀。这个深度后弯需要灵活性和正确的身体对齐。通过持续练习，学员可以改善姿势，增加脊柱灵活性，建立自信。

这个动态课程遵循印度教和瑜伽中纪念吉祥数字 108 的传统，并且经常结合季节变化（例如新年的到来）进行。这门 45 分钟的课程的重点是随着学生进行 108 次拜日式 A，用呼吸移动身体，同时培养身心耐力。这门课程的体验是建立内心的火焰，从而带来清新和排毒的感觉。可能包括一些调息、唱诵和冥想。

这类体位法课程没有连续的动作串连，有助于学生专注身心连结，提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学，课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习，但是会教导进入倒立的前置动作，并为程度2的体位法打好基础，让同学稳定成长，日后顺利进阶到程度2的课程。

适合所有程度人士，尤其对于希望锻炼全身，或增强下肢的初学者，这将是一个不错的选择。某些课程将会用到拉力带、拉力绳、举重器材、杠铃等。但课堂亦可在没有器材的辅助下完成。此课堂亦适合男士参与。

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连，练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏，以呼吸凝聚心智的专注力，体位法停留的时间比较短，并可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴，有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

靠墙瑜伽是一种温和且容易入门的练习，利用墙壁的支撑来改善身体的对齐、稳定性和灵活性。这是初学者进入瑜伽世界并建立力量和信心的好方法。

Tabata是由田畑泉（日本）开发的训练方法，这是一种高强度间歇训练方式，通常以循环方式进行。方法是：20秒超高强度极限训练，然后休息10秒；再接一个20秒超高强度，依次循环，持续4分钟，共八组。这项课程鼓励参与者在每组训练中都拼尽全力，Tabata可改善有氧和无氧系统，并适于训练者寻找下一项健身挑战，也因此而闻名。

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连，练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏，以呼吸凝聚心智的专注力，体位法停留的时间比较短，并可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴，有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

适合所有程度人士，尤其对于希望锻炼全身，或增强下肢的初学者，这将是一个不错的选择。某些课程将会用到拉力带、拉力绳、举重器材、杠铃等。但课堂亦可在没有器材的辅助下完成。此课堂亦适合男士参与。

通过这种轻柔的伸展练习来享受一个放松的夜晚。您将能够释放胸部、肩膀和臀部的紧张感。经过漫长的一天后，它可以帮助您休息和放松。

一个垫上的功能性训练，旨在加强和延展深层肌群。课堂专注于自身重量训练、提高身体灵活性、预防并减少受伤，它是在20世纪由Joseph H. Pilates开创的练习，初期用于复康训练，后来被舞蹈家所采用。适合所有程度人士。

这是我们60分钟面授课程的简短网上版，这堂课程结合了强化力量和放松延展这两种元素，让身体更加平衡。同学会在课程中体验振奋、愉悦的体位法，也会长时间停留在部分深层的延展动作中，培养冥想的平静与专注。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合所有新同学，以及想要平均增进力量与柔软度的练习者。课程不会包含完整的倒立练习。

本课程侧重于自我肌筋膜放松——通过拉伸消除紧绷的结节并改善柔韧性和血液循环，帮助参与者释放身体的紧张感。

这个特殊的瑜伽 Nidra 课程旨在帮助您减轻压力，放松身心。 该课程以简短的谈话开始，然后进入舒缓的瑜伽 Nidra 练习。 不需要特殊设备。

适合任何想在这个复杂时期放松身心的人。

这是我们45分钟面授课程的简短网上版，这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织，利用长时间停留与深度延展，培养安定的呼吸节奏，锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合不想费力，又能达到伸展效果的练习者。

这个瑜伽练习旨在帮助提高睡眠质量，减轻压力，短短30分钟内即可完成。课程包括轻柔的运动、伸展和呼吸练习，促进放松和平静。通过释放紧张和平静心灵，学员可以为更好的夜间睡眠做好准备。

30分钟改善臀部线条是一个针对性强的训练课程，旨在强化和塑造臀部肌肉。本课程包括多种不同角度的练习，利用自身体重和阻力设备来挑战和激活肌肉。通过针对这个特定的肌肉群进行训练，参与者可以改善姿势，增加下半身的力量和动力，提高整体运动表现。适合所有健身水平的学员，这个课程提供了一个快速有效的方式，在短短30分钟内改善臀部线条。

适用于所有健身者。如果你是健身新人并准备开始训练，这课程将是一个不错的选择。它能对全身起到锻炼作用，也能锻炼上、下半身。某些课程将会用到拉力带、拉力绳、重量器材、杠铃等。每次训练不管有没有器材都可完成，因此这些设备都是灵活可选择的。

这堂初学者课程探讨基础的瑜伽观念以及传统瑜伽动作，学生会在练习中学习建立身心的连结，提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。

适合渴望深入了解基础动作和顺位的新同学。这是瑜伽练习最好的入门课程，也是其他课程的基础。

课堂旨在以有趣的方式，让学员打开僵硬的肩膀，以安全的方法增强其力量，以及释放上半身的绷紧感觉。学员将会学习肩膀的全方位运动，以及打开胸部和改善姿势的式子。课堂或包括一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。

伸展对于保持我们的身体柔软和肌肉健康至关重要。这个课堂旨在帮助您打开身体并增加运动范围； 每种练习都将针对身体的特定区域。

一项 45 分钟的二合一锻炼，包括有针对性的力量训练和 HIIT 循环，让您的肌肉燃烧起来，一起燃烧脂肪吧！。

旨在训练腹部的强化课程。一项更具挑战性的高强度腹部锻炼，专注于加强腹部肌肉，让您获得一直想要的六块腹肌。

这是我们45分钟面授课程的简短网上版，这类动态的课程强调动作与呼吸的串连，练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏，以呼吸凝聚心智的专注力，体位法停留的时间比较短。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合中阶、并持续练习Vinyasa课程的练习者。这堂课程会持续培养同学的稳定性和柔软度，并加入更多具有挑战的体位法和动作编排。老师会适度给予同学替代动作，好让刚刚加入程度2课程的练习者顺利接轨。课程可能包含完整的倒立练习。

課堂將指導您放鬆背部緊繃的肌肉，透過各種瑜伽姿勢，以緩解背部疼痛，有助放鬆下背。

这是我们60分钟面授课程的简短网上版，这堂课程结合了强化力量和放松延展这两种元素，让身体更加平衡。同学会在课程中体验振奋、愉悦的体位法，也会长时间停留在部分深层的延展动作中，培养冥想的平静与专注。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合所有新同学，以及想要平均增进力量与柔软度的练习者。课程不会包含完整的倒立练习。

加强腹部肌肉的低强度课程，然后是拉伸/放松课程。 可以使用肌筋膜释放技术、动态和被动拉伸。 增强核心力量和灵活性的绝佳组合。

这个练习旨在培养力量、平衡和空间感。在课堂上，我们将探索不同的流动性运动，包括建构性对齐、正念和身体呼吸同步，并将其融入瑜伽流程中。这个练习包括关节活动的热身和冷却运动，以及流动性运动和有趣的方法来协调和连接身体、心灵和呼吸。可能会包括一些呼吸法、唱诵和冥想。

旨在训练腹部的强化课程。一项更具挑战性的高强度腹部锻炼，专注于加强腹部肌肉，让您获得一直想要的六块腹肌。

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连，练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏，以呼吸凝聚心智的专注力，体位法停留的时间比较短。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴，有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

这个课堂结合了传统瑜伽和上半身力量训练。在传统瑜伽姿势中使用重量有助于针对瑜伽课中通常被忽视的特定肌肉，它还可以推动您的身体锻炼更多肌肉并增强上半身的稳定性。虽然我们在本课程中使用的重量很轻（0.5 公斤），但挑战来自于在瑜伽姿势中使用重量，从而提高心率和肌肉张力。学生可以期待结合瑜伽、举重训练和有氧运动的全面练习。可能包括一些调息、唱诵和冥想。

课程包括对许多拉丁舞蹈基础知识的简短介绍，包括萨尔萨舞、恰恰舞、伦巴舞、梅伦格舞、兰巴达舞、桑巴舞、巴哈塔舞。节奏是连续的，以保持心脏跳动并为您提供全身锻炼，同时享受热拉丁音乐的节奏。

这类体位法课程会深入探讨每一个动作（体位法）的细节，以清楚明确的信息传达顺位的观念，进而建立力量，并彻底了解每个动作的内涵。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。

适合所有初学者，无论有没有瑜伽练习经验都可以参加，课程将带给练习者振奋、愉悦的身心体验。这堂课会探讨基础的站姿、坐姿、初阶的后弯，以及倒立的前置动作。

Satsang 意味着志趣相投的人聚在一起寻求智慧的社区。 它让我们有机会学习瑜伽哲学的古老教义，以及如何将其应用到我们的现代生活中。 这些课程可以振奋精神，改变我们的思维方式，创造积极的想法并改善我们的心理和精神健康。

透过我们的阿斯汤加基础系列课程，增强力量、增加灵活性，并平静您的心灵。适合所有程度的练习者，这个动态序列是阿斯坦加瑜珈的完美入门课程。

This Dynamic practice is focused on exploring different Sun Salutations and their variations. The experience in this class is one of fluidity and motion as the body and breath are paired in a harmonious flow of movement. Poses are held for short periods of time and emphasis on the rhythm of the breath is encouraged with the purpose of aligning and focusing the mind. Some pranayama, chanting and meditation may be included.

一个垫上的功能性训练，旨在加强和延展深层肌群。课堂专注于自身重量训练、提高身体灵活性、预防并减少受伤，它是在20世纪由Joseph H. Pilates开创的练习，初期用于复康训练，后来被舞蹈家所采用。适合所有程度人士。

来参加我们的阿斯汤加第二系列入门课堂，您将学习这个具有挑战性和动态序列的基础姿势。由经验丰富的导师带领，这个课程将帮助您增强力量，改善灵活性，并深化您对阿斯坦加方法的理解。适合中高级练习者。

冥想是一种让我们的心灵平静下来并体验内心平静的艺术。这种做法可以减轻压力、增强免疫系统、平衡情绪、转变消极思维、让您思路清晰并激发创造力。冥想不仅仅是一种放松，它还能让你积极地应对世界给你带来的一切。我们特别设计的课程让您有机会有效地重置身心，以全新的宁静面对世界。

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连，练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏，以呼吸凝聚心智的专注力，体位法停留的时间比较短，并可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴，有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

所有的父亲，加入我们的课堂，放松身心。

在 30 分钟内消除紧张。本课堂主要针对于父亲或其他男士，旨在释放肩部、下背部和腿部的压力。您将在温和的流动中热身以产生热量，然后舒展所有紧绷的肌肉。独自或与您的伴侣和孩子一起享受垫子上的时光吧！

旨在训练腹部的强化课程。一项更具挑战性的高强度腹部锻炼，专注于加强腹部肌肉，让您获得一直想要的六块腹肌。

这是我们45分钟面授课程的简短网上版，这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织，利用长时间停留与深度延展，培养安定的呼吸节奏，锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合不想费力，又能达到伸展效果的练习者。

以多元的舞蹈风格和音乐流派为基础，其中的舞蹈动作简单且重复。学员不需要有任何舞蹈根基。

在这个课堂中，我们将帮助您掌握乌鸦式。乌鸦式，又称为Bakasana，是一个需要力量、平衡和专注力的具有挑战性的手臂平衡动作。为了掌握此姿势，从蹲姿开始，将膝盖放在上臂背面上，向前移动重心，抬起脚。保持视线向前，以平衡姿势为目标，同时收紧核心和手臂肌肉。随着练习，逐渐增加持续时间和加深体位。

一种强而有力、流动和有趣的练习，通过有节奏的流动动作来建立力量。开始时，会连续堆叠几个动作，创造出一种梯形流动。在重复这些动作几轮后，我们会增加更多动作，使动作序列变得更加复杂。最后并以倒立动作来结束练习。

这是我们60分钟面授课程的简短网上版，这堂课程结合了强化力量和放松延展这两种元素，让身体更加平衡。同学会在课程中体验振奋、愉悦的体位法，也会长时间停留在部分深层的延展动作中，培养冥想的平静与专注。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合所有新同学，以及想要平均增进力量与柔软度的练习者。课程不会包含完整的倒立练习。

伸展对于保持我们的身体柔软和肌肉健康至关重要。这个课堂旨在帮助您打开身体并增加运动范围； 每种练习都将针对身体的特定区域。

靠墙瑜伽是一种温和且容易入门的练习，利用墙壁的支撑来改善身体的对齐、稳定性和灵活性。这是初学者进入瑜伽世界并建立力量和信心的好方法。

适合所有程度人士，尤其对于希望锻炼全身，或增强下肢的初学者，这将是一个不错的选择。某些课程将会用到拉力带、拉力绳、举重器材、杠铃等。但课堂亦可在没有器材的辅助下完成。此课堂亦适合男士参与。

这堂课程遵循 Larry Schultz所发展出来的练习传统，是一种以阿斯坦加 (Ashtanga) 第一级和第二级为蓝图所编排而成的练习系统。火箭瑜伽强而有力，需要高度体能，同时可以平衡神经系统，培养强壮的身体和心智，进而带来生命的转化，给予练习者宛若新生的感受。学生可以依照自己的体能和程度调整练习难度。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。

适合所有新同学，也有助练习者深入了解瑜伽的基础动作和顺位。这是所有火箭瑜伽课程的基础。

本課程側重於自我肌筋膜釋放——通過按摩消除緊繃的結節並改善柔韌性和血液循環，幫助參與者釋放身體的緊張感。

本課程側重於自我肌筋膜釋放——通過按摩消除緊繃的結節並改善柔韌性和血液循環，幫助參與者釋放身體的緊張感。

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连，练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏，以呼吸凝聚心智的专注力，体位法停留的时间比较短，并可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴，有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

这堂课将瑜伽轮融入于传统体位法练习之中，特别为放松现代生活习惯所造成的紧张肌肉而设 ── 瑜伽轮有助扩张胸部和肩部、伸展髋部屈肌，并恢复脊椎的活力。利用瑜伽轮练习将为你带来一个独特的全面伸展体验。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。

适合持续练习瑜伽，并希望寻找新方法来扩阔瑜伽经验的学员。这堂课程不会包含完整的倒立练习，但是会教导进入倒立的前置动作，并为程度2的体位法打好基础，让同学稳定成长，日后顺利进阶到程度2的课程。此课程不适合初学者或脊椎有伤员的学员参加。

适用于所有健身者。如果你是健身新人并准备开始训练，这课程将是一个不错的选择。它能对全身起到锻炼作用，也能锻炼上、下半身。某些课程将会用到拉力带、拉力绳、重量器材、杠铃等。每次训练不管有没有器材都可完成，因此这些设备都是灵活可选择的。

这类体位法课程没有连续的动作串连，有助于学生专注身心连结，提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学，课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习，但是会教导进入倒立的前置动作，并为程度2的体位法打好基础，让同学稳定成长，日后顺利进阶到程度2的课程。

旨在训练腹部的强化课程。一项更具挑战性的高强度腹部锻炼，专注于加强腹部肌肉，让您获得一直想要的六块腹肌。

一个垫上的功能性训练，旨在加强和延展深层肌群。课堂专注于自身重量训练、提高身体灵活性、预防并减少受伤，它是在20世纪由Joseph H. Pilates开创的练习，初期用于复康训练，后来被舞蹈家所采用。适合所有程度人士。

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连，练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏，以呼吸凝聚心智的专注力，体位法停留的时间比较短。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴，有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

这是我们60分钟面授课程的简短网上版，是一个唤醒消化系统的基础练习，从而帮助身体排毒。学员可透过一系列扭转、弯曲及拉伸动作，以按摩体内的消化器官。课堂更包括调息法、梵唱及冥想。 课堂将带给练习者振奋、流畅的体验。 课堂当中不会包含完整的倒立练习。

这是我们45分钟面授课程的简短网上版，这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织，利用长时间停留与深度延展，培养安定的呼吸节奏，锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合不想费力，又能达到伸展效果的练习者。

本课堂侧重于为倒立打下基础。 在课堂上，学生将学习如何通过手臂练习、站立姿势和有针对性的倒立准备来准备 sirsasana（倒立）。 该课程的重点是发展整个上半身的力量和创造空间，为稳定的头倒立做好准备。

这是我们45分钟面授课程的简短网上版，这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织，利用长时间停留与深度延展，培养安定的呼吸节奏，锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合不想费力，又能达到伸展效果的练习者。

节奏在这个让如此有趣的健身舞蹈课上占据了主导地位，它通常被称为“变相锻炼”。快节奏和慢节奏的结合带来了有氧健身和健美身体的双重好处——所有这些都是在1500万人的全球舞蹈派对中创造的乐趣。

针对整天工作的上班族，本系列是一个专注于修复身体的疗愈练习。 特别注意正位和详细说明与特定体式相结合，让身体回复健康状态。 课堂或会用到一些辅具。

这个课堂从充满活力的阳性流动瑜伽开始，接着转入阴练习。

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连，练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏，以呼吸凝聚心智的专注力，体位法停留的时间比较短。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴，有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

这是我们45分钟面授课程的简短网上版，这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织，利用长时间停留与深度延展，培养安定的呼吸节奏，锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合不想费力，又能达到伸展效果的练习者。

伸展对于保持我们的身体柔软和肌肉健康至关重要。这个课堂旨在帮助您打开身体并增加运动范围； 每种练习都将针对身体的特定区域。

这个课堂结合了传统瑜伽和上半身力量训练。在传统瑜伽姿势中使用重量有助于针对瑜伽课中通常被忽视的特定肌肉，它还可以推动您的身体锻炼更多肌肉并增强上半身的稳定性。虽然我们在本课程中使用的重量很轻（0.5 公斤），但挑战来自于在瑜伽姿势中使用重量，从而提高心率和肌肉张力。学生可以期待结合瑜伽、举重训练和有氧运动的全面练习。可能包括一些调息、唱诵和冥想。

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连，练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏，以呼吸凝聚心智的专注力，体位法停留的时间比较短，并可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴，有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

“King and Queen of all asanas” 是指瑜伽中最重要的两个姿势：头倒立式（Shirshasana）和肩立式（Sarvangasana）。在课堂中，您将会通过预备动作进入这两个姿势及其变化，并听取详细的指导，紧接着进行对应的伸展动作，最后进入最终的放松状态。虽然这些姿势可能具有挑战性，但它们可以为身心和情感健康带来许多益处。

这类体位法课程没有连续的动作串连，有助于学生专注身心连结，提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学，课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习，但是会教导进入倒立的前置动作，并为程度2的体位法打好基础，让同学稳定成长，日后顺利进阶到程度2的课程。

Surya Namaskar，又称为「向太阳敬礼」，是一个由12个动作组成的流动式瑜伽序列，旨在为身体注入能量，平静心灵。传统上，这个练习是为了向太阳表示敬意，感谢太阳提供的能量和光明。在这个课堂中，您将会跟随呼吸的节奏进行几轮太阳礼拜。课程包括呼吸、冥想和唱诵，培养内在的平静与健康感觉。

这个哈达瑜伽课堂着重于增加您的脚趾、脚踝、膝盖和臀部的弹性和灵活性，这对于步行、跑步、预防受伤、运动表现和日常活动都非常重要。

本课程侧重于自我肌筋膜放松——通过拉伸消除紧绷的结节并改善柔韧性和血液循环，帮助参与者释放身体的紧张感。

一个垫上的功能性训练，旨在加强和延展深层肌群。课堂专注于自身重量训练、提高身体灵活性、预防并减少受伤，它是在20世纪由Joseph H. Pilates开创的练习，初期用于复康训练，后来被舞蹈家所采用。适合所有程度人士。

这是我们45分钟面授课程的简短网上版，这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织，利用长时间停留与深度延展，培养安定的呼吸节奏，锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合不想费力，又能达到伸展效果的练习者。

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连，练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏，以呼吸凝聚心智的专注力，体位法停留的时间比较短。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴，有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

本課程側重於自我肌筋膜釋放——通過按摩消除緊繃的結節並改善柔韌性和血液循環，幫助參與者釋放身體的緊張感。

这堂特色课程结合了瑜伽体位法和皮拉提斯，练习以强化核心肌群为主，有助于提高身体的稳定性以及动作的正确顺位。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。

不同脉轮沿脊柱延伸，是生命能量(亦即是「气」)的主要中心。这股能量在体内的不同能量通道(亦称经络)流动，影响生活当中的不同面向。当其中一个或多个脉轮的表现高/低于水平时，则被视作身心灵的不平衡。不平衡的脉轮影响身体不同部分，及其相关的精神和情感状态。

40分钟的力量和速度拳击练习，专注建立专业技术和富爆炸力的挥拳，将烦躁击出擂台！

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连，练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏，以呼吸凝聚心智的专注力，体位法停留的时间比较短，并可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴，有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

旨在训练腹部的强化课程。一项更具挑战性的高强度腹部锻炼，专注于加强腹部肌肉，让您获得一直想要的六块腹肌。

这缓慢流瑜伽课能够帮助你与身体和心灵建立更深层次的连结。缓慢而有意识的动作序列让你能够探索新的空间和感觉，同时提高你内在的自我觉察。

Tabata是由田畑泉（日本）开发的训练方法，这是一种高强度间歇训练方式，通常以循环方式进行。方法是：20秒超高强度极限训练，然后休息10秒；再接一个20秒超高强度，依次循环，持续4分钟，共八组。这项课程鼓励参与者在每组训练中都拼尽全力，Tabata可改善有氧和无氧系统，并适于训练者寻找下一项健身挑战，也因此而闻名。

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连，练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏，以呼吸凝聚心智的专注力，体位法停留的时间比较短，并可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴，有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

一个垫上的功能性训练，旨在加强和延展深层肌群。课堂专注于自身重量训练、提高身体灵活性、预防并减少受伤，它是在20世纪由Joseph H. Pilates开创的练习，初期用于复康训练，后来被舞蹈家所采用。适合所有程度人士。

本课程侧重于以健康和安全的方式伸展身体。 我们将专注于注意伸展和稳定姿势，以平衡现代生活的压力。 该课程旨在帮助学生通过观察呼吸深入了解更深层次的身心联系。

适合有一定瑜伽经验并希望进行身心平衡练习的学员。 可能包括一些调息、唱诵和冥想。

这是我们60分钟面授课程的简短网上版，这堂课程结合了强化力量和放松延展这两种元素，让身体更加平衡。同学会在课程中体验振奋、愉悦的体位法，也会长时间停留在部分深层的延展动作中，培养冥想的平静与专注。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合所有新同学，以及想要平均增进力量与柔软度的练习者。课程不会包含完整的倒立练习。

在母亲节，送给您的母亲一份放松礼物，与她一同体验锣浴。锣浴是一种冥想性声音治疗体验，使用锣和其他声音乐器创造出治疗性环境。锣和其他乐器的声波可以帮助平静心境，减少压力和焦虑，改善睡眠，促进整体健康。在体验中，您可以舒适地躺下，享受声音振动带来的深度放松和恢复。在母亲节为您的母亲送上一次锣浴体验，帮助她放松身心，重新充电。

本课程侧重于自我肌筋膜放松——通过拉伸消除紧绷的结节并改善柔韧性和血液循环，帮助参与者释放身体的紧张感。

课堂以清洁术和呼吸法为基础，由平整心情的羽毛呼吸法(feather breath)、激发交感神经的圣光调息法(Kapalabhakti)、提升循环系统的动态呼吸等等。学员可体验冥想加上无需手指的呼吸练习轮流交替，以及站立的流动动作。

这是在阴瑜伽和放松时间之间的练习。祝所有可爱的妈妈们休息愉快。

一个垫上的功能性训练，旨在加强和延展深层肌群。课堂专注于自身重量训练、提高身体灵活性、预防并减少受伤，它是在20世纪由Joseph H. Pilates开创的练习，初期用于复康训练，后来被舞蹈家所采用。适合所有程度人士。

现代舞是一种富有表现力的协作风格舞蹈，融合了许多不同舞蹈流派的动作，并从武术和瑜伽中汲取灵感，创造出艺术和非传统的舞蹈动作。 当代编舞既是实验性的又是叙事性的，通过讲故事来传达情感和个人表达。 该类型的特点是流动性、运动自由，并且通常具有抽象性和解释性，以解释其前卫美学。

Pranayama涵盖多种呼吸练习。这堂冥想课以瑜伽的呼吸法和专注力练习为主，引导同学进入冥想的境界。持续练习可以净化身心、沉淀心灵，最终达到深层放松、平静、愉悦的功效。课堂可能包含一些简单的体位法。
适合渴望安定思绪、焕发身心的同学。

母亲们是时候放松了！本课堂以轻松温和的动作搭配辅助工具，有助身体放松、增加柔软度，并促进心智平静。练习大多以坐姿和地板动作为主，某些体位法的停留时间比较长。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱，以及冥想。

这类体位法课程会深入探讨每一个动作（体位法）的细节，以清楚明确的信息传达顺位的观念，进而建立力量，并彻底了解每个动作的内涵。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。

适合所有初学者，无论有没有瑜伽练习经验都可以参加，课程将带给练习者振奋、愉悦的身心体验。这堂课会探讨基础的站姿、坐姿、初阶的后弯，以及倒立的前置动作。

许多人在春季皮肤过敏。 是否有任何营养素可以帮助缓解症状？ 我们的营养师 Nicole 会给您一些建议。

水晶颂钵和竖琴声音冥想。让您的妈妈享受一份特别的母亲节礼物，参加我们的水晶颂钵和竖琴课堂。这个独特的课堂结合了声音治疗的疗愈特性和温暖浸浴的放松效果。我们的导师会演奏水晶颂钵和竖琴，创造出一个和谐和恢复活力的氛围。乐器的振动有助于释放身体中的任何紧张或压力，促进深层放松和内心平静。这个课程适合所有程度的学员参加，是向您的妈妈展示您关心她的健康和幸福的完美方式。

农历新年的家庭晚餐通常以甜品或甜汤结束。我们的营养师 Nicole 会为您提供一些建议，告诉您应该选择哪种甜汤，以尽量减少晚餐时的卡路里摄入量。

水晶颂钵和舌鼓声音冥想。让您的妈妈享受一份特别的母亲节礼物，参加我们的水晶颂钵和舌鼓课程。这个独特的课程结合了声音治疗的疗愈特性和温暖浸浴的放松效果。我们的导师会演奏水晶颂钵和舌鼓，创造出一个和谐和恢复活力的氛围。乐器的振动有助于释放身体中的任何紧张或压力，促进深层放松和内心平静。这个课程适合所有程度的学员参加，是向您的妈妈展示您关心她的健康和幸福的完美方式。

嘻哈结合了两个俚语。嘻，意思是“知道”。而哈代表嘻哈表演者的跳跃动作。一种源自非洲舞蹈的街舞风格，以breaking、popping、locking等动作为特点……

出于“健康”目的，中式汤似乎在我们的日常生活中占有重要地位。是不是所有的中国汤都对我们的健康有益？让我们在这课堂中了解更多！我们的营养师 Emily 给出了一些关于它的提示和营养成分。

适合所有程度人士，尤其对于希望锻炼全身，或增强下肢的初学者，这将是一个不错的选择。某些课程将会用到拉力带、拉力绳、举重器材、杠铃等。但课堂亦可在没有器材的辅助下完成。此课堂亦适合男士参与。

咖啡似乎是一种很受大众欢迎的饮品。在这课堂中，我们的营养师 Emily 为咖啡爱好者提供了一些小贴士和卡路里指南。了解如何选择咖啡以减少脂肪/增加肌肉/保持健康。

本課程側重於自我肌筋膜釋放——通過按摩消除緊繃的結節並改善柔韌性和血液循環，幫助參與者釋放身體的緊張感。

课程融合了Barre运动和传统的普拉提力量和有氧运动。 在欢快的音乐下，进行高能量间歇练习，体验持续持续洒汗与脂肪燃烧。 锻炼围绕芭杆的阻力练习，并以运动为基础，以塑造身体线条。课堂亦使用普拉提器具打造全面的全身锻炼，使肌肉锻炼至疲劳程度，实行全面的卡路里燃烧。您将感觉重新充满活力，并知道如何安全地回归和进步练习。 一同参与充满乐趣、锻炼全身的锻炼。

母亲们是时候放松了！本课堂以轻松温和的动作搭配辅助工具，有助身体放松、增加柔软度，并促进心智平静。练习大多以坐姿和地板动作为主，某些体位法的停留时间比较长。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱，以及冥想。

Tabata是由田畑泉（日本）开发的训练方法，这是一种高强度间歇训练方式，通常以循环方式进行。方法是：20秒超高强度极限训练，然后休息10秒；再接一个20秒超高强度，依次循环，持续4分钟，共八组。这项课程鼓励参与者在每组训练中都拼尽全力，Tabata可改善有氧和无氧系统，并适于训练者寻找下一项健身挑战，也因此而闻名。

这类体位法课程没有连续的动作串连，有助于学生专注身心连结，提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学，课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习，但是会教导进入倒立的前置动作，并为程度2的体位法打好基础，让同学稳定成长，日后顺利进阶到程度2的课程。

这是我们45分钟面授课程的简短网上版，这类动态的课程强调动作与呼吸的串连，练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏，以呼吸凝聚心智的专注力，体位法停留的时间比较短。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合中阶、并持续练习Vinyasa课程的练习者。这堂课程会持续培养同学的稳定性和柔软度，并加入更多具有挑战的体位法和动作编排。老师会适度给予同学替代动作，好让刚刚加入程度2课程的练习者顺利接轨。课程可能包含完整的倒立练习。

节奏在这个让如此有趣的健身舞蹈课上占据了主导地位，它通常被称为“变相锻炼”。快节奏和慢节奏的结合带来了有氧健身和健美身体的双重好处——所有这些都是在1500万人的全球舞蹈派对中创造的乐趣。

这是我们45分钟面授课程的简短网上版，这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织，利用长时间停留与深度延展，培养安定的呼吸节奏，锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合不想费力，又能达到伸展效果的练习者。

这是我们45分钟面授课程的简短网上版，这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织，利用长时间停留与深度延展，培养安定的呼吸节奏，锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合不想费力，又能达到伸展效果的练习者。

这是我们45分钟面授课程的简短网上版，这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织，利用长时间停留与深度延展，培养安定的呼吸节奏，锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合不想费力，又能达到伸展效果的练习者。

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连，练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏，以呼吸凝聚心智的专注力，体位法停留的时间比较短，并可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴，有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

在这堂课中，我们将专注于加强支持正确姿势的肌肉，同时释放导致不良姿势的紧张和紧密感。通过各种瑜伽姿势和呼吸技巧，您将学习如何改善姿势，在自己的身体中感到更自信和舒适。欢迎各种程度的学员参加，让我们一起改善姿势！

在这堂课中，我们将专注于加强支持正确姿势的肌肉，同时释放导致不良姿势的紧张和紧密感。通过各种瑜伽姿势和呼吸技巧，您将学习如何改善姿势，在自己的身体中感到更自信和舒适。欢迎各种程度的学员参加，让我们一起改善姿势！

欢迎来到我们的Hip Opening 与手臂平衡瑜伽课。在这堂课中，我们将专注于打开和释放髋部的紧张感，同时建立手臂的力量和稳定性以进行手臂平衡的姿势。这个流动将挑战和激励您的身体和心灵，让您感觉充满力量和活力。欢迎各种程度的学员参加，让我们一起流动！

欢迎来到我们的瑜伽讲座「透过瑜伽拥抱幸福」。在这堂课中，我们将探讨瑜伽和幸福之间的联系，以及如何透过练习培养积极的心态。透过呼吸技巧和柔和的动作，我们将在自己内心创造一种平静和喜悦的感觉。欢迎各种程度的学员参加，让我们一起拥抱幸福！

这堂特色课程结合了瑜伽体位法和皮拉提斯，练习以强化核心肌群为主，有助于提高身体的稳定性以及动作的正确顺位。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。

欢迎来到我们的活力恢复瑜伽课，专门针对疲惫的双腿设计！在这堂课中，我们将专注于柔和的动作和伸展，帮助释放腿部的紧张感，增加血液循环。通过一系列的瑜伽姿势，我们将延长和强化您的肌肉，同时促进放松和减压。无论您的程度如何，都欢迎参加，让我们一起动起来！

一个垫上的功能性训练，旨在加强和延展深层肌群。课堂专注于自身重量训练、提高身体灵活性、预防并减少受伤，它是在20世纪由Joseph H. Pilates开创的练习，初期用于复康训练，后来被舞蹈家所采用。适合所有程度人士。

这是我们60分钟面授课程的简短网上版，这堂课程结合了强化力量和放松延展这两种元素，让身体更加平衡。同学会在课程中体验振奋、愉悦的体位法，也会长时间停留在部分深层的延展动作中，培养冥想的平静与专注。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合所有新同学，以及想要平均增进力量与柔软度的练习者。课程不会包含完整的倒立练习。

这类体位法课程没有连续的动作串连，有助于学生专注身心连结，提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合稍有瑜伽练习经验的同学，课程将带给练习者振奋、愉悦的体验。这堂课程不会包含完整的倒立练习，但是会教导进入倒立的前置动作，并为程度2的体位法打好基础，让同学稳定成长，日后顺利进阶到程度2的课程。

一种温和的瑜伽练习，专注于优化肝脏和胆囊以缓解相关的不适。